60 Minuten | Rolands Ganzkörper-Routine für ein schmerzfreies und bewegliches Leben!
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- Опубликовано: 29 сен 2024
- Dich plagen Schmerzen im ganzen Körper? Dann ist diese Routine genau das Richtige für dich!
Roland hat speziell dafür eine Übungsroutine entwickelt, damit du deinen ganzen Körper immer schmerzfreier und beweglicher trainieren kannst.
Mach mit und berichte uns, wie dir diese Routine gefällt.
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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ doi.org/10.1089...
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.100...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
#liebscherbracht
Mega Übungen, das bringt wirklich viel. Man muss es nur regelmäßig machen. Ich bin dabei und mir geht's permanent gut 👍
Ja tut sehr gut nur komm ich nicht ganz runter mit den Knie aber jeden Tag fleissig dran bleiben dann wird's schon irgendwann👍😀
Ich möchte mich bei Ihnen herzlich bedanken sie sind sehr toll.
Danke, Johann! 😍🙏
Wirklich richtig gutes Training. Sowas sage ich nicht oft. Danke!
Jetzt sind
Wir fit für den Tag ! Danke
Danke für diese wunderbaren Übungen. Immer besser gelingt es. Wegen eingeschränkten Hüftbewegung kann ich mich nicht auf die Oberschenkel legen, bleibe einfach höher.🙏👍
Toll, dass du so motiviert dabei bist, Rosmarie! 😊 Mach die Übungen einfach so gut du kannst. 👍 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Roland!
Einfach toll diese Übungen ! Es knackt und reguliert sich 👍mache die Übungen mind. alle zwei Tage !Danke
Bei der seitlichen Dehnung sagst du, das Becken dürfe nicht gebeugt sein. Was meinst Du damit? Ich bin da schon so gedehnt, dass mein Bein am Boden aufliegt. Wie kann ich die Dehnung noch vergrössern? Sonst grossartige Übungen. Sehr sympathisch. Diese Woche täglich gemacht! Wooo!
Was soll ich machen das ist genau das was ich gebraucht habe. Du bist Dr. Jesus
😂😂😂😂
Die Übungen und Erklärungen sind genial. Helfen mir gut gegen Rückenschmerzen, habe Bandscheibenvorfall. Brauche keine Schmerztabletten. Auch die Schulterschmerzen sind komplett weg.
Liebe Grüße
Dankeschön für die tolle Sache.
Vielen Dank für dieses tolle Video und dass man es sich jederzeit angucken und mitmachen kann!
Ich habe diese Routine jetzt 23 mal gemacht ( und noch 2-3 extra Übungen dazu).
Die extremen jahrelangen Schmerzen in der LWS sind weg, 2 Kalkschultern deutlich weniger schmerzhaft und der Fersensporn auch fast schmerzfrei.
Es ist unglaublich wie viel sich nach so kurzer Zeit gebessert hat. Ich bin total begeistert. Es hat " Klick" in meinem Kopf gemacht und ich habe mir fest vorgenommen voll beweglich alt zu werden. Vielen , vielen Dank für eure Hilfe zur Selbsthilfe.
Wow, du bist echt motiviert und diszipliniert dabei Inés. Super! 😊👍
Tolles video !
Immer wieder gerne !!
Ich bedanke mich für die verständliche Erklärung der Ursachen. Vor 5 Jahren wollte ich ein Knie operieren lassen, weil ich sehr starke Schmerzen hatte. Dank ihrer Übungen kann ich dieses Knie schmerzfrei bewegen OHNE OP. 😀👍
Danke für die Videos,für mich sind sie sehr hilfreich
Einfach gut und hilfreich. Ich noch hatte vor 7 Tagen böse ISG-Schmerzen und -blockaden. Eine Woche lang habe ich alle möglichen Übungen dazu gemacht und sie sind fast weg. Einfach genial. Tausend Dank, Herr Liebscher. Das habe ich noch nie hinbekommen und ich brauchte nirgendwo hinzugehen. Und ich bin viiiiel fitter!!! Und dann hat es auch noch sehr viel Spaß gemacht!!!!:)
Suuuuper, das freut uns sehr! 😊 Wenn du magst, kannst du uns gerne eine Bewertung auf Google hinterlassen. 👉 lie-br.de/cf-googlebew 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich bin absolut begeistert. Ich fühle mich gleich viel beweglicher und schmerzfreier.
