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이분은 쇼츠 뜰때마다 드는생각이 겁나 건강한 에너지가 느껴짐 ㅋㅋㅋ 진짜 하루종일 에너지가 넘치게 생기셔서 부러움
운동하면서도 떨리지 않는 안정적인 목소리와 흩날리지 않는 짧은머리에 구독 좋아요 박고 갑니다
후지와라 치카;;
@@후지와라_치카 밖에 좀 나가
코첼라 가야겠네
편집한거잖아요그러니까 목소리가 저렇게 짤려서 나오자나요
@@날고싶은닭-v4h 어디가서 댓글 달고 다니지 마셈
몸만큼 인생도 올곧게 살아왔을 거 같은 푸근함이 느껴짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
인정ㅋㅋ
ㅋㅋ배짱이가 여기에?!
니가 어떻게 알아? 황철순형님만봐도 모른다
@@김승호-p3b 또또 딴지거는 애가 있네올곧게 살아왔다가 아니라 그럴거 같다잖아
@@김승호-p3b황철순은 약이잖아
물론 일정 이상 실력이 올라가면 맨몸운동만으로 근육 성장은 더딜 수 있지만, 초보자인 경우 오늘 알려드린 목표로 근력운동을 하셔도 기본적인 근력 및 근육량은 얻을 수 있습니다 ! 헬스는 별로고 맨몸운동이 좋다 이런 의미는 아니니 참고해 주세요!
형님 저는 수술을 할정도로 허리가 안좋습니다 그래서 코어근육좀 키우고싶은대 무리많이안가고 코어근육을 키울수있는 운동이 있을까요? 저도 안아프고 평범하게 살고싶습니다
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
@@재발인생을날로먹게해저도 디스크있어서 상당히 고생했는데 2년이 지난 지금은 3대400정도나옵니다.무게가 많이 안나가신다면 걷기운동이 가장 좋은거같고 물건을 들기어려운 수준이 아니라면 턱걸이바 하나 사셔서 의자위에서 반복운동도 좋습니다
@@재발인생을날로먹게해 슈퍼맨 동작이 허리약한 분들 코어운동에 좋습니다!
다 할줄아는데 근육은 더 만들기 어렵나요?
이게 정직한근육이고 진정멋지고 자연스러운근육이다약물로키운근육과는 비교할수없다진짜 건강한근육이무언지 보여주는는분!최고!!
ㄹㅇ 얼마나 노력했을지 상상도안감
뭐 헬스장에서 키운 근육은 정직한 근육이 아니냐??ㅋㅋㅋ
너무 올려치기 아닌감
@@qweewq4753 약물로키운게 아니란거지 누가헬스장폄하했냐
요새 sns 유튜브 틱톡 보면 죄다 스택돌린 인간들이 네츄럴인척하면서 오운완 올려대니까 그게 헬스만으로 가능한 몸인 것처럼 보이는게 문제지
가장 부러운 멋진 몸낙서가 없어 더욱 멋진 몸응원합니다 ㅎㅎ
공감합니다. 낙서가 과하면 양아치 같아서 꼴베기 싫어요.ㅋ
이형은 그냥 건강해 보인다. 몸 정신 다 건강해 보이지만 그걸 떠나서 그냥 사람 자체가 건강함이 느껴짐
감사합니다 누워서 잘보고있습니다
나도 누워서..ㅎㅎ
아 정말 딱 일주일만이라도 가서 배우고 싶습니다. 진짜 볼때마다 운동 동기부여가 팍팍되어 감사합니다.
이걸 배우려는건 이렇게 설명해주는사람에게 실례라는 생각을 가졌으면
가서 직접 배우는 것과 영상을 보고 혼자 따라하는 것은 차원이 다르죠,, 오히려 의도를 파악 못하고 이런 댓글 다는 게 실례네요
@@장우링하...
할사람은 혼자서한다 뭔 말같지도않은소리를
내일부터 운동 하시죠 동기부여 팍팍 되었으니
진짜 이 청년은 볼때마다 대단하다!!와~소리가 그냥 나오네요^^건강한몸의 표본?!이라고 해야하나??ㅎㄹ암튼👍👍👍👍👍👍👍👍
근육이 이쁘고 자세도 너무 이쁘네요 배워갑니다
귀에 쏙쏙 박히는 딕션! 진지하고 믿음직스러운 얼굴과 표정!과하지 않은 탄탄한 근육! 완벽하다!
