땅끄부부님은 진짜 초심을 진짜 안잃으시는 것 같음 216만이라는 어마어마한 구독자를 보유하고 있으면서도 겸손하고 하트까지 일일이 달아주는 것만 봐도 진짜 구독자를 얼마나 생각하는 마음이 넘치는 지 알 것 같음 심지어 댓글만 하트를 눌러주는게 아니라 대댓글까지 꼬박꼬박 달아두고 댓글 하나하나 일일이 다 보고 거의 답변해주고ㅠㅠ 댓글 수도 많고 다 그렇게 하려면 엄청 피곤하실텐데 그렇게 하는것도 의지가 대단하고 초심이 대단함 ㅠㅠㅠ 진짜 이분은 지금보다 더 유명해져야하는 유튜버임. 근데 나만 알고싶음...
그냥 오늘도 여김없이 하트누르러 들어왔다가 눈물 왈칵 쏟고 갑니다.................. 아니님 같은 댓글이 있어서 매일 읽고 다녀요 다른 이유는 없습니다 요즘 댓글이 많아져서 하트도 잘 못눌러드리고 대댓글도 잘 못달지만... 그래도 힘 닿는 데까지 하려구요 아니님 감사합니다 그리고 함께 해주시는 모든 분들 너무나 감사하고 행복하시길 바래요!
여러분 이거 하세요 진짜 계속하세요ㅜㅜ 이 운동이랑 알쭉빠 운동 하루에 시간 날 때마다 속는셈 치고 해봤는데 3일 만에 얇아진게 눈으로 보입니다 이거 하루라도 안하면 막 불안해져서 계속하게 됩니다 개인마다 다를 순 있겠지만... 저는 이 운동만 하고 뭐 다른 관리 하나도 안하고 식이조절 하나도 안했습니다 지금 누워서 폰질만 하시는 분들 일어나세요 후회는 없을겁니다 땅끄님 오드리님 제가 갈테니 절받을 준비하십쇼
[최신 업데이트 완료♥ 꼭 읽어주세요♥] 안녕하세요, 땅끄와 오드리입니다~! 댓글로 많은 분들이 요청해주신 '종아리편'을 준비해 보았습니다^^ 이제까지 유튜브나 블로그등으로 많은 종아리 관련 운동들과 스트레칭들을 소개시켜 드렸지만... 오드리도 실제 해보고 많은 분들의 피드백등을 종합해 볼 때, 결국에는 '종아리는 스트레칭이 답이다'라는 결론을 내렸습니다 (이젠 더이상 신의 영역 노노~ 자신감을 가지고 함께 종아리살 소멸시켜 봅시당~!) 그래서 오늘 영상을 준비해 보았는데... 막상 찍으려니 집이 좁고 누추해서 공간확보가 안되어 1~2시간동안 카메라만 키고 이리저리 물건만 옮기다가 결국에는 둘다 지쳐서 영상에서는 둘다 지친 기색이 역력합니다 ㅜㅜ;; (영상 오른편에 나온 액자는 보일러 버튼이랑 현관모니터를 가리기 위한 즉흥소품 입니다... 액자도 그림이 영상이랑 어울리지 않아서 거기에 티셔츠를 입혔네요...ㅋ) [자세 TIP] 1. 모든 동작을 하실 때 가장 중요한건 발 뒤꿈치가 지면에 최대한 붙어있어야 하는 것입니다. 처음 운동하실땐 유연성이 부족해서 잘 안되실수도 있지만 그래도 되는 범위안에서 최대한 동작을 수행하다보면 점차 나아지고 종아리 이완이 잘 됩니다. 이건 처음할 때 유연성이 그리 좋지 못했던 땅끄가 직접 보증합니다ㅜㅋ 2. 첫번째 '푸시 카프 스트레치'는 원래 벽을 미는 동작에서 나왔기 때문에, 주변에 벽이 있다면 벽을 밀면서 하시는것이 훨씬 더 종아리 스트레칭 자극이 좋습니다. 3. 두번째 '포워드 밴드'는 굳이 유연성이 없으셔도 상관이 없습니다. 최대한 상체를 늘어뜨린다는 느낌으로만 해주시면 종아리에 자연스럽게 자극이 전달됩니다. 무릎을 굽히면 종아리에 전달되는 효과가 줄어듭니다 앙돼요~ 4. 마지막 '밴드니 마운틴 포즈'는 무릎을 접는 동작보다 다른 발의 뒤꿈치가 지면에 닿아있는 동작이 더 중요합니다. 이점 꼭 명심하시고... 종아리살 빼기 꼭 성공하시길~! 응원합니다 >.
