6:30 Svaka cast momci, odlicni ste! Vide se da se dosta trudite da docarate ljudima sta ih sve ceka prilikom izvodjenja sklekova. Samo tako nastavite, pozdrav.
E bukvalno svi imamo mentalnu barijeru kada radimo sklekove..Npr ja mogu lagano 60-70 da uradim al posle 30 me tako smori i kao sto bih radio hos 30 i bap ode energija
Svaka cas za ovo na kraju ovi sklekovi stvarno ja nemogu vise od 35 sklekovi ali cu da probam ovo pa se javim i hvala u napred jer znam da ce da pomogne
Kada sam tek počeo sa vežbanjem nisam znao šta da radim pa sam radio 200 sklekova 30 dana prvi dan sam mogao 24 ne pravilna 30 dan sam mogao 51 do 52 pravilna sad vi vidite volju
Bas Sam Bio obozavatelj trenig i sklekova ima vec godinu Dana kako Sam prestao mogao Sam da radi u 1 serju kao ovaj mlad lik 💯 sklekova a sada kada pokusam samo Do 70 mogu da uradim Ali interesuje me Vase borbe i trenig 😍😍😍💯
Ja sam za godinu dana, koristeći ove savjete, uspio da uradim 50 sklekova beu stajanja, a sa stajanjem i preko toga, tako da samo slušajte ove momke daleko ćete stići
@Matheus izgubio sam motivacuju malo za treningom ali prvo radis koliko mozes kao ja npr 5 po 5 i onda svaki dan sve vise i vise i eto uspjeces. Nzm bas dobro da ti objsnim ali eto koliko toliko
@Matheus ja sam na pocetku radio ovako: 10 serija po 10 sklekova, drygi dan radim 10 serija i u svakij seriji uradim po 1 vise ponavljanje i tako svaki dan dodajem koliko mogu i koliko mogu ponavljanja. To je neka moja metoda, krenuo sam myb sa 25 30 sklekova za par dana sam skocio na 50 u seriji
Bravoo na tehnici ja uradim najvise u seriji 40 sklekova, dosta da ne preterujem, ali bitno je bolje da se uradi po 20 skleka u 5 serija nego iz jedne serije sve i onda nemas ni sange vise, znaci po malo svaki dan, pa povecavas na visi nivo, kad ti bude lagano da uradis po 20 puta 5 serija, tako ja radim, pozdrav samo jakoo 👋💪
I radio sam prvih mesec dana pl 30 u komadu a posle 3 meseca ne mogu vise od 6 do 8 komada sada ne radim vise jer nesto ne ide doduse imam 74 god i bio sam fizicki radnik rudnik, autoput, centrale beton dnevno po 40 tona po danu bacao jednostavno umoran sam bas umoran.
Velika razlika u izvodjenju sklekova na 5:35 i na 7:15...Moje misljenje; da je teze i pravilnije prvo izvodjenje sklekova a ne ovo zadnje...Jer je zadnje klasicno pumpanje i ni u jednoj provjeri bilo to za policiju ili vojsku ovakvi sklekovi ne bi prosli.Govorim iz licnog iskustva...Vama svaka cast momci ovo je pozitivn komentar nikako negativan.Svako doboro :)
Slažemo se da su prvi sklekovi pravilniji, ali ako se radi vežba za što kraće vremena onda samo 2 stvari postaju bitne: ceo pokret (dole minimum do 90° i gore zaključavanje) i da nema cimanja. Ako bismo pazili na svaki segment forme brzina bi značajno opala, a to nije poenta ovakvog testiranja.
@@nenaddumancevic6978 nije samo to, treba i balans, ako imas snagu a nemas balans, radi uz zid, a ako imas balans, a nemas snagu, radi pike sklekove i drzi handstand, tako ces ojacati ramena
Braco sve pohvale za kanal i klipove i usput ste masine ali bolje je raditi manje ponavljanja 100% pravilno nego onakvih 100 sklekova... Grudi treba da dodirnu zemlju i laktove skroz ispraviti. Tako se misici aktiviraju punom duzinom i samim tim ce biti veci i lepsi.
