EVDE BACAK ANTRENMANI (ANLATIMLI)
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- Evde yapılan egzersiz serimizin son videosunda bacak egzersizleri gösteriyoruz. Çoğu kişinin atladığı bacak antrenmanı aslında kas kazanımı açısından büyük rol oynuyor. Bacak antrenmanında testesteron seviyesi en üst düzeye çıkar böylece daha fazla hormon salgılanıp vücuda daha fazla kas kütlesi kazandırmaya yol açar.
Bacak günü yapılan en büyük hatalara ve doğru bilinen yanlışlara sizlerin hata yapmaması için olabildiğince değinmeye çalıştım. Herkese kolay gelsin!
Video faydalı olduysa beğenerek destek olabilir, bu ve buna benzer videoların gelmesini istiyorsanız yorumlar kısmında belirtebilirsiniz. Başka videolarda görüşmek üzere..
Abone Olmayı Unutmayın! bit.ly/37X3gng
Sorularınız için:
bur4kyilmazz
Video Editörü:
skadevil07
Kullanılan Araçlar:
Adobe Premiere Pro
Adobe After Effects
Sony A7SII
DJI Ronin-S
GoPro Hero 7 Black Edition
#bacak #legday #bacakantrenmanı
İdman bitti yürümeyi unuttum nasıl yürünür videosuda bekleriz abi 😂
asdasdasd bu güzeldi.
Soğuk su ve bisiklet iyi gelir kankam
1:49
3:50
5:56
7:44
10:02
Teşekkür ederim hocam, keyifli hem de verimli bir antreman.
bol şans
Çok teşekkür ederiz abi adamsın seninle çalışıyorum ve vücudumda baya değişiklik var
beğenmene sevindim kardeşim bol şans diliyorum
Valla anlatımı ve özellikle bizimleymiş gibi birebir yapmanızı çok sevdim
Ben spor salonlarını sevmediğim için bana bu gerekli. Hıc bir yerde aboneliğim yok vıdeo beğenmem ama size abone olup begendım . Teşekkürler 🙏
Beklediğim antrenman gelmiş. Evde Full Body antrenmanda isteriz.
ok bro
8dk lık Antremansız yaz Shred brothers var
YORUMLARI SONUNA KADAR OKUDUM BU KADAR KİTAP OKUSAM ŞUAN ANNEM EVİ ÜSTÜME YAPAR JSJSJSJS
Daha önce fena değil falan diye yorum yazmıştım halt etmişim. Hakkını vermediğimdenmiş.
Kral parçalı bacak kasları için antrenman videosu çeker misin youtube hiç yok
çekeriz yakında kardeşim neden olmasın
Göğüs sırt videolarınızı da izliyorum evde dambıl ile olan serinizi 183 80 kiloyum 5kg dambillar ile çalışıyorum. 5 kg az ni sizca
Antalyadan yaşamak var bir de ankarada ortama bakar mısınız muhteşem
evet biraz şanslıyız.
Video sonunda 5 kere hacca giden bebeye döndüm
Abi bacak antremanı senin sayende yaptım.sırtında %20 senin haraketlerin.
Buda ikinci 2 yorum benden olsun bomba gibi paylasim oldu emegine yüregine saglik olsun cok güzel saglikli sipor yapiyon canim ici mükemelsin sen 10 numarasin 😊🌼🌼🌼🌹🌹🌸😘🥰❤️👏👌sahyende cok iyi saglik siporlu olduk bizde
SELAAM canan nasılsın beğendin mi bu tarz videoyu daha uzun çektik? yorumunu bekliyorum
Burak Yılmaz evet coookkk begendimmm güzel yürekliimm benim tsk ederem canim benim harikasin sen yaa keske bende gelsem sehlale akan sulari yesilikler ohh mis gibi olurdu güzel vlok cekerdik senle 😘😊😊😊👍🙏🌹🌹🌹❤️💖🥰😍😍🌸👌👏👏
Burak Yılmaz süperim canim benim sende iyisin insanlah kuzum benim 😊😘❤️😍💖🥰🌸
Hocam benim bacaklarımın yapısı carpaz ve duruşum da bozukluklar düz olması için neler yapmalıyız lütfen yardımcı olur musunuz @burak yılmaz
mobility ve fizik tedavi egzersizleri
slm benim sağ bacakta belli bi harekette sürekli acı oluyo 1 aydır böyle daha önceden varmıydı bilmiyorum çünkü bu hareketleri yapmıyodum eski programımda, kime sorsam kimsede bilemiyo sebebini acaba anotomik falan mı bi sıkıntı var?
