저도 평소 달리기만 하면 계속 빠질줄 알았는데 적응해서 안빠지더라구요. 특히 나이먹으면 뱃살이 잘 안빠지는데 조깅하기전 복근운동 조금씩하고(무리하게 하지 마시고) 주5일 달리기에서 2일정도(컨디션에 따라 조절)전력질주도 해보고 체력 남으면 거리도 늘리다보면 빠집니다.(다녀와서 체중 2키이상 빠졌습니다.)
그건 아닌거 같은데....ㅎㅎ 40대 후반이고....초딩때 태권도 선수하며 감량하던게 몸에 배서....20대부터 다이어트 하면 남들보다는 쉽게 빨리 빼는 편이었는데... 30대 때는 10일동안 15kg 이상도 뺐던 거같은데...정확히 체중을 체크하면서 뺀건 아니었고 당시 경제적으로 큰 문제가 생겨 하루에 라면 하나도 겨우 먹을 정도에 아침 저녁 10km씩 20km뛰며...나중엔 라면도 없어 너무 배고파 집에와 설탕물 끓여먹었던 기억이...아무튼 그 배고픈 생활을 보름 이상 한 거 같진 않고..몸에 체지방이 거의 없을 정도로 뺐으니...아무튼 1-20kg씩 빼는 거 수도 없이 많이 해봤는데...오히려 안쉬고 계속 뛰어야함...그래야 어느 순간 몸에 피로감이 쌓이고, 낮에 일상 생활하면서도 칼로리 소모가 되는게 느껴지고 그때부터 기하급수적으로 빠짐... 아마도 신진 대사가 좋아져서 체중이 빠지는 걸텐데...제 경험으론 안빼먹고 매일 운동해야 빨리 빠짐....잠도 충분히 자고....자는 동안에 지방 분해가 많이 된다고....
@@Damitro4 살을 빼는것도 중요하지만 어떻게 빼는지도 중요하다고 생각합니다 말씀하신 방법은 정상적인 다이어트 방식이 아니라고 봅니다 너무 극단적으로 빼신거같은데 몸에 많은 무리가 왔을꺼같네요 물런 본인의 방식이 틀렸다는건 아님니다 사람마다 체질이 다르니깐요 피드백 감사합니다^^
@@user-tp1980 개인 기량에 따라 다르겠지만 한시간 이상이라 생각해요. 30분에 탄수화물하고 지방비율이 교체되고 지방위주의 운동은 한시간 이상 달리는게 좋겠죠! 만약 달리기 시작한지 얼마 안되셨다면 한번에 한시간으로 시간을 늘리기보단 천천히 늘려 주시는게 부상을 예방 할 수 있어요 ~
저 조깅 15년했어요! 살을 빼고싶음. 일단은 술을 멀리하세요!! 그럼 살빠져요!!!
달리는 시간대는 여름엔 밤에! 겨울엔 낮에 운동하시는게 좋아요!
안 빠지는건 적게 뛰어서입니다.
달리기 한 달 초보입니다.
저녁 달리기 격일로 하고 있는데 식욕이 떨어져서 조금 먹거나 안먹게 되더라고요.
올리시는 영상마다 큰 도움이 되는 정보가 많네요.
감사합니다.
달리기만 하는것보다 등산,자전거 병행해서 하시면 확실히 효과 보십니다.^^
빨리달리기를 같이 하니까 입맛도 떨어지고 살이 빠지더라구요. 풀코스를 뛰어도 살이 안빠지는데 말이죠 ㅠㅠ 힘든 훈련을 섞어줘야 살이 빠지는것 같아요. 몸이 계속 좋아지니까 똑같이 달리는건 더이상 운동이 되지 않아서 살이 안빠지는거 같아요
맞아요! 몸이 좋아지는 부분도 언급 하고 싶었어요! 천천히만 달리면 입맛이 올라가는것 같아요😊
말씀도 잘하시고 도움되는데요?? 감사합니다 ~
감사합니다 ^^
어쩐지 뛸때 개배고팠는데 다 뛰고나니까 배가 하나도안고프더라니
저도 그런적 자주 있어요!😊
맞아요.습관적으로 먹는듯
빌어먹을 이거였다.
저도 평소 달리기만 하면 계속 빠질줄 알았는데 적응해서 안빠지더라구요.
특히 나이먹으면 뱃살이 잘 안빠지는데 조깅하기전 복근운동 조금씩하고(무리하게 하지 마시고)
주5일 달리기에서 2일정도(컨디션에 따라 조절)전력질주도 해보고 체력 남으면 거리도 늘리다보면 빠집니다.(다녀와서 체중 2키이상 빠졌습니다.)
내 몸을 속여라
명언이. 하나 있죠. 다이어트를 해도. 살이 안빠지는 이유늘. 그만큼 쳐먹이서이다 ㅎ.
