Me fue de mucha utilidad el video. Solo agradecerte y contarte que no puedo hacer el de pararme con el apoyo de una sola pierna, porque me crujen mucho las rodillas. Por lo pronto, haré las series con los otros ejercicios. Me imagino que con el tiempo podré realizarlo. Muchas gracias por tu tiempo. Eres muy explicativo.
Tengo una subluxacion patelofemoral, se podra centrar la rodilla con esos ejercicios o solo la operacion lo sulucionara. Gracias y saludos desde Chile 👍👏👏
Te doy mis mil gracias gracias Ati que hago tus ejercicios yo y mí esposo estamos varvaros gracias por compartir tu sabiduría dese Uruguay Vitoria y juan
Gracias por brindar está ayuda en especial a mi tema, estoy operada de una osteotomia de rodilla hace un año, tengo muchos dolores en la parte interna de la pierna operada en especial cuando camino, podrías decirme que ejercicios me recomiendas, desde ya muchas gracias
En teoría es lo mismo, ya que a la rotula se le conoce como patela, no obstante la condromalacia ya es algo un poco más avanzado que comienza a afectar los cartilagos adyacentes , algo así me explico el doc
Estos ejercicios se pueden hacer para el adormecimiento y cosquilleo en la rodilla? Tengo artritis reumatoidea con la columna en forma de S que me causa dolor en la ciática y por ende sufro con el dolor en la rodilla. Gracias por todos los ejercicios que sube por aquí. 🙋♀️👍👏👏
Hola hace 1 mes me diagnosticaron dolor patélofemoral y me enviaron a hacer una resonancia magnética, en la cual se vio un poco de liquido. Me enviaron a fisioterapia durante 10 días, luego de terminar las mismas volví a correr y apareció nuevamente el dolor... que puedo hacer?
Dejar de correr, correr no es recomendable más una vez que ya se tuvo una lesión, al correr puedes estar generando un daño que será un problema a largo plazo, si quieres realizar ejercicio es más recomendable la natación o el ciclismo que no solo ayudan a tu acondicionamiento, también ayudan a fortalecer los músculos que rodean a la rodilla
Disculpa, sin ser especialista te puedo compartir mi experiencia. Hace una semana también me hice resonancia de rodilla y me detectaron el síndrome patelofemoral. Me diagnosticaron reposo para eliminar el líquido y también 10 sesiones de fisioterapia (en mi caso, hablé con mi Kinesiologo y me recomendó tomar 3 sesiones por semana para no sobreexigir trabajo a mi rodilla por el dolor) así que si lo hiciste por 10 días seguido quizás haya sido causa de tu dolor después. Lo que si no pongo en duda, es que ese dolor te lo generara el hecho de volver a correr al tiro. Muchas veces sentimos la necesidad imperiosa de volver a nuestra vida normal. Pero las rodillas son el sostén de nuestro cuerpo, y al haber estado lesionadas, más el tiempo de fisioterapia donde también trabajan para recuperarse, es obvio que van a doler si además le sumas una actividad en donde el rebote del ejercicio mismo genera más trabajo aún para tus rodillas. Espero que mi experiencia te sirva de ayuda, y dale el reposo necesario a tu cuerpo y sobretodo a las lesiones!! Saludos
Hola gracias por los ejercicios, te comento que el Ortopedista de Rodilla me indicó que no podía hacer sentadillas por desgaste de la rotula, entonces que variación puedo hacer con referencia a la sentadillas que haces en el video?
Yo tengo sindrome patelofemoral, practico running. Me lo detectaron el 2019. Hice kinesio, me mejore, pero hoy despues de varios años volvi con lo mismo. Hago musculación y running ambos con profe todo. Es curable esto en forma definitiva, o es que uno siempre debe esta haciendo los ejercicios para q no vuelva? En mi resonancia me sale q tengo un desvio leve de la rotula y bueno ese desvio al correr me inflama la rodilla. El resto ligamentos y meñiscos esta fodo bien. Seria bueno sino tambien para correr una rodillera? O no es aconsejable? Gracias
Me pasó casi igual a ti. La resonancia arrojó que tengo rótula tipo 2, que es una desviación de la rótula. Por mi trabajo y el peso que levanto me lesione de ambas rodillas y me diagnosticaron síndrome patelofemoral. No soy especialista, pero en mi caso desde que me lesione he usado unas rodilleras (son abiertas justamente en la zona de la rótula y me ayudan muchísimo a que no se me desvíe la rodilla, al menos cuando camino). Podrías intentar usar una al correr y ver si te da buen resultado. Suerte!!
