nefer darlığı ölümü misal bende penesilin alerjisi var birde alerji olan maddeyi enjekte derlerse birde baygınsam sabaha ölüm nedeni solunum yetmezliği yazarlar işte ölümlerin çoğu bu yüzdendir ve antremanlarda çalıştırmak istediğiniz kası sıkarsınız ama içeri yada dışarı çekerek iterek değil kendi halinde olması gerektiği gibi değilde dışa iterseniz karnınızı fıtık olursunuz yırtılma olur içeri çekerseniz iç organlarınıza zarar verirsiniz bukadar basit olması gerektiğigibi bırakın:-)
İnsanların yıllarca doğru zannettiklerini kabullenmeleri gerçekten zordur ama insan özelinde gerçekleştirilen bir sistemde araştırma ve geliştirme konusuna çok önem verilmeli. Anlatımlarınızı, bilimsel öğelerle oldukça açıklayıcı bir anlatışla desteklemeniz çok güzel. İlgiyle izledim.
Ilk kez dinledim o kadar net anlatmışsınız ki hiç kafa karışıklığı olmadan gayet anlaşılır anlatıyorsunuz. Çok faydalı oldu bundan sonra özellikle dikkat edicem. Teşekkür ederim
Ben spor salonunda spor yapamıyorum hem çok pahalı olduğu için hemde çocuklarımı bırakamadığım için gidemiyorum RUclips videolarıyla evde spor yapıyorum, videolarda karnınızı sıkın diyorlardı. Karnımı sıkarak hareket yapamıyorum beceremiyorum diye üzülüyordum. İlk defa beceriksizliğime sevindim beceriksizliğim doğru işe yaradı, verdiğiniz bilgilere teşekkürler. 😊
İnanın beni aglattigin sabah çok mutlu bir şekilde spor yaptım ve göğüs çalıştım spor bitti ve ağlamaya başladım ve ben ilk defa başlangıç ve bitiş yaptım teşekkür ederim Size
Wimde ben bunca yil yanliwmi yapmiwim karin kaslarimi yururken kowarken bile cekiyordum 😞ama o buru tarafdanda bunun yanliw olduguna sevindim cok eziyyet cekiyor insen karnini geri cekince nefes almaq zorlaniyor harikasiniz agziniza sagliq
Bu konu sürekli aklimda dolasip duruyordu, aciklik getirdiginiz icin çok Tesekkür ederim. Bilimsel arastirmalarla vidyonuzu pekistirmeniz cok mutlu edici ve biz izleyicilere de çok faydali ve ikna edici. Üstelik nasil nefes alinmasi gerektigini bir makette de anlatirsaniz daha bilincli nefes almama vesile olacaksiniz 😊👍🏻 Çok Tesekkür ederim. Emeginize saglik
oh beee, zaten çok rahatsız oluyordum hiç karnımı sıkmam artık. şan dersinde de nefes çalışırken karnı sıkınca diyaframı rahat kullanamadığımızı öğrenmiştim ve bu ikisi çok turarsız gelmişti. teşekkürler.
Hocam bilginize ve emeğinize sağlık. Sosyal medya sisteminin duayeni değilim ama, abuk subuk konularla trend listelerine giren kanallara kıyasla, değil 10K, en az 100K olmayı hak eden ve her video paylaşımınızla trendlere girmesi gereken bi kanalınız var bence. Pozitif enerjinizi bozmadan, sağlık ve sabırla devam etmenizi dilerim. 👍👏🍀
Mesajınızla çok motive oldum, çok teşekkürler. Tabi dolar tahmini gibi herkese hitap eden konular değil ama en azından takipçilerin ilgisini çeken konular olduğunu düşünüp motive oluyorum. Destekler için teşekkürler
Böyle güzel bir ayrıntı için ALLAH razı olsun.Az önce bir video izledim.Orda da karnı içe çekerek yapın diyordu.Öyle yakılıyormuş.Neyse ki siz çıktınız karşıma.(ALLAH'a şükürler olsun)Yoksa yanlış bir şey yapacaktım .😊
@@AkinSaatci ilgili olmanız beni çok fazlasıyla mutlu etti teşekkürler. Ben bir yutup izliyicisiyim vaktim olduğunda tv izlemeyeli yıllar oldu ve hep yabancı sporcuların videolarını izliyor onlarla spor yapıyorum. Çok iyi bir anlatıma sahipmişsiniz , video larınz yutupta denk geldi dürüs olmak gerekirse sörvayvır da izlemiştim sizi programın herşeyi çok abartılıı saçmalıkta olması orda olan insanların abartılı popüler likleri asla izliye biliceğim bir program olmıcak.🙏o yüzden videolarınız da ilgimi çekmedi ilk defe tam anlamıyla izledim yorum yapamadan edemedim işinizdeki samimi ve bir doktor gibi vucuda hakim bir şekilde anlatmanız ilerleyişi tarif etmeniz ilgimi çekti bunlar işinizi severek saygılı yapmanıza bağladım 👋👋 her zaman daha da iyi olmanız dileğiyle :)
Ben de plates yaparken veya yürürken, koşarken karnımı bazen sıkıyordum ama bana saçma geliyordu. Mantıklı bulmuyordum içimden. İçim haklıymış demek ki bir anormallik varmış. 🤗 2 gündür videolarınızı izliyorum, hepsini izleyeceğim kısmetse. Sayenizde çok güzel bilgiler edindim. Bilgi videolarınız hiç de uzun değil, öyle yazanlar çok. Gerçekten bilgi edinmek isteyenler için gayet güzel. Çok teşekkürler
Biseps, göğüs , bacak ya da sırt çalışırken bu kas gruplarını sıkmıyosam karın çalışırken neden karnımı sıkıp içeri çekerim yıllardır bana saçma gelirdi zaten sağ olun akın bey yorumlarımı okumasanız da tşk ederim.
