TOP 6 WORST EXERCISES (Stop Doing These!!)
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- Опубликовано: 11 ноя 2024
- TOP 6 WORST EXERCISES (Stop Doing These!!)
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![은퇴한 5~60대는 하지 말아야 할 것 5가지 [단희TV]](http://i.ytimg.com/vi/-crs1jsUDsE/mqdefault.jpg)
괜히 헛자세로 운동하다 다치고 싶지 않은 저같은 일반인에게는 좋은 영상이네요 도움 됐습니다
올드스쿨에서나 하는
바벨 굳모닝,
스티프레그 데드리프트,
바벨 업라이트 로우,
비하인드넥 바벨프레스,
비하인드 넥 풀다운 등등 해부학적으로 관절에 무리가 가고 부상의 위험이 있는 운동은 피하라는 영상이죠.
저런 운동시키는 체육관이나 트레이너는
피해야 됩니다. 몇달 지나면 병원비가 더 나옵니다
정말 너무 공감하는게 이미 알려진 사실인데 많은 분들이 모르는게, 비하인드 넥 풀다운은 어깨연골 구조상 무조건 하면 안되는거죠. 이점 짚어주셔서 너무 감사합니다!!! 다들 꼭 이 영상 참고하셔요!
납득하기 쉽게 잘 설명하는데 이상한 댓글 다는 인간들은 뭔지 이해가 안간다...
입문 시절에 사이드 레터럴 무리하게 하다가 어깨 다쳐서 한 동안 업라이트 로우도 아파서 두 가지를 전혀 안했습니다. 가볍게 자세를 신경쓰고 가동 범위를 점차적으로 늘려가니 몇년 후엔 할만 하게 되더군요. 초심자 시절에 하다가 다치기 쉬운 종목을 주의해라 라는 말씀이신듯 잘 보고 갑니다.
몸을 망가뜨리는 운동이라면 절대 안되죠. 좋은 정보 감사합니다.
긍정의힘. 좋은 댓글도 많으니까 그 글에 힘내세요. 쓰레기는 쓰레기같은 생각만 합니다. 그리고 쓰레기는 쓰레기통에!! . 좋은 정보 감사합니다. 예전에도 몇번 봤는데 외국자료와 국내자료를 잘 혼합해서 쉽게 알려주시네요.
헬스장가면 다들 하는거라 많이 했었는데 꼼꼼하게 설명 잘 해 주셔서 많이 배웠습니다 고맙습니다
이론과 실무경험 모두 탁월한 제가 젤 조아하는 선수셔요!좋은 정보 감사합니다
좋게 봐 주셔서 감사합니다 🙏🏻
저도 4가지나 되네요.ㅠㅠ가끔 허리 어깨가 아프고 통증이 와서 힘들었는데 앞으론 하지 말아야 겠네요.감사합니다.
윗몸일으키기한후허리디스크증세가 재발되어서 약먹고 물리치료 받아야되었는데,
이 설명듣고 도움이 많이 되었어요
민수님 응원합니다. 댓글 진짜 가관이네요ㅋㅋㅋ 뭐 어디서 자격증을 취득했다느니 뭐했다느니 자랑질하려는 시간에 국어공부좀잘하시고 남의말좀 잘 귀 기울이세요 . 초보자는 자세가 좋을 수 없기 때문에 피하라는 거지 하지 말라는 건 아니잖아. 트레이너 붙어서 하면 해도 되지만 혼자서하면 하다보면 조금 편한 자세를 하려하기 때문에 자세 망가지고 그러면 부상입는 다는 좋은 내용인데 , 뇌에 근육이 찼나 까지못해서 안달난 사람처럼 왜 자길 무식한사람티내는지 모르겠네요 민수님 악플 다는 사람보다 응원하는 사람이 더 많아요 상처받지마세요
비하인드 넥 프레스가 어떻게 하는건지 알기 나 하고서 악플 단다고 무식하네 어쩌네 하는 겁니까 ?
ㄹㅇㅋㅋㅋ 걍 본인이 더 많이알고 본인만 옳다고 잔뜩 화나있음 다들
초보 입문자는 필독해 둬야 겠네요.
