【寝る前8分】効率良く痩せてぐっすり眠れる！毎日の快眠ストレッチ（むくみ解消 / 歪みリセット）
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- Опубликовано: 25 окт 2024
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![[10 minutes] Stretching for restful sleep and recovery from fatigue #667](/img/1.gif)
1年以上毎日やってます。これやらないと気持ち悪くて眠れません。ありがとうのがちゃん。
なんか優しいアンドロイドが語りかけてくるような未来感を感じる。良い
言ってる事すごいわかります🤣
すごい分かります！
1番最後とかまさにそんな感じ！
いつもWII FIT トレーナー思い出します😮
pmsでまじで何もしたくないけど身体バキバキでそれも嫌だ、という時にこのストレッチは本当に最高なのよ。
テーマパークバイトしてます。バイト始発3連勤しんどくて、毎晩これしてました。めっちゃ楽になりました。毎日続けようと思います。
「目を瞑れば行きたい所へどこにでも行けます」って言葉で泣きそうになった
ありがとう、それではおやすみなさい
受験勉強ばっかで毎日大変だけど、一日の終わりにのがちゃんの「好きたい場所どこでも行けます」って言葉に安心します。
大学に受かって、来年からはもっと楽しい日々が待っていますように。
頑張れ〜
気持ちがいいので朝にもやっています
最近適応障害になってしまいなかなか寝付けなくなってしまいました😢今日から毎晩寝る前にやって、のがちゃんの言う通り楽しいことを考えて眠るようにします🛌ありがとう！
私もなったことあります。何をしていてもしんどいですよね。今はお加減どうですか？
私もこんな動画にたどり着ければ回復も早かったかなぁ。気持ちをゆったりさせる時間をぜひとってくださいね。お大事に。
すごい幸せ気持ちでいっぱいになりました。いい夢見ます
こういう寝る前のストレッチって大体座ったり四つん這いになったり何かしらベッドの上ではできない体勢が多いけど、これはベッドの上で最後までできるの嬉しすぎてこれから続けます！！！！！！
のがちゃんありがとう！！！！！！
眠くないけどストレッチだけしとこ〜思って、終わったら眠くなってます。しかも快眠。
足も少し細くなった。食べたのにそこまで体重増えなくなった。お通じが良くなった。キツイストレッチでもないのに効果が凄いです。
このストレッチとても気持ち良くて、毎日寝る前にやってます😊
5分くらいでできるverもほしいです！！
でもこれ後半のがちゃんの声で瞑想状態になれるのもめっちゃいいです！！！
このストレッチするとスっと寝れて気がついたら朝になってます。
なかなか眠りに付けなく浅い眠りだったのですがこのストレッチをやりだしてからとても気持ちよく睡眠をとることができるようになりました。
なんて優しい声なんだ、、
このストレッチをするようになってからよく眠れるし、💩がするっと出るようになるし、停滞していた体重が減少し始めてびっくりしています。いいことしかない、、。
のがさんありがとうございます🙏🏻他の動画にもお世話になっています！
はじめまして。ここ1 週間ほど、こちらのストレッチをしています。持病とステロイド内服のため長年の不眠症で睡眠導入剤を飲んでもなかなか眠れず、布団に入っても2時間も寝付けない、、、みたいなことが度々で、導入剤の量を増やして眠っては昼間の活動時間に朦朧としてだるい、、、そんな悪循環を繰り返しておりこの動画に辿り着きました。他の方もおっしゃっている通り、立ったり座ったり等々、動作が横になっているだけでできるので最適です！