맞아요!! 저도 이 댓글에 엄청 공감합니다 보통 100만 이상의 구독자를 가진 유튜버들은 모든 댓글에 하트와 답글을 달기 힘든데 200만도 훌쩍 넘기신 땅끄부부님은 항상 하트와 답글까지..확실히 하트와 답글은 천지차이인 것 같습니다.. 저도 땅끄부부님의 답글로 정말 힘이 났어요! 앞으로 더 대박나세요! ㅎㅎ
와.... 제가 종아리가 울퉁불퉁하고 진짜 안 예뻤거든요..? 졸업식날 이런 다리로 찍히고 싶지 않아서 3주동안 매일 아침저녁으로 했더니 진짜 다리라인 육안으로도 엄청 달라졌어요... 덕분에 전신샷 ㄹㅈㄷ 이쁘게 나왔구요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이 운동은 찐이에요. 꼭 하세요 꼭!!
✨한달 후기 일단 땅끄부부님.. 절 한번 받으시구여 한달동안 꾸준히 한 후기를 적어보려고해요. 아묻따 결과부터 말씀드리면 다이어트 한달째, 몸무게 3키로 감량중이고 종아리는 둘레가 무려 2.5cm나 줄었습니다... 😭 (약 36cm -> 33.6cm) 이 종아리 스트레칭은 아침에 일어나서 한 번, 저녁에 한 번. 하루에 최소 1-2회씩은 했습니다. 물론 이 운동만 한 것은 아닙니다. 매일 칼소폭시리즈 중 한가지 랜덤으로 골라 30분가량 유산소운동과 식단도 병행했습니다.. 저는 평생 종아리에 콤플렉스를 갖고 산 사람이에요.. 제 종아리는 진짜 한국 "토종 무"고요.. 외가쪽 분들이 전부 발목 없으시고 종아리 두꺼우세요.. 엄마랑 이모들도 전부 날씬하신데 종아리만 두꺼우시구요. 그냥 유전적으로 안되는줄 알았어요 제 다리는.. 지방+근육+부종의 총체적 난국의 종아리라 아침, 저녁으로 둘레 차이가 0.5cm씩은 나구요.. 양말신으면 자국이 항상 문신처럼 남았어요.. 우리 인생에서 몇 안되는 관리 끝판왕의 이벤트인 결혼에서도 다른 부분은 다 말랐을정도로 빠져도 종아리만큼은 진짜 해결이 안됬거든요..? 그때는 헬스장에서 돈을 엄청 들여가며 피티받고 식단은 더 빡세게했었는데두요.. 그때는 제가 진짜 몰랐던게.. 종아리는 운동도 중요하고 식단도 중요한데 스트레칭이 진짜. 진짜 진자 중요하다는걸 몰랐어요.. 하체 부종 해결하기위해 골반 교정, 종아리 스트레칭 꾸준히 하니까 변화가 제가 생각했던거보다 너무 빨리 시작되어서 놀랄정도에요 ㅠㅠ 물론 한달만에 제 종아리가 모델 처럼 되었다는건 절대 아닙니다 ㅎㅎ 아직 제가 목표한 바까지 가야할 길이 많이 남았기에 앞으로도 정말 꾸준히 열심히 해서 두달째 후기, 세달째 후기도 계속 가져오도록 하겠습니다 😭😍
@1410민서윤 답장을 늦게 적었네요 😭 학생 입장에서 다이어트 식단 짜기 힘들죠.. 근데 지금 드시는 엄마가 해주시는 집밥/ 학교에서 주는 급식 양 딱 반정도로 줄이고 거기에다가 샐러드를 “추가”해서 같이 드세요. 이게 진짜에요.. 샐러드만 먹는다고 지방 안빠지구 다 수분, 근육만 쭉쭉 빠져나갑니다!! 극단적인 다이어트 식단 생각하지 마시구 일반식 양조절에 늘 생야채 추가해서 먹기 지키시면서 운동하시면 건강하게 살 빠질 거에요 😊
