【从0到1】如何做一个标准的俯卧撑! (并提高数量)
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- Опубликовано: 4 ноя 2024
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你能一口气做多少个俯卧撑呢？
#健身 #俯卧撑 #pushup #增肌
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大家还希望解锁哪个动作？咱们马上安排！👊
那必须是引体向上！
Shuai can you make videos with english subtitles..plz..it will helpful for other peoples too..
完全是引體向上！
想念帥的vlog 🥺🥺
小哑铃推举练胸
我的伏地挺身一直是最差的，知道自己做錯，但不知道錯哪裡，這影片太棒了，完全講中我做錯的部份，還有解決方式，感謝！
實在是太用心的影片了，怎麼會有人長得那麼帥，做起事來還這麼用心，太值得誇獎了！
我從小就做不到超過3個 看完你這影片之後發現自己一個標準的都做不了🤣 謝謝你的講解 以後可以好好練習
帥真的是一股清流，甚至可以說是唯一的清流，上一期視頻其實我就有說過了，如何維持初衷其實真的不容易，帥也不是沒有做過生活類型影片，但大多時候也是以製造更高的生活品質以及健身品質，所以當很多健身博主開始在講更深入的問題的時候雖然帥是在冷飯熱炒，但依然能炒得有模有樣，絕對不會讓你覺得是在水視頻，希望能繼續努力成長也期待下一個影片加油!
@@Dylan-sn2ix 別以為一年我就不會回覆囉哈哈哈哈帥目前更新頻率下降，或許也是依照本心沒錯，但在水準不下降的情況下互動頻率下降卻不識甚麼好事，除了粉絲流失以外也會失去我一年前說的初心，以推動健身來說半年一次的更新度以及某些以前視頻提到的目標皆沒有完成，為了所謂拍攝品質放棄視頻承諾的初心個人覺得划不來。
谢谢您的分享，最近正好想练俯卧撑，看了您的视频后，才发现原来得心应手的俯卧撑都包含着这么多的注意事项
想看一期
哪些健身動作一般人容易做錯 長久下來會導致受傷
這影片太強了~
以前就喜歡自己鍛鍊身體，還買了槓鈴回家。結果把身體很多關節跟韌帶都操壞了。
老了才知道專業教練的重要。
從這個影片學習到，一個很重要的觀念，就是不要受傷~
韌帶操壞？！
@@erryj8457 韌帶、沾黏還有拉傷~
手挽出力就會痛，痛到無法使力~
@@dumon620好了嗎😢
收藏從未停止 運動從未開始 謝謝詳細說明 已收藏
每次看完你的影片都瞬間充滿了幹勁 想要改善自己的壞習慣 但過幾天就又回到耍廢的自己了... 我的冷水澡計畫甚至都還沒開始
我有時候都會 但隔幾天又再開始 之後在網上查有人教了一個方法 就是計劃要做的時候用5-10秒想一下 之後馬上做 別給借口腦袋 要訓練它 專心努力達成目標 慢慢有幾天幾星期腦袋就會習慣 口號就是no bullshit lets go💥💥💥
寫幾張張紙條放在你能看到的地方，規定自己看到就馬上去做
每天都看一遍就好啦
反正突然想起 就立刻做幾下也可以的 總不思前想後怕做不到多少多少下好
自己做俯臥撐怎麽都不正確，找了很多視頻都沒有帥哥這個視頻精簡且一針見血，很棒
谢谢帅的视频和耐心讲解 一个看似简单的动作却非常容易做错，辛亏有帅的教导，你的讲解非常明白易懂 背后一定花了很多心思。感谢帅！在你的视频除了学到知识更是一种鼓励 让我知道健身路上有你！另外希望帅将来有机会能出一集跑步🏃🏻♀️ 动作以及呼吸（膝盖疼痛者期待ing，😂）
Activation Arm and Back 3:55
Bridge 1:44
Prank 2:20
positioning 3:01
非常有幫助，留言支持！
這才是標準姿勢
有些人吹噓自己可以一百下兩百下結果姿勢卻不標準 純屬自嗨。
謝謝詳細說明,這能幫助我更完整的練到身體!
教我們練核心之餘 還明確次序 無私的分享 感激
真的非常感謝動作分解！！！！相當貼心又實用，謝謝你🙏🏻
Great video Shuai! Picture looks awesome and very informative! We will start practicing!
