シミができた←○○不足の可能性あり（美肌作りに欠かせない栄養素についても解説）
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- Опубликовано: 6 фев 2025
- シミやしわに繋がる栄養不足。
コレが不足するとシミしわが増えるんです…
後半では乾燥肌や肌の炎症と関連がある栄養素についても解説します。
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適食アドバイザーあこ profile
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【管理栄養士】
愛知県在住。
病院管理栄養士としてがん治療・研究に関わるも自身は「食欲なし」「砂糖中毒」「むくみ」「肌荒れ」を抱え絶不調。
マクロビに出会い肌質改善＆自然妊娠。
が…産後不調に悩まされ、またしても絶不調。
ヨガや整体など何をやっても改善されず、もう一度初心に返り栄養学を研究しまくったところ自分の食事に原因があると確信。
そこから「分子栄養学×マクロビ×基礎栄養」の独自の食事法を編み出し「家事・育児・仕事・自分時間」何1つ削ることなく、心と身体にゆとりを持った状態を手に入れる。
現在、女性専門の栄養アドバイザーとして独立、女性の栄養不足不調改善をサポートする。
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#肌荒れ #女性のための栄養学 #管理栄養士
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＊動画の内容は一般論や個人的な見解となります。人の身体は「個体差」があるため、一人一人にあった食品や食品の量に対応できる動画にはなっておりません。活用いただいた場合に何らかの損害が発生した場合であっても一切の責任を負いかねます。ご了承いただきますようよろしくお願いいたします。また、疾患の治療を行うものではございませんので、治療は医師の指示に従っていただきますようよろしくお願いいたします。
サムネ制作＆動画編集：
広げ屋 hiroge-ya.com/
今日初めてあこ先生のチャンネルを知りました！
いくつかの動画を見たところですが、「これは絶対ダメ！」など責められるような言葉もなく、すんなりと受け入れられるような話し方がすごくいいなと思いました。
色々と参考にさせていただきます😊
私の動画と出会ってくださりありがとうございます！
これからも参考にしていただけるような動画を出してまいります😊
鉄ですか！意外でした。あこさんはいつも、他の方があまり指摘していないことを教えてくださるので、とても勉強になります。ありがとうございます。
意外ですよね！参考にしてくださって嬉しいです😊
はじめまして。
2月の初頭にコロナに感染してしまい、
割と重い症状でしたので回復まで時間を要しました。そのあと、肌荒れ、肌の乾燥が酷くて酷くて💦。
そして、妙にレーズンが食べたくなってレーズンを毎日食べてるんです。
レーズンは鉄分も入ってると後で知り、身体が自然にそれを求めてるんだと理解しました。あと、お菓子が全く食べたくなくなったのです。砂糖を使っている物をあまり受け付けなくなりました。自分の身体が自分が一番分かるとはこのことですね。
昔鉄分不足で貧血で倒れてました。
定期的に倒れてたから二十歳くらいからだけど鉄分のサプリメントを毎日飲むように。
鉄分豊富な食材が苦手なので、サプリメントで。
今42歳ですが35歳くらいに見られる事が多く、シミもありません。
シワも少ないと思います。
スッピンで歩いても化粧してると思われます。
鉄分のおかげだったのね♡
昔倒れて大変だったけど、そのおかげで今があるから、あの大変はある意味良かったのかも。
鉄分取り続けます！
有益な情報ありがとうございます😊
なんと！！素敵です！すっぴんで化粧をしているというお肌を私も目指します！
知り合いに顔が赤い方がいます。伝えたい大事な内容です。ありがとうございました。赤い顔の原因を知りたいとずっと思っていました。この動画に出会えてよかったです。
とっても勉強になりました！
肌荒れが酷く、皮膚科でビタミン剤を処方されていますが、
食事を見直すことも大事だと思いました。
この動画に出会えて良かったです🥺
いつも分かりやすい動画をありがとうございます！
あこさん✨今日もありがとうございますね😌しみ、しわは本当に気になるとこなので、とても参考になりました🙇♀️満遍なく取り入れていきたいと思います！
いつもコメントありがとうございます！私もいつも見てくださって本当にうれしいです。
あこさん動画ありがとうございます✨シミに鉄は意外でした。
ビタミン、A、B.C
D、亜鉛、鉄
結構足りてない栄養素が多くて…
少しずつとりますが貝類苦手なんですよね…
貝類苦手でしたかーー！
メンタル、自律神経の不調です。小麦、乳製品、砂糖、カフェインどの順で避けるべきか教えて頂きたいです‼️全て大好きで毎日食べたくなってしまいます。
もし控えるのであれば、カフェイン以外は一気にやめてみる方が良いと思います。
が、前段階としてしっかりとご飯やたんぱく質は食べておくことをおすすめします。
小麦と乳製品減らしたら砂糖も必然と減らせます😊
