Кстати, девочки, кто хочет себе красивую талию - не повторяйте мою ошибку! Сейчас расскажу: у меня от природы выраженная талия (была), но я ее испортила - правая сторона талии с изгибом , а у другой более плавные линии. Почему так получилось - я думаю, что скорее всего потому, что после рождения ребенка я его таскала ВСЕГДА на правой руке. Соответственно, левая часть спины компенсировала эту нагрузку и больше напрягалась, вследствие чего мышцы кора с левой стороны гораздо более накаченные и объемные. И убрать это уже невозможно 😅 так что, когда таскаете на руках ребенка, всегда меняйте руки. И вообще в принципе старайтесь избегать перекосов, когда сидите и стоите - не стойте, перенося вес преимущественно на одну ногу, не сидите, подогнув под себя одну ногу и тд (сорри за тавтологию)
Я всегда в школьные времена носила рюкзак на одну сторону,на правую и сейчас у меня перекос плеч,они стоят на разных уровнях,и талия выражена только с одной стороны,правая сторона плечи ниже чем левая 😅
Родила 4-х. И таскала их на бедре. В результате портниха сказала, что у меня " разные бока". А виноват перекос таза. Убираем перекос - выравниваются бока.
Даже талию от природы можно потерять 😔 P.S. Я про себя, как у других не знаю. Но при появлении излишней жировой прослойки она становится менее выраженной, не то что б прям совсем ее нет
@@_PGR_Зависит от типа фигуры. У меня фигура песочные часы и даже при наборе 20+ и даже 30+ кг в определённое время своей дищни6, талия была очень сильно выражена (значительно больше, чем когда я худая)
Ой, девочки, я когда худая так скрипочка. Когда на 30кг поправилась так контрабас😂! Я была на 6-м месяце беременности и моя врач говорит: не, ты посмотри! И талия у нее на 6-м месяце, ну! А в спорт зал ходила там многие не понимают, что одинаковых фигур нет, каждая хороша по-своему. И начинают упражнениями талию искать. Не объяснишь.
Шикарный канал. На самом деле большая редкость, когда девушка сама себе нравится и когда она реально довольна своим телом. Прям чувствуется вайб этой уверенности. Спасибо за честность❤ Не останавливайтесь!
У меня всегда была прямая боковая линия, т.е. в анфас талия не просматривалась. Пока я не занялась формированием именно талии. Каждое утро я делаю зарядку и включаю в неё упражнения на скручивания и наклоны в разные стороны. Все упражнения делаю стоя, без особого напряга. Вся зарядка занимает 14-15 минут (+ немного на силу рук, равновесие и круговые движения головой, руками и ногами). После зарядки появляется бодрость! В результате упражнений на скручивания появилась талия. Сейчас мои размеры: 90 - 69 - 94. При этом у меня "талия" всегда была 78-80 см. Так что упражнения на скручивание - самые эффективные! Не ленитесь, и будет у вас талия. 🎉
@danielashadow9633, не совсем. У меня при классических скручиваниях - "упражнениях на талию", тоже ужалось с 74 см до 65. Просто мышцы приходят в тонус и собираются из состояния.. нестояния х)). Остальные параметры поменялись при этом тоже. Но осиной талия не стала. Скорее всего, после того, как подтянется талия, дальше от скручиваний она уже может начать расширяться.
Какая же вы уравновешенная, гармоничная во всех смыслах❤ рада, что случайно наткнулась на ваш канал. Такой тематики каналы вообще редко смотрела. Вы для меня отличный пример, Лиза, и столько полезной, понятной информации -клад!
Напишите плз для фигуры треугольник, когда широкие плечи и конкретно массивные от природы руку, которые создают излишний объем сверху, при относительно узких бедрах. Залайкайте плз , у кого таже конституция😊
Шикарная девочка с невероятно полезным и интересным контентом❣️ Так нравится, что всё на конкретных примерах рассматривается, при этом с полным уважением к разным особенностям👍 Смотрю Ваши видио, потом пересматриваю под запись, так как сама тоже занимаюсь исключительно дома. Теперь мои тренировки станут ещё более грамотными, тысяча благодарностей, пожеланий успеха и процветания🧚♀️✨
Спасибо большое, Лиза! Для вертикальных линий пресса я нашла еще лучше упражнение, чем даже качать пресс😂😂 я очень ленива🤣🤣🤣 Натощак, надеваю на ножки носки, которые очень-очень хорошо скользят по напольному покрытию. Встаю в планку и начинаю в этом положении раздвигать и сдвигать ножки, всё держу прямо/ровно, в тонусе, особенно мышцы живота, никаких расслаблений, завалов и прогибов! Такие идеальные ножницы!!! С каждым разом просто больше повторений. ВСЁ!!!!!!! Сразу заметите эти желанные красивые вертикальные полосочки на прессе❤❤❤
@@toca_madein-rai3031 согнуты, конечно, всё как в обычной планке с контролем поясницы, просто ноги разводите туда-обратно. Я начинала с 20 раз. Потом по два подхода по 20. Потом по 25 и так далее.
Здравствуйте, Лиза! Вы не только красавица, но и просто отличный тренер. Ваша наблюдательность и рекомендации по оттачиванию хорошего тела мне дают порой правильные подсказки к действиям. Спасибо. Мне понравилась идея с вертикальными полосочками мышц живота. Я смотрела на себя и думала, что эффект мне только показался. Ваши разъяснения меня убедили в том, что это именно так работает. Просто здорово!
А мне как раз таки нравится именно такой пресс, с вертикальными полосочками, выглядит очень женственно. Спасибо за разъяснения, как именно этого добиться! 👍
Это блогеры болтологи,а не тренеры ) тренерам некогда так много болтать,они делом заняты. А это все люди которые научились хорошо говорить,но не значит ДЕЛАТЬ.
По поводу силовых на низ, могу сказать, что эти упражнения скажутся и на прессе, так как он выступает в качестве стабилизатора. У меня не выраженная талия, и я тренируюсь таким образом, чтобы набрать массу на нижней части и прорабатываю плечи. Я довольна результатом, так как пропорции улучшились, но по факту, если мерить в см, талия тоже стала больше.
Слушая Вас,убеждаюсь, что делаю все правильно на тренировках.Пресс,грудь -- то,что тренируется само собой в достаточном количестве, если тренировка делается качественно на базовые упр. верха и низа.Спасибо за полезные видео!❤
Лиза, запишите, пожалуйста ролик про то, как убрать нижний живот и бока. Очень сложно прорабатывать Нижний пресс из-за поясницы. Может есть альтернативные упражнения , безопасные для поясницы.
