Hola Valentí, saludos desde Ecuador, soy fisio y es correcto lo q dices, pero q hacer si sales en plan de bajo presupuesto?, Fácil gel/aerosol frío y recostado en de cubito Supino (boca arriba) eleva las piernas a 35’-45’ grados de elevación por 15 a 30 minutos es un drenaje autónomo y aporta mucho a la circulación de retorno, y si tienes alguien con el conocimiento de preferencia un fisioterapeuta, que te enseñe a dar un masaje de drenaje y/o descarga para que se lo apliquen entre compañeros de grupera, como siempre excelente contenido!
Desde mi poca o mucha sapiencia, veo súper útil este consejo. El agua fría, los geles o cremas con efecto frío sirven de maravilla para aliviar la tensión muscular después de un sobresfuerzo como puede ser una prueba deportiva como la que nos acontece. La presoterapia, es un gran complemento para dicha recuperación muscular y su eficacia va destinada a ayudar al retorno sanguíneo, pero sobre todo al sistema linfático. Al usar este sistema en los miembros inferiores se nota una compresión que se inicia en la zona más distal (los pies) y va subiendo hacia la zona más proximal (los muslos). Con esto se pretende conseguir un resultado lo más parecido al masaje linfático manual, un masaje lento, muy suave y muy metódico, aunque no siempre se encuentra un físio en según que situaciones. Dicho esto...ánimoooo que no falte 🐗 y cuida mucho de "Saletiña" 💪💪💪💪
Venite a Costa Rica 🇨🇷 a competir una de las competencias mas duras la ruta de los conquistadores 3 dias del pacifico al atlantico🚵🏽♂️ despues de la pandemia
Desde mi humilde experiencia como aspirante a aprendiz de glovero yo uso THROMBOCID Es una crema que estimula la circulación sanguínea, se puede echar antes de acostarse o mientras haces otras cosas y es relativamente barata.
Valentí, un consejo fisioterapeutico, a parte del agua fría según termine la carrera, luego en la ducha vienen estupendamente los baños de contraste, empezando con agua caliente, pasando a agua fría, repetir el proceso cuántas veces se quiera y terminando con agua caliente, ojo, el agua caliente no tiene que ser hirviendo que sabemos que El Jabalí es un tío de extremos jajajajajajaja. El contraste calor frío hace que la sangre acumulada en las piernas baja en oxígeno se retire llevándose las toxinas producidas por las reacciones metabólicas musculares debido a que se produce una dilatancion y contracción venosa, y a su vez aporta sangre rica en oxigeno en el tejido muscular por el mismo motivo pero en las arterias. Espero te sea de ayuda. Un abrazo!!!
Yo después de una carrera no me puedo meter en la piscina, se me engarrotan los gemelos hasta tal punto que podría llegar a ahogarme. Así que este consejo para mí no vale. Pero gracias por tus aportes siempre jabalí. Eres un crack. Ánimo para las etapas que quedan. 💪💪
@@mikelgaldakao si si, pero se me montan los gemelos con un dolor insoportable. Lo que hago es cambio agua fría - agua caliente en la ducha, eso si me va bien. Gracias Mikel. 😊
@@3goalex es verdad, en los recorridos de los SPA suelen utilizar esa técnica frio/calor! Yo en realidad hago algo parecido, me meto un chute de agua helada en la ducha solo en las piernas (en el cuerpo entero no lo aguanto bien...) y despues ya cambio a templadita y sigo con la ducha. Eso ahora en verano, en invierno llego helado y el cambio lo hago en una única dirección... agua ardiendo en la ducha por favor!!! :)
Hola..valentin..una pregunta..ese truco de meter las piernas en agua helada lo recomiendas..inmediatamente de bajarse de la bici o hay un periodo de enfriamiento..y luego meter las piernas en agua helada..gracias de antemano..saludos .desde nicaragua..
He visto que los carbohidratos te sientan mal, prueba con las ciclodextrinas o tambien llamadas dextrinas ciclicas, es un carbohidrato que por su forma molecular produce una baja presión osmótica y el vaciado gástrico es más rápido. Pruebalo notarás la diferencia con los carbos tradicionales.
Si no encuentras algo demasiado frío, mete a remojo el corazón de una suegra y será capaz de llevar hasta 1000 L de agua a cero grados en el margen de 10 minutos.