鉄ですか！ すごく意外でしたがなるほどです。 コーヒーをたくさん飲んでるときは妙にシミが出るんですよね！コーヒーは鉄の吸収を阻害するって聞いたことあるのでそれかな？ あこさんの動画めちゃくちゃためになる！ ありがとうございます！
とても勉強になりました。
今までは不足していて後悔していますが、これからですよね。どう生きるか😅
これからです😊私も！
こんばんは。
あこさんの動画で勉強させていただくと1日の目安として30品目の食品をとるとよいという本当の意味がわかります。一つではなくいくつもの食品が相互に影響しあって人間の健康な心と体を作っているのですね。
気づかせていただきありがとうございます。
頑張って食べていきたいと思います。
おいしいと健康を両立させてこれからも軽やかに人生を楽しんでいただけたら嬉しいです😊
@@aco_nutrition
ありがとうございます。
とてもわかりやすかったです😄
チャンネル登録しました👍
勉強させてもらいます♡
嬉しいです！ありがとうございます😊
すごく勉強になりました
ありがとうございます
こちらこそご覧くださりありがとうございます！
いつも簡潔で分かり易い！ありがとうございます
うれしい！ありがとうございます！
便秘なので酸化マグネシウムを飲むことがあります。
それはマグネシウムを摂っていることになってたりしますか？
マグネシウムと酸化マグネシウムは別ものなんでしょうか、、、
食事を意識して一年取り組んできましたが、なかなか難しくまだフェリチン14と低めです。
サプリに頼ってみた方が良いのでしょうか？
その際は、ヘム鉄とキレート鉄、どちらから摂るとよいですか？
分子栄養学的にみてフェリチン値の理想値はいくつでしょう？
質問ばかりですみません😢
なぬ！！
美容に興味あるので助かります😊
お役に立てて何よりです😊
鉄・亜鉛の摂取に貝類が良いとよく言われていると思うのですが、
牡蠣を洗う際、片栗粉で優しく洗うと汚れが良く取れるというのを良く聞きます。
確かに臭みもなくなり、牡蠣が苦手なわたしでも食べやすくはなりますが、
大事な栄養素も流れてしまっている気もします。
実際はどうなのでしょう。
亜鉛も鉄もミネラルですので流水や片栗粉で栄養素が流れることはあまりありません。ご安心くださいませ。
私はアサイーを食べてシミが薄くなりました 何か元気にもなり顔の赤みが引けました 見ると鉄が豊富みたいです
2024年3月1日（金曜日☀15時53分）マグネシウム、鉄ですね。参考になりました。ありがとう御座いました🙇♂
いつもありがとうございます。楽しく、食の勉強をさせて頂いています。
なるほど、やはりお米ですよね。日本人に合っているのですよね。
ひとつ、質問があります。現在、私は60代です。
あこさんの栄養学は若い人向けでしょうか？
シニア向けに甘いものを止める方法のアドバイスを頂けますか？
努めてお米を食べているのですが、まだまだ甘いものがやめられません。
女性全般ですので60代の視聴者の方もたくさんいらっしゃいます。
たんぱく質や鉄も甘いもの欲と関与しているので、そちらを意識してみると良いかもしれません。
こんばんは、目の下のくま鉄不足だったんだわ。むきあさりの冷凍かったのでチャウダー作ってみます。みぞれ鍋何度も作りましたよ。大根おろしで和風トンテキ、魚の煮付けなど消化によく翌日すっきりです。ありがとうございました。
みぞれ鍋つくってくださって嬉しいです！ありがとうございます😊
あこさん、有り難うございます。😊むつこ
こちらこそいつも本当にありがとうございます😊
将来シミができないように、今から鉄とかビタミンしっかり取っておきます🥺
私はシミじゃなくてニキビができそうで…女の子は何歳になっても肌の悩みが消えないの辛すぎます😭😭
ニキビも鉄不足や亜鉛不足が関係していたりします😊
私は豆乳は喉がイガイガしてしまうので、やっぱりオーツミルクか牛乳を薄めるかライスミルクです🥛
日持ちはしないけど添加物は気になってしまうので、ビオセボンのものを購入してます😊おすすめです✨
あこさんへ。参考になる動画ありがとうございます。能登半島地震から1ヶ月が経ちました。災害関連死が懸念される中で、あこさんが考える栄養に配慮した備蓄や、被災したらなるべくこの栄養を摂るといいよというお話があれば聞いてみたいです。
ありがとうございます。
こちらの話題はVoicyでお話をよくさせていただいておりますのでよろしければVoicyでお聞きくださいましたら幸いです。
▼Voicyあこゆるっと栄養学▼
voicy.jp/channel/4275
結局鉄か。もう鉄 鉄 鉄なのね。鉄がなかなか貯まらんのよ。
古い動画ですがこれが役立つかもしれません💡
ruclips.net/video/t8VTveREaTY/видео.html
まめちゅぶです あこちゃん ありがちゅう🐧
あ、まめちゅぶちゃんだ！こにゃにゃちゅわ🐧
@@青い屋根 さん
こんばんちゅわ🐿️
いつもありがとうございます😊
わー！女性に嬉しいテーマ！
とはいえ今33歳の私はまだその悩みはありませんが、毛穴の方が気になります。
鉄って、毎日鶏レバーやほうれん草食べていても、なかなか血液検査の結果に現れないんですけど～！😢
古い動画ですがもしかしたらこの動画が役立つかもしれません😊
ruclips.net/video/t8VTveREaTY/видео.html
クマにも種類があり(茶クマ青クマ等)クマ＝鉄不足、が必ずしもでは無いので誤解なきよう伝えて欲しいです。
大変失礼いたしました。