Wenn Selbstreflexion zermürbt // Podcast
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- Опубликовано: 26 июн 2024
- Kann zu viel Selbstreflexion schaden? Erfahre, welche Folgen übermäßige Selbstreflexion haben kann und wie du einen sicheren Rahmen dafür schaffen kannst.
💡 IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU:
🔸welche Folgen übermäßige Selbstreflexion haben kann
🔸 wie Trauma und Kontrollverlust zusammenhängen
🔸 warum unser Nervensystem nach Sicherheit sucht
🔸 wie Überreflexion zur Dysregulation führen kann
🔸 wie man einen sicheren Rahmen für Selbstreflexion schafft
🔸 warum Pausen und Integration wichtig sind
💡 SHOWNOTES:
Achtsamkeit und Meditation traumasensibel gestalten -
Mit Stefan Weber // Podcast #237
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Trauma und die Suche nach Sicherheit // Podcast #112: • Trauma und die Suche n...
Kontrolle als Traumafolge // Podcast #181:
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❤ Danke🙏
An alle lieben Seelen da draußen: ihr macht das super❤ Stück für Stück, Schritt für Schritt...und ihr seid immer noch da. Welch eine Kraft. Welch ein Wunder❤ ihr seid fantastisch 🎉
Vielen lieben Dank ❤
Für diese schönen Worte
Gott schütze dich
Ich fühle mich gerade - im positiven Sinne - ertappt. Diese Folge ist eine wertvolle Erinnerung daran, dass Heilung kein Marathonlauf ist und Integration Zeit braucht.
Ich danke Dir von ❤️ für Deine wertvolle Arbeit liebe Verena.
ja das stimmt haargenau❤😊
Liebe Verena, unglaublich wie du so oft die Dinge ansprichst die mich in dem Moment beschäftigen. Manchmal schon ein bisschen unheimlich 😅
Geht mir oft genauso 😊.
j genauso denke ICH A🎉❤😅😊UCH
Ich schließe mich der Gruppe an 😅!
Hier auch so 👋
Genauso bei mir, aber unheimlich finde ich es nicht, sondern irgendwie magisch ❤️💙🤍
Liebe Verena,
ich hätte nicht gedacht, dass gerade diese Folge und dieses Thema mein Erleben der letzten Jahre so ins Mark trifft und ich endlich beginne zu begreifen, worin ich mich verloren habe, obwohl ich mich doch permanent soo bemüht habe, herauszukommen. Die Gedanken an der Oberfläche betrachtet sind alle nicht neu, aber du schaffst es, durch deine Erklärungen und deine fein nuancierten Verbindungen, die du zu einem traumatisierten System herstellst, ein absolutes Aha-Erlebnis auszulösen. Vielen Dank dafür!
Whow! Das trifft es bei mir so absolut auf den Punkt!
Ich habe nun ein Jahr intensivst alles studiert, was ich über Narzissmus finden konnte, meine Verzerrbrille der Kindheit abgenommen, geschaut, welche Verhaltensstrategien ich selbst entwickelt habe und bin von einer Erkenntnis zur nächsten gestolpert. Doch tatsächlich hilft mir nun wohl erst der Aufenthalt in einer erstklassigen Tagesklinik, wo ich die Treppe in meinen gut verschlossenen Gefühlskeller hinabwandere.
Es ist eine andere Welt und ich bin unendlich dankbar für diesen geschützten Raum.
Danke für Ihren Podcast ❤ Ich habe Sie heute unterwegs empfohlen bekommen. Was mich zermürbt ist,das ich dieses Muss nicht schaffe,Routine mittlerweile hasse,aber gleichzeitig die Freiheit habe, NICHTS zu müssen...es sind innere Kämpfe,die ich austrage...aber meine Innere Stimme , die sagt "NEIN, du musst gar NICHTS,außer Dir selbst gut tun und sanft zu Dir sein" wird immer lauter ❤.
Liebe Verena,
diese Folge hat mir dermaßen die Augen geöffnet und mir klar gemacht, warum ich gefühlt so unfassbar gestresst bin je mehr ich mit allen Mitteln versuche, mich zu verstehen und etwas zu verbessern. Ich danke dir! Deine Arbeit ist so wertvoll.🥰💚
Liebe Verena, es ist wirklich erschreckend wie oft dein Potcast genau das Thema behandelt, welches mich aktuell beschäftigt.