Iskreno mnogo je lakse ako imas manju tezinu, na primer ja kad sam imao 68kg radio sam 120 u serijiz sad sam nabacio masu, isao u teretanu i popeo se na 85kg, sad radim oko 50 u seriji...
sječam se kad sam mogau napraviti lagano 90 sklekova u jednoj seriji, sad jedva 50 a treniram vec 2 godine al ne calisthenics nego hipotrofiju, sklekovi su mi bili primarna stvar pre 2 godine na pocetku mog treniranja...
Trebalo je malo da prokomentarišete i položaj ruku pri rađenju sklekova, tj da li su laktovi bliže ili dalje od tela, odnosno da li nadlaktice kad se spustimo grade manji, veći, ili ugao od 180 ° ako su laktovi potpuno odručeni od tela
DISANJE, ako ne uskladite disanje i podizanje gore dole, nećete iskoristiti svoju snagu na valjan način, lošim disanjem možete izgubiti mnogo, drugo loše disanje utiče i na formu, klatite se i postajete uznemireni, pa vam se, kao što rekoše momci i ne radi....a i pre svake serije, prodišite malo pluća, do trbuha, ne baš kao da ćete roniti, al da osetite da imate vazduha u plućima, videćete koliko znači, sve najbolje!
Jesu ne pravilni i jesu greske ali ove neke sklekove koje ste naveli mogu da budu predvezba za pocetnike koji jos uvek ne mogu da urade normalan sklek zanima me koje to predvezbe sklekova imate za pocetnike
Imam 12 godina i 42 kila i mogu da uradim 20 skroz pravilnih sklekova, kad sam u formi mogu i do 30, koliko da mi bude sklekova po seriji i kolika da mi bude pauza, i da li da radim 20 odma pa onda pauza malo duza, ili da radim koliko mogu ali na primer sa 10 sekundi
Treba mi mali savet...treniram kući i to baš opake vežbe,e sad hteo bi da probam neki protein za mišićnu masu,pa šta vi mislitee..pošto mi neki kažuu, "brate ti ako ne treniraš u teretanu šta će ti protein..???
za 5:10 sam skroz slucajno skontao u evo 4 mesecu treninga sad ce 5 za koji dan dok sam radio neki bring sally up push up challenge gde dok ne kaze bring sally up ne ides gore pa sam osetio da sam pogodio grudi i dobio upaku misica sto je meni omiljeni ukaz jer znam da cu rasti kad dobijem upalu
Pa smanjuj pauze. To je glavna poenta... Ne moraš da meriš pauzu između serija, to radi na osećaj, ali meri kolko ti treba da sve odradiš i trudi se uvek da uradiš brže.
Ja sam se vratio iz povrede ramena(ispalo mi je rame) i iako mi je tetiva dosta slabija ja sam sa vasim treninzima za nedelju ipo dana stigao do 45 sklekova, a rekord pre povrede mi je bio 34. TOOOO BATOOOO
Moja preporuka, ukoliko imate za cilj broj sklekova u seriji, radite svaki dan jednu seriju, bez zagrevanja, do otkazivanja, dan pauze na svakih recimo 3 dana i to je to, za mesec dana sa 40 na nekih 60. Samo disciplina.
Sada vežbam nekih 6 meseci, kod kuće. Napravio sam svoj program uz pomoć vaših saveta, i jako sam zadovoljan. Međutim, u poslednjih 10ak dana osećam da stagniram, ili možda samo tripujem. Želeo bih svakako da povećam još mišićnu masu, pa me zanima da li da povecam broj ponavljanja sklekova u seriji ? Da li će to biti dobar izbor. Osećam da moje telo sada može više.