✨세달째 후기 매일 매일 두번씩 영상 보면서도 후기 적겠다고하고 벌써 세달이 지나버렸네요 😅 다이어트 한지 세달되었고 몸무게는 7키로 감량 / 종아리는 36 -> 약 32cm 까지 줄었습니다 🤎 워낙 순환이 잘 안되고 부종이 심한편이라 아직까지도 오래서있거나 하는 날이면 아침 저녁으로 두께 차이가 많이나지만 ㅠㅠ 단기간에 마법처럼 해결될 일은 아니라는 걸 알기에 앞으로도 계속 꾸준히 평생 땅끄부부님과 관리할거에요! 😁👍
한달 후기입니다! 땅끄님 오드리님 너무 감사드려요🥰😍🖤 저는 가만히 서있을 때도 알이 튀어나와있고 걸을 때나 계단 오른 때, 오르막길 걸을 때 등등 알이 부각되는 게 많은 고민이었습니다! 여름엔 반바지 입기가 꺼려질 정도로요 ㅠㅠ 딱 한달만 참고 하자고 다짐하며 시작했던 스트레칭인데 이제는 습관적으로 자기 전에 꼭 하고 잡니다 ✔️하루에 딱 한번 자기 전에 했어요! 처음 며칠은 운동을 끝낸 뒤 마무리하는 느낌으로 스트레칭을 했는데 요즘은 자기 직전에 합니다 ✔️제가 종아리가 단단하다보니 이모가 자주 마사지를 해주셨는데 한달 동안 스트레칭을 한 뒤 이모에게 종아리를 맡겼을 땐 알이 없어졌다고 놀라셨어요! 힘을 주면 어느정도 형태는 있지만 이젠 종아리가 아주 말랑말랑해졌어요 ✔️서있을 때는 물론 굽 6cm 구두를 신고 걸어다녀도 알이 부각되지 않습니다! 이 부분에 대해서 땅끄부부님께 너무 감사드려요🙏🙏 제 오랜 고민이었던 부분이 드디어 해소된 기분이에요 ㅎㅎ ✔️제 경험상 종아리가 말랑해졌다고 하셔서 스트레칭을 며칠 이상 쉬게 되신다면 다시 단단해지기 시작합니다! 저는 3일 쉬었을 때부터 다시 단단해지는 걸 느끼고 그 뒤엔 정말 꾸준히 해줬어요 운동도 운동이지만 스트레칭도 중요하다는게 몸으로 느껴져서 너무너무 행복해요! 한달 전의 저처럼 종아리가 고민이신 분들께 정말 강력! 추천합니다👍👍
말랭이님 저희와 함께 해주시고 이렇게 정성스러운 후기도 남겨주셔서 오히려 더 감사하고 감동이랍니다... 하루 자기 전 딱 한번씩으로 종아리알이 말랑말랑해지면서 굽을 신어도 알이 안튀어나오는 효과 얻으신 것 축하드려요!👍👍👍 댓글 읽어보면서 저도 동기부여가 팍팍되고 더 좋은 영상으로 보답해드려야 겠다고 다짐하고 갑니다~ 감사합니다! 화이팅!! 💑
대박이에요 사싈,,,,저어는 운동하려고 레깅스를 샀으나 넘나 핏되는 그 레깅스가 저의 종아리를 여실히 보여줘서 충격먹고 이 운동 시작했는데 8일정도? 날하스랑 같이 했는데 종아리 알이 쑥 빠졌어요!! 아직 갈길이 멀긴하지만 종아리 만큼은 눈에 띄게 변한게 보여서 성취감이 엄청납니다👍 땅끄님 오드리님 제 최애 운동 사부님들이세용 화이팅합시다!!
