Üzgünüm ki günümüzde birçok kişinin kullanmaya başladığı yeni türeyen Türkçe'nin eksikliği ve şaşkınlığı karşısında videonuza denk gelmek açıkçası beni mutlu etti. RUclips da birçok video da uslupsuz ve çarpık bir Türkçe ile konuşan birçok kanalın türemesi açıkçası üzücü... Egzersiz hareketlerinizden daha çok düzgünce kullandığınız lisanınız beni etkiledi...Bu güzel konuşma ve faydalı bilgiler için teşekkürler...
Çok güzel bir kanal, tebrik ederim. Şu hareketlerin hepsini hakkıyla yaptıktan sonra üstüne vücut ağırlığıyla 1-2 set squat, 1-2 set single leg romanian deadlift ve barfiks yapsak zaten genel vücut gelişimi ve sağlık için pek başka bir harekete gerek kalmaz. Ayrıca şınav setlerinden hemen sonra hareketi bozmadan plank pozisyonuna geçilip dayanabildiğimiz kadar plank yaparsak gücümüzü artırdığımız kadar onun sürekliliğini de (patlaycı güç kadar önemli bir şey bence) sağlayabiliriz. Ben çok faydasını görüyorum bir krav maga tutkunu olarak.
Kötü dediğiniz hareketleri yapmak benim için mucize sayılır. Şınav pozisyonu alıyorum bir kere aşağı gidiyorum. O kadar. Geri kalkamıyorum 😂. Ben en iyisi duvarda yapayım
Bu videoya şu ana kadar hiç dislike gelmemiş olması da sizin ne kadar kaliteli video çektiğinizin kanıtıdır (bence sizin videolarınız hakettiğinden daha az izleniyo ama böyle giderseniz amacınıza ulaşırsınız, sadece SABIR) Her videonuzu merakla bekliyorum
merhaba hocam, videolarınız doğru hareketi içerirken bilgi de veriyor olması ve mekan/kamera açısı da güzel. Hareketi yaparken hangi bölgeleri çalıştırıyor olduğunu temsili insan vücudunda gösteren bir görsel konulabilir videoları daha ilgi çekici hale getirebilir.
Akin hocam merhaba, bizimle ilgileniyor sorularimiza vakit ayiriyorsunuz cok tesekkur ediyorum. Iyiki bulmusum sizi, keske birebir sizinle spor yapma sansim olsaydi. Hocam kol egzersizleri ile ilgili, kollarim kalin kilolu, kilo vermeden dogrudan kol calissam o yaglar oldugu gibi kas a donusmez onu anladim ama zayiflar mi yani incelir mi kol calismam uygun olur mu sizce? Lutfen 😊azicik vakit ayirip fikrinizi söyler misiniz.
yağlar gidince daha ince olur, ya da kaslanıp yağlar gidince daha fit bir görünüm olur. Koldaki yağlardan kurtulmak için de biraz vücut yağlarının da azalması gerek
Hocam güzel hareketler göstermişsin güzelde yapmışsın ama farklı acılardaki şınavların hangi bölgelere daha çok etki ettiği hakkında bilgi verirsen daha faydalı olur.
Akın abi çok iyi ilgileniyorsun abonelerinle ayrıca anlatımında çok güzel bu videoyla biraz alakasız ama saç dökülmesi videosunda badem, muz, yumurta,havuç ,kaju önerdiğin videoda saç dökülmesine ekleyecek tavsiyen var mı abi
Şınav sırasında kalkarken dirseklerimde kütleme tarzı ses geliyor. Bunun için ne yapmalıyım ? Bildiğim kadarıyla o bölgedeki eklem arasındaki sıvıyla ilgili bir sorun. Bunu spor ile çözebilir miyim ?
Merhaba, hocam şınav hareketini yaparken bir süre sonra el bileklerinde ağrılar oluşmaya başlıyor. Bilekleri biraz daha güçlendirmek mi gerekli yoksa bu problemi şınav aparatı kullanarak mı çözmeli? Videolarınıdan gördüğüm kadarıyla aparat kullanmıyorsunuz. Öneriniz nedir? Teşekkürler.
Şınav pozisyonundayken dirsek açısını iyi belirlemen lazım direkler vücüda yakın olsun istersen ellerini yumruk şeklinde yap öyle şınav çek bileklerin ağrımayabilir
Hocam dizlere çok yük bindirmemek için, üst bacak kaslarını güçlendirmek için antrenman videoları çekebilir mısınız?Bir de deri çatlak ve sarkiklar ile ile video ne zaman gelecek? Çok teşekkürler her şey için ,sevgiler.
