CÓMO ADELGAZAR PARA LA BICI | Valentí Sanjuan
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- Опубликовано: 16 сен 2024
- Un tema recurrente, muy preguntado especialmente en pretemporada, ¿cómo perder peso para ir en bici?.
El Jabalí Sanjuan y su entrenador, Adrián Zabal, hoy nos cuentan cómo se han preparado para el inicio de esta temporada.
La energía con la que haces los vídeos en verdad que motiva
Admiro tu buena onda, la fuerza de voluntad que tienes. Cuando estoy bajoneado tus vídeos me sacan adelante
Siempre es un placer escuchar al maestro Adri
A mí me ha venido de miedo durante el confinamiento seguir los planes de entrenamiento con rodillo que colgó la federación en rrss. Nunca había seguido a rajatabla un plan de entrenamiento bien pensado y es una pasada qué bien te pone. Añadido al régimen que había estado siguiendo para controlar el colesterol me ha hecho estar más fuerte que nunca. Menos peso y más potencia, OLÉ
Momento "empotrar" minuto 7:47 me ha alegrado el dia! Eres muy grande Valentí!
Muy buenos tips!!! y menciono algo que creo es costumbre de los ciclistas, salir al medio día en verano...
En ese momento el entrenamiento pasa a ser adatar la resistencia al calor, y te olvidas de lo importante
Este video ayer me hubiera salvado de vender mi bici y ahora me arrepiento 😞
La extraño
Que bueno que utilizaste protección!!!
Ves jabalí? Eras un crack! Gracias por los consejos. Un abrazo enorme
Me gusta mucho las ganas con las que haces cada vídeo, sigue asi crack
saludos desde argentina, gracias crack...! abrazo
Saludos Valentín desde Huehuetenango, Guatemala, y feliz cumpleaños desde ya, que te la pases haciendo lo que mas te gusta un fuerte abrazo
El cumple del jabalí es el jueves día 13
Y para los delgados? Mido 1.66 cm y peso 60 kilos. Procuro comer cuanto más mejor. No se si estaré equivocado .Antes comia más sano y bajaba a 58 kilos..Muy delgado para mi gusto .Entreno a diario y mi rendimiento más o menos es igual.. Gracias
Excelente video brother, que genial que enseñen a como se debe salir a hacer la rutina en nuestras bicis y más respetando la distancia y el cuidado. 💪💪💪💪
Muy buen video jabalí!!!! Gracias!!!
hola lindo video quisiera que continuen haciendo contenido similar... Voy a seguir mirando sus creaciones. Les envio un beso nos estamos viendo ☝️👍🏽
Saludos desde México Jabali... Arribaa👌🏿
Saludos desde Querétaro México
Que buena explicación
Muy buena! Vale gazpacho embotellado o hay que currarse un buen gazpacho casero?
Adri,me gusta como te expresas. Más vídeos de nutrición please
Estupendamente explicado 👍
No me parece bueno indicar muy poco carbohidratos si el entrenamiento como se dijo van hacer largos lo que no va ser bajar de peso es la cantidad de calorías consumidas con las gastadas en ejercicio en base a eso cada uno hará su plan alimenticio
Q grande Valenti. Un saludo crack
Valenti... Gracias por todo
Excelente explicación
Hacer deficit calorico y dormir como un bebe jaja no hay mas
Puedes hacer un video explicando cómo se pone un parche
Muy buenos consejos!!! 👌
Buen video..enorabuena.
Muy buen video, chapó!
Valentí es el mejor
Grande San Juan, que vuelva Zugasti!
Bien valentin
sería lo mejor que yo hago mtb, primero haga algo de pista y entrenamientos de volumen que meterme de lleno al mtb de nuevo y darle duro a la montaña?
Buen video!!! Pregunta sirve el doble turno para afinar, o debe ser de una tirada larga sola.
Gracias saludos
Jabali,
Dos preguntas faciles que no logro que alguien me de una respuesta clara:
. 30 min antes de salir a entrenar, hidrato o proteina o azucar (de manera moderada)?
. Luego de entrenar, hidrato o proteina o azucar (manera moderada)?
Hola...a que se refire con volumen..gracias
Enorme vídeo!!
Hola Valentin y comunidad de BH. Entiendo la necesidad de visitas y likes que genera estar en RUclips. No voy a entrar en el aspecto nutricional, pero si en mi campo que es el ENTRENAMIENTO. Existen formas más eficientes para reducir el %de grasa corporal y el peso corporal que estar subido en una bico 3h como comentáis, como es el entrenamiento de FUERZA para elevar la masa muscular, que es lo que realmente consume kcal, y el metabolismo basal, que es el que se encarga de la oxidación grasa, además del HIIT que tiene efectos al mismo nivel con un volumen de entrenamiento mucho más eficiente y reducido.
Veo necesario trasladar a la población este tipo de consejos pero siempre de forma correcta y por parte de alguien que se encuentre con una actualización en las Ciencias de la Actividad Física con respaldo científico actual. Un saludo
Cada día me ilusionas más para salir corriendo N la bici
No te esperes mas, n ohay razon para hacerlo.
Yo no salgo en mi pueblo al mediodía día ni loco, en mi pueblo siempre estamos en verano 😂😂😂. Saludos desde Colombia
Y seguro que te roban
@@elcatequistasimon5738 ????
