3월 들어 100일 수련을 시작합니다. ^^ 1. 최소한 하루 1시간 실시한다. 2. 염념불망 의수단전을 생활화한다. 3. 홍익보살실천지침14조를 1일1독 한다. *21일 호흡결사 3회를 무사히 마친 것에 힘을 얻었습니다. 하늘에 맡기는 마음으로 하렵니다. 모두 모두 고맙습니다. 💕
작년 12월 26일, 21일 결사를 계획하고 오늘까지(1월 15일) 계획대로 마쳤습니다. 여러 분들께서 격려해 주셨습니다. 감사드립니다. 결사 기간 중 체험한 다양한 경험은 지속적인 발전의 튼튼한 기초가 될 거라 확신합니다. 가고 가고 가는 중에 알게 된다는 것을 실감하였습니다. 끊임없는 정진만이 답인 것 같습니다. 고맙습니다.
22/11/12일 200일 완성한 날입니다~ 어느덧 여름가고 가을도 가려하고 겨울에 진입~ 자연이 변하듯 매일 조금씩 변하고있습니다. 빠지지않고 꾸준히 해 나가는 제 자신에게 격려를 하며 다음 100일을 향해 다시 시작합니다~~~ 그냥 매일 듣고 따라해갔을뿐인데 단학책읽다 깜짝 놀랐답니다. 아~ 이렇게 영상 만드신 이유가 있구나 라고... 매일 듣고 따라하다보니 내용이 너무 익숙해져서.. 다만 감사할뿐입니다~~♡♡♡
3차 단전호흡 21일 결사를 마치고... 먼저, 1차, 2차, 3차 21일 결사를 격려해 주신 현진 멘토님과 도반님들께 깊은 감사 말씀을 드립니다. 1. 호흡 길이가 늘지 않는다. 무리하게 호흡을 늘이는 것보다 중요한 것은 호흡의 질인 것 같습니다. 저는 3차 결사에 2차에서 회복한 20-20을 그대로 합니다. 호흡은 준비가 되면, 호흡 스스로 늘어날 것을 믿습니다. 기다림이 필요한 것 같습니다. 2. 음량의 크기를 맞추자. [단전호흡 따라하기 60분] 동영상을 켜고 수련을 할 경우, 음량을 적절하게 조절해야 합니다. 저의 경우, 구결과 초수가 겨우 들리는 정도로 맞춥니다. 이렇게 하는 까닭은 들숨과 날숨이 바뀌는 순간이 아주 섬세(?)하여 음량이 크면 음량에 영향을 받아 그 순간을 느끼지 못할 수 있기 때문입니다. 3. 자세를 미세하게 조절하자. 의자에 앉아서 수련할 경우, 자세가 집중력과 지속력에 미치는 영향이 유의미합니다. 저는 초기에는 숫자에 집중하느라 그 영향을 뚜렷하게 인식하지 못하였으나, 들고나는 호흡을 단전이 인식할 때가 되자 허리의 각도, 다리의 벌림과 무릎의 각도에 따라 집중력과 지속성이 달라지는 것을 알았습니다. 따라서 의자에 앉아서 수련을 장기간 계속한다면 미세하게 변화를 주어 자신에게 맞는 효율적인 자세를 찾는 것이 중요한 것 같습니다. 이상은 제 개인의 짧은 경험과 낡은 육신으로 어떻게 해서라도 호흡수련을 통해 조금이라도 심신의 안녕을 추구하는 수련생의 기록임을 참고하시기 바랍니다. 감사합니다. 💕
2차 단전호흡 21일 결사를 마치고... 먼저, 1차와 2차 21일 결사를 격려해 주신 현진 멘토님과 도반님들께 깊은 감사 말씀을 드립니다. 그리고 혹여 수련하는 과정에 저가 겪은 문제를 직면하고 있거나 직면할 수도 있을 분들을 위해 글을 씁니다. 1. 호흡 길이가 줄어든다. 결사를 시작할 때 한 호흡이 20초-20초였으나, 알 수 없는 이유로 12초-12초까지 내려갔습니다. 당황스러웠습니다. 하지만 장기전이다, 라며 자신을 다독이며 서두르지 않았습니다. 이제 20-20(40초) 를 회복하였습니다. 인내가 필요한 것 같습니다. 2. 호흡 수련 1시간은 벅차다. 저는 끊어서 수련하였습니다. 집중이 되지 않거나 피곤할 때, 다른 일을 하거나 휴식을 취한 뒤에 이어서 하였습니다. 무리하면 물의(?)를 일으키니까요. 3. 단전이 느껴지지 않는다. '아랫배 단전이 숨을 들이쉬고 내쉬는 것을 알아차리...' 이렇게 호흡을 유도하지만 체득이 되지 않았습니다. 그냥 들숨과 날숨의 길이만 맞추려고 애썼습니다. 2차 결사를 마칠 즈음인, 결사를 시작한 지 40여일이 지나면서 아랫배가 숨을 내쉬고 들이쉬는 것을 체득하였습니다. 시간이 필요한 것 같습니다. 4. 호흡이 갑자기 길어진다. 2차 결사 마지막 날인 오늘(23년 2월 5일) 호흡을 시작하면 아랫배로 의식이 옮겨가고, 호흡이 22-22까지도 가능할 것 같습니다. 하지만 욕심을 내지 않으렵니다. 호흡은 장거리 경주니까요. 5. 수련 효과를 높이고 싶다. 현진 멘토님의 몸 관찰 명상(20분)이나 몰라 명상 (50분)을 함께 하면 호흡 수련 효과가 높아지는 것을 알게 되었습니다. 이상은 육신의 나이가 66세인 남성의 신체 및 정신적 한계에 근거한 기록임을 참고하시기 바랍니다. 감사합니다. 💕
감사합니다. 평소에 스트레스를 많이 받는 환경에다 생각이많은 성격등으로 잠도 잘 못자고 좀 힘든 생활을 합니다. 이런경우 기가 떠있어서 단전호흡수련을하면 기가 더 뜨니까 떠있는 기를내리는 회음보기內觀과 中脈열기 내관을 하여야 한다는데 이 경우 선생님의 견해는 어떠하신지요? 실제로 호흡이 잘내려가지 않고 아주 짧은 편입니다 가르침을 주시기 바랍니다.
