Раскрытие тазобедренных суставов. Подготовка к позе "Лотоса"/ Stretching the legs. Lotus Pose
HTML-код
- Опубликовано: 20 июл 2013
- Комплекс подготавливающих упражнений к позе "лотоса", которые помогут увеличить раскрытие тазобедренных суставов, подвижность коленей и лодыжек. gibkoetelo.ru
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
-------------------------------
«ГИБКОЕ ТЕЛО» - это авторский взгляд на стретчинг (растяжку), направленный на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы бодибалета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию . 
Хобби
Оленька, я теперь поняла, что должна делать каждый день, шикарная растяжка, моя мечта, это быть, как вы!)))
Все упражнения с Ольгой Сагай замечателные. Унеё всё в меру и музыка и упражнения и даже фон. Я просматриваю многие упражнения, но упражнения с Ольгой у меня на первом месте они доступны и приятны хотя мне уже-72г!
+Вера Пересыпкина Благодарю, Вера! Вы большая молодец, что ведете активный образ жизни!
Полностью Вас поддерживаю
Просматриваю,ключевое слово,просматривать и мы можем
@@sagayolga я Вас люблю
Волшебные упражнения и почти все удаются, лотос не за горами)))Спасибо, Ольга! Наклон к сложенным в "бабочку" ногам совсем не получался, а , оказалось , если подольше сидеть, даже без напряжения, тело само клонится вниз и укладывается на ноги, за спиной слежу, не скругляю!
Ольга, можете ине дать совет? Получился лотос - правая нога наверху, а когда левая наверху - не удается. У меня и с продольным шпагатом такая же ситуация - сижу только с правой ногой впереди, а с левой не могу, опираюсь на руки. Мне 51, может и не пытаться?
Спасибо, я понял, что нужно для падмасаны.
Только проблема, мне теперь нужно подготовительные упражнения для этих упражнений))
Спасибо, Ольга! Бесподобно, очаровательно, полезно, заряжает, энергия, просто то, о чём я давно мечтала! Тихо, спокойно, но если постоянно заниматься- результат будет- красота тела через гибкость, спокойный голос за кадром не отвлекает от тренировки и движения.
Какая у Вас бесподобная улыбка, она притягивает к занятиям в первую очередь.
елена ждан Благодарю, Елена! :)
Спасибо большое, Катерина!) Если вы себя хорошо чувствуете, конечно можно. Главное сохранять осознанность и внимательность. Следите за ощущениями в спине. Если напрягается поясница, подкладывайте под таз подушку или валик. Старайтесь делать наклоны с вытянутой спиной (избегайте глубоких наклонов) и следите, чтобы не сжимался живот. Следите за дыханием - дышите естественно, ровно и ритмично.
Ольга, спасибо за ваши видео. Вы просто красавица во всех смыслах!
мощные упражнения, а главное работают! благодарю вас)) для тех кто умеет делать сиддхасану это уже становится доступно
Всегда я мечтала сесть в эту сложную позу и с Ольгой я осуществила свою мечту,сесть в позу лотоса без рук спасибо большое!
Не устаю нарадоваться! Такие замечательные комплексы! Спасибо деточка! В мои 62 есть к чему стремиться!
На здоровье, Индира!
Индира Бакиева т
С вашими упражнениями тело отдыхает, расслабляет я и есть результат. Я мучилась с болью в пояснице, протрузия. С первой разминки есть результат. Благодарю🥰 💕
Ольга,данная практика для гимнасток!!!Расскажите как людям с закрытыми тазобедренными суставами и отсутствием растяжки для продольного и поперечного шпагатов сесть ,широко раскинув ноги?
Мой любимый комплекс!!!!! Спасибо!
Ураааа! Получилось) спасибо вам большое, Ольга)
KLASNEI KOMPLEKS OLICKA TE MOLODEZ SPASIBO ZA TVOI TRUD🌹👍❤
супер упражнение получилось. ставлю лайк
У меня получилось с вашими тренировками. Спасибо Вам огромное. Ольга:)).