Danas na primer hoću da uradim 150 sklekova običnih na podu Kako da znam koliko treba ponavljanja da radim po seriji ? Jel treba svaku seriju da radim do otkaza ili ? Mogu 25 max sklekova u jednoj seriji
@@stefanikachd9549 ne vjerujem da ce doci do povrede samo ces mozda nesto oko sebe ostetit ako ispadnu tegovi (zavisi gdje vjezbas). Ne znam koliko imas godina nadam se da bez problema mozes 20 sklekova ili 10 propadanja uradit, ako ne mozes dodji do toga pa tek onda na tegove. Inace samo vjezbaj samo je volja bitna jebes uslove ;)
E pa ne valja. Da sve objasnim. Kako ste i naveli radim po 5 serija svako 2 min. Prije mjesec dana prije nego sam pogledao video mogao sam u seijama raditi 23-14-12-10-10 svako 5 min pauza. Radio sam točno kako ste naveli i mjesec dana ja pomaka nmg napraviti? Kako očekujete da ja kroz samo 2 min pauze mogu oporaviti mišiće? Što dalje?
Msm da je razlika izmedju snage i izdrzljivosti(kondicije), ti nisi imao snagu za veci broj ponavljanja. Snaga se dobiva sa duzim pauzama (3+ min) izmedju setova(serija), a kondicija(izdrzljovost) sa kracim pauzama (1.5- min). Potrebno je oboje kombinovati za veci broj ponavljanja u jednoj seriji(setu).
Momci svaka vama cast,meni je problem da smrsam visok sam 181 a tezak 101kg znaci samo da krenem bilo bi ekstra al ne vredi brt,jednom sam poceo tako sklekove znaci nisam mogao ni jedan i malo po malo za nekih 10 dana sam radio do 10 aklekova sirokih jbg tezina me mucii
@@BackToTheBasics potrudicu se jednostavno moram smrsati jer ova gojaznost je strasna non stop mi se spava nemam volje ha zivot a kamoli bilo za sta drugo,a i vi samo napred samo jakoo
Ja sam na pocetku vjezbanja prije mjesec i po mogao uraditi 20 sklekova sad vec mogu 50+ doduse ne dizem se bas do kraja tako da mislim da bi mogao oko 35 punih pravilnih uradit.
@@aleksandarvasic1852 Pa tako nešto oko 30 ali brzo napredujem. Ako se rade ovakve greske kao u klipu rezultati će biti dosta sporiji, ne mora značiti da ih neće biti. Pozdrav
6:59 Netko je malo popustio na šipci lijevo :)
ja mislim da ste vi jedinu u evropi koji snimate klipove za sw svaka cast ovaj sport je iz dana u dan sve poznatiji,samo nastavite i bicete vrhhh
Hvala puno! 💪
Nisu jedini, ali su medju najboljima iako nisu mnogo popularni
Sklek je mnogo teži nego što izgleda, al mi ne odustajemo!
@@НиколаТесла-ъ2й у чему је проблем , зашто таква негативност?
Wtf...
Serpa LMAO
@@АндрејКрагуљац a vidis da je klosar
Nije tesko
Jbt kako momci fino objasne sve, snime primer i cao, naucis nesto novo i posle 16 godina vezbanja, do duse ne ovako pasioniranog, svaka cast momci!
6:30 Svaka cast momci, odlicni ste!
Vide se da se dosta trudite da docarate ljudima sta ih sve ceka prilikom izvodjenja sklekova.
Samo tako nastavite, pozdrav.
Hvala na podršci!
E bukvalno svi imamo mentalnu barijeru kada radimo sklekove..Npr ja mogu lagano 60-70 da uradim al posle 30 me tako smori i kao sto bih radio hos 30 i bap ode energija
Bas takoooo
Hvala za klip, pohvale za Vas. Pitao sam za ovu temu rekli ste da će biti i održali ste riječ. Svaka čast samo nastavite. Pozz
Hvala i tebi! Pozdrav!
Mozete napraviti video i o tome kako pravilno disati dok se rade neki elementi i slicno.
Правилно дисање приликом склекова, згибова и трбушњака? Поздрав браћо
код склекова кад се спушташ удахнеш, кад се дижеш издахнеш
Издишеш кад радиш тежи део.
Zdravo momci!!! Kad sam krenuo da vas gledam bio sam ravijen kao grisina! Sada sam kao bambus!!! Hvala vam za to!!! 😀Kako ste?
