4 EJERCICIOS para combatir la OSTEOPOROSIS

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  • Опубликовано: 21 янв 2025

Комментарии • 77

  • @susanagarciarodriguez7906
    @susanagarciarodriguez7906 4 месяца назад +13

    Gracias por los ejercicios y explicado tan bien con paciencia y mimos.

  • @luisasotomayor1232
    @luisasotomayor1232 2 месяца назад +3

    Hola.... Me han diagnosticado osteopenia en la cadera.
    Así que deseo evitar la osteoporosis, mil gracias.
    Siempre te sigo y más ahora que me diagnosticaron eso.
    😊😊😊
    Dios te bendice!!! 🙏

  • @Fisioterapiaatualcance
    @Fisioterapiaatualcance  3 месяца назад +2

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  • @PATRICIAOLMEDO-pk9vk
    @PATRICIAOLMEDO-pk9vk 2 месяца назад +4

    Estoy desesperada. Me duelen los brazos piernas caderas. ! Tengo osteoporosis. Mil gracias. Voy hacerlo🙏🤗

  • @maribeltrespalacios9139
    @maribeltrespalacios9139 4 месяца назад +2

    Excelente fisioterapia Marcos, tengo porblemas lumbales, me duele la cadera derecha ultimamente con hormigueo en La pierna, hago full estiramiento con tus ejerccios que pones para esa zona. Te escribo dese Colombia 🇨🇴 . Muchas gracias Dios te bendiga 🙏 explicas muy bien!!👌🙌

  • @mariarodriguez3904
    @mariarodriguez3904 4 месяца назад +4

    Magníficos ejercicios Marcos. Gracias por tu ayuda.❤❤❤

  • @mariaazorin1858
    @mariaazorin1858 4 месяца назад +3

    Muchas gracias! Te sigo desde hace tiempo y comparto tus vídeos. Haces una gran labor

  • @LeticiaLuque-nn6mf
    @LeticiaLuque-nn6mf Месяц назад +1

    Gracias comentaré hacerlos xq me diagnosticaron hace unos días.gracias.

  • @aliciacalle7416
    @aliciacalle7416 Месяц назад +1

    Soy Alicia 69 años grasias x tus ejercicios y recomendaciones bendiciones

  • @gloriagonzalez4068
    @gloriagonzalez4068 3 месяца назад +1

    Que bárbaro lo hice por primera vez siguiendo al instructor las cantidades que hizo e inmediatamente pude caminar sin dolor, ni
    Lo puedo creer generalmente no hago comentarios pero me voló la mente

  • @fernandoesperanza6915
    @fernandoesperanza6915 7 дней назад

    Hola Marcos soy esperanza desde Torrevieja yo te e sido tu seguidora del año pasado y estaba súper mala.pero después de 5 meses siguiente.lo dejé.difinitivamente y ahora estoy súper mal mal tengo.un dolores en mi brazo derecho.horrible no. moverme puedo..me duele desde el codo hasta el cuello un dolor.que hasta llorar me da.gracias voy tengo 73 años

  • @Carmenvaldivia-p7f
    @Carmenvaldivia-p7f 4 месяца назад +2

    Gracias por sus ejercicios, muy importantes. Saludos.

  • @nidiasaenz6754
    @nidiasaenz6754 2 месяца назад

    Muchas gracias Marcos, me encanta tú profesionalismo. Dios te bendiga.

  • @madelosamgelesflorescovarr7330
    @madelosamgelesflorescovarr7330 4 месяца назад +1

    Muchísimas gracias. Son excelentes ejercicios. Los llevaré a la práctica. Y publicaré mis resultados.. Gracias por compartir. DLBS

  • @lunadelmar6544
    @lunadelmar6544 3 месяца назад +1

    Gracias mil por toda tu valiosa ayuda ❤Dios te bendiga.