desgraciadamente no bro ya toca vivir con eso hasta que te mueras y a medida que envejeces se pondra peor. OJO no es para asustarte es para que estes consciente de lo que se te viene y hagas terapia e ejercicio para desacelerar el proceso de desgaste. saludos
buenas noches. en un partido mi rodilla golpeo con una piedra. gracias por lo ejercicios. la verdad que me da un poco de miedo correr a máxima velocidad por el golpe
Doctor, mi tendinitis rotuliana fue producida hace un año por una lesión cortante y malapraxis médica, tuve un corte debajo de la rodilla derecha y me suturaron la herida pero solo externamente, al parecer debieron suturar internamente y no lo hicieron. A raíz de eso quedé con dolor en la rodilla y me salió un huesito duro debajo de la rótula, por todo lo que he visto, padezco del dolor patelofemoral y estoy haciendo sus ejercicios, usted recomienda que continúe o que pare?
Hola amigo, Ami me dan como piquetes en la rodilla cuando pasó mucho tiempo sentado en un lugar pequeño ( asientos de carro o del auto bus) padezco de ligamento cruzado esos ejercicios ayudan en este proceso?
Tengo 23 años y siento cansancio alrededor de la rodilla, hago sentadillas y sueña como crack y ha veces siento ligeros dolores incómodos al ser actividades
Yo tuve tendinitis casi 4 meses y me ayudó mucho ir al fisio y los ejercicios que han dicho. Hay que tener paciencia, a mí los médicos no me ayudaron en nada
🏆 MATERIALES
Banda elástica amzn.to/3cdX3Hz
Silla amzn.to/3kCmtmW
Hola, podrías hacer un vídeo para el dolor en el ligamento colateral exterior? Por ejemplo al cruzar las piernas
Increíble, es justo lo q preciso....un genio total.
Gracias. Sencillamente EXTRAORDINARIO.
Me fue de mucha utilidad el video. Solo agradecerte y contarte que no puedo hacer el de pararme con el apoyo de una sola pierna, porque me crujen mucho las rodillas.
Por lo pronto, haré las series con los otros ejercicios. Me imagino que con el tiempo podré realizarlo.
Muchas gracias por tu tiempo.
Eres muy explicativo.
Holaaa¿Cómo has estado con tu proceso? ¿Has visto mejoras?
Cómo te fué, mejoraste, podrías dar recomendaciones????
Excelente video, muchas gracias por la información y lo bien explicado de los ejercicios.
Gracias estos son los ejercicios que necesito.
Tengo una subluxacion patelofemoral, se podra centrar la rodilla con esos ejercicios o solo la operacion lo sulucionara. Gracias y saludos desde Chile 👍👏👏
Justo lo q estaba buscando muchas gracias
Te doy mis mil gracias gracias Ati que hago tus ejercicios yo y mí esposo estamos varvaros gracias por compartir tu sabiduría dese Uruguay Vitoria y juan
Gracias por el vídeo. En mi caso entiendo que lo primero es quitar el sobrepeso y andar para fortalecer las rodillas.
Geniales ejercicios Marcos! Dormir con las rodillas dobladas pueden afectar más al dolor?
🙃
A mi me duelen mucho cuando duermo con ellas un poco dobladas
Gracias por brindar está ayuda en especial a mi tema, estoy operada de una osteotomia de rodilla hace un año, tengo muchos dolores en la parte interna de la pierna operada en especial cuando camino, podrías decirme que ejercicios me recomiendas, desde ya muchas gracias
Una pregunta cual es la diferencia entre la condromalacia rotuliana y el sindrome de dolor patelofemoral?
