저염식 음모론에 대한 개인적인 견해 ruclips.net/video/2oLLd-ueTCQ/видео.html WHO 가이드라인 : 혈압, 신장 기능, 혈중 지질 및 기타 잠재적 부작용에 대한 나트륨 섭취 감소의 효과 apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/79325/9789241504911_eng.pdf;jsessionid=6CB9CB21A4A608C3597F7AFD4E7516BE?sequence=1 WHO 가이드라인 : 소아와 성인의 소금 섭취 www.who.int/nutrition/publications/guidelines/sodium_intake_printversion.pdf 2001년 국민건강영양조사 : 염분섭취는 혈압상승과 상관이 있으며 고혈압의 유병율에 기여한다. synapse.koreamed.org/pdf/10.4163/kjn.2013.46.1.72 우리나라 성인에서 만성질환 질병부담에 기여하는 식품 및 영양소 섭취 현황과 추이 (2007-2015) www.cdc.go.kr/CDC/cms/cmsFileDownload.jsp?fid=31&cid=77564&fieldName=attach1&index=1 2010년 과도한 나트륨 섭취가 수명에 영향을 주는 위험요인 상위 11위에 랭크됨. premium.chosun.com/site/data/html_dir/2013/12/15/2013121501008.html 일일 나트륨 섭취량을 3,000㎎으로 낮출 경우 사회적 편익은 의료비용 절감 등으로 3조원, 사망 감소에 따른 편익 10조원에 이를 것으로 추정 (식약처, 2012) synapse.koreamed.org/Synapse/Data/PDFData/0106KJCN/kjcn-17-341.pdf 나트륨 섭취량이 많을 경우 비만인의 심혈관 질환 위험 및 모든 원인에 의한 사망 위험이 높고 (다른 생활습관과 상관없이)독립적으로 연관되어 있다. jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/192154 식염 섭취가 고혈압과 (특히 남성에서) 양의 상관관계를 가지는 것이 대규모 일본인 연구에서 관찰되었다. www.researchgate.net/publication/51442794_Dietary_Salt_Intake_and_Blood_Pressure_in_a_Representative_Japanese_Population_Baseline_Analyses_of_NIPPON_DATA80 나트륨 섭취와 비만이 고혈압 발생 위험에 미치는 영향 - 한국 질병관리본부 www.cdc.go.kr/CDC/cms/content/mobile/55/71355_view.html 삼성서울병원 순환기내과 성지동교수님. 고혈압과 저염식영상 ruclips.net/video/uvrPNIimWW4/видео.html 물론 WHO가 내놓은 권고안에는 2가지 문제점이 있습니다. 1. 모든 사람에게 동일하게 극단적인 저염식을 적용하는 것은 문제가 있다. -> 인정합니다. 그래서 고혈압과 염분민감성이 있는 사람에 한해서 WHO 권고안 수준의 저염식을 하시고, 나머지는 고염식을 권할 만한 근거는 없다고 하는 것이 제 영상 2부의 결론입니다. ruclips.net/video/6lSLunxQh1o/видео.html 2. 실제로 지키기 힘든 현실성이 떨어지는 가이드라인이다. www.foodnews.co.kr/news/articleView.html?idxno=54679 -> 실제로 지키기 힘든 건 맞습니다.. 하지만 그렇다고 해서 저염식이 해롭다는 증거가 될 순 없습니다. (물론 소금이 전혀 필요 없다는 이야기 또한 아닙니다.)
** 50년간 1일 소금 섭취는 50g에서 9.7g으로 줄었는데 심뇌혈관 사망자 수는 기하급수적으로 늘었다는 의견 -> 현대에 와서 심뇌혈관 사망이 1위가 된 것은 늘어난 수명 때문에 혈압, 당뇨 등 고령과 관련된 성인병들이 늘어났기 때문입니다.. (다른 감염성 질환의 사망률이 의학의 발전으로 줄어든 탓이기도 합니다) 또한 소금은 실제로 전혀 줄지 않았습니다. 역사에 따른 변화로 보면 1750mg(나트륨기준 700mg)-(29만 9900년간) -> 50000mg (지난 50-100년간) -> 6000mg가 된 것입니다.. 그러니까 50년 전과 비교하면 줄었지만 30만 년 전, 또는 수억 년 전과 비교하면 엄청나게 늘어난 것입니다. 또한 고혈압 환자가 늘어난 것은 고혈압이라는 병을 인지한 지가 80-90년 밖에 안 되었기 때문이기도 합니다. 물론 그 80-90년은 인간이 고염식을 한 역사와 정확히 일치하죠.. 그 80-90년간 고혈압의 기준이 연구를 거듭함에 따라 점점 내려가게 되었고(ruclips.net/video/2ghnT5cyBkQ/видео.html ), 소금 양을 6g까지 줄였?는데도(물론 실제로는 늘어난 것이긴 합니다만) 내려간 고혈압 기준과 늘어난 수명 탓에 고혈압 환자가 폭증하게 된 것입니다. 생물은 최초에 바다에서 출현하였기 때문에 대부분의 생물은 바닷물과 유사한 체액구성을 가지고 있습니다. 하지만 해수어 -> 담수어로 진화하는 과정에서 염분이 없는 환경에 적응해야 했고, 바닷물과 같은 체액 성분을 유지하기 위해 소금을 보존하는(신장 재흡수) 능력을 갖게 되었습니다. www.annualreviews.org/doi/abs/10.1146/annurev.ph.39.030177.001153?journalCode=physiol 이처럼 인간은 담수어 -> 수많은 진화를 거쳐 -> 오스트랄로피테쿠스 -> 호모사피엔스까지 수억 년을 저염식에 맞추어 진화되어 왔으며 소금을 보존, 재흡수하는 능력을 충분히 갖추고 있습니다. 나트륨을 비롯한 대부분의 필수 영양, 미네랄 성분은 우리 몸의 콩팥 레벨에서 이미 아껴 쓰고, 재활용까지 하므로 적은 양만 있어도 대부분 문제가 없다는 뜻입니다. 인간이 저염식을 해도 괜찮다는 증거는 신생아들을 보면 알 수 있습니다. 아기들은 하루 평균 0.8L의 젖을 먹으므로 모유에 포함된 하루 섭취하는 나트륨양은 120mg쯤 됩니다. 3Kg 안팎의 작은 아기는 몇 개월간 모유만 먹고도 체중이 2~3배로 늘 만큼 성장합니다. 이것을 60kg 성인으로 계산해 봐도 나트륨이 2400mg 밖에 안됩니다. 모유 섭취 때뿐 만이 아닙니다. 만 2-3세 아동들이 먹는 이유식도 대부분 저염식이지만 건강에도 전혀 문제가 없고, 짜게 해달라고 떼를 쓰지도 않습니다. 물론 앞으로 인간이 수만 년간 고염식에 적응하고, 염분민감성 있는 사람들이 고혈압 질환으로 모두 사망, 멸종한다면 고염식에 맞는 인간으로 진화할 수는 있겠죠.. 하지만 아직은 아닙니다. 지난 시간동안 인간은 오스트랄로피테쿠스로 보면 600만 년 전, 호모사피엔스 기준으로 해도 29만년 이상 저염식을 해왔습니다. 원시인들의 하루 나트륨 섭취량은 약 700mg이었습니다. 그 700mg 의 대부분은 동물의 피와 해산물로 섭취했죠.. 하지만 1만 년 전부터 농사를 짓기 시작하면서 동물의 피와 해산물 섭취가 부족하게 되고, 부족한 염분 보충을 위해 암염광산과 염전 등의 방식을 발전시켜 온 것입니다. 심지어 지난 1만 년 간 이렇게 소금을 찾아 여러 가지 방식을 발전시켜 온 이후에도 인간의 나트륨은 지속적으로 부족해 왔습니다. 당연히 일정 수준 이상의 나트륨은 생존에 필수적입니다. 오죽하면 성경에도 빛과 소금이라고 나오겠습니까? 인류 전체가 요리에 소금을 풍족하게 넣어 먹은 건 불과 100년도 안되었습니다. (물론 북유럽에서는 15세기부터 고염식을 해왔다고 합니다.. 그래봤자 천년도 안되죠..)