  • @ruthramirez4029
    @ruthramirez4029 3 месяца назад +1

    Excelentes ejercicios, muchas gracias.
    Saludos desde Chile

  • @bear3136
    @bear3136 2 месяца назад

    Muchas gracias, ejercicios muy buenos y fáciles pero muy eficientes

  • @sylviamoyanogarcia7542
    @sylviamoyanogarcia7542 3 месяца назад

    Excelente clase, muy necesaria! Muchas gracias!

  • @pattyvivar9086
    @pattyvivar9086 3 месяца назад

    Muchísimas felicidades
    Gracias por compartir

  • @marlenehurtado
    @marlenehurtado 4 месяца назад +3

    Buenos días, muchas gracias tengo osteoporosis y artrosis, eres muy bueno para enseñarnos gratuitamente. Qué tengas una excelente semana ❤❤❤🙏🙏🙏

  • @antonialopez4049
    @antonialopez4049 3 месяца назад +1

    Gracias Marco te sigo en tus videos ,tengo 72 años y osteoporosis

  • @juliaalzate2094
    @juliaalzate2094 3 месяца назад

    Muchas gracias.bendiciones

  • @victoriadiazmateo3812
    @victoriadiazmateo3812 3 месяца назад

    Hola doctor muchas gracias por tu video

  • @elviraciancia320
    @elviraciancia320 3 месяца назад

    Gracias Mrcos, muy didáctico.

  • @AnaRodriguez-ow4lu
    @AnaRodriguez-ow4lu Месяц назад +2

    Tengo hosteoporosis muy avanzada y hernia cervical ultimamente me duele mucho la espalda y nunca ¿ me serviran estos ejersisios ?de antemano grasias saludos desde Monterrey NL Mexico y

  • @susanasus4837
    @susanasus4837 4 месяца назад

    Muchas gracias...! Eres de gran ayuda 😊

  • @j.p.r.2916
    @j.p.r.2916 4 месяца назад

    Excelente programa de ejercicios, gracias 🤩

  • @ninacastro
    @ninacastro 3 месяца назад

    Muchisimas gracias, nuestras caderas se merecen realizar esta rutina. Saludos ❤

  • @oshinmorrizon769
    @oshinmorrizon769 4 месяца назад

    Buenos días tengo ciática y puedo hacer esos ejercicios... gracias recibe muchas bendiciones 🙏🏻

  • @Maria-mx4cf
    @Maria-mx4cf 4 месяца назад

    Soy una persona mayor quisiera de ser posible ejercicios para las rodillas. Por su valioso tiempo y enseñanzas, gracias. Bendiciones 🙏

  • @marinarosas7220
    @marinarosas7220 4 месяца назад +1

    Necesito prevenir la osteoporosis asi q gracias porque los empezaré gracias Marcos 😅

  • @pilaralonsosanchezalonsosa2396
    @pilaralonsosanchezalonsosa2396 4 месяца назад

    Excelente como siempre, gracias 😊

  • @mariagomez5411
    @mariagomez5411 4 месяца назад +1

    Buenas tardes Marcos, por favor persona con protesis de cadera 2 meses de operada los puede realizar? Mil gracias, un cariñoso abrazo desde Bogotá Colombia.

  • @alercesanchez5114
    @alercesanchez5114 3 месяца назад

    Excelente. Gracias!

  • @ceciliarestrepocandelo893
    @ceciliarestrepocandelo893 4 месяца назад

    Muy buen ejercicio gracias❤

  • @myriam7497
    @myriam7497 Месяц назад

    Buen día, gracias los voy a hacer tengo comienzos C osteoporosis en la columna 5 disco, tengo 48 años me veo más joven de los años que tengo pero parezco de 100 años. Los voy a realizar
    Y también sería bonito que respondíeses algunos mensajes 😂 leyendo, leo preguntas y no contestas 😊

  • @ritanajera8466
    @ritanajera8466 2 месяца назад

    Muchas gracias

  • @betybaudanno14baudano30
    @betybaudanno14baudano30 4 месяца назад

    Gracias por compartir.

