Ağır Çalışmanıza GEREK YOK! | Ön - Arka Kol Antrenmanı (SADECE DAMBIL)
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- Ön arka kol antrenmanı ile sizlerleyiz. Alışılmışın dışında bir egzersiz ile kollarınızı hafif kilolarla çok daha iyi çalıştırabileceksiniz.
Video faydalı olduysa beğenerek destek olabilir, bu ve buna benzer videoların gelmesini istiyorsanız yorumlar kısmında belirtebilirsiniz. Başka videolarda görüşmek üzere..
Abone Olmayı Unutmayın! bit.ly/37X3gng
Sorularınız için:
bur4kyilmazz
Video Editörü:
mustdnmz
Kullanılan Araçlar:
Adobe Premiere Pro
Adobe After Effects
Sony A7SII
DJI Ronin-S
GoPro Hero 7 Black Edition
Abi nolur (MİKE TYSON)Antrenman ve beslenme programı gelsin bir sonraki videoda nolur abi adamsın💪🏾💪🏾💪🏾
De senin kolun büyük görünmüyor hacı o nasıl olacak D:
😂😂😂😂
Bizimkilerin her yeri balon ben yapamıyorum siz yapın 😅
Bende antrenman yapıyorum ama sişmiyor anlamadım
Tanıdığım biri vardı kolu büyük değildi ama kolu büyük bir çok kişiyi bilek güreşinde yeniyordu @@ergungunes3095
@@ergungunes3095Sadece antrenman degil beslenme de önemli
Gider ayak suratımıza tekmeyi de yedik. 🤣 Çok etkili bir antrenmanmış. Bunu yapmadan önce kendi hareketlerimi yapıyordum. Bunu yapınca ben spor yapmıyormuşum dedim. 👏👏
Hocam sagolun ilk once yillardir kollarimin olmadigini anladim ilk hareketlerde yandi kolum sonra hissizlesti simdiyse evde fatih erbakan gibi dolasiyorum
Ben sana aboneyim senin sayende vicutum efsaneleşdi 😃.Azerbaycandan tüm türk kardeşlerimize selamlar
İdal vücut böyle iyi videolarını takipdeyim.👍
Burak hocam önce kg 93 göbek göğüs yağlanma var .. aşırı yalnız ilk olarak programa üst bölgeden mi başlamaliyim karın bolgesinden mi yardımcı olurmusunuz..kondisyonu pek yok
Teşekkürler hocam çok iyi takip ediyoruz umarım yeni yeni videolar gelir
Tam kol gününde karşıma çıktı eyvallah . Çok efektif on numara bir program boş boş yorumlar var adamın kolu niye büyük değilmiş , gayet atletik ve parçalı bi vücudu var sende ne var ?
onlarda çene var anca
3 dakika geçti daha hareket yok boş sohbet var🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️
Tahminimce bu android telefonlar tarafından takip ediliyoruz. Oğlumun dambılıyla 3-5 çalışma yapayım dedim senin video karşıma çıktı you tubede. İyikide çıkmış takipteyim kardeşim...
tesaduf abi 😂
Bu video niye bu kadar az izlenmiş
Hakettiği değeri alamayan kanallardan birisin ab maalet
Abi diğer kas gruplarina da aynı bu şekilde dambılla egzersiz videoları ceker misin?
Hocam sizin göğüs, sırt,ve bu kol antrenmanı birleştirip full body programı yapa bilir miyim? Çok yüklenmiş olur muyum?
Seni tanimak istiyorum adamsin vallahi super eğitici videolar veriyorsun teşekkür ederim
abi neden bu kadar sinirlisin ruhumun içine bakarak çöp kamyonu falan dedin bir tık korktum :D
Şaka bir yana dediklerin çok doğru define olunca daha büyük gözüküyor maşallah vücudun baya iyi inşallah 5-6 aya ben de define olacağım
hocam 105 kiloyum çöp kamyonunda ayrı calışıyorum günlük 21 km koşuyom iş icabı toplam 4 saat boyunca ağırlıklı filan zıplama hoplama yine zayıflayamıyoz + olarakda gündüzleri 2 saatte spor yapıyorum koşma karın egzersizi falan filan güzel bir diyet programıda verdiler 170 boy war 105 kilo ağırlık kaldırsak bir şey olurmu senin vidyoyumu denesek ne yapsak
Hocam dikkat edin gereğinden fazla ağırlık kaldırarak kendinizi sakatlamayın. Eminim çoktan biliyorsunuzdur, bunlar zaman isteyen şeyler siz beslenmenize ve antrenmanlarınıza dikkat edin her türlü forma girersiniz saygılar.