@@julimusik03 debes vivir en un pueblo lleno de delincuentes
@@elcatequistasimon5738 pues en todas partes hay pero este es un pueblo muy calmado en el orden público
Imagino que depende mucho el nivel de cada uno;yo vivo en el maresma y voy hasta el corredor y llego muerto;tanbien mi peso no es peso gallo soy mas bien un jabali casi 90 kilos se notan y mucho y ta me gustaria afinar ya....cuando dices. Entrenos a baja intensidad imagino que quieres decir sin subir mucho las pulsaciones o intentar rodar en terrenos llanos?...mas que nada porque a la que entreno con pendientes me suben mucho las pulsaciones por eso mi duda*...mil gracias crak!!!
Coño chamo tú eres el mejor vale.:!! Felicidades sanjuan... liken al videaken por más vídeos así...!!!
prueben el ayuno intermitente!! 16/8 hrs.
Genialll
Hola Valentín i hola Adrian me llamo.Miguel Ángel pero estoy usando la.cuenta de mi MAdre hem una pregunTa que debo de hacer para coje volumen en las piernas q soy un canijo de piernas i éstoy arto ya de q ser metan conmigo físico
Que son los hidratos de a Carbón yo quiero perder peso
Si solo dispongo de 2 horas para entrenar al dia vale la pena hacer el entreno a baja intensidad?
Cantidad H2O ?
Frecuencia ?
Gracias
Cuando el cuerpo te pida, y la cantidad q te pida
Ahora mismo, mi horario de entreno es justo a las 15:30/16:00 pero por motivos de trabajo de mi pareja, cuando mi pareja tiene otro turno, pues entonces mi horario es matutino, eso si, beber no, lo siguiente, jajajaajajaj
I want that suit!!!!!
Sanjuan venga se ve q has bajado de peso. Esta entre los planes ir por podios o me equivoco? Venga pregunta personal desde que eras gordito hasta ahora los abductores bajaron solos. O algunos tips para esos músculos
Cuando decis entrenamiento largo a baja intensidad a que os referis ?
Que entrenes no tan intensamente por un largo lapso.
Valenti creo te has expresado mal , a bajas intensidades no se queman mas calorias es al revés, otra cosa es que de esas calorias que se queman sean mas de las reservas de grasas a bajas intensidades
Hacer ejercicio en Ayunas por las mañanas, mucha agua y lo mas importante, saber sufir. E Perdido 22 kilos en 3 meses.
Out chocolate, bolleria y mucha fruta.
Ese és el secreto.
@gtoss chddy somos pobres
Gazpacho por cerveza? Joer no sabía que iba a ser tan duro!!!
El agua es mejor con isotónicas...(esta palabra ma salido de dentro . Existe? Jajajaj).. me refiero echarle vitaminas sales..etc isostar...
1,78 cms,63 kilos,51 años.
Siganme para más recetas!!
Consejos para adelgazar tras haber sido encarcelados.
1-No usar un bozal en plena naturaleza que solo enferma y nos priva de vitamina D
2- No actuar como si fuéramos la peste con la gente sabiendo que estamos sanos.
3-Apaga la TV
"Sustituimos el gazpacho por cerveza " Me costará pero haré el esfuerzo
Imagino que no cualquier gazpacho vale porqur ay algunos que lleban un monton de aceite....lo ideal es un 1,5 de aceite por litro.
Chicos zona de baja intensidad en Garmin puede ser zona 2 y 3 o solo zona 2? Sólo zona 3?gracias!!
@beedsj roiue perdona pero no te entiendo
la mayor parte en Zona 2, tocando cada muy poco tiempo la zona 3, como para levantar el pulso y volver a la zona 2 otra ves
Yo no como grasas ni lácteos
Mandame un saludo
Una pregunta tonta para todos: ¿Por que vosotros llevais mascarilla y en la tele nadie la lleva? Es que se entiende muy mal. Otra opción es graban en off la voz. Ahí lo dejo.
¿GAZPACHO SÍ O GAZPACHO NO? no quedó muy claro
Gazpacho a litros!!!!!!
Ojo jabalí, una cosa es movilizar o quemar mas grasas y otra es quemar mas calorías. Si haces entrenos a intensidad media, donde el fatMax es óptimo, lograras mas uso de grasas, pero no más calorías. Porque es muy eficiente este sistema! Aquí la solución es hacerlo, pero por tiempos más prolongados. Saludos, Nta Simón Tello (Nutribiker)
Jabali
Todos dicen lo mismo
Desayunas como rey, comida como principe y cena como mendigo. Yo sigo en tres comidas como rey, pero si soy honesto.
Hola, no aporta mucho la verdad!!! Y otra cosa que me llama la atención son los ejemplos, con qué tipo de gente salís vosotros??? Lo mejor de cada casa??? Ojalá yo pudiera tener un biomecánico, un nutricionista, suplementos alimenticios, barritas, proteína whey, recovery, magnesio, vitaminas , un entrenador personal, un masajista, electrowstimulador y un mecánico. Un asesor fiscal, un abogado, un chófer, un cocinero, una limpiadora etc pero va a ser que con llegar yo a fin de mes y mantener la bici medianamente bien me puedo dar con un canto en los dientes. Saludos
Voy por el bosque y de repente ostia el tío de el bozal con la gorra que pone libre, libre de que?
si asta mi perro tiene mas libertad que este por lo pronto paseando por el bosque no lleva bozal.
Una disculpa,pero no se les entiende bien por las mascarillas,si ustedes conviven mucho deberían hablar sin ellas
Sáquense los tapabocas para hablar, no se entiende
Que puteada las mascarillas!
Están en el campo y solo están dos porque usar mascarilla?!🤔🤭🤭
Para dar el ejemplo a la sociedad, aprovechan cada video para inculcar buenos hábitos en las personas
No se entiende nada saquense el tapabocas
Rutas de 80 km de la flaca, mínimo 3 litros de agua con sales
Grande San Juan, que vuelva Zugasti!