BOB WORKOUT / SIRT & ARKA KOL !
HTML-код
- Опубликовано: 12 авг 2023
- Bu bölümde BOB WORKOUT serimizin ilk videosu Sırt & Arka kol sizlerle.
KİŞİSEL INSTAGRAM HESABIM:
/ barisokanbe. .
BOB GYM:
/ bob.gym
BOB STORE:
www.bobstore.com.tr
proteinocean.com/
İndirim Kodu : BOB10
İlginizi çekebilir:
Köpeğimle Kış Kampı : www.youtube.com/watch?v=6WecU...
Doğada 10 Gün Tek Başına : www.youtube.com/watch?v=RnsPA...
Antika Pazarında Gece Avı : www.youtube.com/watch?v=2VvYE... 
Развлечения
Sırt idmanına gitmek için 1 senedir bu videoyu bekliyorum artık gidebilirim
Hem samimi hem bilgili hem mütevazi hemde tecrübeli e daha nolsun biraz geç keşfettiğim bir kanal ama bu sporla uğraşanlarin kesinlikle takip etmesi gerekiyor. Bilgilerini en ince ayrinilarina kadar kisa ve net anlatiyor 👏
Hocam siz böyle ağırlıklarını altına girince çalışınca aklıma eskiler geldi araya soru-cevap videoları ve kamp videoları girince antrenman videoları biraz bozuldu sanırım ve güzel bir sırt arka kol antrenmanıyla bizi gayet mutlu ettiniz teşekkürler ve devamını tabii ki de bekliyoruz
Abi set arası konuşmalarin motive ediyor tarzın süper abi insanı yormuyorsun ne olursa olsun anteramini bitirmek onemli dediğin gibi kiralsin abi bazen insanın canı cekmiyor ama bir şekilde gidince sonu geliyor idmanin
Spor bir yana,valla senin kişiliğin yeter hocam.
Hocam şu recovery konusunu aylardır araştırdım cevabı bir türlü bulamadım 1 dk da o kadar güzel anlattınki çok teşekkürler
Hocam sizin en çok beğendiğim özelliğiniz bu sporu sevdirmenin yanı sıra kendi gelişim ve zevkleriniz le birlikte komple bir yaşam biçiminizi bizimle paylaşmanız ve eminim ki bir çok kişi ile birlikte benimde örnek aldığım bir insansınız. Şimdi diyeceksiniz video ne sen ne diyorsun diye :) İçimde kalmasın diye yazdım saygılar.
Icinde kalmadı kardesim 👍💪
Yutubda hep videolarını görüyordum ama sıradan bir hoca diyib izlemiyordum. İlk kez geçen bir videoda size denk geldim, o gün bu gün çıkamıyorum videolardan. Son 2 günde sayenizde baya bir bilgi edindim. Ve ön yargının kötü birşey olduğunu bir kez daha görmüş oldum. Azerbaycandan sevgiler saygılar hocam 🇦🇿🇦🇿
Videonun başındaki açıklama için teşekkürler hocam neyi ne için yaptığınızı açıklamanız çok isabetli oldu 👍
abi iyi ki varsın, devamlılık ve kafada bitirme kararlılığını seninle aşıyorum. sana teşekkür borçluyum
Hocam sonunda be idman videolarını çok özledik
Tamamen bilgi ve tecrübe dolu gerçek bir fitness videosu özellikle yeni nesil insta fenomenlerinden sonra arada dağlar kadar fark olduğu ortaya çıkıyor.
RUclips'da hak ettiğinden daha az etkileşim alıyosun umarım gerçek hayatta karşılığını alıyosundur abim
Barış hoca sağolsun takip etmeye başladığımdan beri akıllı çalışmayı öğrendim diyebilirim. Bu da çalışma motivasyonumu olumsuz etkileyen fazla hareket yapma sorunsalından beni kurtardı. Hala birlikte çalıştığım insanları buna ikna edemiyorum.
Hocam bu müzik işi çok iyi olmuş aralara ufak ufak olması bazı videolarınız telif yemiş o yüzden hiçbir şey anlaşılmıyor videoları tekrar açıp izleyince böyle devam etmek güzel olur
Videonun başında anlattığı şeyden dolayı direkt beğeni attım, çoğu sporcular bunu bilmiyor.
