@@Vitalij1976 Да, конечно. Вот в этом комплексе: ruclips.net/video/a6h8aZkrMYQ/видео.htmlsi=CF8QBWbpapOeolVz упражнение, где руки на затылке и мы проталкиваем их головой назад, вытягивая заднюю линию шеи. И потом затылок тянем на верх. Всё на небольшом усилие (давим затылком в ладони). Если качественно сделать то почувствуете до лопаток вытяжение👌🏻 Ну и я бы дополнила моим любимым упражнением, где руки на шее, локти вперёд тянем и делаем сгибание/разгибание грудного отдела и вращения 👌🏻
💪👍Почему часто возникают болевые ощущения при надавливании на область задней дельты,ближе к подмышки.Вы там как раз показали?На какое то время пропадает,после промянаний,потом через какое то время вновь появляется.
@@Vitalij1976 Там часто скапливается напряжение, и много мышц соединяется. Возможно есть слабость в ротаторной манжете. Боль может давать спазмированная мышца, например малая круглая или подостная. Будем разбираться👌🏻
А зачем такие сложности? Можно разминать пальцами или скалкой. Просто мочалкой или жестким полотенцем. Всё гениальное просто, зачем вы усложняете или вам так еще гениальнее. Я делаю проще и достигаю эффекта. Удачи
@@toma1-xx9zf4cs0e Вы постоянно разминаете? Те дискомфорт возвращается потом? Если да, то это говорит о том, что вы не решаете проблему)) Причина дискомфорта остаётся с вами. Вы просто снимаете спазм, причём временно. Это не плохо конечно, но скольжение нерва в тканях массаж никак не улучшит. Чтобы решить проблему на совсем, а не постоянно мять и растирать надо вернуть движение в сустав и снова научить все м-цы правильно работать - укрепить их. Плюс полноценное движение и КРЕПКИЕ мышцы это здоровье сустава! Мои упражнения именно для этого. И они совсем не сложные) это те движения и их объём, которые ДОЛЖЕН делать сустав! Здорово если у вас всё это получается, если нет, то советую задуматься над "эффективностью" вашего метода. Спазмы появляются не просто так, а из-за слабости одних мышц и перенапряжения других. Пока вы этот дисбаланс не уберёте вернув движение плечевой кости и лопатке и не укрепите равномерно мышцы вокруг, дискомфорт и боль будут возвращаться снова и снова. В конце концов массаж никак не поможет руку нормально на верх поднять, без правильного движения плечо + лопатка, это не возможно... Наше тело это сложная биомеханическая система, в ней всё очень связано. Так что делать "просто" не всегда с ним срабатывает. Я выкладываю информацию для людей, которые хотят именно устранить проблему, а не временно снизить дискомфорт. Ну и плюс, не плохо бы учитывать, что вы это единичный случай. И в принципе ваше право делать, что хотите и как. У других и ситуация будет другой. И вам удачи!
отличные упражнения, благодарю Вас!
@@galina28588 Всегда пожалуйста! Занимайтесь на здоровье🤗
Мария,а есть ли упражнения непосредственно на область шейно грудного перехода,часто на работе при статических позах устает этот отдел?Посоветуйте.🙏
@@Vitalij1976 Да, конечно. Вот в этом комплексе: ruclips.net/video/a6h8aZkrMYQ/видео.htmlsi=CF8QBWbpapOeolVz упражнение, где руки на затылке и мы проталкиваем их головой назад, вытягивая заднюю линию шеи. И потом затылок тянем на верх. Всё на небольшом усилие (давим затылком в ладони). Если качественно сделать то почувствуете до лопаток вытяжение👌🏻
Ну и я бы дополнила моим любимым упражнением, где руки на шее, локти вперёд тянем и делаем сгибание/разгибание грудного отдела и вращения 👌🏻
@@Maria.islenteva 👍Спасибо!👌
💪👍Почему часто возникают болевые ощущения при надавливании на область задней дельты,ближе к подмышки.Вы там как раз показали?На какое то время пропадает,после промянаний,потом через какое то время вновь появляется.
@@Vitalij1976 Там часто скапливается напряжение, и много мышц соединяется. Возможно есть слабость в ротаторной манжете.
Боль может давать спазмированная мышца, например малая круглая или подостная.
Будем разбираться👌🏻
@@Maria.islenteva Спасибо!🙏
А зачем такие сложности? Можно разминать пальцами или скалкой. Просто мочалкой или жестким полотенцем. Всё гениальное просто, зачем вы усложняете или вам так еще гениальнее. Я делаю проще и достигаю эффекта. Удачи
@@toma1-xx9zf4cs0e Вы постоянно разминаете? Те дискомфорт возвращается потом? Если да, то это говорит о том, что вы не решаете проблему)) Причина дискомфорта остаётся с вами. Вы просто снимаете спазм, причём временно.
Это не плохо конечно, но скольжение нерва в тканях массаж никак не улучшит.
Чтобы решить проблему на совсем, а не постоянно мять и растирать надо вернуть движение в сустав и снова научить все м-цы правильно работать - укрепить их.
Плюс полноценное движение и КРЕПКИЕ мышцы это здоровье сустава!
Мои упражнения именно для этого.
И они совсем не сложные) это те движения и их объём, которые ДОЛЖЕН делать сустав!
Здорово если у вас всё это получается, если нет, то советую задуматься над "эффективностью" вашего метода.
Спазмы появляются не просто так, а из-за слабости одних мышц и перенапряжения других. Пока вы этот дисбаланс не уберёте вернув движение плечевой кости и лопатке и не укрепите равномерно мышцы вокруг, дискомфорт и боль будут возвращаться снова и снова.
В конце концов массаж никак не поможет руку нормально на верх поднять, без правильного движения плечо + лопатка, это не возможно...
Наше тело это сложная биомеханическая система, в ней всё очень связано.
Так что делать "просто" не всегда с ним срабатывает.
Я выкладываю информацию для людей, которые хотят именно устранить проблему, а не временно снизить дискомфорт.
Ну и плюс, не плохо бы учитывать, что вы это единичный случай. И в принципе ваше право делать, что хотите и как.
У других и ситуация будет другой.
И вам удачи!