sadece 2 hareketi yaparken oluyo Dumbbell Split Squat ve Dumbbell Rear Lunge ve sadece sağ üst bacağımın üstünde tam ortalarda sadece sağ bacağım arkadayken oluyo sağ bacağımın dizini aşşağı doğru indirirken sanki tam üst bacağın ortasına kemiğin üstü kasların altından bi bıçak saplanması gibi birşey baya acıyo hareketi yapamıyorum yani 2-3 kere bile yapamıyorum ama sağ bacağım önde sol arkada olduğu zaman hiç problem yok 100 tane bile yaparım tertemiz yapıyorum bunun sebebi ne olabilir ?
KARDEŞİM NEDENİNİ BŞLEMEYECEĞİM AMA TAVSİYEM DR GÖSTERMEN DAHA SAĞLIKLI OLACAKTIR HAREKETİ UYGULAMALI GÖSTER O CEVABI VERECEKTİR.
Bu sekilde uygulamali anlatimli videolar cok daha iyi....emeginize saglik...antreman programlarimi sizin hareketlerinizden olusturuyorum...salonda calistigimdan daha etkili....tesekkürleeerrrr
Çok teşekkür ederim tam aradığım video geldi abi çocuklar için yani 15,16,17 yaşlardakılar için sokak kavgalarında kendini savunma videosu gelsin
anlaştık
@@burakylmaz414 Adamsın sağop İnşAllah istediğin yere gelirsin
krall youtubedeki en sıcak en etkili ve en samimi kanal ve anlatım bu böyle devam hocam
reis evde dumbell ile full body yapabilir misin?
yaparım reis listeye aldım söz
@@burakylmaz414 adamsın
Anlatımlı olması daha iyi abi yeni başlayanlar için vb akılda soru kalmıyor
böyle devam etmeyi düşünüyoruz.
15 yaşındayım hergun 1 tarafı yapıyorum bugün Bacak yaptım eve nasıl gidicem bilmiyom spor salonundayim
Hâlâ devam ediyon mu reis
Burak abi sence hangi bölgeleri aynı gün çalışmalıyız göğüs- ön kol, Sırt-Arka kol,Omuz-Bacak olarak çalışıyorum ben. sence uygun mu bu şekilde ? Kanala yeni abone oldum başarılarının devamını dilerim
kardeşim şuanki sıralaman gayeti iyi devam etmeni tavisye ederim.
@@burakylmaz414 Bu Bacak-karn, göğüs -kanat, omuz-kol-bilek iyimi?
Abi seni takip ediyorum bayadir senin dediklerinle calisiyorum abi emegine saglik tesekkur ederim abi bide trapez icin Tom Hardy gibi olmak icin ne yapmak lazim
videosunu çekelim.
Burak Yılmaz cok tesekkur ederim Abi 🙏🏻🙏🏻
Bu videolar daha iyi ama tam sayıyı yapsanız birlikte biz de yapsak daha iyi olur☺️
tamam anlaştık.
Setlerini tamamla ilk setleri ver sadece örnek olarak kısa videolar daha yararlı oluyor bizim için
ok
Merhaba hocam; sağ veya sol hangi bir tarafın kasları ince veya güçsüz ise nasıl çalışma yapmak uygun olur, teşekkürler kolay gelsin.
bir tarafı daha fazla tekrar ile çalıştır veya arı bir gün ekstra hareket yap
@@burakylmaz414 TEŞEKKÜRLER İYİ AKŞAMLAR.
