Видео

명언이. 하나 있죠. 다이어트를 해도. 살이 안빠지는 이유늘. 그만큼 쳐먹이서이다 ㅎ.

러닝입문 2달차인데 경청했습니다.좋은 영상 감사합니다

빌어먹을 이거였다.

물을 많이 마시고 뛰면 심박수가 좀 낮아질까나요?

결론 체중감량 = 식단조절

감사합니당:)

러닝초보.갈길은 멀지만 또 배웁니다

와 궁금했던거 정확히 집어주셨네요 분명 평페 4분30초면 160~170심박수였는데 여름철되니 5분페이스로 뛰는데도 170이 넘더라구요.. 내가 왜이러지 싶을정도로 실력이 형편없어져서 고민스러웠는데 온도때문이였군요..

노루 아니고 고라니 6마리 살아요 밤에 엄청 괴성으로 울 때 있어요

영상 기다리고 있는데 ㅠㅠ 요즘 쉬고 계신가봐요….

열심히 보고있어요

좋은말이네요 힘내세요

아 ! 영상이 아름다워서 러닝이 힘들다는 생각보다 낭만적으로 보이네요 ㅎㅎㅎㅎ 음악도 좋고요 !!! 뛰고 싶네 ㅋㅋㅋㅋㅋ

러닝 하다가 힐링되겠네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 좋습니다

같은 얘기만 계속 반복하시네요. 호흡이 안정되어야 한다, 속도를 점점 올려야 한다, 다 맞는말인데 그걸 실제 런닝에서 어떻게 적용할지에 대한 설명이 부족한듯 해서 제 경험상 몇자 적어봅니다. 안정적인 호흡이 사람마다 다르고, 러닝속도 또한 천차만별이죠. 결론부터 말씀드리면, 코로만 숨쉬며 달려도 30분이상 달려도 지장이 없을정도로 천천히 뛰어주면 됩니다. 내 자신의 몸상태를 기준으로 천천히 달리는 겁니다. 속도를 의도하여 올릴필요가 없는 이유는, 이런 방식으로 코로만 호흡하면 천천히 달리기 30분~1시간 정도로 꾸준히 운동하면 속도는 자연스럽게 올라갑니다. ( 여러 이유가 있겠지만, 체중감소, 근육량 증가, 심폐지구력 상승 등등 ) 체중감량, 체력증진 등 여러 이유로 달리기를 시작하는 분들이 아셔야할 가장 중요한 단 한가지는 달리기는 과정 자체를 즐길 수 있도록 습관들이는 거라고 봅니다. 속도나, 거리 또는 시간에 목표를 두고 어느순간 달리기가 힘들다 라고 생각하게 되는순간 오랫동안 꾸준히 할리 만무하죠.. 중요한건 지방을 많이 태우니 효율적으로 태우니가 아니라 달리기 자체를 일상의 일부로 습관화 시키는거고, 이를 위해서는 달리기 자체를 즐겁게 할 수 있도록 조건을 만들어야 하는거죠. 돈벌면서 뛰는것도 아니고, 오로지 내 의지 하나로 시간들여서 달리기 하는건데 이게 힘들고 어렵다고 느끼기까지 한다면 오래할 수 있을까요?

궁금증이 해결됐습니다. 좋은 정보 감사합니다^^

유익한 내용을 알기쉽게 설명해 주셔서 도움이 되었습니다. 좋은정보 감사하고 항상 응원합니다. 파이팅!

조언감사해요 저도 시작했어요

결정판입이다! 완전 공감👍👍👍👍👍👍😁😁😁😁

맞아요.습관적으로 먹는듯

많은 도움이되었어요

웜업이 정말 중요하죠~

달리기 한 달 초보입니다. 저녁 달리기 격일로 하고 있는데 식욕이 떨어져서 조금 먹거나 안먹게 되더라고요. 올리시는 영상마다 큰 도움이 되는 정보가 많네요. 감사합니다.

달리기. 스피드에 목숨 걸지 마세요. 천천히 달리시길 스피드에 목숨걸고 경쟁식 달리기는 나중에 몸이 망가져서(부상)오래 못달립니다. 꾸준히 천천히가 답입니다.

재능으로 바라보는 시각이 좋네요. 긍정적인 마인드 배우고가요

맞아요. 유툽을 보기 전까지는 달리기는 정직한 운동이다. 내가 한 만큼 보상이 따른다고 생각해왔는데 재능이 따로 있다는 것에 한표. 달리기에 재능이 없는 나는 오늘부로 달리기 포기?

