Начала в январе 2023 года и по сей день на интервальном гододании, 8/16. Вес был 81 кг. Сегодня 67 кг. Трудно первый месяц. Потом привыкла. Завтрак в 9.30-10.00, обедаю в 3 дня или в 4 дня и все, до утра не ем. Чувствую себя супер.
Я вам завидую белой зависть, я уже два месяца на интервальном питании 16/8 и не потеряла даже 100 грамм, не знаю продолжать ли или оставить, не пойму где я ошибаюсь 😢, хочу у вас спросить если вы под наблюдением специалиста делаете вашу диету или сами ? Спасибо за ответ
@@larysanovykova8074 я сама, сейчас много информации можно найти в интернете. Я сократила потребление сладкого, мучного, жирного, в общем вредных продуктов. В первые месяцы тоже особо результата не видела, и в голове крутились мысли - надо съесть побольше чтобы дольше не хотелось есть. 😂 но я не сдалась, так как я устала быть полной. Сейчас для меня это уже как стиль жизни, даже муж перешёл на двухразовое питание, и тоже доволен. Нам легче спиться, утром встаём без отёков, без тяжести, отдохнувшими. Дайте себе шанс, ещё мало времени прошло. Может вашему организму нужно больше времени. Я вот для себя поняла что чем старше мы становимся, тем меньше еды нам нужно. Ещё я пью MCT oil, такое масло, почитайте в интернете. Оно снижает аппетит и после него хорошо идёшь в туалет. Не знаю, если ответила на ваши вопросы, пожалуйста пишите, расскажу все что знаю 😁.
@@larysanovykova8074Мне кажется я вам ответила, но что-то не вижу моего комментария. У меня нет никаких специалистов, сама все изучаю, читаю, слушаю свой организм. Два месяца это еще не много, дайте себе время. По своему опыту скажу, что первое время я ела много, так как мне казалось что я не вынесу без ужина, и старалась впихнуть в себя побольше. 😂 И, соответственно, тоже не худела. Потом привыкла, это же все у нас в голове. Настроила себя что еда от меня никуда не денется, и вообще мне это все не приносит радости, теперь у меня другое отношение к еде. В дневном рационе у меня примерно 70% овощей. Если лень делать салат, просто ем перец, огурец, морковку с другой едой. Ещё я уже почти 6 лет как не ем мясо, рафинированый сахар и все продукты где его добавили я не ем. Регулярно делаю чистки на травах. Ещё очень советую пить "MCT oil", такое масло, хорошо для кишечника. Почитайте в интернете о нем. Не сдавайтесь, сделайте это стилем жизни, двухразовое питание. На пустой желудок и спиться лучше, и организм не так стареет, и мысли ясные и больше энергии, и экономия, так как меньше уходит продуктов. Если хотите, зайдите на моий инстаграм, у меня там есть разные рецепты, моден вам что-то будет по душе 😀 croitoranna - это в инстаграм. Я не блогер, просто люблю готовить.
Попробуйте начать с 23/1 скините сколько нужно, а потом переходите на 20/4 потом переходите на 16/8 вот))) я пятый день на 23/1 минус 6 кг...начинала с 69@@larysanovykova8074
Я питаюсь интервально с января этого года, последний прием пищи 16.00.В первый месяц сбросила 10 кг и установила себе предел 60кг веса. В последующий период расслабилась и набрала 3кг.Но не из-за нарушения режима, а потому что в интервале'столовая закрыта" позволяю себе чай с мёдом(но не более). Знаю, что во время" закрытого окна" надо пить только воду. Не чай, не кофе. Только воду, Прошлась по комментариям в надежде увидеть чей-то опыт, не тут-то было. В большинстве заходят зеваки, которым кроме восклицаний нечего сказать. А я в восторге от перемен в себе не только внешних (поменяла размер с 50 на 46), но главное - самочувствие, бодрость, лёгкость, на 9этаж взлетаю. Вернулась былая прыгучесть (аэробика знакома с юности). И самое главное-легко переключилась психологически. Люди просто не хотят менять свои привычки. Мой отец говорил: "Главная в жизни победа-победа над собой
А можете поподробнее рассказать: во сколько начинается прием пищи, сколько их всего (я так понимаю, что два, но мало ли), что обычно едите на каждый. Тоже думаю попробовать, так как хочу похудеть. Раньше худел наоборот часто питаясь (Куро-гречкой, витамины + ходьба + много простой воды) и это работало, но сейчас хочется поэкспериментировать.
Здравствуйте! Мой интервал питания 8-16. Стараюсь сдвинуть его с 9 до16, ибо прочитала, что после пробуждения должно пройти мин 2часа. Так как я не привязана к рабочему времени, у меня три приёма пищи: 8ч, 12ч, 15-16ч. Утром салат из свежих фруктов (киви+банан+яблоко+орешки измельчить+1 ч.л. мёда) или сырых овощей (капуста+морковка+свекла+яблоко+лимонный сок, всё измельчить, заправить мёдом). Дальше каша (пшено, овсянка, гречка, можно молочные, а можно и нет), бутерброды с брынзой или сыром , или омлет. Да, стараюсь перед едой съесть 1 сырое перепелиное яйцо. Это вся периодическая система Менделева, только важно есть сырым. А сырым неаппетитно, и я его замешиваю отрубями или меконарубленной зеленью для густоты. К 12ч аппетит буйствует. Ем кисломолочное-стакан простокваши или кефира+ творог со сметаной или творожная запеканка. Творог можно размазывать на лаваш, тоже аппетитно. Стараюсь дрожжевой хлеб не покупать, дрожжи нынче прость жуть. Ем лаваш и галеты, хотя заглянула в состав галет, думая , что там только мука и вода, а там полно химии. 15-16ч-основной обед. На первое куриный суп (покупаю домашних кур, либо потрошок) или уха из красной рыбы (необязательно филе, годятся ушки, хвостики, ребра, навар отличный). На второе тушеные овощи, отварная курица из супа, либо запеченая рыба в фольге. Полюбила сало. Пожарить ту же пшёнку или гречку на сале с луком-вкуснятина необыкновенная, к тому же это исконно крестьянская еда. Зимой и весной обязательно винегрет. Стараюсь, чтобы объём пищи был небольшой. Моя бабушка говорила: "Вставать из-за стола надо с лёгким чувством голода". И в 80 лет была сухощава, подвижна, ни на что не жаловалась.Вот с этим самым чувством надо быть настороже. Оно коварное и предательское. После 16ч вы свободны от забот о еде. В финансовом плане я также обнаружила существенную экономию. Когда взвешенно подходишь к своему рациону, следишь сколько и что ты ешь, только приходится удивляться, сколько вреда себе причиняла привычками и обычным образом жизни. Хочу добавить, что я полностью отказалась от сахара, только мёд. кладу его в каши, в кофе. Всегда на зиму заготавливала смородину, малину, фейхоа с сахаром. А теперь на меду. И ещё хочу добавить важное. Никаких промышленных продуктов категорически не покупаю, все продуктовые сети обхожу стороной, беру там только крупы и корм коту. Молочку, яйца, подсолнечное масло беру у знакомых сельчан. В этом недостатка нет. Подробное получилось письмо.Но подход должен быть системным, а не наскоком. Желаю удачи.
@@user-uf3hr9fw8d благодарю за подробный ответ! надеюсь, он будет полезен и остальным людям, кто наткнется на данные комментарии. завтра поеду в магазин за продуктами из вашего "списка", единственное, что я не большой любитель супов, скорее всего буду без них. и так же страшно есть сырые яйца (живу в Москве, вряд-ли тут найду что-то сельское, а магазинные, пожалуй, только после термообработки в любом виде, от варки до жарки). а все остальное заинтересовало, буду пробовать!
@@turnikimoreздравствуйте. У меня к вам вопрос. Я питаюсь два раза в день, в 12 и в 8 вечера. Но спать ложусь в 3 часа ночи,или позже. В час ночи мне всегда хочется есть и я позволяю себе съесть огурец или чашку молока. Как вы думаете, это мешает похудению?
@@lika9075 Если Вы продолжаете худеть и Вам так легче держаться, то значит не мешает, а даже помогает:)) Но по всей строгости, любая еда запускает пищеварительные процессы в организме, а весь смысл интервального питания в том, чтобы делать большие паузы в переваривании пищи.
Мне 82 узнала об интервальном голодании случайно 16/8 придерживаюсь уже 2 года ушли 7 кг.Сейчас имею вес 73-74 голода совершенно не чувствую,порции стали меньше нет желания много есть.Вес остановился и меня этот вес устраивает,да у меня сах.диабет 2 типа ,сахар стал 4,1.Рекомендую перейти на 16/8 легко.Спасибо автору.
