Ayuda, •Cenar 3 horas antes de dormir •No tomar ningún liquido en la noche (para no levantarnos a orinar) •Tomar un baño frío o temperatura ambiente ayuda a relajarse. Para tener un sueño reparador una clave es no levantarse a orinar para no interrumpir el ciclo del sueño (por eso no se debe tomar agua en la noche) Dulce sueños👣🌌
Hola XUAN....este vídeo me acompañará hoy antes de dormir....ya te seguiré contando mis progresos....infinitas gracias, infinita tú, infinita yo, infinitos todos namasté ❤️💋 besssss Yo adaptaré todos tus consejos XUAN a un tatami...duermo sobre el suelo en un tatami 😉
Hola Xuan ,te sigo desde argentina,todos los dias sigo tus sesiones,hace 30 años que hago yoga y te felicito por tu manera de enseñar y acompañar!!desearia alguna meditacion como sobreponerse a los dolores del cuerpo,tengo 68 sños y un poco de artrosis.gracias por todo lo que das!
Voy a practicar antes de dormir graciasssss, también quisiera saber cuál es la posición correcta para dormir porque siento cansancio en las caderas a veces como si estuviera haciendo fuerza o no descansarán bien mis caderas no sé si me hago entender MAESTRA XUAN!de verdad muchas gracias
GRACIAS Xuan Lan,por los buenísimos consejos...!! A ponerlos en práctica!!... MUCHÍSIMAS GRACIAS!. Abrazote sostenido ...namasté!!. P.d... es un REGALAZO...escucharte y q estés ahí!!. Me pillaré el libro...(si lo recomiendas..es xq ayuda!)y lo pondré todo en práctica!!lo guardo a favorito...hasta aprenderlo...y hacer cómo rutina!!. Me ENCANTÓ!!(cómo todo lo q publicas y nos cuentas).
Podrías indicar las asanas que pueden ser riesgosas para personas con osteoporosis? Nos ayudaría mucho tener la información, agradeceríamos una respuesta. Sigue haciendo tan útiles vídeos. Gracias desde México
Me gustan mucho tus consejos Xuan! Y estoy enamorada de la camiseta, se que es de tu colección con Thinkingmu, yo quería esa camiseta, la de pranayama y la manita rosa, lo pedí para mi cumpleaños pero ya estaba agotado!! sniff sniff, volverás a hacerla? Adoro esas camisetas y la manta rosa! besos
yo tengomuyyyy avanzada la osteoporosis, y hay posturas que no puedo, el arado, hay que averiguar cada una,el camello, hay muchas que no se pueden hacer, si supiera le digo todas, Namasté Norma
Hola Xuan,gracias por compartirnos siempre tales magníficos videos! ¿Qué tipo de cama nos recomiendas? para dormir lo más comodamente, lo he buscado por web y no lo encuentro.
Muchísima gracias Xuan Yo pdezco insomnio Hace años Muchas noches me tengo. Levantar Y me encanta tomar leche avena y galletas integrales sin azúcar Crees es contraproducente para el insomnio Mil gracias Larga vida para ti El insomnio es lo peor🙏
maria Garcia Muchas gracias María Pero lo pregunté Xq comprobé q el azúcar para mi es un excitante de mi sistema nervioso Y como tiene azúcar,es por eso ,no se si me altera a pesar de q lo compro bajo en azúcar.... O es psicológico
Querida Xuan, gracias por estos consejos. Tengo una consulta: Cuando hago el último ejercicio, el de las piernas a la pared me comienza a palpitar en medio de la coyuntura de los pies y me desconcentro y es molesto. Es normal?
Consideras levantarte xq no puedes dormir a tomar leche de avena con galletas integrales son azuzar perjudicial para recobrar sueño???..... Muchas gracias Te admiro
![Gucci Mane & Sexyy Red - You Don't Love Me [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/j7IBqyFKT4c/mqdefault.jpg)
Tu voz me hace sentir tranquilo, estoy pasando por momentos difíciles en cuanto a salud mental y el yoga me gusta y ayuda Namasté!
Hola Cuán gracias gracias gracias x tu explicación excelente me gusto bendiciones 🙏🌷. Namaste 🙏
Xuan, mil gracias por tu guia hasta esta lejana tierra,un abrazo con mucho cariño y respeto🙏🙏🇨🇴🇨🇴🥰🍅🍓
Ayuda,
•Cenar 3 horas antes de dormir
•No tomar ningún liquido en la noche (para no levantarnos a orinar)
•Tomar un baño frío o temperatura ambiente ayuda a relajarse.