맨몸 로우 진짜 없어보일 수 있는데 가동범위 장난아니여서 자극 은근히 좋음
인버티드 로우는 좋은 운동이죠
저거 근데 그냥 턱걸이 하위호환느낌이라풀 업 좀 하는 수준에서는 운동하나도 안되는느낌....
@@no_vanity365 이제 풀업몇개 깔짝하는 ㅈ밥이라그럼 기능적으로 서로 다른 이득취하는 다른 운동인데 ㅋㅋ
@@no_vanity365 턱걸이 하고 보조개념으로 연달아하면 자극 뒤짐 ㅋㅋ
@@no_vanity365풀업은 견갑쪽 등이랑 광배 위주고 로우는 확실히 등 중앙부까지 다 먹는거라 다른운동임
이 영상 만큼 유익한 숏츠가 있을까 싶습니다 😊
와 정말 몸매 너무나 멋지시고 건강해 보이셔요
와따 몸도 목소리도 얼굴도 설명도 완벽하시네
몸 진짜루 너무 너무 멋있으시네요! 근데 케틀벨? 라는 게 16kg가 그냥 들 수 있는 무게인가요..?? 전 아령 10kg도 무거워서 끙끙대는데..ㅠㅠ활력포션콘드로이친 먹고 관절 좀 단련 시켜 놓고 해야겠네요.
활력포션콘드로이친 효과 괜찮나요? 요즘 무릎이 아파서 ㅠ
이것좀 그만 쳐 달아 미치광이버섯먹고 미쳐버린 광고충아
와!이분은 정말 배우신분
남자가 봐도 이형님 잘생겼다. 짧은머리로 이외모라니...
올려주시는 영상 넘 잘 따라하고 있습니다! 근데 운동하다가 손목 인대가 늘어나서 손을 짚고 하는게 힘든데, 손을 짚지 않고 할 수 있는 상체 강화 운동이 있다면 소개해주시면 도움이 될 것 같아요 ❤!
주먹쥐고
손목 재활 먼저 하세요... 그리고 방탄손목 그런 영상 보면서 손목 키우고 그동안은 하체위주로 하시는거 추천
저는 손목 험하게 썼던 편이거든요 이제 23인데 벌써 손목 돌릴때마다 뚜둑거려요 재활하세요 ㅋㅋㅋㅋ
그럼 쉬세요
네이버에 파는 푸쉬업바 사서 하세요
필요한 영상만 올라오네 감사합니다
이런 몸이 가장 멋지더라 !!
저런 생활체육 공간? 운동법 설명해주시는 거 좋네요..
몸이 무슨 보디빌딩 교과서에 나오는 근육모델같다.. 부럽
캐틀벨 마니아이기에 더욱 반가워요 이런 내용!!!!
헬쓰용어가 정말 다양하네요. 와~~~
멋지단 말로는 부족함. 늘 자극받고 갑니다.
운동 열심히 하다가 오래 쉬면서 체중이 20kg가까이 늘었습니다. 70키로 초반대에 바벨운동 수행능력과 자세에 정말 자신있었고 맨몸운동도 풀업 20개 이상, 머슬업5개정도 될만큼 잘했는데 오랜만에 바벨을 잡아보니 마음같지 않고, 철봉을 잡아보니 20개는 커녕 매달리는것도 벅차더라구요.헬스도 물론 좋지만 저는 이 무겁고 약해진 몸뚱이를 자유롭게 다룰 수 있을때까지 맨몸운동을 열심히 해보려고 합니다.
긍정적으로 생각하면 자동 +20kg 중량 풀업 가능
뚱뚱하면 오히려 표준체중보다 맨몸운동 벅차지않나요
와 진짜 몸 개좋다; 워너비 그자체
감사합니다!!! 케틀벨은 새로 배웠네요!!
영상 감사합니다!! 🥰😆
오 귀에 잘 들어온다. 잘 만듬. 난 구독😊
너무 유익한 내용이네요!
진짜 멋있다❤
설명 해주셔서 감사해요 케틀벨 주문해야겠네요❤
오 저 기구로 맨몸로우가 되는군요! 좋은 정보 알아갑니다
근육맨 지려따
진짜...멋있어요
우리 동네 분이기도 하고 유익한 정보라 재밌게 보고 있습니다.
이 분은 보면 몸에 염증 1도 없을 거 같음. 건강하고 섹시한 몸 😊
진짜 이번 쇼츠는 정말 좋네요
좋은정보 감사합니다.
