【从0到1】如何做一个标准的俯卧撑! (并提高数量)
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- Опубликовано: 30 сен 2024
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你能一口气做多少个俯卧撑呢？
#健身 #俯卧撑 #pushup #增肌
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![Cody Johnson - I'm Gonna Love You (with Carrie Underwood) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/yy9PuYMU29g/mqdefault.jpg)
大家还希望解锁哪个动作？咱们马上安排！👊
那必须是引体向上！
Shuai can you make videos with english subtitles..plz..it will helpful for other peoples too..
完全是引體向上！
想念帥的vlog 🥺🥺
小哑铃推举练胸
我的伏地挺身一直是最差的，知道自己做錯，但不知道錯哪裡，這影片太棒了，完全講中我做錯的部份，還有解決方式，感謝！
谢谢您的分享，最近正好想练俯卧撑，看了您的视频后，才发现原来得心应手的俯卧撑都包含着这么多的注意事项
我一直有个问题想请教：
运动抗衰老嘛？
一方面运动提高心肺功能，新陈代谢，皮肤紧致精神状态好会年轻；
但另一方面长期有氧运动实质上是加快氧化的过程，加快氧化会导致人衰老。
能否帮我解答下呢~🤕
你看那些做有氧运动几十年的人不就知道了吗？
好久沒看帥哥去健身房帥一波了
一百万了诶
下個求深蹲
實在是太用心的影片了，怎麼會有人長得那麼帥，做起事來還這麼用心，太值得誇獎了！
想看一期
哪些健身動作一般人容易做錯 長久下來會導致受傷
我從小就做不到超過3個 看完你這影片之後發現自己一個標準的都做不了🤣 謝謝你的講解 以後可以好好練習
伏地挺身💰街頭獎金挑戰 沒有再一次只有再一下 62歲大哥是否挑戰成功⁉
ruclips.net/video/7qkQ0Tqn2Qs/видео.html
博主值得來挑戰...XD
收藏從未停止 運動從未開始 謝謝詳細說明 已收藏
這才是標準姿勢
有些人吹噓自己可以一百下兩百下結果姿勢卻不標準 純屬自嗨。
我照着你的方法练了3个月左右，现在能做20~40个了(40个是极限)
我今年13岁身高154cm 体重大概58kg
(体脂24.5%)我好胖😂
厉害，我13岁时一个都做不了👍
我17岁，我5个都做不到
@@我没有人气 等等，你的身体没事吧？
这么小这么练会长不高吗
@@leonard.c6199 还行吧，我断断续续练了两年左右，身高从147-->162
我以前可以做86个俯卧撑 现在能做25和30个俯卧撑
看完视频之后立即试一下，结果发现一个都做不起来。感谢您的指导。从今天开始按标准动作练，至少能做一个！
每次看完你的影片都瞬間充滿了幹勁 想要改善自己的壞習慣 但過幾天就又回到耍廢的自己了... 我的冷水澡計畫甚至都還沒開始
我有時候都會 但隔幾天又再開始 之後在網上查有人教了一個方法 就是計劃要做的時候用5-10秒想一下 之後馬上做 別給借口腦袋 要訓練它 專心努力達成目標 慢慢有幾天幾星期腦袋就會習慣 口號就是no bullshit lets go💥💥💥
寫幾張張紙條放在你能看到的地方，規定自己看到就馬上去做
每天都看一遍就好啦
反正突然想起 就立刻做幾下也可以的 總不思前想後怕做不到多少多少下好
Activation Arm and Back 3:55
Bridge 1:44
Prank 2:20
positioning 3:01
胸还没接近地面，肚子先触地了😭
恭喜帥哥百萬訂閱，想上帥哥1對1健身課🤣
謝謝詳細說明,這能幫助我更完整的練到身體!