정말 좋은 동영상 감사합니다. 직장에서 디스크나 허리 엉덩이 쪽이 아파서 우연히 보게 된 동영상에서 그 원인을 알았네요
공감해요! 특히 싯업이랑 비하인드렛풀다운하다가 허리랑 어깨 무리가서 정형외과간적 많아요 그뒤로 안하네요 좋은조언 감사해요
스티프데드리프트만 하면 허리가 아파서 왜 하는지 이해가 안 갔는데 앞으로 할 필요없어서 다행이네요ㅎ
집애자 굴곡과 신전운동중에 스티프운동을 빼놓을순없습니다 영상은 그냥 초보영상으로만봐주세요
너무 유익한 내용이에요!! 민수님 최고♥♥
윗몸일으키기 빼고는 대부분 초보하지 않는 운동이기도 한데,
꼭 초보자들이 어디서 본건 있어서 따라하는 경우가 있는 운동들이네요.
초보자에겐 적절하지 않은 운동이니 적어도 1년미만 경력인 분들은 하지 말아주시고
경력이 되더라도 운동부위에 다른 운동으로 자극 주고 싶을때나 가끔 하세요.
전 남자지만 좋은 영상들 많네요. 구독하고 가요
Rosie K ㅔ
부상당하기 쉬운 동작들^^
잘배웠어요 늘 민수님만에 또박한 말투
설명 쏙쏙들어옵니다^^감사해요♡
언니..팔근육 너무 멋져요 저도 갖고싶어요ㅠㅠㅠ
옴마야 저는 중국에 살고 있는데 어제까지 트레이너에게 저 운동들을 배우고 있었네요 ^^;;; 1번만빼고 전부 하고 있었어요 , . .
구독해요^.^
헬스만 하는 요자입니다ㅜ
헬스도 섬세하게 알고 가야하는게 참 많은것 같아요~ 꾸준히 배우며 해야하는것 같아요~ 도움 받아갑니다😊
최고임. 제가 다 하던 동작 들.. 이제 안 합니다.
이틀전 데드리프트로인해 허리가좀 삐끗했습니다. 일도못하고ㅠ 정말허리가아푸니 암것도할수가업네요. 영상잘보고가요~ 미리좀봐둘걸ㅠ
근육이약해서 허리가아픈게아니라 허리디스크내부파열이 좀진행된 허리가약한상태에서
윗몸일으키기할때 부하로 손상이되서 아픈겁니다 평소에 허리통증있으시거나 건강한허리아니면 잇몸일으키기 아예하면 안됩니다 ..
승모근의 좋다는 운동 하지 말아야겠습니다.이게 옛날 운동이라서 무엇보다 손목 꺽이는게 영 아니다 싶었는데 이제는 하지 말아야겠습니다~^^
그동안 아무도 알려주지 않아서 하다가 부상당했고 흥미가 떨어지게 했던 동작들이네요.좋은 정보 고맙습니다.
고맙습니다. 오랫동안 운동하면서 안다치고 하기가 쉽지 않더라구요;
헬스 6년차. 고질적으로 어깨, 허리 통증으로 요즘은 무게 낮추고 조심히 운동하는데 올리신 영상 운동은 진짜 오래하면 안되요. 처음엔 근육 커지는 재미에 고중량 저반복 하는데 3~4년하면 그 댓가로 고질적인 통증도 얻음 ㅋ
댓글논란들은 제목만수정하시면 될것같네요
하지말아야할->정확히알고 자신에게맞게 조심해서해야할
윗몸일으키기는 sit up이고 크런치는 싯업과 다른 운동이에요~
제가 자주하던 운동도 몇가지가 있네요. 흐ㅠㅠ. 앞으로 하지말아야겠어요. 그런데 심지어 피티샘이 알려준 운동도 포함되어 있다는.....ㅠㅠ. 아직 힘을 키우는 중이라 랏플다운 주로 앞으로 하지만 목뒤로 하는것도 배웠는데. 이것도 이제 그만.... 영상감시합니다.