Es curioso que se active la circulación con frío. Cuando quieres cerrar una herida y coabule le pones agua fría, cuando alguien muere, su cuerpo se queda frío, mucha circulación no cuando padeces de mala circulación en una pierna, la tienes super fría. No soy nada de medicina ni historias así, pero las pruebas empíricas me dicen que el frío, hace que no circule del todo. Otra cosa que quieras expander venas, acausa de la mala circulación del frío, pero entiendo que luego del frío darás calor, sino no entiendo esto. Cuál es vuestra teoría para esto. Gracias un saludo
Lo que yo hago después de cada salida es,20 minutos o media hora en el agua más frío que aguanto,y a la vez plátano, y mirar la ruta que he echo,kms,desnivel, tiempo...
Muy buen consejo, aunque falta la modalidad de pobres para la presoterapia que es el drenaje posturas (piernas en alto a una inclinación de 20-45º o 2 almohadas). Esto dura 5-7 minutos te deja nuevo. Siempre hacer un tiempo después de la etapa y mejor tras el baño frío
No puedo verte con esa cámara metida en la boca, prueba con soporte de casco. si un día tienes un accidente que no quiera Dios puedes tener un problema serio con la cámara en la boca..😠
Hola Valentí, saludos desde Ecuador, soy fisio y es correcto lo q dices, pero q hacer si sales en plan de bajo presupuesto?, Fácil gel/aerosol frío y recostado en de cubito Supino (boca arriba) eleva las piernas a 35’-45’ grados de elevación por 15 a 30 minutos es un drenaje autónomo y aporta mucho a la circulación de retorno, y si tienes alguien con el conocimiento de preferencia un fisioterapeuta, que te enseñe a dar un masaje de drenaje y/o descarga para que se lo apliquen entre compañeros de grupera, como siempre excelente contenido!
Desde mi poca o mucha sapiencia, veo súper útil este consejo. El agua fría, los geles o cremas con efecto frío sirven de maravilla para aliviar la tensión muscular después de un sobresfuerzo como puede ser una prueba deportiva como la que nos acontece.
La presoterapia, es un gran complemento para dicha recuperación muscular y su eficacia va destinada a ayudar al retorno sanguíneo, pero sobre todo al sistema linfático. Al usar este sistema en los miembros inferiores se nota una compresión que se inicia en la zona más distal (los pies) y va subiendo hacia la zona más proximal (los muslos). Con esto se pretende conseguir un resultado lo más parecido al masaje linfático manual, un masaje lento, muy suave y muy metódico, aunque no siempre se encuentra un físio en según que situaciones. Dicho esto...ánimoooo que no falte 🐗 y cuida mucho de "Saletiña" 💪💪💪💪
Venite a Costa Rica 🇨🇷 a competir una de las competencias mas duras la ruta de los conquistadores 3 dias del pacifico al atlantico🚵🏽♂️ despues de la pandemia
Es la mejor recuperación que hay✌️🤟🤟
Muy buenos los consejos jabalí, se agradece saludos desde Perú!!!
Desde mi humilde experiencia como aspirante a aprendiz de glovero yo uso THROMBOCID
Es una crema que estimula la circulación sanguínea, se puede echar antes de acostarse o mientras haces otras cosas y es relativamente barata.
Jabalí.muy picante la Carrera dónde están con tú acompañante y gracias x tus consejos de recuperación.y delen caña.suerte.argentina te mira
Dos trucos que utilizo yo es.. 25 mins con las piernas en alto y a la vez usar el Compex en modo recuperación y masaje linfatico.
Buena idea jabalí,
Saleta estará acostumbrada a la temperatura del agua.🤣
Mucha suerte para la siguiente etapa.💪💪
El agua fría es increible ... la uso en carreras runing largas en montaña .. después de 8 y media o 9 hs corriendo
Grandes consejos grande
Valentí, un consejo fisioterapeutico, a parte del agua fría según termine la carrera, luego en la ducha vienen estupendamente los baños de contraste, empezando con agua caliente, pasando a agua fría, repetir el proceso cuántas veces se quiera y terminando con agua caliente, ojo, el agua caliente no tiene que ser hirviendo que sabemos que El Jabalí es un tío de extremos jajajajajajaja.
El contraste calor frío hace que la sangre acumulada en las piernas baja en oxígeno se retire llevándose las toxinas producidas por las reacciones metabólicas musculares debido a que se produce una dilatancion y contracción venosa, y a su vez aporta sangre rica en oxigeno en el tejido muscular por el mismo motivo pero en las arterias.
Espero te sea de ayuda.
Un abrazo!!!