7초 7초로 호흡 했읍니다, 조금씩조금씩 더 알아간다고 생각하니 정말 기쁨니다, 그동안 관심을 갖고 관찰해 보았는데 이곳 유럽 병원에 서도 모든 병의 치료 괴정에서 호흡을 빠짐없이 중요시 하고있답니다, 근데 한가지 질문이 있는데 호흡 도중에 입안에서 침 이 생겨 침 을 삼키다보면 한박자를 놓치게 됩니다, 정상인가요?,?.😊😊😊
안녕하세요! 정말 좋은 호흡명상 콘텐츠 감사합니다! ㅎㅎ 명상중 한가지 질문이 있는데요, 명상을 하다보면 몸에서 어딘가 간지럽고 따갑고 이런 느낌들이 올라올때가 많은데요. 그럴때 그걸 모른다라고 하니, 뭔가 점점 짜증이 올라오더라구요. 그래서 한번은 그 따갑고 간지럽고한 부분을 직관하려고 노력했는데요. 그러니 그 느낌이 너무 강렬하게 느껴지더라고요, 마치 벌에 쏳인듯 따갑고, 한참을 지나니 따가운 느낌이 사라지지만, 다른 곳에 불쾌한 느낌이 들고 그렇게 변해가더라구요. 계속 모른다, 괜찮다, 그래 니 마음대로해라~ 하고 내려놓으려고하는데 잘안되네요 ㅠㅠ 이런 느낌이 들때는 어떻게하시나요??
![[홍익학당] 2지 보살의 문을 여는 호흡법의 비밀(180819)_A690](http://i.ytimg.com/vi/4aHuz8H60OA/mqdefault.jpg)
현진쌤 목소리 아이들이 더 좋아해요.^^
매일 저녁에 들으며 하루를 돌아보는 귀한 시간 보내고 있습니다. 감사합니다
와. 말씀 감사합니다! 😄
잘 활용하신다니 보람입니다. 🙏
감사합니다^^
와우! 오늘밤 마무리는 위 영상과 함께하겠습니다. 감사합니다 🙏
인도해주시는 음성에 따라 너무 감사히 잘했습니다. 다만 메트로놈 소리가 목소리에 비해 작게 녹음이 되어서 조금 아쉬움이 있습니다
피드백 감사합니다! 다음 영상에서 꼭 반영하도록 하겠습니다! 😊
감사합니다 유투브로 처음 접했는데 많이 도움받고있습니다
도움 되신다니 보람입니다.
잘 활용하시면 좋겠습니다! 🙏
참나의 현존에 기쁘고 감사합니다.
모든 존재는 참나의 신비입니다.
참나는 일체만물이고 일체만물은 참나입니다.
나.
나.
나.
나는 무엇인가?
참나의 몸과 마음이 모든것이다.
호흡에서 명상으로 이어지는. 어찌 아시고 준비해 주셨네요
고맙습니다
수련에 도움 되셨으면 좋겠습니다!🙏🏻
늘 도움을 받고 있습니다. 전에는 수련 시간이 긴 것처럼 느꼈는데 요사이 들어 정좌하고 수련하다보면 1시간이 지납니다. 그리고 훨씬 집중력이 강해집니다. 태식이 될 때까지 아자아자!!!! 수련은 💕 입니다. ^(^
감사합니다!
화이팅입니다. ^^
대박! 감사합니다!
수련 잘 했습니다
감사합니다~~
감사합니다 ~~~~🙏
열공 응원드립니다! 😄🙏
항상 감사드립니다~☺💖
앗. 후원 감사드립니다!!
학당 운영에 보태겠습니다! 😊
@@홍익보살 대표님💖멘토님💖홍익학당🌸
감사합니다. 매일 새벽마다 멘토님의 가이드로 호흡합니다.
화이팅입니다!
응원 감사합니다! 😊
하루 두번씩만 돌려봐도 금방 태식까지 갈듯 합니다. 감사합니다!
두 시간씩이면 속하긴 하죠. ㅎㅎ
여유있게 화이팅입니다! 🙏
대단하십니다!!! 속달태식 기원합니다.
