3 Exercices pour tes QUADRICEPS au POIDS DU CORPS pour prendre du muscle et des jambes sans salle
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- Опубликовано: 8 сен 2024
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Très bonne vidéo !
Merci pour la force, ton retour fait plaisir à lire !
Justement je cherchai des nouveau exercices pour les quadri. Je fais deja du squat gobelets et je m'attaque au fente bulgares mais je me galère un peu sur l'équilibre . Je vais tester ça
Cette vidéo arrive au bon moment alors ! N'hésite pas à me faire un retour sur une prochaine vidéo 😀
En parallèle de ces exercices au poids du corps il est quand même préférable d'ajouter des charges à la salle pour prendre du volume.
Ça fait 12 ans que je pratique la musculation et pendant le confinement j'ai pris cher niveau muscles j'avais perdu beaucoup en masse musculaire malgré des entraînements à la maison. C'est pas pour rien qu'on a pu toujours la surcharge progressive😊
Hello ! Comme tu dis, la surcharge progressive est la clé. La bonne nouvelle, c'est que tu peux utiliser la surcharge progressive sur ces 3 mouvements : donc oui, ces mouvements seront aussi utiles dans un objectif de gain de masse musculaire 😊 Même pas besoin de salle 🫣
J'aime tellement les fentes surélevées, mais je vais tenter les tiennes incha Allah
Les fentes surélevées sont top aussi, le focus est différent, un peu plus fessiers/ischios en fonction du positionnement ! Sur celles que je présente, on est vraiment au max sur les quadriceps
@@physic.home.coaching Et pour les mollets il y a quoi ?
J'ai testé le split squat contraction musculaire🦵 assure
Yeaaah, content que tu valides cette variante ! Merci pour ton commentaire 🫡
@@physic.home.coaching j'ai oublié de le dire c'était poids du corps