이 영상보고 예전의 제가 생각이 나면서 확실히 공감이 되네요 대학시절 동기들이나 후배들하고 술을 자주 마셨었는데 그 때는 살이 안쪘었는데 지금은 그 때보다도 적게 마시는데도 살이 찌더라구요 대학시절 생활패턴을 보면 아침 8시에 일어나서 학교에서 운영하는 헬스장에서 런닝머신 1시간에 10km 조깅하고 30분 웨이트 이후에 점심까지 물만 마시고 12시반 즈음에 점심 먹고 수업 듣고 저녁 간단히 먹고 유도 한 시간에 집까지 조깅과 걷기 병행 50분 이랬었죠 역시 술 마신 날도 적당히 마시는 게 중요하지만 그 다음날 케어가 더 중요하다는 것을 깨닫고나서 좋아요 구독 누르고 갑니다^^
안녕하세요. 27살 청년 입니다. 저가 고도비만이어서 블로그나 유튜브를찾다가 선생님 채널 구독하고 이제껏 녹화한거 다 봤습니다만 도저히 답을 모르겠습니다. 현재 27살에 키 185에 몸무게가 130kg인데 경제적으로 pt는 못받고 새벽일이 끝나면 자고 일어나서 런닝머신만 주구장창 3시간타고 출근하는 식으로 생활중입니다.. 혹시 다이어트 방식 추천좀 부탁드려도될까여...
+박사일검 런닝머신을 3시간 정도 탈 체력이 된다면 식습관에서 문제가 있을 수 있습니다. 몸무게가 있으니까 탄수화물 150g+ 단백질100g + 야채 4시간 간격으로 4번 먹는거 추천드리구요. 운동은 웨이트트레이닝이나 맨몸 근력운동 1시간 + 유산소 1시간 추천드립니다. 그리고 일주일에 한번 자유식 하시구요. 그리고 하루에 100g만 뺀다는 생각으로 매일 아침 몸무게 측정하세요. 한달이면 3키로. 두달이면 6키로 입니다. 하루 100g 안빠졌다면 그날은 식단을 더 타이트 하게 해서 내일 200g을 뺀다는 목표로 하나하나 해가시면 될듯합니다. 화이팅 응원할께요. 또 궁금한거 있으면 댓글 주세요.
유툽 보면서 처음 댓글 달아봅니다 사람마다 체질은 다 달라요... 저같은 경우는 오히려 술을 좋아하지만 되려 헤비한 안주를 보통 사람처럼 먹을 경우에 속이 더 안좋고 울렁거리고 그러기 때문에도 손이 잘 안가고 거의 물만 먹는 스타일이에요 아니면 해산물 위주로 조금씩 먹는데 이게 버릇처럼 평생 살아서 그런지,, 다음 날 밥 먹을때도 한주먹도 안들어가고 물을 더 많이 먹고 잠을 푹 잡니다!! 술자리에서 유난히 뚱뚱한 사람들보면 계속 무언갈 찾고 계속 먹습니다. 집 가기전까지도 밥 해장하면서 뭘 먹더라구요 솔직히 저는 부럽기도 하고 진짜 이건 사람마다 다르고 체질이 다른거라 이게 좋다 저게 좋다 말하긴 그런거 같습니다. ㅜㅜ 전 여튼 해골 몸은 아니지만 말랐다는 소리 많이 듣고 반대로 금주하면 살쪄요.. 아까 댓글 내리다 유난히 기억에 남는 댓글은ㅋㅋㅋㅋㅋ 진정한 알콜러들은 말랐다고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜 전 이게 더 공감이 갈까요..
제가 느꼈던게 다 ... 저 진짜 술 포기 못해서 그런류 잘찾이보는데 제일 와닿고 제일 현실감 있게 말해주셔서 저징해놨어요 ! 까먹음 또 보려구요 ㅠㅠ 외부에 의해 술 마시게 되면 그 다음날 출근 전에 한시간 더 일찍 일어나서 유산소 해서 땀 배출하고 가야겠어요 할수 있을진...허함을 참는게 제일 힘들더라구요 ㅠㅠ 그렇게 운동하고 나면 허기짐이 덜 해지나요?
