Kako uraditi pravilno prvi zgib?
HTML-код
- Опубликовано: 6 апр 2019
- Mnogi ljudi imaju problem da izvedu pravilno prvi zgib. Često pomisle da je vežba sama po sebi preteška. Vreme je da to prevaziđemo, uživajte!
Aške: / uros_aske
Kinez: / nvkinezz
Kontakt e-mail: backtothebasics6@gmail.com
___________________________________________________
Track: Disfigure - Blank (HYLO Remix) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • Disfigure - Blank (HYL...
Free Download / Stream: ncs.io/BlankRemixYO 
Спорт
Kad krenuti sa treningom?
-Pa odma!
Bravo braćo!
Milan BS Tako je brate! 💙
I guess Im asking randomly but does anyone know a tool to log back into an Instagram account..?
I somehow forgot my account password. I would appreciate any tips you can give me!
@Warren Lucian instablaster =)
Vi ste kraljevi a nastavnik Uroš Aškovic je najbolji
Wooow konacno, hvala vam momci!!! Kako ste? 💪💪💪
Hvala na ovom klipu, puno mi je pomoglo💪💪
Hvala puno bukvalno ste mi zivot olaksali
Ovo cekam vec par godina i nikako da mi neko objasni kako treba, vecina stvari ni jedan fitnes kanal nije spomenuo, nije bitna snaga misica, vec snaga mozga takozvano znanje vi momci to radite najbolje! Odlican klip i samo tako nastavite od mene imate uvek podrsku!
Hvala na podršci! 💪🏽
Ovo mi je trebalo!!! Odlican klip, samo jako!💪💪💪
Hvala! 💪🏽
@@BackToTheBasics dali je dobro poceti sa gumo za pomaganje.pozdrav
Urose hvala za savjete
Svaka čast na ovim nesebičnim savjetima.
Ekstra klip! Samo jakoo
Za sve koji neveruju u ove metode, evo ja cu vam reci,meni su od svih ovih vezbi pomogli australijski zgibovi i negativni zgibovi.Pre mesec dana nisam mogao ni jedan zgib a sad mogu 3 iz serije.
Da li mozete da napravite nesto za planche ili elbow lever pozdrav sa Kosova
no name Uskoro ćemo napraviti klip o plenču. Pozdrav! 💪
Jos jedan sa Kosova🖐🖕
@@milostomasevic1916 izvini brate neznam sta oces da kazes al samo jedno cu ti reci
KOSOVO JE SRBIJA!!!
@@Lule3661 kosovo leposavic
@@matejabojovic1036 ❤🇽🇰🇷🇸
Hvala vam, prije nisam mogao da uradim 1 zbib, a sasa mogu 10+ zgibova, hvala vam puno❤
Bravo momci 👍
Samo nastavite tako! Najjaci ste! Ko se nije subovao, nek se obavezno subuje :D
Hvala! 💪🏽💪🏽
Uspjelo je j sam uspio da uradim svoja prva tri pravilna zgiba zahvaljujući ovim vježbama, hvala vam punooooo!!!
Koliko si vezbao ove vezbe?Jesu li ti pomogli zgibovi uz pomoc druga?
Super je sve samo nastavite meni mnogo pomazete👏👏👏😂😂
Hvala puno 💪
Super ste pozdrav samo jako🔥
Hvala punooo💪💪💪💪🏀🏀🏀🏀
Svaka cast momci.
Belmin Ramovic Hvala! 💪
Možete li napraviti video o sklekovima i kako ih pravilno raditi, pošto ja jedva uradim 5 u seriji i još se dosta iscrpim, a sa druge strane zgibovi mi idu ko od šale. Možda je genetika problem, imam slabe grudne mišiće....
Btw ovaj video je odličan i dosta mi je olakšao zgibove. 💪💪👍👌
Pogledaj klip "Sklekovi za početnike" na našem kanalu. U tom klipu upravo smo se bavili tom temom. Hvala na podršci! 💪🏽
Top 👌❤
Dobrii
👍
Odličan video,imam predlog za video : transformacije gledalaca,gde vam saljemo slike kada smo poceli sa treningom i sadasnje slike
Hvala na predlogu. Definitivno ćemo razmotriti tu ideju. 💪🏽
@@BackToTheBasics Razmotriste ideju i odradiste video :D
Vrhunski video momci, samo nastavite odlicni ste! Kanal ce vam eksplodirati vjerujte mi !!
