i dont mean to be so offtopic but does anybody know of a way to log back into an Instagram account..? I somehow forgot the login password. I love any help you can offer me
Wczoraj dodałem pierwszy film na mój kanał jest o tym jak w prosty i tani sposób zbudować hantle z wykorzystaniem tarczy hamulcowych. Zobaczcie może się wam przyda. planuję zrobić serie z budowy siłowni domowej za niewielką cenę. Będę wdzięczny jak polubicie i dacie suba💪💪💪
Saker jeśli jesteś tak podatny na kontuzje to unikał bym raczej redukcji do abstrakcyjnych wartości na wadze bo wiadomo że to nie jest dobre dla ciała tym bardziej jeśli juz miałeś przygody z kontuzjami tego typu. Klep tą masę co Ci szkodzi jeśli w twoim przypadku dobrze wyglądasz też na masie bez bębna i z dobrą definicją, raz nie dojesz raz przejesz ale ciało będzie mniej narażone na te kontuzje
Myśle że jest już na tyle doświadczony że wraz ze spadkiem wagi będzie ograniczał intensywność (częstotliwość itp)na treningu siłowym a dokładał więcej cardio przez kontuzje miejmy nadzieję będą go omijać
Ja osobiście polecam GymRun jeśli chodzi o aplikacje do treningu. W wersji premium (1,75zł/za miesiąc w podstawowej wersji) jest praktycznie wszystko czego zapragniemy, choć sam jeszcze uczę się w pełni korzystać z aplikacji to mogę ją już z pewnością polecić 😉
„Wtedy owca mi powiedział, ze jak to wytnę to będę najlepszym skur...ynem na ten siłowni. To mnie zmotywowało , dziękuje Ci owca...” może teraz to będzie to samo ?? Saker , na takiego Ciebie czekałem „masa z liczeniem kalorii” tylko już nie „pierwsza” Pozdro Dziki
Saker spoko seria i wgl, ale żeby nie czuć się jak na wykładnie na uczelni, to mógłbyś troszkę mniej monotonnie mówić. Tak żeby pobudzić trochę i ożywić ten monolog 💪 szacun za wytrwałość
Saker, obecnie to twoja forma życiowa, jeżeli chodzi o siłę ? Czujesz, że jesteś wstanie do końca roku dołożyć jeszcze obciążenia w głównych ćwiczeniach ? Nie czujesz przemęczenia układu nerwowego ? Jak nisko planujesz zejść z powtórzeniami na klatkę wraz ze wzrostem obciążenia ?
Mam pytanie bo robie martwy poprawnie Wsensie wszystko co musi być spięte i wyprostowane to jest ale tak czy siak zawsze po serii odczuwam lekki ból w plecach to to jest normalne czy coś powinienem z tym zrobic
Panie Sakerze co Pan powie na nagranie filmu który odwoływał by się do energii jakiej potrzebujemy do sporządzenia treningu. Mianowicie mam 17 lat, ćwiczę regularnie od roku tylko że ostatnimi czasy brakuje mi takiego powera by móc robić każdą serie na 100%. Nie mam pojęcia czym to może być spowodowane: czy to jakiś nie dobór, czy może blokada w psychice, proszę o pomoc 🤕
Czy będą nowe bluzy na jesień??? Czy wrócą stare dresy te które miał owca np w starym filmie "niesamowity trening brzucha' wtedy kiedy jeszcze ćwiczył kalistenikę??? Do ilu planujesz zrzucić???
ja zrobiłem tak samo z garminem ale polecam przez miesiąc go dokładnie po monitorować bo mi zaniża o okolo 200kcal ze startu jak biorę taką poprawkę to jest pięknie bardzo duża dokładność
Saker a czemu nie weźmiesz np bulka lub Carbo jak masz problem z jedzeniem tylko syf jesz? Czyli da się zrobić fajną formę bez dopingu i jedząc syf? Czy liczysz kroki i kal co dzień?
No ja bym nie ufał za bardzo tym zegarkom. Miałem sportowy i bardzo mi zawyżał kalorie do góry . Teraz mam apple watch 5 i w miare pokazuje ok , ale i tak nie jestem tego 100 % pewny
Dlaczego nie poleca się robić do ostatniego powtórzenia jakie jesteśmy wstanie zrobić tylko musi być zapas, mi to na psyche wchodzi i źle się czuje jak mam jeszcze siłę po ostatniej serii
Nie wiem czy już to mówiłeś, czy ktoś o to pytał ale na video mówiłeś że trzymałeś swego czasu niski poziom tkanki tłuszczowej. Jak najdalej zaszedłeś i jak to wyglądało programowo? Z góry dzięki
Proszę powiedzieć jaki jest Pana cel treningowy? Przy tak długich przerwach pomiędzy seriami bardziej wygląda to na trening siłowy niż hipertroficzny. Byłbym wdzięczny za odpowiedź.
