선생님 영상 잘 봤습니다. 궁금한게 있어서 댓글 남겨용 헌드레드 궁금한게 마시는걸 후후후뱉을때처럼 끈어서 5번 마시며 점점 호흡을 채우는건가요 아니면 5카운트에나눠서 천천히 코로 숨을 끈지않고 마시는건가요 ? 그리구 마실때에도 배가 들쑥날쑥하나요 ? 비울땐 후.후.후.후.후 하면서 불러진복부를 박자에맞춰서 스타카토처럼 끊어 내쉬는게 맞나요 ? 어려워용 ㅠㅠㅠ
제가 배운 피크필라테스에서는 호흡에서 가장 중요한 게 "full exhalation"으로 보아요. 다른 클래식 자격증들도 비슷하게 "full inhale~ and full exhale~"이라고 큐잉을 사용하더라구요^^ 성인기준 강제흡기, 강제호기는 4.5리터 정도라고 해요(미국인 평균입니다^^;;). 그래서 저는 회원님들께 마실때 5리터의 공기를 다섯번에 나눠서 마시고, 내쉴때 5리터를 다섯번에 나눠서 내쉬라고 큐잉 합니다^^ 강사가 큐잉을 끊어서 하나,둘,셋..이라고 하지만 회원님은 연속적으로 마시고, 연속적으로 내쉬는 상황이에요. 헌드레드는 모든 세션의 첫 동작이고, 죠가 운동 flow를 짤 때 일단은 몸 속 세포 전체에 충분한 산소를 제공하는 것이 가장 중요하다고 생각했던 것 같아요^^ 더 궁금하신 점 있으심 댓글 남겨주세요:)
![귀로듣는 필라테스 레슨 [ D A Y 3 ]](http://i.ytimg.com/vi/8Wwi-g60Ykc/mqdefault.jpg)
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![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
눈감고 운동하면 쌤이 옆에 있는듯해서 땀나여 ㅎㅎㅎ 확실히 목소리만으로도 운동효과 최고!!
시청해주셔서 감사합니다😄
선생님 영상 잘 봤습니다. 궁금한게 있어서 댓글 남겨용 헌드레드 궁금한게 마시는걸 후후후뱉을때처럼 끈어서 5번 마시며 점점 호흡을 채우는건가요 아니면 5카운트에나눠서 천천히 코로 숨을 끈지않고 마시는건가요 ? 그리구 마실때에도 배가 들쑥날쑥하나요 ? 비울땐 후.후.후.후.후 하면서 불러진복부를 박자에맞춰서 스타카토처럼 끊어 내쉬는게 맞나요 ? 어려워용 ㅠㅠㅠ
제가 배운 피크필라테스에서는 호흡에서 가장 중요한 게 "full exhalation"으로 보아요. 다른 클래식 자격증들도 비슷하게 "full inhale~ and full exhale~"이라고 큐잉을 사용하더라구요^^
성인기준 강제흡기, 강제호기는 4.5리터 정도라고 해요(미국인 평균입니다^^;;). 그래서 저는 회원님들께 마실때 5리터의 공기를 다섯번에 나눠서 마시고, 내쉴때 5리터를 다섯번에 나눠서 내쉬라고 큐잉 합니다^^
강사가 큐잉을 끊어서 하나,둘,셋..이라고 하지만 회원님은 연속적으로 마시고, 연속적으로 내쉬는 상황이에요.
헌드레드는 모든 세션의 첫 동작이고, 죠가 운동 flow를 짤 때 일단은 몸 속 세포 전체에 충분한 산소를 제공하는 것이 가장 중요하다고 생각했던 것 같아요^^
더 궁금하신 점 있으심 댓글 남겨주세요:)
@@pilatude 선생님 자세한 설명 너무너무 감동입니다! 부드럽게 연속적으로 마시고 후후후끊어내쉬면서 복부와 흉통을 수축시키면 되겠지요 ?정말 감사합니닷 !!!열심히 연습해볼게요!!!좋은 밤되세요^^
@@소소-u8i 끝까지 마실때 몸통 후면부 갈비뼈 사이가 쭉쭉 늘어나면서 흉추 전체가 바닥에 더 바짝 밀착되고 스트레치되는 기분을 느껴보세요😉