Danke für die tollen Videos.👍🏻👍🏻👍🏻😁
Roland, es ist sehr hilfreich, auch, wenn ich Probleme habe , merke ich doch , wie gut es tut.
Besonders dein ruhiger Vortrag, hilft sich zu orientieren.
👣Einfach Stück für Stück.
Hallo, dieses Ganzkörpertraining ist spitzenklasse!!!! Ich liebe es, danke dafür. Tatsächlich gehen die 60 Min wie im Flug vorbei...
Finde ich auch =) !
😊🙏
Roland die Übung ist genial ich mache sie so oft wie möglich und bin danach wie neu geboren danke.
SUPER FÜR JEDE BESCHWERDEN UN D IN ALLEN LEBENSLAGEN GIBT ES EINE ÜBUNG BEI ROLAND !
Lieber Roland, seit einer Woche folge ich Deinen Übungen und bin sehr begeistert und super motiviert jeden Tag die Routine oder spezifische Übungen zu machen, Deine Ruhige Freundliche aufmunternde Art ist toll. Vielen Dank das Du uns allen Hilfe gibst. Toll. habe Dich schon viele Male allein diese Woche weiterempfohlen, und viele Freundinnnen kannten den Geheimtip schon:)ich hab viel Yoga auch in der Vergangenheit gemacht ,aber damit auch oft Rückenschmerzen bekommen, hier ist es einfach total das Gegenteil, jedesmal geht es mir wenn ich mcih verzogen fühle wieder viel besser. tausend Dank für Deinene unermüdlchen Einsatz für eine schmerzfreie Gesellschaft.
Vielen Dank Roland, für mich ist dies die BESTE MORGEN-ROUTINE! Nach kürzester Zeit spürt man wie der Körper beweglicher uns schmerzfrei wird. Einfach klasse!
Dies ist mittlerweile meine tägliche Routine. Superwichtig für mich. Damit habe ich meine Schmerzen mittlerweile im Griff. Herzlichen Dank, Roland!
Hallo Roland,
Super Video. Ich mach die Übungen jetzt den Tag und bin endlich mal ohne das starke Muskelkater-Gefühl im Rücken. Mir gehts gut!
Danke.
LG Mandy
Ich habe sehr, sehr starke Schmerzen vom Kopf bis in die Hüfte und fühle mich so viel besser nach dieser Routine. Hoffentlich halte ich es durch, diese regelmäßig zu verfolgen.
so gehts mir auch....aber ich bleib auch am Ball, wenns auch sehr anstrengend ist.
Hallo Roland, die "kleinen" Wunder kann ich bestätigen. Seitdem ich vor ca. 18 Monaten mit den ersten Übungen von dir angefangen habe, geht es mir so gut wie nie zuvor. Die Rücken- oder sonstigen Schmerzen sind weg und ich bin beweglich wie nie zuvor. Mach weiter so und vielen Dank !!!
Die 60 Min Morgenroutine ist einfach nur genial!! Vielen lieben Dank.Ich habe einen Gleitwirbel und Skoliose.Ich hoffe das diese Übungen gut für mich sind.
Erika G. Danke Roland, 60min Training fantastisch , ich liebe es wenn es so richtig intensiv ist! Du bist wirklich der Hammmer ! Ich bin sehr dankbar, dass es Dich gibt.......
Lieber Roland, das ist eine perfekte Zusammenstellung sämtlicher Körperübungen und wie immer sehr gut angeleitet, viele vielen Dank dafür
Würde mir mehr von 1 stündigen Routinen wünschen :) Es geht immer so schnell um und tut wahnsinnig gut. Vielen Dank!
Das ist ein ganz exzellentes Video mit sehr guten Übungen, sehr gut strukturiert, sehr gut angeleitet und sehr wirkungsvoll - zum Beispiel gegen Migräne im Anfangsstadium. Ein großes herzliches Dankeschön dafür!!!