Ostatnio na treningu zaczęły boleć mnie nadgarstki, szczególnie przy wyciskaniu na płaskiej, możliwe że mam źle ustawione dłonie czy to może jakiś zdrowotny problem? Dodam że nie trenuje regularnie, ale nigdy chyba tak nie miałem, może jakieś usztywnienie na nadgarstki? Powodzonka pozdrawiam
Mam pytanie odnośnie ćwiczeń typu push, głównie w płaskiej po serii odczuwam ból w nadgarstkach, ćwiczę juz prawie 2 lata i problem zaczął się jakoś pół - rok temu. To problem złej techniki czy może czegoś innego?
Twój trening jest podzielony np. Poniedziałek Biceps + plecy Wtorek Triceps + klata itp? Czy na każdym treningu robisz wszystko? Bo 2.5 h treningu to bardzo długo.
I ty masz bezczelnosc mowic ze jestes naturalny hehe ladujesz towar jak cale to waszw wk taka prawda pozdrawiam z Gdyni a i nie jestem hejterem tylko mowie jak jest
@@bubson9644 krotkie przerwy pod hipertrofię? Pod hipertrofie to jest progresywne przeładowanie. Przerw sie robi tyle, zeby wykonac założoną ilość powtórzeń i osiągnąć odpowiednią objetosc. 2 minuty to sobie mozesz na izolacjach odpoczywać.
@@LodziakWdz Dzięki za poradę, spojrzę na funkcje i być może sobie sfunduję taki niedługo, zwłaszcza, że posiadają pewnie funkcje mierzenia snu, a to też ważne wiedzieć jak się regenerujemy :)
Mam takie pytanie. Skoro jestes prawie 1000 kcal na nadwyżce to czemu trzymsz tak dobrą formę? Na tak dużej podaży nie powinno cie dość mocno zalać? Z góry dzięki
Dlaczego nie pukasz w ekran ?
czy pukanie bylo tylko w merytoryce? :D
Chyba tak
Łooo, tego właśnie mi brakowało
i dont mean to be so offtopic but does anybody know of a way to log back into an Instagram account..?
I somehow forgot the login password. I love any help you can offer me
@Anthony Jaylen instablaster :)
@@anthonyjaylen6502 sakerwk :)
Wczoraj dodałem pierwszy film na mój kanał jest o tym jak w prosty i tani sposób zbudować hantle z wykorzystaniem tarczy hamulcowych. Zobaczcie może się wam przyda. planuję zrobić serie z budowy siłowni domowej za niewielką cenę. Będę wdzięczny jak polubicie i dacie suba💪💪💪
spoko pomysł
Super, że wróciłeś. Przypominają się stare dobre czasy. Tak trzymaj 🔥♥️
Ale dobrze ogląda się ten odcinek po szkole 🐗
@Spedy gonzales co?
Mam nadzieję że nie musimy przypominać sakerowi żeby było pozowanie przy pomniku z muzyką krewlla
😮😮😮😮OTÓŻ TO!!!
Super seria! Wasze ebooki plus tego rodzaju filmy to ogromna dawka wiedzy, trenerów personalnych pewnie krew zalewa, że to wszystko za darmo ;) :p
Nagrywaj też może jedzenie w trakcie takiego dnia treningowego,albo ogólnie więcej z szamy!!!!
"Miało wyjść szczerze i wyszło bardzo zle." xD
jedzenie syfu to podstawa
Jak jest na ekranie to jest na ekranie.
