ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ. 3 ГЛАВНЫХ ПРИЧИНЫ. КАК УБРАТЬ? УПРАЖНЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
HTML-код
- Опубликовано: 4 июн 2024
- Мой видео-курс домашних тренировок
«Упругое тело за 4 недели»
На сайте:
lizamodelfit.com/home_trainin...
Умный коллаген:
collagenshop.ru/kollagen/pite...
Скидка 5% на первый заказ
ТАЙМ-КОДЫ
00:00 причины выпирающего живота.
02:41 реклама. Морской пептидный гидролизованный коллаген
05:00 1 упражнение
06:18 2 упражнение
07:27 3 упражнение
08:08 вывод
Подписывайтесь в соц. сетях по ссылкам ниже
#убратьживот #плоскийживот #упражнениядляживота
Владимир, тренер с соц.сетях
vladimir_siberi...
МОИ ПП ДЕСЕРТЫ БЕЗ САХАРА И МУКИ🧁
lizamodelfit.com/easy-healthy 
Кино
Онлайн рекомендации по каждому типу фигуры
lizamodelfit.com/body-types
Умный коллаген:
collagenshop.ru/kollagen/pitevoy-kollagen/pitevoy-morskoy-kollagen-s-gialuronovoy-kislotoy-dr-young?
Скидка 5% на первый заказ
ТАЙМ-КОДЫ
00:00 причины выпирающего живота.
02:41 реклама. Морской пептидный гидролизованный коллаген
05:00 1 упражнение
06:18 2 упражнение
07:27 3 упражнение
08:08 вывод
Подписывайтесь в соц. сетях по ссылкам ниже
#убратьживот #плоскийживот #упражнениядляживота
Владимир, тренер с соц.сетях
instagram.com/vladimir_siberian?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==
МОИ ПП ДЕСЕРТЫ БЕЗ САХАРА И МУКИ🧁
lizamodelfit.com/easy-healthy
Я в соц.сетях instagram.com/l_i_z_a_modelfit?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==
🤍
Говорите, что делали на протяжении определённого времени, а каждое упражнение Вам на видео тренер корректировал
И ничего ее сказано о дыхании на втором и третьем упражнении
Тренер просто прекрасен, без понтов, спокойно и доходчиво доносит. Прекрасная идея у вас , спасибо за видео!
Да, тренер красавец❤
Особенно вот эта его «мышца’» !))
Да...полагаю монтировать его было очень сложно. Но он крутой мастер, это гьавное. Точки роста поняины, очевидны, легко достижимы: 1)поправить речь 2) читаь вслух. 3) найти тренера по рече. Я бы с удовольствием ему помогла.@@user-fb2jf5xe8r
Не хватает информации, что выпирающий живот может быть из-за проблем с ЖКТ, в частности вздутие, синдром раздраженного кишечника и пр.
Плюсую. Из-за банального гастродуоденита и холецистита, которыми страдают очень многие, живот вздувается, даже если регулярно тренироваться.
Да, из-за отёка при воспалениях внутри живота
А еще я недавно узнала, что еще бывает от природы кишечник длиннее нормы и он выпирает 🫠
Плюс опущение органов приводит к выпиранию живота
Вот согласна. Очень узко осветили тему. Ещё можно сходить к остеопату, возможно из-за перекошенного таза давление внутрибрюшное неверно распределено
Хорошее и полезное видео. Спасибо создателям. Отдельная благодарочка за анатомию с иллюстрациями. Единственное что хотела бы добавить от себя: иногда причина может быть не в мышцах или жире. Сама я худенькая, с талией, подтянутая, занимаюсь боевыми искусствами, но добиться точного плоского живота не могла долгое время. Вроде плоско, но нижняя часть живота слегка округлена. Это раздражало и заставляло вкалывать в зале с еще большим остервенением. После ежегодного медосмотра мне диагностировали кисту яичника ( 9 см). Врачи сказали, что мне крупно повезло, что с кистой ничего не произошло во время занятий спортом (она может перекрутиться или лопнуть, тогда может начаться некроз мягких тканей либо внутреннее кровотечение). После ее удаления хирургическим путем (естественно) живот стал плоским, каким я и хотела. Этот случай мне показал, что как бы я не старалась быть супер продуктивной и красивой, иногда причина не зависит от моей дисциплины, упражнений, либо воли, а только от пробем со здоровьем. Девочки, давайте будем внимательными к себе во всех смыслах -- это единственное, что даст нам красоту и качественную жизнь)
Так и есть ,у меня миома
@@user-if2pj2qj7uу меня тоже миома 4 см, сделала ЭМА, вот не знаю, удалять ли ее вообще или нет только ради плоского живота. У вас миома сильно влияет на объем живота?