Danke für eine weitere hilfreiche Folge.
Liebe Grüße und alles Gute ❤
Ich habe den Podcast 2x gehört, um ja alles richtig zu verstehen. Ich würde ihn vielleicht noch zweimal hören. Ich (über)denke alles! Vergangenheit und Zukunft, meine Aussagen, Reaktionen und Nicht-Reaktionen, meine und die Sätze des anderen, fast jede Situation in der ich unsicher war, unzufrieden oder nicht hilfreich. Hätte ich da nicht anders/ besser/ schlauer/ ruhiger/ energischer/ gar nicht reagieren sollen ?
Ich bin eine wandelnde Denkende Person die nur in ihrem Kopf ist. Im Körper zu sein ist für mich ein Buch mit 7 Siegeln. Und- ich tue genauso viel wie ich denke. Pause ist wenn ich arbeite und nicht denken kann und ich nicht weg komme, um das nächste zu tun, was an steht. Lg von Mandy
Vielen Dank liebe Verena dass du das Thema Meditation und Trauma ansprichst was so wichtig ist! Auch ich habe mich über längere Zeit immer mehr im Nirgendwo der Gedankenwelt und Meditationen verloren weg vom Jetzt auf der Suche nach Lösung wodurch alles noch schlimmer wurde.
Für Menschen mit Depressionen und Traumen braucht es Körperwahrnehmung und reale Erlebnisse in netter Gemeinschaft. Einfach Leben im Jetzt. Klingt so einfach🫣😅
"Pausen machen zum Intergrien, Gang zurückschalten, geschaffenes Vertauen und Sicherheit geniessen🤗🍀🌻🌈💝"
Danke liebe Verena💗
Ganz ❤ Dank. Wie gerne würde ich bei dir Therapie Stunden nehmen ❤ deine potcast sind so hilfreich 😊
finde ICH AUCH😊7🎉❤😂
Liebe Frau König,
ihr Beitrag tat mir so gut 👍
Ich kann mittlerweile auf meinem-nun 14jahrigem-Heilungsweg immer wieder Momente der wunderbaren Ruhe und inneren Leichtigkeit spüren und mich daran freuen,dass es diese gibt.. Ihre liebevolle und menschlich wohlwollend -wertschätzenden Podcasts tragen dazu bei, herzlichen Dank dafür 🙏🙏🙏
Alles, alles Liebe für Dich, liebe Verena! Und 1000 Dank für eben dieses Dein niederschwelliges Angebot an Deinem Wissen über alle Aspekte des Zwischenmenschlichen für uns traumatisierten Menschen teilhaben zu dürfen.
Es hilft so wahnsinnig gut weiter 💓
Liebe Verena, ganz ❤-lichen Dank für diese, mal wieder, sehr treffend erklärte und überaus wichtige und informative Folge!
Du triffst genau den Punkt, um den es bei mir aktuell geht.
Seit meiner Kindheit kämpfe ich geradezu darum ein "normales" Leben zu führen. Dieser Kampf, eben auch verbunden mit allem, worüber du in der Folge sprichst, führt tragischerweise aber leider nicht unbedingt nur dazu, dass es mir besser geht und mein Leben mit den Jahren immer nur leichter wird (was es generell schon tut, unendliche Stunden Therapie und Beschäftigung mit meinem Trauma haben schon geholfen, sich "Werkzeuge" zuzulegen, die einem bei bestimmten Dingen eine Hilfe sein können usw), leider hat aber genau das in dieser Podcast Folge Beschriebene auch immer wieder dazu geführt, dass ich mich verrannt habe, zu heftig mit mir und meinen Gefühlen gehadert habe. In Folge sind dadurch leider einige Beziehungen in meinem Leben gescheitert, sowohl partnerschaftliche als auch freundschaftliche.....das ist sehr tragisch und traurig. Diese Menschen haben mich zu einem großen Teil verlassen, weil bei mir alles zu heftig, zu extrem, zu intensiv war. Und beim Lauschen deiner aktuellen Folge ist mir gerade sehr bewusst geworden, dass ich da vielleicht auch selbst Verantwortung mit trage, wenn ich wieder sehr in einem Traumastrudel war und mich aufgrund dessen dann so extrem mit mir und meinen Dingen auseinander gesetzt habe. Das war sowohl fur mich als auch fur die Menschen in meinem Leben sehr viel und einfach wohl oft auch zuviel.