턱걸이는 좋은 운동인가요?오늘 처음 봤는데 설명 친절하시네요제가좀 운동을 무식하게 하는데 안좋은예를 많이 올려주시면 좋겠어요 ^^아름다우세요
편집없이 말진짜 잘하시는듯
데드리프트는 진짜 설명 잘하신듯 합니다.허리가 내려가서 허벅지 힘으로 올려야 하는데 그렇게 안하는 사람 많거든요.그런데 비하인드 넥프레스는 그렇게 하지 말라고 하시는건지 아니면 이 운동을 하지 말라는건지 전 딱 어깨 높이까지만 내리고 운동하고 있습니다.이건 보충설명이 있어야 할듯 합니다.~^^
몸 진짜 너무 예쁘시다..
영상 보니까 굉장히 신뢰가 가네요ㅎㅎ운동관련 책을 제법 많이 읽었는데 스티프 빼고는 들어봤던거라공감이 많이갔습니다운동위험도 대비 운동효과를 따지는 부분이 저와 상당히 일치하네요ㅋ근데 크런치하고 윗몸일으키기는 다른거 아닌가요? 암튼 구독누르고 갑니다~~
감사하는 마음 가지고 배우고 있습니다.
02:10 굿모닝
03:38 스티프데드리프트
~허리에 무리... >> 힙쓰러스트, 힙브릿찌로 대체
05:00 업프라잇로우 (바벨들어올리기)
06:30 비하인드넥프레스
~어깨부상, 중량거의없게하면 괜찮은데 거북목이나 근육적은 사람이 문제
10:50 비하인드 넥 풀다운
~대체운동 11:52
08:30 크런지=씻업(윗몸일으키기)
~허리부상위험 (빨리X, 자세정확히)
~다리들어서 허리뜨지않게
~플랭크, 트위스트, 레그레이즈로 대체
효과보다 부상위험이 높은 동작들.
(중량커질수록 리스크증가)
다른 동작으로 대체하기.
언니 좋은영상 감사요.
도움되는말이라 영상 정독했네요😊
맞아요정말,, 아무리 데드리프트 자세를 트레이너가 봐줘도 허리아파서 요즘엔 안하는데 안하길 잘했네여
항상 잘 보고 있어요 처음으로 댓글 써봐요~요가 다니면서 집에서 저녁때 항상 잘 따라하고 있습니다 너무 멋지세요^-^*
4년째 역도 웨이트 리프팅 하고잇는데 공감되는 말이 많아요 업라이트로우 비하인드 , 굿모닝 공감이에유 ㅎ 근디 굿모닝이 안타깝네유
헐 저 pt 30회 넘게 받았는데 굿모닝, 스티프 데드리프트, 크런치 렛풀다운 저렇게 배웠는데.
요새 이분꺼 영상보면서 많이 참고하고있어요.
영상잘 봤습니다 제가 예전에 폴다운인가 그운동 무리하게 하다가 어깨나갔었네요 후유증을 말하자면 일상생활에 큰 지장은 없습니다만 어깨쪽 운동시에 반대편쪽어깨에비해 운동능력이 한 75%정도효율밖에 않되네요 근육의힘은 여유가 있는상태인데도 힘이 들어가질 않습니다 겪어보니 않으시면 모르실ㄲ에요 오늘 첨 영상 알게되어둘러보고 있는데 정말 유익합니다 수고 너무 많으시네요 고민수님
혹시.. 키핑풀업에 대해선 어떤생각을 갖고계신지 궁금합니다
좋은 영상 감사합니다.
발음이 정확하고 최고 !
내가 다 했던 동작이네요!
좋운 정보 감사합니다!
운동 초보인 제게 매우 유익한 영상이네요
좋은 영상 감사합니다~🤗🤗
충격적이네요 굿모닝과 스티프 레그 데드리프트는 고관절의 힙힌지 동작을 따서 진행하는 동작입니다. 시행자의 동작에서 보면 척주의 중립조차 잡지 못한 상태에서 고관절의 신전시 요추의 신전 값을 유지하지 못한 상태를 만들기에 문제가 될 뿐이지 실제 포스는 고관절에 실리는거지 허리로 실리지 않습니다....