Thank you for a other amazing training!
Спасибо большое, очень помогло.
Приятные ощущения в пояснице Спасибо!
Татьяна, посмотрите ниже. Я выложила 2 видео по вашему запросу. Также больше уроков вы можете найти в плейлисте "Укрепление мышц пресса" и "Развитие гибкости позвоночника"
Хорошие упражнения! Падмасана для меня не за горами!
Спасибо за видео
Начинаю сегодня комплекс)
Хороший комплекс.
otlicino ..spasibo.net gibkocti..esli mogno,olga,dlia givota i grudnoi otdel.
упражнения конечно хорошие, но для тех у кого плохая гибкость они не реальны
Отлично! Спасибо!!
Я с первого раза села в позу лотоса спосибо вам !
Спасибо за ролик! Думаю, что скоро с вашей помощью у меня получится прекрасный лотос!
Юлия Романова Желаю удачи! :)
Суперрррр👍🏻👍🏻👍🏻 спасибоооооооо❤️
Супер.
Я , кажется, этот комплекс делаю на много больше, чем осталтные уроки)))
красотка !!
Ольга, благодарю вас за ваши видео! Скажите, что делать, если абсолютно не получается сидеть с широко раздвинутыми ногами? и тем более наклоняться так вперед или к каждой ноге:
все. все упражнения запомнил. теперь без видео знаю. делаю на автомате уже.
SUPER OLECKA TVOI UROK👍♥️🌹
мне 9лет по вашим упражнениям всё отлично получается .Уже без боли сижу в этой позе но для меня сложные упражнения.Спасибо(простите если есть ошибки)
за 10 лет мне 11 сейчас не могла сесть в позу лотоса спасибо огромное что научили
Ольга, можно ли делать это упражнение при кистей яичника и миоме матки? Подскажите пожалуйста.Благодарю.
Подскажите какие из ваших видео стоит посмотреть для развития гибкости в пояснице. Дело в том, что я не могу сидеть с выпрямленными ногами и держать при этом прогиб в пояснице.
Ура!ура! Ну наконец-то у меня получилось! Оля, спасибо Вам🙏большущее! Я так давно делала эту трень и уже отчаялась;) но сегодня я их завязала в позу лотоса😀
Отлично! Поздравляю! А теперь нужно научится в позе "лотоса" сидеть минут 10 и при этом чувствовать себя легко и комфортно :)
Katerina Vladimirovna.
Скільки років цьому відео, стільки років я не перестаю займатися по ньому. ❤😻
Урок прекрасен,но если я вытяну ногу так как вы на 3 минуте, вы мне не нужны что бы сесть в позу лотаса.
Спасибо.
🙏🤗
Здравствуйте! Посмотрите видео ответ. В этом уроке вы сможете уделить внимание пояснице. Если не получается сидеть ровно с вытянутыми ногами вперед, подложите себе под таз полотенце или подушку.
👍👍👍класс
В позу лотоса можно учится садиться только когда уже садятся в оба шпагата (продольный и поперечный). Если не садитесь в шпагат, попытка сесть в лотос - прямая дорога к сломаным коленям и вывернутым лодыжкам. Но никто не говорит об этом.
У меня получилось
а если вращение не получается
Отличные упражнения! Мне кажется, что лотос не для новичков, а для средних и продвинутых. Так что новичкам не нужно жаловаться, поскольку тут много видео для начального уровня.
девочка ты мастер спорта по гинастике очень молодая и красивая. а как быть стареньким. мне 67 лет и я не хуже вас это делаю шпагат до 65 лет легко. а сейчас сухожилия жестче становяться и как быть я спортсменка. желаю вам сохранить гибкость до 60 лет.
Какие разминочные упражнения следует выполнить перед комплексом?
И как часто следует выполнять сей комплекс? P.S. Растяжка у меня нулевая :( Заранее благодарен!