저도 하루 두번 이상!
저도 도전해 볼렵니다❤❤❤
감사합니다 ♡
딱 좋은 영상
감사합니다.
왕초보라 혼자
뒤적 뒤적 검색해서
이것 저것 따라해보고 있었는데
시간도 적절하고
마음에 착 붙습니다.
도움 되셨으면 좋겠습니다! 😊
영상이 참 좋습니다~👍
현진 멘토님!
감사합니다~🧘💟
저도 감사드립니다! ㅎㅎ 👍
4일차 수련 마칩니다.
영상 좋아요^^ 저장했습니다~
감사합니다 🙏
22/08/04 99일째 2회차수련
물방울소리가
편안하니 넘 좋네요~~~
새로운 버전으로
함께하는 공부
덕분에 하루를 잘 마무리합니다.
감사합니다 🙏
99일 화이팅입니다~!!
항상 응원드립니다!👍🏻
감사합니다
현진멘토님~♡♡♡
36일차 저녁수련 24초
몰라 명상 편안하고 고요하네요. 가이드 명상 감사합니다 😊🙏👍❤
도움 되셨으면 좋겠습니다!
응원드립니다! 👍🏻
41일차 아침 수련
감사합니다 😊👍🙏❤
44일차 오전수련 26초
감사합니다 🙏❤😊👍
@@류경민-t7u 화이팅입니다! 👍
52일차, 저녁수련
감사합니다 👍🙏❤😊
도움이 많이 되고 효과가 좋네요. 감사히 애용하겠습니다 👍🏻
감사합니다. 응원드립니다! 👍🏻
호흡 수련에 아주 큰 도움이 됩니다. 감사합니다, 현진 멘토님~
감사합니다! 도움 되셨으면 좋겠습니다! 🙏🏻
누워서 하다 잠들었네요. 요즘 게을러서 안했는데 다시 열심히 해야겠습니다 감사합니다^^
화이팅입니다~!! 🙏
멘토님의 편안한 목소리가 자기전에 수행하기에 딱 좋습니다. 좋은 영상 감사합니다.
말씀 감사합니다!
도움 되셨으면 좋겠습니다! 🙏🏻
잘 활용하겠습니다! 감사합니다
수강 완료요 ~감사합니다 😊
수고하셨습니다! 👍
휴가기간에도 열일해주신 멘토님 감사합니다! 열심히 따라하겠습니다 !
감사합니다. 화이팅입니다! 👍
유용합니다 멘토님 감사합니다👍🌈
감사합니다. 화이팅입니다! 👍🏻
[3차 단전호흡 21일 결사(2/6~2/26]
2/06 16:45 19:40 22:07
2/07 18:11 23:07
2/08 출국
2/09 21:40 23:55
2/10
2/11 20:00
2/12 08:23 22:40
2/13 18:00 귀국
2/14 14:12 15:14 17:08
2/15 17:33 20:38 23:00 단전이 호흡
2/16 19:00 20:00 21:00
의식이 호흡을 떠날 때 꿀이나 기름이 방울로 떨어질 때처럼 가늘어 짐/왼쪽 목 뒤 경동맥 떨림 빈번 느낌
2/17 16:30
行住坐臥 念念不忘 意守丹田이란 글귀가 부지불식간에 떠오름. 될 수 있으면 수시로 단전에 의식을 집중코자 함
2/18 09:26 14:30 21:32
호흡이 자연스러워지고 미세해짐. 숫자에 가던 의식이 호흡으로 옮겨가는 듯함.
2/19 21:06
2/20 22:55
2/21 16:03 18:20
미세하게 자세를 적절하게 움직이면서 수련
2/22 17:33 19:20 최종호흡 21-21도 가능
2/23 22:03 19-19
2/24 01:15 16:35 17:35
2/25 14:41
2/26 18:56
[번외]
2/27 12:04
늘 감사합니다 !
응원드립니다! 👍
매일 만날 수 있고, 함께 수련할 수 있으니 외롭지 않습니다. 이번 가이드는 내 오랜 벗이 될 겁니다. 고맙습니다.🙏
도움 되셨으면 좋겠습니다! 🙏🏻
화이팅입니다! 👍🏻
오랜만에 1시간 수련 고요하고 편안하게 했습니다. 이번에는 지금 이순간에 집중하며 하니 더 좋네요.
감사합니다 🙏❤👍
아침 수련 함께 했습니다 감사합니다 🙏👍❤
열공이시네요!
응원드립니다! 👍🏻
가이드소리없는 영상은 없을까요? 물방울소리가 너무좋아서 공부하기 너무좋네요~ 항상감사하니다~
예. 올려보겠습니다. 😄
”의수단전“ 이란 구호를 어느 강의에서 듣고, 그래서 구호를 하게되는데 그 담에
이 물방울(목탁!) 안내를 알게 되었습니다
- 감사합니다
집중이 흐트러질때마다 다독여주는
안내자님!
물방울소리와 음악이 너무 편안하고 집중이 잘 되네요..덕분에 명상호흡이 더 즐겁습니다~ 감사해요~
말씀 감사합니다!