Ekran:
Saker jeśli jesteś tak podatny na kontuzje to unikał bym raczej redukcji do abstrakcyjnych wartości na wadze bo wiadomo że to nie jest dobre dla ciała tym bardziej jeśli juz miałeś przygody z kontuzjami tego typu. Klep tą masę co Ci szkodzi jeśli w twoim przypadku dobrze wyglądasz też na masie bez bębna i z dobrą definicją, raz nie dojesz raz przejesz ale ciało będzie mniej narażone na te kontuzje
Myśle że jest już na tyle doświadczony że wraz ze spadkiem wagi będzie ograniczał intensywność (częstotliwość itp)na treningu siłowym a dokładał więcej cardio przez kontuzje miejmy nadzieję będą go omijać
@@ghffgh1354 oby
no dobrej definicji to on teraz na pewno nie ma
@@mateuszc70 waż 108 kg i miej przynajmniej w polowie taką jak on
oby ciało wytrzymało trzymam kciuki
Pozdrawiam
Ja osobiście polecam GymRun jeśli chodzi o aplikacje do treningu. W wersji premium (1,75zł/za miesiąc w podstawowej wersji) jest praktycznie wszystko czego zapragniemy, choć sam jeszcze uczę się w pełni korzystać z aplikacji to mogę ją już z pewnością polecić 😉
Kurde klata jak u Arnolda sztynks
Ardold Einstein?
Trzymaj sie saker uda ci sie
5:53 apka Workit
Tylko rozgrzewaj te barki dokładnie przed treningami, żeby nie było przypału. Pozdrawiam.
Witam. Przychodze z pomyslem na film na temat cwiczen domowych na spalenie tluszczu. Jest mozliwosc spelnienia tego ? ;d
Forma kozak, klata ogromna.
Szanuję i czekam na więcej, pozdrawiam
„Wtedy owca mi powiedział, ze jak to wytnę to będę najlepszym skur...ynem na ten siłowni. To mnie zmotywowało , dziękuje Ci owca...” może teraz to będzie to samo ??
Saker , na takiego Ciebie czekałem „masa z liczeniem kalorii” tylko już nie „pierwsza”
Pozdro Dziki
Saker spoko seria i wgl, ale żeby nie czuć się jak na wykładnie na uczelni, to mógłbyś troszkę mniej monotonnie mówić. Tak żeby pobudzić trochę i ożywić ten monolog 💪 szacun za wytrwałość
Saker, a ile Ci wytrzymuje ten Garminek? :)
i jaki mniej więcej koszt? ;)
Dlaczego miałeś podejrzenie przepukliny? Wspominałeś coś o tym w którymś z poprzednich filmów .
Pozdro z Anglii, nie jestem super wyprostowany ale bardzo motywujonce zawsze są odciniki
przy tym świetle na początku to nawet kruszwil po miesiecznej masie na hamburgerach i samych pompkach dobrze by wygladal haha
Saker, obecnie to twoja forma życiowa, jeżeli chodzi o siłę ?
Czujesz, że jesteś wstanie do końca roku dołożyć jeszcze obciążenia w głównych ćwiczeniach ?
Nie czujesz przemęczenia układu nerwowego ?
Jak nisko planujesz zejść z powtórzeniami na klatkę wraz ze wzrostem obciążenia ?
Można link lub nazwę tego zegarka ??
Panie Saker a może by tak odcinek o najciekawszych aplikacjach sportowych (z twojego doświadczenia albo coś)
Ciekawy film by był
Zmasowany Saker = Szczęśliwy Saker :D
Mam pytanie bo robie martwy poprawnie Wsensie wszystko co musi być spięte i wyprostowane to jest ale tak czy siak zawsze po serii odczuwam lekki ból w plecach to to jest normalne czy coś powinienem z tym zrobic
Moze cos zle robisz. Chociaz mysle ze to normalne tez tak mam czasem.
A jesteś pewien że to bol samych pleców A nie mięśnia jakiegoś?
Jestem niemalże pewny że koledze chodzi o odcinek lędźwiowy
Jestem niemalże pewny że koledze chodzi o odcinek lędźwiowy
@@Areccki tak
Panie Sakerze co Pan powie na nagranie filmu który odwoływał by się do energii jakiej potrzebujemy do sporządzenia treningu. Mianowicie mam 17 lat, ćwiczę regularnie od roku tylko że ostatnimi czasy brakuje mi takiego powera by móc robić każdą serie na 100%. Nie mam pojęcia czym to może być spowodowane: czy to jakiś nie dobór, czy może blokada w psychice, proszę o pomoc 🤕
Czy będą nowe bluzy na jesień???
Czy wrócą stare dresy te które miał owca np w starym filmie "niesamowity trening brzucha' wtedy kiedy jeszcze ćwiczył kalistenikę???
Do ilu planujesz zrzucić???
Czekam na bluzę Lakokse :(
Ja polecam z mojego doświadczenia że wygodną aplikacją jest gymrun nie wiem czy jest też na iphony ale na androidy polecam jak najbardziej😁
Ziomek życie jest piękne ty jesteś piękny
ja zrobiłem tak samo z garminem ale polecam przez miesiąc go dokładnie po monitorować bo mi zaniża o okolo 200kcal ze startu jak biorę taką poprawkę to jest pięknie bardzo duża dokładność
Saker a czemu nie weźmiesz np bulka lub Carbo jak masz problem z jedzeniem tylko syf jesz? Czyli da się zrobić fajną formę bez dopingu i jedząc syf? Czy liczysz kroki i kal co dzień?