이 영상의 핵심이 8:02 부터 시작된다고 봅니다. 교수님 말씀듣고 제가 먹고싶을때 술 안먹는 것을 철칙으로 정하고 살고있어요. 그러다보니 굳이 안나가도 되는 술자리에는 자연스럽게 안나가게 됐고 남는시간에 저한테 더 투자하게 됐어요. "내가 술먹고 싶을때 술 먹지마라." 제가 유혹에 휩싸일때 항상 위에 말씀을 속으로 100번 말합니다. 몸도 편해졌고 유혹을 참는 경험이 1번 2번 쌓이다보니 술약속을 거절할때 생기는 내면의 아쉬움도 이젠 까마득하네요. 조언 고맙습니다!
저는 술을 자주마시지만 대신 안주를 가볍게 먹습니다. 안주를 과하게 먹으면 꼭 토를 해요.ㅠㅠ 담백하고 소화잘되는 안주를 주로 먹는데 술은 약간 취할정도로 마시거든요. 가볍게 마실바에는 안마십니다. 근데 살은 안쪄요. 그대신 근손실이 있는것 같아요. 근육이 없는편이에요. 그리고 술을 과하게 마시고나면 근손실이 많이 생기는 느낌이 들어요. 그래서 요즘엔 자주 안마시게 되요. 전에는 진짜 일주일에 5일은 마셨거든요.
오늘 사실 술이 너무 먹고싶어 먹엇는데 막상 먹고나니 엄청 걱정이 되더라구요ㅠㅜ 하아 후회도 되고,, 그래서 유툽에 찾아봣더니 이렇게 상세하세 설명해주셔서 감사하고 조금은 마음의 죄가 덜어졋네요 내일 비안오면 무조건 자전거 끌고 나가 유산소를 블태워야겟어요 ㅎㅎㅎㅎ 감사합니다
안녕하세요! 저도 불가피한 술자리 약속이 종종 생겨 최근 몸이 너무 망가지는 느낌이 들어서 영상을 찾아뵙게 되었습니다 덕분에 몰랐던 정보들도 알아가게 돼서 감사합니다 ㅎㅎ 혹시 한 가지 궁금한 사항이 있는데 술 먹고 다음날 공복 상태로 유산소를 할 때 액상과당을 복용한 상태에서 유산소를 진행해도 되는지 아니면 술 먹은 뒤라서 액상과당을 복용하면 안 되는지 궁금합니다
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술마신 다음날 날씬해보인다.... 술이 덜깼다
S.-B. Kim ㅎㅎㅎ 빙고
수분이빠지니까 날씬해보이긴하죠 물마시면돌아오지만
김미아아 수분이 빠지니 당연히 근육도 줄어들죠...근육은 수분으로 생성되어있으니
ㅋㅋㅋㅋ
@@yomove2010
잘
혼자있을땐 술마신면 안된다. 바로 다음날 계획하지 못했던 술을 마시게 된다에서 진심 소름돋았습니다. 명심할께요~
박현철 넵^^ 감사합니다. 화이팅!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그친구사연이 너무 안타깝뎈ㅋㅋㅋ 너무 리얼리티,,, 구구절절 제얘기네오 ㅡ 술먹으면 다음날 배부름을 정말 못느껴요,,,ㅠㅠ
마자... 술먹고 다음날 겁나 먹어ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 먹고자고 먹고자고 하루 끝!!!
술먹은다음날 날씬해보인다면 아직취한거니까 한숨더자고일어나심 됩니다
탕후루룩수육 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋ
ㅍㅋㅋㅋㅋ
파전한판에 막걸리한병먹고 피티쌤이 지옥을 보여주셨어여.. 그냥 술을 끊는걸 택했어여....