매우 좋네요 ㅎ
감사합니다 ^^
좋네요~ 하나 보태자면 매일 달리는거보다 일주일에 1~2일은 쉬어줌으로써 몸에 살이 빠져나갈 시간을 줘야 합니다
맞아요~ 휴식은 필수 입니다!
그건 아닌거 같은데....ㅎㅎ
40대 후반이고....초딩때 태권도 선수하며 감량하던게 몸에 배서....20대부터 다이어트 하면 남들보다는 쉽게 빨리 빼는 편이었는데...
30대 때는 10일동안 15kg 이상도 뺐던 거같은데...정확히 체중을 체크하면서 뺀건 아니었고 당시 경제적으로 큰 문제가 생겨 하루에 라면 하나도 겨우 먹을 정도에 아침 저녁 10km씩 20km뛰며...나중엔 라면도 없어 너무 배고파 집에와 설탕물 끓여먹었던 기억이...아무튼 그 배고픈 생활을 보름 이상 한 거 같진 않고..몸에 체지방이 거의 없을 정도로 뺐으니...아무튼
1-20kg씩 빼는 거 수도 없이 많이 해봤는데...오히려 안쉬고 계속 뛰어야함...그래야 어느 순간 몸에 피로감이 쌓이고, 낮에 일상 생활하면서도 칼로리 소모가 되는게 느껴지고 그때부터 기하급수적으로 빠짐...
아마도 신진 대사가 좋아져서 체중이 빠지는 걸텐데...제 경험으론 안빼먹고 매일 운동해야 빨리 빠짐....잠도 충분히 자고....자는 동안에 지방 분해가 많이 된다고....
@@Damitro4 살을 빼는것도 중요하지만 어떻게 빼는지도 중요하다고 생각합니다 말씀하신 방법은 정상적인 다이어트 방식이 아니라고 봅니다 너무 극단적으로 빼신거같은데 몸에 많은 무리가 왔을꺼같네요
물런 본인의 방식이 틀렸다는건 아님니다 사람마다 체질이 다르니깐요
피드백 감사합니다^^
@@Damitro4아이고 참 입 섞기 싫은 모지리네 ㅋㅋㅋ
저강도 조깅하는 날이 쉬는 날입니다 ㅎㅎ
지방 연소 최적의 강도는 최대심박수의 60~70퍼라는데 어떻게 생각하시나요
부분적으로 맞다고 생각합니다.
최적이란게 여러 상황을 고려해야한다고 생각해요.
운동시간, 젖산역치, 피로, 부상등 여러 조건을 복합적으로 생각해 볼 필요가 있다고 생각합니다.
심박수 60~70%로 매일같이 장시간 달릴 수 있는지 여부가 중요할 것 같네요!
@@혀기러닝장시간 이라면 얼마나 인가요? 1시간 이면 장시간 일까요?
@@user-tp1980
개인 기량에 따라 다르겠지만 한시간 이상이라 생각해요. 30분에 탄수화물하고 지방비율이 교체되고 지방위주의 운동은 한시간 이상 달리는게 좋겠죠!
만약 달리기 시작한지 얼마 안되셨다면 한번에 한시간으로 시간을 늘리기보단 천천히 늘려 주시는게 부상을 예방 할 수 있어요 ~
콘텐츠 제목 먼저 보고 채널명을 허기러닝으로 오독했네요!!!
허기지다에 허기인가요? ㅎㅎ
허기허기라는 인형도 있죠 ㅎ
심박수 170 이상
10k이상
살 빼 실려고 운동하시는 것은 좋습니다 너무 무리해서 하지 마시고요
제가 추천드릴 과일은 산이 많이 있는 과일을 자주 드시는 것을 추천드립니다
신 과일들 위주로 드세요 음료도 파워에이드 같은 이온 음료를 드시고요..아자^^
오늘 자전거 60km를 평균속도 20km로 2시간20분만에 (반환점 중간에 10분 쉼)돌파하고 체중게 올라가니 1kg빠졌다.아후~
매일 15킬로 주말엔 30킬로 이상 뛰어주시면 살빠집니다
다리 어느 부위든 나갑니다. 맹세코. 지속해보세요. 그리고 나서 후회해도 소용없습니다.
무턱대고 일주일에 120km 이상 뛰라고 권하는건 좀 무식한 제안 같네요.
누구 병신 만들려고요
ㅎㅎㅎㅎ
누구 죽으라구요...ㅋㅋㅋ
난 5키로 뛰는데 왜 살이 빠질까요?ㅋㅋ민턴같이쳐서 그런가
다이어트 목적으로 살이 그렇게 빠지면 좋은거죠 ^^
저도 배드민턴 종종치는데 시합하면 운동량이 어마어마하더라구요!