Ich werde wohl als nächstes daran arbeiten, nicht mehr so extrem zu sein, die Verarbeitung und Reflexion eher sanfter geschehen zu lassen....ich hoffe, das wird helfen....
Danke fur diese wieder sehr wertvolle Folgen! 🙏
Liebe Verena, deine Worte kamen heute für mich zur rechten Zeit. Das habe ich heute gebraucht - die Erinnerung an Pausen! ❤
Danke für deine wertvolle und hilfreiche Arbeit. 💞
Liebe Grüße
Heidi
Oh ja vielen Dank Verena,auch bei mir voll zutreffend und hilfreich. Auch sehr wohltuend weil es das bestätigt wo ich gerade, bzw schon einige Zeit im Prozess der Therapie stehe ( im wahrsten Sinne des Wortes 😏). Sehr wohlwollend hat meine Therapeutin deshalb eine Pause „verordnet“( vorgreschlagen). Ich aber fühle mich verstoßen,abgelehnt, nicht gemocht, ich mach do so viel und schaffe es doch nicht…naja die ganze Bandbreite der alten Gefühle. Aber ich dann so:“Pah ich weiß mir ja zu helfen „: Also auf geht’s:Fachbücher lesen, Podcasts hören,RUclipsvideos schauen…usw , um vermeinliche Sicherheit zu schaffen und weiterhin mit Denken tätig zu sein.
Ja danke, du hast es wieder auf den Punkt gebracht . ( und bestätigt, Pause ist wichtig )😊
Mein Lieblingssatz, der viel verändert hat: nicht mehr Müssen müssen!
Danke für Bestätigung und Bereicherung!!!🤝
Das trifft es wieder zu 100%!!!
Fühle mich soooo verstanden!!!
Vielen Dank!!!!♥️♥️♥️
Und ich danke dir, liebe Verena, dass du immer wieder Aspekte aus dem Trauma-Bereich so verständlich und nachvollziehbar mit uns teilst. Dieser Podcast hat mich zu 100 Prozent angesprochen. Und tatsächlich hatte mich meine Refkektion schon in die richtige Richtung geführt. Nun einen Ausweg aus dem Denk-Kreis zu haben, freut und berührt mich sehr.
Von ❤❤ Dank an dich
Andrea
Liebe Verena, so eine wichtige Folge und so ein wichtiges Thema, dass ich selber kenne 😉 Es hat mich sehr entspannt das zu hören ❤ danke dir von Herzen für deine so wertvolle Arbeit
Liebe Verena,
vielen vielen Dank für diese Folge, bei der du mich wieder einmal mehr genau im richtigen Moment abholst ☺️. Es ist schon schwer aus diesem inneren Leistungsdruck heraus zu finden, da genau dieser mir Orientierung, sprich Sicherheit zu geben verspricht. Ich hoffe sehr, dass mir diesen sanften Flow zwischen Zuwendung und einfach sein immer öfter gelingt 😌.
Herzensdank für dein Dasein 🙏🏼♥️
Liebe Verena, und wieder so ein wertvoller Beitrag, der meinen Samstagmorgen bereichert und mich leichter macht, ein Sahnetüpfelchen auf die nun endende Weiterbildungszeit mit dir.
Von Herzen vielen vielen Dank, mein Leben hat sich dadurch sehr gewandelt und tut es weiterhin.
Dankbarkeit und Liebe, Maike 🙏🏽❤
So bestätigend und erleichternd, as usual .... vielen Dank 😊
Habe seit 4 Wochen reduziert aber ich bin sehr froh daß du das Thema noch mal Ansprichst um noch mal mehr Sicherheit zu bekommt 😊❤
Das war genau das, was ich hören musste.