도움 되셨다니 보람입니다. 😊
새로운 명상법 완전 도움됩니다~ 감사드립니다~~♡♡
감사합니다! 공부에 도움 되셨으면 좋겠습니다! 🙏🏻
새롭고 유익한 동영상을 선물해주셔서 진심으로 감사합니다.
말씀 감사합니다! 도움 되셨으면 좋겠습니다. 🙏🏻
현진님의 추임세가 들어가니 호흡이 더 잘되네요
오늘 수련 잘 했습니다
감사합니다.
감사합니다!
응원드립니다! 🙏🏻
아침호흡수련에 함께 했습니다.
감사합니다♥️♥️♥️
화이팅입니다! 👍🏻
앗 새로운 호흡명상 컨텐츠 올려주셨네요😀 멘토님 호흡 영상을 자주 활용하고 있는 입장에서 귀한 선물을 받은 것 같아요^^ 개인적으로 가이드 멘트가 정말 좋습니다. 그만큼 멘트 만드시느라 공들이셨을것 같아요. 수련에 도움 주셔서 감사합니다🙏
말씀 감사합니다! 수련 응원드립니다! 👍
덕분에 수련 잘하구 갑니다 🧘♀️
감사합니다 멘토님 😊
감사합니다. 😊
수고하셨습니다!
현진 멘토님~감사합니다 🙏 😊
도와 주셔서 감사합니다 🙏 😂
3월 들어 100일 수련을 시작합니다. ^^
1. 최소한 하루 1시간 실시한다.
2. 염념불망 의수단전을 생활화한다.
3. 홍익보살실천지침14조를 1일1독 한다.
*21일 호흡결사 3회를 무사히 마친 것에 힘을 얻었습니다. 하늘에 맡기는 마음으로 하렵니다. 모두 모두 고맙습니다. 💕
3/02(01) 20:55
3/03(02) 11:36 21:55
3/04(03) 01:04 21:15 22:32
3/05(04) 21:30
3/06(05) 01:30 02:22 22:23
3/07(06) 22:16
3/08(07) 22:47단침때단전놓치지않음
3/09(08) 21:57
3/10(09) 21:45 22:52
3/11(10) 18:40
3/12(11) 08:47 21:04 23:01
3/13(12) 18:15
3/14(13) 21:19
3/15(14) 21:05
3/16(15) 08:13 20:45우견갑골달라붙는
3/17(16) 09:14 21:08(도인법단전집중)
3/18(17) 09:02 의식단전되는듯 21:31
3/19(18) 09:03
3/20(19) 22:37
3/21(20) 09:44
3/22(21) 10:17
3/23(22) 22:57
3/24(23) 08:10
3/26(24) 07:30 22:50
3/27(25) 08:57
3/28(26) 09:14
3/29(27) 02:06
3/30(28) 09:12 21:29
3/31(29) 22:07
4/01(30) 22:06
4/03(31) 22:35
4/04(32) 23:55
4/05(33) 02:11 12:19 18:29 20:54
4/06(34) 19:40 21:32
4/07(35) 22:30
4/08(36) 13:20
4/09(37) 22:58
4/10(38) 14:50 20:50
4/11(39) 21:32
4/13(40) 20:57 24:45
4/14(41) 02:28 15:50
4/15(42) 13:13
4/16(43) 10:10 22:35
4/17(44) 22:54
4/18(45) 22:22
4/19(46) 22:48
4/20(47) 23:33
4/21(48) 23:38
4/22(49) 22:19
4/23(50) 22:48
4/24(51) 18:54
4/25(52) 09:20 11:35 23:40
4/27(53) 12:00 22:30
4/28(54) 09:00 18:30 23:20
5/01(55) 09:30 21:33
5/02(56) 02:45단전열 11:53 15:15 19:00
5/03(57) 12:00
5/05(58) 12:00-14:00 18:30 땀남
5/06(59) 10:25
5/07(60) 12:45
5/09(61) 16:00-18:00
5/10(62) 23:00
5/11(63) 03:15
5/12(64) 22:40
5/13(65) 22:00
5/14(66) 23:55
5/16(67) 23:30
5/22(68) 18:00
5/23(69) 24:00
5/24(70) 13:10 21:30
5/27(71) 19:15
5/28(72) 23:23
5/29(73) 11:25 22:51
5/30(74) 22:20
6/01(75) 21:58
6/02(76) 23:11
6/06(77) 15:00
6/07(78) 21:30
6/08(79) 22:16
6월 9일로 100일 호흡수련을 마칩니다. 79일 114회를 실시하였습니다. 가고가는 중에 알게 되고, 행하는 중에 깨닫게 된다는 점, 더욱 확고해졌습니다. 관심 가져주신 모든 분들께 감사합니다. 꾸벅
6/10 21:57
6/15 22:11
6/16 23:08
👏👏👏👏👏화이팅입니다. 저도 자극 받습니다. 의욕이 일어나네요. 작년 100 일수련이 힘들어서 하고는싶은데 중간에 지칠까봐 어떻게 하지 고민중입니다 ~^^ 같이 마음 내봐야겠습니다. 감사합니다 🙏👍❤😊
100일 수련 응원드립니다!
