【健康運動指導士監修】デイサービスや自宅で出来る!足の力・バランス能力を身に着けるタオルを使った体操

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【得られる効果】
歩行時のバランス能力向上
【手順】
1準備体操
（１）足首を回す
（２）足の指をグーパーにする動きを繰り返す（両足同時にできるとなお良い）
※慣れてきたら左右の足でグーパーを入れ替えながら行う
2タオルを使って体操
・タオルを床に広げて置く
（１）足の力でタオルを引き寄せる
タオルの上に足の指を置いて、準備体操で行ったグーパーの動きでタオルを自分の方へ引き寄せる
※左右の足で入れ替えて行う
（２）足の力でタオルを上に持ち上げる
タオルの上に足を置いて、足の指を使ってタオルを上へ持ち上げる
・タオルを筒状にして足首に乗せる
（１）タオルが落ちないように膝の曲げ伸ばしをする
（２）タオルが落ちない様に足首を回す
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＃体操＃健康＃デイサービス