심지어 업라이트 로우에서는 체스트업을 전혀 할줄 모르시는데 견관절의 신전과 견갑골의
후인하강을 유도키 위해선 기본적으로 체스트업 혹은 thoracic up이 기본 이되어야 합니다. 많은 전문가들 누가 말했는진 모르지만 서로 갑론을박 하는 운동인데요... 상완골이 견관절 캡슐에 안정적으로 위치하면 문제가 없습니다. 시행자 체형과 동작 인지 능력 차이일뿐....
견관절 모빌리티가 낮아진 상태라면 비하인드 넥 프레스를 하면안된다 라고 하셨는데 그 정도면 백스퀏도 하면 안됩니다... 개선하려고 하고 범위를 적정값을 정해주는게
트레이너지 이게 안되는 운동이다?!... 좀 그렇네요
계속 보면서 글을 썼는데 쓸 이유가 없네요... 크런치와 싯업을 같은 맥락에서 보는 걸 보니.....;;;
진짜굿모닝자세는 보다가 잘못하면 허리크게다칠것같아요 그래서 못하고있음...
근데 영상 만든 사람 전문 트레이너 아니에요?밑에 주댕이 터는 놈들 존나 아는척아네?적어도 키보드나 깔짝 가리면서 주댕이 터는 니들 보다 이분 영상이 더 신용간다
ㅇㅈ 댓글다는시키들은 지맘대로 지랄함
ㄴㄱㅁ
민수님 설명듣는것보다~민수님 복근에 더 눈길이...ㅋ
너무 복근이 예뼈요...저도 복근이랑 만날수 있을까요 ...........
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 넘 귀여워욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 제 복근이랑 만나보고 싶어요..
좋은 가르침이네요~~잘 배우고 갑니다
6:30동작은 경악을 금치 못하겠네요. 누가그렇게합니까. ㄷㄷㄷㄷ
⬆️왜저뤱..
하요오 뭐하는새끼지
전문 트레이너네요
감사합니다
크런치, 윗몸일으키기는 한눈에 이해되네요! ㅠㅠ 제 허리에 자꾸 무리가 가는 이유가 여기있었네요ㅜ 팁 고마워요^^
고민수님 말씀에 대부분 공감합니다 특히 비하인드 넥프레스 해부학적으로도 어깨 움직임이 부자연스러워서 걸렀는데 다행이네요 ㅋㅋ 크런치를 피하라고 하셨는데 케이블 크런치 같이 중량을 이용해서 운동하면 괜찮을까요?
의견이 과장되었다 너무 선동적이다 라는 반대의견들이 있으신데...
저는 이 동영상 의견에 대부분 공감합니다.
운동생리학이 어떻고 의학적으로 어떻고라기보다는 경험이 제일 중요하니까요.
저는 올해 만 48세이고 중학교 2학년때 유도를 배우면서 단련을 위해 벤치프레스 등 웨이트 운동을 시작했으니 웨이트와 접한지는 대략 30년이 넘어갑니다.
요새는 일주일에 2~3번 정도 운동하는 편이라 전문운동선수에 비할 바는 못되지만 그래도 일반인들보다는 몸이 좋다는 얘기를 듣는 편입니다.
예전 아놀드슈왈츠제네거가 주로 등장하는 "헬스대백과사전"이란 책이 있었습니다.
그 책을 통해 웨이트를 했고 이 동영상에 나오는 동작들이 그대로 나왔죠.
특히 후회하는 동작은 업라이트로우입니다.
꽤나 무거운 중량으로 많이 했었는데... 만 40세가 되니까 어깨충돌증후군이 생기더군요.
의사선생님 말씀이... 웨이트는 근육에는 단련 효과가 높지만 관절에는 부담이 크다.
그래서 정확한 동작을 하는 것이 제일 중요한데...
운동 중에서는 정확한 동작을 하기 어려운 것들이 있다.
그래서 그런 운동은 하지 않는게 낫다.
개인 전담 PT 트레이너를 늘 옆에 두지 않는 이상은.