Я с вами на этои стиле жизни, мне легко и комфортно. За 8 мес ушло 20 кг. Я счастлива, чувсивую себя красивой и сексуальной. И не собираюсь менять стиль питания
Общеизвестно выражение Суворова: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу». Обычно считается, что это такой афоризм военной мудрости. Я придерживаюсь этой тактике Завтрак в 8 ,обед в час дня.,не ужинаю .остальное время пью только воду..Благодарю за видео ,очень познавательно. Всем благополучия,мира и добра ❤
соблюдаю 16/8 уже 10 дней... завтрак в 10 утра ,обед в 14 часов, ужин в 18 часов.😁😁 убрала сахар почти полностью,ограничила по максимуму муку ,картофель,хлеб.. ушли головные боли,нет чувства голода,нет вздутия живота,лучше сплю. специально не взвешивалась, смотрю по одежде ,пока ушел только один размер 😌
@@bladeapex что за глупость? Почему это нельзя есть 3-4 раза, если это сбалансированные приёмы пищи, которые не перегружают ЖКТ? Нет общих правил питания. Все люди индивидуальны, и у всех организм работает по-разному. Я например не согласен с автором по поводу того, что можно убрать завтрак. Завтрак - самый важный приём пищи, который даёт энергию на весь день. Но если автору видео так удобно, то пусть так.
@@bladeapex в моём комментарии не было выводов по этому видео. Я сделал логическое заключение об индивидуальности организма каждого человека. Тарелку с завтраком вы у меня не забираете, но девушке говорите, что есть 3-4 раза на интервальном голодании нельзя. Хочется узнать почему. P.S.: никакого негатива. Peace✌
@@bladeapex Во второй части моего комментария я привёл пример, что каждому человеку подходит разный график питания(автор пропускает завтрак). Я так и не увидел от вас развёрнутого ответа на вопрос: почему нельзя есть 3-4 раза на интервальном голодании? Аргумент по типу "изучите подробно тему" звучит бредово. Удачи. Дискуссия закончена
Начала ИГ 25.09 Итог: за полторы недели минус 2 кг Не представляла свой день без завтрака, поэтому отказалась от ужина. Самочувствие прекрасное, прошла изжога. Продолжаю свой путь к идеальному телу ❤️
Я уже 3 месяца на интервальном голодание 16/8 и кето .Сбросила 7 кг ,легко без стресса ,хочу ещё кг 10 сбросить. Это супер и легко .За это спасибо Доктру Бергу
@@turnikimore могу только поддержать автора! Главное захотеть самому, никто вас как ребенка за руку водить не будет. Это ваш организм и ваше здоровье. Поэтому не нужно пробовать, нужно делать! Все зависит только от вас!
Супер приятная манера говорить! Обаятельнейший «Сулейман» 😀 и по существу. Полезная установка что это НЕ диета, а режим питания - войдёт в привычку и станет образом жизни.
Господи!Вот вышел человек ,без лишнего научил,пояснил и предостерег.Чудо из чудес.❤ Буду придерживаться графика 18-6Думаю ,не составит труда. Огромное спасибо.🙏
Пожалуй самое доступное и понятное объяснение из очень многих, что я смотрела. Очень большая ошибка многих в том, что думают, что эти 8 часов можно "жрать" все подряд постоянно все это время...
Отличное вдохновляющее видео! Спасибо Автору! ❤️ Много раз садилась на интерв. питание, но каждый раз срывалась. Теперь опять захотела начать этот путь, но уже с учетом тех ошибок, которые допускала и которые Вы озвучили в видео. Спасибо за полезное и вдохновляющее видео, и за помощь! ❤️
Это как найти "свою" книгу, врача, учителя. Просвещалась на тему интервального питания, и вот Ваша подача мне подошла идеально. Словно мой хороший друг, который желает мне добра, поговорил со мной вечером за чаем. Видео уже добавлено в избранное, буду вдохновляться в минуты упадка. Большое спасибо 💝
@@turnikimore добрый день вам, добрый человек. Не поленились вернуться через 11 месяцев. Во-первых, ваше видео отправила многим своим знакомым - надеюсь, хотябы этим выразила свою благодарность. Во-вторых, я уже 11 месяцев так и живу. Сошло 16 кг и потихоньку продолжаю минусоваться. Первые дней десять помню как болела голова, но дальше - прям моё. Пришла к регулярной схеме 16/8. Прелесть в том, что если так уж получилось и поела вне графика - да не страшно. Но это так редко бывает. Мне просто комфортно так и жить - есть в обед и не поздно вечером. Из бонусов - почти не бывает изжоги и нормализовался сон. Так что ещё раз спасибо, это был отличный урок ❤️
@@ОльгаХемингуэй мне тоже 16/8 очень комфортно и никаких мук. Только польза. Бывает вечером сорвёшься в кафе с подругами, но это же так редко и не страшно.
@@maruan7417 Здравствуйте! Так в этом и смысл ИГ: сладкое можно😁 Не будем обманывать себя, сахар - это никак не полезно. Но если Ваша цель - просто похудеть, а не оздоровиться, то пожалуйста - ешьте свою шоколадку или кусок торта. Но только в рамках своего окна и в пределах лимита своих калорий.
Какой приятный автор. Без воды и чётко...я сама пробывала ПГ правда по Бергу. Ребята это работает. Сбросила без усилий 14кг держала два года. После Ковида набрала обратно 8кг, год ничего не делала, теперь опять на ПГ легко сразу села на 18/6, сечас на 20/4. Уже есть результат. Мне 50лет, всем удачи.
Спасибо за видео, султан Сулейман! Все, что Вами здесь озвучено - это истина и это, действительно, работает! Я на ИГ находилась 7 месяцев. Хотя, голоданием я бы это не назвала. Правильнее будет - интервальное питание. Так вот, после 7 месяцев я уже перешла на однодневное питание - ОМАD. Кто находится в таком режиме питания, тот поймет. Никакого голода, дискомфорта не чувствуешь. Наоборот, прилив сил и энергии! Иногда даже забываю о еде. Теперь это мой образ жизни до конца моих дней. Всем удачи! А почему я Вас назвала султаном Сулейманом? Так Вы - его копия!
@@snobbypunk Переесть никак не сможете, т.к. желудок становится маленьким и вы не сможете принять лишнее. Это во - первых. Во - вторых, едите досыта. Не доесть - такого не бывает. Калории не считаю. Ем все, что позволено на кето.
@@snobbypunkначните с 3 х разового приема пищи. Без перекусов между приемами. Затем спустя месяц- 2х разовое питание, без перекусов. Ну и если вы хотите омад? То прием пищи лучше принимать к 16:00- 18:00 Ознакомьтесь с кето питанием)
Здравствуйте! На канале Ю.А. Фролова есть роли к данной теме (Интервальное ГОЛОДАНИЕ без ошибок! Как правильно начать? Жир, инсулин, глюкоза, перекусы, аутофагия.)
Совершила ВСЕ ошибки о которых тут говорится в результате вместо потери веса набор, стресс, депресняк и полнейшее разочарование( Большое спасибо за это видео!
Когда был в армии там очень хорошо соблюдалось интревальное питание - ужин в 18-00 и до завтрака в 8-00 никакой еды. Благодаря этому было очень хорошее самочувствие в жкт, сейчас пытаюсь снова вернуться к такому режиму питания.
Вот прямо в точку! Все в голове! Все эти мысли "хочу съесть что то вкусненькое, хочу кофейку с молоком и сахаром", как тяжело саму себя переубеждать и стреноживать, когда ноги на кухню тянут...
Вот поэтому я выбрал разрешать себе вкусненькое, но только в определенное «окно»😉 А если прямо сильно хочется сладкого кофе во время «закрытого Окна» - можно стевию добавить.
Здравствуйте! На канале Ю.А. Фролова есть роли к данной теме (Интервальное ГОЛОДАНИЕ без ошибок! Как правильно начать? Жир, инсулин, глюкоза, перекусы, аутофагия.)
Мне 60 лет, я месяц с 28.10.22 на интервальном питании, за месяц похудела на 8 кг., Но я не ем хлеб , сахар и всякую сладкую сдобу. На новый год будет два месяца, обязательно напишу свой результат.
Очень Вы мне нравитесь. Жалко, что у Вас мало видео. Вас так интересно слушать. У Вас хорошее чувство юмора, лёгкая манера изложения информации, поэтому и лёгкое восприятие Ваших слов. 👍👍👍
Мне 29лет.Я люблю вкусненько пожрать! Я едаголик!🍓🥑🍳🥞🥯🍔🍖🍗🥩🥨За еду конечно мать не продам ,но родину 100%😂 Максимальный вес был 87кг (рост 172см☹️) в молодости занималась спортом,был движ, после 23х лет что то пошло не так и я начала запасать лишние подкожно/защёчные майонезные запасы))) Мне тяжело ходить,мне тяжело что то делать,мне вообще стало тяжело жить! Понимаю что дальше так нельзя! Я украла свою молодость и спрятала ее в сальную обёртку. Я больше не притягиваю взгляды молодых парней. Дедки 65+ обращают внимание,но это как то сами понимаете не предел мечтаний ещё молодой девы😂 Я дала себе четкие указания что своё 30ие встречу в молодом ,красивом теле! Жиру бой! Спасибо за интересное видео 👍👍👍
Злравствуйте, Марина. Знаю и понимаю, 5 лет назад мне было очень тяжело жить ходячим холодцом. Я тоже едоголик. Вы такая еще молодая, у Вас все получится лучше и быстрее, чем у меня, не сдавайтесь. Помните - легко не будет никогда, но количество попыток не ограничено, главное продолжать двигаться вперед.