Harika bilgiler, muhtesem ayrintilar, akilli insan dinlemek kadar zevkli bir sey yok bu dunyada, cok tesekkurler, bu arada Henry Cavill'i andiriyorsunuz belki baska birisi soylemistir ama siz daha yakisiklisiniz, emekleriniz icin tesekkurler.
1,5 Yıldır plates yapıyorum o kadar haklsınızki karnı içeri çekip diyaframdan nefes alın oksijen çok önemli derken ben bir türlü nefes alamıyordum yetmiyordu sıkışmış gibi hissediyordum vücudumu,şimdi iki göğüs aram pıt pıt atıyor kan pıhtısı oynar gibi sebep omu bilmiyorum :( siz yinede nasıl yapıldığına dair düzgün nefes alıp vermekle ilgili spor yaparken video çekerseniz harika olur nefeslerimiz düzelsin bozulduk hep spor yapcaz diye =)) saygılar ...
Sürekli karnımı içeri çekiyorum/sıkıyorum fakat istemsizce yapıyorum bunu. Sürekli mide yanmam oluyor, bağırsaklarım sağlıklı çalışmıyor, zor yemek yiyorum ve nefes darlığı yaşıyorum. Hemen yoruluyorum fitness yapmama rağmen. Bu illetten nasıl kurtulabilirim? Yıllardır gastrolojiye gittim, anksiyete tedavisi gördüm. Ama sorununun karnımı istemsizce kasmaktan kaynaklandığını yeni anlıyorum. Fizyoterapste mi gitmeliyim. Derdimi nasıl anlatacağım onu da bilmiyorum. Doktorlar dinlemiyor ve anlamıyorlar. Konuşurken bile nefessiz kalıyorum.
Ben bir pilates hocası olarak kimseye karnınızı içeri çekin demedim demem, egzersizlerde nefes alıp verme çok önemli, o nefes içeri girmedikten sonra kaslar çalışmaz, zaten bir kere karnınızı içeri çektiniz zaman nefesinizi tutmanız lazım,
Çok doğru ... . Karnı içeri çek diyenleri dinleye dinleye mide kasılması yaşadım tam beş yıldır aynı durumu yaşıyorum ve nefes açlığı çekiyorum sanki mideme basiyorlar sürekli .. hocam doğru söylüyor karnı içeri çekmek doğru değil ben nefes alıp vermeyi unuttum..
Pelvik taban kasını nasıl calistiricaz? bunu siz yaparak göstermeniz çok iyi olurdu . Genel olarak konu içerik çok iyi teşekkürler ve tebrikler. Ama lütfen uygulamaları göstererek anlatırsanız çok iyi olur .
@@berna1519 ben de Sibel bilgin gibiyim ve serbest bıraktığım da- ki çok zor, otomatik geri çekiliyor- nefes almakta zorlanıyorum. Mideme müthiş bir baskı yaptığımı yeni fark ettim
@@berna1519 20 yıldır öyle geziyordum; bir dönem nefes darlığı sorunum ve peşi sıra mide hastalığım oldu. Akciğerlerime yapılmayan test kalmadı ancak sonuç bulunamadı. Şimdi uzun yıllardır yaptığım bu hareketin sebebi olabileceğini düşünüyorum.
@@dilarabayrak8888 çok geçmiş olsun tekrardan bende diz ameliyatı oldum sonrasında çok zorlu süreçler geçirdim hastanede yattım enfeskiyon kaptım yedi ay yuruyemedim ama sonrasında bunu fark ettim kalp ritim bozuklugum olduğu içinde nefes almakta zorlanıyorum üstüne bu olunca hiç nefes alamaz oldum ve sağ koluna uyuşma ve kasılma girdi
Spor yaparken veya sokakta yürürken değil ama her sabah aç karna vacuum egzersizlerini yapmaya çalışıyorum 15 sn karnımı içeri çekecek şekilde.Ve gerçekten de belimi daha da inceltmeye başlamıştı.Bu da mı yanlış? Birçok spor hocası da öneriyor sadece RUclips kanallarında değil.Cevaplandırırsanız çok sevinirim:)
marabalar Karin ucun mekik cekmek karin fittigina zarari varmi daha doğrisi karin fittigi varsa karin yagi eritma mekki zarari varmi jevab verirseniz sevinirim
Arkadaşlar nefesinizi tutup gezmek başka bir şey vakum başka bir şey vakumda tam tersi nefesinizi vererek yapıyorsunuz nefesi alıp ciğeriniz de tutmuyorsunuz!
