Arthrose du genou, sport et course à pied : peut-on courir ?
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- Опубликовано: 2 авг 2024
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00:00 - Introduction
00:38 - Courir : est-ce mauvais pour les genoux ?
02:04 - Peut-on courir avec de l'arthrose ?
03:09 - Comment courir avec de l'arthrose ?
04:31 - Les exercices pour renforcer les genoux
06:20 - Quel type de foulée adopter ?
07:13 - Quelles chaussures de running quand on a mal aux genoux ?
07:56 - Les autres douleurs du genou en course à pied
► LIRE L'ARTICLE :
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► MATÉRIEL CONSEILLÉ POUR LES EXERCICES:
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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
Peut-on courir avec de l'arthrose du genou ou de la hanche ? Est-ce que la course à pied abîme les articulations ?
Dans cette vidéo, je réponds à toutes ces questions et je vous donne les meilleurs conseils pour courir avec de l'arthrose.
La course à pied est souvent déconseillée pour les articulations. Courir serait potentiellement mauvais pour les genoux et pourrait provoquer de l'arthrose.
Nous allons voir que tout ceci est faux. La course à pied n'est pas reliée à l'apparition de l'arthrose et il est tout à fait possible de courir avec de l'arthrose aux genoux, en suivant les bonnes recommandations.
Retrouvez les ressources scientifiques utilisées pour réaliser ma vidéo ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site toutpourmasante.fr
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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️
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Il faut courir progressif . Pas passer a 30 mn 2 x semaine et 4 mois apres a 5 sortie semaine et 1 h 30 footing .. progressif
3 sorties semaines dici 10 mois ... je suis prudent ... . On peut " croiser " avec vtt ...
Alexander Auffret donc si on a une arthrose de grade 3 ou 4 même avec renfos ya pas moyen de faire de la course a pied ?
@@leflowdebatard7153 ta dea gars ils ont stade 4 et leur douleur est supportable et dautre a 2 bobo . Fait gaffe ..
@@leflowdebatard7153 gainage .. si 4 sorties essaye 2 avec velo ..
Super vidéo,je viens de découvrir votre chaîne des réponses claires et pas trop longue.
Bonne continuation
Avec plaisir
Franchement elle est bien ta vidéo 👍
Tu apportes bien les explications scientifiques, tu nuances les propos, tu donnes des bons conseils…
Et surtout, tu fais bien la distinction entre la symptomatologie et les dégâts réels mesurés par les examens (type I.R.M.).
Du bon travail 😎
Avec plaisir
Merci infiniment pour ces vidéos très utiles. J'ai trouvé les réponses dans vos vidéos.
Avec plaisir
Excellente vidéo. Merci
Avec plaisir
Merci mr pour les conseils
Avec plaisir
à bientôt Alexandre
J'ai repris le footing à plus de 60 ans, avec de l'arthrose, je commence à toutes petites foulées 3 à 4 fois par semaine, j'ai retrouvé presque immédiatement les sensations de plaisir que je ressentais quand je courais une dizaine de km quand j'étais jeune. Je ne ressens aucune douleur, et j'ai même l'impression que cela renforce les articulations... Merci pour votre vidéo qui répond à beaucoup de mes questions...
Tout à fait !
N'hésitez pas à pratiquer des exercices de renforcement musculaire adaptés : ruclips.net/video/pWpXNzz07H4/видео.html
Merci alex 👌j’ai mal au 2 au genoux après le sport à froid , fitness marche .. je doit arêter le sport pour un moment je pense 🤔🙏
Surtout pas ! Il faut juste surveiller la douleur qui ne doit pas dépasser une intensité de 5/10 sur les 24h qui suivent. Si besoin faire un sport porté comme vélo ou natation. Et continuer la marche et le fitness sans dépasser le seuil de la douleur.
Bonjour,
J'ai de l'arthrose et j'ai progressivement passer de la marche rapide à la course légère.
J'ai du arrêter malheureusement, j'ai eu d'un coup une douleur assez violente qui a duré pendant presque 1 mois.
Cette douleur est venue d'un coup, sans avertissement, donc au niveau de l'articulation, puis elle est repartie sans avertissement non plus.
Depuis, j'ai arrêté la course à pied définitivement.
Je préfère en rester à la marche à pied accélérée et avec prudence. Car de temps en temps, cette douleur à mon genou revient très temporairement.