Şey dicem ben 185 boyuundayım 69 kiloyum ve bacaklarım ince , acaba bu hareketleri yapsam faydalı olur mu yaza kadar?
işine yarayacak brom dene kesin
Ellerine ayaklarına sağlık abi
Burak hocam anlatımlı çok mükemmel oluyor böyle anlatımlı olunca böyle devam edin lütfen. Birde baldırlarımda sallanma var bu hareketleri yapınca ne kadar sürede sonuç alırım
teşekkür ederim 1 2 aya sonuç alırsın
Hocam her zaman yuotubo ğönderirseniz sevinirim ancak ben buradan takip edebiliyorum senin antrenman programların hepsini takip edip uyguluyorum 55 yaşındayım aynı programı uygulamam sıkıntı olurum kendine iyi bak
sorun olmaz her yaşta spor yapılır haftada bir video yayınlıyoruz takipte kal :)
Fazla testosteron dht ye dönüşmüyormu hocam yoksa yanlışmı biliyorum
sen devma et kardeşim fazla mal göz çıkarmaz. :))
bence en az iki gün dambılsız yapın yeni başlıyorsanız. bacaklardaki et kesilmesi hiçbir şeye benzemez.
acıyı seven dikene katlanacak bende yıllardır yapmam rağmen hala oluyor :)
Hocam sayfanın yeni keşfettim yazları salon saati iş saatimle uymadığı için gidemiyorumdum. Kısmetse bu yaz form kaybetmeyeceğiz👍
bacağı kalınlaştırıyormu yoksa eritiyormu ben anlamadım
Yağları eritiyor kasları büyütüyor. İnceltmek istiyorsan kardiyo yap büyütmek istiyorsan bu antrenmana devam..
Bunlar bacağı kalinlasdirirmi?benimki çok ince.Lutfen yardımcı olun.
Abi anlatımlı videolar çok daha verimli oluyor kaçırdığım detayları öğrendim 👍
Bu şekilde devam edeceğiz Aykut
Benim bacağımın kemiği dönüyor ya sol bacağımın bir kere ani hareket yapmıştım o günden beri bacak spor hareketleri yaptığımdan beri sürekli kemiğim dönüyor
dr tavsiyesinde çalımanı öneririm
@@burakylmaz414 hastalığım falan yok hiç doktora da gitmedim birden sandalye de otururken oldu neyse teşekkürler
Yakisiklim gelmis oyyy can cansin sen birtanem benim emegine yüregine saglik olsun cok efsahne gibi paylasim oldu harika anlatin aynin öyle dir saten biricigim benim 😊👍👍👍🌹🌸😘❤️🌼😍
😊👍👍👍🌹🌸😘❤️🌼😍
Burak Yılmaz canim benim yaaa ❤️😘😘🥰🌹🙏😊😊👍rica ederem güzelim benim
Yav reis sen bu hareketi önceden sırt için söylemiştin dambılla deadlift hareketini burda kalça ve bacak diyosun hangisi ?
Reis ben squat, lunge yaparken dizlerim çok acıyor yanlış yaptigimi düşünüp biseyleri degistirip tekrar deniyorum daha dogru yapiyorum yine aciyor yaşım 15 futbol oynuyorum sebebi nedir ne yapmam gerek ?
Her iki tarzda videolar da güzel ama ben bu tarz daha seviyorum. Kişiye göre değişir
bu tarzda yapamayı düşünüyoruz.
hak ettigini alamıyosun şu youtube camiasindan be yakışıklı zamanla artık
olacak inşallah
Hocam 500 beğeni deyince garipsedim çünkü en az 500bin beğeni demeniz gerekirdi
Çekiliş geçerlimi abi
Arka bacak ?
Evde 2 dambılla tüm vücut yapılabilirmi
neredeyse 👍🏾
Bir şey sormak istiyorum. Farklı bölgeleri çalıştığımız için her gün mü yapmak mantıklı yoksa aralıklarla mı yapmak mantıklı ? Bir de sıralama nasıl olmalı? Bu arada videolar baya kaliteli, teşekkürler.
Selam Ulaş hergün farklı bölge halinde birer gün dinleme verebilirsin ama sırakalamyı kendine göre yap başlarda çok önemli değil önemli olan senin istikrarın
Burak Yılmaz çok teşekkür ederim ☺️☺️
Hocam bu daha iyi ve sizden ricam ilgilenebilip 3 set yüksek tekrarla -kısa süre amaçlı- bölge antremanları yaparsanız çok sevinirim.Başarılarınızın devamını dilerim.
selam Mehmet Ali listeye aldık ilerleyen zamanda çekeriz.