민수님이 강조하신 부분은 이렇다고 봅니다.
소개해주신 동작들은 정확하게 실시해야되고
초보자들이 그러기에는 오차가 생길 가능성이 너무 크죠.
그래서 초보자들은 왠만하면 피하라는 겁니다.
대신해서 할 수 있는 운동들이 얼마든지 있으니까요.
그리고 운동의 고수라고해도...
만 40세가 넘어가면 관절이 닳기 시작합니다.
가능하면 관절에 무리가 없는 운동이 좋습니다.
+장욱진 욱진님은 제가 영상을 만든 포인트를 완전히 짚어주셨어요. 직접 체험 하신 이야기 100% 맞는 말 이시고 20대? 30대는 잘 몰라요. 특히 20대는 에너지가 넘쳐서 부상이 있어도 회복도 빠르죠. 저는 20대 부터 프로 바디빌더 운동을 했기 때문에 30대 와서 몸이 아프지만 (부상을 안 당했어도!!!) 일반인 분들은 30대만 넘어가도 관절 아파요. (요샌 20대도 이프다고 하시네요!) 잘못된 운동은 100프로 부상이 오고 그런 운동은 안하는만 못합니다.
운동을 너무 안해도 해도 몸은 아픈데 어찌되었건 관절은 쓰면 닳는 것이라 나이 들어서도 건강하고 싶다면 아껴쓰는게 정답인거죠! 20대 때에는 못 느끼지만 나이들면 다 갚아야 하기 때문에 그런 부분을 강조 하고 싶었어요. 말끔히 정리 해 주셔서 감사합니다!!
Minsoo Go 운동은 너무 좋습니다. 단, 잘못된 운동은 정말 독약이구요. 사실 다른 운동 영상보다가 추천 영상으로 민수님 영상을 보게 되었는데 공감하는 바가 커서 답글 달았습니다.
앞으로도 좋은 영상계속 부탁드립니다.
저도 님 말에 어느정도 동의하고, 영상제작자가 뭔 생각으로 찍었는지도 '심적으로는' 추정을 했는데, 그러면 제목을 저따위로 달면 안되고, 영상에서도 저런식으로 편집을 해선 안된다고 봅니다. 틀린 자세만 강조하면서 무작정 하지말라고 하면 누가 공감을 하나요. 아무것도 모르는 초보들이야 다 끄덕끄덕하겠죠. 사실 이런 식의 접근이라면 다른 운동도 다 마찬가지로 위험하다고 적용될 수 있는 부분인데, 이 영상 본 초보들은 앞으로 이 여섯개 운동들은 무작정 위험하니 하지 말아야겠다고 곡해하잖아요. 실제로는 중량치면 더 위험한 운동들도 쌔고 쌨는데 말이죠.
아니 설명을 너무잘해서 귓속으로 쏙쏙들어옵니다
진짜 꿀정보네요 다른 유튭에선 해야할 운동만 알려주는데... 뭔가 색다르고 좋네요 상급자들에게는 모르겠지만 저같은 초보에겐 정말 좋은 정보입니다
총 6가지 운동중에서 거의 다 안해서 정말 다행인데 문제는 Upright Row를 10kg케틀벨을 가지고 2개월째 하고 있었습니다. 어쩐지 어깨가 점점 아프더라니만 ㅠ_ㅠ 어깨 운동 완전 정복 동영상을 보고 바꿔야겠네요
선생님ㅠ이미 푸쉬업이랑 어깨 운동하다가 부상온거 같아서 쉬고있어요..어깨에 힘주고 밑으로 쭉 내리는듯이 힘주면 어깨,쇄골,승모근부분이 아픈데 정형외과 가서 진료받아야 하나요?아니면 그냥 쉬면 괜찮아질까요ㅠ
어깨같은 작은 근육은 중량을 올리는것 자체가 문제인것 같습니다. 그런데 업라이트로우는 하지말아야 할 운동으로 손꼽히는건 그런것같네요. 보디빌딩 식의 운동방식으로 하면 무리가 될 수는 있으나 실질적으로 초심자분들에게 전측면을 자극 시키고 흉부의 신전을 유도하는데 매우 유익하게 사용되는 부분도 있습니다.