Lieber Roland, ich finde die Übungen als regelmäßige Routine ganz toll. Ich fühle mich so gut danach und bin schon viel beweglicher! Die Augenübungen am Anfang waren überraschend entspannend, habe dabei erst gemerkt, wie verspannt meine Augenmuskeln sind.Danke dafür : )
Die farbliche Darstellung, wo genau man drücken soll, hilft mir sehr, vielen Dank! 👍👍👍
Danke Roland, das war spitze. Mein Rücken bedankt sich bei dir. 😅 super fände ich, wenn du gleich zu Beginn ansagst, was gebraucht wird, z. B: die Schlaufe
Danke für dein Feedback, Gerda! Das gebe ich gerne weiter. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
super. danke der begleitung. es ist wichtig wie luft und nahrung. danke gott.
Vielen herzlichen Dank für diese tolle Übungsanleitung. Es tat sehr gut und ich konnte meine Fortschritte erleben. Das monatelange regelmäßige Üben hat sich für mich sehr gelohnt! Liebe Grüße
Lieber Roland, hab vielen vielen Dank!Bin erst eben dazu gekommen, die Übungen zu machen!Es war ganz toll und ich fühle mich super durchgedehnt!Danke Danke! Dies werde ich jetzt regelmäßig machen!Danke!
Wow, sensationell. Das hat sooooo gut getan. Ich fühle mich wie neu geboren. Vielen Dank Roland!
Sehr schön, das freut uns! 😊
Das sins die perfekte Übungen. Nach dem 5.mal bin ich auch mit dem Kopf im Kniestand auf den Boden gekommen. meine Schmerzen sind so gut wie weg!
Super, das freut uns! 😍🙏
Dankeschön Roland 😊
für das tolle Training mit dir .
Du kannst einen ganz gut motivieren auch die schwierigen Übungen bis zum Schluss mit zu machen .💪
Lieben Gruss Monika 😊👍
Ich finde die Übung super ,und die 56 Minuten sind schnell vergangen .Vielen herzlichen Dank , ich nehme das gerne an
Vielen Dank, Meine Schmerzen werden immer weniger. 👍👍👍🙏🙏🙏 Bin sehr gespannt, ob ich noch beweglicher und schmerzfrei werde.
wie gehts dir nun nach einem Jahr???
Vielen Dank für die umfassende und super gut erklärte Übungsstunde, sehr harmonisch und gut machbar. Nun brauche ich nicht alle getrennten Übungen nach Plan machen sondern kann mit dem Video im Flow alle Übungen mitmachen, Danke dafür!!
Danke Roland!
Seit einer Woche mache ich jetzt dieses Training täglich und bin stolz auf das Ergebnis!
🙏😊
Danke nochmal für eine tolle Stunde
Klasse DANKE! Schlafe nun übr. immer ohne Kissen und gerade und mein Rücken ist jetzt schon viel entspannter 🤗 ganz tolle Tipps auf diesem Kanal 👍👍👍
Chrisy,es ist wirklich SUPER ! DANKE !
Wunderbar, hat riesigen Spaß gemacht und motiviert, dran zu bleiben. Vielen. Dank!
Vielen Dank 🙏🏽 dafür ! In Echtzeit und mit dem ablaufenden Uhrkreis, damit man weiß wie lange noch ... TOLL !
Selbst in Südafrika geniessen wir Deine Übungen. Herzlichsten Dank👍👍👍😊
Das freut uns, Andrea! 😊
Sehr gut ich arbeite den ganzen Tag im stehen und laufen.
Leite seit Jahren unter Schmerzen im Lenden Bereich Muskulatur.
Habe diese Stunde jetzt gemacht Wahnsinn bei den letzten 2 Übungen sind einige Wirbel wieder eingerastet.
Fühle mich gut und warm und locker morgen wieder nur dann am Abend.
War ganz toll. In dieser Zeit eine schöne Entspannung und Training gleichzeitig. Vielen Dank dafür🙏
Super! 😊🙏
DANKE SCHÖN.
Vielen Dank ❤️
😊❤
Ist genial! langsam bekomme ich einen neuen Körper!
Vielen Dank für die tollen Anleitungen👍
Super Wohltat 🙏🏻
super tolle Übungen, vielen, vielen Dank
GANZKÖRPERTRAINING tolle Idee, genau darauf habe ich gewartet 👍👍👍!
Super ! und alles andere ala 0/8/15 - ganz tolle Stunde für jeder! Danke!