많은 성취 기원드립니다. 🙏
@@류경민-t7u 함께 하면 도움이 되지 않을까요? 저는 도중에 결의가 약해질까봐 수련한 시간을 댓글로 기록합니다. ^(^
[2차 21일 결사] 1/16~2/5
1/16~1/27 매일 최소 1회 실시
1/28 10:33 22:43
1/29 13:10 19:45 호흡이짧아짐12-12
1/30 23:50 호흡이길어짐 18-18
1/31 23:40
2/01 13:20 23:50 희미한호흡에서 시작
2/02 20:03 21:10 23:20 공적영지체험
2/03 15:47 18:10 23:20
2/04 13:10 18:20 22:20 단전집중수월
2/05 18:00 21:30 단전집중수월 20-20 회복
작년 12월 26일, 21일 결사를 계획하고 오늘까지(1월 15일) 계획대로 마쳤습니다. 여러 분들께서 격려해 주셨습니다. 감사드립니다.
결사 기간 중 체험한 다양한 경험은 지속적인 발전의 튼튼한 기초가 될 거라 확신합니다. 가고 가고 가는 중에 알게 된다는 것을 실감하였습니다. 끊임없는 정진만이 답인 것 같습니다. 고맙습니다.
말씀하신 것처럼 공부의 좋은 자양분이 될 것 같습니다. 축하드립니다! 🎉😊
호흡 오르락내리락 하다가 거의 일년만에 1초 올렸습니다. 요즘 멘토님 동영상 가이드로 자주 했는데 기쁘네요😊❤
34초로 계속 해보겠습니다❤
늘 감사드립니다 😊❤
그러시군요! 은꾸몰 화이팅입니다! ㅎㅎ 👍
호흡이거칠다가 점점 순해지네요
계속 케어해주시니까
따라합니다
감사합니다 ^^
감사합니다
현진 멘토님 감사합니다~ 덕분에 호흡수련 잘 했습니다. 자주 활용하겠습니다~
감사합니다! 도움 되셨으면 좋겠습니다! 🙏🏻
감사합니다 현진멘토님♡
정성스런 멘트와
따뜻한 음성이
참 고맙게 느껴집니다 감사합니다~
22/11/12일
200일 완성한 날입니다~
어느덧
여름가고
가을도 가려하고
겨울에 진입~
자연이 변하듯
매일 조금씩 변하고있습니다.
빠지지않고
꾸준히 해 나가는
제 자신에게
격려를 하며
다음 100일을 향해
다시 시작합니다~~~
그냥 매일 듣고
따라해갔을뿐인데
단학책읽다
깜짝 놀랐답니다.
아~
이렇게 영상 만드신 이유가 있구나
라고...
매일 듣고 따라하다보니
내용이 너무 익숙해져서..
다만
감사할뿐입니다~~♡♡♡
와! 200일 축하드립니다! 👍🏻
공부 많이 되셨겠습니다. ^^
@@홍익보살 아닙니다~ 멘토님~ 최소 매일 1시간 이상씩 해도 초수가 10초를 못하고 있네요~ ㅎㅎ 많이 느립니다.
그래도 합니다~ 재밌고 좋아서요~ 이제 호흡하는것도 명상하는 이상으로
재미를 붙였답니당~~
@@G-Yeonn즐기면서 하는 것이 중요하지요. ^^ 호흡길이가 짧아도 하다보면 기운이 많이 모이니, 계속 즐겁게 호흡수련 이어 나가시면 좋겠습니다. 👍
와~~ 대단하십니다 ~~ 200일 연속하시고 계시네요. 놀랍습니다 ~^^ 성취 이뤄시길 바랍니다 🙏👍❤😊
@@류경민-t7u 응원해주셔서 감사합니다 ~^
도반님!
오늘도 재미있게 수련했습니다. 몸 관찰 명상에 이어 호흡수련을 하니 집중도 원활하고 호흡이 깊어졌습니다.
끝날 때 쯤 상단전과 하단전에 구형의 구슬 같은 것을 느꼈습니다. 반짝이는 구슬은 아니고 검은 색이었습니다. ^^
3회차 호흡 수련했습니다
4회차 수련 마칩니다
호흡수련 응원드립니다! 😊👍
오늘부터 21일 수련을 하려고 합니다. 가능하면 한 시간을 하겠지만, 벅차면 끊어서 할 예정입니다. ^(^
1일차(1226) 20-20, 고맙습니다.
2일차(1227) 20-20, 고맙습니다. 2회
3일차(1228) 20-20, 고맙습니다. 2회
(명문혈 쪽 기둥같은 것 세워진 느낌 있음)
4일차(1229) 20-20, 고맙습니다. 2회
5일차(1230) 20-20, 고맙습니다.
6일치(1231) 20-20, 고맙습니다.
7일차(0101) 20-20, 고맙습니다.
08일차(0102) 20-20 고맙습니다
09일차(0103) 20-20 고맙습니다
10일차(0104) 20-20 고맙습니다
11일차(0105) 19-19 고맙습니다
12일차(0106)18-18 고맙습니다
13일차(0107) 00-00
14일차(0108) 17-17 고맙습니다
15일차(0109) 17-17 고맙습니다
16일차(0110) 17-17 고맙습니다
17일차(0111) 17-17 고맙습니다 은하소용돌이가 몸을 움직이는 듯
18일차(0112) 17-17 고맙습니다
19일차(0113) 17-17 고맙습니다
20일차(0114) 18-18 고맙습니다
21일차(0115) 17-17 고맙습니다.