Merci quand même pour votre vidéo, je voulais juste apporté mon témoignage personnel (ce qui n'est pas une généralité).
Vous avez raison, il faut s'écouter et trouver le bon compromis pour maintenir une activité physique quotidienne.
Coucou du jour ! 😍 Alors bien sûr on vous demande toujours quelque chose dans le prolongement d'un thème !! Ha ha ! Le vélo, oui oui excellent pour la santé taratata... Certes, mais personne ne parle d'une petite arthrose dans la zone sacro-iliaque et haut des fesses, donc quand on se penche un peu trop sur un guidon ça tire comme un élastique qui n'assure pas jusqu'au bout et on a hyper mal au bout d'une heure !!! Donc vos conseils ? Etre toujours parfaitement droit du buste, donc guidon haut ? Et puis j'aimerais savoir, au fond, quels sont les parties du corps qui travaillent le plus à vélo... Euh les jambes bien sûr, mais quid cf les genoux, les chaussures adaptées pour les pieds très sollicités, les femmes auront-elles de mollets de coq ou bien ?... Cela fait-il aussi travailler les abdos et lesquels ? Bref, une vidéo qui fait le tour du corps dans le détail à vélo ce serait chouette car personne n'aborde cela je crois, bonnes/mauvaises postures, etc. MERCI pour toutes et tous si cette suggestion vous INSPIRE !!! Excellente journée !!! 😍 Astrid
Bjr, les conseils sont ils également pertinents pour les sports où les genoux participent à l’amortissement (ski, wake, kite...) ou y a il des consignes spécifiques?😎
Je n'ai pas de données suffisamment pertinentes sur le sujet pour répondre. Il faut tester et voir si les douleurs augmentent ou apparaissent suite à ces activités.
J'ai un gonartrite bilatérale, donc je fais la marche 1 heures chaque 2 jours
Vous pouvez alterner avec le vélo pour être actif tous les jours et vous sentir mieux
bonjour Alexandre , merci pour ta vidéo ! est-ce que tes conseils s'apliquent aussi aux personnes atteintes d'arthrose aux deux genoux en randonnée ? merci d'avance pour ta réponse !
Bonjour, oui, la randonnée étant une activité conseillée.
@@Alexandre-ToutpourmaSantebonjour Alexandre , ok , merci pour ta réponse !
bien amicalement !
jais mal quand je monte escalier barrette coup de poing direct avec haltères barrette se mouvement je pense que ça m'a fait mal au génous
@@Alexandre-ToutpourmaSante la rendo faut aimer . Ya plusieurs categories jen est fait une 18 km .. le pelerinage paris chartre non pour le moment . Quand jaariverrais a courir un 12 km .. 23km300 par jour decraienf passer en marchanr
Super bons conseils! Vraiment une chaîne que je recommanderai à mes amis. Que me conseilles tu si je te dis que j'ai une SPA depuis 12 ans, 2 opérations LCA et 3 opérations ménisques sur mon genou droit? J'ai de l'arthrose stade 2 et 3 des différents compartiments. J'arrive encore à faire des sorties trail de 25 kms mais je douille pendant et après...
Être très rigoureux concernant l'hygiène de vie : alimentation, sommeil, activité physique (renfo + cardio)...
stoof le ouf tes courses .. ta pathologie a elle réduit ta vitesse ? a tu mal en cas de fractionner ou sprint ? 25 km mais sur plat .. moi arthrose mais depasserais pas. 30. 35 km semaine ..
toute façon je reprends a 51 ans vma débutante. . 10. 11 km h 3 sortie. de 45. mn. maximum 1 heure
25 km. test un sacré coureur. . a 10 km je pleure
spa ?
lca ? tu as drôlement dérouiller. tu vas quelle âge ?
Bonjour Mr Alexandre. Pendant la conduite de mon véhicule j'ai des douleurs au niveau des genoux. Est-ce que c l'arthrose ? Merci de votre réponse.
Je ne peux pas vous répondre. Cordialement
Vas passer une radio😂si vous etes tjrs entier apres 3 ans 😊
Bonsoir Alexandre, je courais tous les jours, mais depuis avril 2020 j suis embêté, après IRM j'ai une arthrose garde 4, femoro tibial et rotulienne, j'ai eu une rupture du LCA en 2005, est ce que je vais m'abimer en courant 3/4 fois la semaine ? J'ai déjà fait 3inj de visco
Merci d'avance
Si pas de douleur en courant pas de raison d'arrêter...