Buna kendimce cevap vermek isterim bisiklet sürmek ama eğer Bacaklarınızı inceltmek istiyorsanız düşük viteste pedal çevirerek veyahut güçlendirmek istiyorsanız yüksek viteste sürmenizi öneririm
1.5 senedir düzenli şinav çekiyorum başımın pozisyonuyla ilgili hep tereddütlerim vardı karşıya bakarak çekiyordum genelde,yanlış olduğunu gördüm bir üzdü
Abi konuyla alakasız ilk ve son Survivor izlediğim dönemde tanıdım seni. üzerine çok yükleniyorlardı. Sende de maşallah peygamber sabrı vardı. kazanmanı çok istemiştim olmadı. Öyle bir duruşun var ki kamera arkasında da aynen gördüğümüz sevdiğimiz bir adam olduğunu düşünüyorum. Bir gün tanışırız umarım, sevgiler.
Akın Bey merhaba. Videonuz çok güzel ve faydalı. Teşekkür ederim. Fakat videonuzda neden sürekli İngilizce terimler kullandığınızı anlayamadım. Tamamen Türkçe olsa inanın ne anlaşmakta ne de eğitimimizde bir sorun çıkmaz. Ama İngilizce bilginizi bize göstermek ise niyetiniz, siz bilirsiniz.
Hocam yeni keşfettim çok samimi buldum sizi teşekkürler videolar için hem sağlıklı beslenme hem araştırmalar gayet yerinde duruyor. Samimiyetinize inanarak direkt sorumu ve istegimi söylemek istiyorum :) sol omzumu sakatladigimi düşünüyorum hocam overhead press ve sınav hareketlerinde sol omzuma vuran bi ağrı yüzünden devam edemiyorum . Özellikle 6.7. Tekrardan sonra imkansizlastieiyor hareketi . Buna öneriniz hareket veya herhangi bir krem veya videonuz olucak mı ?
şınav durumunda bileğimdeki ağrı nedeniyle elimi koymam mümkün olmuyor ama yumruk yapınca ağrı olmuyor, yumruk üzerinde yapmanın el üzerinde yapmaktan bir farkı olmayacağını düşünüyorum ya da yapmamaktan iyidir sanırım. bilgi verirseniz sevinirim. bu arada kullandığınız dil, diksiyon üslupla ilgili yorumlara katılıyorum. 10 yıl kadar enstruman eğitmenliği yapmış biri olarak eğitimci yönünüzün gayet iyi olduğunu söylemek isterim.
çok teşekkür ederim, başka bir eğitmenden duymak çok gurur verici, yumruk üzerinde kesinlikle daha iyi hem bilek için hem güçlenmek için eğer zorlanırsanız decathlonda şınav aparatları var çok uygun fiyatlı elinizi yere koymadan onları tutuyorsunuz hem bilek düz oluyor hem de yumruk yere değmediği için el kemikleri acımıyor
@@AkinSaatci çok teşekkür ederim. çok mutlu oldum. yanıt vereceğinizi düşünmemiştim. şu an şınav çok zorlasa da (1.72 boy 100 kilodan 94 e indim 1.5 ayda) yapmaya çalışıyorum.tavsiyelerinizi değerlendireceğim. iyi çalışmalar.
Aahh ahh en zorlandim hareketlerden biri dogru yapmak icin cok ugrasiyirum ama dizim bukukken yapiyorum bir de tam yere indiginiZ olani yapiyorum ama sehpa da iyi fikirmis
Akın hocam ben şınav çekerken sol elim ile sağ elimin aynı hizada olmadığını fark ettim. bunun sebebi nedir acaba? yani sol el sağ elden daha geride duruyor çarpraz gibi oluyor aynı. ellerimi eşit hizaya getirip yapmaya çalıştığımda sanki yamuk yapıyormuşum hissiyatı oluyor bi dirseğim az diğeri fazla kalkıyor omuzun biri düşük diğeri yüksek gibi bişey oluyor sanki ve yapamıyorum fazla. bundan nasıl kurtulabilirim ?
Hocam benim merak ettigim olay sınav çekmek alt ve üst göğüsü birliktemi çalıştırıyor. yoksa alt ve üst göğüsü ayrı ayrı çalıştırmak için farklı sınavlarmi cekmeliyiz.. bilgilendirseniz sevinirim..