@@burakylmaz414 Teşekkürler hocam :)
13 yaşındayım boy uzamasını engellermi
Merak ettim de bir şey soracağım.Bu hareketler bacakları şekillendirmenin yanında inceltmeye de yarar mı?
Bi karın antremanımiz olmasınmı be abim be
yakında gelir seni kırar mıyım ben
@@burakylmaz414 abimisin be
abi çok sağol artık hareketleri doğru yapıyorum
Abi sırtım da ağrıyor doğru yapıyor muyum hem sırt hem baldırlar ağrıyor
Abi bende sadece bacak var sıkıntı olurmu
Reis çok iyi anlatıyorsun gerçekten farkındalık oluşturdum bende çok saol
Abi ben haraketi doğru yapıyorum ama hissetmiyorum niye ?
hafif geliyordur ağırlık ekle
daha fazla tekrar yap
Gögüs akımı +Mehmet Akkuş
Anlatımlılar süper hocam , hemen deneyeceğim:)
Abi ben Okan Yonanın kuzeniyim seni Okan abinin nikahında gördüm keşke yanına gelip tanışaydım :)
bartu tanışalım bro
Senle bi antrenman yapmak veya tavsiye almak isterim abi
@@bartuu2107 müsait bir gün yaparız bro tamam
Tamamdır abi unutma beni
Abi shreddir brother a benzemişsin
oooo ünlü olduk desene :)
Burak hocam sizin mesleğiniz nedir ?
Spa merkezi işleriyorum.
Anlatımlı çok iyi ,emeğinize sağlık
İzlemeden beğendik seviliyon kral
desteğin için teşekkür ederim bro
Üstad videolarındaki anlatımı,sadeliği ve mütavaziliğini taktir ediyorum
teşekkür ederim kardeşim. saygılar.
sinematık vıdeolu cok ıyı
Anlatımlı video daha iyi
ok
İki set mi yapalım hocam
Merhaba Burak hocam mat nerrden acaba çok beğendim
yurt dışından geldi
Teşekkür ederim bilgi için.
Haftada kac bacak antrenmani iyi 1 yetermi
Emeğinize sağlık hocam
Ben yeni başladım abi çalışmaya ve bir çok kişi arasından en iyi anlatan sensin emeğine sağlık ❤
7.like
:)
Arkadaşlar bana yardımcı olabilir misiniz squat yapmak boy kısaltır mi? Teşekkürler
Asiri agir girme duzgun yap bir şey olmaz
Kemer kullanabilirsin baya ise yarıyor
Böyle anlatımlı güzel selamlar
Hocam kas kutlesini arttirmak icin dumbell lari kac kg ve ne zaman sure ile arttirmam gerekli cevaplarsaniz cok sevinirim hocam bide romanian deadlift te kalkinca tamamen geriye gitmek mi lazim yoksa tam geri diklesmeden tektar geri egilmek mi dogru?
Hocam böyle daha iyi
ok bro
İstediğimiz de buydu 🔥🔥
süper bro uzun videolar iyi mi ?
Burak Yılmaz senin oldugun her videoyu izleriz brom gayet iyi. Güzel diksiyonunla,muazzam vücudunla eglenceli bi şekilde izliyoruz.💪💪💪
Hocam diz ağrısı için ne yapıcaz
Beypazarı
gulikozamin ve balık yağı al derim.
Videolarınız da yeni başlayanlar içinde ek bilgi verebilir misiniz?
Efsane video burak abi bacaklarim cok fena yandi tesekkurler 😍🙏💪🔥
kolay gelsin çetin kardeşim.
Anlatımlı videolar daha faydalı. Teşekkürler 👍
İzlemeden Like👍
:) teşekkür ederim.
3:50, 10:00
İdman bitti terler içerisinde kaldım gayet güzel bir idmandi teşekkürler
Haftada 1 2 nett
Severek izliyoruz
Şırt gelsin
ok
@@burakylmaz414 teşekkürler bro söz ha bak
🖤
Hocam harikasın
300 Sparta serisinin devamı gelmicek mı hocam ? Bu arada bu video da çok iyi emeğine sağlık
gelecek kardeşim.
Lan bahceye bak agliyorum su an ne guzel
:))
Boyleleri daha iy ya hep boyle gelirse gogus sirt falan gilan
tmm brom gelir