@@vvlenin8051 hovering - это когда вы стоите на четвереньках и напрагая мышцы тазового дна и пресса, отрываете колени от пола и получается ваши колени зависают над полом.
От куда вы знаете, что они эффективные? Я вот ищю хотябы один(!) отзыв на любое из упражнений, которые советуют на просторах инета и ниодного не нашла.
не нужно путать разные вещи: Упражнения Кегеля - это тренировка мышц тазового дна, направленная на их укрепление. Они помогают предотвратить недержание мочи и улучшают сексуальную функцию. Для выполнения упражнения сожмите мышцы тазового дна, как будто пытаетесь остановить мочеиспускание, удерживайте сокращение 3-5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10-15 раз, 3 раза в день. Упражнения можно выполнять в любом удобном месте - сидя, стоя или лежа. Вы можете дополнительно в этом упражнении выполнять упражнения Кегеля, но это не одно и тоже.
это не упражнения Кегеля, не нужно путать разные вещи: Упражнения Кегеля - это тренировка мышц тазового дна, направленная на их укрепление. Они помогают предотвратить недержание мочи и улучшают сексуальную функцию. Для выполнения упражнения сожмите мышцы тазового дна, как будто пытаетесь остановить мочеиспускание, удерживайте сокращение 3-5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10-15 раз, 3 раза в день. Упражнения можно выполнять в любом удобном месте - сидя, стоя или лежа. Вы можете дополнительно в этом упражнении выполнять упражнения Кегеля, но это не одно и тоже.
Ля, ну не пишите вы текст в видео так низко. Либо дублируйте его в комментариях. Слова описания видео (поверх) закрывают слова, которые написаны в самой картинке. Ну бред же, в итоге ничего не прочитать
Но ведь при этом задействуются разные мышцы. Упражнения Кегеля укрепляют внутренние, эти упражнения - наружние (не знаю как правильней объяснить). И если упражнения делать неправильно и напрягать мышцы живота, то органы вообще можно вытолкнуть и будет только хуже. Так что надо делать и эти упражнения, и Кегеля
Доброе утро,у меня такой вопрос, почему я не могу перевести на телевизор,,если я подписалась на Ваш каналмне просто легче делать с телевизора,чем с маленького телефона,просто удобно очень, неужели это так сложно, почему Вы изовсего делаете проблему мне 70 лет и с маленького экрана очень трудно.
Эти упражнения нужно делать по 12-15 раз. Это базовые упражнения в фитнесе, что означает, стоит их включать в тренировку с другими упражнениями. Если будете делать только их, можно выполнять через день, в течение хотя бы месяца, после этого упражнения нужно будет менять. Лучше всего приходите к нам в клуб www.dreambodyclub.com и пройдите пробную первую неделю (она бесплатная и вам не нужна карта, чтобы зарегистрироваться), у вас будет понимание, как делать упражнения и также вы можете поучаствовать в прямых эфирах, где я подробно показываю технику упражнений.
@@hola-yv2blнельзя ничего, где повышается внутрибрюшное давление : присяды, пресс! Из данного видео можете делать ягодичный мостик (для большей эффективности мячик между колен добавьте) , кошку-корову.
я не поняла смысла первой позы. что означает эта поза? не для укрепления мочеполовой системы? извините, если вопрос показался глупым. комплекс очень оптимальный, простой и понятный. благодарю!
Подскажите пожалуйста, в некоторых силовых тренировках присутствуют эти упражнения, как должны работать мышцы в них? И просто интересно, как женщине отслеживать во время силовых и мышцы таза и мышцы например ягодиц и тд? Не знаю понятно ли объяснила…Спасибо
Супер, кроме присида. Мне все тренера говорили, что бёдра должны быть зафиксированы в нейтрале и не в коем случае нельзя его отводить назад. Объясняли это тем, что поясница потом спасибо не скажет 😅
Показаны упражнения, а не комплекс, можно выполнять как тренировку, 10-15 повторений каждого упражнения, 3 круга - стандартный вариант, но все зависит, конечно же, от вашей подготовки в целом
При выполнении упражнений важно помнить, что вдох делается в момент расслабления мышц, а выдох - в момент их напряжения, когда прилагается максимальное усилие.
Упражнения Кегеля для мужчин могут укрепить мышцы тазового дна, которые поддерживают мочевой пузырь и кишечник и влияют на сексуальную функцию. Хорошие мышцы тазового дна помогают поддерживать эрекцию и могут предотвратить преждевременную эякуляцию. Мужчины всех возрастов могут страдать от недержания или эректильной дисфункции. Упражнения мышц тазового дна могут помочь решить эти проблемы. Упражнения в видео были испытаны на женщинах и сравнены с упражнениями Кегеля. Точный ответ на ваш вопрос могут дать дополнительные исследования на мужчинах, но я думаю, что эти же упражнения отлично подходят и мужчинам.