Barış abi doğal biri için program paylaşır mısın? Hiç bir şey kullanmıyorum protein tozu bile dahil.
Efsanesin hocam emeğine sağlık.
Hocam mükemmel olmuş ellerinize kollarınıza saglik❤❤
Ulan 1 saate idmana gidicem sırt günü bide gelen vidyoya bak ❤❤❤
30 saat setlerini göstermek yerine yaptığı hareketi mantığını anlatıp geçiyor sayenizde geçnlik öğrenicek abem
Boyle iceriklerin devaminin gelmesini istiyoruz :)
yarı anatomi yarı egzersiz programı videosu olmuş güzel konsept
15 temmuz günü şırnaktan ankaraya gelmiştim çayyolu şubenize gittim hem bi bob gym de antrenman yapıyım hemde Barış hocayı görürüm belki diye şansıma o gün kapalıydı inşallah bigün sizle karşılaşırım hocam seviliyorsunuz
Salondaki müzikler efsane barış hocam. Saygılar
Net söylwyebilirim ki bob sektörün sözüne değer verdiği insanlarından biridir
hocam bir süredir spor yapıyorum ama haftalık bir programım yok program için video çekermisiniz . İşte şu gün biceps ve şu hareketler gibi teşekkürler
Hocam hiç yaşlanmıyorsunuz, nazar değmesin
arkada da pink floyd caliyor, cennet gibi mekan :)
vay be "YENİ GELMEDİK GERİ GELDİK 😉" hissi aldım videodan.
Başarılar hocam❤
Baris hoca harikasiniz
Hocam harika video , Göğüs Ön kol , Bacak Omuz versiyonu da gelsin.
hocam row egzersizindeki kalça bacak esnekliğiniz beni büyüledi, ben bu esnekliği 2 hafta yapmayınca kaybediyorum
abi özlemişizzzzz yaaa motivasyon yükleniyor++++++++++
Bir gün Barış abi Barbell Row çekerken biri yaklaşacak ve abi o hareketi yanlış yapıyorsun diyecek korkusuyla yaşıyorum 😂😂
Like a bastık yarın izleriz abi ❤😊
hersey 10 numara 5 yıldız ama videolara edit yapan arkadas; barış hocanın konusmalari çok kısık sesle geliyor ama ara müzikler gümbür gümbür geliyor. video boyunca parmağım ses tuşunda sesi bi alçaltıp bi yükseltiyorum
Videonun Goruntu kalitesi mukemmel
Hocam selamlar, benim adım Efe. Bu camiada örnek aldığım o basit ve temel old school hareketleri ile vücut yapma prensibini benimseten kişi sizsiniz. Şuan yaşım 22 size ulaşmaya çalışan onca insan gibi arada beni de tiye almazsınız. Temennim odur ki birkaç seneye siz de böyle devam ederseniz ve ben tiye alınacak statülere gelebilirsem beraber bir antrenman yapmak isterim. Umarım ömrünüz yettiğince bizlere vakit ayırır iliminizden yararlanmamıza olanak sağlarsınız. Saygılar seviliyorsunuz 💪🏼
Maşaallah hocam, sadece Jeofizik Mühendisi değilsiniz, Beden Mühendisliği de eklemişsiniz hanenize...
Emeğinize sağlık
Kral adamsın hocam
Hocam video için teşekkür ederim, naçizane fikrim müzikler ve konuşmalarınız arasındaki ses farkını azaltmanız.
Özlemiştik ☘️☘️
Daha eğlenceli/farklı alternatifler arayanlar,
pull down yerine 'weighted pull-ups' (ağırlıklı barfiks),
triceps için, 'parallel bars weighted dips' (paralel bar ağırlıklı dikey şınav)
deneyebilirler...
Tişört mükemmel ya
Barış hocam adamdır.
Old school antrenmanı bekliyoruz hocam
Antrenmana girebilmek 👍
Çoğu hocanın aylık para ile verdiği hareketleri bilgileri barış hocam ücretsiz sunuyor teşekkürler 🎉🎉
Rock bar gibi ortam, antrenman sonrası bi arpa suyu içesi gelir insanın
kampa gittigin zaman sessiz yemek yapma videoları çeksen çok fazla izlenir tavsiye
Hocam hoş geldin.