跟本是健身及運動教練了~具知識及經驗~太強了
看完视频之后立即试一下，结果发现一个都做不起来。感谢您的指导。从今天开始按标准动作练，至少能做一个！
👏👏👏This is Amazing 😍 i always wanted to do a "proper" push up but failed. Now i know what to do. Thank you 😊
Most powerful & simplest explanation ever
恭喜帥哥百萬訂閱，想上帥哥1對1健身課🤣
感謝帥，終於找到自己動作的盲點了，講解真的太有幫助了！😁
我照着你的方法练了3个月左右，现在能做20~40个了(40个是极限)
我今年13岁身高154cm 体重大概58kg
(体脂24.5%)我好胖😂
厉害，我13岁时一个都做不了👍
我17岁，我5个都做不到
@@我没有人气 等等，你的身体没事吧？
这么小这么练会长不高吗
@@leonard.c6199 还行吧，我断断续续练了两年左右，身高从147-->162
这个视频太强了，把俯卧撑拆解到了极致。特别喜欢博主，经常推荐给周围的朋友。下次能否拆解一下死虫或者狗鸟这种增强核心类的动作？谢谢！
恭喜100萬！還有片尾照片，帥
肌肉太養眼了😍還那么專業…太太太帥了
終於等到了，期待已久了
末尾附上reference的做法我爱了
講解得非常詳細，太棒了！
谢谢教练这是我正需要的动作，你真棒
特别需要这种基础动作的详细讲解！
感谢你的教导，你的解释解决我在俯卧撑里面很多的疑问！
從月更的兩週更
淚目😭😭
感谢博主，非常有用啊！！我做俯卧撑把肩膀弄伤了，排查下来应该是肩峰撞击。现在回想应该是最后几组宽距俯卧撑的时候没什么力气了，还内旋肩胛慢慢造成的，唉，最后我还有塌腰，看来我的路还好长🙃
ok啊帅，又要重新开始修炼
謝謝指導，一定會多練習⭐
视频越做越好呢 还记得之前还是看你以vlog的方式拍呢哈哈哈哈哈哈
最详细专业的讲解
Thx a lot, 我睇你片由完全唔識做掌上壓(唔過8 下), 到而家一次26 下，之後會每日加一下😊
太專業了，口齒清晰，講解明瞭！！
想問一下，俯臥撐是不是挺傷手肘跟肩關節呢？
看發力位置吧感覺 我每次鍛練完這個動作只有胸會有感
仔細看影片就說動作不正確了
感謝講解，之前一直都不知道哪邊做錯了。
質量大於數量!!
有分解动作太棒了
1:36 练核心
2:32 手的位子
3:35 俯卧撑时耸肩/低头的解决方法
4:40 无法下到最低点/起不来
谢谢！
Amongst many videos, this is the most excellent teaching video for doing a push-up. It teaches every aspect to resolve and strengthen your weakness and get a correct posture.
Hey Shuai, thanks for sharing.
非常詳細的教學，已收藏
聲音很好聽順耳
👍受益良多，不拖泥帶水
拆解的太好了 多谢🙏
好的，所有問題都出現了。
原來如此！謝謝分享！
谢谢🙏最清透的讲解👍
谢谢帅！想问下帅的柔韧性怎么样啊？我感觉自己练过俯卧撑引体后，手臂就很难背后握拳伸直了。莫非是背后肉多了？
每個小練習都對我很實用,我常常在練俯臥撐時,手腕都超痛,還有往下降時, 往上會起不來,我會再好好練習的,非常感謝.😀
多謝你 很有用❤
想請教一下 健身小白 陸續增加到15下一個set 一天3到5個循環 每次大概間隔1~2小時 這樣是可以的嗎 還是應該集中短時間完成? 因為15下我不休息1 2小時下一輪會做不起來 可以建議我該怎麼調整嗎 感謝~
很有幫助，之後想看練腹肌的 仰卧起坐還有其他方法 謝謝你
是的，质量很重要
這太有幫助了，我以前從來都沒有想到過要錄下自己的俯臥撐過程來改善，每次一下地就趴下了🤣
求shuai 做期和俯卧撑 类似的 引体向上的教程
我以前可以做86个俯卧撑 现在能做25和30个俯卧撑
好棒的视频！能不能再出一个squat呢？
了解，感谢分享！
俯臥撐是不是一定要在地上做？可以在床上做嗎？
是不是必須要穿球鞋？我曾嘗試在瑜珈墊上做，所以想能不能不穿鞋？
看过很多俯卧撑视频 结果我还在学。多谢制作这个video
非常感谢！
shuai哥 175cm 75kg 体脂率大概18% 是直接增肌还是减脂呢 增肌食谱有没有推荐
俯卧撑做的真漂亮 我也要学习 做标准的俯卧撑
我真的有好好看完，不過還是要恭喜你掌握了流量密碼
三秒离心收缩俯卧撑是用三秒的姿势落下去，然后先推起上半身再抬起下半身吗？
很人性化的教學
很少人覺得自拍能更了解自己的不足
终于能做到2次标准的俯卧撑😭～一直以来都做不到一次😆～要做第3次的时候感觉手臂到背肌都发抖无力了🤔我该怎么提升呢？
出一期引体向上
不錯哦
請問帥，如果膝蓋有受損過 但仍希望訓練下肢肌力的話，會建議怎麼做呢？
感谢博主分享，这个视频简直解决了我的痛点
男神我來了
我一直有个问题想请教：
运动抗衰老嘛？
一方面运动提高心肺功能，新陈代谢，皮肤紧致精神状态好会年轻；
但另一方面长期有氧运动实质上是加快氧化的过程，加快氧化会导致人衰老。
能否帮我解答下呢~🤕
你看那些做有氧运动几十年的人不就知道了吗？
帥歐~ 我剛好要做俯臥撐
以前都用錯誤的方式手臂夾角偏大，現在換這個方式卻只能做五個，真的差很多，希望改善姿勢可以讓線條更好看
竟然跑去剛建好的空房子拍攝，滿地都是水泥灰，這樣還蠻有亮點的。
帅这一后背的灰真是辛苦了🤣
谢谢帅 ！
可以多解鎖關於新手的核心訓練嗎？網路是有很多動作示範，但都不是講得很細節，很容易做錯。
0:32 2:29 4:42 5:37
Good deal ❤
老师请问胖子可以做伏地挺身吗？180高98公斤。。。谢谢。
从0到1，好，我懂了，帅～😈
沒想到頭低也是動作不標準……真是學到了
帥的背部好好看
核心1:36
總結2:30
谢谢！原来我一直做错了 谢谢
謝謝你
Shuai, your back bro all dusty
谢谢
太棒了
做死虫这个动作的时候，会明显感觉到骨盆部位有点声响，这正常吗