띵언... 많이 먹어서 살찌는거다... ㅠㅠ
이상미 ㅎㅎㅎㅎㅎ ^^
술 먹고 다음날 무조껀 공복운동합니다 웨이트 짧고굶게 유산소도 강도있게 20-30분정도 스텝퍼나 싸이클탑니다 그리고 무조껀 16시간 공복유지합니다 일주일에 일때문에 4일을먹는데 저렇게꾸준히하니깐 근손실없이 체지방이좀빠지네용
@@yomove2010 술먹은다음날에 뭐만먹었다하면 바로 붓고 하루종일 컨디션 개판인데 저렇게하면 정말 하루종일 개운합니다
다음날 공복에 유산소 진짜빡시게하고 20시간 이후 첫끼먹으니까 안찌더라구요
sihoo kim 술자리끝나고바로잔다는가정하에16시간인가요?
박재현 넵! ㅎ만약에 처음부터 너무 속이
허하고 배고프면 저두 14시간이 맥심입니다 ㅠㅠㅠ 전날에 많이먹으면 음식을 16시간 잘넘기는데 다이어트 하시는분들은 엄청힘드니 최대한 참아보세영 ㅠ 다 지킬필요없어용
박재현 깡술만먹는분들은 저도어케 말을 못핫겠네요 전 깡술만먹고하면 참기엄청 힘들어서 그냥 안주 죄금식먹어용 ! 그래도 사람이먹아야살아욬ㅋㅋ
저 술먹은줄 어떻게 아시고 추천해주십니까... 갓고리즘...
공감되는거 내가 술 먹고싶을때 참고 남이
불러서 부득이하게 마실때 먹어라
명언임 ㅠㅠ
하.....제얘기네요. 술마시면서 안주먹어 살찌고 담날 해장해서 살찌고 힘들다고 피트니스 안가서 살찌고. ㅜㅜ 내술은 이제 끊고 역병도 도는데 이채널 보면서 홈트나 해야겠어요. 좋은 말씀 감사합니다.
1:42 풀도 엄청 많이 먹으면 살이 찌겠지만... 초식동물은 장내 미생물이 셀룰로스를 분해해서 에너지로 사용하는 반면에 인간은 그러한 능력이 없어서 그렇습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ 팩트만 날려버려서 반박 불가. 들으면서 아는 이야긴데 끄덕끄덕 긍정의 끄덕을 ㅋㅋㅋ 나도 모르게 구독을 ㅋㅋㅋㅋ
술 먹은다음날 해장이아니라 물많이먹고 유산소운동으로 열량을 태워라!!
감사합니다
+주사위는던져졌다 물 중요해요. 알코올은 천연 이뇨제 라고 하네요 ^^
술먹고 그담날 해장추천=>>돼지국밥.피자.햄버거 꾸준히드세요
이 영상보고 예전의 제가 생각이 나면서 확실히 공감이 되네요
대학시절 동기들이나 후배들하고 술을 자주 마셨었는데 그 때는 살이 안쪘었는데 지금은 그 때보다도 적게 마시는데도 살이 찌더라구요
대학시절 생활패턴을 보면 아침 8시에 일어나서 학교에서 운영하는 헬스장에서 런닝머신 1시간에 10km 조깅하고 30분 웨이트 이후에 점심까지 물만 마시고 12시반 즈음에 점심 먹고 수업 듣고 저녁 간단히 먹고 유도 한 시간에 집까지 조깅과 걷기 병행 50분 이랬었죠
역시 술 마신 날도 적당히 마시는 게 중요하지만 그 다음날 케어가 더 중요하다는 것을 깨닫고나서 좋아요 구독 누르고 갑니다^^
자막 덕분에 소리 없이도 좋은 퀄리티 영상 시청할수가 있네요 감사합니다~~
김똘똘 감사합니다. 😄😄
발성이 좋으셔서 또박 잘들려요ㅎㅎㅎ야무지시당
와...대박 진짜 내얘기.....내가먹고싶은날먹고 친구가부른날도먹고...하다보면 와장창깨지고...담날폭식 너무좋은정보감사드려오👍👍👍
준영 최 저도 감사합니다~^^
이거 진짜 좋은영상과 내용!
술은 가급적 멀리하거 운동과 식사를 잘하자!
