【健康】不到一週狂瘦5kg？名醫教你一招：遠離糖尿病、糖胖症！ ft. 安欣瑜醫師｜下班經濟學479｜謝哲青

[@小姐戴-u5p]

我九年前體重來到78公斤，我身高152、我開始飲食控制加上努力的運動，減了27公斤維持九年不復胖，目前我仍然飲食相當節制，每天都很努力的運動，每天快走15000多步，做深蹲及踮腳尖200下

[@harvest425]

減重真的是在跟自己做心理治療，道理自己都懂，但就是很難做到。
今年試著放過自己，減重計畫沒有剝奪感很重，現在半年已經減少7%，雖然很慢，但這是我十多年來減重最成功的一次，繼續加油，不要復胖😂

[@alanellis4427]

一個月1-3% 算正常 你這樣是正確的方式

[@Starpolisher919]

今天的医师，水平很高！无论是专业还是语言表达，都是超一流的！谢谢下班经济学。

[@CC-go3lc]

控糖控澱粉，168/186，我目前222已瘦快8公斤，57 k g降到49 kg

[@marsonjosery7312]

請問瘦8公斤花了多久呢?

[@Victoria-xy4lu]

哇。太厲害了

[@宗政-f6m]

我不吃糖都吃蛋白質, 俯臥撐2分鐘 可以練核心,目前體脂肪 7.7

[@小姐戴-u5p]

我目前的體脂率19%，內臟脂肪4我的肌肉量相當高，我每天都運動的關係吧

[@linding8950]

​@@小姐戴-u5p请教您每天都做什么运动呢？我体重减了8公斤，但是体脂肪还是很高降不下来😢

[@小姐戴-u5p]

每天在公園快走兩小時，做深蹲及踮腳尖各200下

[@joy0889]

醫師講話好流利！！每到夏天就好想減肥ＱＱ

[@jamescps8799]

以身作則的醫師非常有說服力

[@Moneytalks2024]

體質遺傳啊我們家全都瘦子每個都超過40歲身高168以上的體重都不超過55公斤😂也沒有什麼刻意減肥過

[@蜜覓]

想吃甚麼都吃吧
但要適量
無論怎麼健康吃
不同癌症
隨機臨到
任何人
災禍也隨時降臨
結論~
人只活這一生
想吃甚麼就吃吧
但要適量唷😊

[@feihong405]

安醫生教人減脂減肥真的很彿心💓，快樂吃，吃很飽，快樂瘦！！用了安醫生教的飲食方法，一年瘦了20公斤😆😆😆重點每餐都吃好飽👍
安醫生人美心美，救了很多泡芙人😙好人一生平安😀

[@SunnyShiny1]

Dr. Jason Fung, a nephrologist from Toronto, Canada, advocates "Intermittent Fasting" to reverse Type 2 Diabetes. He has a channel on RUclips too. I started following intermittent fasting, I lost 7 pounds in one month.

[@nothingbuthappy10]

安欣瑜醫師誠懇地說「再把影片看一遍」

[@秀美吳-l6j]

對，我就是壓迫性骨折病後久坐不動，肚子不知不覺有了大泳圈...

[@劉秀-x2b]

為什麼要擺那3支麥克風?整個畫面變很奇怪很突兀，完全就是電台的感覺，原來高雅的風格不見了，以前沒MIC，自然乾淨，3支大MIC還擋了帥哥美女的視線，NG感十足!

[@Cosmo_Chen]

現在就流行這種PODCAST風格 就是營造電台感

[@rave308]

4:56 我以為進食順序是： 蔬菜 -> 蛋白質 -> 澱粉，
不過上網查好像兩種說法都有，不知道有什麼差異

[@Mazzzzsoncool]

太好了，剛好出國回來胖了不少正好需要

[@sumingyoh3060]

请问一周菜单里的早餐可以喝1杯无糖黑咖啡吗

[@mawchequein5344]

以前收音一樣清浙,但沒有這三台礙眼,大座,與環境完全不調和的超大座的mic😶

[@yuunono88]

原來血糖控制才是重點

[@小姐戴-u5p]

我不喝飲料跟吃甜食，我水果都吃低Gi低升糖指數的水果

[@joannechiu7688]

每次講到糖尿病都會跟胖扯在一起，可是偏偏有人血糖偏高，就是不胖BMI正常、體脂不高，這根本沒脂肪可以減😢，都沒有醫生講瘦子怎麼改善血糖

[@Uchihajun]

這種是平常吃得少熱量攝取少
但是都吃澱粉或攝取太多糖的飲食方式吧⋯⋯
麻煩戒糖、澱粉量減半蛋白質纖維質拉高
一天不一定要三餐
兩餐也可以，多運動多喝水

[@邱唯銘]

有可能是胰島素阻抗的初期，另外由胖變瘦也不要誤解了，有可能是糖尿病情況更嚴重了，或是吃胰島素的藥間接瘦下來的。

[@vanness2245]

我也是那個偏瘦然後健檢發現胰島素阻抗問題，後來是從減糖慢慢開始，最後才能接受無糖，過程中也慢慢加入168，體重從70-72降到63.45，之後健檢紅字少很多

[@judycheng8573]

Drink Apple Cider Vinegar which could reduce the blood sugar

[@ava02251225]

運動

[@kelvinyip2694]

應該先吃蔬菜、再吃脂肪、然后再才吃蛋白质，最后吃碳水

[@孑然一身-b4g]

肉、菜或菜、肉其實差異不大，不管那種，重點碳水要最後

[@謝坤宇-e2f]