Cf les études récentes de J.F. Esculier
@@Alexandre-ToutpourmaSante
Merci Alexandre, juste un peu à l'Impact et, à chaud presque pas.
Embêter plutôt après...
Bonne année à vous
Merci pour ce contenu!!!
Lorsque je cours je ressent une douleur en bas du dos à ma gauche comme un pincement et la douleur descend à la fesse et ce pendant des jours après la course ! Que faire ?!
Merci
Consulter !
@@Alexandre-ToutpourmaSante😂
Bonjour docteur, je souffre de l arthrose de genoux gauche est ce que on peut marcher ou courir sur une tapis course? merci
Oui si douleur inférieure à 3/10, qui n'augmente pas sous 24 à 48h.
Bonjour Alexandre, est-ce qu'une chondropathie c'est de l'arthrose ? Et sinon pourrais-tu l'expliquer ou faire une vidéo sur ce sujet ? Merci pour tes bons conseils en tout cas.
"l'arthrose désigne le stade avancé de la pathologie alors que la chondropathie est plus représentative de la maladie à son commencement."
Bonjour suite à des douleurs j'ai effectué un IRM de mon genoux présence d arthrose et également , dégénérescence du ligament croisé antérieur que faire sur cela ?
Renforcement musculaire +++
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci a vous
Bonjour, bravo pour vos vidéos... le sujet est polémique et pas consensuel. Je suis en stade pré-arthrose et mon propre kiné me déconseille totalement de courir, alors que je lis ou entends parfois le discours inverse, comme le votre d'ailleurs (et pas le seul). Qui faut-il croire ? que peut-on vraiment faire ?
Si vous vous référez aux récentes études notamment celle de J.F. Esculier sur le sujet, il n'est pas conseillé d'arrêter la course à pied au contraire (sauf si douleur).
salut de bons conseils donnés ici .
On pourrait résumer cela par : ce qui n'est pas compris par la sagesse sera appris par la douleur et la leçon se répètera jusqu'à sa complète compréhension.
Tu dirais que pour une gonarthrose modérée un indice de chaussure minimaliste aux alentour de 40/50 serait un bon compromis mais ne pas aller vers le 100% style five fingers meme si on est un coureur avant pied de bon niveau ça pourrait accentuer encore un peu plus la dégradation du cartilage ?
merci
Pas du tout, au contraire cela peut être bénéfique comparatievment à une chaussure avec drop important mettant plus de contrainte sur le genou...
jais mal pot le moment j'arrête 2 semaines
2 footings depuis 4 mois . 30 mn pour le moment petit coureur 😋🤣🤣😋😋🤣😋😋🤣🤣🤣🤣😂😂😃😃😄😄😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅
Step by step
@@Alexandre-ToutpourmaSante salut...augmentation de durre du fooging de 20 % tout les 4 mois ....je suis a 3 sorties de 45 mn .. septembre je passe a 3 sorties. 1 h..... .je vise 1 h 30. 2 h en courant. Semi marathon.....
Bonjour
Bravo pour vos vidéos
J’ai 60 ans, j’ai eu une meniscectomie externe du genou droit il y’a quarante ans. Jusqu’à 45 ans j’ai beaucoup pratiqué la course à pieds. Je m’y suis remis mi décembre 2021 et j’ai retrouvé de bonnes sensations (séances tout les deux jours, chaussures aspics nimbus 22). Je n’ai pas de douleur mais une sensation différente de l’autre genou. J’ai consulté un médecin du sport ostheopathe qui m’a dit que j’avais un début d’arthrose à ce genou mais qu’il n’y a pas d’inflammation. Il m’a fortement déconseillé la course à pied et je ne sais plus quoi faire… auriez-vous un conseil ? Merci
Bonjour,
Non à part faire du renforcement musculaire +++
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci pour votre réponse. Il semble que des confrères à vous soient plus optimistes que mon toubib : que pensez-vous de cette vidéo ?
ruclips.net/video/cgF3Xs6eWJs/видео.html
Merci d'avance pour votre réponse !