Danke liebe Verena ❤❤❤
Volltreffer!🎯
Wer Traumas erlebt hat, wird leider immer wieder vom Verstand eingeholt und wird "unbewusst" gesteuert zu all dem, was du erklärst....denken, machen, tun...zu "müssen". Ich dachte, ich wäre so weit, das ich auch anderen Menschen helfen könnte mittels Meditation, Achtsamkeits Arbeit usw., da es mir selbst sehr geholfen hat. Um sich darin auszubilden "überfordert" mich gerade leider sehr, so das ich mich verliere in Lesen, Meditieren, Atemübung, lesen, lesen, lesen...
Durch deinen Podcast, bekomme ich gerade eine Antwort für mich, danke dafür🙏.
Pausen habe ich mir im letzter Zeit zu wenig gegönnt und dennoch gebe ich nicht auf, an dem Ziel weiter zu arbeiten, allerdings mit Pausen, damit ich auch stabil für mich bleibe und so auch geben kann!🙏❤️
Oh wie hilfreich. Ich bin eine Hochsensitive und habe ständig mit mir zu tun. Ich wünsche mir eine wahrscheinlich geringere Dosis. Pause. Hilft. Denke liebe Verena.
Danke liebe Verena ❤️ mir wurden Mal wieder mit dieser Folge so die Augen geöffnet.
Es ist so unbezahlbar, was du deinen Hörern gibst ❤🙏❤️
Von Herzen vielen Dank für dein SEIN, liebe Verena ❤❤❤❤
mir fällt sofort "Selbstoptimierungs-Auftrag" ein, wenn ich Kritik an meiner Art und Weise erhalte, die mir krass in die Eingeweihde sticht, dann tool, Selbstreflektion, und los gehts und mehr Fehler angebliche finden und leider schlägt da das alte Muster des Perfektionisten zu, und alle wird gelyncht und ausgemistet und was noch alles. Gott sei dank, gibt es diesen podcast, der hat mich schon schöne Stunden erleben lassen trotz böser STiche... dankeschön, alles Liebe Crissy
Hallo liebe Verena. Vielen lieben Dank für deine Hilfe. Ganz toll. Glg.❤🙏
Wieder einmal ein sehr wertvoller Podcast. Danke dafür
Vielen herzlichen Dank, die Folge war wie für mich gemacht...erleichtert schon beim zuhören 💖, aber ich höre alle deine Folgen sehr gerne...alles Liebe dir und danke für dein Sein und dem zur Verfügung stellen deiner so hilfreichen Videos 🙏
Puh, das hab ich jetzt gebraucht😢Danke Verena❤
Ich glaube du lässt mich beschatten😂👀 - über genau dieses Thema habe ich die letzten Tage nachgedacht. Danke😊
Vielen herzlichen Dank ❤ ...auch für das ansprechende Sommerbild 🌼
Liebe Verena!
Wie immer vermittelt du sooo wichtige Infos leicht, tief, ordnend und Orientierung geben!
Dieser Podcast kam gerade zur rechten Zeit!
Hab von Herzen Dank!
♥️☺️
Danke liebe Verena, das hilft mir gerade wieder sehr!🌻❤️
Vielen lieben Dank, so wertvoll!
Liebe Verena
Danke für deine Gedanken.
Ich selber habe in meiner Kindheit massiv unter kontrollierenden Eltern gelitten. Mir ist es deshalb sehr wichtig, mich endlich sein und leben zu lassen. In deinen Worten sehe ich die Gefahr, meine Kontrolle zu kontrollieren. Ich brauche für mich das Loslassen und Zulassen, wagen, einfach zu sein. Zu spüren, was ich grad brauche.
Ich habe sehr intensive Jahre hinter mir mit viel Aufarbeitung, viel Weinen, Verstehenlernen, Abgrenzen von Ich und Du. Es gibt auf dem Heilungsweg halt auch solche Tränentäler. Das will gehört, angeschaut, gesehen, gefühlt, bezeugt und bestätigt werden und zum Sein finden. Vertrauen gewinnen. So brauche ich nicht im Gedankenkarussell festzusitzen, Leben kann innen und aussen in Bewegung kommen, ist erlebt, weil es nicht aufgehalten ist. Auch Gedanken können zutiefst empfunden sein. Da habe ich jeweils den Eindruck, dass rechte und linke Gehirnhälfte zusammenspielen.