Daj mi instagram da te pitam nesto
@@shelby-l5y Zao mi je treniram, i ne mogu da se posvetim instagramu
@@demarcus7753 aj kazi da te pitam u vezi toga nesto
@@shelby-l5y pa laze....
Drze ne treniras 24/7 uradis 1-2 treninga na dan...aj ne seri i ne lazi ljude dzaba
Odlican video i sigurno ce mi ovo pomoci, ako mozete snimite nesto vezano za ishranu i to je to. Hvala za video i samo jako!!!
Hvala puno! Snimićemo.
2:33 nixa zizu
Svaka vam cast 💪🏼 toliku motivaciju mi dajete nastavite dalje tako!!
Hvala! 💪💪💪
Svaka cas za ovo na kraju ovi sklekovi stvarno ja nemogu vise od 35 sklekovi ali cu da probam ovo pa se javim i hvala u napred jer znam da ce da pomogne
Samo radi redovno, napredak je neizbežan!
7:10 nadlaltica odnosno triceps mora biti u paraleli sa podlogom odnosno u ovom slucaju sa zemljom i ruke u potpunosti ispravljati
Pa i imao je full lockout
Kada sam tek počeo sa vežbanjem nisam znao šta da radim pa sam radio 200 sklekova 30 dana prvi dan sam mogao 24 ne pravilna 30 dan sam mogao 51 do 52 pravilna sad vi vidite volju
@@Pavic_Lazar Ti si mrcina druze ko sme da te dira ahahah samo jako!
@@Pavic_Lazar Pa burazeru ja se ne zezam ja imam 183 i 81 kg moram da prebacim visinu tezinom bar da imam 85-6kg tako da prejak si druze samo jako!
@@Pavic_Lazar 13 godina 190cm 96kg vau!
@@Pavic_Lazar imas bubuljice na saci wtf
@@vgpaynahleaksmore8746 ja sam visok 180 imam 55 kila pa ti sada vidi 😅
Bas Sam Bio obozavatelj trenig i sklekova ima vec godinu Dana kako Sam prestao mogao Sam da radi u 1 serju kao ovaj mlad lik 💯 sklekova a sada kada pokusam samo Do 70 mogu da uradim Ali interesuje me Vase borbe i trenig 😍😍😍💯
Hvala legende
Bravo momci, svaka vam čast ! Super video, vrlo interesantno 👍
Bravo,bravo,bravo!!!Sve receno,kratko i jasno!!!
Hvala! 🙏
Ja sam za godinu dana, koristeći ove savjete, uspio da uradim 50 sklekova beu stajanja, a sa stajanjem i preko toga, tako da samo slušajte ove momke daleko ćete stići
hvala na savetu brate!!
Odlican video! Pozdrav!
Hvala! Pozdrav!
6:59 ode taj lijevo xD
Dosao sam do 50 sad idem do 100, video super pomaže hvala punoooo
Brate do 50sklekova sam dosao potpuno sam malo po malo 5 po 5 I eto sad mogu 50 u seriji
јел се види разлика у маси ?
@@stevaa2183 па до јаја онда ако је тако, пробаћу
@@stevaa2183 Ne bih se slozio za zumance i njegovo izbacivanje.. To je zavera iz 60-ih koja i dan danas prolazi kod nekih.. :D
@Matheus izgubio sam motivacuju malo za treningom ali prvo radis koliko mozes kao ja npr 5 po 5 i onda svaki dan sve vise i vise i eto uspjeces. Nzm bas dobro da ti objsnim ali eto koliko toliko
@Matheus ja sam na pocetku radio ovako:
10 serija po 10 sklekova, drygi dan radim 10 serija i u svakij seriji uradim po 1 vise ponavljanje i tako svaki dan dodajem koliko mogu i koliko mogu ponavljanja.
