Power Pump - Das Langhantel Workout für zuhause mit Janina Schmoll - HD1080p
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- Опубликовано: 2 окт 2024
- Das Training für zuhause mit Gewichten. Für mehr Power und ein gutes Körpergefühl!
Mehr Workouts? • Bauch Beine Po - Fatbu...
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Janina Schmoll, Personal Trainerin, führt durch ein kraftvolles Power Pump Training, das alle Muskelgruppen im Körper anspricht. Sie benötigen eine Langhantel mit verschiedenen Gewichten und trainieren in Kürze ihren gesamten Körper. Beginnen Sie mit wenig Gewicht auf Ihrer Hantel und steigern Sie sich bei regelmäßigem Training. Arme, Rücken, Gesäß und Beine werden ebenso gestärkt und gekräftigt, wie die Bauchmuskulatur. Bauen Sie Muskulatur auf und fühlen sich wohl und fit mit Ihrem kraftvollen Körper.
Produziert in Mallorca.
Ich würde das auch gerne machen hab aber kein Pool.
Christian Anonymus genau! 👍😂 Und zur Zeit stimmt auch dad Wetter nicht...
Lach 😂😂😂😂
Ich finde es von einer Fitnesstrainerin ganz schön unverantwortlich einen Kurs mit so einer schlechten Technik zu veröffentlichen. Die Aufnahme der Langhantelstange mag vielleicht noch so bei minimalsten Gewichten funktionieren. Packt man da aber wirklich was drauf, ist die Art und Weise wie sie die Stange aufnimmt und auf die Schultern absetzt absolut gefährlich.
Anstatt immer "tief und ab" zu sagen, sollte sie immer zwischendurch etwas zur Technik und Durchführung der Übungen sagen. Da diese Dame aber anscheinend keine Ahnung davon hat sagt sie gefühlt 1000 Mal "tief und ab".
Das tut mir echt Leid, aber da stimmt wirklich so gut wie nichts. Die Technik ist grauenvoll (sorry!) und überwiegend gesundheitsgefährdend. Ich habe wirklich nie etwas Schlimmeres gesehen. Die Brustübungen sind besonders schlimm.... Wie soll man mit einer weichen Matte auf dem Step und überkreuztem Bein Spannung im Körper und eine gesunde Wirbelsäulenposition halten? Dann gehen die Ellbogen so weit runter, dass man sich auch noch seine Schultern ruiniert. Man fängt außerdem nicht mit der Hantel UNTEN, sondern OBEN an! Nur so kann man die Ausgangsposition überhaupt einnehmen (Schulterblätter zusammenziehen, Bauch fest, etc.). Die Ellbogen sollen immer unter den Handgelenken sein, etc... Man weiß gar nicht, wo man anfangen soll. Lieber Zuschauer - bitte NICHT daheim nachmachen!
Ich hoffe dieses video macht niemand nach... 😨
Das Video is Cringe Pur. Technisch katastrophal und die Übungen teils fragwürdig. Ob einige dieser Übungen wirklich Sinn machen (ich denke da u.a. an die Schulter Übung am Anfang. Sehr schlecht für das Schultergelenk)? Alles in allem sehr semiprofessionell und unnötig inszeniert. Echtes training (sowohl richtiges Kraft, als auch Ausdauertraining) sieht anders aus. Auch für Anfänger gibt es bei weitem bessere Workouts.
Man fragt sich, ob die gute Dame tatsächlich schon zuvor mal Sport/Langhanteltraining gemacht hat. Sieht nicht so aus ….
Die Technik ist wirklich sehr, sehr schlecht. Das hat nichts mit nörgeln oder klugscheißen zu tun, aber wenn das jemand nach macht mit etwas höherem Gewicht, macht das den Körper kaputt anstatt ihn zu stärken!
Es ist wirklich gesundheitsschädlich, wenn man ohne Technik mit Gewichten trainiert!