Hocam araştırmalarla sebep-sonuç ilişkisiyle mükemmel anlatım hem somutlaştırıyorsunuz hem örnekler açıklayıcı tebrik ederim ayrıca bilgilerinizi samimiyetle paylaştığınız için de teşekkür ederim izlemeye bugün başladım devam edeceğim 🙏🏻
Arkadaşlar vacum egzersizi karın kasımızın görünmeyen kısımlari yani iç kisimlarini çalistirip organlari korur,vacumm egzersizi diyafram kasiyla yapilir zaten ama bu arkadaşın dedigi dogrudur ama bu dedigi kisiler sporla alakasi olmayan ve vacum yapmayan kisilerdir
Akın bey sizin varlığınızı keşfetmekte biraz geç kalmışım.o da sağlık sorunum ortaya çıkmasa yine öğrenmeyecektim.:( durum aslında ortaya şöyle çıktı.2020 şubat da zatürre geçirmiş biri olarak çok fazla ilaç kullandım ve aylar sonra bunlardan birinin ağır yan etkilerini yaşadım.bu yan etkiler nefes darlığı anksiyete vb.bir sürü olumsuzluklar.son 2 aydır bu yan etkileri yaşayınca anksiyetem iyice arttı ve ben kendimi istemsizce kasmaya başlamışım ve farkında değilim konuşurken otururken kalkarken yemek yerken hatta uyurken bile meğer en çok da karnımı içime çekerek kasmaya başladığımı daha bu gece farketmiş oldum.Ne kadar salağım Allah'ım düşündükçe kendime öfkem geçmiyor.yaklaşık 6 yıldır pilates yapan biri olarak herhalde bu karın içeri hareketi bende yer etmiş ve yaşadığım bu anksiyete olayıyla farkında bile olmadan karnımı kasmaya başlamışım.Ve ben 2 aydır nefes problemi yaşıyorum neredeyse resmen astım oldum ya da başka bir sıkıntım oldu diye midemden endoskopi bile oldum.böyle bir salaklık yoktur emin olun.dediğiniz gibi ciğerlerim daralma ya da küçülme yaptı muhtemel.sizin bu yanlış bilgiyi paylaşmanızla emin oldum.daha akciğerlerimden tomografi çektirecem bu şikayetlerim yüzünden.bunları yazarken bile kastığımı hissediyorum.nasıl vazgeçicem bu davranıştan inanamıyorum istemsizce kasma tiki geliştirdim kendimde.çıldıracağım.kurtulmak için ne yapabilirim.nefes tekniği videoları işe yarar umarım yoksa zorlamam gerekecek kendimi sürekli telkinle :((
Resmen ben de kendi hastalığımı kendim keşfettim gibi oldu ciğerlerim gayet iyiyken covid den iki ay sonra birden fena bir şekilde nefes darlığı yaşamaya başladım doktor öyle bakıyor böyle bakıyor sorun yok ama ben nefes alamıyorum sonra kendi kendime ulan leblebi yutmuş solucan gibi durmamak için sürekli göbeği çekiyorsun ondan olmasın. Sonuç bu video... Peki siz çözebildiniz mi sorunu
konular çok güzel, araştırma tabanlı ilerliyorsunuz, ama bu kadar detaylandırmaya ne gerek var, konuları kısaltabilirseniz daha çok izlenirsiniz diye düşünüyorum. kanalınız için tebrik ederim
Peki bu kaslari nasil çalistiracagiz? Bol bol otobuse binip ayakta dengede durmaya calisalim. Zaten İstanbul da yasayanlar pek oturarak seyahat edemiyor.
İlkokuldan beri karnım içerde gezerim sürekli çekili. 16 yaşındayım senelerdir böyle. Kiloluyum ve karnım büyük ama ilkokuldan beri böyle kaldığı için o karnımı içime çekerek yaşıyorum hayatı ve gömülü özellik gibi oldu artık. Hiç bir zaman salık değil. Artık ne kadar alıştıysam zor da gelmiyor ferk etmiyorum bile yormuyor beni. Tek çözüm sanırım kilo vermek :D
Bilimsel araştırmalarını videomda da anlattığım gibi, karnı içeri çekmek normal zamanda da, spor yaparken de faydalı olmadığı gibi zararlı. Diğer videolarımı izleyerek bel ve karın inceltme çalışmalarını yapabilirsiniz.
sağlık ve spor gibi alanlarda videoda bilimsel verilerden yararlanılıyor mu diye özellikle incelerim. işkembeden atanlar kendini belli eder. Ayrıca bu videoda bana reklam çıkmadı gayet de kaliteli bi videoydu bence. pat pat herşeyi anlatsa bu neye dayanarak konuşuyo der eleştiririm.
Karnımı sürekli içime çekerek yaşıyorum ve farkettimki derin nefes aldığımda eskisi gibi rahat değilim şuna bu alışkanlıktan kurtulmaya çalışıyorum ciğerlerimi özgürleştirmek için
Akın bey çok yararlı videolarınız sadece küçük bir eleştirim olacak o da soluksuz anlatıyorsunuz izleyeni yoruyor nefes araları vererek ve vurgularla daha etkili bi konuşma yaparsınız 2 dk uzun olur video olsun :)
Aylardır bu konuyu araştırıyordum .Spor yaparken karın içe çekilirmi çok tesekkur ederimmm aradıgim cevabı ohh nihayet buldummm.Son zamanlarda ice dogru çekiyordum leslie yaparken ama huzursuzdummm.Tekrardan cok teşekkurler.
Tekrar sayınızı artırın 20 tekrat minumum karın yanıyor zaten 3 yada set yapın tekrar sayısını 30 a kadar çıkartın karın zaten geç aktive olur dolayısıyla yanmayı göreceksiniz.
bir sonraki videoya bakabilirsiniz ruclips.net/video/Nu3F0VRRLRs/видео.html ruclips.net/video/1ioDcxPdEF8/видео.html ruclips.net/video/3YTGPS1qt9o/видео.html
Vakum egzersizi öneriyorlar hem zayiflamak icin hem de saglikli durus icin . Hatta bel fıtığına bile dr lar veriyirmus insanlara egzersizi. Biz neye inancagimizi sasirdik artk.
Hocam ben surekeli korseyle gezen biriyim.inan yururken hem nefesim kesiliyor.coxu zaman dengemi kayb ediyorum.gobekden nefret etdiyim icin bunlara ramen cikarmiyorum o korseyi.tesekkurler hocam ben solunum problemi oldugumu zann ediyordum
Selam Akın hocam Dinamik Nöromuskuler Stabilizasyonun ilk aşamasını yani nefesi olması gerektiği gibi anlatmışsınız.Türkiye de yararlanabileceğiniz bi kaynak isim Dr.Ögr.üyesi ÇAĞLAR SOYLU bu konuda ve dahası yeni ve güncel ve dahası bir isim.
Ben Kendi kendine spor yapan biriyim kendimi bildim bileli hep karnımı içine çekerim o yüzden mi yoksa nefesimi uzun süre tutamıyorum belkide ciğerlerim iyi gelişmemiştir o sebeple
nefes alıp verirken pelvik taban kaslarının, karın kaslarının ve diyaframın nasıl senkronize olması gerektiğini anlamadım. hangileri kasıldığında nefes alıyor olucaz, hangileri kasıldığında nefes veriyor olucaz?
Delirecem artık, bir taraf bu doğru bir taraf bu Yanlış. Her şey için böyle.