@@user-zt5oz8wk4e здравствуйте 👋 Не могу сказать что я сейчас прям в невероятном процессе борьбы с весом( это похоже на дружескую дуэль на шпагах😂) В общем я устала постоянно думать о том что я толстая и надо худеть! Я устала сидеть на жёсткой диете, питаться как улитка,а потом срываться и в порыве голода съедать половину туши моржа. Мне лень бегать и заниматься спортом. Я нашла для себя золотую середину так сказать... 1) я ем всё, но сократила количество съеденного. 2) я заставляю себя не покупать чипсы, сладости , газировки , стараюсь внушить своим кишкам что это не самая хорошая еда... Но могу съесть небольшую пачку чипсов в месяц.(со временем меня перестало тянуть на всю эту гадость.) 3) мысленно забыла дорогу до кфс и мака. Перестала посещать эти заведения от лукавого 👹 4) много хожу пешком , гуляю с собакой, в общем хоть как то заставляе своё тело двигаться. Я начала просто кайфовать, разнообразила жизнь новыми увлечениями и эмоциями. Кайф от еды теперь второстепенное. Сейчас я вешу 72кг( грудь 95см, талия 70, бедра 95.). Вес потихоньку уходит, меня это радует. Посмотрим что будет дальше.
Как правильно сказано Освобождение от еды ! Это правда что морально чувствуешь себя свободней, и знаешь что нужно поесть в 12 и 19 и ни чайков ни перекусов ни паники что голодный
Я ранняя пташка, и завтрак был важным для меня, но отказалась я именно от завтрака в классическом понимании - каша, бутерброды. Сейчас завтрак у меня есть и он состоит из теплой воды и кофе без сахара. Обед это то что я сильно люблю, даже чебурек может быть. Ужин у меня белки и овощи. Это мне позволило не набрать лишних кг, после того как 2 года назад скинула 14 кг.
👍👍👍👍👍👍👍👍👍 100% ЛАЙК!!! Более подробной, развёрнутой информации я не слышала. Всё настолько было скучным, размытым непонятным для меня 🥴 Я ВАС БЛАГОДАРЮ ОТ ВСЕГО СЕРДЦА 💗 Теперь я знаю как полюбить своё тело и сделать его храмом а не мусоркой
За 2 года на ИГ сбросил 25 кг. лишнего веса, да мой вес далеко ещё не идеален, люблю иногда пивка попить да и от тортика не откажусь. Так в целом придерживаюсь правильного питания. Организму реально стало легче, это прям чувствуется, настроение улучшилось, работоспособность, исчезла изжога и в общем ЖКТ стал лучше работать!)))
Именно так, не диета, не ограничение и стиль и образ жизни. С диет мозг всегда пытается соскочить. Тестирую данный подход белее полугода, можно сказать что почти перешел на режим питания раз в сутки (ужин). За свои 42 никогда так прекрасно себя не чувствовал и не выглядел. Уровень подкожного жира сильно снизился, до кубиков еще далеко, но процесс идет. Автору респект да доступное донесения информации о питании)
О, как вы правы! Режим ИГ, вернее, ИП-это образ жизни и образ мысли, встроенный в повседневную жизнь. Я столько преимуществ приобрела и почувствовала с переходом на ИП, что сама удивляюсь. Помимо ощущений молодости, лёгкости, выносливости, возвращения прыгучести появилось прибавление свободного времени вечером, даже в материальном плане экономия. Ну про размеры одежды с 50 на 46 и свежий вид я уже молчу. Как-то мне пришлось нарушить режим пару раз, юбилей и т. п. - организм воспротивился, аппетит исчез, была только досада на себя. ПривДобрая русская пословица права:"Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу(можно другу).
Самое комфортное 16/8, есть 8 часов в которые можно поесть. Не надо думать, что не успеешь, или сдвинется режим. 20/4- уже тяжело, потому, что окно маленькое за 4 часа надо просто успеть поесть, а иногда не получается в эти 4 часа вообще поесть. И начинается гонка, результат за три месяца скинула всего 3 кг, именно жира. Это очень мало.
Вы отлично всё разложили по полочкам. Я так устала от моего обжорства. В жизни идёт такая чёрная полоса, что бросаю в себя всё, что есть дома. Заедаю горе и боль. Я думаю, что эта система мне поможет. Выглядит как план. Я знаю, что слово "попробую" выглядит очень плохо, но мне сейчас очень тяжело и я не знаю как мой организм справится. Всё равно хочу превратиться из постоянно жрущего животного в человека. Вы - потрясающий человек. Такой спокойный, мудрый, уверенный в себе. Как здорово, что я нашла Ваш канал. Подписалась.
Здравствуйте Norma Roxy, мне очень хорошо знакомо заедание стресса, с этим невероятно сложно справиться, иногда кажется, что единственное, что может хоть немного помочь жить - это килограмм пирожных. Не хочу Вас расстраивать, но боюсь, что просто интервальным питанием тут сложно будет все исправить. Во-первых нужно постараться разобраться с источниками стресса, а во-вторых нужно попытаться соскочить с сахара, а это, как говорят ученые, не легче, чем с кокаина. По моему скромному опыту стрессоеда - лучше всего помогает безуглеводная диета, не есть сладкое, мучное, да и вообще почти все растительное, чем меньше углеводов - тем лучше. Такая диета успокаивает, прочищает мозги и восстанавливает душевное равновесие. И она прекрасно сочетается с интервальным питанием. Удачи Вам.
Большое спасибо за Ваше внимание и за совет. Накатила чёрная полоса ещё 6 лет назад, когда умер муж. С тех пор пошло и поехало всё. Система пошла в разнос... Из красивой, стройной улыбающейся, я превратилась в яйцо на ножках с опухшим лицом. Моему мужу было бы стыдно за мой внешний вид. Последние 2 месяца вообще добили - сократили с 1 апреля - нет работы нет поддержки и вдруг внезапно 27 мая утром мой любимейший пёс шёл на улицу и упал и умер. Когда я сожрала килограмм шоколадного торта и потом схомячила 6 картошин с маслом, я поняла, что так нельзя. Открыла ютюб и самое первое видео было Впше. Это - судьба. Чтобы бороться с неприятностями надо быть сильной. А после торта мне пришлось заесть таблетки от панкреатита, от болезней печени и почек... Разболелась. Разнылась. Это голодание - план. Я не сразу смогу 100% выполнять, но начну. Сначала 12 часов начну. Утром - ерунда. До 8 запросто могу не есть. Вечером будет трудно. Но я потихоньку буду приучаться.
У меня 20/4 примерно, утром завтрак в 8 и в 12 обед. Никаких перекусов, в течение дня только вода. В выходные случаются нарушения, могу вечером поесть что то, но стараюсь не злоупотреблять. За месяц -3 кг считаю отличный результат, но пора подключать спорт, не нравится качество тела теперь. Не мкажу, что мне сложно держаться и не есть, это дело привычки и мотивации)
Завтрак-Обед в 12 и ужин в 17,когда на работе, а когда дома, то в 10.00 кофе со сливками и ужин в 17.00❤❤❤ спать ложусь в 24.00. воды пью достаточно. Рост 164, вес 52❤
👍🤝 Желаю Вам много поклонников ( и поклонниц ☝️😊) ! Доброжелательного и грамотного человека , желающего щедро поделиться своим опытом , не часто встретишь 🤷♀️ Удачи !
Какой Вы молодец! Отличные советы. Рекомендация начать привыкание с 12 часов просто супер. Я прочитала много книг про ИГ, но там это не сказано (а зря!). Я уже год на ИГ, результаты замечательные. Никогда уже не брошу. И всем советую. Спасибо Вам за это видео! Я его посылаю всем сомневающимся и начинающим.
Я ем примерно с 15-23. За неделю - 3 кг. Вполне себе и много времени экономится) Всем мира и здоровья. С тренировками сложнее, т.к. энергозатраты повышенные.
Нужно слушать свой организм, мой хочет завтрак в 8 , обед в 12 и ужин в 4 . Всё. Если случаются такие дни, чувствую себя хорошо и вес медленно уходит.В идеале нужно так питаться всегда, и будет мне счастье. ☺️Автору спасибо за видео, очень интересно слушать 🌼
Я с 12-00 до 18-00 ем, до и после нечего!! Окошка 6 часов, остальное голодать! У меня 18/6 и просто супер!!! мне 39 лет и в жизни не было более 1 неделя после 18-00 не есть, а тут уже первый раз даже 17-00 уже не ем, За месяц - 7 кг, у меня 2 раза получается есть, кофе без сахара, и дефицит каллории, + 8000 шагов и все, очень нравится я смогла и смогу дальше!!!!
Я пробовала 16/8. Потом сорвалась. А сейчас поняла свои ошибки и получила уверенность, что это мой вариант питания. Чтобы именно найти СВОЙ постоянный режим. А не хвататься за диеты🙈
Спасибо за видео! Вы все так доступно и грамотно объяснили, что завтра я сажусь на эту чудо-диету. Подписалась и советую подписаться всем, кто хочет изменить свою жизнь и улучшить ее качество. Много удачи автору канала!
@@qwilten Здравствуйте, если честно, то меня силовые показатели интересуют мало, мне важнее легкость, гибкость, подвижность и координация. Для таких тренировок - ИГ идеально, я не представляю, как бы я смог на полный желудок крутить на турнике. А вот если штангу таскать, то не знаю🤷♂️
@@turnikimore а скажите пожалста не вредит ли здоровью , желудку если первый прием пищи будет в 14.00 ну и последний в 20.00 допустим ?или же правильней начинать кушать в утренние часы и до 16.00 ...Вроде биоритмы организма сильнее работают именно с утра ?