** 우리 몸의 혈액은 염도 0.9%로 되어 있기 때문에 하루에 물 2L를 마시면 식염은 18g을 먹어야 한다는 방태환 요양원 원장님의 주장 ruclips.net/video/yjRu4oeaPZk/видео.html -> 인체는 RAAS(레닌-안지오텐신-알도스테론 시스템, en.wikipedia.org/wiki/Renin%E2%80%93angiotensin_system ) 과 같은 수단을 통해 체액의 나트륨염 이온과 수분의 균형을 맞춥니다. 따라서 추가로 물을 더 마시거나, 추가로 소금을 더 먹었을 경우 콩팥에서 혈액의 염분농도의 변화를 감지하여 수분을 더 배출하거나, 소금을 더 배출하거나 또는 재흡수를 해서 혈액의 농도가 일정하게 유지됩니다. 그 주장이 사실이라면 사람은 늘 물과 소금의 양을 계산해서 먹어야 한다는 말인데, 그럴 경우 인류는 1년 내에 모두 멸종할 것입니다. (신장기능에 문제가 없을 경우) 콩팥이 모두 자동으로 조절합니다. 사람이 저절로 숨이 쉬어지기 때문에 사는 것이지 의식적으로 숨을 쉬어야 한다면 하루 뒤 모두 멸종할 것입니다. ** 병원에서는 소금섭취를 줄이도록 교육을 하면서 응급상황이 될 때마다 만병통치약처럼 생리식염수를 쓴다는 소금연구소 소장 사틴의 주장 ruclips.net/video/V00R9dYYgBo/видео.html -> 소금 섭취가 고혈압 또는 위암 발생률을 올린다고 표현할 때의 그 소금은 식염(경구섭취) + 매일 + 평생을 말하는 것입니다. 소금이 위암을 일으키는 원리는 위점막에 높은 염분 농도가 만성 염증을 일으켜서 발생하지 않을까 추측되고 있습니다. 따라서 반드시 위점막에 소금이 닿아야 하며, 정맥투여와 무관합니다. 그러나 고혈압의 경우 정맥투여로도 혈압 상승이 가능합니다. 특히 병원에서는 쇼크(병적 저혈압 상태)가 우려되거나 발생한 경우 혈압 상승을 위해 생리식염수를 빠른 속도로 주입(loading)하게 됩니다. 이 경우 콩팥이 추가 수분과 염분을 처리하는 것보다 빠르게 정맥투여가 되기 때문에 일시적으로 혈압이 오르게 됩니다. 하지만 콩팥기능이 정상일 경우 수시간~수일 내에 생리식염수 정맥투여 효과는 모두 소변으로 사라지게 됩니다. 따라서 일시적인 쇼크 상태에서 벗어나기 위해서 생리식염수를 투여하는 것은 매우 흔한 치료의 기본입니다. (패혈증의 치료에서 생리식염수를 투여하는 게 소금이 가지고 있는 썩지 않게 하는 원리를 이용한 것이라는 주장이 있는데, 당연히 말도 안되는 이야기입니다. 야채를 염장할 때 고삼투압을 이용하여 세균의 번식을 막을 수 있는데, 여기에는 엄청난 소금이 필요하며, 생리식염수에 있는 소금으로는 어림도 없습니다. 패혈증에서 생리식염수를 loading하여 일시적인 혈압상승을 일으켜 패혈성 쇼크로 사망하는 것을 막는 것입니다.) 그러면 반대로 고염식을 해도 콩팥이 알아서 걸러주기 때문에 고혈압이 안 생기는 것 아닌가라고 반문할 수 있습니다. 일시적인 염분 과다 상태의 경우 경구든 정맥투여든 모두 콩팥이 알아서 처리를 합니다. 하지만 지속적으로 매일 평생 고염식을 하는 것은 다시 상황이 달라집니다. 지속적인 나트륨 이온의 체내 과잉 축적은 세동맥 벽의 흥분성과 저항을 높여 고혈압이 발생하게 됩니다. watermark.silverchair.com/5-4S-1S.pdf?token=AQECAHi208BE49Ooan9kkhW_Ercy7Dm3ZL_9Cf3qfKAc485ysgAAAjwwggI4BgkqhkiG9w0BBwagggIpMIICJQIBADCCAh4GCSqGSIb3DQEHATAeBglghkgBZQMEAS4wEQQMnQOI2_m5xADansPOAgEQgIIB70vnyirA6tFqR9JNCvSN3xWfoD1cSwlap1ChGls8t9MTjPgS59KNlBBpA7yU0KaU1Bk4biInUzqJIqr3GUbT93_sF633Tu5VPYdAGfkUjxAMsd2rGo6ZLaqqbeZRg8l8Ndmdql1vHHbm47NqNk_cj5P-ZKrNJahCHabHijMeyLagGRVTVuTTyasQD5mS4Xh58k2yc_zJPO8zu2n4p2ft6Mcj1QVGtrzOsYURyz2javssYWabvzN95acYMbF-SwKzp-eqj5TiiShwYs7xlDI8T_scwoA_JpPEtxso16fGSTmCXYS7YyOBBIMnDpQ6qe1g8VDWpB9_O_FrrBcCC1DRT-360uOwgoEv9MLtWVVRzZ14J5eOEmm0NqxHoUMQ_O32ghP7q42utj9-3OAbXLFkHV9DzPKBrfMIGATDoaPFksALSyKrLMu2ExWhfe_Pla5v7bfUeQNRPNkY7XG9yMZ06eUKTbqnYTod2_odtLF97vHU5MweWDu4ovbeuDOiTN_B6Bpafljl6jjmzGrjVQhhD7FpPimVF30DVHne5SZ5H5Hx8OL9u9gS-udnWa7kg7cmXNShI2WDS1HDoJ--Ktrj_eSLBk_Zg1SXTUxL3HATk4NFhO0E5FSg5rJ3eBpxMz2FJRDiErI7E7aL0HeuHxX9nA 또한 염분민감성이 있는 경우 유전적으로 레닌-안지오텐신계의 표현 과다로 인한 나트륨 배설의 억제 기전이 작동하여 고혈압이 발생할 수 있습니다.(제 영상 참조해 주세요~) 따라서 정맥으로 투여한 생리식염수가 만성 질환인 고혈압을 유발하려면 매일 평생 맞아야 논리가 성립됩니다.(실제로 그럴 일은 없고, 그렇게 한다해도 실제로 그럴 지도 알 수 없습니다.)
** 두산백과사전에 하루 소금 필요량이 12-13g으로 나와 있다는 의견 m.terms.naver.com/entry.nhn?docId=1113631&cid=40942&categoryId=32099 -> 현재 네이버에서 소금을 검색하면 지식백과에 가장 상위에 2개의 지식백과가 나오는데 첫번째 한국민족문화대백과에는 소금섭취가 하루에 8.7g을 넘지 않도록 한다고 명시되어 있습니다. terms.naver.com/entry.nhn?docId=557557&cid=46672&categoryId=46672 위키피디아를 포함한 다른 백과사전도 마찬가지입니다. 두산백과에서 어떤 근거로 12 ~ 13g이라고 말하는 지 알 수 없습니다. 하지만 그 두산백과 조차 가장 상위에 '소금의 과잉은 고혈압의 원인이 된다.'고 나와 있습니다. ** 고염식을 하는 나라일수록 평균 수명이 높다는 의견 -> 전세게 식염섭취량 순위는 다음과 같습니다. 1)카자흐스탄 - 2)우즈베키스탄 - 3)투르크메니스탄 - 4)타지키스탄 - 5)태국 - 6)키르기스스탄 - 7)조지아 - 8)한국 - 9)몽골 - 10)아제르바이잔 수명 순위는 다음과 같습니다. 1)일본 - 2)스위스 - 3)싱가포르 - 4)호주 - 5) 스페인 - 6)아이슬란드 - 7)이탈리아 - 8)이스라엘 - 9)스웨덴 - 10)프랑스
** 저염식하는 국가들의 수명이 낮고 고염식 할수록 수명이 올라간다고 논문에 나와있는데, 저염식을 강조하는 것은 (미국)정부가 국민들의 생명을 단축시켜 보험회사의 배를 불리기 위한 음모라는 소금연구소 소장 사틴의 주장 ruclips.net/video/TK6oK1MxEaE/видео.html -> 위 영상에 들어가면 논문이 하나 나옵니다. www.researchgate.net/publication/262045844_Global_regional_and_national_sodium_intakes_in_1990_and_2010_A_systematic_analysis_of_24_h_urinary_sodium_excretion_and_dietary_surveys_worldwide 지금 이 논문을 근거로 들면서 사틴이 저염식하는 국가가 수명이 낮다고 말하는데.. 그가 주장하는 그래프는 그 논문 어디에도 나와 있지 않습니다. 여기에 자료가 불확실한 국가들(가봉, 부룬디)을 예로 들면서 저염식하면 수명이 낮아진다고 없는 그래프를 그려가며 날조를 하고 있습니다. 그런데 이 논문을 제대로 읽어보면 나트륨 섭취량은 거의 모든 국가에서 권장 수준을 초과하기 때문에, 나트륨 감소 정책을 강화하면 전세계 사실상 모든 사람들이 혜택을 볼 것이라고 결론을 내립니다. 이런 내용의 논문을 들고 와서 완전히 결론을 거꾸로 날조를 하고 있습니다. 사틴의 유튜브에 들어가면 이런식으로 논문을 거꾸로 결론을 내리면서 날조를 하고 있는게 절반 이상입니다. 다른 교수님들은 몰라도 사틴 이분은 믿고 거르셔도 됩니다. 확실하게 말씀드릴 수 있습니다. 의사들이 저염식 강조하면 할수록 고혈압 환자들이 줄어 의사들은 수입이 줄게 됩니다. 대꾸할 가치도 없는 음모론입니다.