Eben, Knie drückt sie durch , macht es keineswegs rückenschonend, stabilisiert nicht mit dem Bauch und Rücken . Keine Sekunde ist drin wo sie nicht so arbeitet, dass sie ihrem Körper schadet. Wahrscheinlich war sie einmal in einem Kurs und will jetzt Geld damit verdienen. Ahnung hat sie null
Das schmerzt schon beim zusehen, die technik ist mehr als schlecht!!
ffwbulle brust ganz schlimm😳🤦♀️
Ich habe das Video angemacht, ohne die Kommentare vorher gelesen zu haben und muss leider den Noerglern zustimmen. Man holt sich dabei Zerrungen. Aufwaermung ist nicht genug, die Stabilitaet fehlt durch falsche Pose, und wir fangen mit den Beinen und Armen an und haben nachher keine Kraft fuer den Rumpf. Ausserdem bin ich durch das ganze Gewicht wechseln kein bisschen warm. Es bleibt alles kalt.
Aufwärmen 0:00
Squat (Kniebeugen) 5:40
Squat (Kniebeugen), Teil 2, 9:22
Lunge 12:55
Brust 16:30
Rücken Teil 1; 23:10
Rücken Teil 2: 26:25
Trizeps 29:30
Bizeps Teil 1; 34:50
Bizeps, Teil 2; 37:45
Bauch, 40:40
Relax 47:00
50:19 Rückenschmerzen
ich habe noch so en schlechtes WorkOut gesehen. Maal abgesehen von dem nicht vorhandenen Takt- und Zähl gefühl sin d die Übungen so banal und mach auch keinen Sinn. Dann ist da noch die Ansage „tief und ab“?! das zieht sich übers ganze Video hinweg.
Außerdem kann man die Übungen oder zumindest du Muskelgruppe die in der folgenden Übung beansprucht werden auch mal vorher ansagen.
Bitte mcht das video nicht nach es ist einfach nur gesundheitsschädigend.
Sehr schlechte Technik!
Nervige Ansagen tief und up, kein Kommentar was als nächstes kommt...man weiß also nie so rechts welches Gewicht man nehmen möchte. Das einzig gute ist die Landschaft und der Pool.
Ich stimme zu, dass die vorgezeigte Technik wirklich nicht gut ist und das es wirklich gesundheitsbedenklich ist. Was mich noch krasser stört, ist der auffallende Bewegungsablauf aus dem Bodypump von les mills.
Diese Kniebeuge 😵😵 bei hohem Gewicht sage ich tschau rücken 🤣🤣, die meisten Übungen werden in der falschen Technik ausgeführt
Das Bankdrücken ist der Hammer , wer bitte macht mit einem Fuß überkreuzt Bankdrücken Man hat überhaupt keine Stabilität im Rumpf bzw Bauch 😅😅
Vorschlag: Besser die Übungen ansagen, bevor das Gewicht geändert wird. Während der Übungen mehr Anleitung zur richtigen Ausführung geben.
Ich finds super. Freilich die Techniken sollte man schon können und nicht blind drauflos hanteln. Aber als Begleitung und Ansage für's Training super. Daumen hoch - bitte mehr
Technik? 🤣🤣🤣🤣🤣
Also ich habe dir gerne zugehört. Das Tief und ab, die mimimi Kommentatoren verstehe nur den Sinn dahinter nicht. Vielleicht sollten diese Leute mal einen Video drehen und es reinstellen, damit wir das Video kommentieren können.😎😎
Warmup mit Gewicht? 🤔
Super Workout. 💪👍
Warum sagt sie immer tief, tief, ab, ab?
Sie sollte lieber motivierende Worte oder etwas zur Ausführung sagen!
@@viktorstephan8431 Dazu müsste man aber aich etwas über die Ausführung wissen.
Tief und up. 😂
Gerne mal wieder ein aktuelles Video
Welche Hanteln kannst du empfehlen? Welche verwendest du hier?
war ok.danke Janina!
OK 🎅🌲
Ich finde das Video ok.
Und die Nörgler muss man wohl daran erinnern, dass das eine leichte Aerobicstange ist und kein Krafttrainingsgerät. Bitte einfach mal nachdenken ☝🎅🌲❤
Ändert nichts an der Tatsache, dass die gezeigte Technik katastrophal schlecht ist.
Die Prinzipien bleiben gleich. Falsch ist falsch, auch wenn ein geringeres Gewicht, Verletzungen weniger wahrscheinlich machen. Die meisten Leute bekommen doch schon Rückenschmerzen nur durch falsches Bewegen alleine und ganz ohne Gewichte. Diese Frau hat null Ahnung.
Super Video. schön wenn es mal ein neues Langhantel Video geben würde
Wahrscheinlich war danach ihr Rücken kaputt und sie hat ihre Sportkarriere an den Nagel gehängt.