이런게 진짜 찐유용한 술 정보
다이어트중인데 술먹고 걱정돼서 보는중인데 배가고프다
와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내가 진짜로 필요하던 정보다 이거 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
경험에서 나오는 올바른 지식 감사합니다.
그리고 피치 못한 음주를 위해 자발적 음주를 자제하라... 이거 띵언이네요.. 다음날 어떻게 대처해야하는지도 간단 명료하게 키야
- 술 좋아하는 요한이가
최근영상들 보다가 술먹어소 찾아봤두니
술 영상은 호오온쭐이 나는 기분이네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
술쟁이 인데 식단중입니다 ㅜㅜ 너무 공감되는 이야기에요
형님 진짜로 말 맞는 말이에요 I diet and clean food but I still drink whiskey and maybe 2 beer
제 인생에 처음으로 최대치 술을 어제 마셨는데 아침에 붓지도않고 오히려 살이빠져서 이거 나한테 다이어트되나싶어서 잠시 반가운 마음에 검색했다가 정신차리고 돌아갑니다.
🤣🤣화이팅 입니당
안녕하세요. 27살 청년 입니다. 저가 고도비만이어서 블로그나 유튜브를찾다가 선생님 채널 구독하고 이제껏 녹화한거 다 봤습니다만 도저히 답을 모르겠습니다. 현재 27살에 키 185에 몸무게가 130kg인데 경제적으로 pt는 못받고 새벽일이 끝나면 자고 일어나서 런닝머신만 주구장창 3시간타고 출근하는 식으로 생활중입니다.. 혹시 다이어트 방식 추천좀 부탁드려도될까여...
+박사일검 런닝머신을 3시간 정도 탈 체력이 된다면 식습관에서 문제가 있을 수 있습니다. 몸무게가 있으니까 탄수화물 150g+ 단백질100g + 야채 4시간 간격으로 4번 먹는거 추천드리구요. 운동은 웨이트트레이닝이나 맨몸 근력운동 1시간 + 유산소 1시간 추천드립니다. 그리고 일주일에 한번 자유식 하시구요.
그리고 하루에 100g만 뺀다는 생각으로 매일 아침 몸무게 측정하세요. 한달이면 3키로. 두달이면 6키로 입니다. 하루 100g 안빠졌다면 그날은 식단을 더 타이트 하게 해서 내일 200g을 뺀다는 목표로 하나하나 해가시면 될듯합니다. 화이팅 응원할께요. 또 궁금한거 있으면 댓글 주세요.
목소리도 좋고 제스쳐도 좋고 웃는 모습도 너무 좋고 정보도 유익하고 노하우도 좋아용~~!!
유툽 보면서 처음 댓글 달아봅니다 사람마다 체질은 다 달라요... 저같은 경우는 오히려 술을 좋아하지만 되려 헤비한 안주를 보통 사람처럼 먹을 경우에 속이 더 안좋고 울렁거리고 그러기 때문에도 손이 잘 안가고 거의 물만 먹는 스타일이에요 아니면 해산물 위주로 조금씩 먹는데 이게 버릇처럼 평생 살아서 그런지,, 다음 날 밥 먹을때도 한주먹도 안들어가고 물을 더 많이 먹고 잠을 푹 잡니다!! 술자리에서 유난히 뚱뚱한 사람들보면 계속 무언갈 찾고 계속 먹습니다. 집 가기전까지도 밥 해장하면서 뭘 먹더라구요 솔직히 저는 부럽기도 하고 진짜 이건 사람마다 다르고 체질이 다른거라 이게 좋다 저게 좋다 말하긴 그런거 같습니다. ㅜㅜ 전 여튼 해골 몸은 아니지만 말랐다는 소리 많이 듣고 반대로 금주하면 살쪄요.. 아까 댓글 내리다 유난히 기억에 남는 댓글은ㅋㅋㅋㅋㅋ 진정한 알콜러들은 말랐다고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜 전 이게 더 공감이 갈까요..