Аналогично Чуть чуть поправилась . до 44 размера. так была очень худая и сразу же растет живот, именно, как вы описали. Я думаю дело в скоплении жидкости,
Если у вас фигура груша, чтобы сделать песочные часы советую визуально расширить верхнюю часть тела. Лучше всего для этого подойдут подтягивания (если не умеете, научитесь делать хотя бы 5 раз), отлично расширяют плечи и верх тела. У меня раньше была фигура груша, плечи и талия были на одном уровне, выше бедер прямоугольник короче. Когда я начала делать упражнения на турнике, спина и плечи значительно выросли в объеме и теперь у меня фигура похожа на песочные часы - широкие бедра, узкая талия, широкие плечи (правда маленькая грудь) 😂 дополнительный бонус - рельефная спина и сила в руках 👌
@@user-nc5yh7qw3pмоя дочка от природы прямая, но крупный верх, плечи и верх рук, а вот ноги и руки от чуть выше локтя худые. Так вот, пришлось сделать грудь и хирург сказал, что сделать талию в её случае нельзя, даже если убрать по два рёбра{но не убрать, а сейчас ломают и корсет на 3 месяца) так вот, нет шанса, столько мук и только на пару см всего уменьшится😢 в её случае так. Скелет имеет значение!
@@user-lt7bs7jm9l "пришлось" сделать грудь? может мне показалось, но вы как будто расстроены, что дочке не могут сломать еще и ребра)) Как человек с прямой фигурой, мелкой грудью и отсутствием талии, уверяю вас, эти факторы никак не влияют на уровень личного счастья)
Пресс Найтли вместе с талией мне вроде как больше нравится. Честно говоря, девушкам вообще не стоит бояться кубиков, они с огромным трудом наращиваются, а даже если удалось заполучить какое-то подобие кубиков, то фигуру они никоим образом не испортят, только украсят. А Лиза симпатичная).
Про важность растяжки не сказали. А ведь именно она помогла мне сформировать чёткий контур талии. Бывало даже один раз не сделаю растяжку после силовых упражнений и талия уже уходит. После силовых всегда растяжка. Запомните это, девочки.
@@lilithlittle7027 банальные наклоны в стороны. Ноги на ширине плеч, правую руку вытягиваем вверх и наклоняемся влево. Тянемся правой рукой в левую сторону.
@@marsimeiz1741 от одного пропуска ничего не изменится, но если возвести это в регулярность или мышцу/связку например потянуть, то всё. А чудес не бывает, слышали?
Какая приятная, грамотная речь у девушки и манера подачи материала. Этого зачастую очень не хватает в подобных каналах. Под руководством такого тренера хочется заниматься!
У меня талия всегда хорошо выражена,и очень быстро худеет. Прямо моментально. А вот ноги.. что с ними не делай,они полные. Даже когда у меня был очень маленький вес, ноги осиавались полными,они просто не худеют.
Существует 4 типа фигуры: треугольник, перевернутый треугольник, песочные часы и прямоугольник. Естественно, у девушек с фигурой "Прямоугольник" (даже худых) талия не будет выражена. А у фигуры "песочные часы" талия может остаться выраженной даже с крупными формами. И есть тип фигуры "яблоко" (или "груша"), когда жир откладывается в районе живота и талии, вот этот типаж вполне может поработать над своей фигурой, убрать мучное из рациона и привести в порядок талию.
груша и яблоко это разные фигуры у яблока широкая талия большая грудь и худые ноги и это практически не исправить а у груши наоборот бедра и попа пухлые всегда плечи как правило узкие грудь маленькая или средняя и выраженная талия
Лиза, благодарю за грамотную подачу. Только сейчас узнала что мышцы растут от малого кол-ва повторений 😅до этого прилагала максимум усилий чтобы сделать больше повторений. Попробую теперь ваши советы. Хотелось бы наблюдать за вашими тренировками в телеграмм! ❤
У меня была фигура линейка и лишний вес... Взяла обруч 5кг и по 5 мин в день крутила. Во время крутки плакала, сильно давил, тяжёлый..Врач говорил, наврежу только себе, было очень больно, но спустя 3 месяца из 70 см в 58. Два года прошло, спасибо себе, что не послушала никого. В рекомендациях попалось, ну может и такое сойдёт, способов видимо много
Сделайте, пожалуйста, ролик как правильно стренировать и формировать красивые плечи, чтобы было все изящное, без сильно накаченных грудных мыщц, и ролик про спину. ❤,🙏
Что значит сильно накаченных грудных мышц? У девушек очень сложно что-то перекачать, даже мужчины с их тестостероном тратят на это не один год (без добавок).
Большое спасибо за информативные видео! Посмотрела уже 3 и в восторге от проделанной Лизой аналитики. Хоть и не новая для меня сфера, но успела узнать много важного
Буду рада узнать, как убрать нижний живот и подтянуть его обратно 😊 после родов. Конечно, если эта тема подходит Вашему каналу. Вы отлично объясняете и подмечаете ньюансы о которых я даже не задумывалась. Спасибо.
Пресс кубиками накачать очень сложно. Для этого должна быть генетическая предрасположенность и большие физические нагрузки, поэтому пресс нужно качать всегда
видимо у меня такая предрасположенность)) пару недель качаю пресс и уже просматриваются кубики и полосочки, которые совсем не планировались) проблема в том, что над пупком уже кубики, по бокам резко выросли косые мышцы, а вот под пупком на кубиках все еще жир животиком. Буду как то менять тренировку, а то и жир не ушел и талия только растет визуально))
Видел девушек, которые много носят корсеты - когда снимают, талия остается такой же , как в корсете. Может, корсет со временем придает ребрам нужную форму?
Талии нет, когда тазовые косточки и нижние ребра близко расположены.Можно проверить,Лечь на бок и посмотреть какая выемка будет,это и есть ваша талия без бочков
Да, это когда рёбра книзу сужаются, а не идут прямо или вообще не дай бог расширяются книзу ( есть и такое ), но обычно такие люди с избыточным весом ( у кого рёбра книзу расширяются), но вот в профиль талию сделать можно, убрав живот
Каждая женщина неповторима...Посмотрите на жену принца, на Меган Маркл...Там нет ни ярко выраженной талии, ни красивой формы икр...Не думаю, что она по этому поводу парилась...На каждый товар есть свой покупатель....Нужно быть просто стройной и с упругой кожей без целлюлита...Стараться держать в наилучший форме то, что дала природа....
Есть ещё упражнение из танцев, которое положительно влияет на талию. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, руки в 3 классической позиции (в форме овала над головой), спина прямая. В этом положении наклоняем корпус вперёд под 90 градусов и начинаем отведения верхней части тела параллельно полу попеременно вправо-влево. Бёдра на месте. В конце возвращаемся в исходное положение.