麵包、甜點、飲料盡量避免

[@楊小圓-m7g]

糖胖症真的有夠恐怖！但戒糖真的好難

[@jojolai9958]

慢慢減

[@user-vy4fk5rqQU]

頭-周5公斤大部分排宿便和水分！！！！😂😂😂😂只是輕不是瘦！！！

[@msfung9253]

親愛的我愛你你愛我疼我深情厚愛！多謝你！我今天又好睡听吓听吓又睡着！現醒來人又開機！累到你休息少着！冇意思！听吓 謮書學習很好！學益良多！多謝陪伴我讀書！感男！❤❤😂😂

[@林小琪-01]

醫師胖胖的時候也長得很可愛呀😊

[@雅費]

醫師好正🤤

[@huang6428]

應該弄了雙眼皮，其他地方玻尿酸電波等微整

[@whywhatt]

現在蠻多年輕人都有糖尿病 好可怕....................

[@catriot4858]

醫生眼睛會發光，甜甜的

[@tigersugar9286]

眼睛動過手術啦

[@tigersugar9286]

眼睛割過了

[@shih87]

我笑了 我只花了ㄧ個運動手環錢量走路步數, ㄧ年吃了20顆米其林星星, 瘦36公斤...吃原型食物就可以瘦了啦....別找專家了

[@karrychu9899]

運動也很重要👍

[@洪茄子]

安醫生😊人美心美醫術好天然美女❤

[@林育正-s2m]

安醫生，讚！

[@ChristinMo]

我也想快速減肥🥺

[@N120516789]

謝謝！

[@謝欣彤-c7n]

我也想變瘦

[@邱祖健-l2h]

所以減肥可以吃糖胖症的藥物？

[@eva8702053]

請問有素食菜單嗎

[@歐陽明珠-f3n]

最好把咀用針線縫合起來 肯定瘦 會死

[@bibby5210]

感謝🙏

[@alisoneey]

无意发现和周秀娜很像😂

[@bookyeartw]

安欣瑜好正❤❤❤

[@anjouchoo]

感恩❤。
🙏🏼

[@金酸軟]

我70胖到90哼花了半年😂

[@cheers13]

❤感恩❤

[@jenniferyarmolinsky1381]

Honestly, I never heard of this doctor before.

[@貝醬干]

所以病都是吃出來的，不用羨慕大魚大肉~

[@jchao313]

身邊好吃的東西真的太多了，好可怕~

[@joy0889]

醫師體脂17%也太強...

[@alexshch99]

沒有糖尿病這回事，正解是營養過剩！嘴巴用貼布貼幾天，保證很快回到正常。

[@ggp0000]

新麥克風收音好像反而沒之前好(?)

[@limonmon7378]

這位嘉賓為何只看男主持, 不多看主持一眼, 奇怪,...

[@TheStormMedia]

是我們請醫師配合鏡頭與麥克風位置，需要醫師看著哲青哥鏡頭跟收音才會比較好喔

[@MichieKaga]

這個視角好奇怪，難道不是聽節目的內容嗎？😅

[@catriot4858]

其實醫生兩個都看會感覺自然很多不然會覺得她猛盯著男主持

[@catriot4858]

其實醫生兩個都看會感覺自然很多不然會覺得她猛盯著男主持

[@SherrySunbj]

女人體脂率17%還能來月經嗎，我以為女人體脂率不能低於20%

[@sourirestee]

我之前有看過新聞，張鈞甯的體質都維持在17。我覺得她還是有點過瘦了，雖然女明星為了上鏡好看必須嚴格要求，但鏡頭上要顯瘦意味著真人要瘦得過於常人

[@HoChan113]

真的要小心

[@羊咩咩-j3u]

努力中😅

[@f22426760]

這樣狂瘦很容易皮膚+陰道鬆弛

[@阿宏-m8c]

可以去哪裡掛醫生的診呢

[@dumplingmhy]

嘉義基督教醫院家醫科

[@RealTainaner]

就是「忌口」兩字

[@user-ko7ti6yj9b]

醫師好美

[@随缘随缘-w4j]

我每天早上站至少6小时

[@lokk2095]

最近想戒糖

[@楊蔚琳-t7l]

不知道為什麼瘦了25公斤後，腳都沒有力不知道為什麼

[@kpsuvd1379]

肌肉流失太多

[@bearchurchill]

2:19 這我

[@蘇蘇起]

我笑了😂

[@Kevin-sx6we]

髮型 不適合這位醫生～～～

[@晓红卢]

❤

[@kevin_728]

嚇死瘦這麼多

[@ev5719k7]

15:11真的很困難
先提升我的意志力..........

[@吳瑞娥-v9r]

好漂亮的女醫生

[@王寶淙]

大家好。 若是相信與接受。由父母神(宇宙原神 萬界真神) 來協助你疾病的治療。請與我聯絡 不用花錢。感謝

[@Bear1207]

👍👍👍

[@miture0502]

不吃油大便會拉不出來

[@蘇伯軒-g9p]

好扯...............

[@iljwo]

男主持的反應很日式
不停：誒～～～～～～～～～～😅

[@brad1819]

👍🏽👍🏽👍🏽

[@紀佳萍-m6e]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@cheny6489]

医师的眼白不白。。。黄

[@yohanathe3614]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@小K-g5b]

無糖主義者😮

[@楊采辰]

對我沒有幫助

[@Jhencc3068]

一週五公斤 會彈很快吧⋯⋯😢😢😢

[@Uchihajun]

醫師也太正

[@coreyVitas0221]

謝謝！