Шоне. Hvala! 💪
Eksplodiro je
Da li podlaktica moze da predstavlja problem, sa sklekovima sam dobar ali su mi zgibovi mnogo teski.
@@Anonymous-db7qc pa vidis ja sam kad sam bio pocetnik mogao dpsta propadanja a 0 sklekova. Generalno vjerovatno ima bolji i triceps, a slaba ledja i biceps.
USPEEO SAM NAKON 17 DANA TRUDA I RADA OVIH VEZBI
VI STE ME MOTIVISALI!!!
Andrej Petrovic Samo napred! 💪
ovo je kod djokovicevog terena ?
Hvala puno sad mogu 2 zgiba da radim ali trudim se za jos
Momci jedno pitanje i molba: Da li mozete da napravite video za povecanje broja zgibova? P.S. Odlicni ste !
Stefo Gajic Taj ide sledeći! 💪
Hvala!
@@BackToTheBasics hvala tebi na odgovoru ❤
Hvala vam sve mogu da radim što se tiče sklekova ali zgib mogu samo 1, imam 104 kile moram ovo naučiti, hvala vam
To mi je i trebalo
Jel ima video vezan za core
Pomogao si mi hvala
Da li kad se spustimo u pocetni polozaj treba opusiti misice ledja i tek onda raditi sljedece ponavljanje ili ledja trebaju da budu stalno zategnuta?
Pa ako učiš da radiš zgib onda treba da se opustiš, kad naučiš na treningu nikad ne opuštaš leđa u donjem položaju.
Ma ovim momcima treba tv emisiju o treningu dati da vode jos uros sa ovim glasom rastura . Da se slusati .
Zasto kada radim zgibove ,kada se dizem i dodjem do kraja sipke osjetim bol u ruci tocno na spojnici i polako krece prema ostatku ruke?
Jel ovo djeluje i za jednorucni zgib?
:)
I ti si iz Obrenovca
Kad Ce novi videeoo
Gde se nalaze te sprave za vezbanje?
Ja kad sam prvi put uradio jedan zgib mnogo mi je bilo tesko jedva sam uspio ,a onda nakon 2 tjedna mogu napraviti 5 ,a cinilo mi se nemoguce
Ja nisma. Mogao 1 zgib a uspel sam danas 10 na sipki koja je veca za 40 cm od mene
Jel bitno kako se drzim za sipku ili moram ovako kao vi
Koliko je to 5 po seriji?
2:20 moraju li noge bit na necemu? U mene je sipka niza malo pa neznam trebam li stavljat gumu?
Ne moraju. Mi smo gumu stavili jer je šipka previsoka.
Imam pitanje nije u vezi zgibova, ali tice se treninga koliko nedeljno treba trenirati? Hvala 💪.
Voin Vladisavljevic Ne postoji tačan odgovor jer zavisi od samog plana treninga. Al recimo da je 5 puta optimalno.
@@BackToTheBasics Hvala Puno 💪💪💓
3:33 Imam pitanje oko ovoga. Jel trebam visit na sipci i to radit ili mi noge mogu biti na podlozi?
@Back To The Basics hvala unaprijed na odgovoru.
izvini sine a ja nemam teretanu gakbi sta ja da radim o sprat da visim
Boze tek sad gledam ovaj video i skontam da mi je na taj dan rodjendan /prije 2 godine haha
Gde su ti donja ledja cist primer da se bez teretane ne mogu napraviti ?
e moj ti
Moze video kako popraviti ledja pod tim mislim da je jedan lat veci od drugog
Milos Tomasevic Najbolji način za rešavanje problema sa mišićnim disbalansom te vrste je fokus na pravilna ponavljanja vežbe koja ga pogađa. Potrebno je vreme da se to popravi, ali popraviće se sigurno. Pozdrav!
Da li je greska odgurnuti se malo nogama i kako se toga resiti?
jeste greska radi ove vezbe sa videa, moras da se vuces samo sa bicepsom i ledjima noge ti pomazu ako se cimas
Šta znači to 5 po seriji?
Gde je BarSaiyan Mileta?