멋지네요체지방 몇 정도 되시나요
감기안걸리고 건강해보이셔서 다행이네 꾸준한 운동덕분인가
많은 피트니스 전문가들이 케틀벨 스윙의 중요성에 대해 말하고있는데요.케틀벨 스윙이 탄탄한 몸매와 퍼포먼스 기능을 향상시킨다는것 뿐만아니라 근비대 측면에서 놓고봤을때 효과는 어떤편인가요??
솔직히 근비대에서는 불리한듯근육으로 쪼이면서 하는 운동이 아니라아무래도 휘두르는 운동이라 옆으로 다 빠져요대신 땀은 훨씬 잘남채널 주인장분만 봐도 솔직히 근비대가 아니라수행능력 좋아보이게 생겼잖아요
케틀벨 스윙은 전신 운동에 유산소도 겸하는 운동이라 참 좋기는 한데, 무게가 좀 올라가면 코어에 무리가 가는 편이라 난이도가 높은 거 같아요. 둔근만 조진다면 근비대 측면에서 나쁘진 않은데, 나머지 신체 부위의 근비대에는 큰 근육을 만들긴 어려워 보입니다.
바로 멋진 모습과 그리고 맨손 운동도 제대로 하면 굿인거 같아요
관절이안좋으시거나 유연성이부족하신분들은 절대하면안됩니다..... 제발...
그.. 스쿼트 푸쉬업이 무리일정도로 관절이 안좋은거면 일상생활은 가능한지?
여기나온 운동 자세 잘못잡고하면 디스크가 나가던 관절이 나가던 뭐가 고장나긴할듯 코칭이 필수임
한다리 스쿼트는 깊숙이 내려가야 하는데 고관절이랑 햄스트링이 뻣뻣하면 요추가 접히고 복근이 쓰이기 힘들어서 허리디스크 터질수 있음.
@@dheicje6504 푸쉬업은 손목관절에 엄청 안좋은 운동중 하나입니다. 한다면 당연히 푸쉬업바가 필수입니다. 영상에 나오는 몇몇 맨몸운동은 실제로 초심자가 하기에는 위험한게 꽤 보이네요.
@@dheicje6504한발 스쿼트 저 쉬운 거 아님
내가 20여년전 중딩때햇던게 영상에 나오네 성장기 맨몸운동은 평생갑니다 화이팅!!
몸 만들때 먹는 것도 중요하지 않나요? 음식은 평소에 어떻게 드시나요?
배달음식은 절대 안드신다고 합니다
대단하십니다.
대안법을 이렇게 잘 설명을 ........
정신과 몸이 정말 건강해보입니다 그리고 너무 긍정적으로 보이세요 😊
웨이트 오래 하다 맨몸으로 바꿨는데 좋습니다 억지로 무거운 쇳덩어리 중량 올리면서 뼈,인대에 맞지 않는 비대한 근육이 현타 와서요ㅎ 맨몸운동은 기능적인 느낌이라 좋아요
한번에 팔굽혀펴기를 30개 할수 있는정도를 얘기하시는 걸까요?^^항상 잘 보고 있습니다 ~ ^^
푸시업 풀업은 집에서도 쉽게 할 수 있는 운동인데 자세가 잘못 된건지 팔꿈치 쪽이 너무 아파요;;; 헬린이한테 어떤 자세가 정자세인지 설명해주는 영상은 없을까요???
풀업은 물론이고 푸쉬업과 스쿼트가 안되는 헬린이라서 말씀하신 것을 목표로 헬스장을 다니고 있습니다...
사장님! 초보자가 매일 할 수 있는 기본적인 루틴한번 짜주시면 안될까요 영상으로. 맨몸위주나 기구는 철봉이 있다고 가정하구요. 운동은 해야하는데 해야한다는 운동은 너무 넘쳐나고 솔직히 그만한 시간이나 의지는 없고... 필수적인 운동위주로 짜주시면 너무 감사할듯
근데 한발스쿼트는 엄청 힘든건데 왜 하체근육키우기 힘들다는건가요???
이야 삭발한 머리 어울리는 사람 보기 힘든데 이좁이도 아니고 적당한 이마넓이에 참 잘어울리시네요
허리디스크가 있ㄹ으면 운동을 어떻게 해냐하나요 살은 빼야되고 음식만 조금씩 줄여서 먹다보니 일할때도 힘이 많이 빠지고 어지럽습니다..