Schöner Impuls, Danke!
Ich gehöre zu den gerne-zu-viel-Tuern... weniger (Stress/Müssen) ist mehr (Inspiration/Erholung)... ;-)
Herzlichen Dank für deine wunderbaren Videos 🙏🏻🙏🏻🙏🏻♥️♥️♥️ Sehr hilfreich, danke!
Ganz herzlichen Dank, auch diese so wichtige Folge.❤
Puhhh, voll mein Thema momentan bzw eig ja unterschwellig seid ueber 20 Jahren 🫣 ich bin gespannt und weiß jetzt schon das es mir gut tun wird deiner stimme zu lauschen. Denn hoere ich mal rein 😇💌
Dankeschön, dass war gerade ganz wichtig für mich zu hören. Ganz liebe Grüße und Dankeschön für dein Wirken
Das war wieder super interessant ❤
Wieder einmal ein super hilfreicher Hinweis 🍀🫶💚
Sehr wertvoll, danke!
Herzlichen Dank für deine wundervollen Worte und Hilfestellung. Es ist immer wieder eine Wohltat für die Seele.
Lieben Dank Verena❤
Danke 😘
danke für diese Folge ❤
Liebe Verena, tolle Folge 😊 aber wie geschieht Integration überhaupt? Man spricht viel davon..... Geht es automatisch, also in der Ruhe oder bei gewöhnlichen Tätigkeiten? Das wäre sehr hilfreich zu wissen, zu fühlen ❤
megaa !!!
Danke!! ❤🙏🏻
Ähm ja. Ertappt.😳☺️
Ich sagte dann immer : zerr net so viel an dir rum , wenn ich mir dabei ertappe. 😂
Oft trifft es die eher ängstlich um sich herum kreisenden menschen.
Oft heisst es Ablenkung ist nicht gut. Doch bei sich so verhaltenden Menschen schon.
Sie beschäftigen sich zu viel mit sich.
Man sagt Krankheit ist ein permanentes kreisen um sich.
Nungut.. habt alle n schönes Wochenende.
Lg🎉
Liebe Verena! Ich folge dir schon lange, wenn auch, ich noch nie ein Kommentar da gelassen hab. Ich danke dir für die vielen tollen Inhalte! Ich frage mich schon sehr sehr lange um das Thema der Persönlichkeitsstörungen. Ich bin selbst betroffene und sehe mich jedoch so, dass sich meine Persönlichkeit durch Entwicklungstrauma verändert hat. Stellt sich mir die Frage ob es funktioniert, sobald ich Trauma Themen aufarbeite, auch die Persönlichkeitsstörung auflöst?! Andere Trauma Betroffene "heilen" scheinbar viel schneller, haben neue Ideen in ihrem Leben, starten Liebes Beziehungen, fangen neue Hobbies an, sind allgemein erfüllter. Warum nur bei mir nicht? Ich plage mich durchs leben seit ewigkeiten. Dauert eine Trauma Therapie bei Persönlichkeitsstörungen nur länger? Sind Persönlichkeitsstörungen eine Traumafolge? Kann EntwicklungsTrauma bei Persönlichkeitsstörungen überhaupt aufgearbeitet werden? Mich würde dieses Thema grundsätzlich sehr interessieren. Mir ist bewusst, dass ich nur durch das "wissen" nicht geheilt werde, bleibe bei mir, gehe step by step vor und bleibe im Bereich des Möglichem. Es ist schwer und traurig so ein Schicksal im Leben zu haben, umso wichtiger ist es gut mit sich umzugehen und sich selbst nicht dafür zu bestrafen. Mein Leben hat nun mal Handicaps. Schwer war es, zu akzeptieren dass ein Leben ganz nach meinen Vorstellungen (momentan) nicht möglich ist. Das für den Moment. Trotzallem hätte ich ganz gerne eine Glaskugel durch Erfahrungen/Einschätzungen wie ich mir meine Zukunft vorstellen kann. Alles Liebe und mochmals vielen Dank für die tollen Videos. Sie geben ganz besondere Lichtblicke in einer viel zu dunklen Welt! ❤