제가 느꼈던게 다 ... 저 진짜 술 포기 못해서 그런류 잘찾이보는데 제일 와닿고 제일 현실감 있게 말해주셔서 저징해놨어요 ! 까먹음 또 보려구요 ㅠㅠ 외부에 의해 술 마시게 되면 그 다음날 출근 전에 한시간 더 일찍 일어나서 유산소 해서 땀 배출하고 가야겠어요 할수 있을진...허함을 참는게 제일 힘들더라구요 ㅠㅠ 그렇게 운동하고 나면 허기짐이 덜 해지나요?
은차이 다음날 물좀 많이 드시면 좋으시구요. 운동 직후에는 확실히 허기짐이나 식탐은 확실히 줄어드는것 같아요.
^^
저두 술포기 못하는데 불안해서 영상보다,, 공감을
이 형님꺼 영상 많이 봤는데 이 영상 보고 구독박있다! 늦게 박아서 미안요 행님! 좋은 지식전달 감사합니다
J Appreciate 구독 고마워요👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
격한 유산소도 간에 부담을 준다는데 어떻게 생각하십니까
이 영상의 핵심이 8:02 부터 시작된다고 봅니다. 교수님 말씀듣고 제가 먹고싶을때 술 안먹는 것을 철칙으로 정하고 살고있어요. 그러다보니 굳이 안나가도 되는 술자리에는 자연스럽게 안나가게 됐고 남는시간에 저한테 더 투자하게 됐어요.
"내가 술먹고 싶을때 술 먹지마라."
제가 유혹에 휩싸일때 항상 위에 말씀을 속으로 100번 말합니다. 몸도 편해졌고 유혹을 참는 경험이 1번 2번 쌓이다보니
술약속을 거절할때 생기는 내면의 아쉬움도 이젠 까마득하네요.
조언 고맙습니다!
감사합니다😄
어제 폭음했는데...ㅎㅎ 감사합니다 물 많이 먹고 얼른 유산소 조지러 가야겠어요
넘 도움되는 영상이에요!!
귤귤 저도 낼 유산소 죠져야할것 같아요 ㅎㅎㅎ
ㅎㅏ 팩폭 진짜 오져버려요;;;;;;;;;;;;;;;
갓고리즘... 술 먹고 일어나서 구독 누르고 산타러갑니다
헐 그래서 술먹으면 배부른데 계속먹는구나.....와... 감사합니다!!!!
글라쏘 ^^ 저도 술마시면 먹는게 조절이 안되요 ㅎㅎㅎㅎ 댓글 감사합니다~~
와....
진짜 완벽한영상이네이거
아 그래서 그런가 술마시고 취하면 평소보다 유독 심하게 라면이 먹고 싶었던게 포도당 흡수 방해였던건가...
2박3일 여행을갔을때 꼭 같이 해장하자고 덤벼서 운동이고 공복이고 식단이고 다힘듬..혼자유난떨기 참 힘듬 ㅠ
사랑해요 요무브 그런데 예전에 에어로빅 하시지 않으셨나요?
SON 50 넵 에어로빅체조 선수생활 2004년까지 하고 그이후에 트레이너로 전향해서 웨이트트레이닝 하고 있습니다 ^^
@@yomove2010 답글 감사합니다 요무브 사랑해요
말이 넘 울리네여ㅠ
저는 술을 자주마시지만 대신 안주를 가볍게 먹습니다. 안주를 과하게 먹으면 꼭 토를 해요.ㅠㅠ
담백하고 소화잘되는 안주를 주로 먹는데 술은 약간 취할정도로 마시거든요. 가볍게 마실바에는 안마십니다. 근데 살은 안쪄요.
그대신 근손실이 있는것 같아요.
근육이 없는편이에요.
그리고 술을 과하게 마시고나면 근손실이 많이 생기는 느낌이 들어요.
그래서 요즘엔 자주 안마시게 되요.
전에는 진짜 일주일에 5일은 마셨거든요.