10 dk yeterli oldu hocam bana bir pirogram yapa bilirmisiniz
Abi 14 yaşındayım arka kol çalışmalarını 6 kg önü 8 le yaptım
Beya işe yaradı kollarım yok oldu teşekkürler seviliyorsun
Abi dövüş sporları bence daha değerli vücudun daha defne çok fazla adele eklemeye gerek yok bence böyle devam et bence iyisin
*lise öğrencisiyim.. RUclips den gelir kazanmak istiyorum aileme yük olmamak için bu kadar insan içinden 5,6 kişi bile a-bo-ne olsa cesaret ve moral verir, şimdiden sağolun 💙🤔*
jovqpvjq
Bu çok güzel oldu ama devamı gelmeli =) Yarın ve sonraki günler hangi çalışmaları yapmalıyız ve yine bu şekilde kasarak mı yapacağız? Bir de ben çok ufak ağırlıkla ( 0.5 kg ile) başladığım için haftada 3-4 defa yapsam sorun olmaz herhalde.. =)
Sade çene yapıyon. Hiç body yaptığın belli değil vücut büyük diye kendini kandırırsın belki yeni başlıyorsun olabilir
o gordugun buyuk vucutlar hepsi gotune iğne çakmaktan kevgire donen adamlar. o ilaçlari kullanmadan buyuk olmak imkansiz bu adamin vucudu cok iyi ve hayatin boyu ulaşamassin bu kafayla bu adamin vucuduna o yuzden saygi duy
Aşırı keyifli geçiyor alıyor sürüklüyor birebir aynısını yapmaya çalışıyorum sonuç mükemmel
Hacı idare et sende 😂 herkese kendi kolu arnould gibi geliyor 🚬
8.03 ve 8.05 e bakın ANLICAKSINIZ 8.05 TE AHH SESİ GELİYOR KADIN SESİ 8.03 AMIMIZA BAKIYOR DASDASDAS
Abi 5 kg yaptım çok iyi verim aldı sonda kolum tirtir titredi gerçekten bu HOŞUMA gidiyor 💪🏻💪🏼
Kaç set
Abi benim sağ koluma bisey oldu ya ne yaparsam yapim yanmıyor ne yapmalıyım lütfen yardım et bana
Pozisyonu yanlış alıyor olabilirsin , belki de tüm baskıyı beline veriyorsundur , sırtında sakatlık olabilir öyleyse eğer
Burak abi antrenmanları videoya çekmen çok iyi oluyor. Seninle antrenman yapmak keyifli, insan motive oluyor 🕶
abi inanılmaz faydalı dısardan göründüğü gibi deil ben 16 dk lık antremanmı olur dedim ama bir izledim saniyesi saniyesine seninle beraber yaptım abi inanılmaz bişey çok iyi iliklerime kadar hisettim yani çok sağol
,
Bence sen once bi vucudu gelistir de ondan sonra cekim yap
Güzel son pozisyonda biraz zor oldu oda dambıl kilo fazla 😅
Program çok iyi görunuyor.Yarın deneyeceğim.senin kullandığın timer programını yazabilirmisin..
çok teşekkürler gerçekten iyi bir antrenman. ben ince olduğu için başladım, başlangıç olarak 6 kg seçtim, sonraki ağırlıklar orta ve yüksek seviye için ne olmalı @Burak Yılmaz hocam?
Hocam telefonunuzdaki süre tutmak için kullandığınız antrenman programının ismi nedir ? Böyle güzel bir program bulamadım.
