RENFO SNATCH & OVERHEAD SQUAT ! 3 exercices pour la VRAIE MOBILITÉ des épaules en CrossFit
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- Опубликовано: 6 фев 2019
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➕ A PROPOS DE CETTE VIDÉO ➕
Dans cette vidéo, je vous montre 3 exercices pour renforcer les épaules et améliorer la stabilité des réceptions en snatch et en overhead squat.
Voici donc 3 exercices musculaires à faire régulièrement pour devenir plus fort en overhead squat et en snatch, que ce soit en muscle, en power ou en squat.
J'utilise notamment le principe de chaînes de torsion de StrongFit mais aussi la notion d'amplitude articulaire utilisée en CrossFit.
Comment progresser en arraché (snatch) ? Il faut être avant tout plus fort dans les épaules et la stabilisation overhead. J'explique aussi comment protéger son dos en restant bien gainé dans les abdominaux.
Le but est de progresser sans blessures et d'atteindre VOTRE potentiel maximal.
🎵 MUSIQUE 🎵
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𝗠𝗘𝗥𝗖𝗜 d'avoir regardé cette vidéo, ça me fait sincèrement plaisir.
Entraînez-vous dur pour avoir des résultats et intelligemment pour pouvoir le faire pendant longtemps.
Et inspirez les autres à en faire autant.
Jack
P.S. : Commentez "TRUE MOBILITY" si vous lisez ceci ✌️ 
Спорт
je suis coach et tu es vraiment une grande source d'inspiration pour moi. clair, precis, et modeste. bravo pour tes videos
Je te remercie ! Ton message me touche.
Reste connecté, je prépare un truc spécial pour les coachs 😉
Top cela rejoint les exo de mon coach d’altéro !
Merci beaucoup pour toute t'es videos et explications m'aide beaucoup 😄
Super content d'aider Florent! 👍
Merci pour toutes tes vidéos, pour les débutants c'est génial !
merci pour tout ce travail et surtout le partage.....
Merci pour la vidéo! Débutante en crossfit je recherche vraiment à faire les bons mouvements!
True Mobility 👍
J'adore tes explications, simples et tellement compréhensibles... Bravo Jack !
Merci Eric !
Dans ma box en Skills pour stabiliser les épaules Overhead on prend une barre et les poids qu'on y met c'est des kettlebell accrochés de chaque coté avec une bande élastique pliée en deux que tu fais passer dans la poignée de la Kettle et ensuite tu accroches l'élastique avec la Kettle d un côté de la barre et th fais la même chose de l autre côté.
Après pour l'exercice soit tu marches déjà avec la barre en Overhead soit tu fais un behind the neck shoulder to overhead en espérant réussir à la réceptionner hahaha et ça çest méga instable, super pour vraiment augmenter significativement ta stabilité en snatch grip
Merci. Toujours aussi pédagogique
Explications au top !
Merci encore pour ces bon conseils.. Cela fais 2 ans que je fais du crossfit, et le snactch ainsi que les overheads sont des mouvements qui me posent pbs.. Donc je vais essayer ça !! Merci
merci tu me sauves la vie
EXCELLENT !!!!
Tres bon Tuto Jack !!!! comme d habitude d ailleurs .... ;) Avec des super bon exercices pour le renforcement et la stabilté en Torque interne ;) car oui les overhead se font en torque interne... ;)
Top cette vidéo comme toujours, pourrais tu faire une vidéo avec des mouvements pour gagner en mobilité sur les squats snatch et OHS, merci
Merci pour ta vidéo...
Ma Problématique : beaucoup de mal à stabilisé ma barre en over head squat... A l'échauffement, avec le bâton ça marche mais des qu'il y a de la charge juste barre à vide je bloque....
Renforcement : assise jambe tendues une DB de chaque côté et faire des over head
Je vais mettre à l'essai tes conseils 😉
Bonjour la team
Je cherche a me procurer un pvc pour apprendre
Mais ou trouver le bon model diamètre et longueur ?
Sportivement thomas