3년 전 대학생 시절 다리부종이 너무 심해서 다리건강을 위해 시작했던 땅끄부부님 종아리 스트레칭..!!! 다른 스트레칭한 후에 이 스트레칭으로 꾸준히 마무리 하곤 했었는데 종아리 라인이 정말 달라집니다! 직장인이 된 지금 건강을 위해서 땅끄부부님 영상 다시 보면서 운동 시작하려구요ㅎㅎ 근황이 궁금하였는데, 얼마전에 넷기사로 잘 지내신다고 접했네요ㅎㅎ 건강하셨으면 되었습니다🙏언젠가 또 영상으로서 뵙는 날이 오겠지요? 좋은 운동영상 너무너무 감사합니다 !!!
넘 감사해서 쓰는 후기. 줄넘기 등 다리 근육을 쓰는 운동을 많이해서 종아리 알빼는 스트레칭 많이 찾아봤어요. 종아리 알빼는 유명한 스트레칭 3일정도 했는데 알은 빠지는거같았지만 발목이랑 무릎나가서 그만뒀어요.. 알은 빠지는데 그외 신체부분은 망가지는 느낌?? 이었어요ㅠ 그리고 땅끄부부님 종아리 스트레칭 봤는데 처음에는 5분이라 과연 효과가 있을까 했는데 약 두 달, 매일 저녁에 한 번씩 한 결과!! 운동을 하는데도 종아리 근육이 빠져있는걸 확인했어요~ 알이 다 빠지진않아요. 종아리 근육이 얄쌍해짐! 이것만으로도 만족하고 힐 신었을때 각선미가 확실히 달라졌어요! ㅠ 감사합니다 🧸 더 좋은 영상 많이 만들어주세요! 협찬도 받으시구요! 🎁🎊
헤염님 믿고 함께해주셔서 감사해요!❤🧡💚💙💛😁👍 종아리알 스트레칭을 여러가지로 저도 많이 해봤는데, 이 동작들 여전히 지금까지도 가끔 시간날 때마다 하고있는 동작들입니다ㅎㅎ 밥먹고 나서나 잠시 여유시간 날때 잠시 서서 할 수 있고 효과도 좋고요! (물론 앉아서나 누워서 하는 동작들도 좋긴 합니다만^^;;) 좋은결과 있으신거 축하드려용 ㅎㅎ 힐 신었을 때 각선미 알빠진 종아리알 뿜뿜~ 앞으로도 항상 응원할게요 💑💝
오늘부터 100일 챌린지 시작합니다(13/100) 1일 - 완료 2일 - 완료 3일 - 완료 4일 - 완료 5일 - 완료 6일 - 완료 7일 - 완료 8일 - 완료 9일 - 완료 10일 - 완료 11일 - 완료 12일 - 완료 13일 - 완료 14일 - 완료 15일 - 완료
교복 치마 입으려면 한 달도 안 남아서 급하게 시작해요 ㅠㅠ 혹시 지나가시다가 발견하시면 좋아요로 불러주시기 바랍니다 🥺 5월 8일 💕 정신차리고 다시 시작!! 5월 12일 💕 5월 13일 💕 5월 14일 💔 5월 15일 💕 5월 16일 💕 5월 17일 💕 5월 18일💕 5월 19일 💕 5월 20일 💕 5월 21일 💔 5월 22일 💕 그 뒤로 했는데 기록을 못 남겼네요 ㅜㅜ 교복 남을 날이 2주도 안 남았네요… 6월 1일 💕 6월 2일 💕 6월 3일 💕 6월 4일 💕 6월 5일 💕 6월 6일 💕 6월 7일 💕 6월 8일 💕 이제 일주일도 안남았네요 ㅠㅠ 6월 9일 💕 6월 10일 💕 6월 11일 💔 6월 12일 💕 ( 모레에 교복 입어요.. 