21일 결사 응원드립니다!
화이팅입니다! 😄👍
매일 수련하는것이 너무 어렵네요😅
더 노력하고싶은데 마음이 힘들때 이대로 안되겠다싶어 그때만 열심히 하는일의 반복입니다 😢
꾸준히 하지 않으니 호흡도 전혀 늘지 않구요.. 긍정적으로 그래도 조금씩 더 하려고 하겠습니다
가이드 영상 감사합니다😊
짧게 5분씩이라도,
몰입해서 진심으로 하시면
좋을 것 같습니다.
이런식으로 에고의 부담은 줄이고
깨어있는 마음은 키우는 수행을 하시면,
이미 그걸로 올바른 공부를 하게되고
좋을 결과도 있을 것 같습니다.
응원드립니다! 👍🏻
5회차 수련 마칩니다.
3차 단전호흡 21일 결사를 마치고...
먼저, 1차, 2차, 3차 21일 결사를 격려해 주신 현진 멘토님과 도반님들께 깊은 감사 말씀을 드립니다.
1. 호흡 길이가 늘지 않는다.
무리하게 호흡을 늘이는 것보다 중요한 것은 호흡의 질인 것 같습니다. 저는 3차 결사에 2차에서 회복한 20-20을 그대로 합니다. 호흡은 준비가 되면, 호흡 스스로 늘어날 것을 믿습니다. 기다림이 필요한 것 같습니다.
2. 음량의 크기를 맞추자.
[단전호흡 따라하기 60분] 동영상을 켜고 수련을 할 경우, 음량을 적절하게 조절해야 합니다. 저의 경우, 구결과 초수가 겨우 들리는 정도로 맞춥니다. 이렇게 하는 까닭은 들숨과 날숨이 바뀌는 순간이 아주 섬세(?)하여 음량이 크면 음량에 영향을 받아 그 순간을 느끼지 못할 수 있기 때문입니다.
3. 자세를 미세하게 조절하자.
의자에 앉아서 수련할 경우, 자세가 집중력과 지속력에 미치는 영향이 유의미합니다. 저는 초기에는 숫자에 집중하느라 그 영향을 뚜렷하게 인식하지 못하였으나, 들고나는 호흡을 단전이 인식할 때가 되자 허리의 각도, 다리의 벌림과 무릎의 각도에 따라 집중력과 지속성이 달라지는 것을 알았습니다. 따라서 의자에 앉아서 수련을 장기간 계속한다면 미세하게 변화를 주어 자신에게 맞는 효율적인 자세를 찾는 것이 중요한 것 같습니다.
이상은 제 개인의 짧은 경험과 낡은 육신으로 어떻게 해서라도 호흡수련을 통해 조금이라도 심신의 안녕을 추구하는 수련생의 기록임을 참고하시기 바랍니다. 감사합니다. 💕
결사 수련 수고하셨습니다! 🎉
기록 남겨주셔도 감사합니다.
이후로도 많은 성취 이루시길 기원드립니다! 🙏
@@홍익보살 격려해주셔서 고맙습니다. 앞으로도 힘을 내어서 태식까지... 지금 호흡으로 가능할 지 몰라도 희망을 잃지 않고 10년 목표로 가보겠습니다. ^^
2차 단전호흡 21일 결사를 마치고...
먼저, 1차와 2차 21일 결사를 격려해 주신 현진 멘토님과 도반님들께 깊은 감사 말씀을 드립니다. 그리고 혹여 수련하는 과정에 저가 겪은 문제를 직면하고 있거나 직면할 수도 있을 분들을 위해 글을 씁니다.
1. 호흡 길이가 줄어든다.
결사를 시작할 때 한 호흡이 20초-20초였으나, 알 수 없는 이유로 12초-12초까지 내려갔습니다. 당황스러웠습니다. 하지만 장기전이다, 라며 자신을 다독이며 서두르지 않았습니다. 이제 20-20(40초) 를 회복하였습니다. 인내가 필요한 것 같습니다.
2. 호흡 수련 1시간은 벅차다.
저는 끊어서 수련하였습니다. 집중이 되지 않거나 피곤할 때, 다른 일을 하거나 휴식을 취한 뒤에 이어서 하였습니다. 무리하면 물의(?)를 일으키니까요.
3. 단전이 느껴지지 않는다.
'아랫배 단전이 숨을 들이쉬고 내쉬는 것을 알아차리...' 이렇게 호흡을 유도하지만 체득이 되지 않았습니다. 그냥 들숨과 날숨의 길이만 맞추려고 애썼습니다. 2차 결사를 마칠 즈음인, 결사를 시작한 지 40여일이 지나면서 아랫배가 숨을 내쉬고 들이쉬는 것을 체득하였습니다. 시간이 필요한 것 같습니다.
4. 호흡이 갑자기 길어진다.