하지만 분명히 이러한 반론의 연구들이 있는 것을 부정해서는 안됩니다. 저염식은 고염식을 하는 고혈압 환자들에게만 효과가 있다는 논문 - 중립적인 입장 www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(16)30467-6/fulltext 마이클 앨더만의 연구 academic.oup.com/ajh/article/25/7/727/161818 캐나다 맥마스터대학의 연구 (J커브학파) jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/1105553 일본은 고염식을 하지만 심혈관질환이 적다 academic.oup.com/ije/article/36/3/600/652363 그외 다수의 저염식이 해로울 수 있다는 연구 jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/899663 academic.oup.com/ajh/article/27/9/1129/2730186 의사들은 전 인구가 고혈압이나 염분민감성이 있는 것이 아니기 때문에 전 인구에 동일하게 저염식을 적용할 경우 사망률이 J커브나 U커브가 나타날 수 있음을 알고 있어야 합니다. 아직 저염식이 해롭다는 논문이 수 천배 이상 많긴 하지만, 이러한 반론의 연구도 계속해서 지켜볼 필요가 있습니다.
실력이 있는닥터 이신것같내요 나는 혈압약을 보약처럼 아주 잘 챙겨먹고 있읍니다 1년 전에 stroke 이 왔는데 지금은 90% 돌아온 상태에에요 lucky 이죠 좋은의대나왔고 실력 좋은 닥터 만나서 무조건 선생님말만 잘 들으세요 그것이 건강 잘 지키는 일입니다 재미있게 잘 보고있습니다 감사합니다 LA에서 BK
혈액속 나트륨은 왜 일정한가, 콩팥은 어떤일을 하나, 그리고 나트륨 칼륨이 왜 중요한 양이온이고 어떤일을 하는가는 고등학교 생명과학1 항상성단원과 자극의 전도,전달 단원을 잘 공부하셨다면 알수있죠. 선생님 영상보면서 고등학교때 생명과학1,2를 모두 공부하길 잘했다는 생각이 드는군요. 참고로 자극의 전달은 수능 생명과학1에서 유전에 이어 떠오르는 킬러문제로 출제되는 추세이니 얼마전까지 수능을 준비했던 저로선 치가 떨립니다...
선생님 말씀 듣고 주중은 평소처럼 먹되 주말마다 샐러드 올리브오일 발사믹 식초 견과류 한끼씩 먹는 식단 유지하면서 (김치 가끔, 적당히 먹고 가끔 라면도 먹었지만ㅜㅜ) 주 3-4회 자전거 10킬로씩 타니까 130후반대 10년 이상 유지하던 혈압이 126으로 낮아졌습니다. 126이란 숫자 20년만에 보네요. 저염식은 진리입니다. 저염식 음모론 제기하는 분들 중 저처럼 식이요법과 운동으로 혈압 10~15정도 낮춘 사람 있으면 댓글 달아주세요.
글리세롤은 식염수와 같은 원리로 수분보유를 늘림으로써 혈류량을 늘리고 혈압을 낮춘다고 알고 있습니다. 그렇다면 나트륨이 혈류량을 늘리므로 역설적으로 고혈압에 도움이 될 수도 있지 않나요? 또 고혈압과 통풍을 가진 헬창으로서 글리세롤이 포함된 보충제가 혈관확장에 도움이 될 수 있을지 궁금합니다. 시트룰린은 통관금지고 아르기닌은 통풍에 안좋다하더라구요
항상 '혈압약을 먹는 것' 또는 '끊는 것' 자체가 목표가 되어선 안 됩니다. 고혈압을 진단받는 순간부터 혈압약 용량이나 복용 여부와 관계없이 저염식을 포함한 생활습관교정은 반드시 시행되어져야 합니다. 그렇게 하면서 혈압강하가 미흡한 부분에 대해서만 혈압약의 도움을 받는 것입니다. 그래서 생활습관교정이 잘 이루어져 혈압이 더 낮아지면 약을 감량해볼 수 있는 것이고, 잘 안되면 약을 늘려야 합니다. 정리해보면 (저염식을 포함한) 생활습관교정은 당연히 하는 것이고, 이걸 잘하다 보면 약을 줄이거나 끊는 게 따라오는 것이지, 약을 끊기 위해 생활습관교정을 잘해야 하는 건 아니라는 뜻입니다. 감사합니다~
'몸이 편하지 않다'는 문구를 포함하여 댓글의 질문이 다소 모호합니다. 정확한 증상 및 환자분의 성별/나이, 키/몸무게, 고혈압 유병 기간, 혈압 변화 추이, 혈압약 용량, 용법, 변화, 다른 약물 복용력, 동반 질환, 합병증 유무 등을 알아야 좀 더 자세한 상담이 가능할 것 같습니다. 아마도 주치의와 상담하시는 것이 좋을 것 같습니다. 도움을 못 드려 죄송합니다~
무염식 하다가 돌아가신 유명한분 계시죠 황수환 박사 항상 웃음을 주시는분인데 무염식하다 돌아가셨습니다 우리가 병원 링거를 맞을때 링거 식염수의 농도가 0.9프로입니다 이걸 입으로 맛을 보면 엄청짜요 그런데 한번 맞고 나면 힘이불끈거립니다 이유는 소금의 성분중 각종 미네랄 때문입니다 그리고 나트륨의 전해질 역활때문이기도 하구요 김장 담글때 굵은소금을 넣는 이유가 다있습니다 방부제 역할을 한다고 보시면 되세요 그 헬스장관장이 누군지는 모르겠으나 사람잡는 관장이네요 그리고 혈압과 천일염은 상관이없습니다 오히려 무염식하면 속칭 히바리없고 온갖 질병에 노출됩니다 그 관장님 참 훌륭한 소견을 가지고 계신분이군요 ㅎㅎㅎ 큰일날 사람임엔 틀림없네요
정맥으로 투여한 생리식염수가 만성 질환인 고혈압을 유발하려면 매일 평생 맞아야 논리가 성립됩니다(실제로 그럴 일은 없고, 그렇게 한다 해도 실제로 그럴지도 알 수 없습니다) 지금 이 영상 제일 위에 있는 제 고정 댓글을 참고해주세요~ 처음부터 끝까지 대댓글까지 모두 읽어보시면 됩니다. 감사합니다~
@@doctordinho 딱히 논쟁을 하려는 것은 아니고 지금 댓글, 대댓글을 보니 그것이 소금 그 자체의 영향은 아닌듯도 합니다. 그리고 올리신 자료중 수명에 관련하여, 대한민국 남녀 평균수명이 상당히 높게 체크됩니다. 언제적 자료이신지는 모르겠습니다만, 나무위키자료 및 기타 다른 자료들은 다르게 나옵니다. 그리고 그 수명은 염분섭취량과의 상관관계보다는 국가의 개인 gdp와 주로 관련이 높은듯 합니다. 여기에 더하여 식습관, 즉 패스트푸드를 얼마나 섭취하는가, 야채와 자연식을 얼마나 하는가, 전국민 전체적인 의료보험체계가 얼마나 잘 갖춰져 있는가 아니면 부실한가 등의 요소가 훨씬 더 크게 작용하는 듯 합니다.
좋습니다~^^ 한국 식품의약품안전처에서 발급한 리플렛 하나 링크 걸어드릴게요~ seonhaeng.es.kr/yysangdam.brd/_8.24.549017f/%EB%82%98%ED%8A%B8%EB%A5%A8%EB%A6%AC%ED%94%8C%EB%A0%9B(%EC%8B%9D%EC%95%BD%EC%B2%98).pdf
정제염과 천일염 이나 죽염 암염은 엄연히 미네랄성분이 차이가 나서 칼륨성분이 전혀없는 정제염일경우 혈액속에 나트륨만 증가시켜서 세포속의 수분을 끌고가서 혈관이 팽창하여 혈압에 영향을 주지만 죽염 암염의 경우 어느정도 짭게 먹어도 혈액속에 나트륨3 칼륨2가 같이 높아져서 정제염처럼 세포속의 수분을 많이 끌어가 지 않으므로 혈액속에 수분만 크게 증가 하지 않으므로 혈압이 높아지는 현상을 피할수 있기 때문에 다같은 소금을 섭취해도 정제염이냐 아니면 미네랄성분이 높은 소금이냐를 구분해서 짭게 많이 먹으면 안되는 소금이 있고 0.9%농도까지는 섭취해도 괜찮은 소금이 있는게 사실이 아닐까요?