Kaslı ve bi okadar da yakışıklı❤💪
Kral valla bende yeni başlayacam. Bu video çok iyi oldu. Çok sağol. Ama boyum 1.76 kilom ise 62 ve kollarım çok zayıf. Aynı zamanda kilo da alamıyorum. Yine bunları yaparsam gelişme olur mu
Hacım seni gerçekten çok tuttum anlatışınla yorumunla çalışmanla mükemmel bir fitness eğitmenisin başarıların devamını dilerim
Programlarınızı 2 haftadır uyguluyorum büyük gelişme kaydettim sayenizde her sey için teşekkür ederim emeklerinize sağlık
Video atılalı 2 hafta olmuş on gün önce 2 haftadır uyguluyorum yazmışsınız
@@Keremyagizdemekki bot
Kral vucut kalmamis dovuse basladiktan sonra
Ortak zayif dediklerin gibi olmasi icin kiloda senin gibilerde olmasi lazim ben 90 kiloyum yontemin zayiflarda daha etkili olur
en ufak bir alakasi bile yok soylediğinin kiloyla alakasi felan yok
*lise öğrencisiyim.. RUclips den gelir kazanmak istiyorum aileme yük olmamak için bu kadar insan içinden 5,6 kişi bile a-bo-ne olsa cesaret ve moral verir, şimdiden sağolun 💙🤔*
hwjw
:yt: *lise öğrencisiyim.. RUclips den gelir kazanmak istiyorum aileme yük olmamak için bu kadar insan içinden 5,6 kişi bile a-bo-ne olsa cesaret ve moral verir, şimdiden sağolun 💙🤔*
Abi sol kolum sağıma göre güçsüz kalıyor ve sağ kolum iyi görünüyor ama sol o kadar gelişmiyor eşit ağırlıklarla çalıştığım halde nasıl duzeltebilirm
2024ten izliyorum cok iyi program😊
Abim benim lütfen yardımcı ol. Program yapma işi benim sinirimi çok bozmaya başladı. Herkes farklı bir şey söylüyor, makale okuyunca da beynimiz almıyor. İnan bu program beni çok yordu. Tek istediğim orta seviye sadece dumbell gerektiren bir program. O kadar insana yazdım cevap veren olmadı bir türlü. Allah rızası için. Şöyle omuzları bowling topu yapacak (ön,arka,lateral), trapezleri büyütecek, bilek ve kolu büyütecek, özellikle bacağı büyütecek (ince ayak bileğim var..) yani uzun süre yapabileceğimiz tüm vücudu ele alan sağlam bir program lütfen.. UZUN SÜREDİR TAKİPÇİNİM VİDEOLARINI ÇOK BEĞENİYORUM SEN ATMAYA DEVAM ET, KEMİK KİTLE BURADA.
kaç set yapmak gerekir 4 set yaptım da
İyi güzel de birazda salonda havlu kullanmayı gösterin sen dahi kimse hijyene dikkat etmiyor salon adabı xe ilen bişey var dimi ama
Hoca bişey sorucam iki kol videosu daha var sizin hangisini yapicaz en etkili hangisi teki yeterlimi hangisi doğru ???⚠️⚠️⚠️
Hocam Boyun kac
Kendim 180cm oldugumdan soruyorum Kilo 77 kg kolar sifir hafif göbek var 😂
Abi dambılı alnıma düşürdüm ama arka kol yanıyor teşekkürler 🔥🔥🔥
Hocam çok sağolun adamsınız adam
Son hareket manyak
@Burak Yılmaz kral adını değiştir ne zaman antrenmanlarına bakmak istediğimde burak yılmazın golleri çıkıyor karşıma o videoya geçiyorum seni unutuyorum izlenmelerin düşer bak 😂
Hocam teşekkürler izleyerek yaptım birebir ders gibi diğer bölgeler içinde aynı izleyerek yapacağımız zamanlı bir içerik koyarsanız süper olur çok sevinirim
Hocam kullandığın supplementler nelerdir? Daha doğrusu kullanıyor musun acaba? Cevap verirsen sevinirim teşekkürler.
2. Set fenaa oldu hisler geliyor titremeler geliyor fenasalll kolunuza sağlık hocam
merhaba ayakların pozisyonunuda göstersenız daha ıyi olur gibi
Yaptığın calismayla kol genetiginin ne alakasi var. Dumbell kaldirarak genetigini degistiremezsin
Abi siz dediniz ben 2 saattir çalışıyorum bide 7 saattir top oynuyorum
Vücud iyi bişeydırde insanın ağır olması herşeyden önemli
kardeşim kusura bakma ağır çalışmanızı gerek yok ne demek ? ağır kaldırmadan antreman bir anlamında o yüzde lütfen doğru konu başlık yaz sadece dambıl yazmısın okey sayılır ama ilk başta ki nedir ?
benim yaş 40 ilk defa yeni başladım 5kg luk dambıllar ile başladım 1 hafta oldu 1 haftalık süreçde bile kollarım sanki kilo almış gibi şişiyor keyif almaya başladım inşallah devam edecem
Abi bu kullandığın uygulama ismi nerdir söylermisin acaba ❤❤(aboneyim abi )
Dişler bembeyaz, harika görünüyor, maşallah eğer orijinal ise.
Kral merhaba çok iyisin böyle devam ama sana bir sorum olacak ben bu antremana başlayalı 5 gün oldu ilk 3 gün çok iyidi şimdi son iki gün çok yanarak ve yorucu geçiyor ilk gün yanmayıp şimdi yanması ve zorlanmam normal mi her gün yapmam tehlike mi çünkü sabah akşam olmak üzere günde iki defa yapıyorum
Burak hocam bir konuyu tam anlamadik videoyu izledik 16 dk falan yani bundan 2 tane mi yapacaz 32 dk falan mi
Abi hareket esnasında güldürme yapamıyom😂
Sende ki zamanlayıcı uygulaması bende de vardı. Onu değiştirdim. Boxing timer adlı uygulamayı tavsiye ederim.
