Hocam sonda anlattığınız 7 maddeyle ilgili daha detaylı bir video bekliyoruz. Buna uygun bir antrenman hazirlarsaniz da cok mutlu edersiniz bizi, teşekkürler.
Akın hocam carolina gırvanı 3 yıldır butun serılerini yaptım heather robertson da yaptım carolina da ısınmanın olmaması bır eksiklik bence ayrı vıdeo acıp ısınıp tekrar vıdeoyaya gecmek pek hos olmuyor ilk basladıgımda begınner oldugumda carolinayı yaptıgımda epikondılıt lateral gecırdım bence carolına ıleri sevıye belli bır noktaya gelenler hareketleri dogru bilerek yapanlar icin iyi yoksa tecrubelerime dayanarak zor ben aynı gun hem carolına ve heather programı yapabilecek duzeye geldim carolina bana cok sey kattı best
detaylı videolar bekliyoruz gerçekten harikaydı özellikle bu video serisinin sürmesini çok isterim sizin kadar bilgili bir hocadan duymak özellikle güzel oluyor.
Teşekkürler Akın hocam, sporlarımın çoğunluğunu Carolin oluşturuyor, ara sıra Heathor, kaykay, growingannanas ve tiff&dann yapıyorum. Carolin sayesinde kullandığım ağırlıkları yükselttim. Ancak 3. seride onun kullandığı ağırlıklara çıkabildim. Ama tabi hala ondan biraz daha fazla dinlenmeye ihtiyaç duyuyorum. Carolin oluşturduğu oynatma listesinde ısınmayı en başa koyuyor ve her videoda ısınmayı tavsiye ediyor. Carolinin serilerini yaparken, sizin bu videoda ve diğer videolarınızda tavsiye ettiğiniz şeyler oluyor.
Akın hocam tamamen sizin sayenizde bilinçli beslenme ve egzersizle tam 22 kilo verdim 77 kilodan 55 kiloya düştüm. Herkese de sizi tavsiye ediyorum. İstisnasız her tavsiyeniz doğru ve etkili sonuç verdi. İyiki varsınız hocam bizleri böyle değerli bilgilerle doğru yönlendirdiğiniz için çok teşekkür ederim.
@@AkinSaatci sağolun eksik olmayın hocam,sizin sayenizde negatif enerji den uzaklaşıp kendimi daha iyi hissediyorum, kendinize iyi bakın, sağlıkla kalın
@@AkinSaatci teşekkür ederim hocam. Soran herkese her zaman sizin kanalınızı öneriyorum ve sizin sayenizde bu sağlıklı bedene kavuştuğumu özellikle belirtiyorum hocam
Çok teşekkür ederim yeniden ve yeniden Akın bey, cok guzel ve diğer inceleme videolarınıza göre daha da beğendiğim bir konsept olmuş, kadın gücü diyerek bi çıt pozitif hemcins ayrımcılığı yapacağım :) özellikle duygu hanım 3 epic de yapmış gelmiş, nasıl da güzel açıkladı. Bayildimmm, sevgiler duygu hanım 🥰 suraya kalbimi bırakıyorum. . Ileri seviye ve ileri seviye olmak isteyenler için bence de daima 1. Kanal. Ve son olarak Akın bey, oyle yabancı hayranlığı filan değil ama cidden girvan neden bu kadar sevdiğimi güzel hocalar yaparken yeniden anladım. Hani video bitince o ağırlıkları fırlattıp :) bir duruşları oldu ya. Iste cidden carolinegirvan hitt ve antramanlarindan sonra o gururlu güçlü his biraz bağımlılık yapıyor :) fighting :) diğer videolarınızı da heyecan ile bekliyorum. Saygılarla... Elif :)
Hocam Carolıne egzersizleri hop dıye başlamıyor aslında 😊 oynatma listesinde 2 ısınma videosu var her videoda bunu göstermek yerine bır hiit antrenman bır de full body ısınma hareketleri gösteriyor. Bu ikisini ayırarak bır ısınma yaptırması da cok datlu 😍 her vıdeodan once listedeki o videoları açarak ısınıp vıdeo sonunda yer alan soguma hareketleriyle sakatlanmadan saglıklı bır egzersiz yapabilirsiniz 🧡
@@AkinSaatci var hocam var benm gerizeka arkadaşım isinmalari görmemiş zart diye başlamış ayağını sakatladi şimdi temzlik yaparken bile ısınarak yapıyor 😁😁😁
4 senedir kendim evde spor yapıyorum. Heather,Pamela, Sydney cummings yaparım genelde. Dün Caroline denemiştim, gerçekten 1. Sıraya koyarım, ben hiç böyle mahvolmamıştım 😀 cidden orta seviyedeki insanı bile çok çok zorluyor, diğer epic serilerine de bakacağım, sağolun hocam bu videoyu incelediğiniz için 🧚🏼♀️
@@astroyengec sdyney cummings olabilir, low impact yazanlar daha iyi olur hatta zaten opsiyonel hareketleri de gösteriyor kendisi. Onun harici growwithjo da iyidir daha yürüyüşe ve dansa yönelik kardiyolar yapıyor tavsiye ederim o daha kolay hatta
@@AkinSaatci Hocam harika ötesi olmuş şu an tüm sorularıma cevap almış bulunmaktayım video sayesinde 😇 Ben de Caroline'ı 1. sıraya koyuyorum kesinlikle. 💙Teşekkür ederiz hocam.