Nogi ladne ale dalej trochę brakuje. Ogólnie props za progres.
No ja bym nie ufał za bardzo tym zegarkom. Miałem sportowy i bardzo mi zawyżał kalorie do góry . Teraz mam apple watch 5 i w miare pokazuje ok , ale i tak nie jestem tego 100 % pewny
Dlaczego nie poleca się robić do ostatniego powtórzenia jakie jesteśmy wstanie zrobić tylko musi być zapas, mi to na psyche wchodzi i źle się czuje jak mam jeszcze siłę po ostatniej serii
Może zrobiłbyś pozowanko typowo pod zawody z obowiązkowymi pozami? Fajnie by było coś takiego zobaczyć :)) Pozdro.
@saker jak sobie radzisz ze wzdęciai przy tak dużej kaloryce? Jakieś sposoby, porady?
Co to za model Garmina? Myślałem o Suunto baro.
Też mnie to ciekawi
Dieta i treningi spoko ale na czym lecisz ze tak fajnie idzie? 😉
Nie wiem czy już to mówiłeś, czy ktoś o to pytał ale na video mówiłeś że trzymałeś swego czasu niski poziom tkanki tłuszczowej. Jak najdalej zaszedłeś i jak to wyglądało programowo? Z góry dzięki
Kurde ale jednak pare tysięcy typa ogląda faceta w majtach jak się napina xdddd Piękne czasy. Pozdro Sakero
Proszę powiedzieć jaki jest Pana cel treningowy? Przy tak długich przerwach pomiędzy seriami bardziej wygląda to na trening siłowy niż hipertroficzny. Byłbym wdzięczny za odpowiedź.
Mordo jak ty wyglądasz na okładkę CKM ;)
lecisz dalej oby bez kontuzji
Czy pod koniec budowania masy spróbujesz powyciskać coś powyżej 140kg może jakiś max z zapasem 5kg dla bezpieczeństwa. Pozdrawiam
Dawaj 1 rep max na klate! Pozdro :D
Saker mam pytanie. Dlaczego nie dobijasz jakims gainerem? Dla mnie to zbawienne wrecz przed snem.
Saker jak spalasz ten tłuszcz po takim jedzeniu?
Stary,kopyta dojebałeś jak dzik💪rozjebane!!! 🐗🐗🐗
Łokcie troche nie za szeroko na tym wyciskaniu na skosie?
Jakiej apki używasz do zapisywania diety czy jak kto woli zjedzonych posiłków??
Ostatnio na treningu zaczęły boleć mnie nadgarstki, szczególnie przy wyciskaniu na płaskiej, możliwe że mam źle ustawione dłonie czy to może jakiś zdrowotny problem? Dodam że nie trenuje regularnie, ale nigdy chyba tak nie miałem, może jakieś usztywnienie na nadgarstki? Powodzonka pozdrawiam
Jaki byk!
Wspięcia na łydki można robić 2na raz czy tak jak ty osobno+doczepienia ciezaru na pasie?
pozdro Byczki, co to za aplikacja do treningu?
Polecam JEFIT. Bardzo fajna apka
Gravitus
Dlaczego nie stosujesz periodyzacji blokowej z takim stażem?
Jakie jest lub są twoje ulubione ćwiczenie lub ćwiczenia
Ile dni w tygodniu robisz trening siłowy? I jak rozplanować taki trening
buty ciężarowe ja o tym powiedziałeś to pomyślałem o pantoflach od garnituru xd
Siema Saker robisz może brzuch bo chciałem podpatrzeć jakieś ćwiczenia???
Probowałeś fat gripów żeby poprawić przedramiona mi pomogło :)
Kiedy bomba pojawi sie na sklepie?
Saker co z budową nowej siedziby wk, bo był film z planami i negocjacjami pół roku temu i na chwilę obecną cisza
Mam pytanie odnośnie ćwiczeń typu push, głównie w płaskiej po serii odczuwam ból w nadgarstkach, ćwiczę juz prawie 2 lata i problem zaczął się jakoś pół - rok temu. To problem złej techniki czy może czegoś innego?
Twój trening jest podzielony np. Poniedziałek Biceps + plecy
Wtorek Triceps + klata itp?