За Кэндис в каждом видео отдельный респект 😅😍😍😍😍 обожаю её Кстати, у меня такой же тип фигуры как у нее))) но естественно без мышц и с жирком, пока что )) после 3 родов восстановлюсь и вперед! Работать над собой 💪🏻💪🏻💪🏻
Ты не сказала про малое расстояние между грудной клеткой и тазом - тут талия невозможна, если не пользоваться корсетами. А в моем случае еще и астенический тип телосложения - мышцы не нарастишь в принципе
У меня маленькое расстояние между клеткой и тазом, но есть талия. Она образуется за счет прям такого резкого перепада, как будто полукруги вырезали по бокам, что в итоге ребра просто торчат во все стороны, а малая ягодичная кажется толстой и широкой. Я очень много крутила обруч раньше, и мне кажется поэтому такая явно выраженная талия появилась. Но скорее всего все же генетика...
@@LuytikAlina Генетика это. И обруч тут не причем. У матери моей такая же проблема, ну крутила она специальный обруч (там прям машина для убийств - она взяла максимально тяжелый, но говорила что ей норм, а меня с первой попытки согнуло от такого удара в живот) и че - правильно - ниче. Но ей хотя бы повезло - у нее таз широкий. А так успокаиваемся тем, что ноги зато длинные (правда только до того момента, когда приходит пора идти искать штаны в магазине:/)
из опыта скажу,талия появляется у всех,кто занимается латино-американскими танцами (ча-ча-ча,самбы,румба).Очень много скручиваний бедрами под быстрый ритм.Без мучений и накачиваний пресса.
Привет 👋🏼 1. У всех генетика разная, а это значит что не у каждого может быть вертикальная линия на животе, она чаще встречается у девушек астенического типа телосложения. 2.Ни в коем случае не делайте скручивания, они расширяют мышцы грудиной клетки и косые мышцы пресса, что увеличивает талию и качает хорошо кубики живота, что в полностью противовес сказанному «полосочка лучше кубиков, так как она сужает талию 🥲” Будьте бдительны ребята, у этой девушки не совсем правильное понимание и восприятий типов телосложения и фигур. Мое мнение основано исходя из просмотра ни одного ее видео, а немного больше. Пока 👋🏼
Да вы заколебали, господа! То скручивания расширяют талию, то сужают. То от приседаний ноги растут, то не растут. То от ягодичных мостиков жопа качается, то не качается!!! Вы когда все определитесь? Нам то простым людям кому верить в конце концов?
Тощие всегда без талии,редко бывают худышки с красивой фигурой. Я совсем юная и лет до 36 имела идеальную фигуру песочные часы,и пару лет как стала поправляться😢...проблемы с жкт и набрала 8кг. Уже 60!!! Была 50,52. Так обидно
Если конечно я ещё получу ответ)) Спасибо за такие видео! По поводу полосочки на животе - скручивание? А боковые мышцы разве не будут увеличиваться? Это единственное что мне не хватает, это полосочки...
Спасибо за видео-ролик! Я уже год как начала заниматься телом, ем в дефиците и хожу по 15 -12 тыс шагов в день + в неделю 3 силовых с весом по 5 кг каждая, но висцеральный животик не хочет со мной прощаться 🥲 хотелось бы понять какой фактор мешает ему уйти, чтобы живот стал более менее плоским?
У меня живот полностью ушел, когда начала заниматься очень интенсивным кардио (кикбоксинг, буткэмп). Еще помогает интервальное питание (всю еду употребить в течение 8 часов, остальное время - вода, калории тут менее важны). Также важен качественный и достаточный сон. Также посмотрите, что у вас с осанкой - нет ли лордоза. И проблемы с пищеварением (вздутия, газы) визуально увеличивают живот. Еще можно попробовать сброс воды (убрать по максимому соль и углеводы, т.к. и то и другое задерживают воду).
Моя идея: как я делаю красивую фигуру и тонкую талию в положении лежа на пляже. У меня фигура прямая, талия не выражена, на ней всегда жирок. На пляже в песке делаю углубление такого размера, чтобы оно поместилось под среднюю часть спины (там, где талия). Накрываю его полотенцем. Ложусь таким образом, чтобы плечи и бедра были на ровной поверхности, а талия - над спрятанным под полотенцем отверстием. Под действием силы тяжести жирок на талии слегка опускается в пустоту, уменьшая талию. А распластавшиеся на твердой поверхности бедра и плечи немного увеличиваются. Получается идеальная фигура в положении лежа. Лучше, чем стоя.
Привет!!!! У меня вопрос???? Как можно уменьшить бедра и талию без силовых тренировок и очень больших повторений, так как это медицинские противопоказания (Артрит пояснично-кресцового отдела и Коксартоз тазобедренных суставов). Буду благодарна рекомендациям!!!!
Лиза, здравствуйте. Чем можно заменить скручивания? У меня от скручиваний зажимает шею, да так, что только массажист восстанавливает. Вот уже на 5-6 подъеме тела начинают стучать в висках, потом переходит в головную боль на несколько дней ( пока массажист не поработает с шеей)
У меня до 25 лет, была ярко выраженная талия, осиная...но сейчас в 35, всего лишь разница в 5-7 кг, но талия слабо выражена стала...не могу понять теперь, я все же не песочные часы а прямоугольник получается? 🤔 Или похудеть надо?
Я всё таки за первый вариант! Не надо выключать мышцы пресса из работы несколько дней, они и так ленивые! А пресс помогает держать осанку и всё органы брюшной полости на месте!
В случаем, когда мышцы пресса работают как стабилизатор во всех упражнениях (присед, отжимания, планки), нагружать их дополнительно и чаще не имеет смысла, а в отдельных случаях и чревато здоровьем
Осанку держит спина, грудь и мышцы кора, а не пресса. С этой целью можно делать гиперэкстензию как окончание разминки. А вот именно капитальные упражнения на пресс - не имеют смысла на каждой тренировке. А вообще - талия делается на кухне)
Простите, конечно, но на тех фото, где Вы говорите что талия якобы появилась после тренировок или после увеличения плеч, она нифига не появилась. Я не вижу разницы в фигурах до и после одной и той же девушки. Если талия была, она и осталась. Если не было, и не появилась. ИМХО, но талию искусственно создать можно лишь оптическим принтом. Может, я не так тренируюсь, как например, Кира Найтли, но у меня после любых тренировок появлялись лишь вертикальные полоски, и да, это выглядит гораздо женственнее, чем кубики. Впрочем, когда я вообще не тренировалась, но была худая, мой парень первым мне обратил внимание на эти самые полоски. Поэтому я убеждена, что кубики или полоски зависит вовсе не от тренировок, а от жировой прослойки - в достаточном ли количестве у девушки проявлен прогестерон. Если его много, животик будет круглее (даже если животик якобы плоский - он все равно такой кругленький под пупиком в профиль) и с теми самыми вертикальными полосками. Когда прогестерона мало, живот будет абсолютно плоским, и вероятны квадратики, как у мужчин.