Akın hocam sonda anlattığınız egzersiz olmazsa olmazları ile ilgili daha fazla video bekliyoruz 🌝 Benim gibi bu egzersizin matematiği diyebileceğimiz konulara meraklılar için çok güzel olur diye düşünüyorum ☺️
Bende Epic1 serisini yaptım. Epic Heat serisine de baktım. Heat egzersizinr başladım. Bazı hareketleri yapamadım. Haftada 5 gün çalışma yapıyor. Haftanın 1. Günü bacak çalışıyor. 2. Gün üst bölge 3 günde karın ve basen. Herhafta aynı şekilde olmuyor. Tüm vücut hareketlerinde. Genellikle haftanım 4. . Günleri en keyif aldığım zman. 4 hareketi veriyor ve 2 dk veya 10 dk o hareketleri yapıyor . Bir hareketi 2 -5-10 tekrar yapıp diğer hareketi yapıyorsunuz. Ben çok eğlrniyorım keyif alıyorum . 5 -10-15..-30...50 hitt günleri muazzam. Yanlız 50. Gün offf diyorum. Çok zorlandım. 49. Günde .. epic Heat 10. Günde aynı zorluktaydı. Bu gün onu yaptım. Bedenimde değişimi hissediyorum. Kaslarım ortaya çıkamadı. Halen yağ fazlalığım var. Ben spor ve egzersiz seviyorum. Kalori açığı yapmıyorum. Protein ağırlıklı beslenmiyorum.. varsa onu yiyorum. Her zaman 55- 57 kilo civarında idim ama daha inceyim
Çok teşekkürler Akın hocam Carolina 'nın Epic serini yaptım gerçekten hem insan kendini motive ediyor daha sonra Crossfite geçtim ara verdim evde spor yapmak isteyenlere tavsiye ederim ilk günler zorlana bilirler sonra alışıyor insan.
Sonundaa😍👍Carolinenin egzersizleri kendinin de dediyi gibi vücudun dayanıklılığı,zindeliği ve denge düzenini arttırır, güçlendirir, yani önceliği vücudun dayanıklılığı ve denge artimi.
Hocam artık su orucu videosu gelsin lütfen 3 günlük ve 7 günlük. 72 saat besin almayınca kas kaybı olmadığına dair araştırmalar var ben 3 günlük su orucu düşünüyorum ama kaslarım gidecek diye korkuyorum
Merhaba Akın Bey, Öncelikle bilgiler için çok teşekkür ederim. Süpersiniz... Sanırım kanalınızda yoga incelemesi yok. (Varsa göremedim) Yoga incelemesi gelir mi?
Akın Bey cevap verirseniz sevinirim bu iyi bir videoda olması gereken özellikler diye listelediginiz bölümlerin bazıları ısınma ve soğuma da varsa yine de iyidir diyebilir miyiz
Hocam İncelemeniz icin cok tesekkurler.. kulelerdeki eski anilarim canlandi. Kule -1 kule 3.. ikisinde de muhendis olarak calismistim.. Zaman cok hizli geciyor. Keske o zamanlar oralarda Olsaymissiniz:)
Merhaba, benim bir sorum var javab verirseniz çok mutlu olurum. 8 gun diet yapmak dan sonra mesela 1 kilo verdim , 2 gun biraz dieti bozim sonra yina başlarim diye bu 2 gunun ardinan neden tarti o 1 kilone geri donmuş gostatiyor????????????
Hocaaam ve arkadaşlar! Egzersiz yaparken eklemlerin katır kutur etmesi normal mi? Çok fazla ses geliyor kemiklerimden ve yapasım gelmiyor bu yüzden. Böyle kemiklerimden sürekli ses gelmesi sorun olur mu?😑
Hocam, ben de bir inceleme rica ediyorum sizden, umarim uygun bulursunuz fakat fikrinizi cok merak ediyorum. Videonun adi " 20 minute workout Arline pink blue, Holly, Bess pink Completo " Su an 54 yasinda ve gencliginde yillarca aerobik yapmis biri olarak merak ediyorum fikrinizi. O vucutlar (ben de oyleyDIM :)) o konclar, o mayolar, o nike'lar ki, artik uretilmiyorlar, simdiki spor ayakkabilari karikatur deegisi girgir'daki tiplerin ayakkabilarina benziyor... Hocam kadinlar sanki gorunmez iplerle tavandan asililar, onca ziplarken kafalar milim yukari gitmiyor, bel sabit tabi tum yuk bacaklar ve bileklerde ama gercekten aerobik=aerodinamik.. cidden merak ediyorum fikrinizi hareket serileri hakkinda.. optum, Osman'a cok selam 💖
1 senedir carolina girvan ile yapıyorum. Çok memnunum çok çok faydasını gördüm. Başlarda az ağırlık ile başlayın sonradan arttırın brn şuan 10 20 Kilo çalışıyorum.
Merak ettiğim birkaç şey var, öncelikle hala devam ediyor musunuz? İkinci olarak inceldiniz mi (bel, bacak bölgesi) , videoların sahibi caroline hanım çok kaslı duruyor, siz de öyle oldunuz mu?
Caroline kettbel videolarına başladım, o 16 ve 10 kilo kullanıyor ben 4 ve 10 kullanıyorum. Sizce aynı ağırlığı kullanmamak sorun olur mu başlangıç için
Caroline müthiş epic and game finalinde kalçam daki inanılmaz değişime ben bile inanmamıştım, müthişti. Ama eğer spor geçmişiniz yoksa epic basic ile başlamanız tavsiye ederim.
Hocam bende evde carolina girvan in tüm vucut damblle 1 saatlik yapiyirum ve ikigun dinlenme yapıyorum agirliga basliyali duzenli 3 4 ay okuyo ve halen hep tüm vucut yapıyorum benim düşündüğüm ise yol gösteren yoksa nasıl bi yol izlemeliyim gelişme olması icin tumvucuta devammi yada bolgesele gecis yapmalimiyim 20 kg verdim baslarda hep cardio hiit yapiyodum ama şimdilik önceliğim agirlijta çünkü gitmiyen bi göbeğim var 3 cocuk 4 sezaryen yas 40 ideal kilomdayim 57 yıl suan bi bilsem nasil ikerleyecegimi 🤔
Hangi videoyu denediniz keşke link verseydiniz Akin hocam ama görüntülere göre çok zorlayıcı bir videosu değil sanırım çok daha zorlayıcı videoları var.. yine de teşekkürler incelediğiniz icin
Teşekkürler hocam çok bilgilendirici bir video olmuş ve devamı gelsin lutfen..Ben Caroline girvan takipciyim .Şimdi iron serisindeyim.Haftada iki gün videolarinin sonunu hangi bölge çalıştıysam o bölgeye ait pilates yapıyorum.Dogru mu bilemedim ama.
