EJERCICIOS PARA FORTALECER TENDÓN AQUILES
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- Os mostramos unos ejercicios para fortalecer el tendón de aquiles.
Estos ejercicios vienen muy bien para recuperar y potenciar la zona miotendinosa después de haber tenido una lesión (esguinces, tendinitis, cirugías... ) y de esta manera a medio-largo plazo tendremos menos dolor y la articulación del tobillo será más estable.
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Hola!, Yo sufrí ruptura total del tendón de Aquiles el 22 de marzo de 2024 me opere el 26 del mismo mes, hoy 22 de abril un mes después, tengo una semana exacta usando la bota walker, agregue ejercicios de fuerza movimiento y masaje en la zona, debo decir que tengo un buen avance, el dolor es mínimo la elasticidad esta volviendo poco a poco y al menos me puedo mantener de pie, después de la tercer semana con la bota iniciare con la rehabilitación en forma, y todo esto solo en dos meses. Si a ti que estas leyendo esto te paso, no desesperes la paciencia es la mejor alidada en estos casos el avance es despacio pero progresivo, animo pronto estarás bien!!
Hola Alex. Llevo tres meses operado y hago vida normal, aunque no hago deporte, de momento. La herida me complicó un poco la recuperación porque tuve una infección, ya curada. Tengo 65 años. La fase muletas es difícil y con la bota walker todo cambia para bien. Conducir sin problema. Y estoy en fase de fisioterapia para mejorar flexibilidad en el tobillo. Ánimo y quien quiera saber detalles, le informo.
A las cuantas semanas se inicia este tipo de ejercicios apenas llevo 7 semanas de cirugía del tendón de Aquiles
Hola buenas. O yes muy interesante el video!!
El año pasado en el mes de abril tuve rotura de tendón de Aquiles del pie izquierdo, me pusieron un yeso y exactamente al mes siguiente me operaron e hice todos los pasos a seguir post operatorios incluyendo las fisioterapias… pasados 5 meses más o menos como para el mes de marzo del año siguiente volví a jugar fútbol , la primera semana y todo bien luego la 2da semana de juego , me rompí el tendón de Aquiles de la otra pierna… esta no me la opere, solo guarde reposo ya llevo 6 meses y estoy empezando a caminar súper bien, incluso puedo correr, ya puedo pararme en puntillas , aveces siento molestias , pero sieo que he evolucionado poco a poco, sin atención médica y mucho menos fisioterapia, me gustaría saber cuando puedo volver a empezar a jugar sin tener miedo que ocurra lo mismo 🙏🏽 muchas gracias por su atención
Gracias, estoy en mi 4 mes de recuperación de rotura total de tendón de Aquiles. Lo incorporaré progresivamente
Hola cómo sigues? Disculpa que sentiste cuando se te rompió?
@@paulbriones5595 hola, mira mejorando progresivamente, en mi caso tengo 35 años, y el tenso sufrió una rotura total jugando pádel, por lo cual fui operado. El momento de la rotura sientes como si te golpearan con un bate de béisbol en el tendón, se produce un sonido como de madera quebrándose, que es audible por otras personas y obviamente mucho dolor. El accidente es tan evidente que cuando lo sientes, sabes que el tendón se corto
@@marcelogonzaleztoledo6301 gracias por responder entonces creo lo mío no fue tan grave , ya que yo sentí que dio un tiro pero no sonó nada y si me dolió algo fuerte pero no se inflamó casi y no veo nada de hueco estoy nervioso 😥
@@paulbriones5595 puede que tengas un desgarro o rotura del tendón en un menor porcentaje ( pequeño ), las roturas pueden ser parciales y se miden en porcentaje, cuando la lesión no es total, es necesario una Eco o resonancia para determinar la gravedad y tratamiento, cuando la rotura es total sólo con un examen clínico de tacto y visual es suficiente. Te recomiendo ir a un especialista verificar, si el tendon tiene daño se debe determinar el tratamiento, recuerda que el tendón tiene un escasa irrigación sanguínea, por eso su recuperación es lenta o casi nula si no es asistida por un profesional
@@marcelogonzaleztoledo6301 gracias dios te escuche y no sea tan grabe hoy iré a ver a un médico espero tú también mejores pronto ánimo la verdad que esto me está pegando anímicamente
Estoy ya sin yeso 10 semanas despuès de mi operación, puedo pisar unos mìnutos , caminar muy poco, pero siento muy rìgido el tendón...es normal? o debo preocuparme? estoy haciendo ejercicios en mi casa...
Debes comenzar ya con los ejercicios diarios. Vas un poco retrasado.