바쁘신 분들을 위해 목차와 세줄요약을 준비해 두었습니다. 목차는 컴퓨터로 보실 경우 영상 제목 아래에 '더보기' 클릭하시면 되고, 휴대폰으로 보실 경우 영상 제목 왼쪽에 ▼ 표시 누르시면 됩니다. 본 영상의 요약은 다음 링크(세줄요약)를 참조하시면 됩니다. 감사합니다~ ruclips.net/video/6lSLunxQh1o/видео.html
말이 빠르게 느껴지시는 분들은 재생 속도를 0.75로 맞추고 들으시면 됩니다. 불편을 드려 죄송합니다~ - 컴퓨터 기준으로 영상 오른쪽 아래 '톱니 모양' 아이콘 클릭 후 -> 재생 속도 누르고 -> 0.75 누르시면 되고 - 휴대폰 기준으로 영상 오른쪽 위 ? '점 세 개 모양' 아이콘 클릭 후 -> 재생 속도 누르고 -> 0.75배 누르시면 됩니다. 감사합니다~
저염식 음모론에 대한 개인적인 견해
ruclips.net/video/2oLLd-ueTCQ/видео.html
WHO 가이드라인 : 혈압, 신장 기능, 혈중 지질 및 기타 잠재적 부작용에 대한 나트륨 섭취 감소의 효과 apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/79325/9789241504911_eng.pdf;jsessionid=6CB9CB21A4A608C3597F7AFD4E7516BE?sequence=1
WHO 가이드라인 : 소아와 성인의 소금 섭취
www.who.int/nutrition/publications/guidelines/sodium_intake_printversion.pdf
2001년 국민건강영양조사 : 염분섭취는 혈압상승과 상관이 있으며 고혈압의 유병율에 기여한다.
synapse.koreamed.org/pdf/10.4163/kjn.2013.46.1.72
우리나라 성인에서 만성질환 질병부담에 기여하는 식품 및 영양소 섭취 현황과 추이 (2007-2015)
www.cdc.go.kr/CDC/cms/cmsFileDownload.jsp?fid=31&cid=77564&fieldName=attach1&index=1
2010년 과도한 나트륨 섭취가 수명에 영향을 주는 위험요인 상위 11위에 랭크됨.
premium.chosun.com/site/data/html_dir/2013/12/15/2013121501008.html
일일 나트륨 섭취량을 3,000㎎으로 낮출 경우 사회적 편익은 의료비용 절감 등으로 3조원, 사망 감소에 따른 편익 10조원에 이를 것으로 추정 (식약처, 2012)
synapse.koreamed.org/Synapse/Data/PDFData/0106KJCN/kjcn-17-341.pdf
나트륨 섭취량이 많을 경우 비만인의 심혈관 질환 위험 및 모든 원인에 의한 사망 위험이 높고 (다른 생활습관과 상관없이)독립적으로 연관되어 있다.
jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/192154
식염 섭취가 고혈압과 (특히 남성에서) 양의 상관관계를 가지는 것이 대규모 일본인 연구에서 관찰되었다.
www.researchgate.net/publication/51442794_Dietary_Salt_Intake_and_Blood_Pressure_in_a_Representative_Japanese_Population_Baseline_Analyses_of_NIPPON_DATA80
나트륨 섭취와 비만이 고혈압 발생 위험에 미치는 영향 - 한국 질병관리본부
www.cdc.go.kr/CDC/cms/content/mobile/55/71355_view.html
삼성서울병원 순환기내과 성지동교수님. 고혈압과 저염식영상
ruclips.net/video/uvrPNIimWW4/видео.html
물론 WHO가 내놓은 권고안에는 2가지 문제점이 있습니다.
1. 모든 사람에게 동일하게 극단적인 저염식을 적용하는 것은 문제가 있다.
-> 인정합니다. 그래서 고혈압과 염분민감성이 있는 사람에 한해서 WHO 권고안 수준의 저염식을 하시고, 나머지는 고염식을 권할 만한 근거는 없다고 하는 것이 제 영상 2부의 결론입니다. ruclips.net/video/6lSLunxQh1o/видео.html
2. 실제로 지키기 힘든 현실성이 떨어지는 가이드라인이다. www.foodnews.co.kr/news/articleView.html?idxno=54679
-> 실제로 지키기 힘든 건 맞습니다.. 하지만 그렇다고 해서 저염식이 해롭다는 증거가 될 순 없습니다. (물론 소금이 전혀 필요 없다는 이야기 또한 아닙니다.)
** 50년간 1일 소금 섭취는 50g에서 9.7g으로 줄었는데 심뇌혈관 사망자 수는 기하급수적으로 늘었다는 의견
-> 현대에 와서 심뇌혈관 사망이 1위가 된 것은 늘어난 수명 때문에 혈압, 당뇨 등 고령과 관련된 성인병들이 늘어났기 때문입니다.. (다른 감염성 질환의 사망률이 의학의 발전으로 줄어든 탓이기도 합니다) 또한 소금은 실제로 전혀 줄지 않았습니다. 역사에 따른 변화로 보면 1750mg(나트륨기준 700mg)-(29만 9900년간) -> 50000mg (지난 50-100년간) -> 6000mg가 된 것입니다.. 그러니까 50년 전과 비교하면 줄었지만 30만 년 전, 또는 수억 년 전과 비교하면 엄청나게 늘어난 것입니다.
또한 고혈압 환자가 늘어난 것은 고혈압이라는 병을 인지한 지가 80-90년 밖에 안 되었기 때문이기도 합니다. 물론 그 80-90년은 인간이 고염식을 한 역사와 정확히 일치하죠.. 그 80-90년간 고혈압의 기준이 연구를 거듭함에 따라 점점 내려가게 되었고(ruclips.net/video/2ghnT5cyBkQ/видео.html ), 소금 양을 6g까지 줄였?는데도(물론 실제로는 늘어난 것이긴 합니다만) 내려간 고혈압 기준과 늘어난 수명 탓에 고혈압 환자가 폭증하게 된 것입니다.
생물은 최초에 바다에서 출현하였기 때문에 대부분의 생물은 바닷물과 유사한 체액구성을 가지고 있습니다. 하지만 해수어 -> 담수어로 진화하는 과정에서 염분이 없는 환경에 적응해야 했고, 바닷물과 같은 체액 성분을 유지하기 위해 소금을 보존하는(신장 재흡수) 능력을 갖게 되었습니다.
www.annualreviews.org/doi/abs/10.1146/annurev.ph.39.030177.001153?journalCode=physiol
이처럼 인간은 담수어 -> 수많은 진화를 거쳐 -> 오스트랄로피테쿠스 -> 호모사피엔스까지 수억 년을 저염식에 맞추어 진화되어 왔으며 소금을 보존, 재흡수하는 능력을 충분히 갖추고 있습니다. 나트륨을 비롯한 대부분의 필수 영양, 미네랄 성분은 우리 몸의 콩팥 레벨에서 이미 아껴 쓰고, 재활용까지 하므로 적은 양만 있어도 대부분 문제가 없다는 뜻입니다.
인간이 저염식을 해도 괜찮다는 증거는 신생아들을 보면 알 수 있습니다. 아기들은 하루 평균 0.8L의 젖을 먹으므로 모유에 포함된 하루 섭취하는 나트륨양은 120mg쯤 됩니다. 3Kg 안팎의 작은 아기는 몇 개월간 모유만 먹고도 체중이 2~3배로 늘 만큼 성장합니다. 이것을 60kg 성인으로 계산해 봐도 나트륨이 2400mg 밖에 안됩니다. 모유 섭취 때뿐 만이 아닙니다. 만 2-3세 아동들이 먹는 이유식도 대부분 저염식이지만 건강에도 전혀 문제가 없고, 짜게 해달라고 떼를 쓰지도 않습니다.
물론 앞으로 인간이 수만 년간 고염식에 적응하고, 염분민감성 있는 사람들이 고혈압 질환으로 모두 사망, 멸종한다면 고염식에 맞는 인간으로 진화할 수는 있겠죠.. 하지만 아직은 아닙니다.