Carolinin videolarında ısınma olmaması eksik bir şey,videoları içerisinde ısınma videosu var evet ama ben normalde spor öncesi ısınma kesinlikıe olmalı biliyorum ama mesela bir seferinde Carolin videosu yaparken öyle dargınlıkla unutdum ısınmayı ve direk spora başladığım için 1hafta çok kötü ağrılarım oldu ve hiç spor yapamadım
I’m watching and trying to see if I can understand lol. It’s about her program, but does he agree with the program or does not agree with the program. Thank you for video.
Selamlar hocam🍀 spor ve aralıklı oruca başladım,yıllardır araştırmama ve bilgim olmasına rağmen sizin neredeyse aralıklı oruç hakkında tüm videolarınızı izleyip teknik ve bilimsel olarak da eksik bilgilerimi tamamladım ve rahat başladım bu yolculuğa sayenizde😊 ama spor çoooook fazla bilgiler ve yöntemler barındırıyor. Salona gidiyorum, ilk eliptik bisikletle cardio yapıp sonra ağırlık aparatlarıyla bölgesel çalışıyorum. Bilmek istediğim bu tip challengelara ya da ağırlıksız/ aparatsız hareketlere de(örnek; plank, squat) eş zamanlı başlamam gerekli mi, tavsiye eder misiniz? Bize kattığınız değerler için sonsuz teşekkürler ✨😇
Siz bunu geçen sene yazmışsınız. Benim öğrendiğim şu Caroline Girvan videoları uzun süreli bir veya ik kas çalışmalar. 5 set yapıyor bazen. Bu tarz çalışınca ertesi gün ağrın olur aynı kası çalışamıyorsun. Farklı kas grubu çalışabilirsin. Zaten %80 zorluyorsun. Ertesi gün o bölgen ağrıyor ağrımıyorsa yeterince zorlanma olmamış demektir. O zaman zayıflamak için yapıyorsan her gün yapabiliyorsun ama o zaman da kas gelişmiyor. Kas gelşmesin yap gitsin diyorsan o zaman tüm vücut çalış zorlanma yapmadan.
Ben chole ting yaptım incelediğm de 10 dk kısa kas çalışıyor 2 gün . 3 gün tüm vücut 4 gün kesn dinlenme sonra ik gün hitt ve tüm vücut diğer gün dinlenme. Az spor yapan birysen yap. Ama düzen istiyorsan caroline Girvan yap. Az ağırlık ile çalış.
Aslında sitesinde her programı detaylı açıklıyor Girvan, ısınma da dahil ama ingilizce bilmek lazım tabii. Yeni başlayanlar Heather Robertson'dan girip uzmanlığı Girvanda yapmamalılar, hiit konusunda özellikle
Bende Caroline başlamayı düşünüyordum. Video yine her zaman ki gibi zamanında geldiii 👼 Bir şey sormak istiyorum ama hocam. Hidrolik fıtness hakkında ne düşünüyorsunuz? Kas yapılabilir mi ? Bana çok boşa çalışıyormuşum hissini veriyor. Şuan gittiğim salonda hidrolik var. O yüzden sormak istedim.. Bu arada Besyo mezunuyum kpss ye çalışıyorum arada videolarınızı izlediğimde derslerime de katkısı olduğunu farkettim onun içinde ayrıca teşekkür ederim 🥰 iyi ki varsınız 🙏💓
@@AkinSaatci normal ağırlık aletleri gibi düşünün hocam butter fly hareketini mesela ağırlık olmadan kendi direncine göre yapıyorsun ağırlık olmadan. Yani kendi vücut ağırlığınla çalışıyor gibi oluyorsun aslında. Elektrikli değil
Çok güzel ve bilgilendirici olmuş. Emeğizine sağlık. Aylardır Caroline ve Heather videolarını yapıyorum. Heather videolara ısınma ile başlayıp soğuma ile bitiriyor. Caroline ise video ya ısınma koymuyor. Ancak her videonun başında dediği gibi öncesinde ısınma yapmak gerekiyor. Kimin videosu ile egzersiz yapacaksak öncesinde onun tarzını bilmekte fayda var. Bu tür uzun serileri haftalık olarak değerlendirmeliyiz. Genelde programlar haftalık döngü şeklinde oluyor. Elimizden geldiğince haftalık düzene uyarak yaparsak haftanın sonunda tüm vucut güzel çalışmış oluyor. Rest dayleride hafif yoga/esneme ile değerlendirince çok güzel oluyor.
Hocam no bad addiction sayfasının 40-60 dklık antrenmanları, Ergin Kırbaç ve fitness kaykayın 29 günlük serisi var aşırı merakla ve heyecanla bekliyorum ❤️
Hocam ben orta seviyeyim ve evde spor yapıyorum fakat kimi bulsam ya kolay geliyor (eylem abacı gibi) yada zor geliyor (caroline gibi) önerebildiğiniz birisi varmı
Hocam size bır sorum olcak cevaplarsanız çok sevınırım çok hocam aç karna yag yakılır aç yapın egzersızlerı sporları dıyolar ama bazı gruplar aç karna kas yakarsınız dıyorlar lutfen bı sporcu olarak bana yardımcı olurmusunuz rıca edıyorum çunku kastan kaybetmek asla istemem dogru ne kafam karıştı
Aç karnına kas yakarsınız çok enteresan bir yorum, ilk defa duyuyorum. Kanalımda aç karnına ve tok karnına spor ile ilgili videolar var mutlaka bakın :)
@@AkinSaatci hocam aç karna kas yakarmıyız bu yanlıl bı bılgımı çunku çok korkuyorum sızın vıdeolarınızı ızledım ama bazı gruplar aç karna kastan gıder hatta bı doktor var doktor can çıftçı boyle bı vıdeosu var aç yaparsan ne olur tok yaparsan ne olur spor dıye ıstersenız göz atabilirsinız
@@AkinSaatci hocam sız vıdeolarda aç tavsıye edıyosunuz evet ama korkuyorum bazı kesım kı doktorda var içlerinde aç yapılınca yagda gıder kasda gıder dıyor bazısı kasdan gıder dıyor yag yakımı zor oldugundan eneejı olarak dırek kastan alınır dıyor gercekten yardımcıolsanız sevınırım yagım fazla ve ac yapmak ıstıyorum ama kas kaybederım dıyede cok korkuyorum hocam bu bılgı yanlış mı acken spor yapılınca kastan gıtmezmı
Carolina girvanın linkini istemiştim. Bayanların yaptığı videoyu izlemek istedim. Sizi takip ediyorum. Carolina unutulmuş. Diğer videolarda paylaşım var. Hangi video ile çalıştıklarını izlemek istiyorum
Hocam merhaba. 1haftadır Growwithjo ile cardio yapıyorum, ilk günlerde 30, 45 dk olanları yaptım 🥵 son 2 gündür 1 saatlik olanı yapıyorum 💪🏻dün video sonunda ağladım yapacak gücüm enerjim kalmadı 😥 daha önce orta derecede spor yapıyor olmama rağmen.😕 Ne gerek var bu kadarına dedim, isyan ettim 🫢 Ama sabah kalkıp aynaya bakınca o düz karını görmeye değer mi, değer😝😅 Diyet sırasında bu 1 saatlik kardiolar yapmak, kısıtlı beslendiğimiz için, 45-50 dk sonrasına enerji kalmıyor sanırım. Teknik bilgisini paylaşırsanız sevinirim:). Ben devam 30-45 dk olanlara. Kardio daha eğlenceli 🤩 Teşekkür ederim faydalı bilgiler için tüm ekibinize ve size. Beni teşvik ettiğiniz için:) Sağlıcakla kalın :)
Çoğunu denedim caroline üstüne tanımam pandemi döneminde bana kilo verdiren sguat delisi kadın diyorum 😂 şimdi spora gidiyorum ama gitmediğim dönemlerde caroline açıp yapıyorum zorluyor ama bu zorlamayı seviyorum...