Göğüs + Biceps antrenmanı gelebilir mi ?
Yarın sırt antrenmanı , niyet ettim Barış hocanın şerefine latpulldowna
Barış Okan Belovacıklı 👏👏👏
mükemmel
BARIŞ HOCAM VİDEO ATMIŞ🤍
DAHA ÇOKKKKK
‘PPL mi split mi yapsam acaba’ sorum için kaç tane video izledim hatırlamıyorum… Her video beni daha da kararsızlaştırmıştı.. Senin şu videonun ilk 2.5 dakikası bile bütün soru işaretlerimi sildi attı be abi “oh be budur” dedirtti valla. Teşekkürler.
Neye karar verdin
Hocam Bob gym siyah tisortlerinin sırt tarafı sade olanlarından üretir misiniz sırtı baskısız olsun. Sadece önünde ki küçük amblem olsun
hocam compound hareketlerden sonra izole kol çalışınca daha iyi büyür diye biliyorum
o nasıl barbell row 😮
Hocam benim boy 1.87 dediğiniz gibi T-bar rowda ayaklarımı standart düzleme yerleştirdiğimde nefes bile alamıyordum göğsümde fena bir baskı oluşturuyordu ama ayaklarımı yere indirip yaptığımda nispeten bir rahatlama hissettim
GÖĞÜS ÖN KOLDA GELSİN HOCAM
hocam müzikleri metin2 bakra bölgesi müzikleri tarzı yapsanız daha iyidi veyahut hiç ağır metala girmeden daha naif müzikler olsa
Hocam selamlar, tenisçi dirseği mi oldunuz, ben de çok sorun yaşıyorum her yıl bir dirsek
hocam gögüs kaslarında alt tarafa cizgi olsturmak için yaılan hareketler nelerdir..
Barış Hocam kısa saç ve sıfır sakalla daha karizmatiktin. Umarım o tarza yine dönersin. Nacizane yorumum...🙏
Hocam keşke hareket açılarını daha net görebilseydik
GÖĞÜS DE GELİR PAZARTESİ GÜNÜ
hocam antrenmandan önce ısınmak için 10 dakikalık koşu mantıklımı
Cable row yaparken kendinizi biraz öne salmanızın sebebi nedir hocam
14:55 alalım çok ağır olmayan bir dumbell (25kg)
25 kilo o hareket için hafif zaten?
Decline tahtada 35 ile yapıyorm o harekti ben 25 hafif zaten
adam be
Hocam benim de sol dirseğim aynı şekilde triceps çalışmaktan gerçekten nefret ettirmeye başladı :D
Abi sen nerdesin ya ben seni izleyerek spora başladım ama sen hiç bize bakmadın
Safi bilgi safi millet antrenörüm diye üstün körü geçiyor
Ben de buna benzer bir program yaptim. 1. gun gogus ve sirt, 2. gun bacak ve 3. gun omuz, biceps ve triceps olmak uzere. En yorucu gun 3. gun oluyor ama o bile 1 saat civarinda bitmis oluyor. Ayni zamanda 2 ust vucut antrenmani arasina bacak antrenmani girdigi icin, toparlanma sureci bir tik daha hizli gibi geliyor bana. Cok guzel video olmus hocam. Ellerinize saglik
Dostum yazdığın mesajdan sırt göğüs idmanının 1 saat den az olduğu çıkarılabilir. Bence o idmandan yeterli verimi alamıyorsun sırt göğüs çoook büyük hacim isteyen bi gün olmuş
@@haliltras274 1 saatten az surede bitirebiliyorum. Hepsi tamamen failure'a gidene kadar,
2x incline bench (6-8)
2x lat pulldown(genis 8-10)
2x chest press (6-8)
2x seated row (8-10)
2x butterfly (6-8)
2x neutral grip pulldown (6-8)
her birinin arasi 2-3 dakika dinlenme ve 5 dakika isinma. 1 saatin altinda bitiyor
ben de sırt göğüsü haftanın 1 günü beraber çalıştırıp daha sonra onları ayrı günlerde tekrar çalışıyorum. Bu sayede hem bölgeyi 2 defa çalıştırmış oluyorum hem de hareketleri haftada 2 kez yaptığım için kordinasyonum daha da iyi bir hale geliyor. Ondan dolayı cidden mantıklı geldi bu şekilde antrenman da.