Aynen ne zaman spor yapıcam, ne zqman ne yiycem, nasıl beslenicem derken iyice kafam karıstı benim de
aynen amk ya
@Oblomov'un Hırkası Hhahahah
😀😀😀
nefer darlığı ölümü misal bende penesilin alerjisi var birde alerji olan maddeyi enjekte derlerse birde baygınsam sabaha ölüm nedeni solunum yetmezliği yazarlar işte ölümlerin çoğu bu yüzdendir ve antremanlarda çalıştırmak istediğiniz kası sıkarsınız ama içeri yada dışarı çekerek iterek değil kendi halinde olması gerektiği gibi değilde dışa iterseniz karnınızı fıtık olursunuz yırtılma olur içeri çekerseniz iç organlarınıza zarar verirsiniz bukadar basit olması gerektiğigibi bırakın:-)
7:05 beklemek istemeyenler için
Tesekkur ederim
7. Dk ya gitmeye gerek 0.44 ben nedeni anladım. Ama su şudur diyipte biraksaydi da niye kısa kestim keşke aciklasaydin diyecek millet.
Adamsın
Kralsın
Allah razi olsun😂😂Cok mu konusuyor bu cocuk ne ?:)))
İnsanların yıllarca doğru zannettiklerini kabullenmeleri gerçekten zordur ama insan özelinde gerçekleştirilen bir sistemde araştırma ve geliştirme konusuna çok önem verilmeli. Anlatımlarınızı, bilimsel öğelerle oldukça açıklayıcı bir anlatışla desteklemeniz çok güzel. İlgiyle izledim.
Ilk kez dinledim o kadar net anlatmışsınız ki hiç kafa karışıklığı olmadan gayet anlaşılır anlatıyorsunuz. Çok faydalı oldu bundan sonra özellikle dikkat edicem. Teşekkür ederim
Ben spor salonunda spor yapamıyorum hem çok pahalı olduğu için hemde çocuklarımı bırakamadığım için gidemiyorum RUclips videolarıyla evde spor yapıyorum,
videolarda karnınızı sıkın diyorlardı. Karnımı sıkarak hareket yapamıyorum beceremiyorum diye üzülüyordum. İlk defa beceriksizliğime sevindim beceriksizliğim doğru işe yaradı, verdiğiniz bilgilere teşekkürler. 😊
Ozaman sağlıklı ve yorucu olmadan bel inceltme egzersizi istiyoruz hocammm
Ya sen ne şifalı bir insansın ..harikasın
siz de öylesiniz teşekkürler
ohh be ben de üşendiğimden karnı çek demeleri hiç takmıyordum
😀😀 Allahım sonunda işe yaradı tembelliğim
hahahaha, tembellik değil de iç güdülerin doğru yönlendirmesidir o :)
Selam hocam mən Azərbaycandan izliyorum herbiriniz çoxsağolun mən sizlərin sayəsində çörəyi şirniyyatı həyatımdan cixariyorum şükürlər olsun 🤲
Teşekkür ederim bel fıtığı ağrısı çekiyorum nedeni sürekli göbeğimi içeri çekiyor olmam bu farkındalık ağrılarımı afifleti 👍👏
Süper 👍🏻
İnanın beni aglattigin sabah çok mutlu bir şekilde spor yaptım ve göğüs çalıştım spor bitti ve ağlamaya başladım ve ben ilk defa başlangıç ve bitiş yaptım teşekkür ederim Size
bilginizi paylaşmanız ve detaylarıyla anlatmanız çok değerli ve insancıl, teşekkürler
Wimde ben bunca yil yanliwmi yapmiwim karin kaslarimi yururken kowarken bile cekiyordum 😞ama o buru tarafdanda bunun yanliw olduguna sevindim cok eziyyet cekiyor insen karnini geri cekince nefes almaq zorlaniyor harikasiniz agziniza sagliq
Umarım son videomu da beğenirsiniz
ruclips.net/video/8khf51kd1rk/видео.html
şimdiden iyi bayramlar ve sağlıklı günler dilerim
Bu konu sürekli aklimda dolasip duruyordu, aciklik getirdiginiz icin çok Tesekkür ederim. Bilimsel arastirmalarla vidyonuzu pekistirmeniz cok mutlu edici ve biz izleyicilere de çok faydali ve ikna edici.
Üstelik nasil nefes alinmasi gerektigini bir makette de anlatirsaniz daha bilincli nefes almama vesile olacaksiniz 😊👍🏻
Çok Tesekkür ederim. Emeginize saglik
oh beee, zaten çok rahatsız oluyordum hiç karnımı sıkmam artık. şan dersinde de nefes çalışırken karnı sıkınca diyaframı rahat kullanamadığımızı öğrenmiştim ve bu ikisi çok turarsız gelmişti. teşekkürler.
cengiz coşkuna benzetiyorum sizi sesinizi bile .belgelerle kanıtlayarak konuşmanız mükemmel zevkle izliyorum
Hocam bilginize ve emeğinize sağlık. Sosyal medya sisteminin duayeni değilim ama, abuk subuk konularla trend listelerine giren kanallara kıyasla, değil 10K, en az 100K olmayı hak eden ve her video paylaşımınızla trendlere girmesi gereken bi kanalınız var bence.
Pozitif enerjinizi bozmadan, sağlık ve sabırla devam etmenizi dilerim.