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Hocam sonda anlattığınız 7 maddeyle ilgili daha detaylı bir video bekliyoruz. Buna uygun bir antrenman hazirlarsaniz da cok mutlu edersiniz bizi, teşekkürler.
Akın hocam carolina gırvanı 3 yıldır butun serılerini yaptım heather robertson da yaptım carolina da ısınmanın olmaması bır eksiklik bence ayrı vıdeo acıp ısınıp tekrar vıdeoyaya gecmek pek hos olmuyor ilk basladıgımda begınner oldugumda carolinayı yaptıgımda epikondılıt lateral gecırdım bence carolına ıleri sevıye belli bır noktaya gelenler hareketleri dogru bilerek yapanlar icin iyi yoksa tecrubelerime dayanarak zor ben aynı gun hem carolına ve heather programı yapabilecek duzeye geldim carolina bana cok sey kattı best
detaylı videolar bekliyoruz gerçekten harikaydı özellikle bu video serisinin sürmesini çok isterim sizin kadar bilgili bir hocadan duymak özellikle güzel oluyor.
Bu kadar güzel anlatılır. Bir sonraki videonuzu bekliyorum.Cok teşekkürler 😊
Teşekkürler Akın hocam, sporlarımın çoğunluğunu Carolin oluşturuyor, ara sıra Heathor, kaykay, growingannanas ve tiff&dann yapıyorum. Carolin sayesinde kullandığım ağırlıkları yükselttim. Ancak 3. seride onun kullandığı ağırlıklara çıkabildim. Ama tabi hala ondan biraz daha fazla dinlenmeye ihtiyaç duyuyorum.
Carolin oluşturduğu oynatma listesinde ısınmayı en başa koyuyor ve her videoda ısınmayı tavsiye ediyor. Carolinin serilerini yaparken, sizin bu videoda ve diğer videolarınızda tavsiye ettiğiniz şeyler oluyor.
Hocam cok tesekkur ediyorum. Muhtesem inceleme olmus. Emeginize sağlık.
faydalı olmasına sevindim :)
Cok tesekkurler verdiğiniz bilgiler için basarılar Ordudan selamlar
Akın hocam tamamen sizin sayenizde bilinçli beslenme ve egzersizle tam 22 kilo verdim 77 kilodan 55 kiloya düştüm. Herkese de sizi tavsiye ediyorum. İstisnasız her tavsiyeniz doğru ve etkili sonuç verdi. İyiki varsınız hocam bizleri böyle değerli bilgilerle doğru yönlendirdiğiniz için çok teşekkür ederim.
Darısı başıma,aynı fikirdeyim
Çok tebrik ederim, gören okuyan herkese örnek olursunuz umarım
@@AkinSaatci sağolun eksik olmayın hocam,sizin sayenizde negatif enerji den uzaklaşıp kendimi daha iyi hissediyorum, kendinize iyi bakın, sağlıkla kalın
@@AkinSaatci teşekkür ederim hocam. Soran herkese her zaman sizin kanalınızı öneriyorum ve sizin sayenizde bu sağlıklı bedene kavuştuğumu özellikle belirtiyorum hocam
Ne kadar sürede verdiniz ve neler yaptiniz özetle anlatabilir misiniz rica etsem?Simdiden tesekkür ederim Sevgiler 🌸🌸
Çok teşekkür ederim yeniden ve yeniden Akın bey, cok guzel ve diğer inceleme videolarınıza göre daha da beğendiğim bir konsept olmuş, kadın gücü diyerek bi çıt pozitif hemcins ayrımcılığı yapacağım :) özellikle duygu hanım 3 epic de yapmış gelmiş, nasıl da güzel açıkladı. Bayildimmm, sevgiler duygu hanım 🥰 suraya kalbimi bırakıyorum.
. Ileri seviye ve ileri seviye olmak isteyenler için bence de daima 1. Kanal. Ve son olarak Akın bey, oyle yabancı hayranlığı filan değil ama cidden girvan neden bu kadar sevdiğimi güzel hocalar yaparken yeniden anladım. Hani video bitince o ağırlıkları fırlattıp :) bir duruşları oldu ya. Iste cidden carolinegirvan hitt ve antramanlarindan sonra o gururlu güçlü his biraz bağımlılık yapıyor :) fighting :) diğer videolarınızı da heyecan ile bekliyorum.
Saygılarla...