Что по поводу упражнения с полотенцем под поясницей? Японское упражнение ,которое помогает сделать талию тоньше,воздействуя на обл поясницы и сложив ноги и руки спец образом?
![[DOKKAN BATTLE] Worldwide Campaign Announcement Video Part 2!](http://i.ytimg.com/vi/JpT5Voak6WA/mqdefault.jpg)
Мой видео-курс домашних тренировок
«Упругое тело за 4 недели»
На сайте:
lizamodelfit.com/home_training_course
почему ни слова про широчайшие мышцы спины?
Если их подкачать, на их фоне талия меньше
0:42 не пышным а жирным, ох уж эти модели 80+
8:47 забавно) полоски пресса способны эту талию создать, а для примера фотография с суперской талией, и дело вообще не в полосках пресса...
Кстати, девочки, кто хочет себе красивую талию - не повторяйте мою ошибку! Сейчас расскажу: у меня от природы выраженная талия (была), но я ее испортила - правая сторона талии с изгибом , а у другой более плавные линии. Почему так получилось - я думаю, что скорее всего потому, что после рождения ребенка я его таскала ВСЕГДА на правой руке. Соответственно, левая часть спины компенсировала эту нагрузку и больше напрягалась, вследствие чего мышцы кора с левой стороны гораздо более накаченные и объемные. И убрать это уже невозможно 😅 так что, когда таскаете на руках ребенка, всегда меняйте руки. И вообще в принципе старайтесь избегать перекосов, когда сидите и стоите - не стойте, перенося вес преимущественно на одну ногу, не сидите, подогнув под себя одну ногу и тд (сорри за тавтологию)
Я всегда в школьные времена носила рюкзак на одну сторону,на правую и сейчас у меня перекос плеч,они стоят на разных уровнях,и талия выражена только с одной стороны,правая сторона плечи ниже чем левая 😅
Родила 4-х. И таскала их на бедре. В результате портниха сказала, что у меня " разные бока". А виноват перекос таза. Убираем перекос - выравниваются бока.
Остеопат и массажист вам в помощь . Я тоже на одной стороне таскаю-полно перекосов, но все поправимо
@@user-bt5ic8vj7f спасибо большое)
Мда и я на правой руке и теперь я качок причем больше односторонний да ещё и талия спина спортились😮
Не могу промолчать-с! Забыт еще один минимально необходимый фактор для талии - это наша любимая осанка. Без неё талия доступна отнюдь не многим.
Согласна на все 100%!
Осанка ,это начало хорошей фигуры.
Осанка и овсянка
Осанка зависит от костей, не более. Вы можете быть качком, но при грыжах,протрузиях, плоскостопии, артрозе, подагре и пр вам не видать хорошей осанки.
@@Issledovatel988 хотите сказать, что от мышц на спине и растяжении грудной мышцы она не зависит? Ошибаетесь
Она ( талия) либо есть, либо нет. Это пропорции от природы, остальное это всё коррекция того, что имеется)
Правда. К сожалению.
Даже талию от природы можно потерять 😔
P.S. Я про себя, как у других не знаю. Но при появлении излишней жировой прослойки она становится менее выраженной, не то что б прям совсем ее нет
@@_PGR_Зависит от типа фигуры. У меня фигура песочные часы и даже при наборе 20+ и даже 30+ кг в определённое время своей дищни6, талия была очень сильно выражена (значительно больше, чем когда я худая)
Природные исходники это важно, но автор рассказывает как выжать максимум из того, что есть
Ой, девочки, я когда худая так скрипочка. Когда на 30кг поправилась так контрабас😂! Я была на 6-м месяце беременности и моя врач говорит: не, ты посмотри! И талия у нее на 6-м месяце, ну! А в спорт зал ходила там многие не понимают, что одинаковых фигур нет, каждая хороша по-своему. И начинают упражнениями талию искать. Не объяснишь.
Шикарный канал. На самом деле большая редкость, когда девушка сама себе нравится и когда она реально довольна своим телом. Прям чувствуется вайб этой уверенности. Спасибо за честность❤
Не останавливайтесь!
🫶🏻🥰
У меня всегда была прямая боковая линия, т.е. в анфас талия не просматривалась. Пока я не занялась формированием именно талии. Каждое утро я делаю зарядку и включаю в неё упражнения на скручивания и наклоны в разные стороны. Все упражнения делаю стоя, без особого напряга. Вся зарядка занимает 14-15 минут (+ немного на силу рук, равновесие и круговые движения головой, руками и ногами). После зарядки появляется бодрость! В результате упражнений на скручивания появилась талия. Сейчас мои размеры: 90 - 69 - 94. При этом у меня "талия" всегда была 78-80 см.
Так что упражнения на скручивание - самые эффективные! Не ленитесь, и будет у вас талия. 🎉
Спасибо Вам, что поделились!🤍🫶🏻
Это прекрасно
Я очень рада за вас)у меня 77 талия я над ней работаю
@danielashadow9633, не совсем. У меня при классических скручиваниях - "упражнениях на талию", тоже ужалось с 74 см до 65. Просто мышцы приходят в тонус и собираются из состояния.. нестояния х)). Остальные параметры поменялись при этом тоже. Но осиной талия не стала. Скорее всего, после того, как подтянется талия, дальше от скручиваний она уже может начать расширяться.
У меня талия тоже 80см,хотя я худощавая,очень хочу уменьшить хотя бы до 74.....попробую ваш совет,благодарю ))
Боюсь делать скручивания, чтоб косые мышцы не нарастить и не увеличить этим талию.
Какой приятный канал!
Так комфортно себя здесь чувствую. Благодаря вашим видео появляется желание продолжать работать над собой❤
Спасибо Вам большое!
🤍🫶🏻
Присоединяюсь к комментарию😌🙌
Поняла, что мне нравится даже не сама узость талии, а именно наличие лёгкого рельефа ✨
Какая же вы уравновешенная, гармоничная во всех смыслах❤ рада, что случайно наткнулась на ваш канал. Такой тематики каналы вообще редко смотрела. Вы для меня отличный пример, Лиза, и столько полезной, понятной информации -клад!
💔💪🏻
Благодарю, дорогая,ты упростила мне жизнь с отпадом этих кубиков и вообще понимание фигуры визуально. Счастья тебе!
Напишите плз для фигуры треугольник, когда широкие плечи и конкретно массивные от природы руку, которые создают излишний объем сверху, при относительно узких бедрах. Залайкайте плз , у кого таже конституция😊
Эх, то чувство когда девушки хотят изменить фигуру перевëрнутый треугольник, а я пытаюсь сделать свою фигуру похожей на этот тип
Прокачка косых мышц пресса с последующей их растяжкой (тупо наклоны в стороны). Проверено временем на себе.