Hocam sorularıma aradığım tam cevabı bulamadım fakat şunu söylersem daha iyi olucak benim için 70 kiloyum HİİT yapıyorum(haftada 3 kere) günlük 60 gr protein yeterli olur mu olursa günde tek öğün beslenicem olmazsa spor günleri 2 öğün yaparak daha fazla protein alabilirim. Ayrıca öğünden 1 saat sonra spor yapıyorum doğru mu hocam? Bu konuda çok soru sordum size kusuruma bakmayın,seviliyorsunuz.
Ben evde spora başlayıp sadece sizinle ilerlemek istiyorum ama açıkçası hangi aralıklarla hangi sporları yapmam gerek bilmiyorum kanalınızda bununla ilgili video göremedim eğer yaparsanız çok faydalı olabilir
Hocam ben 1 aydır düzenli şınav çekiyorum fakat sadece sağ bilek eklemimde ağrı hissetmeye başladım o yüzden yumruk yapıp çekmeye başladım artık. Eklem üzerine binen stresi azaltmak için başka öneriniz var mı ?
Arkadaşının tavsiye ettiği şınav aparatları olabilir, ben genelde decathlon dan alıyorum öğrencilerime, ama yumruk ile de devam et, hem yumrukların hem bileklerin çok güçlü olur, ağrı devam ederse doktora git sinirsel bir sıkışma olabilir.
Hergun 1 er dk veya 1.30 dk üç er set duz plank ve yan plank yapman lazım 1 ay sonra görürsünüz yağlar gidiyor mu gitmiyor mu çok etkili bizzat kendim denedim
Akın Saatci merhabalar hocam kadınlarda göğüs kaslarını geliştirip dikleştirmeyi sağlayan hareketler varmı?Estetik cerrahları ne yaparsanız yapın ameliyatsız çözüm yok diyorlar.Kafam çok karıştı..Şimdiden cevabınız içinde çok teşekkürler
Vucut agırlığıyla çalışan biri barfiks veya şınav cekiyorsa 1 gun dinlenme koyarmı yoksa hergun cekilebilirmi Ve de Örneğiniz 1 gün şınav diger gün barfiks ceksek ikiside omuzu kismi olarak calistirdigi icin protein sentezlemesinde sorun olur mu SAYGILAR ADAMIN HAM MADDESI
Arkadaşlar boyum 1.74 kilom 80 vücudumun yapısı üçgen kas olarak kanat var kol var omuzlarım geniş ama karın kısmı işi bozuyor ve fiziğim güzel kısacası ama belime ağrı giriyor karın haraketleri yaparken Bi fikriniz varmı
Hocam her gün 15 dk push up 15 dk karın kası egzersizleri yapıyorum. Bunun haricinde ağırlık kullanmam şart mıdır kol veya omuz kasları için. Yoksa kol ve omuz için sadece push up yeterli olur mu ?
@@AkinSaatci hocam benim gibi ne yapacağını bilmeyen videolar içinde kaybolup giden insanlara bir guzellik yapsanız da haftalık genel bir program videosu çekseniz... Bir haftada kac gün çalışılacak hangi hareketler nasıl yapilacak, kilo verme ya da kas yapma gibi iki farkli video çok faydali olur kanaatindeyim. Saygılar.
Merhabalar..Bayanlar içinde kol ve gögüs egzersizlerinde farkılık var mı? Bir bayan olarak sadece yarım şınav ve duvar desteği ile yapmaya çalışıyorum.Çünkü zorlanıyorum.Şimdiden ilginize teşekkür ediyorum
İzlediğim en faydalı şınav videosu. Teşekkürler
Üzgünüm ki günümüzde birçok kişinin kullanmaya başladığı yeni türeyen Türkçe'nin eksikliği ve şaşkınlığı karşısında videonuza denk gelmek açıkçası beni mutlu etti. RUclips da birçok video da uslupsuz ve çarpık bir Türkçe ile konuşan birçok kanalın türemesi açıkçası üzücü... Egzersiz hareketlerinizden daha çok düzgünce kullandığınız lisanınız beni etkiledi...Bu güzel konuşma ve faydalı bilgiler için teşekkürler...
Çok teşekkür ederim, çok mutlu oldum yorumunuza
@@AkinSaatci Ben teşekkür ederim.