Упражнения Кегеля тем и хороши, что не требуют отдельного времени. Вы можете смотреть фильм, работать за ноутом, ехать в транспорте или на машине и одновременно делать упражнения Кегеля)))
В видео я привела данные сравнения по эффективности упражнений Кегеля с другими упражнениями и сказала, что добиваются лучших результатов те, кто делает оба варианта. Вы можете делать, что удобно вам.
@@Expigment4546 не завидуй , видно же что аж позеленела от зависти толстушка 😋 я занимаюсь спортом и нахожусь в прекрасной форме ) и если ты хотела показаться умной написав что пресс подключается, то представь себе это все кто занимается спортом и так это знают , так что сумничать получилось у тебя , а моему тазовому ДНу можешь не завидовать , займись собой
представляете, есть люди, их еще называют ученые. Одни лазеры делают, другие самолёты строят, а вот еще есть те, кто изучают людей и делают исследования, обычно, исследования дают сравнительный анализ и он выражается в цифрах.
Любые упражнения хороши, когда они в меру и к месту. Меня интересует другое - откуда вы взяли эти проценты (56%, 42%, 30%)? Кто рассчитал? Напишите, хоть, кто проводил такие исследования?
Упражнения хорошие. Но все не так просто. Здесь дыхание с концентрацией на низ живота и таз дно оч важно. А просто смотреть и делать ничего не даст на эту область
Вы что ,всерьёз думаете, что приседания лучше укрепляет мышцы тазового дна, чем упражнение Кегеля? Такое может утверждать только человек далёкий от анатомии..
Почитайте(я оставила все ссылки на исследования), кто это утверждает и тогда пишите глупые комментарии, я рассказываю всего лишь то, что доказано учеными (вы можете предъявить им свои идеи насчет не знания анатомии).
Ой, ну все когда молодые - стройные и красивые, а вот интересно, что будет с этими красотками после климакса? И будут ли они заниматься гимнастикой всю жизнь 😄
Апелляция к личности (лат. argumentum ad hominem - «аргумент к человеку») - логическая ошибка, при которой аргумент опровергается указанием на характер, мотив или другой атрибут лица (одежду, например, или анатомические качества человека), приводящего аргумент, или лица, связанного с аргументом, вместо указания на несостоятельность самого аргумента, объективные факты или логические рассуждения. Подразделяется на виды: argumentum ad hominem personam («переход на личности») - прямая критика личности или оскорбление оппонента; Оскорбительный ad hominem, называемый также «переходом на личности», часто содержит оскорбление или принижение оппонента. В общем случае он состоит в указании на факты, характеризующие самого оппонента (одежду, ноги итд), но не имеющие отношения к его аргументации. Основной его принцип - создать общее негативное представление об авторе и, таким образом, создать впечатление о любой аргументации оппонента, как исходящей от недостойного доверия источника.
упражнения будут работать даже если вы не будете дышать, правда не долго, потому что скорее всего вы отключитесь. Да, с правильным дыханием легче, но нет 'ОСОБОГО' дыхания, которое "активирует" упражнения, перестаньте забивать голову ненужной информацией.
@@dreambodyclub да как так то?!! Диафрагмальное дыхание на прямую отражается на тазовом дне! И если дышать не правильно то создаётся не нужное брюшное давление! Которое тоже плохо сказывается на мышцах тазового дна 🤦🏼♀️
В упражнениях есть правильное дыхание: выдох на усилии. Когда вы делаете силовые тренировки, это то, на что вы должны обращать внимание в первую очередь. Правильное дыхание важно для поддержания правильной формы и избежания травм. То что вы описываете, используется в реабилитации: тренировки, включающие диафрагмальное дыхание и упражнения для тазового дна, часто используются в реабилитационных программах для восстановления функции тазового дна и улучшения стабилизации туловища. Не всем нужно восстанавливать тазовое дно, большинство людей все же могут спокойно тренироваться используя правильное дыхание (не значит диафрагмальное дыхание). Вообще цель диафрагмального дыхания - расслабление (во время силового тренинга - это не наша цель). Это также, как если у одного человека сломана нога, ему для реабилитации нужны одни упражнения, это не значит, что все здоровые люди тоже должны делать эти упражнения.
задача медиков - лечить. Быть здоровыми и следить за собой - это персональная ответственность. А чтобы человек знал, что он за себя отвечает сам, вот здесь сталкиваются несколько областей: воспитание, образование и другие взгляды на жизнь.