Elif :)
hahahaa di mi? ben de bitince bitmelerine bayıldım :)
teşekkürler güzel yorum için
Hocam Carolıne egzersizleri hop dıye başlamıyor aslında 😊 oynatma listesinde 2 ısınma videosu var her videoda bunu göstermek yerine bır hiit antrenman bır de full body ısınma hareketleri gösteriyor. Bu ikisini ayırarak bır ısınma yaptırması da cok datlu 😍 her vıdeodan once listedeki o videoları açarak ısınıp vıdeo sonunda yer alan soguma hareketleriyle sakatlanmadan saglıklı bır egzersiz yapabilirsiniz 🧡
Tabi 👍🏻 ama herkes ingilizce bilmiyordur, açıp da hop diye başlayan olacaktır :)
@@AkinSaatci var hocam var benm gerizeka arkadaşım isinmalari görmemiş zart diye başlamış ayağını sakatladi şimdi temzlik yaparken bile ısınarak yapıyor 😁😁😁
Başladığım challenge bitince tekrar Caroline yapacagim.Bayadır bekliyorduk bu videoyu teşekkürler hocam❤️
ben teşekkür ederim ilginize
Hangi challenge ı yapıyorsunuz?
@@ozgeakdeniz8257 heather robertson fierce14
4 senedir kendim evde spor yapıyorum. Heather,Pamela, Sydney cummings yaparım genelde. Dün Caroline denemiştim, gerçekten 1. Sıraya koyarım, ben hiç böyle mahvolmamıştım 😀 cidden orta seviyedeki insanı bile çok çok zorluyor, diğer epic serilerine de bakacağım, sağolun hocam bu videoyu incelediğiniz için 🧚🏼♀️
Başlangıc için hangisini önerirsiniz
@@astroyengec sdyney cummings olabilir, low impact yazanlar daha iyi olur hatta zaten opsiyonel hareketleri de gösteriyor kendisi. Onun harici growwithjo da iyidir daha yürüyüşe ve dansa yönelik kardiyolar yapıyor tavsiye ederim o daha kolay hatta
@@ayselbicer9454 çok teşekkür ederim dediklerinize bakcam 🙏🏼
En en en iyi Caroline Girvan 😀
Beklenen video geldi sonundaa ✨
:))) güzel olmuş mu?
@@AkinSaatci Hocam harika ötesi olmuş şu an tüm sorularıma cevap almış bulunmaktayım video sayesinde 😇 Ben de Caroline'ı 1. sıraya koyuyorum kesinlikle. 💙Teşekkür ederiz hocam.
Akın hocam sonda anlattığınız egzersiz olmazsa olmazları ile ilgili daha fazla video bekliyoruz 🌝 Benim gibi bu egzersizin matematiği diyebileceğimiz konulara meraklılar için çok güzel olur diye düşünüyorum ☺️
Bende Epic1 serisini yaptım. Epic Heat serisine de baktım. Heat egzersizinr başladım. Bazı hareketleri yapamadım. Haftada 5 gün çalışma yapıyor. Haftanın 1. Günü bacak çalışıyor. 2. Gün üst bölge 3 günde karın ve basen. Herhafta aynı şekilde olmuyor. Tüm vücut hareketlerinde. Genellikle haftanım 4. . Günleri en keyif aldığım zman. 4 hareketi veriyor ve 2 dk veya 10 dk o hareketleri yapıyor . Bir hareketi 2 -5-10 tekrar yapıp diğer hareketi yapıyorsunuz. Ben çok eğlrniyorım keyif alıyorum . 5 -10-15..-30...50 hitt günleri muazzam. Yanlız 50. Gün offf diyorum. Çok zorlandım. 49. Günde .. epic Heat 10. Günde aynı zorluktaydı. Bu gün onu yaptım. Bedenimde değişimi hissediyorum. Kaslarım ortaya çıkamadı. Halen yağ fazlalığım var. Ben spor ve egzersiz seviyorum. Kalori açığı yapmıyorum. Protein ağırlıklı beslenmiyorum.. varsa onu yiyorum. Her zaman 55- 57 kilo civarında idim ama daha inceyim
Araya - koyarken tüm yazının üzerini çizmiş ,,,😀
Akın hocam süpersiniz verdiğiniz bilgiler çok değerli teşekkür ederim 🙏
Caroline'nin epiclerinin içinde 5 dakikalık ısınma videoları oluyor. Sevgiler 🥰
Oh be sonunda 😁 Teşekkür ederiz Akın hocam izlemeden beğendim hemen
:) teşekkürler :)))
Bir sonraki videonuzda da Juice and Toya kanalının egzersizlerini inceler misiniz ? Bir süredir yapıyorum ve bana gayet eğlenceli geliyor
not aldım bakacağım mutlaka
@@AkinSaatci çok teşekkürler
Çok teşekkürler Akın hocam Carolina 'nın Epic serini yaptım gerçekten hem insan kendini motive ediyor daha sonra Crossfite geçtim ara verdim evde spor yapmak isteyenlere tavsiye ederim ilk günler zorlana bilirler sonra alışıyor insan.
Epic serisinde ne kadar kilo verdiniz acaba
Sonunda 🧡
holey :)
Ergin Kirbaç ve Gözde (yenidenfit) antrenmanlarini inceleyebilir misiniz rica etsem??Sevgiler🌸💕
Merak ettiğim kanallardan biriydi, ok teşekkürler 🙃Mr and mrs muscle, pop sugar fitness bir de less mills bu kanalları da incelerseniz sevinirim 🎈
Hocam çok bilgilendirici olmuş.Pilates ile ilgili video öneriniz nedir?Emeğinize sağlık🙂
Kendimi derste hissettim. Teşekkür ederim.
Üniversitedeki dersten çıkıp da bu videoyu çekince öyle oldu galiba :)))
Merhabalar, April Han tüm vucud için 30dakikalik bir egzersizi var inceleye bilir misiniz?
Caroline 1 numara✨✨
:))
Sonundaa😍👍Carolinenin egzersizleri kendinin de dediyi gibi vücudun dayanıklılığı,zindeliği ve denge düzenini arttırır, güçlendirir, yani önceliği vücudun dayanıklılığı ve denge artimi.
:))
Hocam artık su orucu videosu gelsin lütfen 3 günlük ve 7 günlük. 72 saat besin almayınca kas kaybı olmadığına dair araştırmalar var ben 3 günlük su orucu düşünüyorum ama kaslarım gidecek diye korkuyorum
Hocam teşekkürler kesinlikle Caroline in emom egzersizlerini deneyin acayip keyifli
hocam merhaba,
orange&grey ikilisine de bakabilir miyiz??
