머신이나 운동 자세 문제가 아니라 님 허리가 약한거에요 현재. 운동을 안해봐서 그렇던가 허리를 다쳤던가 아니면 선천적으로 허리가 약하던가 하는 거죠. 원래 저렇게 상체가 앞으로 굽은 상태로 당기는 로우계열 운동들이 허리에 굉장히 많은 부담이 갑니다. 그래서 디스크 이력이 있거나 허리가 약한 분들은 스텐딩 로우 계열 운동을 잘 안하고 한 쪽씩 잡고 지지할 수 있게 만들어진 기구를 많이 이용 합니다. 허리 강화하는 운동을 먼저 충분히 해줘서 허리 힘을 키우고 코어 복압이 잘 잡히게 해준 다음 저런 운동을 하세요
반동이 있어도 결국 네거티브에서는 등이 버텨야 되기때문에 티바로우는 어느정도 반동이 들어갈정도로 무겁게 조져야함.
잘알고 있노
말그대로 치팅을 써도 신장성 수축 구간에서 얻는게 있기 때문에 등은 어느정도 탄성을 주며 해야 된다고 생각함
@@슝슝-x3b 무게치고
드랍치면 그냥 찢어짐 어차피 ㅋ
딸딸이도 함께 치시소 @@케시움마케힘
이분 등 왤캐좋으심??ㄷㄷㄷ멋져부러
단점이라고 다들 그래서 ㅈㄴ 갈고 닦음
등이안보이는데먼개소린지
@@MrBaby2447안보이는건 너의 미래겠지
@@physique_92 영상에 등이 보이나 동태눈까리야 거울보고 얘기하냐
@@physique_92 어이가 없네요
허리아프면 가슴받침대 있는 티바로우하세요
허리 절대 안아퍼요 티바로우는
궁둥이하고 햄스트링이 ㅈㄴ게 땡깁니다
@@케시움마케힘사람마다 신체구조가 다르고, 댓글에 허리아프다는 사람이 있어서 그래요.
@@케시움마케힘예?
@@케시움마케힘 새로 옮긴 헬스장도 가슴받침 없는건데 무게치믄 햄스트링 개땡기더군요
아니 ㅋㅋㅋ 이 헬스장엔 인조잔디가 밖혀있는거야 ㅋㅋㅋㅋㅋ
축구와함께ㅋㅋㅋ
형 나래이션 너무 좋음
오 여기 하노이 X-Men Gym이네요
조초형이 말하는 등운동은 들어야지!
좋아보인다
티바로우 하면 바벨로우 안해도 되나요?
하부가 충족이 안되면 바벨로우 넣어도 되지
호흡이 중요하다는거 영상봄 알겠네..
패드있는 티바로우로 하면 배터질거같아요 ㅠㅜ
내려가실때 숨을 뱉어보세요
@@LUNARNEWYEAR-ov6gm내릴때 뱉어도 되나용?~
@@bred8092 이완을 하실때 가슴이 압박이 되면서 불편하신거면 상관없어요
저도 패드 그 가슴 아래에 배랑 명치에 걸쳐놓고 하는데 가슴압박 쥐겨서 못해먹겠어서 롱풀 같은거로 대체합니다...
패드 있으면 고추가 존내 낑김
표정보소ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뭔가 장사꾼같다 ㅋㅋㅋ
꿔바로우 먹는중
야미ㅎ😊
행님 이거 광배타겟이죠?
등상부
보통 광배 타겟할 때는 클로즈그립으로 진행합니다. 광배타겟시 손을 배꼽정도에 두는데 와이드그립, 심지어 저렇게 팔자로 휘어있는 그립은 이완시 동작이 잘 나오지 않아요
케이블로우처럼 몸을 앞으로 기울일 수 있는 운동은 와이드로도 가능합니다
와 대갈통 진짜크다 대박
여기 베트남 하노이에서 제가 가봤던 헬스장이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
난 데드리프트는 꿀맛인데 티바로우랑 바벨로우는 어려워서 허리에 부담되서 못하겠더라ㅜㅜ 그래서 시티드로우로 대체함
데드가 허리 더 갈리는디ㅋㅋ
데드가 더 어렵지 않나
@@user-ff7qk3qd9y개소리한다 ㅋㅋ
라이프니츠라는 유튜버보면 데드나 바벨로우가 허리 갈아버리는운동임 가슴받침있는 티바로우나 앉아서하는 시티드로우가 허리 부담없는 좋은운동입니다
꿔바로우 맛있죠
티바로우 할 때 중량 올리다보면 다리가 너무 후들거려서 다리땜에 못하게되는데 잘못된 자세인가요??
