존투러닝, 어떻게 하지? | 당신의 호흡은 안녕하십니까 | VO2max, 안정심박

존투러닝과 VO2max의 상관관계는 어떤 것이 있을까요?
Zone-2 러닝은 조깅이나 조깅보다 낮은 강도에서 진행되는 달리기를 뜻하는데요,
컨디션에 따라 Zone-2 영역의 힘듬을 '인지하는 정도' 는 매번 달랐습니다.
숫자보다 자기 자신의 느낌을 믿어야 하는 이유이기도 합니다.
최대심박수 같은 수치의 경우 개인별 편차가 큰 편이니 Zone-2를 벗어난다고 너무 스트레스 받지 마세요 :)
저의 생각을 담아 영상을 만들었습니다.

[@seungwookim772]

멋있으세요. 존2. 신스프린트. 족저근막등 너무공감합니다. 저는 초보러너인데 항상 도움받습니다. 얼른 컨디션옛날잘뛰실때로 돌아오시길 기도할께욤

[@runjennie]

감사합니다 :) 천천히 달리다 보면 감각도 근육도 돌아올거라 믿습니다.

[@달리는비버]

오늘도화이팅입니다 댓글잘안다는데 헤헤 저는매일7키로를걷뛰하면서 출근하는데 코로스나가민이 필요할까요?

[@runjennie]

반갑습니다 :) 걷뛰로 출근하시는군요. 멋집니다. 관심이 있으시다면 달리기의 기능적, 신체능력 관리면에서는 분명 도움이 되실거에요.

[@simplelife8565]

심박신경안쓴지 오래됐어요 ㅋㅋ 거의 매일 5~10킬로뛰는데 95%는 존5로 나와요 ㅠㅠ 근데 그닥 힘들지않거등요 11~12정도 평속에다 평균심박은 160이상나와요 ㅋ 순토레이스인데 워치가 이상한건가 ㅋㅋ 오히려 편하게 보폭과 자세에 신경을 쓰면서 달리게돼요

[@runjennie]

저도 같은 심박에서도 체감은 매일 다르더라고요. 그런데 존 5에서 그닥 힘들지 않을 수 있네요. :)