Abi güzel antrenman oldu senden diğer bölgeler için de etkili pump yapacak programlar bekliyoz sırt göğüs karın vs.sadece dambılla bekliyoruz abi
Dumbell Curl 12 tekrar-
Kick Back 12 tekrar-
Hammer Curl 12 tekrar-
Dumbell Hammer Curl 12 tekrar-
Parktaki çocuk:)
Abi Allah razı olsub
Çok video izledim uyguladım 1 hafta önce gördüm bu programın faydasını kasların yipranmasini ilk günden hissettim yaşım 38 teşekkürler hocam dull body antremanida isterim
Faydasını gördünüz mü antrenmanın
Bu hareketlerle göğüsler de güzel çalışıyor mu kral..
👍
Abi senin boyun kaç
Az kilo çok tekrar aradığım cümle
Ben sürekli az kilo çok tekrar yapıyorum o kadar yanma oluyor ki kollarda kendimi yerlere atıyorum acıdan
Şerefime namusıma attığım en iyi kol antrenmanıydı taşşaklaeıma kadar pump hissettim
Kıymetli kardeşim karın kası antremanı çekermisin allah yolunu açık etsin
Çok iyidi abi acayip keyif aldım ve yeni bir abonen oldu çok iyisin abi ❤
Biji biji Kürdistan 🇨🇲✌🏻
Abi umut hocayla videolar gelmedi gelirse seviniriz canlı yayın yapıp soru cevap olarak soruları sorup aslında o yayına indirip paylaşsam hem zaman kazanmış olursunuz hem de ulaşması kolay telefondan görüntülü konuşuyorsunuz sadece biz o yayına da izleriz en azından ben izlerim soru-cevap sohbet muhabbet umut hocayla gelirse güzel olur
Burak aynı şekilde bacak antramanı evde yapabileceyimiz hareketleride gösterirsen cok iyi olur tşk ederim
Kardeşim uygulayacağım 😃 bu arada videoda güzel sempatik adamsın selamlar kolay gelsin
bunlar 3 set yapmalı mı yoksa süre bazlı mı gidelim
Abi yemin ediyorum bu zaman kadar çok video çeken oldu senin yaptıklarını yapan kadar etki eden olmadı bana
Merhaba kalıcı olması için haftada kaç defa yapmam gerekiyor çok beğendim hareketleri
Hocam 70 kiloyla bu vücut harika boyunuz mu kısa acaba boyunuz kac
Hocam senin kollar hâlâ küçük görünüyor ama
O hareketi yanlış yapıyorsun kanka😂😂😂😂
Önüne gelen hoca oluyor. Benim vücudum takriben senin ki gibi. Neden işi gerçek bilenlerine bırakmıyoruz.
boş konuşuyosun bişey bilmedigin yorumundan belli adam iyi bir hoca ve vucududa cok iyi sen kocaman vucutlulari hoca saniyosan onlar kıçına iğne sokmaktan şişmiş ilaçli badiciler ilaç kullanmasalar oyle olmazlar hicbirisi
Paylaşım için sağol, Burak Hocam. Programı diğer kas grupları içinde paylaşır mısın?
Harika
Yarın kol günüm, yapacam, altına yazarım
ee
Dinlenmiyorum dinlenmeyi egzersiz yapıyorum
Şunları düzenli yapanın gelişmeme şansı 0
Videoyu günde 15 defa 4 set yapicam
Ama benim 1 dumbellim var 2 tane yok
40 saniye kolumu tuttum kolumdan dumanlar geldi😂
Egzersiz çox iyi teşekur ederim
Bayağ iyi
Bu program haftada 2 gün yeterli mi
Usta ben böyle drop setli cayır cayır yanan setler yapıp hissediyodum sonra bi yarışmacı badici geldi kas liflerini küçültürsün yüksek ağırlık çalış dedi ve aklım karıştı açıkçası 38 cm benim kollar büyümek gibi bi amacım yok dövüşçüyüm(70 kg kickboks) zaten ama aklım karıştı sen ne düşünüyosun bu konuda
Dostum ben tabi Burak Bey kadar iyi anlamam ama sorunun içerisinde cevabı da gizlemişsin.. Sen diyorsun ki ben dövüşçüyüm, dövüşçüler yüksek tekrar düşük kilo çalışırlar, çünkü dövüş esnasında uzun bir zaman performans göstermek zorundadırlar.. O badici arkadaş adı üzerinde vücutcu.. Daha büyük kas kütlesine ihtiyacı var.. O nedenle daha ağır çalışıp kasları o yönde tahribata uğratıyor.. Ama gücünü artırmak için 1 rep. Squat, overhead press, bench press gibi powerlifting hareketleri yapabilirsin...