Спасибо ребята! Мышцы живота это прям боль, особенно когда грудь по обьему выходит меньше чем живот. И очень классная подача информации!
Я всю жизнь худая, но этот бесячий живот никак не уходил, пока не начала применять некоторые вещи из ваших видео, спасибо Вам ❤ После этого видео, надеюсь, что со временем совсем уберу его
🫶🏻💕
видео буквально только вышло, за один день прогресса не увидишь
@@jolynekujo1286так никто и не говорил, что ожидает моментального результата
ну может чуть раньше девушка об упражнениях узнала. они довольно распространенные в последнее время @@jolynekujo1286
@@jolynekujo1286 по теме живота было и в других видео вообще-то:)
Спасибо большое, Владимир, Лиза! )) Обязательно включу эти упражнения в тренировки😍
Да, да, да, пожалуйста нужно видео про все мышцы кора. Ждём обязательно ❤
Благодарю! Очень важная информация. Жду следующее видео 🎂
Это МЕГА полезно. Лиза, Владимир, вы супер! Будет очень полезно узнать от вас упражнения на красивую осанку и здоровую спину 🙏😊
О дааа, огромный плюс!😭
🤍🫶🏻
Да, про осанку и спину очень актуально!
Спасибо, большое, Лиза! Давно искала протые упражнения на каждый день для поперечной мышцы.
Спасибо за видео! Актуальная проблема для меня( очень жду продолжения роликов на упражнения мышц кора и живота). Владимиру спасибо!
Жаль, что не назвали одну очень банальную, но распространённую причину "выпирающего животика" (и многие ведь действительно этого не понимают, хотя это очень частая проблема) - это отёки (особенно у девушек в женские дни), но и не только, т.к. это может быть симптом дисбактериоза, неусваиваяемости пищи и непереносимости или банальное смешивание не сочетаемых между собой продуктов...
Бывает, что даже у заядлых фитоняшек с кубиками пресса и повышенной сухостью в теле, бывает этот выпирающий животик в какие-то дни или части дня (чаще по утрам и вечерам). Допустим, съели Вы на ночь что-то солёное - на утро не стоит удивляться, что у Вас проявился отёк (причём не только на животе, может и полностью "залить"). И это нормальные физиологичные процессы, которые стоит понимать и не впадать в депрессию, а то многие уж слишком сильно по этому поводу "грузятся". Если в какие-то дни у Вас есть животик, а в какие-то нет - это нормально. Несомненно, нужно укреплять мышцы кора, следить за питанием, исправлять осанку (об этом тоже нужно было хоть пару слов сказать), но не стоит так "убиваться" из-за того, что Ваш живот не плоский 24/7. Ну, или учитесь втягивать живот ;) Вот Вам - секрет плоских животов)
По моему Вы путаете вздутие живота от процессов "внутренней жизни бактерий" или отёчности матки в определенные дни, от гипотонуса мышц живота.
@@NaRu_8 Так вздутие - тоже считай выпирающий живот, но причин вздутия множество, как и отёки есть не только у девушек в женские дни
Ну тогда я бы еще сюда добавила еще одну причину - это осанка. Очень часто из-за неправильного положения тела кажется, что есть живот. Хотя по факту его там нет - выстраиваешь тело в правильную позицию и красотка. Но эту правильную позицию надо еще держать научиться
Если втягивать живот, то от этого он будет ЕЩЁ больше выбирать, т.к. нарушится паттерн дыхания
Какой ещё дисбактериоз? Какие ещё не сочетаемые продукты? Что за бред? Где вы такую чушь прочли мне интересно???
Выпирающий живот - и моя проблема. Конечно, хочу упражнения на мышцы кора!
Упражнения не помогут, только диета!!!
Сахар,мучное, молоко нужно исключить.