По моему мнению это все полумеры, ну такая полу тренировка, зачем укреплять таз когда слабый позвоночник, я вобще считаю девушки обязаны делать мостик для своего же здоровье, ибо их позвоночник очень уязвим к артриту, артроз и т,д, это все потому что слабые мышцы таза, позвоночника, ибо наш мужской корсет на много прочнее укреплен мышцами, и самое лучшее комплексное упражнение это мостик полный, и мостик со стойки на руках это уже уровень профи, сам занимаюсь комплексно со своим телом, отжимание на одной руке, подтягивание с упором полотенца хочу научиться на одной руке подтягиваться, приседания на одной ноге, мостик, и конечно же стойка на руках от стены и свободная, поверьте это настолько мощные 6 упражнений что сохранят ваше здоровье на долгие годы, мужчины могут добавлять изолированные веса, ну это я уже полетел, для девушек будет достаточно отжиманий, мостика, приседаний(по книге тренировка заключённых Пола Уэйда) и планка, эти упражнения просто прекрасные, ну и конечно зарядка советская, мои отец и мать по ним занимались и я перенял это хорошую привычку, а заниматься в паре это очень круто, когда оба партнёра спортивные это залог крепких отношений, очень мало людей увлечены совместными хобби а я считаю это очень важно. Всем добра
это не тренировка, это ваша цель включать упражнения в тренировки. Это список упражнений, которые рассматривался учеными по сравнению с упражнениями кегеля.
Я не встречала наружные мышцы тазового дна, это какие? Как упражнения Кегеля, так и эти упражнения задействовали мышцы тазового дна (их много), я оставила ссылку на исследования, я не брала цифры из головы. Ученые проверяли эти упражнения при помощи датчика записывающего активацию мышц при помощи упражнений и получили цифры, о которых я и говорила в видео. И да, лучших результатов достигли те, кто делали те и те упражнения.
Апелляция к личности (лат. argumentum ad hominem - «аргумент к человеку») - логическая ошибка, при которой аргумент опровергается указанием на характер, мотив или другой атрибут лица (одежду, например, или анатомические качества человека), приводящего аргумент, или лица, связанного с аргументом, вместо указания на несостоятельность самого аргумента, объективные факты или логические рассуждения. Подразделяется на виды: argumentum ad hominem personam («переход на личности») - прямая критика личности или оскорбление оппонента; Оскорбительный ad hominem, называемый также «переходом на личности», часто содержит оскорбление или принижение оппонента. В общем случае он состоит в указании на факты, характеризующие самого оппонента (одежду, ноги итд), но не имеющие отношения к его аргументации. Основной его принцип - создать общее негативное представление об авторе и, таким образом, создать впечатление о любой аргументации оппонента, как исходящей от недостойного доверия источника.
📌 Забирайте БЕСПЛАТНО план тренировок на неделю dbc.life/fit-plan-7 (возможно вам нужен впн, чтобы ссылка открылась)
Здравствуйте, а как правильно дышать выполняя эти упражнения?
❤
Оксана, а Hovering в исследованиях - это планка? Похоже на 2 месте после мостика идет.
@@vvlenin8051 hovering - это когда вы стоите на четвереньках и напрагая мышцы тазового дна и пресса, отрываете колени от пола и получается ваши колени зависают над полом.
@@dreambodyclub спасибо
Класс,подписалась. Понравилось,что ролик короткий и информативный,без лишней воды
Добро пожаловать!
Супер! Оказалось что 4/5 упражнений я делаю ежедневно в обычной разминке😊 буду 5/5 теперь😂
Я тоже делаю! Почти год, а воздух туда попадет при некоторых позах.
@@v2059, потому что это лишь несколько упражнений. Комплекс надо делать. И больше повторений, имхо)
Большое спасибо за ваши знания и труды! Успехов вам во всем!🙏
Спасибо! :)
Конечно лучше комплексно заниматься спортом, чем отдельно упражнения Кегеля. Результат гораздо эффективней и тело подтянутое.
Спасибо за видео. Очень полезное. Спасибо за Ваш труд
мостик выпады, кошка присед это супер.
про поднятие колен на четвереньках не знал. попробую
Давно мечтала укрепить тазовый день!
😂
@@user-Stansuyт9 похоже веселит)
😅😂😂😂😂
Стесняюсь спросить, а ночь что укрепляет?😂😂
Вы умничка...!!! Стройны, красивы... Продолжайте нам помогать
Спасибо за такие эффективные упражнения!