알고리즘에 걸려 보기 시작했는데 좋은정보 많이 얻고가요 ~
좋아요는 항상 콕 누르고가요 👍👍👍
장재임 감사합니다^^
몸에도 안좋은거 다이어트나 몸만드실꺼면 그냥 술끊는게 좋아요. 음주할꺼 다하고 먹고 싶은거 다 먹고 좋은결과 기대하는건 모순입니다
룰루랄라 맞습니다~~몸만들라면 끊어야 해요 ^^
와 형님 이제 곧 4만이네요 너무 축하드립니다^^
Sonic Boom 고마워요👍🏻😄
새벽 3시까지 술 먹고 해장이 너무 하고 싶은데?
어떡하지 ? 오또카지이이이이???? 하면서 들어왔는데 ㅠㅠ
유산소타러 헬스장갑니다,,,, 감사합니다 ㅠㅠ
sssir뽀욤미 해장에는 유산소죠 ^^
아. 이. 고. 진짜 제가 원하던 영상이네요.;..
어쩐지 숙취해소엔 등산이 최고더라
내일 일어나서 공복 유산소를... 명심명심✍🏻
옛날 영상 보니까, 이 형 유튜브 많이 늘었네 ㅋㅋ
격공합니다.. 지방 낀 내 몸 확인.. 다시 시작할께요오 ㅠ 내가 먹고싶을 때는 절대 먹지 않기.. 메모...!
피할수 없다면 즐겨라 라는 선조들의 말을 따라 열심히 즐긴 결과 저는 뚱뙈지가 되었습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
I guess it's kind of off topic but does anybody know a good website to stream newly released series online ?
@Reyansh Elian flixportal :P
@Terrell Layne thanks, I went there and it seems like they got a lot of movies there :D I appreciate it!
@Reyansh Elian glad I could help =)
다이어트3주차인데 친구들안만나고 술도 안마셨는데 토욜에 술약속잡힘...ㅡㅡ
약속전부터 자제안될까 불안했는데 실천해봐야겠어요 화이팅입니다
정미 화이팅~~~~~😄
이걸 2일만 일찍봤으면
좋은 영상 감사합니다~! 도움 많이 되네요~!ㅎ
디테일한 설명. . . . 👍👍👍
와 제가 본 알코올 영상 중 최고에요👍🏻 정말
지금 숙취때문에 보고있는데 너무 유익하고..
자막센스까지👍🏻👍🏻 유익한 영상 감사합니다^^
Ye Rene 감사합니다🙂🙂
술좋아해서 살이 많이 쪘는데
이젠 알겠네요
감사합니다
원래 목소리가 그렇게 쩡쩡하세요?
자신감 있게 말씀하시는건 좋지만
저 폭음하고 어제랑 오늘 미칠듯한 숙취에 시달리다가 큰소리 듣고 또 화장실가서 토했어요ㅜㅜ 숙취 증상중에 목소리가 쌔지면
평소보다 훨씬 깜짝깜짝 놀래는 증상도 있어요ㅜㅜ
너무 유익해요 .. ☆
Kiryang Kim 감사합니다~~😄👍🏻
진짜알콜중독들은 술만먹어서 깡마름
내징지방땜에 결국 배는 나와요ㅋㅋㅋㅋㅋㅜㅠ 실제로그렇다고하기도하고 경험담이기도하고 내장지방이 더문제가되서 술부터 끊으려노력하고잇는중입니당 ㅜ
@@최하은-f4w 알콜중독자들은 안주가 얼음이에요.. 내장이고 뭐고 축적될 지방이 없어요
포도당흡수를 방해해서 자꾸 땡기는거라하셧는데 이럴때 제로콜라 마시는거 어때요? 술마신담날에 콜라도 땡기거든요 느끼한거먹고 콜라한잔마시면 쑥내려가는 느낌 ㅎㅎ 조절해서 제로콜라만 마시는거 어때요?? 좀 도움이 될까요^^
정확하네요 ㅎㅎㅎㅎ
오늘 사실 술이 너무 먹고싶어 먹엇는데 막상 먹고나니 엄청 걱정이 되더라구요ㅠㅜ 하아 후회도 되고,, 그래서 유툽에 찾아봣더니 이렇게 상세하세 설명해주셔서 감사하고 조금은 마음의 죄가 덜어졋네요
내일 비안오면 무조건 자전거 끌고 나가 유산소를 블태워야겟어요 ㅎㅎㅎㅎ 감사합니다
ji n 유산소 불태우기 좋습니당🤣🤣
형 술먹고 다음날 유산소만 해줘도 괜찮죠.?