2차 결사 마지막 날인 오늘(23년 2월 5일) 호흡을 시작하면 아랫배로 의식이 옮겨가고, 호흡이 22-22까지도 가능할 것 같습니다. 하지만 욕심을 내지 않으렵니다. 호흡은 장거리 경주니까요.
5. 수련 효과를 높이고 싶다.
현진 멘토님의 몸 관찰 명상(20분)이나 몰라 명상 (50분)을 함께 하면 호흡 수련 효과가 높아지는 것을 알게 되었습니다.
이상은 육신의 나이가 66세인 남성의 신체 및 정신적 한계에 근거한 기록임을 참고하시기 바랍니다. 감사합니다. 💕
2차 결사까지 수고 많으셨습니다! 🙏💐 기록도 감사합니다! 역량껏 은꾸몰 화이팅입니다! 👍
기록 많이 도움됩니다.
체험 나눠주심에 감사드립니다.
기록 감사합니다. 수련 응원드립니다👍❤😊
감사합니다.
평소에 스트레스를 많이 받는 환경에다 생각이많은 성격등으로 잠도 잘 못자고 좀 힘든 생활을 합니다.
이런경우 기가 떠있어서 단전호흡수련을하면 기가 더 뜨니까 떠있는 기를내리는 회음보기內觀과 中脈열기 내관을 하여야 한다는데 이 경우 선생님의 견해는 어떠하신지요?
실제로 호흡이 잘내려가지 않고 아주 짧은 편입니다
가르침을 주시기 바랍니다.
하단전 집중하면서 들숨, 날숨을 고르게 하는 것이 기운을 내리는 첩경입니다. 얘기주신 방법 또한 방편으로 쓸 수 있겠지만, 그냥 은근히 단전을 느끼며 무리 없는 호흡길이로 호흡조절을 해나가시길 권해드립니다. 🙏🏻
오늘은 400일째 된날입니다~
댓글쓰려고보니 200일째 쓴 글이 있네요~
그때도 즐겁게해가고 있었구나싶습니다.
하루하루
꾸준히 쌓아갑니다.
다시 100일을 향해~~~❤❤❤
감사합니다 🙏 🙏 🙏
400일이시군요! 열정 항상 응원드립니다! 😄👍
7초 7초로 호흡 했읍니다, 조금씩조금씩 더 알아간다고 생각하니 정말 기쁨니다, 그동안 관심을 갖고 관찰해 보았는데 이곳 유럽 병원에 서도 모든 병의 치료 괴정에서 호흡을 빠짐없이 중요시 하고있답니다, 근데 한가지 질문이 있는데 호흡 도중에 입안에서 침 이 생겨 침 을 삼키다보면 한박자를 놓치게 됩니다, 정상인가요?,?.😊😊😊
예. 그럴 때 있지요. 그냥 자연스럽게 삼키시고 이어서 진행하시면 됩니다. 😊
저도 그런 경험을 하였습니다. 그것은 호흡이 익어가는(?) 길에 흔히 겪는 현상인 거 같습니다. 저는 시간이 조금 지나니 침을 삼켜도 한 박자를 놓치지 않게 되었습니다. ^^
윤선생님 책하고 이영상 보면서 호흡수련중입니다.
일주일 조금 넘었는데
들숨.날숨 각5초씩 하면 무리없고 7초로 하면 수이 막혀 중간에 가다듬어서 합니다.
호흡을 각30초까지 가시는분들 대단한거 같아요. 들이쉬고 내쉴때 여분의 숨을 남겨두고 내쉬어야 할까요?아님 들이쉬는 숨을 다내쉬어안 할까요? 남겨놓고 내쉬면 뭔가 명치가 답답한 느낌이랄까.
그리고.호흡늘리는건 언제쯤 해야할까요? 6초씩 해서는 단전단련이 될까요?
그러시군요.
1. 여분에 숨을 남겨두지 마시고,
2. 한 호흡초수를 한달정도 하시고 1-1초씩 늘려보시면 좋겠습니다.
평소에 호흡하는 것처럼 자연스럽게 호흡하되 의식만 단전에 두고 하는 것이니, 어렵게 생각하지 말고 접근하시면 좋겠습니다!
좋은 영상너무 감사합니다
저는 호흡중 계속 멈추고 힘드네요
제가 집중을 못하는걸까요?
이유가 있을까요?
용호비결 책을 사서 보면서 해도 잘따라지지 않네요 😭
1시간이 꽤 긴 시간이니 호흡집중을 이어가기가 쉽지 않을 수 있습니다. 10-20분 정도로도 여유가지고 휴식을 취한다는 생각으로 호흡수련을 진행해보시면 좋겠습니다. 조금씩 익숙해지는 방향으로 나아가시면 됩니다. 응원드립니다! 😊
안녕하세요! 정말 좋은 호흡명상 콘텐츠 감사합니다! ㅎㅎ
명상중 한가지 질문이 있는데요, 명상을 하다보면 몸에서 어딘가 간지럽고 따갑고 이런 느낌들이 올라올때가 많은데요.
그럴때 그걸 모른다라고 하니, 뭔가 점점 짜증이 올라오더라구요.
그래서 한번은 그 따갑고 간지럽고한 부분을 직관하려고 노력했는데요.