От куда вы знаете, что они эффективные? Я вот ищю хотябы один(!) отзыв на любое из упражнений, которые советуют на просторах инета и ниодного не нашла.
@@i_love_hillsпотому что мы попробовали упражняться, не искали легки путь
отличные упражнения. спасибо. ещё про вдох выдох дополнить
осмотрел и наладил свой тазовый день!
молодец!
Супер😅
Спасибо 🫰🏾🫶🏾😊
разве ягодичный мостик не отсносится к группе упражнений Кегеля?
Я с помощью этого мостика укрепила тазовое дно. И действительно, это упражнение Кегеля.
не нужно путать разные вещи: Упражнения Кегеля - это тренировка мышц тазового дна, направленная на их укрепление. Они помогают предотвратить недержание мочи и улучшают сексуальную функцию. Для выполнения упражнения сожмите мышцы тазового дна, как будто пытаетесь остановить мочеиспускание, удерживайте сокращение 3-5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10-15 раз, 3 раза в день. Упражнения можно выполнять в любом удобном месте - сидя, стоя или лежа. Вы можете дополнительно в этом упражнении выполнять упражнения Кегеля, но это не одно и тоже.
это не упражнения Кегеля, не нужно путать разные вещи: Упражнения Кегеля - это тренировка мышц тазового дна, направленная на их укрепление. Они помогают предотвратить недержание мочи и улучшают сексуальную функцию. Для выполнения упражнения сожмите мышцы тазового дна, как будто пытаетесь остановить мочеиспускание, удерживайте сокращение 3-5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10-15 раз, 3 раза в день. Упражнения можно выполнять в любом удобном месте - сидя, стоя или лежа. Вы можете дополнительно в этом упражнении выполнять упражнения Кегеля, но это не одно и тоже.
@@dreambodyclub год прошёл
Спасибочки ❤
Спасибочки. Вы прекрасны🏋️♂️
Юлагадарю вас❤❤❤❤❤❤❤❤
БЛАГОДАРЮ👍
🩷
Спасибо вам. ❤
Спасибо, умничка!!!
☺️🤗🌹 Супер! Спасибо!
❤️
Ля, ну не пишите вы текст в видео так низко. Либо дублируйте его в комментариях.
Слова описания видео (поверх) закрывают слова, которые написаны в самой картинке. Ну бред же, в итоге ничего не прочитать
учту на будущее
Поддерживаю. Не видно ничего 😢
Откройте комменты во время видео, и все надписи увидите
Смотрите на телевизоре 📺
Но ведь при этом задействуются разные мышцы. Упражнения Кегеля укрепляют внутренние, эти упражнения - наружние (не знаю как правильней объяснить). И если упражнения делать неправильно и напрягать мышцы живота, то органы вообще можно вытолкнуть и будет только хуже. Так что надо делать и эти упражнения, и Кегеля
Упражнения Кегеля более опасны, чем представленные. Ими нужно заниматься со специалистом
@@Alaska_Iceberg согласна, там столько нюансов оказывается, что можно навредить
@@anastasiafiery ох, да, сложно это всё 😅
эти упражнения нужно делать вместе с Кегеля, на выдохе сжимать мышцы тазового дна, на вдохе расслаблять.
об этом и видео
А выпады каким образом укрепляют тазовое дно? Не могу никак понять
Попробуйте почитать исследование, которое я приложила в ссылке
У кого уже начинается пролапс, это упражнение нельзя!
@@Litovskaya_Zhanna884,почему?
Как правильно дышать во время упражнения?
вот так: ruclips.net/user/shorts9c40-fsZyRM
Доброе утро,у меня такой вопрос, почему я не могу перевести на телевизор,,если я подписалась на Ваш каналмне просто легче делать с телевизора,чем с маленького телефона,просто удобно очень, неужели это так сложно, почему Вы изовсего делаете проблему мне 70 лет и с маленького экрана очень трудно.
Так может в поиске на телевизоре забить и найти? У вас в телевизоре и в телефоне один акаунт ? Если один,то автоматически должно появляться.
с этим должен вам помочь гугл, видео на ют итд - вопрос к настройкам вашей техники, а не ко мне.
А ну супер тогда , значит мои тренировки идеальны 😄🙏💖
Благодарю 🙏
хорошей тренировки!
Классно 👍
Интересно откуда вы проценты берете
вот из этого исследования: dbc.life/kegel-vs-exercise
А вы «нижний замок» делаете вл время упоажнений?
"нижний замок" термин йогов. Классические упражнения выполняются с нужной техникой, тогда не нужно вводить никакие другие термины.