솔직히 보통사람이면 저걸로도 충분하긴 할 듯 ㅋㅋㅋ 스쿼트 자세 개좋네 ㅎㄷㄷ
감사합니다! 여자 몸 만들기는 어떤 맨몸 운동 좋은지 알려주실 수 있나요?
식단 영상도 찍어주세요 😶🌫️
복근 보소 ~~ 멋지네
와 항상참고합니다 감사합니당🫡
맨몸 운동 잘 배우고있습니다!
케틀밸 24키로.. 남성 초보자도 무게가 그 정도는 돼야 하나요?
맨몸운동도 중량운동도 장단점이 있으니 상황에 따라 둘 다 가리지 말고 하세요😊😊
선생님 하나만 하면 안되나요?
@@이규호-f9g 맨몸을 먼저 해보시고 싱거우면 중량을 곁들이시길 권장합니다
몸 건강-> 맨몸운동빵빵한 몸 ->중량 운동 건강은 못함..
@@지미-d1e 그럼 중량운동은 일반인이 왜 하는겨.. 단지 보이는게 좋아서 하는건가
@@gobed1 패션 근육 만들려고 하는거에요사실 운동은 가리지 않고 다 해도 되서 진심으로 할 거면 둘 다 하는게 좋아요
근데 케틀벨 하다 남자는 제3의다리에 맞으면 어케돼나요😅
걷기만해도 숨차는 사람인데 영상에서 나오는 루틴 목표로 하면 괜찮을까요...여자임니당...ㅜ
논란이 없을것같은 유튜버 1순위
운동 유튜버들은 약물하면 한순간
한다리로 하는것만 안된다는건가요? 아니면 앞전에 말한거 전부다 안된다는건가요?
혹시 런닝은 안 좋나요?
역시 우리 감자형 👏
몸 충분히 좋으신데 혹시 벌크업은 하실계획있나요
숄더프레스 좋아하는데 파이크 푸시업 재밌어 보이네요
진짜 수행능력으로 꽉찬 알찬 몸이네
무게 단위 파운드가 아니라 키로 맞나요? 케틀벨이 그렇게 무겁게 나오는줄 몰랐네요😅
겨드랑이가 엄청 깔끔하시다 털 다 어디로 갔어요???
케틀벨 언제나오나 기다렸습니다..ㅋㅋ
근육을 크게 만든다는 생각 없으면 한다리 스쿼트도 괜찮지 않나요? 전 큰 근육엔 취미가 없어서여
마지막 운동은 어디를 자극하는 운동인가요?
와 이게 진짜 일상생활에 활용가능한 정보입니다.
그냥 사람이 진짜 건강해보임
오늘 영상은 더 좋은 구성이네요!!!😊참 저는 케틀벨10~12kg정도 양손운동하는데요..본인한테 맞는걸로 해야겠죠^^;항상 멋진 몸과 멘트 &영상잘 배우고 갑니다~~*감사합니다❤
ㅋㅋ 저도 보고 왜 24kg인데 14키로처럼들었다내렸다하시는거지 했네요힘차이 쎄게느끼고갑니다ㅋㅋ
이형님은 볼때마다 왜이렇게 인공지능 로봇같냐 ㅋㅋㅋ
움직임에 따라 달라지는 근육의 형태가 뚜렷해 크로키할 때 도움이 많이 됩니다 감사합니다
깔짝거려도 꾸준함이 답이지요
이분은 운동이 재밌는거같아
오늘은 여기까지 멋지네요
약간 광기어린 김민재같아요
캐틀벨 스윙 하다가 뽕알 맞으면 어케되나요?
케틀벨 스윙이 데드리프트와 타겟부위가 비슷한가요? 바벨 웨이트가 무서워서 맨몸운동만 하는데 데드리프트의 대체운동만 못찾아서요...
몸보고 동기부여 받았습니다
좋은 내용임. 여건 상 타지를 돌아다닐 일이 많아서 헬스장에 못 가는 날도 분명 있는데 참고해야겠네
여기 공원은 어딘가요?있을건 다 있는데요?올림픽공원인가여?
진짜 도움 많이 된다..
목소리나 말투가 아나운서느낌나서 듣기 좋네요
아 케틀벨 아찔하네요ㅜ혹시나 거기 때릴까봐 아찔아찔해요 조심하셔유
외발 스쿼트 는 어디에 좋은운동인가요??단순이 하기 어려운동작 인가요??아니면 균형이라든가 ...장점좀 설명해 주실분??