En teoría es lo mismo, ya que a la rotula se le conoce como patela, no obstante la condromalacia ya es algo un poco más avanzado que comienza a afectar los cartilagos adyacentes , algo así me explico el doc
feliz año Dios le bendios le siempre
Estos ejercicios se pueden hacer para el adormecimiento y cosquilleo en la rodilla? Tengo artritis reumatoidea con la columna en forma de S que me causa dolor en la ciática y por ende sufro con el dolor en la rodilla. Gracias por todos los ejercicios que sube por aquí. 🙋♀️👍👏👏
Gracias esperando.me ayude Bendiciones , Doc 😊
Hola hace 1 mes me diagnosticaron dolor patélofemoral y me enviaron a hacer una resonancia magnética, en la cual se vio un poco de liquido. Me enviaron a fisioterapia durante 10 días, luego de terminar las mismas volví a correr y apareció nuevamente el dolor... que puedo hacer?
Dejar de correr, correr no es recomendable más una vez que ya se tuvo una lesión, al correr puedes estar generando un daño que será un problema a largo plazo, si quieres realizar ejercicio es más recomendable la natación o el ciclismo que no solo ayudan a tu acondicionamiento, también ayudan a fortalecer los músculos que rodean a la rodilla
Disculpa, sin ser especialista te puedo compartir mi experiencia. Hace una semana también me hice resonancia de rodilla y me detectaron el síndrome patelofemoral. Me diagnosticaron reposo para eliminar el líquido y también 10 sesiones de fisioterapia (en mi caso, hablé con mi Kinesiologo y me recomendó tomar 3 sesiones por semana para no sobreexigir trabajo a mi rodilla por el dolor) así que si lo hiciste por 10 días seguido quizás haya sido causa de tu dolor después. Lo que si no pongo en duda, es que ese dolor te lo generara el hecho de volver a correr al tiro. Muchas veces sentimos la necesidad imperiosa de volver a nuestra vida normal. Pero las rodillas son el sostén de nuestro cuerpo, y al haber estado lesionadas, más el tiempo de fisioterapia donde también trabajan para recuperarse, es obvio que van a doler si además le sumas una actividad en donde el rebote del ejercicio mismo genera más trabajo aún para tus rodillas.
Espero que mi experiencia te sirva de ayuda, y dale el reposo necesario a tu cuerpo y sobretodo a las lesiones!! Saludos
Ya no corras, es muy lesivo para la rodilla y si esta lesionado ya no se puede hacerlo más.
Excelente ejercicio mil gracias
Hola gracias por los ejercicios, te comento que el Ortopedista de Rodilla me indicó que no podía hacer sentadillas por desgaste de la rotula, entonces que variación puedo hacer con referencia a la sentadillas que haces en el video?
Yo tengo sindrome patelofemoral, practico running. Me lo detectaron el 2019. Hice kinesio, me mejore, pero hoy despues de varios años volvi con lo mismo. Hago musculación y running ambos con profe todo. Es curable esto en forma definitiva, o es que uno siempre debe esta haciendo los ejercicios para q no vuelva? En mi resonancia me sale q tengo un desvio leve de la rotula y bueno ese desvio al correr me inflama la rodilla. El resto ligamentos y meñiscos esta fodo bien. Seria bueno sino tambien para correr una rodillera? O no es aconsejable? Gracias
Me pasó casi igual a ti. La resonancia arrojó que tengo rótula tipo 2, que es una desviación de la rótula. Por mi trabajo y el peso que levanto me lesione de ambas rodillas y me diagnosticaron síndrome patelofemoral. No soy especialista, pero en mi caso desde que me lesione he usado unas rodilleras (son abiertas justamente en la zona de la rótula y me ayudan muchísimo a que no se me desvíe la rodilla, al menos cuando camino). Podrías intentar usar una al correr y ver si te da buen resultado. Suerte!!
Pregunta, además de estos ejercicios, ¿Hay algún tipo de tratamiento más permanente que me ayude con ese específico problema?
desgraciadamente no bro ya toca vivir con eso hasta que te mueras y a medida que envejeces se pondra peor. OJO no es para asustarte es para que estes consciente de lo que se te viene y hagas terapia e ejercicio para desacelerar el proceso de desgaste. saludos
@@heribertofeuillet2868 si sabía eso, y de hecho cambie mis ejercicios para ponerle poco impacto a las rodillas, como nadar
Hola, Tenes videos con mas ejercicios para este problema ? Grackas
Excelente, bendiciones.
