Estupendos los ejercicios y las explicaciones, los inlcuiré en mis rutinas. Yo no tengo hernia, sino hiperlordosis lumbar (que se traduce en artrosis, quistes en la zona y bastante dolor ciático), por eso no me convienen los ejercicios de extensión. Cuando peudas, seguro que no soy la única que agradece más propuestas de ejercicios de fuerza para el tren inferior que no sean lesivos para las lumbares. ¡Gracias!
Gracias x la información, muy útil.... Podrías enseñarnos cuál es la diferencia entre definición y volumen muscular , la diferencia entre la rutina de ejercicio y alimentación x favor.... Sería muy buen tema....
Hola María, en la web tienes información de ambas orientaciones: josemief.com/todas-las-entradas-del-blog-indice/ También hay vídeos de ello, si accedes a las listas de reproduccción: ruclips.net/user/josemidcmplaylists
Muy buen video. A veces he tenido episodios, como estos dias, de dolor lumbar y es el unico video que orienta de que ejercicios se deben o no hacer si no quieres dejar de hacer ejercicio. La mayoria de videos que hay son ejercivios de estiramientos para el dolor lumbar , mientras que yo lo que buscaba también es una explicación para adaptar mi rutina sabiendo que ejercicios hacer y cuales no. Lo que no sé es como adaptar lis de torso sin forzar la lumbar y cuales no debo hacer jalon? Press militar en maquina en lugar de pie libre? Remo en maquina en lugar de barra? O nada de todo eso? Son las dudas que tengo. Si tal vez sentada o en maquina no se forzaria la espalda baja
Estupendos los ejercicios y las explicaciones, los inlcuiré en mis rutinas. Yo no tengo hernia, sino hiperlordosis lumbar (que se traduce en artrosis, quistes en la zona y bastante dolor ciático), por eso no me convienen los ejercicios de extensión. Cuando peudas, seguro que no soy la única que agradece más propuestas de ejercicios de fuerza para el tren inferior que no sean lesivos para las lumbares. ¡Gracias!
Siempre es un gusto escucharte
Gracias por el mensaje 🙂
Gracias! Hoy los haré y te paso feedback
Las adaptaciones y mejoras necesitan más tiempo y ser constante 😉
Gracias x la información, muy útil.... Podrías enseñarnos cuál es la diferencia entre definición y volumen muscular , la diferencia entre la rutina de ejercicio y alimentación x favor.... Sería muy buen tema....
Hola María, en la web tienes información de ambas orientaciones: josemief.com/todas-las-entradas-del-blog-indice/ También hay vídeos de ello, si accedes a las listas de reproduccción: ruclips.net/user/josemidcmplaylists
Muy buen video. A veces he tenido episodios, como estos dias, de dolor lumbar y es el unico video que orienta de que ejercicios se deben o no hacer si no quieres dejar de hacer ejercicio. La mayoria de videos que hay son ejercivios de estiramientos para el dolor lumbar , mientras que yo lo que buscaba también es una explicación para adaptar mi rutina sabiendo que ejercicios hacer y cuales no. Lo que no sé es como adaptar lis de torso sin forzar la lumbar y cuales no debo hacer jalon? Press militar en maquina en lugar de pie libre? Remo en maquina en lugar de barra? O nada de todo eso? Son las dudas que tengo. Si tal vez sentada o en maquina no se forzaria la espalda baja
Gracias Mónica :)