지난 시간동안 인간은 오스트랄로피테쿠스로 보면 600만 년 전, 호모사피엔스 기준으로 해도 29만년 이상 저염식을 해왔습니다. 원시인들의 하루 나트륨 섭취량은 약 700mg이었습니다. 그 700mg 의 대부분은 동물의 피와 해산물로 섭취했죠.. 하지만 1만 년 전부터 농사를 짓기 시작하면서 동물의 피와 해산물 섭취가 부족하게 되고, 부족한 염분 보충을 위해 암염광산과 염전 등의 방식을 발전시켜 온 것입니다. 심지어 지난 1만 년 간 이렇게 소금을 찾아 여러 가지 방식을 발전시켜 온 이후에도 인간의 나트륨은 지속적으로 부족해 왔습니다. 당연히 일정 수준 이상의 나트륨은 생존에 필수적입니다. 오죽하면 성경에도 빛과 소금이라고 나오겠습니까? 인류 전체가 요리에 소금을 풍족하게 넣어 먹은 건 불과 100년도 안되었습니다. (물론 북유럽에서는 15세기부터 고염식을 해왔다고 합니다.. 그래봤자 천년도 안되죠..)
** 우리 몸의 혈액은 염도 0.9%로 되어 있기 때문에 하루에 물 2L를 마시면 식염은 18g을 먹어야 한다는 방태환 요양원 원장님의 주장
ruclips.net/video/yjRu4oeaPZk/видео.html
-> 인체는 RAAS(레닌-안지오텐신-알도스테론 시스템, en.wikipedia.org/wiki/Renin%E2%80%93angiotensin_system ) 과 같은 수단을 통해 체액의 나트륨염 이온과 수분의 균형을 맞춥니다. 따라서 추가로 물을 더 마시거나, 추가로 소금을 더 먹었을 경우 콩팥에서 혈액의 염분농도의 변화를 감지하여 수분을 더 배출하거나, 소금을 더 배출하거나 또는 재흡수를 해서 혈액의 농도가 일정하게 유지됩니다. 그 주장이 사실이라면 사람은 늘 물과 소금의 양을 계산해서 먹어야 한다는 말인데, 그럴 경우 인류는 1년 내에 모두 멸종할 것입니다. (신장기능에 문제가 없을 경우) 콩팥이 모두 자동으로 조절합니다. 사람이 저절로 숨이 쉬어지기 때문에 사는 것이지 의식적으로 숨을 쉬어야 한다면 하루 뒤 모두 멸종할 것입니다.
** 병원에서는 소금섭취를 줄이도록 교육을 하면서 응급상황이 될 때마다 만병통치약처럼 생리식염수를 쓴다는 소금연구소 소장 사틴의 주장
ruclips.net/video/V00R9dYYgBo/видео.html
-> 소금 섭취가 고혈압 또는 위암 발생률을 올린다고 표현할 때의 그 소금은 식염(경구섭취) + 매일 + 평생을 말하는 것입니다. 소금이 위암을 일으키는 원리는 위점막에 높은 염분 농도가 만성 염증을 일으켜서 발생하지 않을까 추측되고 있습니다. 따라서 반드시 위점막에 소금이 닿아야 하며, 정맥투여와 무관합니다. 그러나 고혈압의 경우 정맥투여로도 혈압 상승이 가능합니다. 특히 병원에서는 쇼크(병적 저혈압 상태)가 우려되거나 발생한 경우 혈압 상승을 위해 생리식염수를 빠른 속도로 주입(loading)하게 됩니다. 이 경우 콩팥이 추가 수분과 염분을 처리하는 것보다 빠르게 정맥투여가 되기 때문에 일시적으로 혈압이 오르게 됩니다. 하지만 콩팥기능이 정상일 경우 수시간~수일 내에 생리식염수 정맥투여 효과는 모두 소변으로 사라지게 됩니다. 따라서 일시적인 쇼크 상태에서 벗어나기 위해서 생리식염수를 투여하는 것은 매우 흔한 치료의 기본입니다.
(패혈증의 치료에서 생리식염수를 투여하는 게 소금이 가지고 있는 썩지 않게 하는 원리를 이용한 것이라는 주장이 있는데, 당연히 말도 안되는 이야기입니다. 야채를 염장할 때 고삼투압을 이용하여 세균의 번식을 막을 수 있는데, 여기에는 엄청난 소금이 필요하며, 생리식염수에 있는 소금으로는 어림도 없습니다. 패혈증에서 생리식염수를 loading하여 일시적인 혈압상승을 일으켜 패혈성 쇼크로 사망하는 것을 막는 것입니다.)
그러면 반대로 고염식을 해도 콩팥이 알아서 걸러주기 때문에 고혈압이 안 생기는 것 아닌가라고 반문할 수 있습니다. 일시적인 염분 과다 상태의 경우 경구든 정맥투여든 모두 콩팥이 알아서 처리를 합니다. 하지만 지속적으로 매일 평생 고염식을 하는 것은 다시 상황이 달라집니다. 지속적인 나트륨 이온의 체내 과잉 축적은 세동맥 벽의 흥분성과 저항을 높여 고혈압이 발생하게 됩니다.
watermark.silverchair.com/5-4S-1S.pdf?token=AQECAHi208BE49Ooan9kkhW_Ercy7Dm3ZL_9Cf3qfKAc485ysgAAAjwwggI4BgkqhkiG9w0BBwagggIpMIICJQIBADCCAh4GCSqGSIb3DQEHATAeBglghkgBZQMEAS4wEQQMnQOI2_m5xADansPOAgEQgIIB70vnyirA6tFqR9JNCvSN3xWfoD1cSwlap1ChGls8t9MTjPgS59KNlBBpA7yU0KaU1Bk4biInUzqJIqr3GUbT93_sF633Tu5VPYdAGfkUjxAMsd2rGo6ZLaqqbeZRg8l8Ndmdql1vHHbm47NqNk_cj5P-ZKrNJahCHabHijMeyLagGRVTVuTTyasQD5mS4Xh58k2yc_zJPO8zu2n4p2ft6Mcj1QVGtrzOsYURyz2javssYWabvzN95acYMbF-SwKzp-eqj5TiiShwYs7xlDI8T_scwoA_JpPEtxso16fGSTmCXYS7YyOBBIMnDpQ6qe1g8VDWpB9_O_FrrBcCC1DRT-360uOwgoEv9MLtWVVRzZ14J5eOEmm0NqxHoUMQ_O32ghP7q42utj9-3OAbXLFkHV9DzPKBrfMIGATDoaPFksALSyKrLMu2ExWhfe_Pla5v7bfUeQNRPNkY7XG9yMZ06eUKTbqnYTod2_odtLF97vHU5MweWDu4ovbeuDOiTN_B6Bpafljl6jjmzGrjVQhhD7FpPimVF30DVHne5SZ5H5Hx8OL9u9gS-udnWa7kg7cmXNShI2WDS1HDoJ--Ktrj_eSLBk_Zg1SXTUxL3HATk4NFhO0E5FSg5rJ3eBpxMz2FJRDiErI7E7aL0HeuHxX9nA
또한 염분민감성이 있는 경우 유전적으로 레닌-안지오텐신계의 표현 과다로 인한 나트륨 배설의 억제 기전이 작동하여 고혈압이 발생할 수 있습니다.(제 영상 참조해 주세요~)
따라서 정맥으로 투여한 생리식염수가 만성 질환인 고혈압을 유발하려면 매일 평생 맞아야 논리가 성립됩니다.(실제로 그럴 일은 없고, 그렇게 한다해도 실제로 그럴 지도 알 수 없습니다.)
** 두산백과사전에 하루 소금 필요량이 12-13g으로 나와 있다는 의견
m.terms.naver.com/entry.nhn?docId=1113631&cid=40942&categoryId=32099
-> 현재 네이버에서 소금을 검색하면 지식백과에 가장 상위에 2개의 지식백과가 나오는데 첫번째 한국민족문화대백과에는 소금섭취가 하루에 8.7g을 넘지 않도록 한다고 명시되어 있습니다.
terms.naver.com/entry.nhn?docId=557557&cid=46672&categoryId=46672
위키피디아를 포함한 다른 백과사전도 마찬가지입니다.
두산백과에서 어떤 근거로 12 ~ 13g이라고 말하는 지 알 수 없습니다. 하지만 그 두산백과 조차 가장 상위에 '소금의 과잉은 고혈압의 원인이 된다.'고 나와 있습니다.
** 고염식을 하는 나라일수록 평균 수명이 높다는 의견
-> 전세게 식염섭취량 순위는 다음과 같습니다.
1)카자흐스탄 - 2)우즈베키스탄 - 3)투르크메니스탄 - 4)타지키스탄 - 5)태국 - 6)키르기스스탄 - 7)조지아 - 8)한국 - 9)몽골 - 10)아제르바이잔
수명 순위는 다음과 같습니다.