오 맞아요!!! 매번 9 킬로~ 9.3 사이에서 멈추게 되더라구요 ㅡㅡ 11킬로로 바꿔야하나 생각하던 차였어여 ㅎㅎㅎ

화이팅!! 함께 꾸준히 달려요~

이번주 울트라 50키로 도전인데 함 시도해보겠습니다. 영상 많은 도움되어 감사합니다

알고리즘이 터져 구독자가 늘면 반복되는 지루함이 사라질텐데 아쉽네요 왜 안터지지

영상 잘 봤어요 더운여름이라 지치고 힘도 빠지고 그러는데 뭐 그럴때도 있는거죠. 오래 보진 않았지만 살이 좀 빠지신거 같기도하네요 ㅎ

영상 잘 봤습니다. 요즘 더워서 그런지 (나가기도 싫지만) 달리면서 '아ㅜㅜ 그만하고 싶다ㅠ' 이런 생각이 많이 들어요. 방금 새벽러닝을 마쳤는데 후반 1-2K 남겨두고 이 영상 내용 생각하며 잘 버텨냈습니다. 달리기 마치고 나니 잘 이겨낸거 같아서 몇배나 뿌듯합니다😆😆 유튜브하시는 것에 대한 고민이 많으신거 같아요. 조금은 편안하고 느긋하게 영상 만드시고 업로드 하셔도 좋을거 같습니다. 초반부터 너무 애쓰시면 빨리 지치실 수 있으니 아주 편안하게 하시면서 자주 봽기보다 좋은 달리기 친구로 선생님으로 오래 봴 수 있게 되면 좋겠습니다. 건강 잘 챙기세요😊😊😊

소중한 이야기 내주셔서 감사해요 마음이 뭉클해지네요. 구독하고 가요

안녕하세요 달리기영상 이거저거 보다가 혀기러닝님 영상도 보게 되었네요 제가 사는 지역에 제가 달리기 하는 체육공원과 탄천에 낯익은 풍경이 반가웠습니다~ 저는 대게 퇴근 후에 밤에 체육공원을 가서 달리는 런린이라 그런지 혀기러닝을 뵌 적은 없는거 같네요..언젠가 영상찍는 모습 보게 되면 인사드리겠습니다~^^

여름 달리기 진짜 힘들어요.

전 밤에만 달리는데 낮런닝 특히 여름에 달리시는분 대단허네유 허허

구독 누르고 첫 댓글 달아봅니다~ 홧팅하세요, 저도 조만간 첫 10km 도전합니다!!

땀에 젖은 옷이 몸에 붙는것도 싫더라구요

영상에 제가 매일 저녁마다 달리는 코스보니 넘 반갑네여!^^ 저도 2시간전 10킬로 뛰고 왔습니다!^^어쩐지 오늘 비슷한 속도로 뛰는데 유난히 심박수가 높더라니여~~ 도움 많이 되어여!!^^

나가기가 싫었던것은 더워서였어^^;;; 영상 감사합니다

요즘 같은 날씨에 정말 도움 되는 영상 만들어주셔서 감사합니다!!

좋은 얘기네요. 여기 코스가 아침엔 나무그늘이 져서 시원하더라구요.

다이어트때문에 저녁(해가 질때쯤)에 뛰려고 하는데 너무 더울때는 속도가 저절로 느려지네요^^; 그런데 고민이...저는 8키로정도 별로 힘들게 뛰는게 아니더라도 항상 위 아래 옷이 비 맞은것처럼 흠뻑 젖고 더 심하면 운동화에 땀이 들어가 축축합니다...ㅠㅠ 더 뛰고 싶어도 바지가 땀에 젖어 달라붙어서 땀 튈까봐 눈치 보입니다. ㅠㅠ

혀기님 반갑습니다. 더운 날 뛰는 것이 심박수의 증가로 인해 운동 능력이 상승한다는 것이 케냐와 에티오피아 선수들에게서 증명되는군요~~~

처음에 카메라에 대고 말하는거 너무 어색하죠ㅋㅋ 지금은 혼자 있을때는 괜찮은데 주위에 사람이 있으면 부끄러워요ㅋㅋ

1시간 뛸 수 있는 몸 만들기 💕 고강도로 안정적인 호흡의 최대치 높이기

좋은 동기부여네요^^하나씩 기분좋을 때와 긍정적인 생각을 찾아가며 달리고, 평상시에는 그 때의 기분을 떠올리다 보면 말씀하신대로 동기부여가 잘 될것 같습니다^^덕분에 오늘도 출근길에 운동복을 챙겨갑니다.감사합니다^^ㅎㅎㅎ

꾸준함이라는게 참 어렵지만 꼭 지켜서 생활에 적용해보고 싶네요. 잘보고 갑니다.

동기부여 감사해요^^ 낼아침 벌떡일어나 나가야지 ^^ 동생분도 화이팅

우리는 각자 달리는 동기가 있을텐데요. 긍정의 에너지를 얻는 부분은 충분히 공감 되네요. 우리가 겪는 일상은 같더라도 러너로서 받아들이는 자세는 달라질수 있을듯. 가볍고 자유롭게 긍정적으로 주로에서 보아요~~~! 응원합니다.