Merhaba Akın Bey,
Öncelikle bilgiler için çok teşekkür ederim. Süpersiniz...
Sanırım kanalınızda yoga incelemesi yok. (Varsa göremedim)
Yoga incelemesi gelir mi?
Akın Bey cevap verirseniz sevinirim bu iyi bir videoda olması gereken özellikler diye listelediginiz bölümlerin bazıları ısınma ve soğuma da varsa yine de iyidir diyebilir miyiz
Hocam Ergin Kirbacin antrenmanlarini inceleyebilir misiniz rica etsem?Simdiden cok tesekkür ederim 🌸🌸🌸
Natacha Oceane yi inceleyebilir misin
Growingannanas ın daha fazla video incelemesini yapabilir misiniz?
Bu hangi vidosu lik atar mısınız kaçıncı gün
Fitness_kaykay in kanalını da inceler misiniz?
Çok güzel bir video olmuş ellerinize sağlık Akın hoca, Vera LaRo nun videolarını incelermisiniz 👏👏💕💕
not aldım mutlaka bakacağım :)
Hocam denge tahtası ile ilgili ne düşünüyorsunuz?
Hocam
İncelemeniz icin cok tesekkurler.. kulelerdeki eski anilarim canlandi. Kule -1 kule 3.. ikisinde de muhendis olarak calismistim..
Zaman cok hizli geciyor. Keske o zamanlar oralarda
Olsaymissiniz:)
Ne mutlu size, ilk okuldan üniversite’ye kadar buralardaydım aslında ama kulelerin altında spor salonu sahibi olmak bu zamanlara kısmetmiş :))
Merhaba, benim bir sorum var javab verirseniz çok mutlu olurum. 8 gun diet yapmak dan sonra mesela 1 kilo verdim , 2 gun biraz dieti bozim sonra yina başlarim diye bu 2 gunun ardinan neden tarti o 1 kilone geri donmuş gostatiyor????????????
keske diğer vıdeolardakı gıbı kalori de gösterseydiniz akın hocam tesekkürler emeğinz için
Ben yapmadığım İçin kalori yazmadım ama ben de yaparım haftaya kalori yazarım söz :)
Akın hocam lütfen julietta wooten yorumlarmısınız
Hocam ic bacak icin antrenman ve beslenme önerisi yapabilir misiniz
Hocaaam ve arkadaşlar! Egzersiz yaparken eklemlerin katır kutur etmesi normal mi? Çok fazla ses geliyor kemiklerimden ve yapasım gelmiyor bu yüzden. Böyle kemiklerimden sürekli ses gelmesi sorun olur mu?😑
Çok güzel video olmuş hocam. Rica etsem. Pamelanın kendi programı var. PamApp onun da programlarını incelermisiniz??
Bakarım tabi ona da
Hocam, ben de bir inceleme rica ediyorum sizden, umarim uygun bulursunuz fakat fikrinizi cok merak ediyorum. Videonun adi " 20 minute workout Arline pink blue, Holly, Bess pink Completo " Su an 54 yasinda ve gencliginde yillarca aerobik yapmis biri olarak merak ediyorum fikrinizi. O vucutlar (ben de oyleyDIM :)) o konclar, o mayolar, o nike'lar ki, artik uretilmiyorlar, simdiki spor ayakkabilari karikatur deegisi girgir'daki tiplerin ayakkabilarina benziyor... Hocam kadinlar sanki gorunmez iplerle tavandan asililar, onca ziplarken kafalar milim yukari gitmiyor, bel sabit tabi tum yuk bacaklar ve bileklerde ama gercekten aerobik=aerodinamik.. cidden merak ediyorum fikrinizi hareket serileri hakkinda.. optum, Osman'a cok selam 💖
1 senedir carolina girvan ile yapıyorum. Çok memnunum çok çok faydasını gördüm. Başlarda az ağırlık ile başlayın sonradan arttırın brn şuan 10 20 Kilo çalışıyorum.
wow 20 kilo? baya iddalı
Merak ettiğim birkaç şey var, öncelikle hala devam ediyor musunuz? İkinci olarak inceldiniz mi (bel, bacak bölgesi) , videoların sahibi caroline hanım çok kaslı duruyor, siz de öyle oldunuz mu?
Akın hocam maddeleri daha detaylı anlatabilir misiniz? Gerçekten çok kıymetli bilgiler. Paylaştığınız için çok teşekkürler.
Hocam bacaklarimda varisim var.spor yapa bilirmiyim.?varis corabları geyiniyorum hep onunla ediyorum.yapa bilərəmmi spor?
Caroline kettbel videolarına başladım, o 16 ve 10 kilo kullanıyor ben 4 ve 10 kullanıyorum. Sizce aynı ağırlığı kullanmamak sorun olur mu başlangıç için
Hocam seda altın videolarını da inceler misiniz
Caroline müthiş epic and game finalinde kalçam daki inanılmaz değişime ben bile inanmamıştım, müthişti. Ama eğer spor geçmişiniz yoksa epic basic ile başlamanız tavsiye ederim.
Mrblar bütün serisini yapabildinizmi epicin
Bu videolar cok yardimci oluyo
Teşekkürler ❤️
Hocam bende evde carolina girvan in tüm vucut damblle 1 saatlik yapiyirum ve ikigun dinlenme yapıyorum agirliga basliyali duzenli 3 4 ay okuyo ve halen hep tüm vucut yapıyorum benim düşündüğüm ise yol gösteren yoksa nasıl bi yol izlemeliyim gelişme olması icin tumvucuta devammi yada bolgesele gecis yapmalimiyim 20 kg verdim baslarda hep cardio hiit yapiyodum ama şimdilik önceliğim agirlijta çünkü gitmiyen bi göbeğim var 3 cocuk 4 sezaryen yas 40 ideal kilomdayim 57 yıl suan bi bilsem nasil ikerleyecegimi 🤔
bullyjuice antrenmanları hakkındaki düşünceleriniz neler ?