Excelente muchas gracias
Gracias
Como siempre un buen video y unos mejores ejercicios
Di duele en la parte superior de la rodilla también es por esto o hay algo más?
buenas noches. en un partido mi rodilla golpeo con una piedra. gracias por lo ejercicios. la verdad que me da un poco de miedo correr a máxima velocidad por el golpe
Doctor, mi tendinitis rotuliana fue producida hace un año por una lesión cortante y malapraxis médica, tuve un corte debajo de la rodilla derecha y me suturaron la herida pero solo externamente, al parecer debieron suturar internamente y no lo hicieron. A raíz de eso quedé con dolor en la rodilla y me salió un huesito duro debajo de la rótula, por todo lo que he visto, padezco del dolor patelofemoral y estoy haciendo sus ejercicios, usted recomienda que continúe o que pare?
Me gustaría pedir ejercicio para el dolor del talón la planta del pie.hay ejercicio??
Gracias, buen video
Soy Lidia Alarcón tengo escoliosis severa y 2 hernias no me gustaría k me operen ay algún ejercicio para ls hernias? Grasias de antemano
Estos ejercicios sirven para Condromalacia Patelar?? Fue el diagnóstico de mi ortopedista 😓
Gracias
Hola amigo muy buen video! Solo quiero saber si funciona para enfermedad de hoffa u hoffitis como se le conoce...? Saludos desde stgo de chile
Dolor delantero, de atrás y lateral interno, servirán igual pars todos esos dolores ?
Algun ejercicio para rodilla operada de menisco hace 8 años?. Graciasss
Necesito hacer estos ejercicios
Mi papá padece de desgaste de cartílago y por ello se apoya de un bastón para caminar, habrá algún tipo de ejercicio que pueda ayudarle.
Hax de artrosis de tobillos y remediios naturalees gracias
Mil gracias. Me servirán para una condromalacia?
Si, te servirán
Muy pocas vistas para algo tan útil, me parece injusto el algoritmo de youtube :/
Se puede curar 😢 y se puede seguir haciendo ejercicio
Hola amigo, Ami me dan como piquetes en la rodilla cuando pasó mucho tiempo sentado en un lugar pequeño ( asientos de carro o del auto bus) padezco de ligamento cruzado esos ejercicios ayudan en este proceso?
Tengo 23 años y siento cansancio alrededor de la rodilla, hago sentadillas y sueña como crack y ha veces siento ligeros dolores incómodos al ser actividades
Que se puede hacer ante una tendinitis en la pierna derecha. Fui al medico ya 2 veces y aun tengo poca movilidad 🥲
Yo tuve tendinitis casi 4 meses y me ayudó mucho ir al fisio y los ejercicios que han dicho.
Hay que tener paciencia, a mí los médicos no me ayudaron en nada
Se recomienda bici estatica?
Se ve bien pero a mi me cuesta con las dos menos boy a poder con una
Si no tengo ese elástico que otra cosa pudiera hacer esos ejercicios
Yo estoy sufriendo dolores detras de la rodilla, me empezaron tras haberme pasado, en una ocasión, el foam roller a que se podria deber?
El de sentarse y pararse esta dificil para mi. 73 años.
nueva suscriptora!
Hay estoy con un dolor intenso en la rodilla ojalá que me quite el dolor con estos ejercicios 😆😆
Hola doc me operaron de meñiscos y sinovitis hace 6 meses y todavía me duele la rodilla.ahora salió tendinitis rotuliano. Que puedo hacer ? gracias
Hola te has recuperadoy como? A mi me pasa lo mismo
@@jose3672 no, sigo igual, dolorida
hooooooollaaa amigos !
Perdón banda elastica
Tengo 18 años y sigo teniendo dolor de rodillas ya mas de 1 año v':
Hola, cómo ha sido tu proceso? Yo llevo 2 meses
@@kevindzib3866 cómo seguiste? Se te quitó el dolor? Qué ejercicios haces?
😍🤗🤗🤗💚
También sirve fumar porros