@@bennu557 Спасибо большое🤗
А у меня широкие квадратные плечи но руки как спички, хотелось бы сделать красивые рельефные руки, но без увеличения плеч
@@lilithlittle7027 чтобы визуально сузить плечи нужно прорабатывать бёдра, ноги, талию - всю нижнюю часть тела.
Шикарная девочка с невероятно полезным и интересным контентом❣️ Так нравится, что всё на конкретных примерах рассматривается, при этом с полным уважением к разным особенностям👍 Смотрю Ваши видио, потом пересматриваю под запись, так как сама тоже занимаюсь исключительно дома. Теперь мои тренировки станут ещё более грамотными, тысяча благодарностей, пожеланий успеха и процветания🧚♀️✨
❤️🔥🫶🏻
Очень нравится, как вы все объясняете. А можно, пожалуйста, видео с тренировками? А то не все в инстаграме сидят
Спасибо большое, Лиза!
Для вертикальных линий пресса я нашла еще лучше упражнение, чем даже качать пресс😂😂 я очень ленива🤣🤣🤣
Натощак, надеваю на ножки носки, которые очень-очень хорошо скользят по напольному покрытию.
Встаю в планку и начинаю в этом положении раздвигать и сдвигать ножки, всё держу прямо/ровно, в тонусе, особенно мышцы живота, никаких расслаблений, завалов и прогибов! Такие идеальные ножницы!!!
С каждым разом просто больше повторений.
ВСЁ!!!!!!! Сразу заметите эти желанные красивые вертикальные полосочки на прессе❤❤❤
А руки согнуты в локтях и сколько раз?
@@toca_madein-rai3031 согнуты, конечно, всё как в обычной планке с контролем поясницы, просто ноги разводите туда-обратно.
Я начинала с 20 раз.
Потом по два подхода по 20.
Потом по 25 и так далее.
@@IAmYourHEAVEN спасибо
Спасибо. Хорошее упражнение.
@@toca_madein-rai3031 пожалуйста 😘
Здравствуйте, Лиза! Вы не только красавица, но и просто отличный тренер. Ваша наблюдательность и рекомендации по оттачиванию хорошего тела мне дают порой правильные подсказки к действиям. Спасибо. Мне понравилась идея с вертикальными полосочками мышц живота. Я смотрела на себя и думала, что эффект мне только показался. Ваши разъяснения меня убедили в том, что это именно так работает. Просто здорово!
🤍🔥
А мне как раз таки нравится именно такой пресс, с вертикальными полосочками, выглядит очень женственно. Спасибо за разъяснения, как именно этого добиться! 👍
Это блогеры болтологи,а не тренеры ) тренерам некогда так много болтать,они делом заняты. А это все люди которые научились хорошо говорить,но не значит ДЕЛАТЬ.
Наоборот везде говорят, что упражнения на косые мышцы и скручивания - талию расширяют!
Чтобы они расширили талию, их необходимо выполнять в силовом режиме - чего я в видео не советую. Плюс ‘косые’ и ‘прямые’ мышцы пресса - это разное)
@@salam________alex силовые не особо, а кардио упражнения помогут тем, кому бег противопоказан из-за коленей например
@@Narhoznica Да-колени не дадут бегать
Так и есть
Нужен баланс между косоми и квадратными, поэтому нет одного рецепта для всех
С девочкой жила в общаге, у неё вот реально осиная талия: верх очень узкий, талия 50-60 см, а низ около сотни, внимание всегда привлекала)
Как хорошо, что я на Вас наткнулась. Именно такие вопросы, как Вы разбираете меня интересуют. Очень полезная информация, спасибо!
По поводу силовых на низ, могу сказать, что эти упражнения скажутся и на прессе, так как он выступает в качестве стабилизатора. У меня не выраженная талия, и я тренируюсь таким образом, чтобы набрать массу на нижней части и прорабатываю плечи. Я довольна результатом, так как пропорции улучшились, но по факту, если мерить в см, талия тоже стала больше.
Можете сказать какие упрражнения вы делаете для плеч? Их вообще возможно сделать более широкими?
Найдите упражнения с гантелями, например, на дельтовидные мышцы, на все три группы. Их много на RUclips.
Плюсую. У меня был период в спорте, когда на пресс я не делала вообще ничего, но активно работала на верх и низ. Пресс как-то сам верх и низ догонял.
Слушая Вас,убеждаюсь, что делаю все правильно на тренировках.Пресс,грудь -- то,что тренируется само собой в достаточном количестве, если тренировка делается качественно на базовые упр. верха и низа.Спасибо за полезные видео!❤
Лиза, запишите, пожалуйста ролик про то, как убрать нижний живот и бока. Очень сложно прорабатывать Нижний пресс из-за поясницы. Может есть альтернативные упражнения , безопасные для поясницы.
Лично мне помог вакуум.Делаю утром натощак по 5 раз.После 4 родов животик висел ,а сейчас очень даже симпатичный)
Аналогично Чуть чуть поправилась . до 44 размера. так была очень худая и сразу же растет живот, именно, как вы описали. Я думаю дело в скоплении жидкости,
@@user-cr4le7eb7d к сожалению его не всем можно делать , и если начинать очень надо осторожно
типа ножницы. подобные упражнения тоже для пресса И мостик ягодичный.
@@user-cr4le7eb7dмне тоже только вакуум помогает. Тоже утром натощак делаю.
Лиза, благодарю! От себя добавлю, что восточные танцы формируют талию даже у самых "прямоугольных" женщин.
Ну и обруч помогает)
Интересно за счёт чего. Про обруч всегда считала что это выдумка. Не вдавливанием же талия формируется)
нет, это не так
@@editor1066 ну так 50 на 50, когда крутила обруч у меня талия была 65, сейчас не кручу и она примерно 67-68
Если у вас фигура груша, чтобы сделать песочные часы советую визуально расширить верхнюю часть тела. Лучше всего для этого подойдут подтягивания (если не умеете, научитесь делать хотя бы 5 раз), отлично расширяют плечи и верх тела. У меня раньше была фигура груша, плечи и талия были на одном уровне, выше бедер прямоугольник короче. Когда я начала делать упражнения на турнике, спина и плечи значительно выросли в объеме и теперь у меня фигура похожа на песочные часы - широкие бедра, узкая талия, широкие плечи (правда маленькая грудь) 😂 дополнительный бонус - рельефная спина и сила в руках 👌
Талия зависит от строения скелета-любая фигура,груша,яблоко,пес.часы все это зависит только от этого.Если нет талии ее и не будет НИКОГДА!