이분은 쇼츠 뜰때마다 드는생각이 겁나 건강한 에너지가 느껴짐 ㅋㅋㅋ 진짜 하루종일 에너지가 넘치게 생기셔서 부러움
운동하면서도 떨리지 않는 안정적인 목소리와 흩날리지 않는 짧은머리에 구독 좋아요 박고 갑니다
후지와라 치카;;
@@후지와라_치카 밖에 좀 나가
코첼라 가야겠네
편집한거잖아요
그러니까 목소리가 저렇게 짤려서 나오자나요
@@날고싶은닭-v4h 어디가서 댓글 달고 다니지 마셈
몸만큼 인생도 올곧게 살아왔을 거 같은 푸근함이 느껴짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
인정ㅋㅋ
ㅋㅋ배짱이가 여기에?!
니가 어떻게 알아? 황철순형님만봐도 모른다
@@김승호-p3b 또또 딴지거는 애가 있네
올곧게 살아왔다가 아니라 그럴거 같다잖아
@@김승호-p3b황철순은 약이잖아
물론 일정 이상 실력이 올라가면 맨몸운동만으로 근육 성장은 더딜 수 있지만, 초보자인 경우 오늘 알려드린 목표로 근력운동을 하셔도 기본적인 근력 및 근육량은 얻을 수 있습니다 ! 헬스는 별로고 맨몸운동이 좋다 이런 의미는 아니니 참고해 주세요!
형님 저는 수술을 할정도로 허리가 안좋습니다 그래서 코어근육좀 키우고싶은대 무리많이안가고 코어근육을 키울수있는 운동이 있을까요? 저도 안아프고 평범하게 살고싶습니다
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
@@재발인생을날로먹게해저도 디스크있어서 상당히 고생했는데 2년이 지난 지금은 3대400정도나옵니다.
무게가 많이 안나가신다면 걷기운동이 가장 좋은거같고 물건을 들기어려운 수준이 아니라면 턱걸이바 하나 사셔서 의자위에서 반복운동도 좋습니다
@@재발인생을날로먹게해 슈퍼맨 동작이 허리약한 분들 코어운동에 좋습니다!
다 할줄아는데 근육은 더 만들기 어렵나요?
이게 정직한근육이고 진정멋지고 자연스러운근육이다
약물로키운근육과는 비교할수없다
진짜 건강한근육이무언지 보여주는는분!
최고!!
ㄹㅇ 얼마나 노력했을지 상상도안감
뭐 헬스장에서 키운 근육은 정직한 근육이 아니냐??ㅋㅋㅋ
너무 올려치기 아닌감
@@qweewq4753 약물로키운게 아니란거지 누가헬스장폄하했냐
요새 sns 유튜브 틱톡 보면 죄다 스택돌린 인간들이 네츄럴인척하면서 오운완 올려대니까 그게 헬스만으로 가능한 몸인 것처럼 보이는게 문제지
가장 부러운 멋진 몸
낙서가 없어 더욱 멋진 몸
응원합니다 ㅎㅎ
공감합니다. 낙서가 과하면 양아치 같아서 꼴베기 싫어요.ㅋ
이형은 그냥 건강해 보인다. 몸 정신 다 건강해 보이지만 그걸 떠나서 그냥 사람 자체가 건강함이 느껴짐
감사합니다 누워서 잘보고있습니다
나도 누워서..ㅎㅎ
아 정말 딱 일주일만이라도 가서 배우고 싶습니다. 진짜 볼때마다 운동 동기부여가 팍팍되어 감사합니다.
이걸 배우려는건 이렇게 설명해주는사람에게 실례라는 생각을 가졌으면
가서 직접 배우는 것과 영상을 보고 혼자 따라하는 것은 차원이 다르죠,, 오히려 의도를 파악 못하고 이런 댓글 다는 게 실례네요
@@장우링하...
할사람은 혼자서한다 뭔 말같지도않은소리를
내일부터 운동 하시죠 동기부여 팍팍 되었으니
진짜 이 청년은 볼때마다 대단하다!!
와~소리가 그냥 나오네요^^
건강한몸의 표본?!이라고 해야하나??ㅎㄹ
암튼👍👍👍👍👍👍👍👍
근육이 이쁘고 자세도 너무 이쁘네요 배워갑니다
귀에 쏙쏙 박히는 딕션!
진지하고 믿음직스러운 얼굴과 표정!
과하지 않은 탄탄한 근육!
완벽하다!