@@allakosajenko9467 Как Вы чувствуете себя хорошо и худеете - так и правильно. Не верьте никаким «экспертам», даже мне. Пробуйте разное, отбрасывайте то, что не работает и оставляйте то, что работает, так победите. Удачи!
Большая благодарность. Перелопатила уйму видео, самое доходчивое понятное и правильно поставлено. Большое спасибо. Очень хочу изменить свой образ питания, этот метод на все 100.
Здравствуйте! На канале Ю.А. Фролова есть роли к данной теме (Интервальное ГОЛОДАНИЕ без ошибок! Как правильно начать? Жир, инсулин, глюкоза, перекусы, аутофагия.)
Супер легкое обьяснение🎉🎉🎉🎉. Так приятно было слушать Вас. Я тоже несколько раз срывалась, а теперь поняла почему? ❤❤❤❤. С меня 👍и подписка. Я вдохновлена, и уверена что теперь точно будет у меня результат. Завтра же начну 5/01/2023 Мой нынешний вес 106,7кг Отпишусь через месяц, если не потеряюсь. 💪💪💪💪💪
Суперрррр,мне очень понравилось ваше объяснение…начинала и бросала, но действительно надо начинать 12/12… Благодарю…Желаю вам добра)))Еще раз пересмотрю ваше видео а пока 12/12…С меня подписка и лайк👍🏼👍🏼👍🏼❤️❤️❤️
Спасибо огромное! 8/16 - это замечательная система, можно и есть как нормальный человек, и в то же время давать организму шанс все переработать и отдохнуть👍
Супер! Супер! Все так просто и понятно . Действительно рабочий совет и совсем не страшно остаться без еды ))) вы единственный человек , который так просто и доходчиво объяснил мне как надо питаться . Спасибо вам огромное !
Спасибо большое за совет! Я сидела на интервальном режиме питания 3года назад,похудела на 10кг вес держался долго,а сейчас опять поправилась,,я думаю придерживаться вашего совета,искючить сладкое,мучное,тогда будет эфект хороший,спасибо вам еще раз за совет!
Начала в январе 2023 года и по сей день на интервальном гододании, 8/16. Вес был 81 кг. Сегодня 67 кг.
Трудно первый месяц. Потом привыкла.
Завтрак в 9.30-10.00, обедаю в 3 дня или в 4 дня и все, до утра не ем. Чувствую себя супер.
Как же я за Вас рад! Отлично, так держать!👏💐
Я вам завидую белой зависть, я уже два месяца на интервальном питании 16/8 и не потеряла даже 100 грамм, не знаю продолжать ли или оставить, не пойму где я ошибаюсь 😢, хочу у вас спросить если вы под наблюдением специалиста делаете вашу диету или сами ? Спасибо за ответ
@@larysanovykova8074 я сама, сейчас много информации можно найти в интернете. Я сократила потребление сладкого, мучного, жирного, в общем вредных продуктов. В первые месяцы тоже особо результата не видела, и в голове крутились мысли - надо съесть побольше чтобы дольше не хотелось есть. 😂 но я не сдалась, так как я устала быть полной.
Сейчас для меня это уже как стиль жизни, даже муж перешёл на двухразовое питание, и тоже доволен. Нам легче спиться, утром встаём без отёков, без тяжести, отдохнувшими.
Дайте себе шанс, ещё мало времени прошло. Может вашему организму нужно больше времени.
Я вот для себя поняла что чем старше мы становимся, тем меньше еды нам нужно.
Ещё я пью MCT oil, такое масло, почитайте в интернете. Оно снижает аппетит и после него хорошо идёшь в туалет.
Не знаю, если ответила на ваши вопросы, пожалуйста пишите, расскажу все что знаю 😁.
@@larysanovykova8074Мне кажется я вам ответила, но что-то не вижу моего комментария.
У меня нет никаких специалистов, сама все изучаю, читаю, слушаю свой организм.
Два месяца это еще не много, дайте себе время.
По своему опыту скажу, что первое время я ела много, так как мне казалось что я не вынесу без ужина, и старалась впихнуть в себя побольше. 😂 И, соответственно, тоже не худела. Потом привыкла, это же все у нас в голове. Настроила себя что еда от меня никуда не денется, и вообще мне это все не приносит радости, теперь у меня другое отношение к еде.
В дневном рационе у меня примерно 70% овощей. Если лень делать салат, просто ем перец, огурец, морковку с другой едой.
Ещё я уже почти 6 лет как не ем мясо, рафинированый сахар и все продукты где его добавили я не ем.
Регулярно делаю чистки на травах. Ещё очень советую пить "MCT oil", такое масло, хорошо для кишечника. Почитайте в интернете о нем.
Не сдавайтесь, сделайте это стилем жизни, двухразовое питание.
На пустой желудок и спиться лучше, и организм не так стареет, и мысли ясные и больше энергии, и экономия, так как меньше уходит продуктов.
Если хотите, зайдите на моий инстаграм, у меня там есть разные рецепты, моден вам что-то будет по душе 😀
croitoranna - это в инстаграм. Я не блогер, просто люблю готовить.
Попробуйте начать с 23/1 скините сколько нужно, а потом переходите на 20/4 потом переходите на 16/8 вот))) я пятый день на 23/1 минус 6 кг...начинала с 69@@larysanovykova8074
Блин,как автор похож на артиста одного! Прям Султан Сулейман!)))
Правда, ещё головной убор и вылитый султан Сулейман. Глаз не отвести.
Да, похож на турецкого актера Халита Эргенча, который как раз и играл Сулеймана в "Великолепном Веке"
О, точно)))) не могла понять кого он мне напомнил
Я тоже как только начала смотреть видео, увидела Халита Эргенча!
Нагиев, бродивший 2 месяца по тайге...
Речь изумительная. Грамотно и доступно. Никаких "ммм" и "эээ".
я - бесконечно-жрущее животное, НО! Я на пути к человеку. Благодарю Вас!
Я тоже на пути, надеюсь..:))
Я питаюсь интервально с января этого года, последний прием пищи 16.00.В первый месяц сбросила 10 кг и установила себе предел 60кг веса. В последующий период расслабилась и набрала 3кг.Но не из-за нарушения режима, а потому что в интервале'столовая закрыта" позволяю себе чай с мёдом(но не более). Знаю, что во время" закрытого окна" надо пить только воду. Не чай, не кофе. Только воду, Прошлась по комментариям в надежде увидеть чей-то опыт, не тут-то было. В большинстве заходят зеваки, которым кроме восклицаний нечего сказать.
А я в восторге от перемен в себе не только внешних (поменяла размер с 50 на 46), но главное - самочувствие, бодрость, лёгкость, на 9этаж взлетаю. Вернулась былая прыгучесть (аэробика знакома с юности). И самое главное-легко переключилась психологически. Люди просто не хотят менять свои привычки. Мой отец говорил: "Главная в жизни победа-победа над собой
А можете поподробнее рассказать: во сколько начинается прием пищи, сколько их всего (я так понимаю, что два, но мало ли), что обычно едите на каждый.
Тоже думаю попробовать, так как хочу похудеть. Раньше худел наоборот часто питаясь (Куро-гречкой, витамины + ходьба + много простой воды) и это работало, но сейчас хочется поэкспериментировать.
Здравствуйте! Мой интервал питания 8-16. Стараюсь сдвинуть его с 9 до16, ибо прочитала, что после пробуждения должно пройти мин 2часа. Так как я не привязана к рабочему времени, у меня три приёма пищи: 8ч, 12ч, 15-16ч. Утром салат из свежих фруктов (киви+банан+яблоко+орешки измельчить+1 ч.л. мёда) или сырых овощей (капуста+морковка+свекла+яблоко+лимонный сок, всё измельчить, заправить мёдом). Дальше каша (пшено, овсянка, гречка, можно молочные, а можно и нет), бутерброды с брынзой или сыром , или омлет. Да, стараюсь перед едой съесть 1 сырое перепелиное яйцо. Это вся периодическая система Менделева, только важно есть сырым. А сырым неаппетитно, и я его замешиваю отрубями или меконарубленной зеленью для густоты.
К 12ч аппетит буйствует. Ем кисломолочное-стакан простокваши или кефира+ творог со сметаной или творожная запеканка. Творог можно размазывать на лаваш, тоже аппетитно. Стараюсь дрожжевой хлеб не покупать, дрожжи нынче прость жуть. Ем лаваш и галеты, хотя заглянула в состав галет, думая , что там только мука и вода, а там полно химии.
15-16ч-основной обед. На первое куриный суп (покупаю домашних кур, либо потрошок) или уха из красной рыбы (необязательно филе, годятся ушки, хвостики, ребра, навар отличный). На второе тушеные овощи, отварная курица из супа, либо запеченая рыба в фольге. Полюбила сало. Пожарить ту же пшёнку или гречку на сале с луком-вкуснятина необыкновенная, к тому же это исконно крестьянская еда. Зимой и весной обязательно винегрет. Стараюсь, чтобы объём пищи был небольшой. Моя бабушка говорила: "Вставать из-за стола надо с лёгким чувством голода". И в 80 лет была сухощава, подвижна, ни на что не жаловалась.Вот с этим самым чувством надо быть настороже. Оно коварное и предательское.