Teşekkürler akın hocam, güzel anlatış tarzınıza hayran kalmamak elde değil, emeğinize sağlık
Çok samimi bir insansınız hocam. Clickbaitlerle değil gelişimimiz ile uğraşıyoruz sayenizde. Takipteyiz
Teşekkürler Yusuf Subaşı
Çok güzel bir kanal, tebrik ederim. Şu hareketlerin hepsini hakkıyla yaptıktan sonra üstüne vücut ağırlığıyla 1-2 set squat, 1-2 set single leg romanian deadlift ve barfiks yapsak zaten genel vücut gelişimi ve sağlık için pek başka bir harekete gerek kalmaz. Ayrıca şınav setlerinden hemen sonra hareketi bozmadan plank pozisyonuna geçilip dayanabildiğimiz kadar plank yaparsak gücümüzü artırdığımız kadar onun sürekliliğini de (patlaycı güç kadar önemli bir şey bence) sağlayabiliriz. Ben çok faydasını görüyorum bir krav maga tutkunu olarak.
Kötü dediğiniz hareketleri yapmak benim için mucize sayılır. Şınav pozisyonu alıyorum bir kere aşağı gidiyorum. O kadar. Geri kalkamıyorum 😂. Ben en iyisi duvarda yapayım
olsun duvarda da olur
Yine harika bilgiler vermişsiniz 🙌🏻 teşekkürler Akın Hocam Reyiz👏🏻👏🏻👏🏻
Teşekkürler Fahriye
Çok teşekkür ederiz çok sağlıklı bir video baştan aşağıya 🙏
Bu videoya şu ana kadar hiç dislike gelmemiş olması da sizin ne kadar kaliteli video çektiğinizin kanıtıdır (bence sizin videolarınız hakettiğinden daha az izleniyo ama böyle giderseniz amacınıza ulaşırsınız, sadece SABIR)
Her videonuzu merakla bekliyorum
O zaman ben bi dislike atayım
Çok teşekkürler Çağrı, çok şükür çok memnunum :) 90.000 oluduk... 7000 olduğu ve ona da çok sevindiğim zamanları hatırlıyorum
Sonsuz teşekkürler 😇🙏 💐
Sevgiler :)
Bu tarz videolarını da bilgilerini de seni de çok seviyorum hocam
Ben de sizi çok seviyorum
merhaba hocam, videolarınız doğru hareketi içerirken bilgi de veriyor olması ve mekan/kamera açısı da güzel. Hareketi yaparken hangi bölgeleri çalıştırıyor olduğunu temsili insan vücudunda gösteren bir görsel konulabilir videoları daha ilgi çekici hale getirebilir.
Tesekkurler hocam. Guzel bir konuya deginmissiniz
Süper
İzlerken yoruldum hocam :) Emeğine sağlık çok faydalı oldu benim için teşekkürler.
Faydalı olmasına çok sevindim
Şu ana gördüğüm en iyi şınav videosu olmuş,süper👍👍👍
çok sevindim
Gerçekten teşekkürler. Emeğinize sağlık. Yaptığınız sporunuz şifa olsun 🌸
Çok teşekkürler Gülo Asdx
Süper video Teşekkürler 👍
Yine paha bicilemez muhtesem bilgiler saygı ve sewgiler hocam 🙌🙌💪💪💪
faydalı olmasına sevindim :)
Teşekkürler hocam. Emeğinize sağlık. Çok güzel bir video.
Gayet güzel yaptınız hocam benim kol kaslarım zayıf, kolay olanı yaparken bile zorlanıyorum.
olsun zamanla daha iyi olacak bırakmayın devam
Akin hocam merhaba, bizimle ilgileniyor sorularimiza vakit ayiriyorsunuz cok tesekkur ediyorum. Iyiki bulmusum sizi, keske birebir sizinle spor yapma sansim olsaydi. Hocam kol egzersizleri ile ilgili, kollarim kalin kilolu, kilo vermeden dogrudan kol calissam o yaglar oldugu gibi kas a donusmez onu anladim ama zayiflar mi yani incelir mi kol calismam uygun olur mu sizce? Lutfen 😊azicik vakit ayirip fikrinizi söyler misiniz.
yağlar gidince daha ince olur, ya da kaslanıp yağlar gidince daha fit bir görünüm olur. Koldaki yağlardan kurtulmak için de biraz vücut yağlarının da azalması gerek
@@AkinSaatci Tesekkur ederim.