👍👏🍀
Mesajınızla çok motive oldum, çok teşekkürler. Tabi dolar tahmini gibi herkese hitap eden konular değil ama en azından takipçilerin ilgisini çeken konular olduğunu düşünüp motive oluyorum. Destekler için teşekkürler
Katılıyorum
Vacuum ayri hocamizin anlattigi muhabbet ayri vacuum hareket halinde yapilan bir hareket degil zaten.. dikkatli dinlsersek anlariz diye dusunuyorum 😊
Sadece fotoğraflarda karnımızı içeri çekiyoz zaten sjejejhedj
Çok mutlu oldum karnımı içeri çekemiyoruz diye içerliyordum. Video şahane oldu😀
:) faydalı olmasına çok sevindim
Böyle güzel bir ayrıntı için ALLAH razı olsun.Az önce bir video izledim.Orda da karnı içe çekerek yapın diyordu.Öyle yakılıyormuş.Neyse ki siz çıktınız karşıma.(ALLAH'a şükürler olsun)Yoksa yanlış bir şey yapacaktım .😊
sizden de Allah razı olsun
Hocacım azicik daha kisa ve neg anlatirsaniz cok daha iyi oluuur tesekkurlerrrr 😍
Bir de bu pelvis kasıni bahsettiğiniz kası nasıl çalıştıracağım ızı gösterenhareketleri paylaş saydınız çok daha güzel olacaktı
Pelvis kas degil pelvis kalca kemigidir.Stabil olmasi gereken bir kemiktir
Az önce yürüyüş yaparken karnınızı içeri çekin tavsiyesi veren bir video izledim akabinde bu video ya rastladım 😕
Egitmen olmak istiyorum ama bu videoda anlattığınız gibi asla doğru bir ilerleme kaydedemedim uzun soluklu doğru ilerleyip bu işi yapmak istiyorum
Hürgül Koçibar www.polestarpilatesturkiye.com adresinden ya da 0533 135 9406 dan benim verdiğim eğitimlerle alakalı bilgilere ulaşabilirsin
@@AkinSaatci ilgili olmanız beni çok fazlasıyla mutlu etti teşekkürler. Ben bir yutup izliyicisiyim vaktim olduğunda tv izlemeyeli yıllar oldu ve hep yabancı sporcuların videolarını izliyor onlarla spor yapıyorum. Çok iyi bir anlatıma sahipmişsiniz , video larınz yutupta denk geldi dürüs olmak gerekirse sörvayvır da izlemiştim sizi programın herşeyi çok abartılıı saçmalıkta olması orda olan insanların abartılı popüler likleri asla izliye biliceğim bir program olmıcak.🙏o yüzden videolarınız da ilgimi çekmedi ilk defe tam anlamıyla izledim yorum yapamadan edemedim işinizdeki samimi ve bir doktor gibi vucuda hakim bir şekilde anlatmanız ilerleyişi tarif etmeniz ilgimi çekti bunlar işinizi severek saygılı yapmanıza bağladım 👋👋 her zaman daha da iyi olmanız dileğiyle :)
çok teşekkürler :)))
Başka bir videoda, karnı içeri çekme yani vakum hareketini önermişsiniz. Bu tezat durumu anlatırmısınız ?
Bel inceltme için kullanılıyor o teknik
@@baranipek5178 Bel çukurluguna iyi gelirmi acaba
Ben de plates yaparken veya yürürken, koşarken karnımı bazen sıkıyordum ama bana saçma geliyordu. Mantıklı bulmuyordum içimden. İçim haklıymış demek ki bir anormallik varmış. 🤗 2 gündür videolarınızı izliyorum, hepsini izleyeceğim kısmetse. Sayenizde çok güzel bilgiler edindim. Bilgi videolarınız hiç de uzun değil, öyle yazanlar çok. Gerçekten bilgi edinmek isteyenler için gayet güzel. Çok teşekkürler
Ebru şallı ile pilatesde senelerce karnimi iceri cekdim😳
Hocam vakum egzersizi hakkında ne düşünüyorsunuz?🙏🙏
Evet bende bunu merak ediyorum ??
@@onursarac zaten bu konuda videosu var ruclips.net/video/qdmWiC0HVhQ/видео.html
Hocam vakum hareketi için ne diyorsunuz. Israrla tavsiye ediyorlar.
Biseps, göğüs , bacak ya da sırt çalışırken bu kas gruplarını sıkmıyosam karın çalışırken neden karnımı sıkıp içeri çekerim yıllardır bana saçma gelirdi zaten sağ olun akın bey yorumlarımı okumasanız da tşk ederim.
Harika bilgiler, muhtesem ayrintilar, akilli insan dinlemek kadar zevkli bir sey yok bu dunyada, cok tesekkurler, bu arada Henry Cavill'i andiriyorsunuz belki baska birisi soylemistir ama siz daha yakisiklisiniz, emekleriniz icin tesekkurler.
çok naziksiniz, sevgiler
1,5 Yıldır plates yapıyorum o kadar haklsınızki karnı içeri çekip diyaframdan nefes alın oksijen çok önemli derken ben bir türlü nefes alamıyordum yetmiyordu sıkışmış gibi hissediyordum vücudumu,şimdi iki göğüs aram pıt pıt atıyor kan pıhtısı oynar gibi sebep omu bilmiyorum :( siz yinede nasıl yapıldığına dair düzgün nefes alıp vermekle ilgili spor yaparken video çekerseniz harika olur nefeslerimiz düzelsin bozulduk hep spor yapcaz diye =)) saygılar ...
Gerçekten çok samimisin, videolar için teşekkürler
Sürekli karnımı içeri çekiyorum/sıkıyorum fakat istemsizce yapıyorum bunu. Sürekli mide yanmam oluyor, bağırsaklarım sağlıklı çalışmıyor, zor yemek yiyorum ve nefes darlığı yaşıyorum. Hemen yoruluyorum fitness yapmama rağmen. Bu illetten nasıl kurtulabilirim? Yıllardır gastrolojiye gittim, anksiyete tedavisi gördüm. Ama sorununun karnımı istemsizce kasmaktan kaynaklandığını yeni anlıyorum. Fizyoterapste mi gitmeliyim. Derdimi nasıl anlatacağım onu da bilmiyorum. Doktorlar dinlemiyor ve anlamıyorlar. Konuşurken bile nefessiz kalıyorum.