힙힌지 잡아야되는 자세라 햄스트링이 개입되서 다리후들거리는건 당연한겁니다
아이에프비비 브로가 하는 티바로우
견갑을 고정시켜 놓고 하는게 좋을까요?
등운동 하는데 견갑 고정 시키면 어깨 갈려요 운동 종목마다 다르지만 체스트업만 신경쓰면됩니다
상체는 씨범 하체는 아이유
저 머신 등 자극은 없고 허리만 아프던대 혹시 자세 잡는 영상좀 부탁립니다ㅜㅠ
머신이나 운동 자세 문제가 아니라 님 허리가 약한거에요 현재.
운동을 안해봐서 그렇던가 허리를 다쳤던가 아니면 선천적으로 허리가 약하던가 하는 거죠.
원래 저렇게 상체가 앞으로 굽은 상태로 당기는 로우계열 운동들이 허리에 굉장히 많은 부담이 갑니다.
그래서 디스크 이력이 있거나 허리가 약한 분들은 스텐딩 로우 계열 운동을 잘 안하고 한 쪽씩 잡고 지지할 수 있게 만들어진 기구를 많이 이용 합니다.
허리 강화하는 운동을 먼저 충분히 해줘서 허리 힘을 키우고 코어 복압이 잘 잡히게 해준 다음 저런 운동을 하세요
@@zigiss ㅖ
허리 아프신건 힙힌지 잡으시는게 되게 중요한데... 자극은 가슴을 열고 팔 너비를 어깨너비보다 조금 더 넓게 잡으셔서 후면어깨까지 쓴다는 생각으로 등중앙으로 끝까지 당겨주시면 될거에요
가슴받침 있는거 쓰시면 됨
@@Baynamicduo 그게 없네유ㅜㅠ
대체 머리가 저렇게 커 보이는건 키가 알마나 작다는건가? 65?
햄스트링의 개입없이 불가능함;;; 등어 먹어들어가면 그만임
어깨가 자꾸 올라가는데 어케 해야 될따여
티바로우 할때 허리가 아픈데 어떻게 해야죠..
시티드로우나 가슴받침있는 티바로우하세요!
데드리프트 처럼 해도 되겠네요
이거 해밧는데 찐 추천 가슴 등 팔 운동다됨
가슴이 어떻게 돼요 ㅋㅋ
띠바로우
조초형 티바로우할때 허리가 아픈데 왜그런거야
하체후면에 힘잘주고해보면 안 아픔
발바닥 중심을 앞뒤로 움직이면서 뒷다리의 개입을 찾아보세요
중심을 뒤에 두고 하세요 뒤로 기댄다는 느낌으로
코어가 약한데 그에 비해서 높은 중량으로 운동해서 그렇지 않을까요? 더 낮은 무게로 운동하시거나, 코어를 튼튼하게 잡아줄 훈련을 하셔야 좋을것 같아요.
머신 궤도에 이상하게 맞췄거나 바벨로우할때도 그러면 안정근이 즂밥이라그랭
ㅅ발로우 어려워서 안해요
나는 영상에 나온 티바로우처럼 시작지점이 중앙에 아예 있는게 편하던데
좌 -> 중앙까지 끌고와서 하는 식의 티바로우는 도대체 뭔 원리로 글케 만든거임?
그 가슴패드 있는건 그렇게 안하면 뽑을 수가 없음
@@user-nt3ms5ln6sㄹㅇ...
티발러우
그래서4장으로7개?ㅋㅋㅋ
꿔바로우
튀김휘다
이분 열심히 운동하시는 것 같은데..
근데..
묘하게.. 비쥬얼이..
별로야..
죄송... 😅
풀업해라 둔해보이네 몸이
운동 잘한다는 느낌은 진짜 없네 영상 보일때마다 보면
자극 + 중량 그다음 템포. 하나하나 신경쓰면 사이즈 못크죠 ㅎㅎ
운동도 잘하고 악플러한테 하트까지 박아버리는 대인배 조초좌....
몸이 님보다 좋으면 운덩잘하는거지