나름대로 운동많이 해왔다고 생각했는데요. 영상보면서 많이 배워갑니다. 운동하면서 부상은 아니지만 몸에 부하가 많이 걸리는 느낌 받았었는데 이유를 명쾌히 설명해주셔서 뭔가 딱 깨닫는 느낌입니다. 평소에 댓글같은거 쓰는편이 아닌데도 감사하는 마음에 표현하고싶어서 댓글남기네요. 운동하는 모든분들과 운동선수,트레이너분들 존경합니다!!^^
운동!! 제대로 해야 약이죠?? #운동하는남자 #운동하는여자 와 공유하고 다 같이 건강해 집시다! 채널구독♡♡
Minsoo Go 안녕하세요^^영상으로 보기만하고 댓글은 처음 입니다^^ 혹시 언제언제 스트리밍 하세요^^ 시간은 몇시죠?
꽤 오래전에 이와 같은 영상은 외국에서 나왔엇고 민수선수님도 아실거라생각됩니다. 너무 배낀느낌이지만 사실 저도 그영상보고는 안했고 안해야하는운동이라생각합니다. 외국에서도 하지말아야할 운동이라고 나왔었다고 덧붙였다면 좀더 좋은영상이 되지않았을까하네요.수고하십시요.
고민수가 생각했을때 하지말아야 할 운동이라..이미 외국영상에서오래전에 나온것을ㅡㅡ.
와...딱 저의 경우 입니다. 운동하고 아픈 이유가 여기에 있었네요. 감사합니다.
너무 좋은 정보입니다. 아무것도 모르고 애기낳고 뱃살뺀다고 윗몸일으키기랑 다리들기 하는데 허리가 어찌나 아프던지. 너무 좋은 정보입니다
궁금한거....크런치요. 경사면에서 완전 눕지않고 하는건 괜찮나오??
저는 라잉햄스트링 위에서 해요~ 허리 부담은 적게 복근 힘은 엄청 많이 쓸수 있어요.
저도 요새 이상하게 허리가 계속 아팠는데 이유가 스티프데드리프트하고나서부터 인거 같아요~그전에는 계속 운동해서 허리통증없었는데 ~ㅜㅜ
와우~~^^좋아요..내가 했던 동작이 많네요.감사해용..
제가하는 운동 나올까봐 조마조마하고 봤는데 다행히도 없었어요 ㅎㅎㅎㅎ 메모해뒀다가 루틴 바꿀때 참고하겠습니다 좋은 영상 감사합니다 그리고 저는 오늘도 언니에게 반했어요...❤️
+aaakkkkk 굿굿굿! 아프지 않게 운동 합시다 ♡♡
감사합니다! 정말 좋은 정보에요.
비하인드 백 프레스 자세교정 차원에서 종종했는데 참고하겠습니다ㅎ
+사기리 저도 그렇게 해요. Mobility stability 차원. 잘못된 자세 그리고 본 운동으로 할 경우를 말하는 거랍니다!
업라이트로우 비하인드 넥 프레스 자주하는데 어깨 운동할 때 참고 하겠습니다 넥 랫풀다운도 참고 할게요...
사이드 레터럴 레이즈랑 딥스는 없네용🤔
유익한 정보 감사합니다. upright&row 많이 했는데..ㅠㅜ
고개 끄덕끄덕 거리면서 봤어요 제가 무릎이 좀 안 좋아요 슬개골 연골연화증이거든요 병원에서 런지를 하라고 해서 했는데 너무 좋은 거예요 근육도 금방 생기고 걸음도 가볍고 근데 지금은 못하는 운동이 돼버렸어요 런지하면 슬개골에 통증이와서..ㅜㅜ 자기몸에 맞는 운동을 찾는것도 그걸 몸에 맞게 하는것도 넘 어려운것 같아요 쌤 동영상 보며 공부하고 있지만.. 혼자하려니 자세잡는것도 잘안되더라구요 요즘 오르막길이 힘들어서ㅜㅜ 엉덩이랑 허벅지뒷근육을 키우고 싶은데요.. 어떤 운동이 좋을까요 또 가정용 케겔운동기구 요즘 많이 나오던데 제가 해도 괜찮을까요? 무릎에 부담이 가지 않을지 걱정이돼서요..