맨몸 로우 진짜 없어보일 수 있는데 가동범위 장난아니여서 자극 은근히 좋음
인버티드 로우는 좋은 운동이죠
저거 근데 그냥 턱걸이 하위호환느낌이라
풀 업 좀 하는 수준에서는 운동하나도 안되는느낌....
@@no_vanity365 이제 풀업몇개 깔짝하는 ㅈ밥이라그럼 기능적으로 서로 다른 이득취하는 다른 운동인데 ㅋㅋ
@@no_vanity365 턱걸이 하고 보조개념으로 연달아하면 자극 뒤짐 ㅋㅋ
@@no_vanity365풀업은 견갑쪽 등이랑 광배 위주고 로우는 확실히 등 중앙부까지 다 먹는거라 다른운동임
이 영상 만큼 유익한 숏츠가 있을까 싶습니다 😊
와 정말 몸매 너무나 멋지시고 건강해 보이셔요
와따 몸도 목소리도 얼굴도 설명도 완벽하시네
몸 진짜루 너무 너무 멋있으시네요! 근데 케틀벨? 라는 게 16kg가 그냥 들 수 있는 무게인가요..?? 전 아령 10kg도 무거워서 끙끙대는데..ㅠㅠ활력포션콘드로이친 먹고 관절 좀 단련 시켜 놓고 해야겠네요.
활력포션콘드로이친 효과 괜찮나요? 요즘 무릎이 아파서 ㅠ
이것좀 그만 쳐 달아 미치광이버섯먹고 미쳐버린 광고충아
와!이분은 정말 배우신분
남자가 봐도 이형님 잘생겼다. 짧은머리로 이외모라니...
올려주시는 영상 넘 잘 따라하고 있습니다! 근데 운동하다가 손목 인대가 늘어나서 손을 짚고 하는게 힘든데, 손을 짚지 않고 할 수 있는 상체 강화 운동이 있다면 소개해주시면 도움이 될 것 같아요 ❤!
주먹쥐고
손목 재활 먼저 하세요... 그리고 방탄손목 그런 영상 보면서 손목 키우고 그동안은 하체위주로 하시는거 추천
저는 손목 험하게 썼던 편이거든요
이제 23인데 벌써 손목 돌릴때마다 뚜둑거려요 재활하세요 ㅋㅋㅋㅋ
그럼 쉬세요
네이버에 파는 푸쉬업바 사서 하세요
필요한 영상만 올라오네 감사합니다
이런 몸이 가장 멋지더라 !!
저런 생활체육 공간? 운동법 설명해주시는 거 좋네요..
몸이 무슨 보디빌딩 교과서에 나오는 근육모델같다.. 부럽
캐틀벨 마니아이기에 더욱 반가워요 이런 내용!!!!
헬쓰용어가 정말 다양하네요. 와~~~
멋지단 말로는 부족함. 늘 자극받고 갑니다.
운동 열심히 하다가 오래 쉬면서 체중이 20kg가까이 늘었습니다. 70키로 초반대에 바벨운동 수행능력과 자세에 정말 자신있었고 맨몸운동도 풀업 20개 이상, 머슬업5개정도 될만큼 잘했는데 오랜만에 바벨을 잡아보니 마음같지 않고, 철봉을 잡아보니 20개는 커녕 매달리는것도 벅차더라구요.
헬스도 물론 좋지만 저는 이 무겁고 약해진 몸뚱이를 자유롭게 다룰 수 있을때까지 맨몸운동을 열심히 해보려고 합니다.
긍정적으로 생각하면 자동 +20kg 중량 풀업 가능
뚱뚱하면 오히려 표준체중보다 맨몸운동 벅차지않나요
와 진짜 몸 개좋다; 워너비 그자체
감사합니다!!! 케틀벨은 새로 배웠네요!!
영상 감사합니다!! 🥰😆
오 귀에 잘 들어온다. 잘 만듬. 난 구독😊
너무 유익한 내용이네요!
진짜 멋있다❤
설명 해주셔서 감사해요 케틀벨 주문해야겠네요❤
오 저 기구로 맨몸로우가 되는군요!
좋은 정보 알아갑니다
근육맨 지려따
진짜...멋있어요
우리 동네 분이기도 하고 유익한 정보라 재밌게 보고 있습니다.
이 분은 보면 몸에 염증 1도 없을 거 같음. 건강하고 섹시한 몸 😊
진짜 이번 쇼츠는 정말 좋네요
좋은정보 감사합니다.