@@Elena_Silvestrovaисключила,ничего не изменилось.Три беременности сделали своё дело.
@@Elena_Silvestrova А я исключила, похудела, занимаюсь спортом, живот всё равно выпирет, сбоку видно)))
@@Elena_SilvestrovaВсе важно: и упражнения, и питание, и сон и осанка и пищеварение.
@@Elena_Silvestrovaя это уже несколько лет не ем. Вес 50кг, но очень заметный второй подбородок и жир свисающий на животе напрягают каждый день.
Выглядит уродливо, так ещё и целлюлит(
А всё из-за того, что я не занимаюсь спортом. А надо! Так что не пишите «упражнения не помогут». Не обманывайте людей.
Спасибо вам, Лиза, Владимир!!! ❤
Спасибо большое за подробное объяснение! Упражнения для мышц кора очень ждем 🔥
Спасибо ❤️ Лиза, ты супер 🥰 очень красивая 🥰🥰🥰🥰
Благодарю, Лиза и Вова🌼🌼🌼
Спасибо, ребята🤗🤗🤗. Ждк новых видео
Большое спасибо за упражнения и советы! Было приятно смотреть и слушать ваш дуэт!
Лиза и Вова спасибо 😉 простые и полезные упражнения, всё ясно и понятно
🫶🏻🤍
Спасибо за видео!! Очень рада что нашла для себя такой полезный канал❤
Как всегда максимально полезно❤
Как мне нравится ее канал…❤
Спасибо большое за упражнения 🙌
Благодарю за видео. Было очень интересно смотреть и слушать 😊
Про мой живот целое видео, спасибо ❤
Благодарю ❤️
Очень полезный ролик!
Классный формат! Мне очень понравилось 😊
Спасибо за пояснения❤спасибо и вам, и тренеру
Я это виде искал 1000 лет!!! Спасибо!!!!!🙏 автор это видео надо в закреп!!
Видео огонь!! Спасибо ❤️❤️❤️
Любимка .Желают вам стать очень популярной блогершей 🙏
🥹🥰🫶🏻
Спасибо, очень нужная тема, круто, что решили снять такое видео❤
Супер! Спасибо большое! Очень жду про остальные мышцы кора
Спасибо за упражнения!
Владимир лучший тренер!
Находясь в другом городе, дистанционно вёл меня к красивому телу на протяжении года 😊
Отличный ролик, большое вам спасибо ! ☺️
🫶🏻🤍
Спасибо большое! Как раз то, что надо!
Очень классная подача информации❤🔥
Спасибо. Только могу подтвердить пользу и эффективность данных упражнений 👍
Такие славные ребята🤩
Я запуталась, чем больше смотришь,тем больше не понимаешь.
😢что значит напрячь мышцы пресса и дышать в живот .
Найдите Марину Кострову, у неё всё понятно.
Большое спасибо за видео ❤
Благодарю за упражнения! Децствительно необходимые! Про мвшцы кора ьыло очень интерено узнать!
Спасибо ребят! Буду делать
Благодарю. Класс. Беру в занятия❤
спасибо большое за упражнения! добавлю с утреннюю зарядку и буду счастлива))
Супер! Спасибо 💐
Спасибо за ролик!!!!! ❤
ААААААААА, Лиза!! Спасибо за это видео!
и Вове спасибо огромное!
БЛАГОДАРЮ!!! 🙏❤️🍀
Спасибо Вове!) Эх, рука-нога... живот) Тоже выпирает живот - гиперлордоз.
Отличная подборка 👻
Спасибо за видео, хотим ещё про мышцы кора и мышцы спины❤
Спасибо большое за упражнения 🙏🏼 я бы хотела упражнения на мышцы кора 🙌🏻
Лиза спасибо Вам большое 👍живот это больная тема у меня😢
МышцА😂 Извините, не удержалась❤ Спасибо большое за информацию!
Спасибо за это видео!
Спасибо за такое нужное видео!❤️🩹
Меня беспокоит именно эта проблема. Я вся стройная, а живот выпирает, так что буду делать эти упражнения
Спасибо)) хочется продолжения на другие мышцы)❤
Оо, очень актуально 😂Спасибо!
