MOBILITÉ OVERHEAD SQUAT pour le CROSSFIT
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- Опубликовано: 6 фев 2025
- Un guide complet pour améliorer votre mobilité au dessus de la tête (overhead). Résumé dans la description :
Test de mobilité : 02:13
Relâcher les pectoraux : 03:10
Extension thoracique : 05:48
Relâcher les grands dorsaux : 06:40
Renforcer le dos et la posture : 09:58
Détendre le dos et ouvrir sa posture : 14:58
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Musique Intro / Outro:
The Passion HiFi - Hit 'Em Hard
www.thepassionhifi.com
Vidéo géniale comme toujours. Très pédagogique et accessible. J'adorerai t'avoir comme coach dans ma salle de crossfit. Je vais appliquer tes conseils. Merci a toi et ta patience :)
Je viens de commencer le crossfit et j'ai vite été confronté à un gros manque de mobilité :( Merci à toi pour ces précieux conseils que je pense très prochainement appliquer
Je laisse rarement des commentaires, mais c'était juste pour te dire que tes vidéos sont top. Bien expliquées, du coup facile à comprendre. Et ce sujet en particulier sur la mobilité OH tombe à pic. Merci pour tes conseils, continue :)
Merci je viens de valider un overhead cline grâce a ta vidéo. Merci Jack
Très bonne vidéo, j'ai pour ma part énormément de problèmes avec le Snatch et l'Overhead du à un manque de mobilité. Je vais commencer ce protocole et voir les améliorations.
Le'lien pour la mobilité sur extension thoracique n'apparaît sur mon portable.
Merci pour cette super vidéo.
Très riche contenu bravo
Super vidéo. Je comprends maintenant d'où vient mon manque de performance au Snatch et OHS. Le test me prouve que je manque de mobilité thoracique. Je sais ce qu'il me reste à faire!! Merci Jack ;-)
Top !
Bosse bien et ça va progresser ;-)
Franchement je suis content d'avoir trouvé cette chaine
Un grand merci. Ça fait des années que j'ai ce problème là et je vais enfin pouvoir le corriger.
Vincent Body Expert top !
Consulte aussi le Shoulder Opener sur la chaîne. Ça va t'aider à fond !
Jack's Team Je suis preneur. Je vais regarder ça avec attention
Vidéo au top!! comme d' habitude!!! merci!!! je suis allée chercher mes 3 rm hier et moi qui n'avait jamais fait au dessus de 30 kg, passer 50 j'ai rencontré des problèmes de barre qui partait vers l'avant certainement à cause d'un mauvais placement d'épaules, je vais appliquer tes conseils la prochaine fois!!
Super Marie ! Content que ça T'aide et que tu progresses 😉
+Jack's Team merci!! Belle journée
Superbes explications. On se retrouve forcément dans les différents cas. Je vais tester. Mais si je dois progresser sur toutes mes faiblesses de mobilités et qie j applique tes conseils j y passe 2 heures par jour et fini l entrainement car je suis en vrac.
excellent comme toujours!
pédagogique, accessible. Merci ;)
Super explications et exercices, un régal !
+sylvain larun Merci Sylvain !
Je lis souvent des commentaires sur des gens ayant des problèmes en haltero , malheureusement ce que ne dis pas le cross fit c est que l haltero est une discipline bien à part alors que le cross fit est une généralité , les technique d haltero ne s apprennent que quand on est très jeune comme tous les sports d ailleurs tous progrès ne sera que très temporaires et perfectibles voir nuisible dans le temps
Super, je vais éssayer, justement je sent beaucoup les épaules sur le DC peut etre du à un manque de souplesse justeent
Olalala.. heureusement que tu es là mon p’tit jack!! J’ai exactement tous les problèmes que tu viens de parler...Perso je me suis monté une box chez moi car mon planning ne me permet vraiment pas d’aller en box 😩 et tes conseils me sont devenu très précieux.. j’utilise aussi GOWOD!! Jack, j’ai une question bête mais bon.. dans un futur est-ce que tu pense faire une genre de vidéo Tuto sur "comment créer sa séance de crossfit"?? Des choses comme ça? Merci peace!!!!
