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Errores más comunes en ciclo indoor - Fit4Life Academy
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- Опубликовано: 15 май 2019
- En este vídeo os mostramos los errores más comunes que cometen los alumnos en las clases de ciclo indoor. Te enseñamos cuáles son y cómo corregirlos.
Si quieres aprender más sobre ciclo indoor, ya seas instructor de cycling o fitness o aficionado/a a esta actividad, no dudes en consultar nuestra agenda de cursos de ciclo indoor en www.fit4lifeacademy.es.
![[Paris Olympics] Performance by Australia's Olympic Break-dancer Rachael Gunn breaks the internet](http://i.ytimg.com/vi/i1rl1KhKIjE/mqdefault.jpg)
Excelente explicacion gracias !!!
muchas gracias! muy bunos consejos!
Muy buen video, me ayudó.
Me ayudaste monton muchas gracias
Lo mejor
Me encantó tu explicación
Graciassss
Y la espalda y el manillar
Muy buen video amigo, tengo una consulta y no hay ningún vídeo sobre ello, como debo escoger una bicicleta spinning referente a la altura de la persona porque yo mido 1.81 y hace tiempo me compré una spinning y por más que la regule no quedo en la posición óptima que muestras en el vídeo y termino adolorido no puedo realizar más de 25min por la mala posición en la quedó hay alguna tabla de referencia respecto a la altura de las personas para escoger una bicicleta spinning como en las bicicletas normales?
Hola Luis, no disponemos de ninguna tabla de referencia para la altura... Nosotros vendemos bicicletas de ciclo indoor de calidad profesional, y estas normalmente son aptas para personas de todas las estaturas. Saludos
Excelente vídeo... Quiza puedas ayudarme en ocasiones me duele la parte del codo al hacer bicicleta, a que se puede deber?... Y recomiendas hacer bicicleta todos los dias? O hacerlo salteado?
Hola Lilian! Te recomendamos que revises de nuevo este vídeo e intentes adoptar la postura más correcta de acuerdo a las recomendaciones de nuestro Master Instructor Raúl Rubio. Sobre el dolor de codo que comentas, puede venir dado por muchos motivos, pero una de las posibles causas puede ser que tu centro de gravedad en la posición de estar de pie esté demasiado desplazado hacia adelante. Eso provoca una carga excesiva en las articulaciones del tronco superior. Te recomendamos, si acudes a un gimnasio, que consultes con un profesional en persona... o bien si tienes ocasión, que realices una de nuestras formaciones presenciales u online (visita www.fit4lifeacademy.es para consultar el calendario y oferta de cursos - habrá formaciones de septiembre a junio-). En estos cursos podrás aprender cómo realizar tus entrenamientos, las posiciones y técnicas sobre la bici, zonas de entrenamiento, etc. En nuestras formaciones podrías aprender cada cuánto podrías entrenar y cómo planificar tus sesiones de entrenamiento. ¡Esperamos haberte ayudado! ;)
Teneis clases para principiantes continúas y que vayan aumentando intensidad?
Hola, puedes echar un vistazo a nuestra oferta de clases virtuales en www.aplifitlite.com ;)
no hablas de la posicion del manillar y es algo que nunca acabo de pillar....es mejor que estè alto o al reves? gracias
Hola Nieves! La altura del manillar tiene que estar a la misma altura que el sillín. En el caso que exista una lesión en la zona lumbar, cabe la posibilidad de que este , este ligeramente más alto que el sillín.
Muchos ciclistas que utilizan la bicicleta de ciclismo indoor para entrenar, si que posicionan el manillar ligeramente por debajo, simulando una posición de la bicicleta outdoor. En este caso es importante destacar, que no debe haber lesión ninguna en la zona lumbar.
Se puede utilizar. El balanceo en algunos casos pedaleando arriba (cuando hay mucha resistencia) o en ningún caso se debe aplicar?
Y otra pregunta, se puede pedalear sentado en posición 3?
Cuando pedaleas arriba existe casi de modo intuitivo un mínimo balanceo. Pero en el momento que se exagera ese movimiento, la implicación muscular la cual debería ser protagonista pasa en segundo plano. Por este motivo, los balanceos deben estar muy controlados.
Respecto a la segunda pregunta, si estas pedaleando sentado y pones las manos en posición 3, se genera una hiperextensión lumbar sostenida, que en la mayoría de personas genera problemas por falta de movilidad articular y flexibilidad.