Хороший тренер, грамотные упражнения
Спасибо за информацию) Упражнения на мышцы кора очень жду❤
У меня опущение желудка, когда его вправляют он всё равно "плохо держится". От этого видимо выпирает. Буду пробовать ваши упражнения. И вообще мне ваш канал ооочень нравится🌹🌹🌹
Какая же вы красивая 🙌
спасибо за упражнения!
Спасибо дельный ролик! Можно еще такие же быстрые и не трудные упражнения для проваленой поясницы! Сидячая работа, лордоз, в тренажерке вообще ничего не делаю с задействованием поясницы( присяды, тяги с весом даже при наличии вроде правильной техники и небольшого веса через 1,2 тренировки начиеает болеть прясница. Тоже самое во время долгих прогулок, а вот на каблуках ходить легче! Тело как будто вынуждено выстраивается😂😂
Отказаться от каблуков и встать на эллептический тренажер.
Здравствуйте, Лиза. Очень люблю ваш канал и объяснения. Очень прошу вас снять видео о том, почему некоторые люди очень сильно краснеют(в области щек и всего лица в целом), когда холодно/жарко, после физических нагрузок ( даже самых лёгких), когда стрессуют или стесняются. Очень интересно и полезно будет услышать многим об этом с точки зрения физиологии, хотелось бы услышать способы минимизации данной патологии, если такие существуют
Это, вероятно, розацеа. Надо сходить к дерматологу - мне помог BBL и крема Азелик/Розамет, но лучше к врачу
Есть такая проблема) Спасибо 🌷 Буду пробовать
Гиперлордоз моя главная причина выпирающего живота))
аналогично)) Мне немного помогают работа с тазовым дном, упражнения на кор и пресс и МФР на поясницу и переднюю мышцу бедра. Если уж не визуально,так хотя бы могу ходить без боли))
А гиперлордоз из-за неправильной постановки тазобедренных суставов
Дааа, больше видео про кор❤
если бы это было так просто, нас бы окружали люди с плоскими животами.
Надо работать над собой, многие люди ленивые
Начинаем дышать в живот... что? Когда мне говорят такие слова, я не понимаю, о чем речь. Через пупок в живот дышать что ли? 😂 Дышим носом или ртом. В живот - это не понятно. Надувать живот? По видео такого нет. Не надувать? Тогда не ясно, как им дышать, не надувая.
они, скорее имеют ввиду диафрагмальное дыхание. то есть, грубо говоря, дыхание не лёгкими, а животом. попробуйте на вдохе надувать именно живот (диафрагму), а не лёгкие
Благодарю ❤
Спасибо! Коротко и понятно! Очень бы хотелось узнать больше про мышцы кора, как укрепить
спасибо большое, действительно проблема😢
Питание на первом месте. Гормон стресса очень влияет на живот. Мне помогло интервальное голодание+вакуум+упражнения на пресс.
Как правильно делать вакум??
@@user-nm2ht8xu8s это вы лучше видео посмотрите в ютубе том же. меня учил тренер тольяттинский. главная фишка в том, чтобы прям поднимать низ живота и максимально втягивать его, перекатывать внутренние органы...
у меня даже при идеальном питании после 30 начались проблемы с животом, без упражнений не убирается уже, к сожалению
@@black_square778 это именно интервальное голодание-процесс аутофагии. без упражнений нельзя, конечно, но на 1 месте все же идет сератонин. это если брать именно свисающий живот, так называемый фартук
да, я как раз питалась 2 года 8-16 промежутками - как раз в этот период и появился он, вероятно там уже гормоны шалили и метаболизм упал. но потом 2 недели на море (плавала на спине с подушкой на вытянутых руках 2 раза в день + прогулки по 5-10км) - и у меня был идеальный животик)) @@katyplu
Как классно что это рассказали
“Начинаем дышать в живот» - это как. Было бы не плохо, если бы объяснили
Вдыхая, вместо того, чтобы надувать грудь, надувайте живот, так, как будто у вас там воздушный шар. Когда выдыхаете максимально сдавайте живот. Вы должны почувствовать, как мышцы живота напрягаются в максимальных точках вдоха и выдоха. Если не получается, посмотрите туториал на ютубе
@@tishina3618о, спасибо большое!!