Un saludo y no olvides suscribirte
Hola Doctor mi caída fue el 30 de octubre me habían puesto un yeso 2 semana me lo retiran el 22 de noviembre pero no he recibido terapia con un fisiatra yo podría hacer esos ejercicios aunque tenga dolor en mi pies xq aun no soy capaz de parame y caminar ! Ellos me dijeron q no había rotura pero si hubo fractura en mi tendones del tobillo en lo cual ellos me indicaron q no habría q hacer una operación
Tu caso debe ser consultado con un profesional. No te podemos decir sin analizarlo
Esto sirve como calentamiento? Para reforzarlo y evitar problemas? O solo post operatorio
Si, también le puedes dar ese uso que comentas
Gracias ❤
Hola. Yo lo tengo inflamado por haber empezado a jugar a pádel. Estos ejercicios me vendrán bien???
Así es
Es probable que despues de una operacion en el tobillo , el tendon este mas expuesto a romperse por la inactividad?? Grcias
Si, puede ocurrir.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Buen video gracias
Hola doctor muy buenas creo que no tengo roto el talón de Aquiles solo lo tengo inflamado por un golpe que me dieron. Que puedo colocarme pra que ya no me duela. Tengo que ponerme hielo!
Si, el frio te ayudará. 3 veces al dia
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Aproximadamente cuanto tiempo lleva recuperar toda la fortaleza en el tendón?? Llevo 4 meses y sigo con la renguera.
No hay un tiempo estipulado pero suelen ser procesos de 6-12 meses
A los cuantos meses de haber sido operado del tendón puedo hacer estos ejercicios? busco fortalecer tanto el tendón operado como el tendón "sano"
Puedes hacerlo una vez recuperes la movilidad normal del tobillo. A partir del tercer mes aproximadamente.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@@fisiodual A los tres meses tras cirugía.
Cuantas veces al días se puede hacer este ejercicio, llevo como 1semana con este dolor😢
Con una vez al día es suficiente.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@@fisiodualse puede hacer todos los días?
Yo tengo mucha rigidez todavía y ya llevo 11 semanas de la cirugia
Haz todos los ejercicios que puedas diariamente.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@@fisiodual Sugiero sesiones de fisioterapia.
Gracias
Hola Ace 2 meces me aci y los médicos dicen que es de operación por qué tengo el tendón caído de a Quiles que si cera de sirugia
No sé muy bien a q te refieres con el tendón caído...
Tengo un año padeciendo de una tendinopatia aquílea más espolon, tomando e inyetandime.tambien me infiltraron él talón y tengo diecinueve terapia.Pero la la inflamación en el talón y el tobillo no cede.Camino coja y me duele mucho.Que puedo hacer?
Tienes q comenzar haciendo diariamente estos ejercicios. Probablemente en dos meses comiences a mejorar
🇩🇴 Espero tu respuesta
Dios te bendiga
Gracias sufrí contacto con la herradura de mi potra 😂 resbalón y chocó con mi tendon
A las cuantas semanas después de la cirugía es prudente realizar este tipo de ejercicios?
A las 8 semanas
@@fisiodual gracias por la recomendación, en lo personal siento que aún no soporto todo el peso de mi cuerpo en un solo pie, saludos
Puedo hacerlo de lunes a viernes o todos los dias?
Si, puedes.
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@@fisiodual Gracias por responder. Acabo de suscribirme
@@fisiodual Buen día, yo soy corredor y e notado que tengo una molestia en el tendón cuando me apoyo sobre las puntas de los pies. Es algo grave?
Llevo 8 meses de que me opere de rutura del tendon de aquiles , no siento molestias , he trotado corrido , golpeado balon de futbol , perdi masa muscular en el gemelo de la pierna operada , la consulta cuanto tiempo debe pasar para volver a jugar futbol obviamente de manera amateur. Gracias
Hola buenas tardes
Es normal que duela al hacer esos ejercicios?
Puede molestar algo si
@@fisioduales que yo no lo tengo roto ni fisurado , e tenido tipo luxación y llevo una semana y media con dolor al hacer el gesto de andar y trotar , al hacer estos ejercicios me duele y quiero saber si es normal que me moleste al hacerlos
Como saber cuando el tendon está fracturado??
Si el tendón de Aquiles se rompe, el pie queda inútil colgando.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Cómo podemos contactar pará una consulta
Nuestra clínica se sitúa en Madrid, España. Tienes toda la información en www.fisiodual.com
Se puede recuperar sin operación?
Si. Así es
Estuve 3 semanas con yeso. Ahora estoy usando una bota ortopédica. Que ejercicios puedo hacer? Todavía tengo inflamado el tobillo. Y muy rígida la zona.
❤
Hace unos meses tuve una tendiditis y hice fisioterapia pero nunca lo fortaleci ahora me suelen dar como puntadas solo en jna parte a la altura donde llega una zapatilla que debo hacer?
Sin duda fortalecer con estos ejercicios
@@fisiodual al hacerlos solo debo sentir molestias? nada de dolor o si ? Muchas gracias
Este tiene menos carne que un canario...!
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