Hello Rem,
Je suis super content de t'aider et je te félicite pour ta détermination à t'entraîner !
Qu'aimerais-tu savoir dans la construction d'une séance ? J'aime bien ton idée.
Jack's Team 🤗!! Voilà enfaite je ne sais jamais par où commencer et comment créer mes séances du coup et bien je finie avec des girls, des héros ou bien même des opens mais je sens qu’il me manque toujours un truc à ces séances.. je regarde quelque rare post de box sur Instagram ou ils montre un peu leurs séances mais ça ne ressemble jamais à ce que je fait.. donc je me demandait si des fois tu pourrais expliquer comment s’entraîner à la maison en utilisant des girls, héros, open etc 🤗🤗 je sais pas si c’était clair 😂 merci jack!!!
Super clair ! Tu as vu ma séries Workout Of The Week ?
Ça peut déjà t'aider. Puis je vais donner des trucs en plus dans une nouvelle vidéo 😊
Jack's Team au top bro!! Oui j’ai vue je regarderai plus en détail demain!!! J’ai hâte de voir tes autres vidéo alors!!! Peace!!!!! Et surtout continu c’est juste au top!!!
Salut Jack's,
Je fais du Zercher Squat. J'ai vu une fois une vidéo de ta part avec un etirement triceps/grand rond et/ou petit rond pour gagner en mobilité en hauteur avant un front squat, mais est-ce que cela peut servir pour un Zercher afin de moins "écraser" & tenir la barre ? stp
Je pense que mon problème qui me limite dans l overhead est une Ciphose dorsale que j ai depuis tout jeune ( en plus de toutes les limitations que tu viens de décrire ) est ce que je pourrais arrivé à faire un overhead comme tu le montres ,?merci
Bonjour
Merci pour cette vidéo. J’ai une question : j’ai une bonne mobilité de la cage thoracique et des épaules mais impossible de faire un OHS. Est ce que cela vient d’un problème de mobilité au niveau du bas du corps ? Un déséquilibre ? Merci de vos conseils
un très très grand merci..... tu est super
merci
Vidéo vraiment top! juste une petite question en plus de petit problème de mobilité, j'ai surtout beaucoup de mal à verrouiller ma barre en OH à votre avis le problème viens de quel facteur ?
Il faudrait que je te vois bouger mais tu peux avoir peu de mobilité ET un manque de stabilité dans les épaules
Vidéo très explicative comme d'habitude, on appliquera les conseils.
PS: y'a une meuf qui fait des bruits suspects vers la fin 😭
Lol, oui on a remarqué mais à sa décharge elle est sur le GHD donc on peut comprendre ;-)
Jack's Team je croyais c était un jacquie et Michel.
Bonjour , je pense que j'ai un autre souci qui est l’équilibre a avoir une fois la barre au dessus de la tète j'ai tendance a aller vers le devant ou l’arrière des conseils ?
je crois que je peux bien appliquer tout et tout de suite.. à ton avis, en combien de mois de travail on peut obtenir une posture convenable ?
+yan ça dépend des "dégâts" laissés par le temps, la posture au quotidien et les impacts laissé par le psychologique. Honnêtement, on voit très fort les premiers changements en 10-12 semaines. Pour la posture parfaite, c'est tous les jours, toute ta vie...comme nous ;-)
Salut Jack , je viens d'essayer tes exercices et sur les 3 points que tu sites , je me retrouve un peu dans chaque . Par contre je ressens une tension qui par de l'aisselle jusqu'au coude mais à l'intérieur du bras droit .
Serais tu comment la diminuer ?
Quand je suis allongé je n'ai pas réellement de difficulté à envoyer mes bras en arrière mais quand je descend en squat ça m'est difficile de garder les bras en arrière . Cela me bloque sur les snatch et overhead.
Merci encore de tout ce que tu fais pour nous
Peace ✌️
Yo,
Dans ce que tu expliques, ça a l'air d'être un problème d'extension thoracique.
Si ça ne t'aide pas envoie une vidéo je regarderai.
Le meilleur moyen de nous remercier est de partager les vidéos sur les réseaux sociaux 😉
Moi J ai les trois problème
ya une meuf qui se met des doigts à 15min25 ou quoi mdr