@@sharkmisdeed dostum üzgünüm ama bu şekilde ilk 1 seneni doldurduysan gelişmen zor. Çok kötümbir program bence 2 set presle başlıyorsun . Doğalsan zaten 2. Şeyin sonlarında anca Puma hissiyat geliyo . Programını yeniden düzenlemeni mutlaka önerirrim
@@haliltras2743. senemdeyim. Butun liftlerimde aylik %10 ila %30 artis var(egzersize gore degisiyor). Dogalim en agresif kullandigim sey kreatin. Tavsiye icin cok tesekkur ederim ancak literatur ve deneyimim kesinlikle suan kullandigim programda bir yanlis olmadigini gosteriyor. Belki de kisisel birseydir bilemiyorum. Daha iyisi olabilir mi ? Kesinlikle. Ancak yetismeye calistigim bir yer yok 🙃
salam kardeş .niye hep 4 set yapiyorsiz??
giriş kısmındaki şarkı çok iyimiş ismi nedir
hocam saçlarını neyle boyle guzel sabitliyorsun
Hocam Calisthenich tazrı antremanlarda dikkat edilmesi gerekenler nedir size göre
(Mesala günde max kaç barfiks, dips çekilmeli. 100-200-300)
hocam kapmın devamı yok mu
Çok iiiii
Abi gözünü seveyim şu müziklerin sesini kısın yahu :D Sizin sesinizin en az 3 katı müzik sesi geliyor kısmak zorunda kalıyorum. Kimse bakmıyor mu yayınlamadan önce
Kulaklığınız ile ilgili problem olabilir
@@walterwhite00 Ama diğer kanalları izlerken bu hiç olmuyor
Tricepse 2 haraket yetermi
Abi bu kameraman neden gizli çeker gibi çekiyor barış abi full göstersene görelim abimizi ya
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
3. EGZERSİZ ROWDAN ZİYADE PULLDOWN GİBİ, AÇI OLARAK YANİ
sevgili editçi kardeş, şu müzik seslerini düzgün ayarla lütfen. her müzik başladığında bilgisayarın sesini kısmak zorunda kalıyorum.
Hocam sırt egzersizlerini 10-12 tekrar altına düşürmeyin dediniz. Büyük kas grubu olmasından mı kaynaklı yoksa farklı bir sebebi var mı? Teşekkür ederiz video için.
ÖZLENDİ
Sırt için barfiks ilk sıralarda olmalı bence ama böyle kütleli adamlar için barfiks pek kolay olmuyor maalesef !
Hocam Programın devamı böylemi oluyor
1 sırt ,arka kolsa
2 göğüs, ön kol, omuz
3 bacak
sırt arkakol -göğüs önkol- bacak omuz + karın girebilirsin
Triceps antrenmanında dirseğim ile tricepsin arasında, parmak girecek kadar olan boşluk ağrıyor, o yüzden dumbbel ile yapamıyorum. Rope ile itiş yapıyorum. Bunu yaşayan var mı tam olarak ne ağrısı oluyor bu?
Triceps antrenmanında bilek önemlidir Bilegini biraz güçlendir... Ondan önce ısınma hareketleri iyi yapman lazim Özellikle omuz isitmayi unutma ekstra olarak Dumbell triceps gireceksen çok fazla ağır girme Hareketi doğru düzgün negatif tekrarlarla yap...
@@Callisto99 benim sıkıntım o boşluğun ağrıması
meraba abi ben skarliyozum bana ne onere bilirsin
diğer kas grupları da gelecek mi
Gelmeyecek
Baba saçlarını yıkamıyomusın bu ara ?
Ustad. O dövmeler kalin biceps istiyor. Allasen git kol yap ya da sildir o dovmeleri.
Hahahahahha dünyanın en boş insanı olabilirsin