4:00想說怎麼背部有色差…….原來是地板滿滿的灰😅
非常有幫助，留言支持！
谢谢帅的视频和耐心讲解 一个看似简单的动作却非常容易做错，辛亏有帅的教导，你的讲解非常明白易懂 背后一定花了很多心思。感谢帅！在你的视频除了学到知识更是一种鼓励 让我知道健身路上有你！另外希望帅将来有机会能出一集跑步🏃🏻♀️ 动作以及呼吸（膝盖疼痛者期待ing，😂）
Great video Shuai! Picture looks awesome and very informative! We will start practicing!
(全身都太弱的我）
哥，为什么不找个干净的地方做视频呢？？你看都满身灰了
如何沉肩
想請教一下 健身小白 陸續增加到15下一個set 一天3到5個循環 每次大概間隔1~2小時 這樣是可以的嗎 還是應該集中短時間完成? 因為15下我不休息1 2小時下一輪會做不起來 可以建議我該怎麼調整嗎 感謝~
這影片太強了~
以前就喜歡自己鍛鍊身體，還買了槓鈴回家。結果把身體很多關節跟韌帶都操壞了。
老了才知道專業教練的重要。
從這個影片學習到，一個很重要的觀念，就是不要受傷~
韌帶操壞？！
@@erryj8457 韌帶、沾黏還有拉傷~
手挽出力就會痛，痛到無法使力~
@@dumon620好了嗎😢
👏👏👏This is Amazing 😍 i always wanted to do a "proper" push up but failed. Now i know what to do. Thank you 😊
帥真的是一股清流，甚至可以說是唯一的清流，上一期視頻其實我就有說過了，如何維持初衷其實真的不容易，帥也不是沒有做過生活類型影片，但大多時候也是以製造更高的生活品質以及健身品質，所以當很多健身博主開始在講更深入的問題的時候雖然帥是在冷飯熱炒，但依然能炒得有模有樣，絕對不會讓你覺得是在水視頻，希望能繼續努力成長也期待下一個影片加油!
@@Dylan-sn2ix 別以為一年我就不會回覆囉哈哈哈哈帥目前更新頻率下降，或許也是依照本心沒錯，但在水準不下降的情況下互動頻率下降卻不識甚麼好事，除了粉絲流失以外也會失去我一年前說的初心，以推動健身來說半年一次的更新度以及某些以前視頻提到的目標皆沒有完成，為了所謂拍攝品質放棄視頻承諾的初心個人覺得划不來。
终于能做到2次标准的俯卧撑😭～一直以来都做不到一次😆～要做第3次的时候感觉手臂到背肌都发抖无力了🤔我该怎么提升呢？
感谢博主，非常有用啊！！我做俯卧撑把肩膀弄伤了，排查下来应该是肩峰撞击。现在回想应该是最后几组宽距俯卧撑的时候没什么力气了，还内旋肩胛慢慢造成的，唉，最后我还有塌腰，看来我的路还好长🙃
لو كان هذه المحتوى عربي لحصد على ملايين المشاهدات
你也学中文吗？
Bro , you need to change the hairstyle. Don’t perm your hair.