ну почему же, можна ребра удалить
@@user-nc5yh7qw3pмоя дочка от природы прямая, но крупный верх, плечи и верх рук, а вот ноги и руки от чуть выше локтя худые. Так вот, пришлось сделать грудь и хирург сказал, что сделать талию в её случае нельзя, даже если убрать по два рёбра{но не убрать, а сейчас ломают и корсет на 3 месяца) так вот, нет шанса, столько мук и только на пару см всего уменьшится😢 в её случае так. Скелет имеет значение!
Точно, когда ещё девушка, как я мелкая, с коротким торсом и широкими рёбрами.... хоть заголодайся и забегайся
@@user-lt7bs7jm9l "пришлось" сделать грудь? может мне показалось, но вы как будто расстроены, что дочке не могут сломать еще и ребра)) Как человек с прямой фигурой, мелкой грудью и отсутствием талии, уверяю вас, эти факторы никак не влияют на уровень личного счастья)
@@DIY-lc8vb Причём тут личное счастье ? Речь идёт об эстетическом счастье , так сказать .
у всех есть талия, просто у меня она выпуклая)
Пресс Найтли вместе с талией мне вроде как больше нравится. Честно говоря, девушкам вообще не стоит бояться кубиков, они с огромным трудом наращиваются, а даже если удалось заполучить какое-то подобие кубиков, то фигуру они никоим образом не испортят, только украсят. А Лиза симпатичная).
Все зависит от типа фигуры
Она об этом и говорила)
Она зависит от
1.расстояния от подвздошной кости до ребра
2. От качества косых мышц живота.
Нет, короткая талия не равносильна широкой талии
Про важность растяжки не сказали. А ведь именно она помогла мне сформировать чёткий контур талии. Бывало даже один раз не сделаю растяжку после силовых упражнений и талия уже уходит. После силовых всегда растяжка. Запомните это, девочки.
А как правильно делать растяжку на талию?
@@lilithlittle7027 банальные наклоны в стороны. Ноги на ширине плеч, правую руку вытягиваем вверх и наклоняемся влево. Тянемся правой рукой в левую сторону.
@@bennu557 спасибо
Всю жизнь её делать,чтобы была и если не сделать один раз - её не будет? Кайф
@@marsimeiz1741 от одного пропуска ничего не изменится, но если возвести это в регулярность или мышцу/связку например потянуть, то всё. А чудес не бывает, слышали?
Какая приятная, грамотная речь у девушки и манера подачи материала. Этого зачастую очень не хватает в подобных каналах. Под руководством такого тренера хочется заниматься!
У меня талия всегда хорошо выражена,и очень быстро худеет. Прямо моментально. А вот ноги.. что с ними не делай,они полные. Даже когда у меня был очень маленький вес, ноги осиавались полными,они просто не худеют.
Особенности вашей фигуры, у меня вот худеет всё, кроме за***цы🤭
У меня ноги, руки всегда худые, а талия - 😢. Считайте, что вам повезло. Крепкие ноги, как у Шакиры))
@@irinasemibratova7961 А мне не нравятся большие ноги и руки. Я бы хотела фигуру как у кореянок.
@@PuDaSti_98Как же вам повезло
Ваши большие ноги не являются минусом. Это вполне красиво
Существует 4 типа фигуры: треугольник, перевернутый треугольник, песочные часы и прямоугольник. Естественно, у девушек с фигурой "Прямоугольник" (даже худых) талия не будет выражена. А у фигуры "песочные часы" талия может остаться выраженной даже с крупными формами. И есть тип фигуры "яблоко" (или "груша"), когда жир откладывается в районе живота и талии, вот этот типаж вполне может поработать над своей фигурой, убрать мучное из рациона и привести в порядок талию.
груша и яблоко это разные фигуры
у яблока широкая талия большая грудь и худые ноги и это практически не исправить а у груши наоборот бедра и попа пухлые всегда плечи как правило узкие грудь маленькая или средняя и выраженная талия
Я отожравшийся прямоугольник, всё одинаковое и толстое
Лиза, благодарю за грамотную подачу. Только сейчас узнала что мышцы растут от малого кол-ва повторений 😅до этого прилагала максимум усилий чтобы сделать больше повторений. Попробую теперь ваши советы. Хотелось бы наблюдать за вашими тренировками в телеграмм! ❤
🫶🏻💖
От малого кол-ва с ооооочень тяжелыми гантелями. Просто от малого- не растут😂
У меня была фигура линейка и лишний вес... Взяла обруч 5кг и по 5 мин в день крутила. Во время крутки плакала, сильно давил, тяжёлый..Врач говорил, наврежу только себе, было очень больно, но спустя 3 месяца из 70 см в 58. Два года прошло, спасибо себе, что не послушала никого. В рекомендациях попалось, ну может и такое сойдёт, способов видимо много
Расскажите, где вы нашли обруч 5 кг? Максимум 3,5 продаётся..
можно обруч не такой тяжëлый и вреда не будет
а я специальным массажем для похудения за две недели с 80 см. на 70 сделала😁
хотя спортом занималась всегда, но ни капли не сбрасывала.
Сделайте, пожалуйста, ролик как правильно стренировать и формировать красивые плечи, чтобы было все изящное, без сильно накаченных грудных мыщц, и ролик про спину. ❤,🙏
Будет такое видео!🤍🫶🏻
Балет
Что значит сильно накаченных грудных мышц? У девушек очень сложно что-то перекачать, даже мужчины с их тестостероном тратят на это не один год (без добавок).
@@yuliyam6864 я имела в виду что многие боятся что плечи и грудная клетка будут широкими, грудные мышцы ж не только там где сиси.
@@yuliyam6864 а так да, 😸 если б грудь можно было накачать так как попу . ...
Большое спасибо за информативные видео! Посмотрела уже 3 и в восторге от проделанной Лизой аналитики. Хоть и не новая для меня сфера, но успела узнать много важного
Буду рада узнать, как убрать нижний живот и подтянуть его обратно 😊 после родов.
Конечно, если эта тема подходит Вашему каналу.
Вы отлично объясняете и подмечаете ньюансы о которых я даже не задумывалась. Спасибо.
Скорее у вас диастаз или лардоз
Успехов Вам в вашем труде )
Благодарю!
Пресс кубиками накачать очень сложно. Для этого должна быть генетическая предрасположенность и большие физические нагрузки, поэтому пресс нужно качать всегда
Будете пыхтеть год в тренажёрке будут и кубики!!