Para tener un sueño reparador una clave es no levantarse a orinar para no interrumpir el ciclo del sueño (por eso no se debe tomar agua en la noche)
Dulce sueños👣🌌
Uy yo soy bien miona y tomo mucha agua antes de dormir :(
gracias por el yoga yla relajación Xuan LAN me encanta hacer ejercicio de yoga contigo
Hola! Lo estoy empezando a poner en práctica y me encanta, gracias por tus videos, eres tan especial Xuan Lan
Hoy lo pondré en práctica muchas gracias por tus buenos consejos es un gusto verte eres especial Xuan Lan 😘😘😘😘😘
¡Ya me contarás qué tal! Muchas gracias por tus palabras. 🙏🏻
El libro como se llama?
Buenas noches¡¡¡ Gracias Xuan hoy voy a practicar tu clase¡¡¡¡
Me encanta gu cuarto, asi hay un mejor relax, gracias Xuan🙏🙏🇨🇴🇨🇴❤️🍅
la casa con mil camasss
Estupendo todo como siempre. sabes algo de yoga....
S está rodado en tu casa te felicitoo por ella. peciosa, qué cantidad de espacio. Namasté
Gracias. Namaste.
Hola Xuan!!! Te sigo desd Argentina. Me encanta tu forma ďe enseñar!! Besos
Que lindo que trámites. te saludo desde chile. Me ayudas mucho. En cuarentena
Feliz de encontrar sus videos.Namaste
Gracias Xuan x todos tus consejos
Me encantó, gracias Xuan. Namasté 🧘🏻♀️🙏🏻✨
Muchas gracias Xuan... Bendiciones!
Hola XUAN....este vídeo me acompañará hoy antes de dormir....ya te seguiré contando mis progresos....infinitas gracias, infinita tú, infinita yo, infinitos todos namasté ❤️💋 besssss
Yo adaptaré todos tus consejos XUAN a un tatami...duermo sobre el suelo en un tatami 😉
Thanks for the videos Xuan!
Gracias por compartir tu conocimiento eres muy dulce saludos desde 🇨🇴😘
Gracias Xuan , disfrutamos mucho tus clases, cada vez más.
Gracias.
Bella clase, gracias por compartir, saludos desde Chile.
Me encantó!! Gracias y saludos desde Paraguay 🥰🇵🇾
Hola Xuan ,te sigo desde argentina,todos los dias sigo tus sesiones,hace 30 años que hago yoga y te felicito por tu manera de enseñar y acompañar!!desearia alguna meditacion como sobreponerse a los dolores del cuerpo,tengo 68 sños y un poco de artrosis.gracias por todo lo que das!
Hola ... Que lindos videos te seguimos con un grupo de amigas somos de argentina... Saludos y gracias ♥️
Super linda tu casa.. Va un gran abrazo agradeciéndote x siempre. Desde México
Hola Xuan Lan te sigo desde México eres maravillosa e aprendido mucho con tus clases
Puedes decirme cómo consigo tu libro?
6:00 es el minuto correcto
Graciaaas
Ti agradezco
Tan bonito que explicas todo eres muy simpática gracias por esos consejos saludos desde mexico😘
Gracias por tus consejos, los pondré en practica. Namaste.
Voy a practicar antes de dormir graciasssss, también quisiera saber cuál es la posición correcta para dormir porque siento cansancio en las caderas a veces como si estuviera haciendo fuerza o no descansarán bien mis caderas no sé si me hago entender MAESTRA XUAN!de verdad muchas gracias
Puedes leer este artículo de mi blog xuanlanyoga.com/consejos-clase-yoga-dormir-mejor/ ✨🙏
Gruesas noches Xuan. Gracias gracias ,,,va un abrazo y un gran agradecimiento x tus enseñanzas saludos desde México
Me encantó hermosa gracias justo estaba en mi cama para ir a dormir y lo hice con vos, Namaste! ,🙏💖
Excelente!! Gracias gracias gracias.namaste🥂🙋
GRACIAS Xuan Lan,por los buenísimos consejos...!!
A ponerlos en práctica!!...
MUCHÍSIMAS GRACIAS!.
Abrazote sostenido ...namasté!!.
P.d... es un REGALAZO...escucharte y q estés ahí!!.
Me pillaré el libro...(si lo recomiendas..es xq ayuda!)y lo pondré todo en práctica!!lo guardo a favorito...hasta aprenderlo...y hacer cómo rutina!!.
Me ENCANTÓ!!(cómo todo lo q publicas y nos cuentas).
Buenísimo. Lo acabo de hacer
Muchas gracias por tus consejos!! Muy linda secuencia!🙏❤
¡Gracias a ti por el comentario! ❤️
Gracias, me ayudas mucho
Podrías indicar las asanas que pueden ser riesgosas para personas con osteoporosis? Nos ayudaría mucho tener la información, agradeceríamos una respuesta. Sigue haciendo tan útiles vídeos. Gracias desde México
Que buenos ejercicios. Si hay una hernia inguinal se lo puede realizar ?