Hallo Roland, ich bin ein einziger Schmerzhaufen seit Jahren habe nun meine Ernährung umgestellt, keine Wurst,kein Fleisch,wenig Milchprodukte, tut mir gut,bin nicht mehr so müde,nur die Ganzkörperschmerzen lassen mich nicht los. Hab nun schon deine Kniechalange mitgemacht, ich komme mit der flachen Hand auch auf den Boden, aber ich bin auch so ein Gummimännchen. Jetzt habe ich deine Routine entdeckt, mitgemacht so gut es ging,bin nun ganz schön erledigt, aber ich mache weiter, mal sehen, wenn ich mir nicht helfe, tuts ja doch keiner und Schmerzmittel sollte man ja auch nicht ewig nehmen. Liebe Grüße von Chris
Hallo Chris,
vielen Dank für deine ausführliche Nachricht! 🙂 Toll, dass du dich entschieden hast, die Routine anzufangen, um für ein schmerzfreies Leben ohne Schmerzmittel zu trainieren. 💪😍 Auch wenn der Anfang schwer und schmerzhaft sein wird, mach weiter und du wirst schon bald Erfolge spüren können! Die regelmäßige Ausführung ist dabei entscheidend - auch langfristig. 🙏😊 Wir drücken die Daumen, dass es dir bald wieder besser geht! 🍀
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
Danke,war super!
Hallo Roland, dank deiner Routinen bin ich megafit geworden! Dazu kommt noch Petras vegane Ernährung, allerdings Hülsenfrüchte sind nicht ganz so meins. Wir haben Gicht in der Familie! Aber duch deine Übungen lassen sich die Muskeln auch sehr gut aufbauen. :-))
Hallo Roland! Ich (24 Jahre) bin erst seit kurzem auf deine/eure Videos gestoßen und bin begeistert! Habe mich davor sehr sportlich und beweglich gefühlt und nach dem Sport immer meine 20 Sekunden Dehnübungen für die großen Muskelgruppen gemacht, aber trotzdem ständig Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Knieschmerzen etc.
Bin auf deinen Vortrag über Arthose gestoßen (mache grade meine Heilpraktikerausbildung und bin generell sehr interessiert and unterschiedlichen Meinungen) und du hast mich umgehauen mit deinen Erkenntnissen! Habe jetzt mit deinen Übungsroutinen angefangen und bereits nach 2 Wochen große Resultate gemerkt in Bezug auf die regelmäßigen Verspannungen, die ich sonst immer hatte.
Ich überlege mir mittlerweile auch, eure Ausbildung zu machen! Es gibt ja sooo viele Patienten die wegen Schmerzen am Bewegungsapparat Heilpraktiker aufsuchen.. Die wenigsten können wirklich nachhaltig helfen, deshalb der Ansporn meinerseits!!
Vielen lieben Dank für die Mühe, Arbeit und positive Energie, die du tagtäglich weitergibst!
Liebe Grüße!
Vielen Dank für deinen ausführlichen Kommentar, Katharina! 😊 Es würde uns freuen, dich in unserer Ausbildung begrüßen zu dürfen. Alle Informationen dazu findest du hier. 👉 lie-br.com/yt-cm1-ausbildungsinfo
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Dankeschön
Große Klasse. Das erste Mal gemacht. Bleibe dran.
Danke. Grad das erste mal richtig mitgemacht. Manches tut sehr weh aber wer rastet der rostet 🤣🤣. Ich mach weiter😏
Schön, dass du so motiviert dabei bist! 😊🙏
Hallo ich würde gerne mal zu Roland kommen. Mach immer wieder die Übungen aber manchmal geht es nicht weil ich so schmerzen in den Hüften habe. Manchmal kann ich nicht richtig schlafen weil ich nicht weiß wie ich wegen hüftschmerzen liegen soll. Dann strahlt der Ischias ganz schlimm in die Beine und Füsse.
Liebe Monika,
aktuelle behandelt Roland selbst leider nur noch selten. Allerdings kannst du gerne einen Behandlungstermin bei einem unserer zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeuten ausmachen, der dieselbe Ausbildung hat. 🙂 Um einen in deiner Nähe zu finden, gib einfach hier deine PLZ oder deinen Wohnort ein. 👉😊 lie-br.com/fb-cm2-tf
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
Danke danke danke danke .... 1000x
So genial, vielen Dank 😍
Freut uns, dass es dir gefällt! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Klasse
DANKE, da nun Sport ausfällt wegen der Corona kommt das Video gerade richtig.