видимо у меня такая предрасположенность)) пару недель качаю пресс и уже просматриваются кубики и полосочки, которые совсем не планировались) проблема в том, что над пупком уже кубики, по бокам резко выросли косые мышцы, а вот под пупком на кубиках все еще жир животиком. Буду как то менять тренировку, а то и жир не ушел и талия только растет визуально))
И тренировки не помогут, тип фигуры, с этим только смириться и жить дальше
@@DIY-lc8vbжирок под пупком называется "кортизоловый". Это из нутрициологии название. Этот жирок из-за нарушенного обмена кортизола
Видел девушек, которые много носят корсеты - когда снимают, талия остается такой же , как в корсете. Может, корсет со временем придает ребрам нужную форму?
Лиза, очень интересная информация на Вашем канале. У Вас очень красивое и живое лицо, эмоции и подача информация достойная. Очень рада такой подаче!
🫶🏻🤍🥹
благодарю за такой ценный контент и доходчивую подачу❤
Талии нет, когда тазовые косточки и нижние ребра близко расположены.Можно проверить,Лечь на бок и посмотреть какая выемка будет,это и есть ваша талия без бочков
Надо же! Впервые посмотрела на свою фигуру трезво и увидела в ней адекватный потенциал, а не как «у Кейт Мосс». Спасибо🎉 все очень четко и по делу!
Талия дается от природы. Полная или худая женщина разницы нет. Талия это строение костей такое
Да, это когда рёбра книзу сужаются, а не идут прямо или вообще не дай бог расширяются книзу ( есть и такое ), но обычно такие люди с избыточным весом ( у кого рёбра книзу расширяются), но вот в профиль талию сделать можно, убрав живот
Благодарю. Класс. Как всё понятно😊 надеюсь, с Вами приведу фигуру к моей цели
Девочки, растягивая спину и живот, например в мостике вы получите при регулярной растяжке плоский живот ( в дополнение к пп и физической активности)!
Каждая женщина неповторима...Посмотрите на жену принца, на Меган Маркл...Там нет ни ярко выраженной талии, ни красивой формы икр...Не думаю, что она по этому поводу парилась...На каждый товар есть свой покупатель....Нужно быть просто стройной и с упругой кожей без целлюлита...Стараться держать в наилучший форме то, что дала природа....
Как здорово, что мы с Вами в этом солидарны 🤍
СПАСИБО за интересное видео, да ещё и с фото актрис - всё наглядно!
Талия 100, бёдра 200 - повеселило😂
Здравствуйте, сразу подписка и лайки❤❤❤ очень нравится манера подачи материала и ваш грамотный разбор🎉😊
какие же вдохновляющие и мотивирующие у вас видео! спасибо!
Насколько же грамотная подача информации!
Потрясающе! Именно то что мне нужно! Спасибо Вселенной за то привела на ваш канал. С меня подписка! Вы просто классная!
Невероятно приятно! Рада Вам 🤍
Какая вы умница
Слушать вас одно удовольствие
Какая Вы Крутая!!!🔥🔥🔥И подача и тембр голоса и сама речь😍😍😍
🥹🫶🏻💔
Лиза, благодарю за полезную и классную информацию.❤
Качественная информация. Спасибо!
Есть ещё упражнение из танцев, которое положительно влияет на талию.
Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, руки в 3 классической позиции (в форме овала над головой), спина прямая.
В этом положении наклоняем корпус вперёд под 90 градусов и начинаем отведения верхней части тела параллельно полу попеременно вправо-влево. Бёдра на месте.
В конце возвращаемся в исходное положение.
За Кэндис в каждом видео отдельный респект 😅😍😍😍😍 обожаю её
Кстати, у меня такой же тип фигуры как у нее))) но естественно без мышц и с жирком, пока что )) после 3 родов восстановлюсь и вперед! Работать над собой 💪🏻💪🏻💪🏻
Ты не сказала про малое расстояние между грудной клеткой и тазом - тут талия невозможна, если не пользоваться корсетами. А в моем случае еще и астенический тип телосложения - мышцы не нарастишь в принципе
У меня маленькое расстояние между клеткой и тазом, но есть талия. Она образуется за счет прям такого резкого перепада, как будто полукруги вырезали по бокам, что в итоге ребра просто торчат во все стороны, а малая ягодичная кажется толстой и широкой. Я очень много крутила обруч раньше, и мне кажется поэтому такая явно выраженная талия появилась. Но скорее всего все же генетика...
@@LuytikAlina Генетика это. И обруч тут не причем. У матери моей такая же проблема, ну крутила она специальный обруч (там прям машина для убийств - она взяла максимально тяжелый, но говорила что ей норм, а меня с первой попытки согнуло от такого удара в живот) и че - правильно - ниче. Но ей хотя бы повезло - у нее таз широкий. А так успокаиваемся тем, что ноги зато длинные (правда только до того момента, когда приходит пора идти искать штаны в магазине:/)
из опыта скажу,талия появляется у всех,кто занимается латино-американскими танцами (ча-ча-ча,самбы,румба).Очень много скручиваний бедрами под быстрый ритм.Без мучений и накачиваний пресса.
Лиза, спасибо ❤
Спасибо. Про пресс очень актуально.
Ещё интересно было бы на тему впадин сбоку на бёдрах, как сделать их округлыми.
Спасибо
Благодарю! У меня в инстаграм есть видео в ленте про «Ушки» на бедрах 🤍
Liza_modelfit
Закачать жир или гиалуронку
Посмотрела все видео на канале, хочу ещё!😅Вы очень интересно рассказываете, мотивируете заняться фигурой!
❤️🔥
Ваша схема с прессом мне нравится)) а то от мысли, что надо качать каждый день или через день и делать ничего не хочется
Привет 👋🏼
1. У всех генетика разная, а это значит что не у каждого может быть вертикальная линия на животе, она чаще встречается у девушек астенического типа телосложения.
2.Ни в коем случае не делайте скручивания, они расширяют мышцы грудиной клетки и косые мышцы пресса, что увеличивает талию и качает хорошо кубики живота, что в полностью противовес сказанному «полосочка лучше кубиков, так как она сужает талию 🥲”
Будьте бдительны ребята, у этой девушки не совсем правильное понимание и восприятий типов телосложения и фигур. Мое мнение основано исходя из просмотра ни одного ее видео, а немного больше.
Пока 👋🏼
Да вы заколебали, господа! То скручивания расширяют талию, то сужают. То от приседаний ноги растут, то не растут. То от ягодичных мостиков жопа качается, то не качается!!! Вы когда все определитесь? Нам то простым людям кому верить в конце концов?
Тощие всегда без талии,редко бывают худышки с красивой фигурой. Я совсем юная и лет до 36 имела идеальную фигуру песочные часы,и пару лет как стала поправляться😢...проблемы с жкт и набрала 8кг. Уже 60!!! Была 50,52. Так обидно
да ну не всегда, у меня за всю жизнь вес был от 49 до 56. И всегда соотношения талия-бедра 0,7
ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНОЕ видео! Благодарю от души ❤❤
Немножко не в тему, но скажите пожалуйста... Когда занимаюсь на коврике, у меня начинает болеть спина😕 Пытаюсь её не напрягать, но всё равно болит😵💫
Объем талии от возраста тоже зависит. После определенного тоньше не становится.