Hangi videoyu denediniz keşke link verseydiniz Akin hocam ama görüntülere göre çok zorlayıcı bir videosu değil sanırım çok daha zorlayıcı videoları var.. yine de teşekkürler incelediğiniz icin
Harika bir video olmus 👍 farkli kisilerinde yorumlari ve deneyimleri guzel olmus. Hayaller caroline hayatlar leslie 🤣🤣
Teşekkürler hocam çok bilgilendirici bir video olmuş ve devamı gelsin lutfen..Ben Caroline girvan takipciyim .Şimdi iron serisindeyim.Haftada iki gün videolarinin sonunu hangi bölge çalıştıysam o bölgeye ait pilates yapıyorum.Dogru mu bilemedim ama.
Hocam vera laro yeni programa başladı strong summer diye lütfen inceler misiniz🙏
Juice and Toya kanalını inceleme videoları için öneriyorum ☺️
Penny Barnshaw incelemesi yapar mısınız Akın Bey mümkünse?
Burcu tuncok incelemesi yapar mısınız:)
seda altın videolarını da inceler misiniz
Carolinin videolarında ısınma olmaması eksik bir şey,videoları içerisinde ısınma videosu var evet ama ben normalde spor öncesi ısınma kesinlikıe olmalı biliyorum ama mesela bir seferinde Carolin videosu yaparken öyle dargınlıkla unutdum ısınmayı ve direk spora başladığım için 1hafta çok kötü ağrılarım oldu ve hiç spor yapamadım
Önce ısınma hareketlerini ihmal etmeyin, başarılar
@@AkinSaatci evet hocam kesinlikle
I’m watching and trying to see if I can understand lol. It’s about her program, but does he agree with the program or does not agree with the program. Thank you for video.
Hocam eve fitness inceler misiniz ?
2. En çok izlenen videosunda 315 kalori yaktım sizin görüşünüzü merak ediyorum.
Selamlar hocam🍀 spor ve aralıklı oruca başladım,yıllardır araştırmama ve bilgim olmasına rağmen sizin neredeyse aralıklı oruç hakkında tüm videolarınızı izleyip teknik ve bilimsel olarak da eksik bilgilerimi tamamladım ve rahat başladım bu yolculuğa sayenizde😊 ama spor çoooook fazla bilgiler ve yöntemler barındırıyor. Salona gidiyorum, ilk eliptik bisikletle cardio yapıp sonra ağırlık aparatlarıyla bölgesel çalışıyorum. Bilmek istediğim bu tip challengelara ya da ağırlıksız/ aparatsız hareketlere de(örnek; plank, squat) eş zamanlı başlamam gerekli mi, tavsiye eder misiniz? Bize kattığınız değerler için sonsuz teşekkürler ✨😇
Ağırlık calısıp en son cardio yapmanız gerekiyor kilo vermek istiyorsanız ısınırken ip atlayın
Siz bunu geçen sene yazmışsınız. Benim öğrendiğim şu Caroline Girvan videoları uzun süreli bir veya ik kas çalışmalar. 5 set yapıyor bazen. Bu tarz çalışınca ertesi gün ağrın olur aynı kası çalışamıyorsun. Farklı kas grubu çalışabilirsin. Zaten %80 zorluyorsun. Ertesi gün o bölgen ağrıyor ağrımıyorsa yeterince zorlanma olmamış demektir. O zaman zayıflamak için yapıyorsan her gün yapabiliyorsun ama o zaman da kas gelişmiyor. Kas gelşmesin yap gitsin diyorsan o zaman tüm vücut çalış zorlanma yapmadan.
Ben chole ting yaptım incelediğm de 10 dk kısa kas çalışıyor 2 gün . 3 gün tüm vücut 4 gün kesn dinlenme sonra ik gün hitt ve tüm vücut diğer gün dinlenme.
Az spor yapan birysen yap. Ama düzen istiyorsan caroline Girvan yap. Az ağırlık ile çalış.
Caroline Girvan gerçekten çok iyi.su an epic 2 bitmek üzere. Ramazanda da epic 3 başlayacağım inşaallah.arkasindan da endgame
Merhaba incelme kilo verme oldu mu acaba bende cok baslamak istiyorum ama kalinlasmaktan korkuyorum
Aslında sitesinde her programı detaylı açıklıyor Girvan, ısınma da dahil ama ingilizce bilmek lazım tabii. Yeni başlayanlar Heather Robertson'dan girip uzmanlığı Girvanda yapmamalılar, hiit konusunda özellikle
jump rope Dudes i inceler misiniz hocam
Vera Laro egzersizlerine de bakar misiniz lutfen ..
not aldım mutlaka bakacağım
Wish it would have caption so I can hear and read. What is the language?
Turkish
Bende Caroline başlamayı düşünüyordum. Video yine her zaman ki gibi zamanında geldiii 👼 Bir şey sormak istiyorum ama hocam. Hidrolik fıtness hakkında ne düşünüyorsunuz? Kas yapılabilir mi ? Bana çok boşa çalışıyormuşum hissini veriyor. Şuan gittiğim salonda hidrolik var. O yüzden sormak istedim.. Bu arada Besyo mezunuyum kpss ye çalışıyorum arada videolarınızı izlediğimde derslerime de katkısı olduğunu farkettim onun içinde ayrıca teşekkür ederim 🥰 iyi ki varsınız 🙏💓
O nedir? Şu elektrikli makinalarda makina kendi kendine hareket ediyor onlar mı? Çok gereksiz para ve zaman kaybı diye düşünüyorum
@@AkinSaatci normal ağırlık aletleri gibi düşünün hocam butter fly hareketini mesela ağırlık olmadan kendi direncine göre yapıyorsun ağırlık olmadan. Yani kendi vücut ağırlığınla çalışıyor gibi oluyorsun aslında. Elektrikli değil
Oğuzla siz hocam daha iyi yapardınız.emeginize sağlık teşekkür ediyoruz 👏👏👏
Hocam move with Nicole kanalını da inceleme şansınız olursa çok sevinirim, kendisi genelde pilates videoları çekiyor 🙏🏻
Benim de takip ettiğim bir kanal çok verimli buluyorum
@@Beyza-zi9or evet ben de çok beğeniyorum 😇
Bende elenifit e başladım hocam onu da inceleyebilir miyiz
Hocam bir de ben bahçeşehir üniversitesinde okuyorum ders seçimi zamanı ders verdiğinizi bilmiyorum dinlemek için derse katılma gibi bir şansım var mı
Spora yeni başladım 15 dakikalık hiit videoları benim için uygun mudur. Bayılma vs yazmışlar hep
Çok güzel ve bilgilendirici olmuş. Emeğizine sağlık.