После 16ч вы свободны от забот о еде. В финансовом плане я также обнаружила существенную экономию. Когда взвешенно подходишь к своему рациону, следишь сколько и что ты ешь, только приходится удивляться, сколько вреда себе причиняла привычками и обычным образом жизни.
Хочу добавить, что я полностью отказалась от сахара, только мёд. кладу его в каши, в кофе. Всегда на зиму заготавливала смородину, малину, фейхоа с сахаром. А теперь на меду.
И ещё хочу добавить важное. Никаких промышленных продуктов категорически не покупаю, все продуктовые сети обхожу стороной, беру там только крупы и корм коту. Молочку, яйца, подсолнечное масло беру у знакомых сельчан. В этом недостатка нет.
Подробное получилось письмо.Но подход должен быть системным, а не наскоком. Желаю удачи.
@@user-uf3hr9fw8d благодарю за подробный ответ! надеюсь, он будет полезен и остальным людям, кто наткнется на данные комментарии. завтра поеду в магазин за продуктами из вашего "списка", единственное, что я не большой любитель супов, скорее всего буду без них. и так же страшно есть сырые яйца (живу в Москве, вряд-ли тут найду что-то сельское, а магазинные, пожалуй, только после термообработки в любом виде, от варки до жарки). а все остальное заинтересовало, буду пробовать!
👍👍
Спасибо вам большое.
Какие добрые глаза у хозяина канала, редко увидишь чтобы глаза лучились добротой😊
а мне показалось какие-то измученные и усталые
@@arithk8382 жрать хочет😂
и чувство юмора супер
Я думаю всё-таки добрый человек😊
Автор очень душевный и духовно развитый человек, спокойствие в голосе и искренность приятно ощущается. Благодарю за ролик и желаю успехов во всём 🙏🏼
Спасибо!🙏
@@turnikimoreздравствуйте. У меня к вам вопрос. Я питаюсь два раза в день, в 12 и в 8 вечера. Но спать ложусь в 3 часа ночи,или позже. В час ночи мне всегда хочется есть и я позволяю себе съесть огурец или чашку молока. Как вы думаете, это мешает похудению?
@@lika9075 Если Вы продолжаете худеть и Вам так легче держаться, то значит не мешает, а даже помогает:)) Но по всей строгости, любая еда запускает пищеварительные процессы в организме, а весь смысл интервального питания в том, чтобы делать большие паузы в переваривании пищи.
@@turnikimore большое спасибо за ответ.
Я питаюсь по такому принципу: утром завтрак 7:00, следующий приём пищи через 5 часов - обед (12:00) и через 6-7 часов - ужин ( 18:00-19:00). Идеально себя чувствую, пропало ощущение голода, появилось насыщение пищей.
Вот продукты которые употребляю и не употребляю:
Нельзя ❌: любые мучные изделия (батон, хлеб, выпечка, пицца, печенье, сушки, крекеры, палочки, сухарики и т. д.), конфеты, глазированные сырки, торты, шоколад с сахаром, мороженое, сладкие напитки (в том числе магазинные соки на фруктозе и на сахаре), сухофрукты, фастфуд, чипсы, пальмовое масло (все без исключения магазинные молочные продукты), детские мясные и фруктовые пюре, колбасы, сосиски, рафинированные масла, и даже нерафинированные (магазинные), любые консервы с добавлением масла, крупы (ячневая, перловка, овсяная, овсяные хлопья, булгур, кус-кус, полба).
Редко: очень сладкие ягоды (финики, виноград ), красное мясо - свинина, говядина.
Можно✅: овощи (огурцы, помидоры, перец, брюссельская капуста, морковь, цветная капуста, белокочанная капуста, брюссельская капуста, тыква, лук, салаты, кабачок, баклажан, сельдерей, кукуруза, батат, картофель, лук, чеснок, патиссоны, редис, редька, репа и т. д. ), морская капуста, бобовые (фасоль, нут, чечевица, горошек, бобы маш), кокос, фрукты (авокадо, бананы, груши, яблоки, персики, абрикосы, нектарины, манго, сливы, апельсины, мандарины, лимоны, ананас, грейпфрут, гранат, лайм и т.д.), ягоды (малина, крыжовник, голубика, черника, клубника, земляника, черника, малина, вишня, черешня, клюква, облепиха, киви, арбуз, дыня, ежевика, хурма, и т. д); шоколад без сахара - на сахарозаменителях или меду;
курица, индейка; рыба (красная, белая), креветки, мидии; крупы: гречка, зелёная гречка, бурый, чёрный , красный рис, чёрный рис, белый рис (басмати, круглый, пропаренный); мука (амарантовая, миндальная, льняная, рисовая, нутовая, кокосовая, кукурузная, черёмуховая, из зелёной гречки, из красной чечевицы, из псиллиума и т.д.), орехи (грецкий, миндаль, фундук, арахис, кедровый, кешью, макадамия, бразильский, пекан); урбечи; смолотые семена (кунжута, льна, семян чиа 0,5-1 ч. л. в день), тыквенные, подсолнечные семечки; грибы (лисички, опята, шампиньоны и т. д.); натуральные молочные продукты: сыр, творог, рикотта, молоко, йогурт, кефир, сметана (козье молоко не повышает кислотность желудка, гипоаллергенно).
Мне 82 узнала об интервальном голодании случайно 16/8 придерживаюсь уже 2 года ушли 7 кг.Сейчас
имею вес 73-74 голода совершенно не чувствую,порции стали меньше нет желания много есть.Вес остановился и меня этот вес устраивает,да у меня сах.диабет 2 типа ,сахар стал 4,1.Рекомендую перейти
на 16/8 легко.Спасибо автору.
Браво, Наталья!👏💐
Я с вами на этои стиле жизни, мне легко и комфортно. За 8 мес ушло 20 кг. Я счастлива, чувсивую себя красивой и сексуальной. И не собираюсь менять стиль питания
Прекрасно! Поздравляю Вас!
Вау!!!Браво!
Что исключили?
Що мені робити сніданок в мене 9.30 вечеря 17.30 і так вже вісім років і нічого 😩😩😩
@@user-ve9ty1hn5e нельзя пропускать обед надо или не завтракать или не ужинать,а лучше перейти на одноразовое питание
Общеизвестно выражение Суворова: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу». Обычно считается, что это такой афоризм военной мудрости. Я придерживаюсь этой тактике Завтрак в 8 ,обед в час дня.,не ужинаю .остальное время пью только воду..Благодарю за видео ,очень познавательно.
Всем благополучия,мира и добра ❤
Вы бальзам на мою измученную диетами душу.Ура я получила ответы на все свои вопросы,не задавая их.Спасибо.
Спасибо Вам, мне очень приятно получить такой отзыв💐
соблюдаю 16/8 уже 10 дней... завтрак в 10 утра ,обед в 14 часов, ужин в 18 часов.😁😁 убрала сахар почти полностью,ограничила по максимуму муку ,картофель,хлеб..
ушли головные боли,нет чувства голода,нет вздутия живота,лучше сплю. специально не взвешивалась, смотрю по одежде ,пока ушел только один размер 😌
@@bladeapex что за глупость? Почему это нельзя есть 3-4 раза, если это сбалансированные приёмы пищи, которые не перегружают ЖКТ? Нет общих правил питания. Все люди индивидуальны, и у всех организм работает по-разному. Я например не согласен с автором по поводу того, что можно убрать завтрак. Завтрак - самый важный приём пищи, который даёт энергию на весь день. Но если автору видео так удобно, то пусть так.
@@bladeapex в моём комментарии не было выводов по этому видео. Я сделал логическое заключение об индивидуальности организма каждого человека.
Тарелку с завтраком вы у меня не забираете, но девушке говорите, что есть 3-4 раза на интервальном голодании нельзя. Хочется узнать почему.
P.S.: никакого негатива. Peace✌
@@bladeapex Во второй части моего комментария я привёл пример, что каждому человеку подходит разный график питания(автор пропускает завтрак). Я так и не увидел от вас развёрнутого ответа на вопрос: почему нельзя есть 3-4 раза на интервальном голодании? Аргумент по типу "изучите подробно тему" звучит бредово. Удачи. Дискуссия закончена
Мне понравилось, завтрак в10, обед в 14, ужин в 18 это мое
Вы прям меня описали, я так же с часами сижу и жду счастливого момента когда можно поесть 😂
Начала ИГ 25.09
Итог: за полторы недели минус 2 кг
Не представляла свой день без завтрака, поэтому отказалась от ужина. Самочувствие прекрасное, прошла изжога. Продолжаю свой путь к идеальному телу ❤️
Как у вас дела?
@@СветланаИ-л5х прекрасно, на данный момент минус 7 кг 😊
Удачного похудения!👍
ну как успехи?
Я уже 3 месяца на интервальном голодание 16/8 и кето .Сбросила 7 кг ,легко без стресса ,хочу ещё кг 10 сбросить. Это супер и легко .За это спасибо Доктру Бергу
кето вред
Спасибо вам!) Я буду пробовать !) И пусть у каждого,кто посмотрит это видео, укрепится намерение и появится энергия на осуществление задуманного!)
Пробуйте и всё у Вас обязательно получится.
@@turnikimore могу только поддержать автора! Главное захотеть самому, никто вас как ребенка за руку водить не будет. Это ваш организм и ваше здоровье. Поэтому не нужно пробовать, нужно делать! Все зависит только от вас!
Лейла, как дела с похудением?