1)일본 - 2)스위스 - 3)싱가포르 - 4)호주 - 5) 스페인 - 6)아이슬란드 - 7)이탈리아 - 8)이스라엘 - 9)스웨덴 - 10)프랑스
** 저염식하는 국가들의 수명이 낮고 고염식 할수록 수명이 올라간다고 논문에 나와있는데, 저염식을 강조하는 것은 (미국)정부가 국민들의 생명을 단축시켜 보험회사의 배를 불리기 위한 음모라는 소금연구소 소장 사틴의 주장
ruclips.net/video/TK6oK1MxEaE/видео.html
-> 위 영상에 들어가면 논문이 하나 나옵니다.
www.researchgate.net/publication/262045844_Global_regional_and_national_sodium_intakes_in_1990_and_2010_A_systematic_analysis_of_24_h_urinary_sodium_excretion_and_dietary_surveys_worldwide
지금 이 논문을 근거로 들면서 사틴이 저염식하는 국가가 수명이 낮다고 말하는데.. 그가 주장하는 그래프는 그 논문 어디에도 나와 있지 않습니다. 여기에 자료가 불확실한 국가들(가봉, 부룬디)을 예로 들면서 저염식하면 수명이 낮아진다고 없는 그래프를 그려가며 날조를 하고 있습니다.
그런데 이 논문을 제대로 읽어보면 나트륨 섭취량은 거의 모든 국가에서 권장 수준을 초과하기 때문에, 나트륨 감소 정책을 강화하면 전세계 사실상 모든 사람들이 혜택을 볼 것이라고 결론을 내립니다. 이런 내용의 논문을 들고 와서 완전히 결론을 거꾸로 날조를 하고 있습니다. 사틴의 유튜브에 들어가면 이런식으로 논문을 거꾸로 결론을 내리면서 날조를 하고 있는게 절반 이상입니다. 다른 교수님들은 몰라도 사틴 이분은 믿고 거르셔도 됩니다. 확실하게 말씀드릴 수 있습니다.
의사들이 저염식 강조하면 할수록 고혈압 환자들이 줄어 의사들은 수입이 줄게 됩니다. 대꾸할 가치도 없는 음모론입니다.
하지만 분명히 이러한 반론의 연구들이 있는 것을 부정해서는 안됩니다.
저염식은 고염식을 하는 고혈압 환자들에게만 효과가 있다는 논문 - 중립적인 입장
www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(16)30467-6/fulltext
마이클 앨더만의 연구
academic.oup.com/ajh/article/25/7/727/161818
캐나다 맥마스터대학의 연구 (J커브학파)
jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/1105553
일본은 고염식을 하지만 심혈관질환이 적다
academic.oup.com/ije/article/36/3/600/652363
그외 다수의 저염식이 해로울 수 있다는 연구
jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/899663
academic.oup.com/ajh/article/27/9/1129/2730186
의사들은 전 인구가 고혈압이나 염분민감성이 있는 것이 아니기 때문에 전 인구에 동일하게 저염식을 적용할 경우 사망률이 J커브나 U커브가 나타날 수 있음을 알고 있어야 합니다. 아직 저염식이 해롭다는 논문이 수 천배 이상 많긴 하지만, 이러한 반론의 연구도 계속해서 지켜볼 필요가 있습니다.
이런 영상은 많이 알려져야합니다! 염분설명 끝판왕인것같아요 알고리즘이 높아졌으면 좋겠어요! 말도알아듣기쉽게 잘하시고 목소리도 귀에쏙쏙들어와요 좋은영상 감사합니다~
오늘은 좀 피곤해 보이십니다.
영상 만들고 편집하는 일이 많이 힘들다고 들었는데 아픈 사람들을 위해 너무 수고해주시니 죄송하고 감사합니다.
건강도 챙기세요.
감사합니다~^^
개 매력적이십니다, 선생님! 저희 언니도 의사인데, 짜게 먹지말라고 화만 내는데 넘 납득이 되게 설명 잘해주시네요.
몸을 물로 비유해 주시니~이해가 쉽고 재밌네유~감사드립니다♡
선생님 넘 잼나게 설명해주시네요. 건강하세요^^
실력이 있는닥터 이신것같내요 나는 혈압약을 보약처럼 아주 잘 챙겨먹고 있읍니다
1년 전에 stroke 이 왔는데 지금은 90% 돌아온 상태에에요 lucky 이죠
좋은의대나왔고 실력 좋은 닥터 만나서 무조건 선생님말만 잘 들으세요 그것이 건강
잘 지키는 일입니다
재미있게 잘 보고있습니다 감사합니다
LA에서 BK
신선하고 참신한 견해네요... 염분민감성! 역시 유전은 극복하기 꽤 어렵군요.. ㅠ.ㅠ;; 좋은 정보 감사합니다^^
이해가쉽네요~
목소리하고 말하는톤
매력있네요
자꾸 들을수록 빠져들어요
화이팅요~!
제가 유튜브하면서 가장 지적 많이 받는 게 목소리인데.. 칭찬해 주셔서 너무 기뻐요~^^ 힘이 납니다. 감사합니다~^^
구독자10000명 돌파 축하드립니다 무료로 전문의와 이야기하는 느낌이네요 좋은영상 감사합니다
감사합니다~^^ 모든 구독자분들께 다 감사드립니다~^^
혈액속 나트륨은 왜 일정한가, 콩팥은 어떤일을 하나, 그리고 나트륨 칼륨이 왜 중요한 양이온이고 어떤일을 하는가는 고등학교 생명과학1 항상성단원과 자극의 전도,전달 단원을 잘 공부하셨다면 알수있죠. 선생님 영상보면서 고등학교때 생명과학1,2를 모두 공부하길 잘했다는 생각이 드는군요. 참고로 자극의 전달은 수능 생명과학1에서 유전에 이어 떠오르는 킬러문제로 출제되는 추세이니 얼마전까지 수능을 준비했던 저로선 치가 떨립니다...
"짜게 먹으면 혈압이 오를까?" 저는 이건 틀린말이라 봅니다, 정확히 설명해서 "나트륨의 섭취량이 많으면 혈압이 오를까?" 라는 말이 정확하겠죠.
전문적으로 자세히 알려 주셔서 감사해요 저는 너무 무식 했네요 눈꺼플이 벗겨지는 느낌 입니다 이런 영상 너무 좋네요 감사 드립니다 바닷물 염도 유지 이야기 너무 신비 하네요~^^~~~
아놔~ 난 할맨데 나도 반했쓰 무.아.지.경 🤩
그러니까 결론은 유전이고 뭐고다 필요없고,,,,전국민이 소금(짜게)먹으면 안좋다는거 90%가 아는데
일부 몰지각한 의사들이 앞뒤사정 다 짜르고 2분진료하면서 "무조건 안좋으니까 싱겁게먹으세요"
이런식으로 말을하기때문에 소금먹으면 죽는다는 전국민 체면을 거는거임,,,
같은말을해도 "소금도 필요하니까 적당하게 드시고 조금 싱겁게드세요" 요따위로 말할필요도있음,,,
우리집 어르신이 철없는 의사말믿고 싱겁게먹다가 전해질부족으로 돌아가실뻔,,ㅠㅠ,,
119 불러서 응급실행 15일 입원해서 간신히 전해질수치 정상으로 올려놓음,,,
이 쌤 중독 머지? ♡
항상보지만 속시원히 지루하지안게 설명잘해주셔서 감사합니다
무엇보다도 에비덴스에 근거한 설명이라 알기 쉽고 신뢰가 갑니다.
아놔~
나 양산인데 형한테 진료받으러 가고싶다...
반했어~~
요즘소금이좋다하여 1달이상 좋다는 소금을을 먹었는데 어제 병원에서 혈압제보고놀랐습니다 159가나왔거든요 일시적인 현상인지 궁금합니다
백신쳐맞으면혈압올라감
정제염을 쳐먹으니 그러지.. 딴걸로 바꿔 이녀석아
많은 도움이 됩니다...늘상 감사~~
계속 보고 있어요 수고로움에 감사드립니다👍👍👍
저는 하루소금물2리터마시는데 110/76 유지중입니다 ㅎ
댓글이랑 대댓글 보니까 화딱지나네요. 아니 완전 무염식을 하라 한것도 아니고 짜게 먹지 말아라 이건데 굳이굳이 맛있게 짜게 먹고싶은거 포기못하겠어서 구질구질한 댓글 진짜 많네요. 의사 산생님도 현타오시겠어요.
선생님 잘생겼어요
이 정도 퀄리티 있게 설명해줘야 음모론에서 빠져나올 수 있다.
선생님 말씀 듣고 주중은 평소처럼 먹되 주말마다 샐러드 올리브오일 발사믹 식초 견과류 한끼씩 먹는 식단 유지하면서
(김치 가끔, 적당히 먹고 가끔 라면도 먹었지만ㅜㅜ) 주 3-4회 자전거 10킬로씩 타니까
130후반대 10년 이상 유지하던 혈압이 126으로 낮아졌습니다. 126이란 숫자 20년만에 보네요. 저염식은 진리입니다.
저염식 음모론 제기하는 분들 중 저처럼 식이요법과 운동으로 혈압 10~15정도 낮춘 사람 있으면 댓글 달아주세요.