Очень познователно, спасибо! Хотелось бы видео поясниельного форма, как было про груль, ноги про спину. как сделать ее нежной, хрупкой и крсивой. Я сама по себе человек не большой, но спина выглядит как будто толсто и перенакаченно, хотя у меня узкие плечи и сама фигура небольшая. Было бы очень интересно именно от вас!
Объясните, пожалуйста, что значит "дышать в живот"? Как точно делается это упражнение???
❤спасибо, как раз такая проблема
Надо попробовать 😊
Упражнения с пилатеса базовые , плюс абсолютно не объяснили технику . « дышим в живот « каждый поймет по своему . А в пилатес дают прям четкие инструкции и объяснения
Я не поняла кстати да
Да , конечно! Очень хочется упражнения для мышц кора
Лиза, сделайте ролик о вакууме, своё мнение и опыт. Мне вот наример оно помогает очень, делаю лет 5 точно. Но слышала не раз, что многие считают его пустышкой
Делаю даже не ваккуум, а наули каждый день, уже полгода, обещали ументщение сантиметров-ничего не уменьшилось до сих пор:( только вертикалья полоса появилась и все.
А у вас как с жиром, на объеме талии отразилось? Если да, то через сколько месяцев и какой у вас тип фигуры?
Если при этом питаться нормаль и ходить в зал 5 МАТЬ ЕГО ЛЕТ!!! то да, поможет не только злосчастный вакуум, но и усиленное моргание глазами😂😂
Комментарий для проживания ролика! ❣️
Какой парень симпатичный 😍
Ребята, спасибо за видео, буду пробовать! Не знала, что эти упражнения помогают тренировке живота. После 28 лет проблема торчащего живота стала для меня актуальной. Ждем новых видео, про тренировку кора особенно!
Здесь не упомянули о гормонах. После 30 обычно живот из-за этого начинает появляться.
Спасибо. Интересно было бы узнать больше про глубокие мышцы кора.
все правильно и хорошо!! я когда делаю упражнения на пресс, чаще это все же укрепление кора, я пользуюсь одной хитростью, втягиваю и напрягаю живот как будто я захожу в холодную воду, даже когда туже становую делаю, держу так живот и после тренировки пресс ахренеть как болит.
и еще одно наблюдение, я занята была ремонтом и на полноценные тренировки с расписанием групп мышц не было времени, и у меня появился живот! обратила внимание что вес тот же, и не то что пузо жировое, а я как будто шире стала. начала в упражнениях пользоваться "хитростью" выше и опять все хорошо
Здрастуйте! можете подсказать как правильно дышать, я когда пытаюсь держать мышцы в напряжении как будто задыхаюсь...
@@user-mj1dp8zv8u держи осанку, плечи расправить и дышать грудью. Для удобства попробуй дома надеть ремень и подзатянуть его, не так как всегда, а туже, и походить так целый день. Будешь втягивать живот и дышать правильно, так же будешь наклоняться и он вынудит не «выпукливать» живот, а держать его на втяге и даже спину держать будешь верно
@@tyrannosaur34не надо в обычной жизни практиковать это, вредно, а во время упражнений правильно что держите пресс в напряжении, есть метод, на выдохе прошипеть ссссс как змея и закрепиться в таком положении, может поможет
Понравился этот тренер 😊
Спасибо! Да, про мышцы кора интересно!
Благодарю 😊
Стала заниматься прессом и действительно непроизвольно держу в напряжении) думала, это плохо, а оказывается все в порядке 😁
Очень жду упражнений для мышц кора. Всё ещё надеюсь на них
Класс, ощутила поперечную впервые, наверное) Хотя и йогой с акробатикой занималась) Теперь проблема, думаю, знатно нивелируется, спасибо!
Рада, что полезно 🫶🏻💋
Спасибо ❤
Лиза, а вот как понять где силовые тренировки, а где кардио? Упражнения из всяких видео под названием "красивый пресс за 10 минут" в перспективе не влияют на рост мышечной массы? И какие упражнения можно делать дома без инверторя, но чтобы это были силовые, а не кардио? Спасибо большое за твою работу! Теорию очень интересно послушать. Хотелось бы еще практики))
у меня грыжа, эти упражнения рекомендованы по ЛФК, делала почти каждый день на протяжении полугода - живот как висел так и висит ( лишнего веса у меня нет). единственный эффект - немного снимают боль при моем состоянии.