Czy na każdym treningu robisz wszystko? Bo 2.5 h treningu to bardzo długo.
Przecież mówił że góra/ dół
@@mateuszmaecki1169 serio???? Może 3 razy w tygodniu robić górę ale za to podzielona na biceps klatę itp. I 2 dni dół....
I ty masz bezczelnosc mowic ze jestes naturalny hehe ladujesz towar jak cale to waszw wk taka prawda pozdrawiam z Gdyni a i nie jestem hejterem tylko mowie jak jest
Steve Wonder by tego nie przeoczył, chłopaki najebane towarem że aż świecą....
5:38 o FitNotes chyba chodziło. Ja polecam
Forma kozak
Ciekawi mnie jak wygląda skanowanie ciała za pomocą światła
Saker ja bym potrzebował diety na redu od Ciebie 💪💪. Pozdro mistrzuniu :)
Wbij na e-booka owcy
Czy pokażesz jakie porcje mefedronu stosujesz na redukcji?
3 godziny trening.... Już wiemy dlaczego saker w cska nie gra :-D
MAM PYTANIE CO SADZISZ O CWICZENIU Na biceps uginanie ZOTTMANA?? SERDECZNIE POZDRAWIAM
Pozdro Saker💪🐗
Klata wróciła na właściwe tory. Pozdro Elo
czy kolega ma jakie kolwiek przygotowanie merytoryczne tzn wykształcenie np dietetyczne czy to wszystko rady piwniczne
10 minut przerwy?! A ja mam moralniaka gdy muszę 180 sekund odpocząć xD
mnie kukle swędzą jak czekam 2 minuty, jak to usłyszałem, to myślałem ze się jakoś przejęzyczył :D
Zalezy pod co ćwiczycie jak pod hipertrofie to krótkie przerwy
@@bubson9644 krotkie przerwy pod hipertrofię? Pod hipertrofie to jest progresywne przeładowanie. Przerw sie robi tyle, zeby wykonac założoną ilość powtórzeń i osiągnąć odpowiednią objetosc.
2 minuty to sobie mozesz na izolacjach odpoczywać.
Coo XDDDDDDDDD
@@bubson9644 co cię zaskoczyło?
Siemka! Czy suwnica jest bezpieczna dla pleców/nóg?
A mógłbyś powiedzieć dokładnie jaki to modele tego garmina? Chyba solar ale nie wiem ktory
Saker to taka mordeczka kochana
Saker, a ten zegarek, to który model? Bo jak zobaczyłem rozstrzał modeli, to aż się za głowę złapałem chyba z 20 zegarków mają.
Czemu nie kupisz sobie taki który się Tobie podoba...?? Tylko taki który ma saker?
Bierz fenixa 6 pro. Możesz wprowadzić swój plan treningowy( konkretne ćwiczenia, przerwy) o reszcie nawet nie wspomnę.
@@rafarafa6500 Treść mojego pytania była inna niż chęc posiadania zegarka jaki posiada Saker.
@@LodziakWdz Dzięki za poradę, spojrzę na funkcje i być może sobie sfunduję taki niedługo, zwłaszcza, że posiadają pewnie funkcje mierzenia snu, a to też ważne wiedzieć jak się regenerujemy :)
@@LodziakWdz jaka różnica między 6 pro a 6 zwykłym? Przymierzam się do kupna
Mam takie pytanie. Skoro jestes prawie 1000 kcal na nadwyżce to czemu trzymsz tak dobrą formę? Na tak dużej podaży nie powinno cie dość mocno zalać? Z góry dzięki
Bo leci soczek
Co zrobić by psycha nie siadała na redukcji w kontekście utraty siły.
Piszę się "dosyć" spoko forma,nie gadaj głupot Saker. Pozdro
co powiesz o tym modelu butów ? jaka jest Twoja opinia ?:D
Saker jakie ćwiczenia z gumami na przedramienie i biceps ?
Co saker jest srednio zawansowany ?
Kozak forma ja też mam kozak zaczynam redukcje 😀
Ile razy w tygodniu ćwiczysz?
cześć, ile około kalorii spalasz na takim jednym treningu?
Jak nazywa się ta apka na telefon?
Gravitus
Tylko na iphony
workit
Jakich haków treningowych uzywasz?
Saper jaki max aktualnie na płaskiej. Pozdrawiam
Swoją drogą cieszysz się że Lakers wygrali czy jednak wolałabyś Miami ?
Saker podasz swoje wymiary udo łapa łydka?