To je neka moja metoda, krenuo sam myb sa 25 30 sklekova za par dana sam skocio na 50 u seriji
6:58 kako pade
Nije pazio. :D
Brt mnogo dajete motivaciju
Bravoo na tehnici ja uradim najvise u seriji 40 sklekova, dosta da ne preterujem, ali bitno je bolje da se uradi po 20 skleka u 5 serija nego iz jedne serije sve i onda nemas ni sange vise, znaci po malo svaki dan, pa povecavas na visi nivo, kad ti bude lagano da uradis po 20 puta 5 serija, tako ja radim, pozdrav samo jakoo 👋💪
Сиса ко у Даре Бубамаре.... 💪
haha sisa 👍
mnogo vam hvala ja se zovem andrej i velik je napredak nameni 2019 sam bio sam dosta slabiji ali sad sam jako jak
Hvala braco najbolji ste majke mi.Evo vam subscribe razvalili ste.
16.04.2021 pocinjem sa treniranjem, hvala vam za videa i motivacije
i jesi nastavio ja sam od 18.6 krenuo i evo jos treniram svaki dan
Kako ide
@@ante9395Kako tebi ide sad?
I radio sam prvih mesec dana pl 30 u komadu a posle 3 meseca ne mogu vise od 6 do 8 komada sada ne radim vise jer nesto ne ide doduse imam 74 god i bio sam fizicki radnik rudnik, autoput, centrale beton dnevno po 40 tona po danu bacao jednostavno umoran sam bas umoran.
Odlican Klip Hvala vamm puno sad Bar snam gago da uradim pravi sklekove 💪💪💪
Аааа,коју мотивацију добрих💪
Momci kidate, nisam vas neko vreme pratio,napredovali ste,SVAKA ČAST
Svaka cast, odakle vam tolika snaga 👌
Godine konstantnog treniranja učine svoje. 🙂
Da li vredi koristiti kreatin za sklekove? Da li dodaje snagu i izdržljivost
@@DonPerinjon Ne treba ti nikakva vrsta suplemenata.
Svaka cast decki,puno pozdrava iz Rijeke
3:11 Ja umirem 😂😂
Velika razlika u izvodjenju sklekova na 5:35 i na 7:15...Moje misljenje; da je teze i pravilnije prvo izvodjenje sklekova a ne ovo zadnje...Jer je zadnje klasicno pumpanje i ni u jednoj provjeri bilo to za policiju ili vojsku ovakvi sklekovi ne bi prosli.Govorim iz licnog iskustva...Vama svaka cast momci ovo je pozitivn komentar nikako negativan.Svako doboro :)
Slažemo se da su prvi sklekovi pravilniji, ali ako se radi vežba za što kraće vremena onda samo 2 stvari postaju bitne: ceo pokret (dole minimum do 90° i gore zaključavanje) i da nema cimanja. Ako bismo pazili na svaki segment forme brzina bi značajno opala, a to nije poenta ovakvog testiranja.
Kinez,ubaci malo audio u Vdj i izglačaj zvuk.Ja snimam telefonom pa opet bolje zvuči...
Inače,hvala na informacijama,obožavam sklekove ;)
Super klip
Nikad nisam odustao od sklekove. I nikad neću (:
Ja do sad radio sa podignutom zadnjicom, mislio da je pravilno samo malo teže😂
uradio sam 50 sklekova po prvi put u zivotu hahah carevi ste
@@leonsimunic sad 1000 brat xd
Kako doći do sklekova u stoju na rukama bi bio odlican video!
Pike pushups
@@nenaddumancevic6978 nije samo to, treba i balans, ako imas snagu a nemas balans, radi uz zid, a ako imas balans, a nemas snagu, radi pike sklekove i drzi handstand, tako ces ojacati ramena
Braco sve pohvale za kanal i klipove i usput ste masine ali bolje je raditi manje ponavljanja 100% pravilno nego onakvih 100 sklekova... Grudi treba da dodirnu zemlju i laktove skroz ispraviti. Tako se misici aktiviraju punom duzinom i samim tim ce biti veci i lepsi.
Браво момци!
U seriji radim 20vojnickih sklekova i uvijek sam u donjem polozaju 5sec...