Какая красивая девушка🤩 фигура шикарная🥰🔥
Огромное спасибо!))) Будем знать))).🤗 А эти упражнения по сколько повторений нужно делать, сколько раз в день, чтобы всë укрепилось?
Присоединяюсь к вопросу ☝️
Эти упражнения нужно делать по 12-15 раз. Это базовые упражнения в фитнесе, что означает, стоит их включать в тренировку с другими упражнениями. Если будете делать только их, можно выполнять через день, в течение хотя бы месяца, после этого упражнения нужно будет менять.
Лучше всего приходите к нам в клуб www.dreambodyclub.com и пройдите пробную первую неделю (она бесплатная и вам не нужна карта, чтобы зарегистрироваться), у вас будет понимание, как делать упражнения и также вы можете поучаствовать в прямых эфирах, где я подробно показываю технику упражнений.
@@dreambodyclub з
Nice. Good job girl 😘
Oh thanks
@@dreambodyclub 🥰
Включаю в свой комплекс урражнениц
Здравствуйте можете ответить???? Мне гинеколог сказала что у меня выпадает матка а эти упражнения поможет ? 😢😢😢
Вам нужно обратиться к физиологу, она вас никуда не направила? Попросите направление!
@@dreambodyclubМне она говорила что нужно делать упражнения кегель и в Ютубе посмотри. Вот и вижу вашу видео не знаю что делать дальше
@@hola-yv2blнельзя ничего, где повышается внутрибрюшное давление : присяды, пресс! Из данного видео можете делать ягодичный мостик (для большей эффективности мячик между колен добавьте) , кошку-корову.
@@nadunya8037 спасибо огромное не знала
Подскажите какого числа тазовый день ? 😊
ежедневно
я не поняла смысла первой позы. что означает эта поза? не для укрепления мочеполовой системы? извините, если вопрос показался глупым. комплекс очень оптимальный, простой и понятный. благодарю!
это не поза - это упражнение. Тут подробнее о нем: ruclips.net/video/Xllwopeekb4/видео.html
Подскажите пожалуйста, в некоторых силовых тренировках присутствуют эти упражнения, как должны работать мышцы в них? И просто интересно, как женщине отслеживать во время силовых и мышцы таза и мышцы например ягодиц и тд? Не знаю понятно ли объяснила…Спасибо
правильное дыхание и умный тренер, который помогает концентрировать внимание на работающих мышцах.
Супер, кроме присида. Мне все тренера говорили, что бёдра должны быть зафиксированы в нейтрале и не в коем случае нельзя его отводить назад. Объясняли это тем, что поясница потом спасибо не скажет 😅
Хаха
@@dreambodyclubаргумент😂 меня смутило другое
Подскажите как вы так точно вычисляете проценты по упражнениям?
раскройте описание к видео и увидите исследование, которое это изучало и подсчитало
А какое минимальное количество повторений ?
Показаны упражнения, а не комплекс, можно выполнять как тренировку, 10-15 повторений каждого упражнения, 3 круга - стандартный вариант, но все зависит, конечно же, от вашей подготовки в целом
А когда можно начать делать эти упражнения после родов ?
когда вам разрешили заниматься
Скажите пожалуйста, можно ли делать данные упражнения в 18 лет, не опасно ли это?
Конечно не опасно, тренироваться - это круто в любом возрасте
Благодарю красавица 👍👍👍💞💞💞💞💞🇹🇯💞💞💞💞💋💋
Я правильно понимаю и для мужчин они(упражнения) подходят?
А почему мужчинам приседы и выпады могут не подойти?
Сколько раз и сколько подходов надо делать
Зависит от вашей подготовки. Начните с 10 раз, 3 подхода для каждого упражнения
При остеохондрозе тоже можно делать?
Такие важности лучше уточнять у врача
Сколько подхода надо делать ?
зависит от ваших целей, опыта и веса, который вы используете.
сколько раз делать? по сколько подходов?
зависит от вашего плана тренировок и ваших целей
Здравствуйте, сколько надо делать это все ?
Всё зависит от вашего уровня подготовки и целей в тренировках
Сколько раз делать каждый упражнение
Зависит от вашей программы тренировок, подготовки, целей?
Вдох/выдох когда надо сделать?) и скоко минуты надо держать вздох?)
При выполнении упражнений важно помнить, что вдох делается в момент расслабления мышц, а выдох - в момент их напряжения, когда прилагается максимальное усилие.
тут обжясняю как дышать: ruclips.net/user/shorts9c40-fsZyRM
А чем они лучше?)
почитайте под видео или посмотрите ссылку на исследование, в первом комментарии. Если коротко - они активируют мышцы тазового дня больше.