Супер приятная манера говорить! Обаятельнейший «Сулейман» 😀 и по существу. Полезная установка что это НЕ диета, а режим питания - войдёт в привычку и станет образом жизни.
только диета - это и есть режим питания 😆
Господи!Вот вышел человек ,без лишнего научил,пояснил и предостерег.Чудо из чудес.❤
Буду придерживаться графика 18-6Думаю ,не составит труда.
Огромное спасибо.🙏
Очень приятный человек😊
👍👍👍
Это не сложно)
Спасибо за правильный подбор слов не голодание, а питание.
у меня такая же ситуация - не ужинать с семьёй, друзьями, это немыслимо. Пока каждому объяснишь что да почему, проще отказаться от завтрака.
Спасибо за беседу! Через несколько дней мне 65 лет и я начинаю, благодаря Вам, разумно относиться к своей жизни!
не поздновато ли?
Молодец! Никогда не поздно!
@@donnworryдля комфортной жизни?! Доживите до этих лет, чтобы понять простую вещь, негатив всегда обратен.
Симпатичный мужчина и приятный разговор, спасибо за советы, начну сначала с 12 часов,
Спасибо, удачи✊
Пожалуй самое доступное и понятное объяснение из очень многих, что я смотрела. Очень большая ошибка многих в том, что думают, что эти 8 часов можно "жрать" все подряд постоянно все это время...
Отличное вдохновляющее видео! Спасибо Автору! ❤️ Много раз садилась на интерв. питание, но каждый раз срывалась. Теперь опять захотела начать этот путь, но уже с учетом тех ошибок, которые допускала и которые Вы озвучили в видео. Спасибо за полезное и вдохновляющее видео, и за помощь! ❤️
Это как найти "свою" книгу, врача, учителя. Просвещалась на тему интервального питания, и вот Ваша подача мне подошла идеально. Словно мой хороший друг, который желает мне добра, поговорил со мной вечером за чаем. Видео уже добавлено в избранное, буду вдохновляться в минуты упадка. Большое спасибо 💝
Спасибо, Оля! От души желаю Вам добра!
@@turnikimore добрый день вам, добрый человек. Не поленились вернуться через 11 месяцев.
Во-первых, ваше видео отправила многим своим знакомым - надеюсь, хотябы этим выразила свою благодарность.
Во-вторых, я уже 11 месяцев так и живу. Сошло 16 кг и потихоньку продолжаю минусоваться. Первые дней десять помню как болела голова, но дальше - прям моё. Пришла к регулярной схеме 16/8. Прелесть в том, что если так уж получилось и поела вне графика - да не страшно. Но это так редко бывает. Мне просто комфортно так и жить - есть в обед и не поздно вечером.
Из бонусов - почти не бывает изжоги и нормализовался сон.
Так что ещё раз спасибо, это был отличный урок ❤️
@@ОльгаХемингуэй Спасибо Вам огромное за такой комментарий, Ольга! Значит всё не напрасно. Очень рад за Вас!
@@ОльгаХемингуэй мне тоже 16/8 очень комфортно и никаких мук. Только польза. Бывает вечером сорвёшься в кафе с подругами, но это же так редко и не страшно.
@@ОльгаХемингуэй А супы вы кушаете?И какой объём у вас порция супа?
Классно! Позитивно, лаконично, без позёрства и по делу, да ещё и с юмором.
Большое спасибо! 🙇
@@turnikimore хочу начать иг но очень зависима от сладкого как быть может что-то мне надо пить...
@@maruan7417 Здравствуйте! Так в этом и смысл ИГ: сладкое можно😁 Не будем обманывать себя, сахар - это никак не полезно. Но если Ваша цель - просто похудеть, а не оздоровиться, то пожалуйста - ешьте свою шоколадку или кусок торта. Но только в рамках своего окна и в пределах лимита своих калорий.
Да, очень доходчиво понятно без лишней воды😊🎉
Какой приятный автор. Без воды и чётко...я сама пробывала ПГ правда по Бергу. Ребята это работает. Сбросила без усилий 14кг держала два года. После Ковида набрала обратно 8кг, год ничего не делала, теперь опять на ПГ легко сразу села на 18/6, сечас на 20/4. Уже есть результат. Мне 50лет, всем удачи.
Молодец 👍🔥
Спасибо за видео, султан Сулейман! Все, что Вами здесь озвучено - это истина и это, действительно, работает! Я на ИГ находилась 7 месяцев. Хотя, голоданием я бы это не назвала. Правильнее будет - интервальное питание. Так вот, после 7 месяцев я уже перешла на однодневное питание - ОМАD. Кто находится в таком режиме питания, тот поймет. Никакого голода, дискомфорта не чувствуешь. Наоборот, прилив сил и энергии! Иногда даже забываю о еде. Теперь это мой образ жизни до конца моих дней. Всем удачи! А почему я Вас назвала султаном Сулейманом? Так Вы - его копия!
скажите пожалуйста, вы один раз просто едите без подсчета калорий? А если не доедаете или переедаете? Или вес не приоритет?))
@@snobbypunk Переесть никак не сможете, т.к. желудок становится маленьким и вы не сможете принять лишнее. Это во - первых. Во - вторых, едите досыта. Не доесть - такого не бывает. Калории не считаю. Ем все, что позволено на кето.
@@snobbypunkначните с 3 х разового приема пищи.
Без перекусов между приемами.
Затем спустя месяц- 2х разовое питание, без перекусов.
Ну и если вы хотите омад?
То прием пищи лучше принимать к 16:00- 18:00
Ознакомьтесь с кето питанием)
@@mariamara1992 спасибо большое. Я уже похудела на 13 кг. Двухразовое питание и низкоуглеводка))
@@snobbypunk вы Молодец!
Так держать!
🌺🌺🌺
"А изо рта торчит сосиска"! Развеселили прямо, вы юморист!
Супер! Самое понятное и вдохновляющее видео по интервальному питанию. Очень вдохновляет. Спасибо, подписываюсь!
Здравствуйте! На канале Ю.А. Фролова есть роли к данной теме (Интервальное ГОЛОДАНИЕ без ошибок! Как правильно начать? Жир, инсулин, глюкоза, перекусы, аутофагия.)
Лучшее видео для меня про ИГ
Дядька ты лучший!
Совершила ВСЕ ошибки о которых тут говорится в результате вместо потери веса набор, стресс, депресняк и полнейшее разочарование(
Большое спасибо за это видео!
Значит в этот раз точно все получится, дерзайте!
Это вам ещё повезло что камней в желчном не образовалось из холестерина который вырабатывается при расщеплении жира при голодании
@@stymletа как похудеть чтобы не образовывались камни ?
@@Alenalicious1 просто не надо резко худеть, либо принимать урсосан, он не даст освободившемуся холестерину слипаться в камни
Хоть один человек объяснил нормально . А то сколько видео пересмотрела только запутывали
Совсем недавно начала так питаться и поняла, что это мое, спасибо вам за советы. Все очень доступно и правильно. По себе знаю.
Здравствуйте. А вы тоже гола дайте?
Когда был в армии там очень хорошо соблюдалось интревальное питание - ужин в 18-00 и до завтрака в 8-00 никакой еды. Благодаря этому было очень хорошее самочувствие в жкт, сейчас пытаюсь снова вернуться к такому режиму питания.
Проблемы нет. Армия ждёт тебя.
@@эдуардпавлович-х9п не смешно
@@эдуардпавлович-х9п д….л
@@эдуардпавлович-х9п а ты уже там, надеюсь
😂😂😂
Вот прямо в точку! Все в голове! Все эти мысли "хочу съесть что то вкусненькое, хочу кофейку с молоком и сахаром", как тяжело саму себя переубеждать и стреноживать, когда ноги на кухню тянут...
Вот поэтому я выбрал разрешать себе вкусненькое, но только в определенное «окно»😉 А если прямо сильно хочется сладкого кофе во время «закрытого Окна» - можно стевию добавить.
Здравствуйте! На канале Ю.А. Фролова есть роли к данной теме (Интервальное ГОЛОДАНИЕ без ошибок! Как правильно начать? Жир, инсулин, глюкоза, перекусы, аутофагия.)
Я уже три года в этом стиле жизни, очень довольна что пришла к этому
На сколько похудели за 6 месяцев?
@@НатальяЛяпустина-н2ы у меня был не большой вес 59 кг ,сейчас я 53 и вес держу ,хотя в моем возрасте трудно добиться успеха,мне 60
Мне 60 лет, я месяц с 28.10.22 на интервальном питании, за месяц похудела на 8 кг., Но я не ем хлеб , сахар и всякую сладкую сдобу. На новый год будет два месяца, обязательно напишу свой результат.