서울서 진료 받으러 가는 분도 있나요? 가고 싶다.
눈이 크구 아름다워요 ....여자보다 더🤗🤗
혈압은집에서도 재보면알수잇는데 고지열은 꼭피검사로만알수잇나요 ? 음식조절과 운동으로 고지열 낳을수잇나요 ?
나트륨이 고혈압의 원인이 아니라는 사람 불러다 소금을 숟가락으로 퍼먹여주고 싶네요. 머리가 빠게지게 한번 아파봐야....
전 요새 라면을 꺼려했는데 이유는 기름이 많아서 내장지방 제거에 도움될까 자제중이였는데. 혈압관리에 소금과 내장지방 제거를 해야 하는군요?
저혈압에 대해서도 알려주세요?
저혈압일때 어떻게 해야 하나요 특별한 약도 없는거 같고~
말씀하신 주제는 참고해 보겠습니다~ 제가 워낙 작업할 시간이 나지 않아서 만드는 게 쉽지가 않습니다~ 양해 부탁드립니다~^^;;;
업로드하였습니다. 많은 시청 부탁드립니다. 감사합니다~
ruclips.net/video/vF7bXNR-AXc/видео.html
소금드세요 금방올라갑니다혈압이 금방높게 오를수있으니 하루 5그람씩 물에 하루종일 조금씩 타서 드셔보세요
혈압체크하면서요
고맙습니다. 많이 도움됩니다
호나우딩요 닮아서 닥터딩요인가요?
그러고보니 좀 닮은듯 하고 ㅋㅋ
네~^^ 닮아서 맞습니다~ㅎㅎ
나트륨 👉 륨아티스
계속보니까 이제는 잘생겨보여요
더 계속 봐주세요^^ 감사합니다~
글리세롤은 식염수와 같은 원리로 수분보유를 늘림으로써 혈류량을 늘리고 혈압을 낮춘다고 알고 있습니다.
그렇다면 나트륨이 혈류량을 늘리므로 역설적으로 고혈압에 도움이 될 수도 있지 않나요?
또 고혈압과 통풍을 가진 헬창으로서 글리세롤이 포함된 보충제가 혈관확장에 도움이 될 수 있을지 궁금합니다. 시트룰린은 통관금지고 아르기닌은 통풍에 안좋다하더라구요
와 이 형 다이어트 열심히 하셨나 봄 지금이 낫다
와~대박
감사합니다
24시간 혈압측정할때 양념치킨 먹었는데 혈압레전드
오모 집중잘되
설명님 전 한국 갓서 한국음식 먹으면 몸에 물이 너무 많이 생겨드러고요
너무 너무 불편했습니다 갈때마다
일년에 헌번식 가는데 항상 그로더라고요 작년에는 훨신 딴때보다 훨신 더 했서요 한삼주 되니까 설사가 마구 마구
외 그럴까요? 혼난 경염을 질문해봅니다 감사합니다
몸에 물이 많다는 건 부종을 말씀하시는 건지요~ 부종과 설사는 쉽게 연결이 안되긴 합니다. 질문 해주신 내용만으로는 죄송하지만 어떠한 상황인지 전부 파악이 좀 어렵습니다~ 죄송합니다~
쌤 진짜루 궁금한게 있는데요
mbti가 intp신가요???
제가 MBTI를 해본 적이 없습니다. INTP는 어떤 느낌인가요?
이형님 많이 잘생겨지셨네
선생님 저는 올메듀오 5/20을 처방받아 혈압을 110-120정도 유지하는데요 상당히 짜게 먹습니다. 싱겁게 먹고 혈압약을 끊는게 맞는거지요?
항상 '혈압약을 먹는 것' 또는 '끊는 것' 자체가 목표가 되어선 안 됩니다. 고혈압을 진단받는 순간부터 혈압약 용량이나 복용 여부와 관계없이 저염식을 포함한 생활습관교정은 반드시 시행되어져야 합니다. 그렇게 하면서 혈압강하가 미흡한 부분에 대해서만 혈압약의 도움을 받는 것입니다. 그래서 생활습관교정이 잘 이루어져 혈압이 더 낮아지면 약을 감량해볼 수 있는 것이고, 잘 안되면 약을 늘려야 합니다. 정리해보면 (저염식을 포함한) 생활습관교정은 당연히 하는 것이고, 이걸 잘하다 보면 약을 줄이거나 끊는 게 따라오는 것이지, 약을 끊기 위해 생활습관교정을 잘해야 하는 건 아니라는 뜻입니다. 감사합니다~
@@doctordinho 감사합니다. 행복하세요
안녕하세요~저는 뉴욕에 살구 있는데 쌤 동영상 잘보구 있어요...3주전부터 혈압약을 먹기 시작했는데 아직두 몸이 편하지 안아서 다시 병원을 찾아야 할까요?
'몸이 편하지 않다'는 문구를 포함하여 댓글의 질문이 다소 모호합니다. 정확한 증상 및 환자분의 성별/나이, 키/몸무게, 고혈압 유병 기간, 혈압 변화 추이, 혈압약 용량, 용법, 변화, 다른 약물 복용력, 동반 질환, 합병증 유무 등을 알아야 좀 더 자세한 상담이 가능할 것 같습니다. 아마도 주치의와 상담하시는 것이 좋을 것 같습니다. 도움을 못 드려 죄송합니다~
쌤!안녕하세요~답글 주셔서 감사해용...저는 뒷목이 너무 땡기구 눈이 너무 피곤한게 다~혈압때문인줄 알았어요~ㅋㅋ 근대 아니더라구요...쌤!새해복마니받으시구 건강하세요~
작년쯤에 헬스트레이너들이 무염식 엄청 강요 했던것 같네요.
무염식 하다가 돌아가신 유명한분 계시죠 황수환 박사 항상 웃음을 주시는분인데 무염식하다 돌아가셨습니다
우리가 병원 링거를 맞을때 링거 식염수의 농도가 0.9프로입니다 이걸 입으로 맛을 보면 엄청짜요 그런데 한번 맞고 나면 힘이불끈거립니다 이유는 소금의 성분중 각종 미네랄 때문입니다 그리고 나트륨의 전해질 역활때문이기도 하구요 김장 담글때 굵은소금을 넣는 이유가 다있습니다
방부제 역할을 한다고 보시면 되세요
그 헬스장관장이 누군지는 모르겠으나 사람잡는 관장이네요 그리고 혈압과 천일염은 상관이없습니다 오히려 무염식하면 속칭 히바리없고 온갖 질병에 노출됩니다
그 관장님 참 훌륭한 소견을 가지고 계신분이군요 ㅎㅎㅎ 큰일날 사람임엔 틀림없네요
어느 의사의 유튜브에 병원에 입원한 환자의 경우 평균 생리식염수를 3리터 정도 투여한다고 하는데, 이경우 대략 하루에 생리식염수 주사로만 27그램의 나트륨을 섭취하게 된다고 하는데 이런 상황에 대해서는 어떤 설명이 가능한가요?
정맥으로 투여한 생리식염수가 만성 질환인 고혈압을 유발하려면 매일 평생 맞아야 논리가 성립됩니다(실제로 그럴 일은 없고, 그렇게 한다 해도 실제로 그럴지도 알 수 없습니다)
지금 이 영상 제일 위에 있는 제 고정 댓글을 참고해주세요~ 처음부터 끝까지 대댓글까지 모두 읽어보시면 됩니다. 감사합니다~
@@doctordinho 딱히 논쟁을 하려는 것은 아니고 지금 댓글, 대댓글을 보니 그것이 소금 그 자체의 영향은 아닌듯도 합니다. 그리고 올리신 자료중 수명에 관련하여, 대한민국 남녀 평균수명이 상당히 높게 체크됩니다. 언제적 자료이신지는 모르겠습니다만, 나무위키자료 및 기타 다른 자료들은 다르게 나옵니다. 그리고 그 수명은 염분섭취량과의 상관관계보다는 국가의 개인 gdp와 주로 관련이 높은듯 합니다. 여기에 더하여 식습관, 즉 패스트푸드를 얼마나 섭취하는가, 야채와 자연식을 얼마나 하는가, 전국민 전체적인 의료보험체계가 얼마나 잘 갖춰져 있는가 아니면 부실한가 등의 요소가 훨씬 더 크게 작용하는 듯 합니다.