NAJJBOLJI 💪
Hvala! 💪
Iskreno mnogo je lakse ako imas manju tezinu, na primer ja kad sam imao 68kg radio sam 120 u serijiz sad sam nabacio masu, isao u teretanu i popeo se na 85kg, sad radim oko 50 u seriji...
Aske 55 sklekova za 30 sekundi, do nedavno je to bilo bolje od svetskog rekorda😁👍🏻
Jel ono Crni u pozadini na 1:09??
Svaka cast na klipu momci
Bravo
Samo jako
sječam se kad sam mogau napraviti lagano 90 sklekova u jednoj seriji, sad jedva 50 a treniram vec 2 godine al ne calisthenics nego hipotrofiju, sklekovi su mi bili primarna stvar pre 2 godine na pocetku mog treniranja...
Extra video!Mozete li snimiti klip kako povecati ruke i prsa bez tegova
Već smo snimili klip za triceps. Pogledaj, ako do sada nisi. Pozdrav!
@@BackToTheBasics pogledao sam hvala!
Aske masina!Napravite video o ishrani,dosta bi nam pomogla
Hvala! :D
Napravićemo.
Timotije mašina
to sam uspio samo sa ponavljanjima i pauzama od minute ekipa zalim nisam snimo jer sam u zatvorenom bio sori al eto da se zna
Trebalo je malo da prokomentarišete i položaj ruku pri rađenju sklekova, tj da li su laktovi bliže ili dalje od tela, odnosno da li nadlaktice kad se spustimo grade manji, veći, ili ugao od 180 ° ako su laktovi potpuno odručeni od tela
DISANJE, ako ne uskladite disanje i podizanje gore dole, nećete iskoristiti svoju snagu na valjan način, lošim disanjem možete izgubiti mnogo, drugo loše disanje utiče i na formu, klatite se i postajete uznemireni, pa vam se, kao što rekoše momci i ne radi....a i pre svake serije, prodišite malo pluća, do trbuha, ne baš kao da ćete roniti, al da osetite da imate vazduha u plućima, videćete koliko znači, sve najbolje!
Ja to s disanjem baš nisam uprakso al mogu 19 sklekova u seriji
@@sokozyzz8326
Svako ko može 19 može i 20!
@@okmijun nije istina ja sam na 19 crko i pokušao dvadesti i nisam mogao da se dignem
@@sokozyzz8326
Onda dobro...
Pa kako treba da disemo
Ja uzmem skolsku torbu i napunim je knjigama i tako teskim stvarima stavim je na leđa i radim jel to moze tako msm sa 13 sam dosao do 28
to je ok ali vremenom moraces dzak da stavis na sebe :P
koja je pesma u pozadini inace super klip
NCS-Under water
imam 52 godine i mogu oko 40 kom..treba mi veća pauza za novih 40..ali ne ide brate više ni jedan..poz svima
Prvi!!! Top klip❤️
Moj rekordni broj sklekova u jednoj seriji je 80.
Imam 16 godina
Ja imam 13 i rekord mi je 34
@@leontodorovic6727 ja imam 14 rekord mi je 65
Jesu ne pravilni i jesu greske ali ove neke sklekove koje ste naveli mogu da budu predvezba za pocetnike koji jos uvek ne mogu da urade normalan sklek zanima me koje to predvezbe sklekova imate za pocetnike
Postoji već klip na našem kanalu na temu kako uraditi prvi sklek, tu smo predstavili najbolje predvežbe za sklek.