멋지네요
체지방 몇 정도 되시나요
감기안걸리고 건강해보이셔서 다행이네 꾸준한 운동덕분인가
많은 피트니스 전문가들이 케틀벨 스윙의 중요성에 대해 말하고있는데요.
케틀벨 스윙이 탄탄한 몸매와 퍼포먼스 기능을 향상시킨다는것 뿐만아니라 근비대 측면에서 놓고봤을때 효과는 어떤편인가요??
솔직히 근비대에서는 불리한듯
근육으로 쪼이면서 하는 운동이 아니라
아무래도 휘두르는 운동이라 옆으로 다 빠져요
대신 땀은 훨씬 잘남
채널 주인장분만 봐도 솔직히 근비대가 아니라
수행능력 좋아보이게 생겼잖아요
케틀벨 스윙은 전신 운동에 유산소도 겸하는 운동이라 참 좋기는 한데, 무게가 좀 올라가면 코어에 무리가 가는 편이라 난이도가 높은 거 같아요. 둔근만 조진다면 근비대 측면에서 나쁘진 않은데, 나머지 신체 부위의 근비대에는 큰 근육을 만들긴 어려워 보입니다.
바로 멋진 모습과 그리고 맨손 운동도 제대로 하면 굿인거 같아요
관절이안좋으시거나 유연성이부족하신분들은 절대하면안됩니다..... 제발...
그.. 스쿼트 푸쉬업이 무리일정도로 관절이 안좋은거면 일상생활은 가능한지?
여기나온 운동 자세 잘못잡고하면 디스크가 나가던 관절이 나가던 뭐가 고장나긴할듯 코칭이 필수임
한다리 스쿼트는 깊숙이 내려가야 하는데 고관절이랑 햄스트링이 뻣뻣하면 요추가 접히고 복근이 쓰이기 힘들어서 허리디스크 터질수 있음.
@@dheicje6504 푸쉬업은 손목관절에 엄청 안좋은 운동중 하나입니다. 한다면 당연히 푸쉬업바가 필수입니다.
영상에 나오는 몇몇 맨몸운동은 실제로 초심자가 하기에는 위험한게 꽤 보이네요.
@@dheicje6504한발 스쿼트 저 쉬운 거 아님
내가 20여년전 중딩때햇던게 영상에 나오네 성장기 맨몸운동은 평생갑니다 화이팅!!
몸 만들때 먹는 것도 중요하지 않나요? 음식은 평소에 어떻게 드시나요?
배달음식은 절대 안드신다고 합니다
대단하십니다.
대안법을 이렇게 잘 설명을 ........
정신과 몸이 정말 건강해보입니다 그리고 너무 긍정적으로 보이세요 😊
웨이트 오래 하다 맨몸으로 바꿨는데 좋습니다 억지로 무거운 쇳덩어리 중량 올리면서 뼈,인대에 맞지 않는 비대한 근육이 현타 와서요ㅎ 맨몸운동은 기능적인 느낌이라 좋아요
한번에 팔굽혀펴기를 30개 할수 있는정도를 얘기하시는 걸까요?^^
항상 잘 보고 있습니다 ~ ^^
푸시업 풀업은 집에서도 쉽게 할 수 있는 운동인데 자세가 잘못 된건지 팔꿈치 쪽이 너무 아파요;;; 헬린이한테 어떤 자세가 정자세인지 설명해주는 영상은 없을까요???
풀업은 물론이고 푸쉬업과 스쿼트가 안되는 헬린이라서 말씀하신 것을 목표로 헬스장을 다니고 있습니다...
사장님! 초보자가 매일 할 수 있는 기본적인 루틴한번 짜주시면 안될까요 영상으로. 맨몸위주나 기구는 철봉이 있다고 가정하구요. 운동은 해야하는데 해야한다는 운동은 너무 넘쳐나고 솔직히 그만한 시간이나 의지는 없고... 필수적인 운동위주로 짜주시면 너무 감사할듯
근데 한발스쿼트는 엄청 힘든건데 왜 하체근육키우기 힘들다는건가요???
이야 삭발한 머리 어울리는 사람 보기 힘든데 이좁이도 아니고 적당한 이마넓이에 참 잘어울리시네요
허리디스크가 있ㄹ으면 운동을 어떻게 해냐하나요 살은 빼야되고 음식만 조금씩 줄여서 먹다보니 일할때도 힘이 많이 빠지고 어지럽습니다..