Vielen Dank für Deine Mühen, immer wieder neue Übungen zu entwickeln und reinzustellen. Dadurch hab ich schon schlimmste Körperliche Beschwerden auflösen können.
Bei der Übung, bei der man beide Knie auseinander bringt, kann ich kaum die Füße zusammenhalten. Wenn ich mich auf die Füße konzentriere, dann bekomm ich die Hüften kaum runnter. Wir das mit der Zeit besser?
Das war ja heftig. Ich musste zwei mal unterbrechen um was zu trinken. Vielen Dank für das Video 👍bis bald
Ich mache das Ganzkörpertraining seit 3 Wochen jeden 2. Tag. und fühle mich danach wie neu geboren
Sehr schön, das freut uns. 😊🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
thanks for this great video. I really like your videos 😊
Mal wieder richtig gut! Es grüßen Ruth und Graham
das sind wieder super übungen gewesen, ich muss nur meinen inneren Schweinehund deaktivieren, weil daran haperts bei mir meist :-)
Hammer
Hallo, mache diesen Übung schon über einem Jahr. Nun sind Werbungen dazwischen, habe nicht gegen die Werbung, irgendjemand muss ja auch verdienen. Nur manche Werbungen erscheinen genau dann, wenn ich in der Übung schon drin bin. Das bringt mich total durcheinander. Kann man das mit den Werbungen so machen, dass sie immer zwischen den Übungen erscheinen, so dass man die angefangene Übung ohne Unterbrechung zu Ende bringen kann.
Hallo,
das schauen wir uns mal genauer an, danke für dein Feedback! 😊👌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht vielen Dank, dass ich heute ohne Unterbrechung, dehnübungen machen durfte. 👍👍Ihr seid ja echt toll 😉☺️🤗
Bestes Video bis jetzt 😇
danke
Danke darauf ahbe ich gewartet!
Danke für das Video hat mir gut gefallen
danke ,habe wieder mal die Stunde gemacht
Hallo nach Hessen ans L&B Team!
Habe derzeit einen hartnäckigen Rheumaschub und gerade zum ersten Mal die Ganzkörperroutine mitgemacht. Es tat weh und gut. Fühle mich nun freier in meinem Körper und eine Ecke mobilisiert, um den Alltag besser zu schaffen. Herzlichen Dank für diese Anleitung, die mich fortan begleiten wird. So wie schon seit der zweiten Ausgabe des Sonntagstrainings selbiges. Früher hätte ich es auch nicht gedacht, aber was quält, zählt wirklich. Bei den Körperübungen jedenfalls. Das Dehnen tut gut...merkt man aber erst, wenn das Ziehen nachlässt.
Es ist noch etwas passiert, das ich unbedingt berichten muss:
Ende letzten Jahre wurde mein Knie, das zunehmend Ärger machte (die Diagnose war schließlich ein Meniskusriss), intensiv untersucht. Einschließlich Röntgenaufnahmen. Dabei wurde auch festgestellt, dass meine Kniescheibe nicht richtig sitzt, sondern sich zu weit außen befindet. Ich sollte wegen des Miniskusrisses operiert werden, was ich schließlich ablehnte und meinem Orthopäden von euren Übungen berichtet. Vor kurzem bin ich gestürzt...natürlich auf das linke Knie und es wurde wieder geröntgt. Ergebnis: Knochen im und ums Knie herum sind unverletzt und die Kniescheibe sitzt genau da, wo sie sitzen soll. Selbst der Orthopäde sagte, dass es somit nicht nur mein subjektives Empfinden ist, dass mir eure Übungen helfen, sondern ganz objektiv am Röntgenbild eine Verbesserung für ihn erkennbar ist. So habe ich zwar ein buntschillerndes Hämatom am linken Unterschenkel, bin aber glücklich. 😀
Und dafür mein tiefes Dankeschön an euch und eure Arbeit!
Bis morgen um 11h!