  • @JudithMateoSieiro
    @JudithMateoSieiro 4 месяца назад +3

    Buenas tardes, soy Judith,😮tengo muchísimas ganas ,de seguir con mi vida, como era antes de que pueda ser más que suficiente.😢

  • @soilaguevara3127
    @soilaguevara3127 4 месяца назад

    ❤❤gracias!!!.espero respuesta..tengo osteoporosis y 67.cadera y columna.voy al gym pero no sé q equipo es mejor..pueden recomendarme alguno?

  • @mariajosegarciamoreno3424
    @mariajosegarciamoreno3424 3 месяца назад

    Hola muchísimas gracias de antemano,por hacer estos vídeos,me gustaría saber si con esta serie de ejercicios que nos muestras en este vídeo sería suficiente trabajo para hacerlos en una sesión por dia con sus repeticiones 10 por 3 series saludos

  • @mavilallongacamps
    @mavilallongacamps 2 месяца назад

    Una pregunta: en vez de mejorar la osteosporosis no sería disminuir la osteosporosis ? Me hacen mucho bien tus ejercicios, genial!! Desde argentina.

  • @yaninamalve2795
    @yaninamalve2795 Месяц назад

    Buen día! Puedo hacer todos estos ejercicios si tengo “extrusion discal posterior y lateral derecha del disco en L4 - L5 con obliteración del receso lateral y reducción del neuroforamen de dicho lado “ ?

  • @solerivera9113
    @solerivera9113 4 месяца назад

    Hola, se pueden hacer estos ejercicios si además hay estenosis lumbar.
    Gracias.

  • @gracielag2675
    @gracielag2675 3 месяца назад

    Tengo hernias lumbares osteoporosis y prótesis en mi cadera derecha. Que ejercicios me recomiendas gracias.

  • @mcrf7209
    @mcrf7209 3 месяца назад

    Tengo una hernia cerca del intestino desde la histerectomía, que ejercicios puedo hacer para adelgazar un poco y activarme un poco, gracias

  • @ordinellanichardi9534
    @ordinellanichardi9534 16 дней назад

    Hola, puedo hacer estos ejercicios con prótesis total de ambas caderas? Tengo osteopenia

  • @jeanniemary9199
    @jeanniemary9199 4 месяца назад +1

    Q bien lo haces eres muy lindo

  • @johanaperez2713
    @johanaperez2713 3 месяца назад

    Se pueden hacer todos los dias estos ejercicios ?

  • @NataliaPalacios-m5c
    @NataliaPalacios-m5c 3 месяца назад

    Vivo en Guanajuato y diario subo y bajo docientos escalones y ya mis rodillas tienen desgaste no aguanto ni estar parada

  • @elsyortega7892
    @elsyortega7892 4 месяца назад +22

    Tengo osteoporosis y artrosis generalizada. Y me duele mucho todo el cuerpo en especial las rodillas y columna lumbar.. estoy muy desesperada 😢

    • @yolipalomo7114
      @yolipalomo7114 4 месяца назад

      homeopatiaonline.net. Juan García. Te iría bien

    • @Mari-iv5qd
      @Mari-iv5qd 4 месяца назад +5

      Seguro que el ejercicio te va a venir genial, ánimo 💪🏻

    • @claudiabeloni3664
      @claudiabeloni3664 Месяц назад

      Veja canal MayHealth exercícios seguros e calmos.

    • @Rosa-dd3eq
      @Rosa-dd3eq Месяц назад +1

      Que Dios te Bendiga y te ayude a mejorar y no tener dolor 🙏❤

  • @antalgica
    @antalgica 3 месяца назад +1

    Tengo osteoporosis y empecé hacer ejercicio, cogo pesas, hagoaquinas, sentadillas hago pesas rusas, ejercicios de equilibrio y cardio hago casi 3 hora. Cada día estoy menor. Y al principio me dolía todo y no aguantaba.
    Estos ejercicios son muy flojos para mi

  • @QuetaLoyo
    @QuetaLoyo 4 месяца назад

    M.uchas grscias ❤

  • @rosaliameza5994
    @rosaliameza5994 3 месяца назад

    Después de hacer estos ejercicios me da dolor pregunta los sigo haciendo tengo desgaste en las paletas

  • @juanantoniolorenzodelgado894
    @juanantoniolorenzodelgado894 4 месяца назад

    Crees que te pueda mandar mis estudios de como salí en mi resonancia magnética? Me explican que tengo mucho desgaste y quiero saber si puedo evitar la operación

  • @MaiteSoldevilla
    @MaiteSoldevilla 2 месяца назад

    Hola Marcos, tienes consulta para hacer visita presencial?