@@НатальяЛяпустина-н2ы Мы ждём вашего результата!🙂
@@НатальяЛяпустина-н2ысупер
Очень Вы мне нравитесь. Жалко, что у Вас мало видео. Вас так интересно слушать. У Вас хорошее чувство юмора, лёгкая манера изложения информации, поэтому и лёгкое восприятие Ваших слов. 👍👍👍
Спасибо большое! Я бережно отношусь к словам и стараюсь только важные вещи (как мне кажется) говорить. Поэтому так мало видео🤗
🤔😊
Мне 29лет.Я люблю вкусненько пожрать! Я едаголик!🍓🥑🍳🥞🥯🍔🍖🍗🥩🥨За еду конечно мать не продам ,но родину 100%😂
Максимальный вес был 87кг (рост 172см☹️) в молодости занималась спортом,был движ, после 23х лет что то пошло не так и я начала запасать лишние подкожно/защёчные майонезные запасы))) Мне тяжело ходить,мне тяжело что то делать,мне вообще стало тяжело жить! Понимаю что дальше так нельзя! Я украла свою молодость и спрятала ее в сальную обёртку. Я больше не притягиваю взгляды молодых парней. Дедки 65+ обращают внимание,но это как то сами понимаете не предел мечтаний ещё молодой девы😂 Я дала себе четкие указания что своё 30ие встречу в молодом ,красивом теле! Жиру бой! Спасибо за интересное видео 👍👍👍
Злравствуйте, Марина. Знаю и понимаю, 5 лет назад мне было очень тяжело жить ходячим холодцом. Я тоже едоголик. Вы такая еще молодая, у Вас все получится лучше и быстрее, чем у меня, не сдавайтесь. Помните - легко не будет никогда, но количество попыток не ограничено, главное продолжать двигаться вперед.
Здравствуйте,Марина! Как ваши успехи? Я надеюсь,что за 4 месяца,Вы смогли достичь хороших результатов!
Есть результаты?)
Марина, отзовитесь! Будем надеяться, что вас жир не поглотил
@@user-zt5oz8wk4e здравствуйте 👋
Не могу сказать что я сейчас прям в невероятном процессе борьбы с весом( это похоже на дружескую дуэль на шпагах😂)
В общем я устала постоянно думать о том что я толстая и надо худеть! Я устала сидеть на жёсткой диете, питаться как улитка,а потом срываться и в порыве голода съедать половину туши моржа. Мне лень бегать и заниматься спортом. Я нашла для себя золотую середину так сказать...
1) я ем всё, но сократила количество съеденного.
2) я заставляю себя не покупать чипсы, сладости , газировки , стараюсь внушить своим кишкам что это не самая хорошая еда... Но могу съесть небольшую пачку чипсов в месяц.(со временем меня перестало тянуть на всю эту гадость.)
3) мысленно забыла дорогу до кфс и мака. Перестала посещать эти заведения от лукавого 👹
4) много хожу пешком , гуляю с собакой, в общем хоть как то заставляе своё тело двигаться.
Я начала просто кайфовать, разнообразила жизнь новыми увлечениями и эмоциями. Кайф от еды теперь второстепенное.
Сейчас я вешу 72кг( грудь 95см, талия 70, бедра 95.). Вес потихоньку уходит, меня это радует. Посмотрим что будет дальше.
Благодарю за информацию .мне не хватало разъяснения этих трёх причин . Очень полезная информация . благодарю ❤❤❤
Начну с 8/16 без завтрака можно жить
Спасибо! Нравится формулировка "интервальное питание". Очень доступно.
Как правильно сказано Освобождение от еды ! Это правда что морально чувствуешь себя свободней, и знаешь что нужно поесть в 12 и 19 и ни чайков ни перекусов ни паники что голодный
Я ранняя пташка, и завтрак был важным для меня, но отказалась я именно от завтрака в классическом понимании - каша, бутерброды. Сейчас завтрак у меня есть и он состоит из теплой воды и кофе без сахара. Обед это то что я сильно люблю, даже чебурек может быть. Ужин у меня белки и овощи. Это мне позволило не набрать лишних кг, после того как 2 года назад скинула 14 кг.
Спасибо за лаконичную информацию!!!
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
100% ЛАЙК!!!
Более подробной, развёрнутой информации я не слышала. Всё настолько было скучным, размытым непонятным для меня 🥴 Я ВАС БЛАГОДАРЮ ОТ ВСЕГО СЕРДЦА 💗 Теперь я знаю как полюбить своё тело и сделать его храмом а не мусоркой
Спасибо всё ясно и понятно объясняете,надо попробовать
Спасибо. Как Вы, точно подметили, именно честные 12 часов. Я, другими глазами посмотрела на интервальное питание. Ещё раз, огромное спасибо!.
Мужик, спасибо тебе большое. Очень понятно и доступно
Всегда пожалуйста!
За 2 года на ИГ сбросил 25 кг. лишнего веса, да мой вес далеко ещё не идеален, люблю иногда пивка попить да и от тортика не откажусь. Так в целом придерживаюсь правильного питания. Организму реально стало легче, это прям чувствуется, настроение улучшилось, работоспособность, исчезла изжога и в общем ЖКТ стал лучше работать!)))
С Праздниками, Валерий! -25кг и +улучшение качества жизни = просто супер!
Валерий а вы когда начинаете пищевое окно с утра или после 12
Именно так, не диета, не ограничение и стиль и образ жизни. С диет мозг всегда пытается соскочить. Тестирую данный подход белее полугода, можно сказать что почти перешел на режим питания раз в сутки (ужин). За свои 42 никогда так прекрасно себя не чувствовал и не выглядел. Уровень подкожного жира сильно снизился, до кубиков еще далеко, но процесс идет. Автору респект да доступное донесения информации о питании)
Тоже 42 года на интервальном. А как насчёт набора мыщц?
О, как вы правы! Режим ИГ, вернее, ИП-это образ жизни и образ мысли, встроенный в повседневную жизнь. Я столько преимуществ приобрела и почувствовала с переходом на ИП, что сама удивляюсь. Помимо ощущений молодости, лёгкости, выносливости, возвращения прыгучести появилось прибавление свободного времени вечером, даже в материальном плане экономия. Ну про размеры одежды с 50 на 46 и свежий вид я уже молчу. Как-то мне пришлось нарушить режим пару раз, юбилей и т. п. - организм воспротивился, аппетит исчез, была только досада на себя. ПривДобрая русская пословица права:"Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу(можно другу).
Ооочень крутая подача, прям по-человечески! Спасибо!
Какой же вы крутой человек, единственный наверное, для моего ума, всё доходчиво объяснил!
😀👍
Большое спасибо, мне очень приятно!💐
Респект...Молодец мужик....Объяснил все как положено...
Самое комфортное 16/8, есть 8 часов в которые можно поесть. Не надо думать, что не успеешь, или сдвинется режим.
20/4- уже тяжело, потому, что окно маленькое за 4 часа надо просто успеть поесть, а иногда не получается в эти 4 часа вообще поесть. И начинается гонка, результат за три месяца скинула всего 3 кг, именно жира. Это очень мало.
Вы отлично всё разложили по полочкам. Я так устала от моего обжорства. В жизни идёт такая чёрная полоса, что бросаю в себя всё, что есть дома. Заедаю горе и боль. Я думаю, что эта система мне поможет. Выглядит как план.
Я знаю, что слово "попробую" выглядит очень плохо, но мне сейчас очень тяжело и я не знаю как мой организм справится. Всё равно хочу превратиться из постоянно жрущего животного в человека.
Вы - потрясающий человек. Такой спокойный, мудрый, уверенный в себе. Как здорово, что я нашла Ваш канал. Подписалась.
Здравствуйте Norma Roxy, мне очень хорошо знакомо заедание стресса, с этим невероятно сложно справиться, иногда кажется, что единственное, что может хоть немного помочь жить - это килограмм пирожных. Не хочу Вас расстраивать, но боюсь, что просто интервальным питанием тут сложно будет все исправить. Во-первых нужно постараться разобраться с источниками стресса, а во-вторых нужно попытаться соскочить с сахара, а это, как говорят ученые, не легче, чем с кокаина. По моему скромному опыту стрессоеда - лучше всего помогает безуглеводная диета, не есть сладкое, мучное, да и вообще почти все растительное, чем меньше углеводов - тем лучше. Такая диета успокаивает, прочищает мозги и восстанавливает душевное равновесие. И она прекрасно сочетается с интервальным питанием. Удачи Вам.
Большое спасибо за Ваше внимание и за совет. Накатила чёрная полоса ещё 6 лет назад, когда умер муж. С тех пор пошло и поехало всё. Система пошла в разнос... Из красивой, стройной улыбающейся, я превратилась в яйцо на ножках с опухшим лицом. Моему мужу было бы стыдно за мой внешний вид.
Последние 2 месяца вообще добили - сократили с 1 апреля - нет работы нет поддержки и вдруг внезапно 27 мая утром мой любимейший пёс шёл на улицу и упал и умер. Когда я сожрала килограмм шоколадного торта и потом схомячила 6 картошин с маслом, я поняла, что так нельзя. Открыла ютюб и самое первое видео было Впше. Это - судьба. Чтобы бороться с неприятностями надо быть сильной. А после торта мне пришлось заесть таблетки от панкреатита, от болезней печени и почек... Разболелась. Разнылась.
Это голодание - план. Я не сразу смогу 100% выполнять, но начну. Сначала 12 часов начну. Утром - ерунда. До 8 запросто могу не есть. Вечером будет трудно. Но я потихоньку буду приучаться.
@@normaroxy5705 самый темный час перед рассветом. Все получится.
@@normaroxy5705 как мне все это знакомо!
Ключ к изменению лежит в нас самих!
Самое главное решиться 🤗
Почти год на omad, абсолютно согласна с фразой «интервальное питание»!