Çok güzelmiş inşallah yapabilirim
😊👍🏻
Eğitici olmuş herzamanki gibi tesekkur ederim
Teşekkürler Selim
Çok teşekkür ederim. çok güzel video. belki konuşmaları dış ses olarak sonradan yapsanız daha güzel olabilir.
Herzaman ki gibi egitici emegine saglik🤗
teşekkürler :)))
Bakudan size selam olsun.Akın bey çok güzel anlatıyorsuz.üreyinize emeyinize sağlıq olsun.teşekkürler.
Çok teşekkürler
Sinavi dogru cekiyormusum sevindim.
bravo
👏👏👏 Çok güzel anlattınız.. Emeginize saglık kardeşim
çok teşekkürler
Bu videoyu izleyene kadar Şinav cektigimi saniyordum.
Çok teşekkürler hocam bende egzersizlerime evde devam ediyorum. Sayenizde çalıştığımı geliştiğimi hissediyorum. 😊👍🏽🙏🏽
çok sevindim
hocam çok teşekkürler harika anlatmışsınız, Allah mutlu bir yuva ihsan eylesin, hastalık yüzü göstermesin.
Amin, çok teşekkür ederim. Hiç birimize hastalık göstermesin
Teşekkürler 👍👍
Rica ederim
hocam vdeolarınız çok güzel , emeğinizse sağlık.
Çok teşekkürler Enes
hocam emeğinize sağlık harika anlatım bilgilendirme
Bukadar mükemmel olur
O sizin güzel görüşünüz, teşekkür ederim :)
Hocam çok saolun sayenizde orucumu serumla açtım 😁
Emre Yılmaz 🤣🤣🤣
Teşşekkürler hocam
rica ederim
Hocam güzel hareketler göstermişsin güzelde yapmışsın ama farklı acılardaki şınavların hangi bölgelere daha çok etki ettiği hakkında bilgi verirsen daha faydalı olur.
Akın abi çok iyi ilgileniyorsun abonelerinle ayrıca anlatımında çok güzel bu videoyla biraz alakasız ama saç dökülmesi videosunda badem, muz, yumurta,havuç ,kaju önerdiğin videoda saç dökülmesine ekleyecek tavsiyen var mı abi
video listesi var saç bakımı için listeye bir göz at mutlaka
Şınav sırasında kalkarken dirseklerimde kütleme tarzı ses geliyor. Bunun için ne yapmalıyım ? Bildiğim kadarıyla o bölgedeki eklem arasındaki sıvıyla ilgili bir sorun. Bunu spor ile çözebilir miyim ?
Bende tüm vücutta geliyor bazı zor hareketler bu bi problem miymiş?
Merhaba, hocam şınav hareketini yaparken bir süre sonra el bileklerinde ağrılar oluşmaya başlıyor. Bilekleri biraz daha güçlendirmek mi gerekli yoksa bu problemi şınav aparatı kullanarak mı çözmeli? Videolarınıdan gördüğüm kadarıyla aparat kullanmıyorsunuz. Öneriniz nedir? Teşekkürler.
Şınav pozisyonundayken dirsek açısını iyi belirlemen lazım direkler vücüda yakın olsun istersen ellerini yumruk şeklinde yap öyle şınav çek bileklerin ağrımayabilir
Teşekkürler :)
Terler içindeyim Allahımm sağol akın abi
Sen de sağol :)))
Emeğine sağlık
Teşekkürler Muhammed
Hocam dizlere çok yük bindirmemek için, üst bacak kaslarını güçlendirmek için antrenman videoları çekebilir mısınız?Bir de deri çatlak ve sarkiklar ile ile video ne zaman gelecek? Çok teşekkürler her şey için ,sevgiler.
Buna kendimce cevap vermek isterim bisiklet sürmek ama eğer Bacaklarınızı inceltmek istiyorsanız düşük viteste pedal çevirerek veyahut güçlendirmek istiyorsanız yüksek viteste sürmenizi öneririm
@@kayraberkkaya2291 İlginiz ve cevabınız için çok teşekkür ederim.
@@gozdeunal5844 Rica ederim.Sahip olduğum bilgimce yardımcı olmaya çalıştım sadece.
Bir de karşıdan çeken kamera olsa güzel olurdu. Yandan duruşları gördük karşıdan da fikir verirdi.