그러니 그 느낌이 너무 강렬하게 느껴지더라고요, 마치 벌에 쏳인듯 따갑고, 한참을 지나니 따가운 느낌이 사라지지만,
다른 곳에 불쾌한 느낌이 들고 그렇게 변해가더라구요.
계속 모른다, 괜찮다, 그래 니 마음대로해라~ 하고 내려놓으려고하는데 잘안되네요 ㅠㅠ
이런 느낌이 들때는 어떻게하시나요??
"모른다!" 하면서 한번 무시해보고, 그래도 느낌이 이어질것 같으면, 호흡이나 명상 유지하면서 살짝 긁고 하셔도 좋습니다. 별 문제 안됩니다. ^^
@@홍익보살 네! 알려주셔서 감사합니다! 🙂
안녕하세요 최근에 우연히 송과체 제 3의 눈에대해서 알게되었는데 홍익학당에선 3의 눈에 대한 견해는 어떤지 궁금합니다!!
큰 의미를 두지 않고,
보다 참나각성을 중시합니다.
참고하시면 좋겠습니다. ^^
호흡하는 방식이요 1.들이마시고 단전에 멈췄다가 내뿜고 곧바로 들이마시나요
2.들이마시고 단전에 멈췄다가 내뿜고 조금있다가 들이마시나요?
들이쉬고 멈춤 없이 내쉬면 됩니다.
평소 호흡과 같이 자연스러운 호흡을 한다고 생각하시면 됩니다.
요즘 단전호흡중에 약 10분 간격으로 개스가 뭉떵이로 배출됩니다가 . 혹 축척된 기 배출되는 것은 아닌지요?
개의치 않으셔도 됩니다. 탁기가 배출된다고 생각하시면 좋겠습니다.
감사합니다
호흡이 46-46입니다
몇일전에 심포경락을 통해 전기줄 같은 느낌, 겨드랑에서 부터 손까지 이어지면서 손이 화끈거리고, 오늘은 호흡을 일초 늘리니 간경락으로 펑 뚫리는 기분이 들더니 손과 발이 화끈거리네요? 문제인지? 잘되어가는 중인지 궁금합니다. 답변 부탁드립니다
기감을 느끼신 것이죠. 전혀 문제될 것은 아니나, 그런 부수적인 느낌에 개의치 말고 단전 하나를 더 충실히 의식하시면 공부에 더 효과적입니다.
@@홍익보살 감사합니다
저는
호흡한지 7개월이 됐는데
단전에 마음가는게 잘안돼요~
어떡하면 잘된까요~~??
참고로 머리쪽으로 계속가요
가이드에서 계속 나오는 멘트처럼, 지속적으로 단전을 의식해주세요. 머리로 가는 말든 신경쓰지 마시고, 틈나는 대로 계속 단전을 의식하시면 그걸로 좋습니다.
호흡이 잘될때도 있지만 안될때는 숨이 목구멍도 넘어가기도 힘듭니다 8초하다 4초도 힘드네요 다 이런건가요?
그럴수 있습니다. 단전까지 기운길이 나지 읺을 때 그런 현상이 있을 수 있고요. 여유가지고 좀더 하시면 없어지실 겁니다. 😊
@@홍익보살 감사합니다 현진멘토님 가이드영상 매일 잘 보고 있습니다
처음부터 60분 앉으려니 힘이드는데 조금씩 해도 될까요?
당연히 그렇게 해도 괜찮습니다!😊
아직 6초 6초 하고있는데 회음만 느껴지고 단전의 느낌이 없습니다 느껴지지가 않아도 괜찮은건가요?
예. 느낌이 없으셔도 괜찮습니다. 다만, 단전의 위치를 계속 집중하시면 됩니다. 회음의 느낌은 최대한 무시하고 단전에 위치에 집중해주세요.
저는 초보자입니다. 4초 4초로 숨을쉼니다. 오늘은 많이 힘들고 단전이 뭉쳐져 있지않고 약하게 느껴지네요. 앉아서 하기가 힘들어 책상에 앉아해서 그런지ㅠㅠㅠ.. 질문하나 있는데 호흡을 따라하다보면 땀이 가끔나요 정상입니까?
호흡수련 중에 땀이 날 수 있습니다. 문제 없습니다.
단전에 뭐가 뭉쳐야 한다는 생각은 하지 마시고, 의식만 단전에 두시면 됩니다.
자세는 상관 없으니 몰입해서 하시면 좋겠습니다. ^^
안녕하세요 한번따라했는데 마지막에 몰라 몰라하고나니 완전깜깜 쭉.......또한숨이멈춰지는데 괜찮은건가요
예. 몰입이 잘 되면서 생기는 현상이니 괜찮습니다. ^^
30분이 되면 왜 자꾸 멈추는지 모르겠어요
감사합니다 ♡
감사드립니다
호흡수련에 도움이 많이 됩니다~ 감사합니다 멘토님!
감사합니다! 잘 활용하시면 좋겠습니다! 🙏🏻
감사합니다 😊
감사합니다
감사합니다
감사합니다.
감사합니다! 열공 응원드립니다! 😊👍
감사합니다❤
감사합니다 😊
감사합니다.
감사합니다. 응원드립니다! 😊🙏
감사합니다 🙏