Действительно,самое понятное объяснение и как начать...и с чем его едят))) 👍
У меня 20/4 примерно, утром завтрак в 8 и в 12 обед. Никаких перекусов, в течение дня только вода. В выходные случаются нарушения, могу вечером поесть что то, но стараюсь не злоупотреблять. За месяц -3 кг считаю отличный результат, но пора подключать спорт, не нравится качество тела теперь. Не мкажу, что мне сложно держаться и не есть, это дело привычки и мотивации)
Пробовал по Бергу: 8/16. Работает отлично. Постройнел, за 1,5 месяца, ушло 8 кг. Всё работает отлично. Спасибо автор.
Приятная манера повествования. Продолжайте в том же духе! Слушать одно удовольствие.
Завтрак-Обед в 12 и ужин в 17,когда на работе, а когда дома, то в 10.00 кофе со сливками и ужин в 17.00❤❤❤ спать ложусь в 24.00. воды пью достаточно. Рост 164, вес 52❤
Очень толково, без воды ,аргументировано и позитивно
Благодарю Вас!!! Самое адекватное, самое краткое и САМОЕ! понятное видео о интервальном питании🤗
Спасибо 🙏
Спасибо большое! Очень приятный мужчина. Спокойно и понятно объяснил!
👍🤝 Желаю Вам много поклонников ( и поклонниц ☝️😊) ! Доброжелательного и грамотного человека , желающего щедро поделиться своим опытом , не часто встретишь 🤷♀️ Удачи !
Большое спасибо! Вы правы, просто хотел поделиться, цели завоевывать поклонников не было, а поклонниц жена не разрешает:))
Сегодня 16 03 2023г. Перехожу на интер питание. У меня все получится. Так и будет.
Обязательно получится👍
Какой Вы молодец! Отличные советы. Рекомендация начать привыкание с 12 часов просто супер. Я прочитала много книг про ИГ, но там это не сказано (а зря!).
Я уже год на ИГ, результаты замечательные. Никогда уже не брошу. И всем советую.
Спасибо Вам за это видео! Я его посылаю всем сомневающимся и начинающим.
Спасибо большое!
Я ем примерно с 15-23. За неделю - 3 кг. Вполне себе и много времени экономится) Всем мира и здоровья. С тренировками сложнее, т.к. энергозатраты повышенные.
Спасибо Вам большое за интересный о понятливый рассказ.Всем желаю Мира, Добра, Любви, Здоровья❤❤❤❤❤
Спасибо, и Вам всего самого-самого!
Нужно слушать свой организм, мой хочет завтрак в 8 , обед в 12 и ужин в 4 . Всё. Если случаются такие дни, чувствую себя хорошо и вес медленно уходит.В идеале нужно так питаться всегда, и будет мне счастье. ☺️Автору спасибо за видео, очень интересно слушать 🌼
Здравствуйте есть результат?
@@LianaSubbotina Здравствуйте, к сожалению нет. Не следую режиму потому что.
Уберите ужин и будет результат лучше больше сьеште в обед
Ешьте в 12 и в 6-7 вечера) результат будет)
@@Mademoiselle_Opossum тогда получается не 16/8, а 18/6?
Спасибо! Всё доходчиво объяснили. Будем работать над старыми ошибками
Красавчик ! Понравилось как всё преподносишь. Тоже сел на ИИ. Буду тебя смотреть
Очень приятный мужчина, как и видео. Спасибо за полезную информацию, приятно слушать)
Спасибо💐
Боагодарю тебя кучерявый!
Лучшее объяснение как правильно начать интервальное голодание 👏👏👏👏👏
Замечательный собеседник .Простой искренний рассказ с подсказками . Спасибо .
Я с 12-00 до 18-00 ем, до и после нечего!! Окошка 6 часов, остальное голодать! У меня 18/6 и просто супер!!! мне 39 лет и в жизни не было более 1 неделя после 18-00 не есть, а тут уже первый раз даже 17-00 уже не ем, За месяц - 7 кг, у меня 2 раза получается есть, кофе без сахара, и дефицит каллории, + 8000 шагов и все, очень нравится я смогла и смогу дальше!!!!
Браво! Так держать! 👏
@@turnikimore Спасибо за поддержку!!
Я пробовала 16/8. Потом сорвалась.
А сейчас поняла свои ошибки и получила уверенность, что это мой вариант питания. Чтобы именно найти СВОЙ постоянный режим. А не хвататься за диеты🙈
Самый лучший рассказ,опыт, спасибо огромное;)
Спасибо Вам.
Спасибо🙏💕,огромное буду брать себя в руки. Главное, дружить с головой.
Спасибо вам. Очень полезная информация. Очень приятно вас слушать . Милашка❤
Наконец-то нашелся компетентное объяснение...Спасибо вам🙏
Спасибо !!!про честные 12 часов, очень правильно и полегче начать....
Самое нормальное видео по ИГ! Спасибо!
Спасибо за видео! Вы все так доступно и грамотно объяснили, что завтра я сажусь на эту чудо-диету. Подписалась и советую подписаться всем, кто хочет изменить свою жизнь и улучшить ее качество. Много удачи автору канала!
Спасибо Светлана, все у Вас получится!
Вы так мотивируете! Очень искренне и все по существу👍❤️
Спасибо💐
@@turnikimore, здравствуйте, хотел бы спросить, как ИГ влияет на тренировки и силовые показатели?
@@qwilten Здравствуйте, если честно, то меня силовые показатели интересуют мало, мне важнее легкость, гибкость, подвижность и координация. Для таких тренировок - ИГ идеально, я не представляю, как бы я смог на полный желудок крутить на турнике. А вот если штангу таскать, то не знаю🤷♂️
@@turnikimore а скажите пожалста не вредит ли здоровью , желудку если первый прием пищи будет в 14.00 ну и последний в 20.00 допустим ?или же правильней начинать кушать в утренние часы и до 16.00 ...Вроде биоритмы организма сильнее работают именно с утра ?
@@allakosajenko9467 Как Вы чувствуете себя хорошо и худеете - так и правильно. Не верьте никаким «экспертам», даже мне. Пробуйте разное, отбрасывайте то, что не работает и оставляйте то, что работает, так победите. Удачи!
Большая благодарность. Перелопатила уйму видео, самое доходчивое понятное и правильно поставлено. Большое спасибо. Очень хочу изменить свой образ питания, этот метод на все 100.
Большое спасибо! Мне тоже пришлось кучу всего пересмотреть, перечитать и перепробовать. Удачи Вам, метод на 100% рабочий.
Здравствуйте! На канале Ю.А. Фролова есть роли к данной теме (Интервальное ГОЛОДАНИЕ без ошибок! Как правильно начать? Жир, инсулин, глюкоза, перекусы, аутофагия.)
@@ILYAMOLITVIN Большое спасибо. Обязательно посмотрю. Всех вам благ, добрый человек
Как он круто доступно понятно всё объяснил и как будто запраграмировал мой мозг !спасибо
Супер легкое обьяснение🎉🎉🎉🎉. Так приятно было слушать Вас.
Я тоже несколько раз срывалась, а теперь поняла почему? ❤❤❤❤. С меня 👍и подписка.
Я вдохновлена, и уверена что теперь точно будет у меня результат.
Завтра же начну 5/01/2023
Мой нынешний вес 106,7кг
Отпишусь через месяц, если не потеряюсь. 💪💪💪💪💪
С Новым годом! Обязательно получится! До связи.
Мы ждём.
Ну и как результат
Завтрак в 10, обед в 14, ужин 17:30)
Суперрррр,мне очень понравилось ваше объяснение…начинала и бросала, но действительно надо начинать 12/12… Благодарю…Желаю вам добра)))Еще раз пересмотрю ваше видео а пока 12/12…С меня подписка и лайк👍🏼👍🏼👍🏼❤️❤️❤️
Обажаю Вас.... 😉 Я на системе 8/16 питаюсь два раза в день. Супер
👍👍👍👍👍👍
Спасибо огромное! 8/16 - это замечательная система, можно и есть как нормальный человек, и в то же время давать организму шанс все переработать и отдохнуть👍
Я могу кофе выпить без сахара и сливок. Вот в эти 8 часов?
@@jelenaperminova259да
все это известно и понятно..., но подача, спокойствие и простота подачи материала завораживают на уровне мягкого гипноза)) подписка АднАзначЧнА!!
Как ты красиво и умно объясняешь 🥰
Спасибо 🙏
Спасибо вам за четкое раз"яснение в видео и хорошую и мотивирующую в конце ролика..
Все подробно и правильно рассказано, спасибо вам большое! Мало действительно важной, подробной и правильной информации на эту тему.
Здравствуйте! Мне понравилось. Все доходчиво и грамотно. Спасибо. Мне 80 лет
Спасибо за комментарий! Здоровья и долгих лет жизни!
Ну вот как так можно, с первого видео очарована человеком. Спасибо за информацию!👍подача супер!
Большое спасибо, Гала💐
Супер! Супер! Все так просто и понятно . Действительно рабочий совет и совсем не страшно остаться без еды ))) вы единственный человек , который так просто и доходчиво объяснил мне как надо питаться . Спасибо вам огромное !
Спасибо за добрые слова:)
Спасибо большое за совет! Я сидела на интервальном режиме питания 3года назад,похудела на 10кг вес держался долго,а сейчас опять поправилась,,я думаю придерживаться вашего совета,искючить сладкое,мучное,тогда будет эфект хороший,спасибо вам еще раз за совет!