그 뒤로도 계속 할게요! ) 6월 13일 💕 ( 내일 입는다.. ) 6월 14일 💔 6월 15일 💕 6월 16일 💔 ( 더 열심히 ! ㅠㅠ) 6월 17일 💕 한 달 동안 뭐 했을까요.. 곧 방학 시작이라 다시 스타트...!! 🏃♀️ 7월 17일 ✅ 7월 18일 ✅ 7월 19일 ✅ 7월 20일 ✅ 7월 21일 ✅ 7월 22,23일 열이 펄펄 끓어서 컨디션이 넘 안 좋아서 쉬었습니다 ㅠㅠ 7월 24일 ✅ 7월 25일✅ 7월 26일 ✅ 7월 27일 ✅ 7월 28일 ✅ ( 줄넘기 시작! ) 7월 29일 😭 7월 30일 ✅ 7월 31일 ✅ 8월 1일 ✅ 8월 2일 ✅ 8월 3일 ✅ 8월 4일 ✅ 8월 5일 ✅ 8월 6일 ✅ 8월 7일 ✅ 8월 8일 ✅ ( 줄넘기2000개 동반 ) 8월 9일 ✅ 8월 10일 ✅ 8월 11일 ✅ 8월 12일 ✅ 8월 13일 ✅ 8월 14일 ✅ 8월 15일 ✅ 8월 16일 ✅ 8월 17일 ✅ 8월 18일 ✅ 8월 19일 ✅ 8월 20일 😱 8월 21일 ✅ 8월 22일 ✅ 8월 23일 ✅ 8월 24일 ✅ 8월 25일 ✅ 8월 26일 ✅ 8월 27일 🥺 8월 28일 ✅ 8웡 29일 ✅ 8월 30일 ✅ 8월 31일 ✅ 9월 1일 ✅ (오늘 방탄소년단 정국 생일이에요!) 9월 2일 ✅ 9월 3일 ✅ 9월 4일 😱 9월 5일 😱 9월 6일 ✅ 9월 7일 ✅ 9월 8일 ✅ 9월 9일 💜 9월 10일💜( 오늘도 땅끄부부님 영상을 시작으로 하루 화이팅! ) 9월 11일 💜 9월 12일 🥺 9월 13일 🥺 9월 14일 💜 9월 15일 🥺 9월 16일 💜 9월 17일 💜 9월 18일 💜 9월 19일 💜 9월 20일 💜 9월 21일 🥺 9월 22일 💜 9월 23일 💜 9월 24일 💜 9월 25일 💜 9월 26일 🥺 9월 27일 💜 (꾸준히 좀 해야겠네요..화이팅!) 9월 28일 💜 9월 29일 💜 9월 30일 💜 10월 1일 💜 새해가 시작됐네요……다시 화이팅…! 4월 2일 💗
운동은 싫어하는데 살은 빼고싶은 저에겐 정말 좋은 운동 같아요 ㅠㅠ 항상 다이어트 맘 먹고 영상 찾아보면 너무 힘들고 어려운 운동 밖에 없어서 쉽게 포기해버렸는데 이건 쉬운데 효과도 잘 보여서 너무 좋은 것 같아요 ㅠㅠ 안 오면 불러주세요 !!🙏 5.25 ✔ 5.26 ✔ 5.27 ✔ 5.28 ✔ 5.29 ✔ 5.30 ✔ 5.31 ✔ 6.1 ✔ 6.2✔ 6.3✔ 6.4✔ 6.5 ✔ 💪💪다시 시작 💪💪 9.27 ✔ 9. 28 ✔ 9.30 ✔ 9. 31 ✔ 10.1 ✔ 10.2 ✔ 10.3 ✔ 10.4 ✔ 10.5 ✔ 10.6 10.7
신의 영역이라고 생각했던 종아리 물론... 원하는 부위가 빠지지 않는다면 '난 원래 이렇게 태어났나봐' '난 안되나봐' 이렇게 스스로를 인정한지 39년. 저는 P자 종아리라 20대 땐 긴 양말만 신고 나가면 축구선수라고.... 이게 빠지겠어? 쪼~~~ 끔 뭐 붓기 좀 덜하겠지 라고 생각하며 운동을 서서히 따라했었는데 바지 핏을 체크하는데.... 쪼이던 종아리가 느슨하게 느껴져서 뭐 그러려니?. 