Chido vidio chaval de algo tiene que servir
Gran vídeo Valentí👏
Oído cocina 👏🏻👏🏻👌🏻🐗
Bien el truco para recuperar las piernas ,pero cuanto tiempo se nesecita de recuperacion en agua fria jabali❤❤❤👏👏👏👏
No sé si habrá tiempo establecido pero cuando te has dado un palizón no te apetece salir del agua fría
Yo después de una carrera no me puedo meter en la piscina, se me engarrotan los gemelos hasta tal punto que podría llegar a ahogarme. Así que este consejo para mí no vale. Pero gracias por tus aportes siempre jabalí. Eres un crack. Ánimo para las etapas que quedan. 💪💪
Las piernas! no hace falta que te metas entero :)
@@mikelgaldakao si si, pero se me montan los gemelos con un dolor insoportable. Lo que hago es cambio agua fría - agua caliente en la ducha, eso si me va bien. Gracias Mikel. 😊
@@3goalex es verdad, en los recorridos de los SPA suelen utilizar esa técnica frio/calor! Yo en realidad hago algo parecido, me meto un chute de agua helada en la ducha solo en las piernas (en el cuerpo entero no lo aguanto bien...) y despues ya cambio a templadita y sigo con la ducha. Eso ahora en verano, en invierno llego helado y el cambio lo hago en una única dirección... agua ardiendo en la ducha por favor!!! :)
Hola..valentin..una pregunta..ese truco de meter las piernas en agua helada lo recomiendas..inmediatamente de bajarse de la bici o hay un periodo de enfriamiento..y luego meter las piernas en agua helada..gracias de antemano..saludos
.desde nicaragua..
He visto que los carbohidratos te sientan mal, prueba con las ciclodextrinas o tambien llamadas dextrinas ciclicas, es un carbohidrato que por su forma molecular produce una baja presión osmótica y el vaciado gástrico es más rápido. Pruebalo notarás la diferencia con los carbos tradicionales.
auto masaje con hielo jabalí... saludos desde Venezuela. a mi me funciona de puta madre...
Si no encuentras algo demasiado frío, mete a remojo el corazón de una suegra y será capaz de llevar hasta 1000 L de agua a cero grados en el margen de 10 minutos.
Lindas carreteras ahi
El jabali solo mojandose las pezuñas... en el siguiente video el agua hasta las... 😂😂💪💪
Cuanto tiempo mínimo se recomiendo estar en remojo? Fuerza jabalí! 🤘🤘
con mis patas haciendo lo que ha echo el , yo creo que un año ! jajaja
Que tal sin hidratos?
Es curioso que se active la circulación con frío. Cuando quieres cerrar una herida y coabule le pones agua fría, cuando alguien muere, su cuerpo se queda frío, mucha circulación no cuando padeces de mala circulación en una pierna, la tienes super fría. No soy nada de medicina ni historias así, pero las pruebas empíricas me dicen que el frío, hace que no circule del todo. Otra cosa que quieras expander venas, acausa de la mala circulación del frío, pero entiendo que luego del frío darás calor, sino no entiendo esto. Cuál es vuestra teoría para esto. Gracias un saludo
Lo que yo hago después de cada salida es,20 minutos o media hora en el agua más frío que aguanto,y a la vez plátano, y mirar la ruta que he echo,kms,desnivel, tiempo...
La cerveza muy fría también vale ?
yo me preguntaba porque no se nombraba a la cerveza en este video! el mejor recuperador sin duda
Y qué pasa si luego de un entrenamiento fuerte te bañas con agua caliente?
👍
Te ha faltado agregar un buen bocadillo de jamón del bueno
Muy buen consejo, aunque falta la modalidad de pobres para la presoterapia que es el drenaje posturas (piernas en alto a una inclinación de 20-45º o 2 almohadas). Esto dura 5-7 minutos te deja nuevo. Siempre hacer un tiempo después de la etapa y mejor tras el baño frío
Te ha faltado el más efectivo, el de meterte en el congelador hasta el día siguiente loco! 🤘😂
Venga jabalí, que tu querías meterte en el agua con la pareja
Los jabalies no sabía que aciaan como mi abuela solo mete los pies en él agua 😂😂😂😂😂😂 es broma suerte con la Alps Epic
Jabali, dile al de la cámara que no te corte la cabeza todo el rato en los vídeos, que no podemos disfrutar de tu cresta, 😁😁😁😁
Por aquí se va paya?
200€ 6 días de trabajo de un físio, como no sea en la África profunda...
Creo que no has escuchado bien lo que ha dicho.
No puedo verte con esa cámara metida en la boca, prueba con soporte de casco. si un día tienes un accidente que no quiera Dios puedes tener un problema serio con la cámara en la boca..😠