Ben bir pilates hocası olarak kimseye karnınızı içeri çekin demedim demem, egzersizlerde nefes alıp verme çok önemli, o nefes içeri girmedikten sonra kaslar çalışmaz, zaten bir kere karnınızı içeri çektiniz zaman nefesinizi tutmanız lazım,
O zaman instanızınyazın bakalım
Çok doğru ... . Karnı içeri çek diyenleri dinleye dinleye mide kasılması yaşadım tam beş yıldır aynı durumu yaşıyorum ve nefes açlığı çekiyorum sanki mideme basiyorlar sürekli .. hocam doğru söylüyor karnı içeri çekmek doğru değil ben nefes alıp vermeyi unuttum..
çok geçmiş olsun
@@AkinSaatci çok sağolun hocam
Pelvik taban kasını nasıl calistiricaz? bunu siz yaparak göstermeniz çok iyi olurdu . Genel olarak konu içerik çok iyi teşekkürler ve tebrikler. Ama lütfen uygulamaları göstererek anlatırsanız çok iyi olur .
Videolarımda anlatıyorum, nefes videosu ve 2 karın videosunda eminim faydalı olacak
Ya ben istemsiz sürekli karnımı içeri çekiyorum rahatsızda olmuyorum. Çünkü alışmışım elimde olmadan içime çekiyom ofd tırstım
Karnını serbest bıraktığında ağrı ve nefes almada zorluk oluyormu
@@berna1519 ben de Sibel bilgin gibiyim ve serbest bıraktığım da- ki çok zor, otomatik geri çekiliyor- nefes almakta zorlanıyorum. Mideme müthiş bir baskı yaptığımı yeni fark ettim
@@dilarabayrak8888 aynı şey bendede oluyor herhangi bi doktora gitti mi geçmiş olsun bu ara da
@@berna1519 20 yıldır öyle geziyordum; bir dönem nefes darlığı sorunum ve peşi sıra mide hastalığım oldu. Akciğerlerime yapılmayan test kalmadı ancak sonuç bulunamadı. Şimdi uzun yıllardır yaptığım bu hareketin sebebi olabileceğini düşünüyorum.
@@dilarabayrak8888 çok geçmiş olsun tekrardan bende diz ameliyatı oldum sonrasında çok zorlu süreçler geçirdim hastanede yattım enfeskiyon kaptım yedi ay yuruyemedim ama sonrasında bunu fark ettim kalp ritim bozuklugum olduğu içinde nefes almakta zorlanıyorum üstüne bu olunca hiç nefes alamaz oldum ve sağ koluna uyuşma ve kasılma girdi
ağzına sağlık hocam ama keşke bir kaç egzersiz göstereydiniz bu iki kasın aktive olması için. 😔😔
gunde 10 dakika diyafram kullanarak nefes egzersizi yapmak pelvic taban kasini aktive edecektir
Video gayet başarılı
Doğru olan teknikleri icin video görme imkanimiz olsun
Çok bilgilendirici harika videolar teşekkürler
Çok güzel bilgiler veriyorsunuz. İşin mantığını anlattığınız için çok daha anlaşılır oluyor bence :)
Faydalı olmasına çok sevindim
Spor yaparken veya sokakta yürürken değil ama her sabah aç karna vacuum egzersizlerini yapmaya çalışıyorum 15 sn karnımı içeri çekecek şekilde.Ve gerçekten de belimi daha da inceltmeye başlamıştı.Bu da mı yanlış? Birçok spor hocası da öneriyor sadece RUclips kanallarında değil.Cevaplandırırsanız çok sevinirim:)
Başka videosunda onun doğru bir teknik olduğunu söylemişti
Yok o doğru bende başladım yapmaya video da söylediği genelde günlük işlerini yaparken vs de sürekli onu yapmayın demek istemiş
Evet nefes tutmak zararliymis bende onu arastirirken geldim buraya
marabalar Karin ucun mekik cekmek karin fittigina zarari varmi daha doğrisi karin fittigi varsa karin yagi eritma mekki zarari varmi jevab verirseniz sevinirim
Cok tesekkürler, bilimsel aciklamalarla paylastiginiz icin !!!
Rica ederim :)
Arkadaşlar nefesinizi tutup gezmek başka bir şey vakum başka bir şey vakumda tam tersi nefesinizi vererek yapıyorsunuz nefesi alıp ciğeriniz de tutmuyorsunuz!
Hocam araştırmalarla sebep-sonuç ilişkisiyle mükemmel anlatım hem somutlaştırıyorsunuz hem örnekler açıklayıcı tebrik ederim ayrıca bilgilerinizi samimiyetle paylaştığınız için de teşekkür ederim izlemeye bugün başladım devam edeceğim 🙏🏻
12 yıl taekvondo ve kickbox yaptım soylediklerinizden haklisiniz
Tesekkurler .ama nece suretli ariqlamaq olar?
Bunun süresi söz konusu değil, yaşam boyunca yapılmamalı.
Arkadaşlar vacum egzersizi karın kasımızın görünmeyen kısımlari yani iç kisimlarini çalistirip organlari korur,vacumm egzersizi diyafram kasiyla yapilir zaten ama bu arkadaşın dedigi dogrudur ama bu dedigi kisiler sporla alakasi olmayan ve vacum yapmayan kisilerdir
Ben gerçekten yapiyordum birazda göbek sorunum var hep içine çekerek gezerdim oh be rahatladım iyiki varsın
:)))
Teşekkürler faydalı video için.