Hola Sonia. Zuan Lan yo pregunto puedo hase yoga si sufro de vértigo aveces se me da vuelta el techo
Hermoso ❣️
Gracias por tus consejos , cariños desde Chile
Gracias!!❤
Me encantó
Muy buenos consejos! Tengo el mismo despertador i nunca lo tengo con la hora puesta😂😂! Namaste😊
Hola Judit, em podries dir quin despertador és i on l’has trobat siusplau? M’interessa molt , merciiii
@@olgabalibrea7985 sóc de Figueres (Girona) hi ha una botiga de coses de decoració nose com es diu perquè no és una cadena...
Está genial, podrías recomendar alguna meditación para antes de dormir?
Esta clase con pranayama y yoga sidra puede venirte muy bien ruclips.net/video/SOm9NAkAbjc/видео.html
@@XuanLanYoga Fantástico, muchas gracias
Maravillosa como siempre.Namaste
Me gustan mucho tus consejos Xuan! Y estoy enamorada de la camiseta, se que es de tu colección con Thinkingmu, yo quería esa camiseta, la de pranayama y la manita rosa, lo pedí para mi cumpleaños pero ya estaba agotado!! sniff sniff, volverás a hacerla? Adoro esas camisetas y la manta rosa! besos
Me encantan todos tus vídeos
Me puedes dar el título del libro ,muchas gracias
NAMASTÉ
Se llama YOGA PARA MI BIENESTAR 😉
Bibliografia del silencio, de PABLO D´ORS
Buenisimo.
Gracias por todo
Hola Xuan! Puedes decirnos donde comprar el despertador?
yo tmb quiero saber 😢
Delicioso! hermosa decoración. Me gustaría saber si hay asanas no recomendadas para personas con osteoporosis.
yo tengomuyyyy avanzada la osteoporosis, y hay posturas que no puedo, el arado, hay que averiguar cada una,el camello, hay muchas que no se pueden hacer, si supiera le digo todas, Namasté Norma
Hola me puedes pasar el enlace de tu despertador ,muchas gracias
Gracias 😊 excelente sugerencia 👏🏻👍🏻
Excelente. Gracias!
Perfecto 👌
Me encantó! Gracias, Namaste ❤
Gracias
Gracias infinitas 🙏🧡
Hola Xuan,gracias por compartirnos siempre tales magníficos videos!
¿Qué tipo de cama nos recomiendas? para dormir lo más comodamente, lo he buscado por web y no lo encuentro.
Muchísima gracias Xuan
Yo pdezco insomnio
Hace años
Muchas noches me tengo. Levantar
Y me encanta tomar leche avena y galletas integrales sin azúcar
Crees es contraproducente para el insomnio
Mil gracias
Larga vida para ti
El insomnio es lo peor🙏
Al contrario si tomas leche templada con alguna galleta te ayudará a dormir xq la leche tiene triptofano.
maria Garcia
Muchas gracias María
Pero lo pregunté
Xq comprobé q el azúcar para mi es un excitante de mi sistema nervioso
Y como tiene azúcar,es por eso ,no se si me altera a pesar de q lo compro bajo en azúcar....
O es psicológico
Excelente
hermosas clases, muchas gracias
Querida Xuan, gracias por estos consejos. Tengo una consulta: Cuando hago el último ejercicio, el de las piernas a la pared me comienza a palpitar en medio de la coyuntura de los pies y me desconcentro y es molesto. Es normal?
Muy buenos tus videos amiga Xuan.
Atte: tu amigo Xuan Jesús
Donde puedo encontrar el libro ya que siempre hago yoga contigo
Consideras levantarte xq no puedes dormir a tomar leche de avena con galletas integrales son azuzar perjudicial para recobrar sueño???.....
Muchas gracias
Te admiro
Hay yoga para evitar la flacidez de la cara y cuello?
Busca hanna beauty o yoga face
Quise decir buenas noches
Cuanto tiempo antes hay que cenar, para poder ir a dormir? A q hora tendríamos que cenar como muy tarde?
Mínimo dos horas antes de acostarte cenar algo ligero para tener un buen descanso.
Precisamente estoy buscando un despertador de ese estilo. Alguien me podría ayudar?? Mil gracias
Lo venden en IKEA.
Ella:estira, estira.
Yo: estirándome y pegándome un cabezazo con la pared porque he calculado mal el estiramiento. 😅✌🏽
Hola, me podrías informar el autor del libro Bibliografia del silencio que recomendas en el video. Un abrazo. Namaste. Soy de Argentina
Autor del libro, bibliografía del silencio?
Biografía del silencio es de D’ors
Como se llama exactamente el autor del libro ?
Desde que lo hice ya tengo mucho sueño
😊👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🙏🏻🙏🏻
No puedo usar almohada porque me ptoduce molestia cervical
😘😘😘😴😴😴
6:18
Yo uso perfumes para almohada con aroma de lavanda...
Me vendió colchones y un libro ??????? Horrible.
9:05 You got so smooth, tanned and beautiful lower back exposed.