Спасибо .Такой информации просто по полочкам ,я не встречала
🫶🏻💖
Если конечно я ещё получу ответ))
Спасибо за такие видео!
По поводу полосочки на животе - скручивание? А боковые мышцы разве не будут увеличиваться?
Это единственное что мне не хватает, это полосочки...
да что не делай, если нет талии то и не будет. Ну откуда она возникнет? У каждого своя конструкция как говорят... не питайте иллюзий девочки...
Спасибо за видео-ролик! Я уже год как начала заниматься телом, ем в дефиците и хожу по 15 -12 тыс шагов в день + в неделю 3 силовых с весом по 5 кг каждая, но висцеральный животик не хочет со мной прощаться 🥲 хотелось бы понять какой фактор мешает ему уйти, чтобы живот стал более менее плоским?
спасибо за рекомендацию, уже тело и само не слушается даже) возьму небольшую паузу))
@@rq2143у меня то же самое. Это жировые ловушки, от них практически невозможно избавиться. Я записалась на липосакцию)
Ручной гидромассаж попробуйте
У меня живот полностью ушел, когда начала заниматься очень интенсивным кардио (кикбоксинг, буткэмп).
Еще помогает интервальное питание (всю еду употребить в течение 8 часов, остальное время - вода, калории тут менее важны).
Также важен качественный и достаточный сон. Также посмотрите, что у вас с осанкой - нет ли лордоза. И проблемы с пищеварением (вздутия, газы) визуально увеличивают живот. Еще можно попробовать сброс воды (убрать по максимому соль и углеводы, т.к. и то и другое задерживают воду).
Спасибо за подачу, приятно слушать❤
Моя идея: как я делаю красивую фигуру и тонкую талию в положении лежа на пляже. У меня фигура прямая, талия не выражена, на ней всегда жирок. На пляже в песке делаю углубление такого размера, чтобы оно поместилось под среднюю часть спины (там, где талия). Накрываю его полотенцем. Ложусь таким образом, чтобы плечи и бедра были на ровной поверхности, а талия - над спрятанным под полотенцем отверстием. Под действием силы тяжести жирок на талии слегка опускается в пустоту, уменьшая талию. А распластавшиеся на твердой поверхности бедра и плечи немного увеличиваются. Получается идеальная фигура в положении лежа. Лучше, чем стоя.
Девочки! Молодость прекрасна! Вы действительно тратите время на прослушивание этой ...нды?! Полюбите себя! И Вы подарите Свет Миру и своим любимым!
Молодец! Обожаю тебя!🌻
Спасибо) Я рада, что ютуб показал и продолжает показать мне ваши видео
Мне были бы интересны ваши смешные истории из моделинга
😅🫠
Привет!!!! У меня вопрос????
Как можно уменьшить бедра и талию без силовых тренировок и очень больших повторений, так как это медицинские противопоказания (Артрит пояснично-кресцового отдела и Коксартоз тазобедренных суставов). Буду благодарна рекомендациям!!!!
Йога, крийя йога.
Если талии нет от природы , то ее не будет
Очень красивая! И доступно обясняете. Спасибо.
Вы очень изящно выглядите!
Здравствуйте, Лиза! Как быть если диастаз ((( можно ли без операции просто упражнениями убрать его?
Лиза, здравствуйте. Чем можно заменить скручивания? У меня от скручиваний зажимает шею, да так, что только массажист восстанавливает. Вот уже на 5-6 подъеме тела начинают стучать в висках, потом переходит в головную боль на несколько дней ( пока массажист не поработает с шеей)
Подскажите, а обруч тяжелый влияет на талию и как?)))
Спасибки 🤗
я хоть и догадывалась до всего того о чем тут говорится ,но не знала что все ,так сложно...
Сейчас в моде так называемый"героиновый шик" и очень тонкие ноги,руки считаются красивым
А мне понравились кубики Киры Найтли)
Какая Вы красивая 😍
🥰🤍
Да емае, это просто зависит от типа фигуры... ооой.
Когда нет талии, легче одежду подобрать. Чем меньше " перепадов" объема, тем лучше одежда сидит .
У меня до 25 лет, была ярко выраженная талия, осиная...но сейчас в 35, всего лишь разница в 5-7 кг, но талия слабо выражена стала...не могу понять теперь, я все же не песочные часы а прямоугольник получается? 🤔 Или похудеть надо?
Потрясающе...талия не зависит от объема бёдер, но после долгих рассуждений оказалось, что зависит...
Я всё таки за первый вариант! Не надо выключать мышцы пресса из работы несколько дней, они и так ленивые! А пресс помогает держать осанку и всё органы брюшной полости на месте!
В случаем, когда мышцы пресса работают как стабилизатор во всех упражнениях (присед, отжимания, планки), нагружать их дополнительно и чаще не имеет смысла, а в отдельных случаях и чревато здоровьем
Осанку держит спина, грудь и мышцы кора, а не пресса.
С этой целью можно делать гиперэкстензию как окончание разминки.
А вот именно капитальные упражнения на пресс - не имеют смысла на каждой тренировке.
А вообще - талия делается на кухне)
Делайте дыхательные упражнения и Научиться ЕЖЕДНЕВНО натощак!
Простите, конечно, но на тех фото, где Вы говорите что талия якобы появилась после тренировок или после увеличения плеч, она нифига не появилась. Я не вижу разницы в фигурах до и после одной и той же девушки. Если талия была, она и осталась. Если не было, и не появилась. ИМХО, но талию искусственно создать можно лишь оптическим принтом. Может, я не так тренируюсь, как например, Кира Найтли, но у меня после любых тренировок появлялись лишь вертикальные полоски, и да, это выглядит гораздо женственнее, чем кубики. Впрочем, когда я вообще не тренировалась, но была худая, мой парень первым мне обратил внимание на эти самые полоски. Поэтому я убеждена, что кубики или полоски зависит вовсе не от тренировок, а от жировой прослойки - в достаточном ли количестве у девушки проявлен прогестерон. Если его много, животик будет круглее (даже если животик якобы плоский - он все равно такой кругленький под пупиком в профиль) и с теми самыми вертикальными полосками. Когда прогестерона мало, живот будет абсолютно плоским, и вероятны квадратики, как у мужчин.
Спасибо за видео, хорошо всё донесли
Что по поводу упражнения с полотенцем под поясницей? Японское упражнение ,которое помогает сделать талию тоньше,воздействуя на обл поясницы и сложив ноги и руки спец образом?
Эшли Грэм богиня❤ очень нравится ее фигура😊