J'ai de l'arthrose au genou gauche avec un genu varum de 5 degrés, des douleurs depuis 5 ans qui sont quotidiennes. J'ai eu une arthroscopie avec une injection d'acide hyaluronique. Rien n'y a fais. On me propose une injection de prp prochainement. J'avais pensé à une ostéotomie mais maintenant j'ai 54 ans et cela me parait à la fois tard et risqué. Depuis peu mon genou se désaxe en provoquant un claquement que je peux provoqué en contractant ma jambe !
Je pratique la course d'orientation qui est ma passion mais cela deviens très compliqué.
Je sais que vous n'êtes pas magicien mais quels seraient vos conseils. Merci d'avance.
Renforcement musculaire +++, comme ceux de ma vidéo sur le sujet, et mon article sur toutpourmasante.fr
Svp j’ai une gonarthrose stade 4
Puis je toujours pratiquer du foot ?
Il faut demander à votre médecin.
Mosaic plastie prends rdv chirurgien si il en reste un peu
Bonjour j’aimerai savoir si c’est possible de jouer au football avec l’arthrose du genou ?
Oui
@@Alexandre-ToutpourmaSante le foot avec prudence frapper la balle est explosif sauter pour frapper ballon avec la tête pliometrique pour les génous ...
@@Alexandre-ToutpourmaSante?🤔
vous êtes kiné ?
Bonjour, je fait de la course à pieds régulièrement et aujourd'hui j'ai fait la radio des genoux, le résultat du compte rendu est:" pincements articulaires fumorotibiale d'allure arthrosique ", pourrai-je continuer à courir ? Merci d'avance
Oui si votre médecin vous donne son accord, si vous faites du renforcement musculaire, et si votre douleur vous le permet (toujours inférieure à 3/10)
merci beaucoup@@Alexandre-ToutpourmaSante
Peut on courrir avec chondro calcinose ? Si oui est ce que cela s’aggrave?
Pour être honnête je ne sais pas répondre à votre question. Je vais me documenter sur le sujet. Pour avoir une réponse à votre question, le mieux reste de poser la question à votre médecin ou spécialiste.
Alexandre ou en est on avec les thérapie cellulaire cellule souche ? la ke fais gainage . je pense au pas + dex30 km semaine .. pas + de 30 km semaine . les 50 km semaine contre productif
dans mon cas 18 km semaine
3 sorties de 45 mn
Doucement .. on peut augmenter de 10 mn suplememtaire par an la duree .. cest long mais ca va aller
Non absolument pas, on parle plus d'augmenter semaine après semaine tout doucement, mais ça progresse vite à l'échelle d'une année !
@@Alexandre-ToutpourmaSante petit risque reprise presque debutant
@@Alexandre-ToutpourmaSante tous les fars que je connais on commecer a 2 footimgs 30 mn max et augmenter une sortie de + chaque annee jusqua 4 sorties... 15 % de duree en + par an sur 5 ans tarrive a 1 heure 10 .. ya plus rapide bien sur mais jais une fragilitee .. . Voir augmemter la duree de 20 % mais doucement . . Le but tenir 5 10 ans jusqua lequivalant en greffe de ce qui fera fontion de cartillage ... ce que je crains un peu cest le fractionner qui peut ameliorer la tonicitee mais ne pas en abuser 1 par semaine ......
Avec quel remède Naturel traite L'artrose de ma hanche
Le mouvement
Alors j’ai de l’arthrose stade 4 deux genoux, des douleurs , le médecin du sport veut que j’arrête de courir, mais je ne veux pas
Ce sont vos symptômes douloureux qui vont trancher !
Bonjour Alexandre, petite question: que penses-tu des compléments alimentaires a base de chondroïtine sulfate?
Pas d'intérêt particulier...
Collagène + exercices de renforcement musculaire (en plus d'une alimentation équilibrée) semble être intéressant. Mais pas collagène seul, sans la pratique des exercices...
toutpourmasante.fr/arthrose-alimentation/
Si j’ai bien compris l’arthrose c’est un mal causer par le froid c’est les douleurs du cartilage
Voici un lien vers un article qui vous explique ce qu'est l'arthrose :
toutpourmasante.fr/arthrose-definition-symptomes-traitement/
L'arthrose du genoux c'est rien comparé au cancer du bras droit.
Aïe aïe aïe, à la votre.🤣🍺