@@BackToTheBasics video sam super je sve ali i ovde ima nekih stvarcica koje se mogu iskoristiti pa kasnije korigovati
Imam 12 godina i 42 kila i mogu da uradim 20 skroz pravilnih sklekova, kad sam u formi mogu i do 30, koliko da mi bude sklekova po seriji i kolika da mi bude pauza, i da li da radim 20 odma pa onda pauza malo duza, ili da radim koliko mogu ali na primer sa 10 sekundi
Treba mi mali savet...treniram kući i to baš opake vežbe,e sad hteo bi da probam neki protein za mišićnu masu,pa šta vi mislitee..pošto mi neki kažuu, "brate ti ako ne treniraš u teretanu šta će ti protein..???
za 5:10 sam skroz slucajno skontao u evo 4 mesecu treninga sad ce 5 za koji dan dok sam radio neki bring sally up push up challenge gde dok ne kaze bring sally up ne ides gore pa sam osetio da sam pogodio grudi i dobio upaku misica sto je meni omiljeni ukaz jer znam da cu rasti kad dobijem upalu
Jel mozete napraviti klip o saniranju asimetrije misica
ja imam 12 godina i uradio sam 100 sklekova za 8 minuta(super video)
kako izracunati body fat?
www.calculator.net/body-fat-calculator.html mozes na ovom linku
Kaliperom
Muzika?
Momci, ja odradim 80 sklekova, pa 60 pa 40 sa 2 min pauze između serija, jel to ok ili imate preporuku za bolje serije? Pozdrav.
Pa smanjuj pauze. To je glavna poenta... Ne moraš da meriš pauzu između serija, to radi na osećaj, ali meri kolko ti treba da sve odradiš i trudi se uvek da uradiš brže.
@@BackToTheBasics hvala na korisnim savjetima. Kad brže radim puno mi je lakše da odradim zamišljenu brojku.
Nesto mi krcka u levom zglobu dok radim sklekove. Sta moze biti?
Najači ste
Ja sam se vratio iz povrede ramena(ispalo mi je rame) i iako mi je tetiva dosta slabija ja sam sa vasim treninzima za nedelju ipo dana stigao do 45 sklekova, a rekord pre povrede mi je bio 34. TOOOO BATOOOO
Jao kako odradi 100 sklekova 🤩
Ja kad radim sklek, sve bude uredu ali kad se dizem kicma samma od sebe se spusta dole.
Kako da to sprijecim.
Pls odgovor
Moja preporuka, ukoliko imate za cilj broj sklekova u seriji, radite svaki dan jednu seriju, bez zagrevanja, do otkazivanja, dan pauze na svakih recimo 3 dana i to je to, za mesec dana sa 40 na nekih 60. Samo disciplina.
Cuj bez zagrijavanja,ti nisi norm
5:48 al Aske sto cak I Imitira kako ne moze vise sklekova a moze jos bar 100+ u seriji
Back to the basics ja radim 8 serija sklekova a u svakoj seriji radim po 10 sa zadrškom
3:10 mjesavina cobra strecha i skleka
U 6,7 serija sam uradio 200 sklekova to je bilo dok sam bio u teretani preko leta ove godine sad jedva oko 30 xd 15 god
Pre godinu dana sam mogao da uradim 50 sklekova,nisam vezbao od tada sada nemogu ni 10....
Dobro sve objasnjeno ali niste nista rekli kako pravilno disati pri ivodjenju sklekova. Kad uzdahnut a kad ispustiti vazduh iz sebe?
Po pitanju disanja postoji samo jedno pravilo, lakši deo udišeš, teži deo izdišeš.
@@BackToTheBasics
Vazi, hvala puno. Nastavite sa dobrim radom....
Pozzz momci,jel mozete napraviti tipa Home chest workout i triceps ???
Videćemo, možda. Pozdrav!
Sada vežbam nekih 6 meseci, kod kuće. Napravio sam svoj program uz pomoć vaših saveta, i jako sam zadovoljan. Međutim, u poslednjih 10ak dana osećam da stagniram, ili možda samo tripujem. Želeo bih svakako da povećam još mišićnu masu, pa me zanima da li da povecam broj ponavljanja sklekova u seriji ? Da li će to biti dobar izbor. Osećam da moje telo sada može više.
Unesi varijacije u program, moguće je da ti se telo naviklo na vežbe koje radiš.
sta radit kada te lakti bole (da pauziram ili )
Molim vas napravite kako do 100 sklekova, pozdrav🤪
Danas na primer hoću da uradim 150 sklekova običnih na podu
Kako da znam koliko treba ponavljanja da radim po seriji ?