Aylardır Caroline ve Heather videolarını yapıyorum. Heather videolara ısınma ile başlayıp soğuma ile bitiriyor. Caroline ise video ya ısınma koymuyor. Ancak her videonun başında dediği gibi öncesinde ısınma yapmak gerekiyor.
Kimin videosu ile egzersiz yapacaksak öncesinde onun tarzını bilmekte fayda var.
Bu tür uzun serileri haftalık olarak değerlendirmeliyiz. Genelde programlar haftalık döngü şeklinde oluyor. Elimizden geldiğince haftalık düzene uyarak yaparsak haftanın sonunda tüm vucut güzel çalışmış oluyor. Rest dayleride hafif yoga/esneme ile değerlendirince çok güzel oluyor.
Hocam no bad addiction sayfasının 40-60 dklık antrenmanları, Ergin Kırbaç ve fitness kaykayın 29 günlük serisi var aşırı merakla ve heyecanla bekliyorum ❤️
Hocam ben orta seviyeyim ve evde spor yapıyorum fakat kimi bulsam ya kolay geliyor (eylem abacı gibi) yada zor geliyor (caroline gibi) önerebildiğiniz birisi varmı
Chole ting,Pamela kolay gelirse lily yapabilirsin
Growinannas
Eylem zaten Pamela'nın videolarını ve içeriklerini copy paste yapıyor onu yapmayın derim
Tuğçe alpayı da inceler misiniz
Sırt ve kol videosu çok güzel
Mrb holly dolke videolarını da inceler misiniz
not aldım bakacağım
Hocam size bır sorum olcak cevaplarsanız çok sevınırım çok hocam aç karna yag yakılır aç yapın egzersızlerı sporları dıyolar ama bazı gruplar aç karna kas yakarsınız dıyorlar lutfen bı sporcu olarak bana yardımcı olurmusunuz rıca edıyorum çunku kastan kaybetmek asla istemem dogru ne kafam karıştı
Aç karnına kas yakarsınız çok enteresan bir yorum, ilk defa duyuyorum. Kanalımda aç karnına ve tok karnına spor ile ilgili videolar var mutlaka bakın :)
@@AkinSaatci hocam aç karna kas yakarmıyız bu yanlıl bı bılgımı çunku çok korkuyorum sızın vıdeolarınızı ızledım ama bazı gruplar aç karna kastan gıder hatta bı doktor var doktor can çıftçı boyle bı vıdeosu var aç yaparsan ne olur tok yaparsan ne olur spor dıye ıstersenız göz atabilirsinız
@@AkinSaatci hocam sız vıdeolarda aç tavsıye edıyosunuz evet ama korkuyorum bazı kesım kı doktorda var içlerinde aç yapılınca yagda gıder kasda gıder dıyor bazısı kasdan gıder dıyor yag yakımı zor oldugundan eneejı olarak dırek kastan alınır dıyor gercekten yardımcıolsanız sevınırım yagım fazla ve ac yapmak ıstıyorum ama kas kaybederım dıyede cok korkuyorum hocam bu bılgı yanlış mı acken spor yapılınca kastan gıtmezmı
Carolina girvan linki yok. link paylaşmışsınız
ruclips.net/video/VOrxoX91Ngc/видео.html instagram.com/akin.saatci/
Carolina girvanın linkini istemiştim. Bayanların yaptığı videoyu izlemek istedim. Sizi takip ediyorum. Carolina unutulmuş. Diğer videolarda paylaşım var. Hangi video ile çalıştıklarını izlemek istiyorum
Cela Marr’ ın popo antrenmanlarını inceler misiniz bana göre videolar etkili ama sizinde görüşünüze ihtiyacım var:)
Artık RUclips camiasından sadece carolineın egzersizlerini yapıyorum. İnanılmaz zorluyor beni 2 senedir spor yapıyor olmama rağmen.
pamela reif incelenmesi bekliyoruz..
Hocam merhaba. 1haftadır Growwithjo ile cardio yapıyorum, ilk günlerde 30, 45 dk olanları yaptım 🥵 son 2 gündür 1 saatlik olanı yapıyorum 💪🏻dün video sonunda ağladım yapacak gücüm enerjim kalmadı 😥 daha önce orta derecede spor yapıyor olmama rağmen.😕
Ne gerek var bu kadarına dedim, isyan ettim 🫢 Ama sabah kalkıp aynaya bakınca o düz karını görmeye değer mi, değer😝😅
Diyet sırasında bu 1 saatlik kardiolar yapmak, kısıtlı beslendiğimiz için, 45-50 dk sonrasına enerji kalmıyor sanırım. Teknik bilgisini paylaşırsanız sevinirim:).
Ben devam 30-45 dk olanlara. Kardio daha eğlenceli 🤩
Teşekkür ederim faydalı bilgiler için tüm ekibinize ve size. Beni teşvik ettiğiniz için:) Sağlıcakla kalın :)
Epic 1 ve 2 yi yaptim bitirdim simdi 3 teyim. 😀
bravooo
Vücudunuzda güç dışında fiziksel bir değişim oldu mu acaba
Carolin in antremanlari suer ama agirliklari ben daha hafif seciyorum 3=4_5en fazla etkisi daha mi az olur
Epic1 serisini bitirdim şuan Epic2 de yim vücudum çok kuvvetlendi ve kas oranim çok arttı ben severek yapıyorum .
Merhaba Ağırlık olarak aynı kiloyu mu kullandınız
Çoğunu denedim caroline üstüne tanımam pandemi döneminde bana kilo verdiren sguat delisi kadın diyorum 😂 şimdi spora gidiyorum ama gitmediğim dönemlerde caroline açıp yapıyorum zorluyor ama bu zorlamayı seviyorum...
Metrobüs hareketini ekledim. Teşekkürler..
Caroline candir
Gördüm geldim izledim begendim...
Fitness__kaykay ve Penny Barnshaw, incelerseniz cok iyi olur, video'larinizi cok beyeniyorum, avusturyadan selamlar