まだ導入剤は服用してますが、量を減らしていつの間にか眠っており、明るくなると目が覚めるようになってきました。継続したいきたいと思います。ダイエットと便秘解消されてる方もいるようなので期待してます♪
これめちゃくちゃ良さげです。これから寝る前のルーティンにします。
最後の部分ののがちゃんの声が優しいけど無機質な感じで、とてもリラックスできました。
弟と同じ部屋で寝てるんだけど、元々寝つき悪い＋弟のドデカいびきで布団に入って最低でも2時間以上経たないと寝れなかった私がこれやり始めて10分以内で寝れるようになった！！！
冗談抜きで秒で寝る弟に「最近寝るのめっちゃ早いよね！なんなら俺より早く寝とる」って言われて嬉しすぎました。ほんとにリラックスして身体から寝る準備をするのって大事ですね！ほんとに感謝してます😭💖
のがさんかわいい✨膝で円を書く時の笑顔可愛すぎる✨
ストレッチ中、考え事をしてしまったのですが最後の言葉であーそうだそうだ夢の中へのどこへでもいけるのか、寝る時ぐらい楽しいこと考えて寝ようと思えました！ゆっくり休めそうです！ありがとうございます！
最後7:35〜の言葉がとても好きです。
体はリラックスするし、のがさんの声と音楽が心地良いし、本当にゆったりとした気持ちで眠れます。
明日もまた聞きにきます。
1日のQOL ぶち上がりです！！ありがとうございます😊おやすみなさい⭐
優しい声かけにストレッチ、癒されます☺️
このストレッチいいですね⤴️😊
おやすみなさい😌🌃💤
気づいたら最後の方には眠りかけてました。これ最高。
声が優しくてとても眠くなりました😊❤️
続けてやりたいと思います✨✨
これやり始めてから1週間くらいでずっと悩み続けていたスウェイバックと巻き肩が改善し、その影響で肩こり、膝痛、腰痛、腹圧不足のぽっこりおなかが嘘みたいに改善しました……
同じ悩みを抱えてる方がいたらぜひ試してみてください……！
当初期待してた寝つき改善はまだ効果見られずですがこれからも毎日続けていきます！
なんか泣きそうになったありがとうございます
このストレッチするとスっと寝れる気がします！
チラチラ見てくんの、かわええ！
寝落ちしそうです💤
うつ病でなかなか寝付けることができずにいました😥この動画のように身体をほぐして、寝床には幸せなことを持ち込むようにします!! のがちゃんの声に癒やされました🤩
毎日続けます、ありがとうございます🙌🙌
初コメです。双極性障害で不眠持ちですが、おすすめ動画からやってきました。服薬しつつアレコレ快眠のためにトライしては数年、中途覚醒し、スマホ寝落ちも入れて3時間くらいしか眠れません。こちらのストレッチをスマホ寝落ち待ちの真夜中にやったら即死できました。本当にありがたいです。毎日やります。が、1工程、両足引きちぎれそうなエグいのがあって、徐々に慣らして行けたらと思います。いろいろ動画を遡らせていただいてますが、リラックス系かと思いきや、界王拳3倍にしても勝てねーやつばかりで、凄いんですね。是非是非、リラックス型の新しい動画もよろしくお願いします。パジャマ姿はレアなんですね。ガッチリ保存します。
夏休みに入って、小学4年2年の息子たちと三人で始めました❤︎ホントによく寝れる、魔法のストレッチです❤︎息子たちもとても気に入ってます❤︎お声も柔らかで落ち着きます〜❤︎癒しの時間をありがとうございます❤︎
すっきりしました！
ミディアムボブののがちゃんも可愛い🥰今日から実践します！
立ち仕事なので、腰や膝に負担が、かかります。
今日から、実践していきます。
めちゃめちゃ疲れ取れた〜！というか、ぐっすり眠れそう！
これやると朝スッキリ起きられます✨
やってみてよかった!