Elke
Hallo Elke,
vielen Dank für deinen Kommentar. Es freut uns unglaublich, dass dir die Übungen so gut geholfen haben. Bleib auch weiterhin so motiviert dabei! 😍🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe jetzt einige Sachen gemacht von dir. Aber erst ein bis zweimal. Aber trotzdem wenn ich dir anderen Kommentare so lese soll das ja helfen. Ich hoffe😂😊❤
Das hoffen wir natürlich auch, Hanna! Wichtig ist, dass du die Übungen über einen längeren Zeitraum regelmäßig durchführst. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Bin mal gespannt. Habe das erste Training hinter mir!!!
Gibt viel zum Üben super 👍 👍👍👍👍
danke pfiati😊
Wenn ich einen Riss im Knorpelring der linken Hüftpfanne habe und die Muskulatur stärken soll. Sind deine Hüftübungen dann richtig oder ist das in meinem Fall zu viel Mobilität?
Herzlichen Dank für die tollen Inputs!
Grüße, Nadine
Super Video. Ich habe direkt mitgemacht! Gibt es auch Übungen, um ein Ganglion wieder weg zu bekommen? Das Stützen fällt damit erwas schwer. Vielen Dank für die tollen Videos!🤗🤗🤗
Hallo Anja,
die Übungen gegen Handgelenkschmerzen sind dafür geeignet. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-handg
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Lieber Roland, danke für das Video es ist sehr gut, aber bis ich
diese Übungen schaffe wird es noch eine Weile dauern.
Es ist extrem , ich bin noch sehr steif.
Hab mir heute schon ein paar Videos von Liebscher & Bracht zu Rückenschmerzen angeschaut und mitgemacht. Es hat schon sehr geholfen, danke!
Für die Zukunft möchte ich gerne vorbeugen ;) . Ist diese Routine postpartal geeignet (also 6 Monate nach Geburt mit Abstand gerader Bauchmuskel von 1 Fingerbreite)?
Hallo,
die Übungen könnten in diesem Fall durchaus geeignet für dich sein. 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Tach Roland! Finde deine Videos super und nutze sie seit einiger Zeit schon. Am Liebsten habe ich die Schulter und Hüftroutine gemacht, diese zwei Videos sind aber leider nicht mehr zu finden. Hast du sie gelöscht oder gehöre sie nun an dem Premium Paket an? Danke im Voraus für die Info und euch allen eine gesunde Woche!
Hallo Nils,
die sollten eigentlich noch verfügbar sein. Meinst du die folgenden Videos? 👉 ruclips.net/video/SAov9Mpqh2c/видео.html und ruclips.net/video/SWSXHDJK-Yw/видео.html
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Spitze
toll ! Die Stunde ist sehr schnell vergangen.
Hallo Roland, du vergisst, das manche Menschen dicker als du sind, manche Übungen konnte ich garnicht machen weil ich einen kleinen Bauch habe und einen relativ großen Busen und das war mehr oder weniger alles im Weg.
Ich wäre Ihnen sehr dankbar wenn Sie Übungen gegen einen Fitnessbedingten stiernacken bei Frauen zeigen könnten. Ich finde dazu kaum etwas brauchbares im Netz. Da ich arial Sport betreibe ist dieser sehr stark ausgeprägt und selbst dehnübungen helfen mir nicht. Und es sieht wirklich nicht schön aus und ich spüre auch Zug im Nacken. 🙏🏻 bitte zeigen Sie ausgleichsübungen um diesen zu reduzieren vll.nur kurz in einem Ihrer Videos. Laut Google kämpfen mehrere Frauen damit die ihre Sportart nicht aufgeben wollen.
sie sind mir sehr sympathisch, tolle Serie, aber sie sehen irgendwie krank oder sehr sehr müde aus
Roland, werden bei diesem Ganzkörpertraining diese 72 Verbindungen trsiniert, von denen Du oft sprichst?
Hallo,
die 72 Punkte sind unsere Osteopressurpunkte. Diese werden in diesem Video nicht gedrückt, da es sich dabei um unsere Engpassdehnungen handelt. Davon wird ein großer Teil aller Dehnungen in diesem Video gezeigt. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ist das jetzt ein Dehnungsprogramm oder ein Stärkungsprogramm?
Beides! 😊🙏