Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
집에서도 엉짱이 될 수 있는 운동!원레그 브릿지!0:24 원레그브릿지를 해야하는 이유1:41 운동 방법3:00 난이도Up 4:10 주의사항
전문가는 다르네요 원레그 할때 한쪽은 잘되는데 한쪽은 햄스트링에만 힘이들어가 쥐가나려합니다 이럴땐 어떻게해야줘??
원레그 브릿지 엉덩이 힘 진짜 잘 들어와요!!
그쵸? 제대로 하셨네요! 원레그브릿지는 둔근을 강화시키는데 좋은데요. 현대시대에는 달릴일도 없고, 오래 앉아있다보니 둔근이 계속 약해지거든요. 원레그브릿지로 둔근운동을 해주시면 보완할수있습니다
스앵님 감사합니다 홈트의 한계를 느껴서 이런 영상 너무 좋아요ㅜㅜ
안녕하세요^^제 영상을 봐주셔서 감사합니다! 꾸준히 따라해주시면 도움이 많이 되실꺼에요
안녕하세요 !!영상보고 도움 많이 됐습니다근데 한가지 궁금한점은, 원레드힙브릿지할때만 엉덩이 내려놓을 때 허리가 하나씩 안떨어지고 그냥 한꺼번에 툭떨어지는데 이건 어떻게 해결하면 좋을까요
안녕하세요. 말씀하신부분은 분절움직임이 주인 필라테스를 할때 많이 하는데요. 저와 하는 동작에서는 분절이 주가 아니기때문에 꼭 하나씩 떨어지지 않으셔도 됩니다. 쿵 떨어지지만 않게 사뿐히 내려오시면 됩니다
스앵님!!!!! 왜 저는 오른쫀할때 발꿈치 위치를 조절해도 햄스트링에 자극이 올까요?ㅠㅠ
안녕하세요. 발을 좀 더 몸쪽으로 당겨보세요.그리고 엉덩이도 하부쪽에 좀 더 들어오시긴해서 햄스트링과 혼동하실수 있어요
집에서도 엉짱이 될 수 있는 운동!
원레그 브릿지!
0:24 원레그브릿지를 해야하는 이유
1:41 운동 방법
3:00 난이도Up
4:10 주의사항
전문가는 다르네요
원레그 할때 한쪽은 잘되는데 한쪽은 햄스트링에만 힘이들어가 쥐가나려합니다 이럴땐 어떻게해야줘??
원레그 브릿지 엉덩이 힘 진짜 잘 들어와요!!
그쵸? 제대로 하셨네요! 원레그브릿지는 둔근을 강화시키는데 좋은데요. 현대시대에는 달릴일도 없고, 오래 앉아있다보니 둔근이 계속 약해지거든요. 원레그브릿지로 둔근운동을 해주시면 보완할수있습니다
스앵님 감사합니다 홈트의 한계를 느껴서 이런 영상 너무 좋아요ㅜㅜ
안녕하세요^^
제 영상을 봐주셔서 감사합니다! 꾸준히 따라해주시면 도움이 많이 되실꺼에요
안녕하세요 !!
영상보고 도움 많이 됐습니다
근데 한가지 궁금한점은, 원레드힙브릿지할때만 엉덩이 내려놓을 때 허리가 하나씩 안떨어지고 그냥 한꺼번에 툭떨어지는데 이건 어떻게 해결하면 좋을까요
안녕하세요. 말씀하신부분은 분절움직임이 주인 필라테스를 할때 많이 하는데요. 저와 하는 동작에서는 분절이 주가 아니기때문에 꼭 하나씩 떨어지지 않으셔도 됩니다. 쿵 떨어지지만 않게 사뿐히 내려오시면 됩니다
스앵님!!!!! 왜 저는 오른쫀할때 발꿈치 위치를 조절해도 햄스트링에 자극이 올까요?ㅠㅠ
안녕하세요. 발을 좀 더 몸쪽으로 당겨보세요.
그리고 엉덩이도 하부쪽에 좀 더 들어오시긴해서 햄스트링과 혼동하실수 있어요