Akın bey sizin varlığınızı keşfetmekte biraz geç kalmışım.o da sağlık sorunum ortaya çıkmasa yine öğrenmeyecektim.:( durum aslında ortaya şöyle çıktı.2020 şubat da zatürre geçirmiş biri olarak çok fazla ilaç kullandım ve aylar sonra bunlardan birinin ağır yan etkilerini yaşadım.bu yan etkiler nefes darlığı anksiyete vb.bir sürü olumsuzluklar.son 2 aydır bu yan etkileri yaşayınca anksiyetem iyice arttı ve ben kendimi istemsizce kasmaya başlamışım ve farkında değilim konuşurken otururken kalkarken yemek yerken hatta uyurken bile meğer en çok da karnımı içime çekerek kasmaya başladığımı daha bu gece farketmiş oldum.Ne kadar salağım Allah'ım düşündükçe kendime öfkem geçmiyor.yaklaşık 6 yıldır pilates yapan biri olarak herhalde bu karın içeri hareketi bende yer etmiş ve yaşadığım bu anksiyete olayıyla farkında bile olmadan karnımı kasmaya başlamışım.Ve ben 2 aydır nefes problemi yaşıyorum neredeyse resmen astım oldum ya da başka bir sıkıntım oldu diye midemden endoskopi bile oldum.böyle bir salaklık yoktur emin olun.dediğiniz gibi ciğerlerim daralma ya da küçülme yaptı muhtemel.sizin bu yanlış bilgiyi paylaşmanızla emin oldum.daha akciğerlerimden tomografi çektirecem bu şikayetlerim yüzünden.bunları yazarken bile kastığımı hissediyorum.nasıl vazgeçicem bu davranıştan inanamıyorum istemsizce kasma tiki geliştirdim kendimde.çıldıracağım.kurtulmak için ne yapabilirim.nefes tekniği videoları işe yarar umarım yoksa zorlamam gerekecek kendimi sürekli telkinle :((
Resmen ben de kendi hastalığımı kendim keşfettim gibi oldu ciğerlerim gayet iyiyken covid den iki ay sonra birden fena bir şekilde nefes darlığı yaşamaya başladım doktor öyle bakıyor böyle bakıyor sorun yok ama ben nefes alamıyorum sonra kendi kendime ulan leblebi yutmuş solucan gibi durmamak için sürekli göbeği çekiyorsun ondan olmasın. Sonuç bu video... Peki siz çözebildiniz mi sorunu
Abone oldum, beğendim 👍 teşekkürler doyurucu bilgiler verdiğiniz için.
Ben teşekkür ederim 🙏
konular çok güzel, araştırma tabanlı ilerliyorsunuz, ama bu kadar detaylandırmaya ne gerek var, konuları kısaltabilirseniz daha çok izlenirsiniz diye düşünüyorum. kanalınız için tebrik ederim
Peki bu kaslari nasil çalistiracagiz? Bol bol otobuse binip ayakta dengede durmaya calisalim. Zaten İstanbul da yasayanlar pek oturarak seyahat edemiyor.
teşekkürler çok faydalı bir video olmuş. Ayrıca pozitif bir enerjiniz var
teşekkürler
Tesekkur ederim Anil bey.
Tamam karnımızı içeri cekmiyoruz.nadil calistiracagimiz hareketler gosterseydiniz iyi olurdu sevgiler.
Videolarımda karın egzersizleri ve diğer çalışmaları bulabilirsiniz
Ne yapmamız gerekiyor peki bu konuda aslında hareketlerle gosterseydiniz bu konuyu daha iyiydi tşkler bilgi icin
Şengül Biçer bir videoda tekrar anlatırım nefes 👍🏻👍🏻
@@AkinSaatci vakuum hareletinide yapmamiz yanlismi?
@@reyhanyunisova9949 Benim fikrim karın vakumlama yanliş iş.Yoga Eğitmeniyim Ananda Marga ,özellikle turna kuşu solunumu yapılmali pelvik kaslar için,ayaktaki karın egzersizinde nefes ikili yatan pozisyonda karın kası yağlarını eritmek ve çalıştırmak için 3 lü,çok teferruat var fakat bu saydığım nefesleri araştırın.plates nefesleri uydurulmuş şeyler Akın gayet güzel anlatmış.
İlkokuldan beri karnım içerde gezerim sürekli çekili. 16 yaşındayım senelerdir böyle. Kiloluyum ve karnım büyük ama ilkokuldan beri böyle kaldığı için o karnımı içime çekerek yaşıyorum hayatı ve gömülü özellik gibi oldu artık. Hiç bir zaman salık değil. Artık ne kadar alıştıysam zor da gelmiyor ferk etmiyorum bile yormuyor beni. Tek çözüm sanırım kilo vermek :D
Bilimsel araştırmalarını videomda da anlattığım gibi, karnı içeri çekmek normal zamanda da, spor yaparken de faydalı olmadığı gibi zararlı. Diğer videolarımı izleyerek bel ve karın inceltme çalışmalarını yapabilirsiniz.
Bu paylaşım çok eğitici olmuş , süper bir anlatım
sevgili akın bey , anatomi bilgileri verirken uygulama yaparsanız daha iyi olur diye düşünüyorum :)
doğru, uygulamalı videolarım da var. ama daha çok dikkat ederim.
Vermek istenilen bilgiyi sade bir şekilde aktarmak varken neden gereksiz bir şekilde uzatırsın ki ?
Para para para... Videolara bakarsan çoğu hep 10 dakika 10-20 saniye filan. Hep mi böyle denk gelir yoksa denk getirilir anlamadım.
sizede iyilik yaranmıyor :D
sağlık ve spor gibi alanlarda videoda bilimsel verilerden yararlanılıyor mu diye özellikle incelerim. işkembeden atanlar kendini belli eder. Ayrıca bu videoda bana reklam çıkmadı gayet de kaliteli bi videoydu bence. pat pat herşeyi anlatsa bu neye dayanarak konuşuyo der eleştiririm.