А как насчет дыхания? Ведь оно тоже важно
Да, но это видео не об этом
По сколько раз делать ?
Зависит от вашего опыта, целей итд
И для мужчин эти упражнения тоже лучшие???
Упражнения Кегеля для мужчин могут укрепить мышцы тазового дна, которые поддерживают мочевой пузырь и кишечник и влияют на сексуальную функцию. Хорошие мышцы тазового дна помогают поддерживать эрекцию и могут предотвратить преждевременную эякуляцию. Мужчины всех возрастов могут страдать от недержания или эректильной дисфункции. Упражнения мышц тазового дна могут помочь решить эти проблемы. Упражнения в видео были испытаны на женщинах и сравнены с упражнениями Кегеля. Точный ответ на ваш вопрос могут дать дополнительные исследования на мужчинах, но я думаю, что эти же упражнения отлично подходят и мужчинам.
После род можно делать?
Зависит от множества причин
Такая красивая фигура 😢❤
Looking fit and fabulous as always, Oksana! 😍👍🙏
А при диастазе можно?
некоторые упражнения нельзя, с диастазом начинайте здесь: ruclips.net/user/shortsPCY2oGbqWUU
@@dreambodyclub спасибо большое!
Упражнения Кегеля тем и хороши, что не требуют отдельного времени. Вы можете смотреть фильм, работать за ноутом, ехать в транспорте или на машине и одновременно делать упражнения Кегеля)))
В видео я привела данные сравнения по эффективности упражнений Кегеля с другими упражнениями и сказала, что добиваются лучших результатов те, кто делает оба варианта. Вы можете делать, что удобно вам.
я обычно так и делаю. еду в метро и встаю на ягодичный мостик.
Оказывается, я это всё в зале делаю
Одно другому не мешает.
Конечно нет, как и написано в исследовании о котором я и говорю, результаты лучше у тех, кто делаю и то и другое
Получается мое тазовое дно в отличном состоянии😅 я все эти упражнения делаю практически в каждой своей тренировке )
Это замечательно! Именно поэтому важно выполнять базовые упражнения, они хороши для всего тела 👌🔥
А вы что думали, тазовое дно живет от вас отдельной жизнью...😆 все подключается и пресс и дно...
@@Expigment4546 🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️ когда хочешь показаться умной но пишешь дичь
@@Tvoyasovest237 так не пиши..😂🤦♀️
@@Expigment4546 не завидуй , видно же что аж позеленела от зависти толстушка 😋 я занимаюсь спортом и нахожусь в прекрасной форме ) и если ты хотела показаться умной написав что пресс подключается, то представь себе это все кто занимается спортом и так это знают , так что сумничать получилось у тебя , а моему тазовому ДНу можешь не завидовать , займись собой
Первое упражнение, для не подготовленных людей, сначала делаем мостик, с задержкой по 40 сек в статике, 4 раза
Все упражнения должны выполняться с правильной техникой
Упражнения хорошие, только один вопрос "на Х% лучше укрепляет тазовое дно", чем что?)))) что за странные цифры, откуда взяли?
представляете, есть люди, их еще называют ученые. Одни лазеры делают, другие самолёты строят, а вот еще есть те, кто изучают людей и делают исследования, обычно, исследования дают сравнительный анализ и он выражается в цифрах.
@@dreambodyclub так все же на Х% лучше укрепляет таз, чем что, чем какое упражнение?? Правда интересно
@@ДН271 все упражнения сравниваются с упражнениями Кегеля
@@dreambodyclub спасибо
Даже с процентами!😂🎉
Да наука - это факты
Явный перекос таза и сколиоз,вот что нужно исправлять в первую очередь.
Непрошеная диагностика по картинке - такая же гениальная, как астрология и детокс
@@dreambodyclub ну так поставьте нормальную картинку с правильной осанкой!
я тоже заметила перекос таза.. бросается в глаза сразу....
@@ЕкатеринаАндреева-б1д может одна нога короче другой
Абсолютно согласна с комментарием.
Всё замечательно. Интересно. Но! Половину текста не видно!!!!!
сорри
Тазового днЯ! Вы сделали мой вечер!
Рада, что вы улыбнулись! 😃
Больше не к чему придраться 😮
@@Yuliyamihailovna Бедняжка, совсем шуток не понимаете.
@@tinabliznyulk8402 по вашему шутка делать акцент на опечатку? Не бедняжка.
@@Yuliyamihailovna Не бедняжка, согласна - ЗАНУДА.
Любые упражнения хороши, когда они в меру и к месту. Меня интересует другое - откуда вы взяли эти проценты (56%, 42%, 30%)? Кто рассчитал? Напишите, хоть, кто проводил такие исследования?