솔직히 보통사람이면 저걸로도 충분하긴 할 듯 ㅋㅋㅋ 스쿼트 자세 개좋네 ㅎㄷㄷ
감사합니다! 여자 몸 만들기는 어떤 맨몸 운동 좋은지 알려주실 수 있나요?
식단 영상도 찍어주세요 😶🌫️
복근 보소 ~~ 멋지네
와 항상참고합니다 감사합니당🫡
맨몸 운동 잘 배우고있습니다!
케틀밸 24키로.. 남성 초보자도 무게가 그 정도는 돼야 하나요?
맨몸운동도 중량운동도 장단점이 있으니 상황에 따라 둘 다 가리지 말고 하세요😊😊
선생님 하나만 하면 안되나요?
@@이규호-f9g 맨몸을 먼저 해보시고 싱거우면 중량을 곁들이시길 권장합니다
몸 건강-> 맨몸운동
빵빵한 몸 ->중량 운동 건강은 못함..
@@지미-d1e 그럼 중량운동은 일반인이 왜 하는겨.. 단지 보이는게 좋아서 하는건가
@@gobed1 패션 근육 만들려고 하는거에요
사실 운동은 가리지 않고 다 해도 되서 진심으로 할 거면 둘 다 하는게 좋아요
근데 케틀벨 하다 남자는 제3의다리에 맞으면 어케돼나요😅
걷기만해도 숨차는 사람인데 영상에서 나오는 루틴 목표로 하면 괜찮을까요...여자임니당...ㅜ
논란이 없을것같은 유튜버 1순위
운동 유튜버들은 약물하면 한순간
한다리로 하는것만 안된다는건가요? 아니면 앞전에 말한거 전부다 안된다는건가요?
혹시 런닝은 안 좋나요?
역시 우리 감자형 👏
몸 충분히 좋으신데 혹시 벌크업은 하실계획있나요
숄더프레스 좋아하는데 파이크 푸시업 재밌어 보이네요
진짜 수행능력으로 꽉찬 알찬 몸이네
무게 단위 파운드가 아니라 키로 맞나요? 케틀벨이 그렇게 무겁게 나오는줄 몰랐네요😅
겨드랑이가 엄청 깔끔하시다 털 다 어디로 갔어요???
케틀벨 언제나오나 기다렸습니다..ㅋㅋ
근육을 크게 만든다는 생각 없으면 한다리 스쿼트도 괜찮지 않나요? 전 큰 근육엔 취미가 없어서여
마지막 운동은 어디를 자극하는 운동인가요?
와 이게 진짜 일상생활에 활용가능한 정보입니다.
그냥 사람이 진짜 건강해보임
오늘 영상은 더 좋은 구성이네요!!!😊
참 저는 케틀벨10~12kg정도 양손운동하는데요..
본인한테 맞는걸로 해야겠죠^^;
항상 멋진 몸과 멘트 &영상
잘 배우고 갑니다~~*
감사합니다❤
ㅋㅋ 저도 보고 왜 24kg인데 14키로처럼들었다내렸다하시는거지 했네요
힘차이 쎄게느끼고갑니다ㅋㅋ
이형님은 볼때마다 왜이렇게 인공지능 로봇같냐 ㅋㅋㅋ
움직임에 따라 달라지는 근육의 형태가 뚜렷해 크로키할 때 도움이 많이 됩니다 감사합니다
깔짝거려도 꾸준함이 답이지요
이분은 운동이 재밌는거같아
오늘은 여기까지
멋지네요
약간 광기어린 김민재같아요
캐틀벨 스윙 하다가 뽕알 맞으면 어케되나요?
케틀벨 스윙이 데드리프트와 타겟부위가 비슷한가요? 바벨 웨이트가 무서워서 맨몸운동만 하는데 데드리프트의 대체운동만 못찾아서요...
몸보고 동기부여 받았습니다
좋은 내용임. 여건 상 타지를 돌아다닐 일이 많아서 헬스장에 못 가는 날도 분명 있는데 참고해야겠네
여기 공원은 어딘가요?
있을건 다 있는데요?
올림픽공원인가여?
진짜 도움 많이 된다..
목소리나 말투가 아나운서느낌나서 듣기 좋네요
아 케틀벨 아찔하네요ㅜ
혹시나 거기 때릴까봐
아찔아찔해요 조심하셔유
외발 스쿼트 는 어디에 좋은운동인가요??
단순이 하기 어려운동작 인가요??
아니면 균형이라든가 ...
장점좀 설명해 주실분??