그럼요!! 유산소만 해도 훌륭하죠!!👍🏼
@@yomove2010 네 감사합니다. 한달에
한번만 묵을랍니다.
중간에 비버가 비명을ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ내 심정이닼ㅋㅋ
대박 설명 너무 맛있네요👍🏻👍🏻👍🏻
Julie Kallel줄리 감사합니당😄😄
대박..구독하고갑니다👍
할수이따 감사합니당😄😄
왜캐 혼나는 기분이지,,, 유산소 탈게요,, 해장대신
최미나리삼겹살 ^^ 화이팅입니당
안경낀 딕헌터같으시네...담엔, 쫌 안울리는데서 해줘용.
Taewon Kwon 😄😄😄😄
뼈에 뼈 때리기ㅋㅋㅋㅋㅋ
해장보단 역시 유산소죠
SherlockHolmes ㅋㅋㅋㅋ 해장운동이 죻졍
운동은 일년동안 꾸준히 해서 근육량은 좀 늘어 났지만 종종 마시게 되는 술 때문에 체지방량이 줄지 않아 고민 이었는데 정말 도움이 되었습니다!
직접 체험해 주시는 다른 영상도좋았습니다!
다이어트 하시는 분들께 추천 하겠습니다!
안녕하세요! 저도 불가피한 술자리 약속이 종종 생겨 최근 몸이 너무 망가지는 느낌이 들어서 영상을 찾아뵙게 되었습니다 덕분에 몰랐던 정보들도 알아가게 돼서 감사합니다 ㅎㅎ 혹시 한 가지 궁금한 사항이 있는데 술 먹고 다음날 공복 상태로 유산소를 할 때 액상과당을 복용한 상태에서 유산소를 진행해도 되는지 아니면 술 먹은 뒤라서 액상과당을 복용하면 안 되는지 궁금합니다
정말..정답만 쏙쏙이다 내가궁금했던걸 쏙쏙다말해주네..망할포도당...가지를못했구나....
오우야... 선생님 영상 처음봤는데 귀에 때려박아주시네여 바로 구독갑니다 계속 때려주세여
선생님 그럼 다음날 간이 해독을 해야하니깐 공복유산소운동하고 나서는 운동후에는 단백질 섭취해도 괜찮나요? 아니면 그날은 단백질섭취하지말아야하나용? 운동후에는 상관없는건가용?
고니 너무 많은 양 아니면 단백질 먹어도 괜찮을것 같아요^^
저 어제 술 땡겼는데...참고 잤어요!! 그리고 오늘 훅 들어와서 술마셨어요 ㅠㅠ 맥주랑 안주들 먹었는데..바로 자기 찝찝해서 지금 이거 찾아봤어요... 내일 오전에 공복 유산소 할게요 😭😭😭
어제 안마신 나 칭찬해....
내가 살찐이유를 정확하게 알려주시네욬ㅋㅋ
제제 😄😄😄😄😄
좋은 정보감사합니다!
출근해야죠
술마시고싶어도 꾹참고 10일에한번 마시는데요
안주는 조금먹고 물마시거든요
문제는 그담날. 미친듯이 시원한 냉면육수 빵 단커피. 이런것만 땡겨서 막 먹어요
다욧한지3개월째구요 13키로 뺏어요 런닝머신 1시간 훌라흐프30분 스트레칭10분
음식은 오전곤약밥에반찬 오후 샐러드계란흰자 단백질위주식사
첨으로 인바디재보니까 단백질엄청부족나오네요
체지방도 아직 32나오구요
운동방법이나 식사법좀 알려주세요
술마시고 그담날 폭식하고 이틀 누워만있어요 몸이힘들어서요
반식욕은 해도 체중은 안줄드라구요
3일째 기운차리고 운동 2시간이상 유산소로 3일정도하니까 원래체중으로 돌아는오드라구요 ㅠㅠ
조언좀부탁드릴께요
목표체중 4키로남았거든요 ㅠㅠ
완전 개공감!!