Bir dahakine :)
İyi bayramlar diliyorum 🍭
@@AkinSaatci teşekkürler. İyi bayramlar :)
Akın hocam emeklerine sağlık. Her gün çekebildiğin kadar şınav mı, yoksa gün aşırı belli program dahilinde şınav mı yararlı?
Bu akşam bir video koyacağım, her gün olur mu olmaz mı konuşalım. ben gün aşırı tavsiye ederim.
1.5 senedir düzenli şinav çekiyorum başımın pozisyonuyla ilgili hep tereddütlerim vardı karşıya bakarak çekiyordum genelde,yanlış olduğunu gördüm bir üzdü
Sadece sınav çekersen omuzların öne gelebilir
Abi konuyla alakasız ilk ve son Survivor izlediğim dönemde tanıdım seni. üzerine çok yükleniyorlardı. Sende de maşallah peygamber sabrı vardı. kazanmanı çok istemiştim olmadı. Öyle bir duruşun var ki kamera arkasında da aynen gördüğümüz sevdiğimiz bir adam olduğunu düşünüyorum. Bir gün tanışırız umarım, sevgiler.
Akın Bey merhaba. Videonuz çok güzel ve faydalı. Teşekkür ederim. Fakat videonuzda neden sürekli İngilizce terimler kullandığınızı anlayamadım. Tamamen Türkçe olsa inanın ne anlaşmakta ne de eğitimimizde bir sorun çıkmaz. Ama İngilizce bilginizi bize göstermek ise niyetiniz, siz bilirsiniz.
Adamsın hocam
Hocam yeni keşfettim çok samimi buldum sizi teşekkürler videolar için hem sağlıklı beslenme hem araştırmalar gayet yerinde duruyor.
Samimiyetinize inanarak direkt sorumu ve istegimi söylemek istiyorum :) sol omzumu sakatladigimi düşünüyorum hocam overhead press ve sınav hareketlerinde sol omzuma vuran bi ağrı yüzünden devam edemiyorum . Özellikle 6.7. Tekrardan sonra imkansizlastieiyor hareketi . Buna öneriniz hareket veya herhangi bir krem veya videonuz olucak mı ?
8.dk dan sonra ses left e dogru kayıyor duzenleyebılırsın ıstersen onun dısında elıne saglık . inşallah görürsün.
doğru ramazan kaya
@@AkinSaatci ya sen nasıl adamsın. Başarıların devamını dilerim inşallah gönlüne göre olur hersey guzel insan
Çekimi öndende göstere bilirsiniz kolay gelsin
şınav durumunda bileğimdeki ağrı nedeniyle elimi koymam mümkün olmuyor ama yumruk yapınca ağrı olmuyor, yumruk üzerinde yapmanın el üzerinde yapmaktan bir farkı olmayacağını düşünüyorum ya da yapmamaktan iyidir sanırım. bilgi verirseniz sevinirim. bu arada kullandığınız dil, diksiyon üslupla ilgili yorumlara katılıyorum. 10 yıl kadar enstruman eğitmenliği yapmış biri olarak eğitimci yönünüzün gayet iyi olduğunu söylemek isterim.
çok teşekkür ederim, başka bir eğitmenden duymak çok gurur verici,
yumruk üzerinde kesinlikle daha iyi hem bilek için hem güçlenmek için eğer zorlanırsanız decathlonda şınav aparatları var çok uygun fiyatlı elinizi yere koymadan onları tutuyorsunuz hem bilek düz oluyor hem de yumruk yere değmediği için el kemikleri acımıyor
@@AkinSaatci çok teşekkür ederim. çok mutlu oldum. yanıt vereceğinizi düşünmemiştim. şu an şınav çok zorlasa da (1.72 boy 100 kilodan 94 e indim 1.5 ayda) yapmaya çalışıyorum.tavsiyelerinizi değerlendireceğim. iyi çalışmalar.