  • @mireia9591
    @mireia9591 Месяц назад

    Tinc osteoporosis generalitzada. 64 anys. Ara no faig cap exercici. Quan el problema se centra especialment a les costelles, hi ha exercicis específics? Sembla que tot es centra en cadera i esquena. Ja està bé, però jo cada vegada que em dono un cop a les costelles, acabo amb esquerdes, trencades o contusions, tot molt dolorós i incapacitant. Em poden anar bé els vostres exercicis? Si no es pot escriure en català cap problema, ho tradueixo. Gràcies

    • @lourdesmartinfilgueira2081
      @lourdesmartinfilgueira2081 22 дня назад

      Querría saber si da Vd clases presenciales en algún centro o local y en que provincia. Gracias

  • @PatriciaLinares-l8g
    @PatriciaLinares-l8g 4 месяца назад

    Tengo trocanteritis. Se pueden hacer sentadillas con este problema?

  • @teresasavron4032
    @teresasavron4032 4 месяца назад +4

    Si no tengo disco ? Que puedo poner en el palo?

    • @JaimeLeygonier
      @JaimeLeygonier 3 месяца назад

      Hola: podría usar una bolsa en dónde ponga objetos q le den el peso q le convenga (cuide q no se vaya a romper d pronto el asa) o un bidón d agua con el palo atravesado por el asa.

  • @manuelpena5525
    @manuelpena5525 3 месяца назад

    Natalia Palaci6 este ejercicio es para osteoporosis no para artosis de rodilla para artrosis son otros ejercicios

  • @rosaliameza5994
    @rosaliameza5994 3 месяца назад

    Después de hacer los ejercicios me pega dolor que pasa no los debo hacer

  • @giselleverastegui649
    @giselleverastegui649 3 месяца назад

    Cuanto pesa la botella

  • @marcelolopez9947
    @marcelolopez9947 Месяц назад

  • @NataliaPalacios-m5c
    @NataliaPalacios-m5c 3 месяца назад

    X esforzarme tanto en hacer los ejercicios me fue peor ahora ya no puedo caminar

  • @gracielag2675
    @gracielag2675 3 месяца назад

    Soy de argentina

  • @NataliaPalacios-m5c
    @NataliaPalacios-m5c 3 месяца назад

    😢hice mucho ejercicio para mis huesos y rodillas y algunos ni los puedo hacer por el dolor y ya no puedo ni caminar me fue peor ya mejor me opere la rodilla el traumatólogo dijo k ya estaba destrozada mi rodilla y si dejaba pasar más tiempo ni cirugía se Hiba a poder hacer

  • @eduardogomez1698
    @eduardogomez1698 4 месяца назад

    La carga!! Siii mucho peso!!!

  • @eduardogomez1698
    @eduardogomez1698 4 месяца назад

    Muy buenos los ejercicios para ganar masa muscular!

    • @eduardogomez1698
      @eduardogomez1698 4 месяца назад

      No creo que sean aptos para protusiones discales.

    • @patriciasaavedra9125
      @patriciasaavedra9125 4 месяца назад

      Buenas tardes. Por favor respondame. E dijeron que tengo desgaste de las muñecas. DIGAME es bueno o malo apoyarme en las muñecas se me puede partir las muñecas. Pues estoy con mucho miedo. Me dijo el dr. Cuidado con una caída no pongas las manos. Solo las muñecas dígame es malo o malo apoyarme gracias

    • @solerivera9113
      @solerivera9113 4 месяца назад +1

      ​@@eduardogomez1698 También pensaba yo eso.