Почитайте, все ссылки даны под видео
Упражнения хорошие. Но все не так просто. Здесь дыхание с концентрацией на низ живота и таз дно оч важно. А просто смотреть и делать ничего не даст на эту область
Все упражнения нужно выполнять с правильным дыханием. Никакого специального дыхания не нужно, чтобы получить выгоду от этих упражнений
Вы что ,всерьёз думаете, что приседания лучше укрепляет мышцы тазового дна, чем упражнение Кегеля?
Такое может утверждать только человек далёкий от анатомии..
Почитайте(я оставила все ссылки на исследования), кто это утверждает и тогда пишите глупые комментарии, я рассказываю всего лишь то, что доказано учеными (вы можете предъявить им свои идеи насчет не знания анатомии).
Она просто ноги не так поставила одну преподняла из за этого ощущение что перекос таа
почему вы ничего не говорите и не пишите про дыхание и с какими мышцами надо работать при правильном дыхании🙏🏻
Очень много и пишу и говорю, вы хотите всю эту информацию в 1 видео? 🙈
@@dreambodyclub
🙄🙄🙄🤐🤐🤐🤐🙋♀️🙋♀️🙋♀️
Йога в этом деле круто поможет
скорее пилатес
Оказывается, я всё это время занималась не пилатесом, а делала упражнения кегеля 😄
наврятли
Брехня. Все исследования говорят о том, что это не работает для тазового дна!!!
Дайте ссылочку пожалуйста на хоть одно, о котором вы говорите. Ах да, ссылка на исследование на основе которого сделано это видео в описании :)
Ну тазовый день я еще не качала 😂
😂
🔥💪🙏🏻🙏🏻🙏🏻
❤️
Ой, ну все когда молодые - стройные и красивые, а вот интересно, что будет с этими красотками после климакса? И будут ли они заниматься гимнастикой всю жизнь 😄
это ваше оправдание? какое не оригинальное.
Зависит от случая. Если приспичит , то и женщины старше 50 , 60 и даже 70 делают , судя по комментариям к видео о проблемах с опущением тазового дна .
Причем тут климакс? Люди без ног горные вершины покоряют и бегают марафоны . Вы ищете для своей лени оправдание. ?
@@ТаняТанечка-л1х
Вы совершенно правы.
Движение - это жизнь. И люди пожилые хотят чувствовать себя лучше . По мере возможности хотя бы.
❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
👍
Девушка с перекосом таза, абсолютно без ягодиц, квадратная, учит каким то упражнениям?
Апелляция к личности (лат. argumentum ad hominem - «аргумент к человеку») - логическая ошибка, при которой аргумент опровергается указанием на характер, мотив или другой атрибут лица (одежду, например, или анатомические качества человека), приводящего аргумент, или лица, связанного с аргументом, вместо указания на несостоятельность самого аргумента, объективные факты или логические рассуждения. Подразделяется на виды: argumentum ad hominem personam («переход на личности») - прямая критика личности или оскорбление оппонента;
Оскорбительный ad hominem, называемый также «переходом на личности», часто содержит оскорбление или принижение оппонента. В общем случае он состоит в указании на факты, характеризующие самого оппонента (одежду, ноги итд), но не имеющие отношения к его аргументации. Основной его принцип - создать общее негативное представление об авторе и, таким образом, создать впечатление о любой аргументации оппонента, как исходящей от недостойного доверия источника.
Ну зачем столько злости ?
Хорошенькая девушка , всё у неё в порядке.
Звідки такі цифри? 41%,42%...
Исследования ученые делают, все ссылки под видео
Почему вы не говорите о том чтобы в этих упражнениях нужно правильно дышать чтобы они работали?!
упражнения будут работать даже если вы не будете дышать, правда не долго, потому что скорее всего вы отключитесь. Да, с правильным дыханием легче, но нет 'ОСОБОГО' дыхания, которое "активирует" упражнения, перестаньте забивать голову ненужной информацией.
@@dreambodyclub да как так то?!! Диафрагмальное дыхание на прямую отражается на тазовом дне! И если дышать не правильно то создаётся не нужное брюшное давление! Которое тоже плохо сказывается на мышцах тазового дна 🤦🏼♀️
В упражнениях есть правильное дыхание: выдох на усилии. Когда вы делаете силовые тренировки, это то, на что вы должны обращать внимание в первую очередь. Правильное дыхание важно для поддержания правильной формы и избежания травм. То что вы описываете, используется в реабилитации: тренировки, включающие диафрагмальное дыхание и упражнения для тазового дна, часто используются в реабилитационных программах для восстановления функции тазового дна и улучшения стабилизации туловища. Не всем нужно восстанавливать тазовое дно, большинство людей все же могут спокойно тренироваться используя правильное дыхание (не значит диафрагмальное дыхание). Вообще цель диафрагмального дыхания - расслабление (во время силового тренинга - это не наша цель). Это также, как если у одного человека сломана нога, ему для реабилитации нужны одни упражнения, это не значит, что все здоровые люди тоже должны делать эти упражнения.