引体做了背阔肌感觉不到有在发力，怎么改善这一点呢？
有可能是因为肩胛骨灵活度或力量不足导致的，多做一些肩胛骨灵活度和下斜方肌的训练都会改善这个问题～有机会专门出一期视频哦！
太專業了，口齒清晰，講解明瞭！！
想問一下，俯臥撐是不是挺傷手肘跟肩關節呢？
看發力位置吧感覺 我每次鍛練完這個動作只有胸會有感
请问该如何改变三分钟热度😔？
心碎
想有效减脂 有什么简单的运动嘛 跑步游泳骑车除外的话~~
求shuai 做期和俯卧撑 类似的 引体向上的教程
這個應該算不上抄襲吧
請問帥，如果膝蓋有受損過 但仍希望訓練下肢肌力的話，會建議怎麼做呢？
谢谢！
Shuai, your back bro all dusty
想知道俯卧撑最上端要完全伸直手臂吗？谢谢！
我自己是不會完全伸直 好幾年前去健身房 朋友的教練說不用伸直
特别需要这种基础动作的详细讲解！
想知道运动出汗的问题哈
有分解动作太棒了
Good deal ❤
妈的 每个错误我都有
很人性化的教學
很少人覺得自拍能更了解自己的不足
您的颈椎应该有点状况 因为做俯卧撑的时候不能很好地收起下巴 颈深屈肌比较弱 或者颈椎伸肌差 可能有点颈椎病 哈 个人见解
骨盆前倾，做伏地挺身时斜方肌超级痛。有什么改善方法吗
1:36 练核心
2:32 手的位子
3:35 俯卧撑时耸肩/低头的解决方法
4:40 无法下到最低点/起不来
ok啊帅，又要重新开始修炼
末尾附上reference的做法我爱了
自己做俯臥撐怎麽都不正確，找了很多視頻都沒有帥哥這個視頻精簡且一針見血，很棒
不知道为什么俯卧撑对我来说是最无聊和煎熬 我不喜欢这个动作怎么 办
我有个问题不明白为什么我做俯卧撑？我手臂会痛
因为你手臂力量不够
@@Y先生-l1l 那怎么办？
我在做死虫时 。右脚放下时 ，盆骨位置会发出声响 。是否代表出现问题了
老师请问胖子可以做伏地挺身吗？180高98公斤。。。谢谢。
shuai哥 175cm 75kg 体脂率大概18% 是直接增肌还是减脂呢 增肌食谱有没有推荐
做了几个礼拜不标准的俯卧撑，昨天对照视频发现姿势不对，调整了一下，今天肘部疼了一天.......
出一期引体向上
谢谢帅！想问下帅的柔韧性怎么样啊？我感觉自己练过俯卧撑引体后，手臂就很难背后握拳伸直了。莫非是背后肉多了？
帅这一后背的灰真是辛苦了🤣
做死虫这个动作的时候，会明显感觉到骨盆部位有点声响，这正常吗
想知道滾輪的正確用法！
大家好。请说，难道在中国人说“大家”像“ta-(h)a”以的？
沒想到頭低也是動作不標準……真是學到了
三秒离心收缩俯卧撑是用三秒的姿势落下去，然后先推起上半身再抬起下半身吗？
0:32 2:29 4:42 5:37
这个视频太强了，把俯卧撑拆解到了极致。特别喜欢博主，经常推荐给周围的朋友。下次能否拆解一下死虫或者狗鸟这种增强核心类的动作？谢谢！
手臂力量很差一到两次就不行了没力支撑身体的重量
帥歐~ 我剛好要做俯臥撐
帅哥，做俯卧撑建议用拳头否则手腕压力很大
請問俯臥撐是怎麼發力的?我感覺只有手臂發力上不去,然後我一下去整個人塌下來。
很好的視頻，沒有英文caption 有點可惜，能不能加上
🤣看得出这个地板挺脏的
聲音很好聽順耳
俯臥撐是不是一定要在地上做？可以在床上做嗎？
是不是必須要穿球鞋？我曾嘗試在瑜珈墊上做，所以想能不能不穿鞋？
1.36 核心
哥们老帅了，想问下是哪的人
好奇
Thx a lot, 我睇你片由完全唔識做掌上壓(唔過8 下), 到而家一次26 下，之後會每日加一下😊
全部都有
我一个都做不到…
1:30
手肘角度會超過45度，改不了😅
可以多解鎖關於新手的核心訓練嗎？網路是有很多動作示範，但都不是講得很細節，很容易做錯。
这么做肌肉可能会减少一首歌过专业训练
如何倒立？
感謝講解，之前一直都不知道哪邊做錯了。
質量大於數量!!
請問帥帥我做的時候肩胛骨凸出是正常的嗎，我應該如何解決
太棒了，不点赞感觉好像太对不起了🤣🤣
原來我一直在亂做俯臥撐，怪不得手腕那裡痛😂
竟然跑去剛建好的空房子拍攝，滿地都是水泥灰，這樣還蠻有亮點的。
我是做了几个累了后会腰酸，估计是核心不够力
好棒的视频！能不能再出一个squat呢？
教我們練核心之餘 還明確次序 無私的分享 感激