Filip Veselinovic U Surdulicu 😂
Ja mogu da uradim 2 zgiba a imam 97 kila
Aske eo vec 4 trening vaseg treninga nadam se da cu nesto uspet...
jesil uspeo
Pozz. Pokušavam uraditi 1 zgib. Ali ne mogu ni jedan. Ne mogu ni da skočim pa da bradom dodirnem šipku. U čemu je problem. Kada bi ste mi rekli bio bi vam zahvalan.
Moze video kako uraditi 10 zgibova?
Mihailo Biće vrlo uskoro. Pozdrav!
XD
Ako neko moze da kaze koliko serija i ponavljanja?
САМО ПАРТИЗАН S obzirom da se radi o učenju novog pokreta, poenta je u izvođenju vežbi po osećaju i prilagođavanju svojim mogućnostima. Ne postoji univerzalno pravilno.
@@BackToTheBasics hvala
@@BackToTheBasics jel bar mozete okvirno reci? Prije treninga ovo raditi? Svaki dan?
Da li moze da pomogne aplikacija home workaut u treningu
Andrej Petrovic Nije idealan način treniranja, ali može dosta pomoći nekom ko još uvek ne zna šta i kako treba da radi.
Hvala
Koje vezbe da radim na pocetku?
Da li da pocnem sa klasicnim sklekovima I trbusnjacima?
@@andrejpetrovic2006 tako se počinje👍
Napravite i za propadanja pls
Pozdrav, radio sam juce austrailijske zgibove i sad kada sam se probudio boli me tetiva bicepsa , ne mogu da savijem ruku... Gledao sam jos neke klipove u kom kazu da ruke ne trebqju biti skroz ispruzene u doenjem delu zgiba
Nista opasno, sve je to upala. Vjerovatno je vec i proslo. Samo nastavi!
isti problem, to je upala..
Imam 13 godina 65kg sam tezak nemogu uraditi nijedan pravilan zgib
Nemogu nija veruj mi?
samo kreni polako i vjeruj mi uspjet ćeš ni ja prije godinu dana nisam mogao ni jedan sad ih mogu 5
Lule Biceps Radi ove vežbe i vrlo brzo ćeš uspeti da ga uradiš! 💪
@@BackToTheBasics hvala
@@vedranvidovic8738 Ti mene zezas?Treniras 1 godinu a mozes 5 zgibova...Ja treniram 6 meseci i mogu 20 zgibova.
Inace ja kad sam počinjao mogao sam 5 zgibova,30 sklekova i 15 propadanja.
Nixa rek'o moze
Svojevremeno sam iz mrtvog dizanja vukao 270 kg 7 puta a nisam mogao dva zgiba uraditi
jučer sam otkrio da mogu raditi zgibove s jednom rukom sa mojih 14 godina jel to normalno
Hahaha i ja nisam ni pokušavao i danas prvi put u životu uspeo, a nisam ni mislio da mogu
očito imamo skrivene moći jači smo nego što mislimo
@@vedranvidovic8738 Momci kakav tačno zgib uradite, jel drzite drugom ruku vasu ruku ili vam ona stoji sa strane? :)
drugom rukom držimo ruku kojom radimo zgib
@@vedranvidovic8738 E super, samo nastavi da vezbas :)
Ja mogu 70 sklekova u jednoj seriji,a ne mogu ni jedan zgib.
Kreni polako da praktikuješ vežbe koje si video u klipu i na kraju ćeš moći. 💪
@@BackToTheBasics Hvala!
Mislim da ste izostavili vrlo bitnu stvar, ozbiljnu ulogu u zgibovima imaju trbusni misici i ko ima razvijene radice zgibove ko od sale. Meni je to najveci problem kod zgiba , ogroman bol u stomaku. Primer, radim 40 sklekova u seriji a ne mogu ni jedan pravilan zgib. Ne znam stvarno do cega je to...
Genetika buraz. Ja mogu oko 60 sklekova u seriji a jedva 2 zgiba. Vezbam vec par meseci i push mi je razvijeniji od pulla. Jbg takvi smo. Neko radi zgibove ko od šale, a sklekove i propadanja nikako. Pozz
@@filipstefanovic1466 Propadanja isto radim lagano, sto ti kazes 30 u seriji ko od sale ali zgib ni da pipnem. I jako me to nervira.
Jeli u srbij dan?