痛いストレッチがあるけど、これなら頑張ってやれます。❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪
毎日やってたら、これないと寝られなくなりました🐶
おぉ…これはめっちゃ伸びてる感じがします✨とてもいいです！
このストレッチして寝ると、朝スッキリ目が覚めるので大好きです😂
いつもお世話になってます！
のがちゃん寝るで熟睡出来る
ありがとうございました😊
ありがとうございます。今日からやります。🧡
リラックスできて、スーッとそのまま寝ちゃいそうでした😴☺️1日の終わりにこれやるの、めちゃくちゃ良いです！
めっちゃ良かったけど特にお尻が伸びる感じがしました！
おしりの浮腫が気になってたので毎日続けます！
毎夜やってます！すごくいいです。ぐっすり寝れます。声のトーンがすごいいいです。
朝起きてからの痩せるストレッチもお願いします！
今日から毎日ストレッチします✨。
お休みなさい。のがちゃんさんと一緒に筋トレしてる夢がみたいです😁。
すぐできそう！今晩やろう！
寝っ転がって出来るのがありがたいです！！
やりました！ ぐっすりねられます😪💤
ｽﾄﾚｯﾁ中のBGMが寝る前にﾋﾟｯﾀﾘで、やり終わった後、安心して熟睡出来ました
これやってから寝たんだけど、気づいたら朝だった…こりゃすごい…
スッキリほぐれました！
いい感じに寝られそうです😊
ここ毎日してる🫶🏻
観ました。意外と大変でした。キツくは無かったので良かったです。結果が出たら又、書きます。
まずは股関節からはじめてみます
いろんな意味で永久保存版
最近風邪が流行ってるので皆さん体調にお気を付けてくださいദി- ̫ -)
今日も一日お疲れ様です💚💚💚
寝る前にうとうとしながら気持ちよく伸びてたのに広告で「リセーーッシュ！！！泡スプレー！！！！」って目覚めさせられたの辛すぎて
反対です。で反対足やっちゃいます。いつもお世話になってます。🌙
今から、やってみます😊👌
これを作ったあなた天才です
これをやるようになって数日後今まで中途覚醒で苦しめられてましたが、朝まで眠れるようになりました。
時間がない時も8分ならやれますね。
グッスリ寝たいと思います。
パジャマのがちゃん可愛い
「目を瞑れば行きたい場所何処だって行けます」と言う言葉、大好きです。
毎晩のストレッチにします。ありがとうございます（＾ν＾）
ぐっすり眠れるよう今日から早速やってみます！
もともと快眠ですが、
こちらのストレッチをすると更に眠れます。
最初は途中で寝落ちしたくらい・・笑
数ある動画の中で、これだけ続いています。
今日もお休みなさーい❤
お疲れ様です
ポップピラティス後のストレッチ最高ですね〜
やりました！
ニューバージョンですね😊ありがとうございます！今宵からまた楽しみです！
リラックスできていいですね😊
新生活で活動量が増えたのですが、この動画のおかげで毎日スッキリ眠れています！翌日も足が軽いです！ありがとうございます！
こういうシルク?のパジャマいいですね。
オトナかわいいです。
トレーニングと関係なくてごめなさいｗ
ストレッチももちろんいいんですけど、のがさんの声で寝そうになります笑
1日目3分で寝落ちしました
あぶない、、
本当にこのまま眠らされそうやったから慌ててアラームをセットした、
これほんと寝れるんですよ
パジャマかわいい、、、
膝持ち回し（左右）
脚持ち上げ（左右）
脚引き寄せ（左右）
片足正座、片足引き寄せ
左右に体伸ばし
両膝抱きかかえ
ふくらはぎをひざでほぐす
手足ぶらぶら
😊
眠くなってきたと思ったけど、最後の枕の紹介くらいで恋しちゃいました
めちゃめちゃ体が硬くてのがさんみたいにならないのでやれる時にやろう
特に股関節をほぐす回すような動きが四角い動き(笑)
足首があんなに動かない(笑)
早朝のコメントですみません
初日、お話にならないくらいなんにも出来なくて、1個やる度にキツい！ムリ！休む！ってなってたのに、1週間続けたらあっという間の3分になってしまった、、徐々にレベルアップして色んなのやっていく予定！まだ膝真っ直ぐに伸びないし😞😞
疲れましたね！18日誕生日でした
これのもう一個の方とこれ2つとも寝る前にやってもいいですか？
これから仕事なので帰ったらやります。
3:15 足毎回攣ります😇
立ち仕事なので寝る前のこのストレッチをすることしないと全く違います。
本当にいいストレッチです(ᴖᴗᴖ)
7:19 このへんでだいたい急いで布団たぐり寄せる
左右で時間違うのが気になりますが、実際やると股関節がほぐれて気持ちいいので続けてます
おやじです
ストレッチ気持ちよいです✨！
ちなみに、音楽はなんてゆうタイトルのもこでしょうか？
DAY1⭕️
Day.2⭕️
Day.3⭕️
Day.4⭕️
Day.5⭕️
Day.6⭕️
がんばる
寝る前のルーティン
のがちゃんベッドでかくね？
(^o^;)高校時代の部活のストレッチを思い出した,,,