Videoda reklam yok para ne alaka
Bu zamana kadar yaptığım şeylerin hepsi yanlısmis sinir oldum size 💔🤗
Ben belimizi korumak için karnımızı sıktığımızı sanıyordum
Harika bilgi, bizi yanlış ve eskimiş bir bilgiden döndürdüğünüz için teşekkürler 🙏
Faydalı bulmanıza çok sevindim. Son paylaştığım 2 videoyu da faydalı bulacağınızı düşünüyorum
Karnımı sürekli içime çekerek yaşıyorum ve farkettimki derin nefes aldığımda eskisi gibi rahat değilim şuna bu alışkanlıktan kurtulmaya çalışıyorum ciğerlerimi özgürleştirmek için
Hocam bende uzun süredir öyle yaşıyordum çok zararını gördüm şimdi yeni yeni düzeltiyorum siz ne kadar sürede düzelttiniz
ben de senelerdir öyleydim ben de diyorum niye yarım nefes alıyorum bende bıraktım artık
Cömertce bilgilerini paylaştığın için teşekkür ederim gerçekten Harikasın kendini gelistirmen ve saplantılı kalmaman çok güzel
:)
Akın bey çok yararlı videolarınız sadece küçük bir eleştirim olacak o da soluksuz anlatıyorsunuz izleyeni yoruyor nefes araları vererek ve vurgularla daha etkili bi konuşma yaparsınız 2 dk uzun olur video olsun :)
eee arnold da bunu yapıyordu inceltmeyi sağlamıyor mu bu belli bir süre denenmeli bence meditasyon gibi
Peki hocam pilatesteki kaburgaları kapatma prensibi de yanlış mı? O da pelvik kasını aşağı mı esnetiyor?
Yani spor yaparken dahil karnımızı sıkmıyoruz akışına bırakıyoruz öyle mi
ayy cok sagol ya. valla yillardir bu aptal seyi yaptigim icin nefes aclifi cekiyorun karnim daha cok sisiyor tesekkürler harika bilgi 💖💖
Nefes açlığı boğazınizda ve göğsünüzde bir ağrı oluşturdu mu ?
Stomach vacuum zararlı mı o zaman hocam
Aylardır bu konuyu araştırıyordum .Spor yaparken karın içe çekilirmi çok tesekkur ederimmm aradıgim cevabı ohh nihayet buldummm.Son zamanlarda ice dogru çekiyordum leslie yaparken ama huzursuzdummm.Tekrardan cok teşekkurler.
Nasıl yapmalıyız peki doğrusunu gösterebilirmisiniz
Karnı içeri cekmeden karın çalışıldığında kasların dışarı büyümesi gibi bir durum yok mu peki
salam hocam vucudan yag aldirma zararlimi..lipoteksin emeliyati litfen cavab 😳
Karın egzersizleri yaparken karını içeri cekmezsek yanmayı nasil hissedecegiz?
Tekrar sayınızı artırın 20 tekrat minumum karın yanıyor zaten 3 yada set yapın tekrar sayısını 30 a kadar çıkartın karın zaten geç aktive olur dolayısıyla yanmayı göreceksiniz.
Selam hocam.heqiqeten qarnimi iceri cekib dururdum.qarinimi bos buraxdiqda nefes alanda başim herlendi.dogruymus duzgun nefes qebul etmirmisik.
Teşekkür ederim!
Yoga da nasil nefes alinip verilir
Ben pilates hocasıyım ve sağlıklı yaşamda yapılmaması gerektiğini anlatıyorum.
Çok teşekürler
ben teşekkür ederim
Anlattıklarınız çok mantıklı
Tesekkur ediyorum cok faydaliydi
Biraz daha kısa ve öz anlatabilirmisiniz hocam...
bir sonraki videoya bakabilirsiniz
ruclips.net/video/Nu3F0VRRLRs/видео.html
ruclips.net/video/1ioDcxPdEF8/видео.html
ruclips.net/video/3YTGPS1qt9o/видео.html
Çok sağ olun Akın bey
Vakum egzersizi öneriyorlar hem zayiflamak icin hem de saglikli durus icin . Hatta bel fıtığına bile dr lar veriyirmus insanlara egzersizi. Biz neye inancagimizi sasirdik artk.
Bilimsel araştırmaları belirterek bu yöntemin yanlış olduğunu anlattım. Karar sizin.
Hocam ben surekeli korseyle gezen biriyim.inan yururken hem nefesim kesiliyor.coxu zaman dengemi kayb ediyorum.gobekden nefret etdiyim icin bunlara ramen cikarmiyorum o korseyi.tesekkurler hocam ben solunum problemi oldugumu zann ediyordum
Peki hocam vakum egzersizi yapmakta buna dahilmi
emeginize saglik
Faydalı olduğunu bilmek güzel.
Peki vakum egzerzisini zararlımı oluyor?
Selam məndə elə öyrəndim qarnını cekkk amma zor olurdu sizdə deyirsiz yalnismis 🤔 Tuğçe Alpay çox çox diyordu məndə oyle yapiyordum
Məncə türkcə yazmağa çalışma)
Selam Akın hocam Dinamik Nöromuskuler Stabilizasyonun ilk aşamasını yani nefesi olması gerektiği gibi anlatmışsınız.Türkiye de yararlanabileceğiniz bi kaynak isim Dr.Ögr.üyesi ÇAĞLAR SOYLU bu konuda ve dahası yeni ve güncel ve dahası bir isim.
Ben Kendi kendine spor yapan biriyim kendimi bildim bileli hep karnımı içine çekerim o yüzden mi yoksa nefesimi uzun süre tutamıyorum belkide ciğerlerim iyi gelişmemiştir o sebeple
Hemen bırakın ve normal nefes alarak normale dönün.
Çok teşekkürler
rica ederim
Üst karin kasini en cok calistiran hareleti verirmisiniz
tabi kanalda karın egzersizleri bölümüne bakabilirsiniz
nefes alıp verirken pelvik taban kaslarının, karın kaslarının ve diyaframın nasıl senkronize olması gerektiğini anlamadım. hangileri kasıldığında nefes alıyor olucaz, hangileri kasıldığında nefes veriyor olucaz?
Yani hocam minibüste ayakta giderken hemde vakum hareketi yapmak daha mı etkili oluyo
Minibüs örneği kasların otomatik olarak nasıl çalıştığını anlatıyor. Özellikle bir şey yapmanız gerekmiyor.