@@yakim1279 저염식하면 몸 작살납니다 그렇다고 소금을 아주 많이 먹으면 안좋지만 하여튼 저염식하면 몸 망가집니다
앜ㅋㅋ진심ㅋㅋㅋㅋㅋ말재밋게잘하시네
이런분은 아이큐가 얼마인가
감사
양의사 한의사 간에 얘기가 다를 때는 양의사 얘기 들어야 함
제가 유튜브를.많이보고.하는데.제가요즘.운동을해도.혈압수치가 떨어지질않다 영상을찾고 있는데.닥터딩이라는 영상이있어.댓글도.달면서 영상도.보고.합니다.밥을먹을때.짜게.안먹으려고.싱겁게.먹고있는데..도대체가.어느기준을.맞춰.먹어야 좋을까요 저는.61세남자이고..몸.상태는.아직까지.병은.걸리지 않았지만.항상.일년에.한번.회사에서.건강검진.있을때만.신경이쓰여.소금섭취.줄여야하는데 요즘.양배추를.썰어.먹습니다.그런데.여름에.너무지치다보면.소금을.조금섭취한다는데.전혀.소금을.안먹으면.어떻게 몸을.유지할수.있나요.운동하면.2키로.빠지고.안하면.안빠지고
저는 김치같은 반찬은 씻어 먹고
국은 건더기만 먹고 있는데 괞찮을까요?
좋습니다~^^
한국 식품의약품안전처에서 발급한 리플렛 하나 링크 걸어드릴게요~
seonhaeng.es.kr/yysangdam.brd/_8.24.549017f/%EB%82%98%ED%8A%B8%EB%A5%A8%EB%A6%AC%ED%94%8C%EB%A0%9B(%EC%8B%9D%EC%95%BD%EC%B2%98).pdf
질문있습니다.땀배출이 다른사람보다 많으면 소금섭취량도 권장량보다 많아져야 하나요? 아님 땀과는 상관없이 권장섭취량을 지켜야 하나요?
땀을 많이 흘리면 소금도 많이 드셔야해요. 회사들도 더운날에는 소금이랑 물 같이 먹으라고 챙겨주거든요.
@@나의행복-d1q 제가 크레아티닌수치가 좀높아서 걱정되서 여쭤봅니다.
@@Nskilllove 저도 잘은 모르는데요 호기심약사 유투브 소금편 한번 보세요. 인체는 0.9프로의 염분 농도를 맞추려고 해서 소금이 적으면 물을 먹어도 흡수를 못하고 배출한다네요. 그래서 저염식을 하고 계시다면 따뜻한 소금물 드셔주면 좋다고 하네요.
@@Nskilllove 다음 영상 참고해 주세요.
ruclips.net/video/G4TUcgVkIfk/видео.html
감사합니다~
ㅋ 딩요 진짜 닮으셨네요
네~ㅋㅋ 저 대전FC였던 황인범 선수 팬인데.. 캐나다가서 너무 슬퍼요~ ㅜ_ㅠ
안녕하세요 고혈압환자 당뇨병 이있는대요 소금을먹으냐할까 안먹으면되나요 저는자기입맛 이맛게먹는것좋타
2:22 MSG에도 물론 들어있죠 ㅡ.ㅡ
꼭 필요한 정보 감사합니다.
좋아요
고혈압의 원인은 탄수화물이지 소금이 아닙니다. 왜 주원인인 탄수화물을 줄이라고 하지 않고 소금만 줄이라고 할까요?
우리가 먹는 음식에 다 첨가되었습니다
소금을 더 넣을 필요가없다 입니다
병원이 어디세요?
병원 위치는 유튜브 정보란에 공개해 두었습니다. 제 아이콘 클릭하시고 '정보' 클릭하시면 됩니다. 감사합니다~
선생님 혹시 하태경 의원님이랑 가족 아니신가요? ㅎㅎㅎ 영상 잘 보고있어요. ^^
닮긴 닮았나보군요~^^ 물론 관련은 없습니다~ 감사합니다~
@@doctordinho ㅋ ㅋㅋㅋ
스트레스로 혈압은 좌 우돼는게첫째같애요 곁에잇는사람땜시 늘 받으니까 혈압이더오르죠
소금 섭취량 많은 동아시아의 수명이 높고 소금 섭취량 적은 아프리카의 수명이 낮은 것은 사실이잖아요? 사틴이 인용한 논문 말고도 검색해보면 소금 섭취량이 아프리카
정제염과 천일염 이나 죽염 암염은 엄연히 미네랄성분이 차이가 나서 칼륨성분이 전혀없는 정제염일경우 혈액속에 나트륨만 증가시켜서 세포속의 수분을 끌고가서 혈관이 팽창하여 혈압에 영향을 주지만 죽염 암염의 경우 어느정도 짭게 먹어도 혈액속에 나트륨3 칼륨2가 같이 높아져서 정제염처럼 세포속의 수분을 많이 끌어가 지 않으므로 혈액속에 수분만 크게 증가 하지 않으므로 혈압이 높아지는 현상을 피할수 있기 때문에 다같은 소금을 섭취해도 정제염이냐 아니면 미네랄성분이 높은 소금이냐를 구분해서 짭게 많이 먹으면 안되는 소금이 있고 0.9%농도까지는 섭취해도 괜찮은 소금이 있는게 사실이 아닐까요?
소금 을봄철에.자루에든것을.한자루사서.신선한창고에보관하고두어보면.기을이되면자루믿부분에.소긍ㅇ굳어서.너우딱딱하개굳어있는것을볼수있어요.그것이암이되는것아닌가새생각함니다
저염식이 제약회사의 로비때문이라는 말이 웃겨요. 왜 소금회사의 로비라고 하지??
저는84로 저혈압인데 수년가 저염식 했었지요 그런데10개월째 소금섭취하고 반찬도 짜게먹어도 혈압이 전혀오르지않아요 혈압이 소금과 관계없는거같아요
바닷물 짠거는 멧ㄷ..
병원이나 지식이 많은사람일수록 소금섭취를 삼가하라 하는데 환자가 아파서 응급실에 실려가거나 병원을 가게되면 식염수인 링거를 첫번째로 투여를합니다.
병주고 약주는 경우인데 이런걸볼때 신뢰감이 안갑니다.
건강한 소금은 얼마나 소금이 중요한데요.
이미 답변된 내용입니다. 지금 이 영상의 첫 번째 댓글과 그것의 대댓글까지 모두 읽어보시기 바랍니다. 감사합니다~
인체생리학에 대한 이해가 조금이라도 있으면 이런 말도 안되는 소리를 안할텐데 아쉽네요
소금은 신장 병에도좋고 염증에도좋다 자기입맞에 짜지안케먹어야한다
의학적인 주장을 하고 싶다면 반드시 근거를 들어주세요.
저염식에 관련된 주장을 하고 싶다면 본 영상 제일 상단에 작성된 댓글과 그것의 대댓글을 모두 읽고 입장을 정리한 뒤 다시 댓글을 달아주시기 바랍니다. 감사합니다~
의사선생님이 쿵쿵따를...
역시 나무위키 ㅉㅉ
좆무위키 수준ㅋㅋ
건강 상태 막론하고 무조건적인 저염식도 좋지 않은 듯 합니다.
전 저혈압인데 천일염으로 간 맞춰 짭쪼름하게 먹습니다.
인간의 문명발상지 시작지점이 어디인가?
유럽역사를 보면 답이 나온다.
섬지방 사람들은 삼시세끼가 염장음식이다.
또한 당신들 치료원료가 대부분에서 소금포함한
자연산 바다에서 얻고있다는것이다.
당신들 아마 소금이 없으면 문닫아야 할것이다.
N
꺼무위키 ㅋㅋㅋㅋ
급식들 의학서적들 단 한권도 안읽어보고 의사 빙의
아시아 인종은 뭐 소금에도 취약하고, 췌장도 약하고, 아주 글렀구먼
누가 요점 정리좀 해주세요
바쁘신 분들을 위해 목차와 세줄요약을 준비해 두었습니다.
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본 영상의 요약은 다음 링크(세줄요약)를 참조하시면 됩니다. 감사합니다~
ruclips.net/video/6lSLunxQh1o/видео.html
수고많으신데요 간단하게 요약만 했으면요.
너무 말씀달달달 숨도안쉬고 하시네요.
알아들을수가없어요 기네스에 올라가셔도...
말이 빠르게 느껴지시는 분들은 재생 속도를 0.75로 맞추고 들으시면 됩니다. 불편을 드려 죄송합니다~
- 컴퓨터 기준으로 영상 오른쪽 아래 '톱니 모양' 아이콘 클릭 후 -> 재생 속도 누르고 -> 0.75 누르시면 되고
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감사합니다~
좋은말을 해줘도 불평... 이분이 돈받고 진료보는중인가요 요약이 필요하면 직접 노력을 하세요
100살밑 의사들 쉿@!!!
김치.젓깔.라면 3대 독약이죠
밥쳐먹다가 급사할수도 있으니
절대드시지 마시고요
소금은 독약입니다 바닷가 근처에도
가지마세요 사람들 길가다 픽픽쓰러져
죽는건 일상입니다