피티 받을 때 했던 동작들 전부 하면 안되는거였네요. 돈주고 피티 잘못 받았네요.
집에서 둥근어깨 교정하는 방법은 뭐가 있을까요?ㅠㅠ
오 정말 꿀팁이네요 감사합니다!
아참...설명을 잘해주시네요..감사
민수님 저는 스티프 데드리프트 를 메인으로 합니다 내릴때 등을 폈다가 들어올릴때 등근육 만 사용합니다 기본 무게는100kg입니다 허리보다는 등 상부에 자극이 많이 가는데 이거 하지말까요? 혼란스럽습니다
유용한 정보이긴 한데... 크런치와 싯업이 같다는 부분에서 좀 어이가 없네요.ㅋㅋㅋㅋㅋ 싯업은 하지 말아야 하는거 맞는데... 나머지는 잘 봤습니다.
+Hangsin Jo 크런치는 싯업에서 반만 올라오는 것을 말하는데 이 영상에서는 두개 모두 통용해서 적용합니다. 왜? 1) 둘다 제대로 하지 못하기 때문이고 2) 대부분이 둘의 차이를 잘 모르고 3) 사실상 두개의 차이가 극명히 나뉘는게 아니라 얼만큼 깊에 올라왔냐로 이름을 구분하기 때문이죠.
너무 유익했어요
와~~~와~~~~이번 영상 정말 궁금했던 건데 귀에 쏙쏙 들어오는 예쁜목소리로 요렇게 영상을 찍어주시는 민수님 정말 감사해요. 민수님은 천사~♡♡♡
손지민
잘 보고 갑니다. 항상 건강하세요.
잼있게 잘 봤습니다
이 운동 하지 마세요가 아니라 제대로된 자세가 아니라면 허리가 아프다면 이런운동은 자제하고 같은 효과를 볼수 있는 다른 운동으로 대체하세요 하고 그런운동을 알려주시는게 나을거 같은데요 어떤의도인지는 알거 같은데 말이 다른 의미로 오해될수도 있다고 봅니다
좋은영상 감사합니다
아 이영상 한달만 일찍봤으면 디스크 안터졌을탠대 ㅠㅠ 초보잔대 스티프하다가 디스크터져서 운동도 제대로 못하고 ㅠㅠ
다리 너무 좋아요. 선생님
고민수선생님. 많이 도움이 됩니다.
넘 잘보고갑니다. 처음영상 접했는데 굉장히 유익한시간이었습니다. 감사합니다!
본인 말씀대로 굿모닝,스티프 데드리프트,비하인더넥프레스 운동들은 무게 안올리고하면되고 나중에 천천히올리연됩니다 혹시 다음영상에서는 근육학적으로 설명 부탁드릴께요
유용한 정보 감사합니다.
도움많이되었어요 감사해요
설명을 아주잘하네요 좋아요 ~~ !
같은 종사자로서 이렇게 배운 트레이너들이 많이 활성화 되야한다, 지식은 일반인과 다름없고 약쓰면서 지몸만 만들어서 부상이건 나발이건 해부학 지식하나조차 지대로 갖추지 않고 일하는 트레이너가 너무 많다.. 우리나라 피트니스 시장 문제점
AB슬라이드 허리강화운동으로 하고 있는데 괜찮을까요?
아름답고 멋지세요♡
3번 진짜 의외다 전면삼각근에 자극잘와서 많이하는데 ㅠㅜ
어 다 내가하던것들이고 왜이거하면 아플까햇던 운동들이네요ㅠㅠ 안해야지..
지금 댓글가지고 싸우시는데 허리안좋으신분들 윗몸일으키키랑 래그레이즈 ㅠㅠ 하지마세요 래그레이즈말고 대드버그자세ㅠ하세요 ㅠㅠㅠㅠ 래그레이즈하다가. 허리 몇번 삐끗햇었어요