꿀팁 감사합니다!
태생적 곰들 모여봐곰의반격 감사합니다^^
술을 마시고
다음날 유산소 운동을 하면 오히려 근손실이오고 몸에 더 해가된다는 말이 있다는데.... 그말이 사실이 아닌건가요?
유익합니다 ㅋㅋㅋ!
SB K 감사합니다👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
그럼 밥은 어떤걸먹고 언제 먹어야하나요?
술 마신 다음날 유산소운동을 일어나자마자가 아닌 오후쯤에 해도 괜찮나요??
눈왕 넵 오히려 일어나서 물 충분히 섭취 하시고 알콜이 어느정도 해독 된 다음 운동하시는게 좋으세요~~^^
포인트는 운동을 하는것 ^^ 언제든 상관 없으세요~~
술 폭주하고 와떠요~^^
술좋아하고 술자리 많은 저한테 아주 유익한 영상입니다. 구독!!
살찌는 이유가 여기 있었네요~
스카이72 드림골프레인지HPGA 골프아카데미 6월 부터 다이어트 드갑니당^^
01:05 팩트폭행하면서 웃는거 조커같았엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
술먹고 다음날 근력운동으로 땀 빼고 단백질 섭취 안한다고 하더라도 근력운동 하면 안되나요?ㅠ 전 근손실 와도 상관없어서요..
정미선 너무 많이 드셔서 컨디션 안좋을 정도 아니시면 근력운동 하셔도 괜찮아요 ^^ 몸만드는 관점에서는 운동 안하시는 것 보다는 훨씬 좋습니다 ^^
@@yomove2010 답변 감사합니다!! 많은 도움이 되었습니다. 오늘도 즐거운 하루 보내세요~^^
고럼 유산소는 을매나 타면 좋을까유??
공복에 타시면 30-40분만 타셔도 되시는데 전날 많이 드셨으면 50-1시간 추천드려요😄
아침 7시까지 마시고 컨디션 이제야 회복돼서 싸이클 조자러 가볼개용
술먹은 다음날 식단은 어떻게하면되나요?? 다음날 물 많이마시고 유산소뛰고오면 극한의 배고픔이 몰려올탠데... 술먹은 다음날이면 탄수화물+당 이렇게 땡겨요ㅠㅜㅠ간이 무리가지않게 단백질 섭취는 피하고 소량은 탄수와 채소만 먹어야하는건가용..?알려주세여!!
최또룽 넵 맞아요. 술먹은 담날 당 땡겨요. 다이어트 중이시라면 참고 다시 식단 하셔야 해요. 원래 하시던 식단 있으시면 원래 하시던대로 아니면 저염식 깨끗한 식단이요 ㅠㅠ 화이팅입니다
술먹고 1시간 이후나 2시간 이후에 유산소하는건 어떨까요? 헤롱헤롱하려나..?
잼민이 ㅠㅠ 절대 안되세요 ㅠㅠ 음주 후 운동 진짜 위험 합니다.
쓰러집니다
안주없이 술만먹고 다음날 아침 목마른 공복에 인바디하면 체지방률이 떨어질까요?
저는 술을 마시면 평소 먹던 음식량의 반의 반도 못먹어요ㅜㅜ 다음날 엄청 부어있어서 그렇다고 살이 빠지는건 아니지만 그냥 궁금해서요.. 저같은 분 있나요??
체수분폭등한날은 술마시면되겠네요
술먹으면 너무폭식을 하고싶어요
밥도안좋아하는데 국물밥 땡겨요ㅠㅠ어떻게해야되나요
저도 그래요 ㅠ 술을 적게 드시거나 안드시는 방법 밖에는 .... ㅠㅠㅠㅠㅠ