Jel treba svaku seriju da radim do otkaza ili ?
Mogu 25 max sklekova u jednoj seriji
Jel dobro ako je drvena sipka kad se pravi teg?Nek mi neko odgovori pliz
Bilo bi pozeljno da je metalna sipka ali ako nemas dobro je i drvo moze se raditi bez problema samo pazi da ne dobijes zuljeve i nek bude cvrsto drvo
@@goran0035 pa onako je cvrsto ne znam da li ce da pukne,ako pukne da li moze doci do povrede neke?ja ako pukne pravim Nov teg sa metalnom sipkom.
@@stefanikachd9549 ne vjerujem da ce doci do povrede samo ces mozda nesto oko sebe ostetit ako ispadnu tegovi (zavisi gdje vjezbas). Ne znam koliko imas godina nadam se da bez problema mozes 20 sklekova ili 10 propadanja uradit, ako ne mozes dodji do toga pa tek onda na tegove. Inace samo vjezbaj samo je volja bitna jebes uslove ;)
@@goran0035 a da li ce puci drvo nije bas meko? Dobro je.Opterecenje je oko 12kg(2 tegax6 kg)
@@stefanikachd9549 Pa nije tu bas do tvrdoce nego do cvrstoce. Znas li slucajno koje je drvo? Jesi li skinuo sa necega ili?
E pa ne valja.
Da sve objasnim. Kako ste i naveli radim po 5 serija svako 2 min.
Prije mjesec dana prije nego sam pogledao video mogao sam u seijama raditi 23-14-12-10-10 svako 5 min pauza.
Radio sam točno kako ste naveli i mjesec dana ja pomaka nmg napraviti? Kako očekujete da ja kroz samo 2 min pauze mogu oporaviti mišiće? Što dalje?
Msm da je razlika izmedju snage i izdrzljivosti(kondicije), ti nisi imao snagu za veci broj ponavljanja. Snaga se dobiva sa duzim pauzama (3+ min) izmedju setova(serija), a kondicija(izdrzljovost) sa kracim pauzama (1.5- min).
Potrebno je oboje kombinovati za veci broj ponavljanja u jednoj seriji(setu).
Ni sada nmg napraviti više od 25 a stalno ovo prakticiram. Ja nezz više koji kur** trebam napraviti da dođem do 30+
@@marioljeta2944 Mozda da probas radit s opterecenjem, stavi neke tegove medju noge ili ruksak s nekim opterecenjem.
@@bravo4741 a pokušati ću. Nezz stvarno više. Ok činjenica je da prije 4 mjeseca nisam mogao 3 ispravna pa mi to nešto i znači
ja ne mogu ni jedan sklek da uradim moze pomoc???
Obradili smo tu temu u nekom od prethodnih klipova.
Da li ce biti klipova o street workout vezbama za biceps?
Biće.
Momci svaka vama cast,meni je problem da smrsam visok sam 181 a tezak 101kg znaci samo da krenem bilo bi ekstra al ne vredi brt,jednom sam poceo tako sklekove znaci nisam mogao ni jedan i malo po malo za nekih 10 dana sam radio do 10 aklekova sirokih jbg tezina me mucii
Moraš da se posvetiš treningu. Ako si slab kad si mlad kakav ćeš tek biti u starosti? Tako da samo grizi!
@@BackToTheBasics potrudicu se jednostavno moram smrsati jer ova gojaznost je strasna non stop mi se spava nemam volje ha zivot a kamoli bilo za sta drugo,a i vi samo napred samo jakoo
@@milandjuric8773 kako ti ide sada?
Ja sam na pocetku vjezbanja prije mjesec i po mogao uraditi 20 sklekova sad vec mogu 50+ doduse ne dizem se bas do kraja tako da mislim da bi mogao oko 35 punih pravilnih uradit.
@@aleksandarvasic1852 Pa tako nešto oko 30 ali brzo napredujem. Ako se rade ovakve greske kao u klipu rezultati će biti dosta sporiji, ne mora značiti da ih neće biti. Pozdrav
Da da sto posto...