Этот комплекс уже включает в себя разминочные упражнения. Для начала достаточно выполнять 3-4 раза в неделю.
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, как снять напряжение с боковой поверхности бедер, сидя в таком положении? Мне трудно так сидеть - бедра сводит.
Мария Мур Здравствуйте! Выполняйте пока облегченный вариант "полулотос"
а если сложно сидеть даже просто с широко разведенными ногами?
Сделайте пожалуйста ещё одно видео про то как сесть в позу лотоса🙏🙏🙏🙏
Я подумаю
Можно ли сесть на шпагат в 21, если до этого ни разу не садился?
+Sanguinius163 можно)
Спасибо, буду стараться! И спасибо за ваши видео :)
Я села на шпагат в 21. Сейчас мне 48, до сих пор сажусь
Не пугайте меня! Мне 39, я никогда не сидела в шпагате, но тренируюсь и до сего момента была уверена что у меня получится!))))
А как же нам быть, если спина согнута и ноги не растягиваются...
кстате почему когда я попробовала сесть в позу лотос в 1 раз у меня сразу получилось я не делола не единого упрожненея😊😀
не хвастайся. попробуй просидеть в ней 3 часа. хотя бы 30 минут. и чтоб оба колена лежали на полу
А я без разминки смогла мне недавно мама сказала(а ты сможешь в позу лотоса сесть)ну я и села без раздумываний,для меня это легко ))
Сумасшедшая, без коленей останешься
Ольга, что делать, если после комплекса сильно болят коленные суставы? Даже на другой день
Айнагуль Искакова Нужно больше времени уделять проработке тазобедренным суставам и только затем переходить позе лотоса.
Olga Sagay Спасибо огромное за вашу отзывчивость!
я прям в эту девушку влюбился
Fethiye den merhaba :)
Можно смотреть на это очень очень долго🤔🤗🤗🤗
Да уж, это упражнения для тех, кто уже может сидеть в позе лотоса, но не для начинающих.
Поддерживаю-она просто хвастается
согласен - что то она попутала))))
@@user-bs6tm6bq4o попутали вы. Человек снимает видео не для того, чтобы вы делали с первого раза. Очень много видео на эту тему. Делайте и придёте у позе!
получается,с первого раза надо уже сесть в позу лотоса. чего то здесь не вяжется,с первого раза никак не получится сесть в позу лотоса,хоть убейся на первом занятии…
В лотос сесть мне проблем нет, мне бы руки также растянуть как у вас на заставке 😂
Добрый день)последнее упражнение вызывает боль,я не могу "тянуть на себя"ноги.Никогда не получалось сесть в позу лотоса! Скажите, пожалуйста,эти упражнения постепенно помогут,или всё таки я тот процент людей у которых никогда не получится?
Добрый день! Позу лотоса не стоит осваивать через силу и боль!!! Многие не могут сесть в лотос и это нормально!!! Лучше обратите внимание на другие уроки, развивающие подвижность тазобедренных суставов
я так ноги не расставлю(((я полагал это подготовка для новичков .
Тут главное улыбаться. И всё палучица!
Чуть ногу не вывихнула, такая сильная судорога, жуть.
я в этих упражнениях могу уснуть,даже если больно
Правая нога не прижата к земле,в лотосе, это не верно! А так все круто.
Мне кажется для новичков это не реально!
Это не для начинающих. Я 90 % выполнить не могу.
Не для начинающих.
Очень хороший урок, но: слишком быстро и динамично, тем у кого нет такой растяжки нужно показывать средний уровень данного навыка. я из-за вас сделала себе очень больно
Мне тоже очч быстро. Так я останавливаю на каждой позе, и делаю её по моей скорости и способности.
фуг.еле вылез.сел в лотос а вылезти не могу аж растерялся немного
Это для тех, кому эти упр уже и не нужны.
Не интересно... Ты все умеешь :)