всю жизнь качала попу , машинально втягивая все внутри , а оказывается параллельно укрепляла тазовое дно)
это правильно!
Я пока не занимаюсь. И без ковра. Идет противоречивое.
🤣
Нашим медикам нет интереса к нашему оздоровлению.никогда никто не подсказал.а ещё.ьипа- гуманные.
задача медиков - лечить. Быть здоровыми и следить за собой - это персональная ответственность. А чтобы человек знал, что он за себя отвечает сам, вот здесь сталкиваются несколько областей: воспитание, образование и другие взгляды на жизнь.
ЭТО НЕ ТАК! !!!
хорошо что вы лучше знаете, чем ученые которые доказали то, о чем я рассказала
На 42% Чем ЧТО?
почитайте в описании к ролику
Только одно упражнение из этого комплекса не делала-толку никакого за год, честно. Как была проблема, так и осталась.
Тем, кому нужны эти упражнения, к сожалению выполнить их не могут (возраст, становится на колени, приседать глубоко 😢)
а молодым оно без надобности 🤷
не бывает упражнений без надобности
По моему мнению это все полумеры, ну такая полу тренировка, зачем укреплять таз когда слабый позвоночник, я вобще считаю девушки обязаны делать мостик для своего же здоровье, ибо их позвоночник очень уязвим к артриту, артроз и т,д, это все потому что слабые мышцы таза, позвоночника, ибо наш мужской корсет на много прочнее укреплен мышцами, и самое лучшее комплексное упражнение это мостик полный, и мостик со стойки на руках это уже уровень профи, сам занимаюсь комплексно со своим телом, отжимание на одной руке, подтягивание с упором полотенца хочу научиться на одной руке подтягиваться, приседания на одной ноге, мостик, и конечно же стойка на руках от стены и свободная, поверьте это настолько мощные 6 упражнений что сохранят ваше здоровье на долгие годы, мужчины могут добавлять изолированные веса, ну это я уже полетел, для девушек будет достаточно отжиманий, мостика, приседаний(по книге тренировка заключённых Пола Уэйда) и планка, эти упражнения просто прекрасные, ну и конечно зарядка советская, мои отец и мать по ним занимались и я перенял это хорошую привычку, а заниматься в паре это очень круто, когда оба партнёра спортивные это залог крепких отношений, очень мало людей увлечены совместными хобби а я считаю это очень важно. Всем добра
Как правильно вы сказали в паре!!! Это чуть ли не главное в жизни,упражнения супер!
это не тренировка, это ваша цель включать упражнения в тренировки. Это список упражнений, которые рассматривался учеными по сравнению с упражнениями кегеля.
Эти упражнения укрепляют только наружные мышцы,а внутренние это Кегель.
Я не встречала наружные мышцы тазового дна, это какие? Как упражнения Кегеля, так и эти упражнения задействовали мышцы тазового дна (их много), я оставила ссылку на исследования, я не брала цифры из головы. Ученые проверяли эти упражнения при помощи датчика записывающего активацию мышц при помощи упражнений и получили цифры, о которых я и говорила в видео. И да, лучших результатов достигли те, кто делали те и те упражнения.
Не видно что укрепляет
Хорошо что вам все видно
Девушка у Вас перекос таза кричит: помогите!
Апелляция к личности (лат. argumentum ad hominem - «аргумент к человеку») - логическая ошибка, при которой аргумент опровергается указанием на характер, мотив или другой атрибут лица (одежду, например, или анатомические качества человека), приводящего аргумент, или лица, связанного с аргументом, вместо указания на несостоятельность самого аргумента, объективные факты или логические рассуждения. Подразделяется на виды: argumentum ad hominem personam («переход на личности») - прямая критика личности или оскорбление оппонента;
Оскорбительный ad hominem, называемый также «переходом на личности», часто содержит оскорбление или принижение оппонента. В общем случае он состоит в указании на факты, характеризующие самого оппонента (одежду, ноги итд), но не имеющие отношения к его аргументации. Основной его принцип - создать общее негативное представление об авторе и, таким образом, создать впечатление о любой аргументации оппонента, как исходящей от недостойного доверия источника.
Присед не полный 😮
🙄