Kadınlar icinmi geçerlimi gerçekten 🙄
Aahh ahh en zorlandim hareketlerden biri dogru yapmak icin cok ugrasiyirum ama dizim bukukken yapiyorum bir de tam yere indiginiZ olani yapiyorum ama sehpa da iyi fikirmis
eminim zamanla yapacaksınız
Akın hocam ben şınav çekerken sol elim ile sağ elimin aynı hizada olmadığını fark ettim. bunun sebebi nedir acaba? yani sol el sağ elden daha geride duruyor çarpraz gibi oluyor aynı. ellerimi eşit hizaya getirip yapmaya çalıştığımda sanki yamuk yapıyormuşum hissiyatı oluyor bi dirseğim az diğeri fazla kalkıyor omuzun biri düşük diğeri yüksek gibi bişey oluyor sanki ve yapamıyorum fazla. bundan nasıl kurtulabilirim ?
bir taraf daha gergin olabilir. o tarafı daha fazla esnetme hareketleri yapın
Hocam benim merak ettigim olay sınav çekmek alt ve üst göğüsü birliktemi çalıştırıyor.
yoksa alt ve üst göğüsü ayrı ayrı çalıştırmak için farklı sınavlarmi cekmeliyiz.. bilgilendirseniz sevinirim..
Hocam sorularıma aradığım tam cevabı bulamadım fakat şunu söylersem daha iyi olucak benim için 70 kiloyum HİİT yapıyorum(haftada 3 kere) günlük 60 gr protein yeterli olur mu olursa günde tek öğün beslenicem olmazsa spor günleri 2 öğün yaparak daha fazla protein alabilirim. Ayrıca öğünden 1 saat sonra spor yapıyorum doğru mu hocam? Bu konuda çok soru sordum size kusuruma bakmayın,seviliyorsunuz.
ctesi canlı yayın yapalım akşam 21:00 cevaplarım :)
Selam hocam benim sol kolum güçsüz ne yapmalıyım dambilla çalışıyorum şınav cekerken 10 gecemiyom teşekkürler
Şınav el bileklerimi kalınlaşdıra bilir diye yapmaya çekiniyorum.
Bayanlar için kol göğüs geliştirmede uygun mu peki
Perihan çok guzel sınız
bu şınavları kaç set kaç tekarar yapıyoruz hocam
Ben evde spora başlayıp sadece sizinle ilerlemek istiyorum ama açıkçası hangi aralıklarla hangi sporları yapmam gerek bilmiyorum kanalınızda bununla ilgili video göremedim eğer yaparsanız çok faydalı olabilir
bu akşam paylaşıyorum
@@AkinSaatci harika teşekkürler :)
abi bu hareket göğsü sıkılaştırır mı ve ayrıca kol kaslarım zayıf düşüyor bana uygun mu???
göğüs çalıştırır tabi
Böyle spor hocaları varmı ya
10 dk da ki hareket ölsen yapamam 👏👏👏
Sınav yapabildiğimiz mi var reis
do we lose belly fat if we jump rope every day ?
yes but be careful with your knees, there might be too much stress... if you do it everyday
@@AkinSaatci that's when it's clear that " we have to diet "
Hocam ben 1 aydır düzenli şınav çekiyorum fakat sadece sağ bilek eklemimde ağrı hissetmeye başladım o yüzden yumruk yapıp çekmeye başladım artık. Eklem üzerine binen stresi azaltmak için başka öneriniz var mı ?
www.hepsiburada.com/delta-celik-sinav-bari-karin-kasi-egzersiz-spor-aleti-push-up-pm-sporadler1175
Arkadaşının tavsiye ettiği şınav aparatları olabilir, ben genelde decathlon dan alıyorum öğrencilerime, ama yumruk ile de devam et, hem yumrukların hem bileklerin çok güçlü olur, ağrı devam ederse doktora git sinirsel bir sıkışma olabilir.
Peki olmazsa nolcak göğüsü iademi alacaksınız?.Herkesin anatomisi birbirinden farklı dostum büyüzden anca kendini deneme yanılma ile keşfedebilirsin.
👍🏻
👍👍
👍
Abi ben çekemiyorum çok istiyorum 3 ay öncekinden kollarım daha güçlü ama yinede çekemiyom neden iniyim dha çıkamııyom düşüyorum olmuyo
Abi Bu karın bölgesindeki ve yanlarındaki fazla yağlardan nasıl kurtulabiliriz ne kadar zayıflasamda onlar gitmiyor
Hergun 1 er dk veya 1.30 dk üç er set duz plank ve yan plank yapman lazım 1 ay sonra görürsünüz yağlar gidiyor mu gitmiyor mu çok etkili bizzat kendim denedim
@@fuatkoc2837 deneyecem çok teşekkürler
Akın hocam, karşıdanda bir çekim yapmalıydınız, zira ellerin açıklığınıda görmüş olurduk.
Bunun dışında elinize emeğinize sağlık.