Hi, dein Kommentar hat mich sehr bewegt. Erstmal tut es mir Leid, das du in dieser Situation bist, aber bitte, gebe niemals auf. Auch wenn du schon zwei nicht erfolgreiche Therapien hattest, suche weiter um dir helfen zu lassen. Mittlerweile gibt es immer mehr Traumatherapie, das war noch vor 5 Jahren ganz anders, aber auch jetzt kann es schwer sein Traumatherapeuten zu finden, aber es werden immer mehr. Suche einfach weiter nach einer Traumatherapie, denn ich glaube, dann wenn es sein soll, man auch einen Therapeuten findet, aber man muss es auch wirklich wollen. Wie gesagt, gebe nicht auf und suche weiter. Ich wünsche dir viel Erfolg dabei!🙏🤗
Jetzt muss ich gerade ganz schön aufpassen, dass in mir nicht hochkommt: …und noch was, was Du falsch machst😢. Gute Hinweise, wenn auch 🐷schwer anzunehmen. Danke💞
18:05 Ich finde das ist ein Schubladendenken. Ich bin selbst sehr überreflektierend und möchte gerne selbstsicher sein und meditiere mal mehr mal weniger. Ich glaube nicht, dass ich zu dem Zeitpunkt der Verbundenheit dissoziiert habe. Und ehrlich gesagt macht es mich jetzt auch wieder unsicher, ob ich das richtig wahrnehme oder ob etwas dran ist von dem, was Verena sagt. Bin jetzt also wieder in meinem überreflektierten Modus. Und dass ich das wahrnehme, würde ich auch als Reflexion bezeichnen, aber als gesunde. Oder verstehe ich Überreflektion falsch? Früher dachte ich immer das wäre was Gutes und ich hätte dadurch die Chance zu heilen. Vor einigen Monaten ist mir aufgefallen, dass es selbstschädigend ist in der ausgeprägten Form, wie ich sie Jahre lang betrieben habe und scheinbar immer noch tue. Und trotzdem denke ich hat es mir auch geholfen, weil ich eine kognitive Fähigkeit habe, die unterstützend im Heilungsprozess sein kann.
Wie nehmt ihr das wahr?
Ich weiß jetzt nicht, ob ich falsch liege?😢 (Ihr merkt -und ich merke es auch gerade- ich mach mich gerade wieder selbst runter und kleiner 😅)
Manchmal merke ich erst durch deinen Podcast, dass ich ein Thema mit dem Thema der Folge hab. 😅 Ich bin Profi im Overthinking und tatsächlich davon erschöpft. Nur wie aussteigen, wenn ich aufgrund körperlicher Erkrankungen an die Wohnung gefesselt und den ganzen Tag alleine bin?🙈 Ich hab mir heute 2Romane bestellt. Die 20Fachbücher können warten.😅🙂
Sehr gut! 😅
Viel Freude beim Lesen!!
Hallo liebe Verena, mir macht der momentane Rechtsruck und die immer größer werdende Kluft zwischen Arm und Reich Sorgen. Mich würde deine traumaspezifische Sicht auf diese beiden Themen interessieren. Es gibt ja als Gegengewicht auch eine immer bewusster werdende Gruppe von Menschen und eine Jugend, die global und zunehmend bedürfnisorientiert aufwächst. Denkst du, das reicht, damit wir Hoffnung haben können? Dass es vielleicht in 20 oder 30 Jahren eine gesellschaftliche Wende gibt? Sehe das momentan eher pessimistisch 😔 Liebe Grüße
Muss ist nicht wollen 👍
🤗
Man fährt so lange an die Wand, bis man das sich wiederholende Muster erkennt.
Pausen sind nicht erlaubt, weil es kann immer was schlimmes passierer und rs ist sowieso nie jemandem recht zu ma hen, WIE FRÜHER. Der Dino ist immer noch hinter einem her vom Stresslevel.
🎯💗🌀🌞🍀🕊🙏🏻