19 Mayıs Gençlik ve Spor bayramınız kutlu olsun ve hayırlı kandiller
Abi peki bu hareketleri günlük yaparsak göğüs kası kaç aya çıkar söğleresn sevinirim.
vücut tipine,hareketi doğru yapıp yapmadığına vb. bağlı bir çok etken var ama düzgün yaparsan yakın zamanda belli olmaya başlar
🙏👏🏻
👋
Hocam alt göğüs gelişimine yönelik spesifik bir şınav türü var mı acaba?
Cobra push-up olabilir
Akın Saatci merhabalar hocam kadınlarda göğüs kaslarını geliştirip dikleştirmeyi sağlayan hareketler varmı?Estetik cerrahları ne yaparsanız yapın ameliyatsız çözüm yok diyorlar.Kafam çok karıştı..Şimdiden cevabınız içinde çok teşekkürler
Vucut agırlığıyla çalışan biri barfiks veya şınav cekiyorsa 1 gun dinlenme koyarmı yoksa hergun cekilebilirmi Ve de Örneğiniz 1 gün şınav diger gün barfiks ceksek ikiside omuzu kismi olarak calistirdigi icin protein sentezlemesinde sorun olur mu
SAYGILAR ADAMIN HAM MADDESI
Arkadaşlar boyum 1.74 kilom 80 vücudumun yapısı üçgen kas olarak kanat var kol var omuzlarım geniş ama karın kısmı işi bozuyor ve fiziğim güzel kısacası ama belime ağrı giriyor karın haraketleri yaparken Bi fikriniz varmı
Brom 1. 74 boy 80 kilo ney zayıfla
Hocam her gün 15 dk push up 15 dk karın kası egzersizleri yapıyorum. Bunun haricinde ağırlık kullanmam şart mıdır kol veya omuz kasları için. Yoksa kol ve omuz için sadece push up yeterli olur mu ?
son videomda bahsettiğim gibi bir yerden sonra ya hızı, ya ağırlığı, ya da sayıyı arttırmak lazım
Bir şınav için bu kadar ayrıntı var. Spor kesinlikle hocasız bilinçsiz yapılmamalı yoksa sakatlık kaçınılmaz.
katılıyorum
@@AkinSaatci hocam benim gibi ne yapacağını bilmeyen videolar içinde kaybolup giden insanlara bir guzellik yapsanız da haftalık genel bir program videosu çekseniz... Bir haftada kac gün çalışılacak hangi hareketler nasıl yapilacak, kilo verme ya da kas yapma gibi iki farkli video çok faydali olur kanaatindeyim. Saygılar.
Neden ara kelimeler İngilizce for head falan Türkçemiz kurudumu orada İngilizce kullanılıyor anlamıyorum
Ingilızce kelime değil arada kullandikları, latince kelimeler.
Merhabalar..Bayanlar içinde kol ve gögüs egzersizlerinde farkılık var mı? Bir bayan olarak sadece yarım şınav ve duvar desteği ile yapmaya çalışıyorum.Çünkü zorlanıyorum.Şimdiden ilginize teşekkür ediyorum
Akın abi survivora katıldığın için pismanmisin/ teklif gelse bir daha katilirmisin
Sana tavsiye vermek bizim haddimize mi ? Biz kimiz ki üstadım:)
Turabi ile Survivor dan sonra hiç gorustunmu
pek hayat tarzımız ve karakterimiz görüşmeye uygun değil
Kral gogsun dokuluyo ilkonce kendindekini toparla. Jinekomasti gibi duruyor
Alt göğüs için en uygun antreman diyorum kimse bilmiyor
Naasil yapılır alt göğsü toplama alt göğsü çizme ???
ege fitmess a bak yakın zamanda göğüs antremanı paylaştı ben uyguluyorum etkili
şınav cekmeyi biliyorum sanıyordum bu videodan önce :D
faydalı olmasına çok sevindim
Kendimi geri kaldırırken zor oluyor
19 Mayıs Atatürk'ü anma, Spor ve gençlik Bayramımız kutlu olsun. Hayırlı kandiller
Kötü hareketin adı çırpınan balık olabilir.
hahahaha evet :)
Şınav karın kası yaparmı?
nötr, duruşta durmak karın kaslarını çalıştırır
Baş onde gidenlerdenim😐
dikkat :)))
Max tekrar 3 set falan deseydin keşke ona göre yapsaydık
Bu akşam bir video koyacağım
.....
777
:)