했어요🤔 그리고 엎드려 있는데 발찌가 풀린것 처럼 길~~ 게 내려오는 느낌? 깜짝 놀라서 뒤쪽 다리를 보니 발목부터 ㅅ 라인으로 내려오는 종아리라인😱 툭 튀어 나온 그 알이... 정말 어디갔는지 안보여요 어머나 세상에 😯🤧😭😭😭 제 인생 첨으로 운동 효과를 본것 같아요 저에게 늘 컴플렉스였던 다리였는데... 세상에 지금 너무 이쁜 라인이.. 될수가 있나요 힐 신어보고 몇번을 뒤태를 확인하고선 혼자 울컥 .,, 했어요 날씬! 허리!! 복!터!! 대수롭지 않게 생각했던 구호들 이제 더 크게 외치며 운동을 해야겠습니다 구호는 정말 신의 한수 아... 수많은 댓글처럼 저도 되는군요 정말 종아리 알 심하신 분들은 땅끄부부님의 영상은 믿고 따라하시라고 저도 목소리 높여 외치고 싶어서 이렇게 댓글 남깁니다😍🙆 운동이 신난건 ... 🤧 두분 덕분입니다 2차 컴플렉스 팔뚝도 릴레이 갈꺼예요♥
영롱한 그녀님을 일지나 댓글에서 자주 뵈었던 것 같네요~ 정말 열심히 하시는 모습 보기 좋은데 이렇게 결과까지 좋으셔서 저도 기분이 넘 좋습니다! 정말 종아리는 신의 영역이라고 하기도 하는데, 그런 의지를 꺾는 상심되는 생각보다도 우리 희망적으로 꾸준히 하면 변화는 찾아온다고 믿어요! 그런 증거를 보여주신 영롱한 그녀님 감사드리고 팔뚝도 효과 보시길 응원해요~!! 날씬! 허리! 복! 터! 화이팅!!! 💑❤👍
@@thankyoububu 탄력 받아서 더 열심히 하게 됩니다 행운이와 귀염둥이들이 있어서 더 바쁘실텐데도 ....항상 뒤에서 지지해주셔서 감사드려요😍 제가 원하는 몸을 만들기 위해 아침은 땅끄부부와 함께 하고 있습니다 이 영상 안찍으셨으면 어쩔뻔....😝 두 분 함께 해주셔서 정말 감사합니다^-^
@@jenny7666 저는 먹고 싶은건 먹었어요 😊특히 종아리는 안먹는다고 빠질 부위가 아니란걸 체감했고...^^ 저의 목표는 체중 감량은 아니었어요 제가 원하는 S 바디쉐입을 갖는것!! 몸무게를 물어 보시면 크게 차이가 없어요 작년부터 하긴 했는데 솔직히 체중계 변화가 없어서 낙심... 대충하기도 하고 방황도 하다가 하루에 딱 3분! 100일만 운동하자는 계획으로 다시 접근했어요 지금은 80일이 지났구요 2개월 지나면서 조금씩 효과 보기 시작하면서 탄력받아서 운동하는 습관이 생기는것 같아요 운동 끝나면 효과보신 분들의 댓글 읽으며 에너지도 받고 땅끄부부님의 응원에 감사해서 더 열심히 하게되고 그런 패턴이 선순환 되다보니 홈트임에도 혼자하는 운동이라 생각하지 않은것 역시 큰 도움되고 있어요 덕분에 이젠 양말 패션에 도전하는데 제 평생 이런 라인이 없었던지라..... 심장이 너무 두근거려요 🤧😱 질문에 도움 되셨나 모르겠습니다만 땅끄부부님의 수많은 영상중 다은님만의 운동을 쏘~~ 옥 고르셔서 원하는 바디라인 갖게 되시길 바랍니다♥
진짜 하루에 2번 꾸준히 해볼려구요 한번씩 후기도 올려볼게요 !! 01:00 10월 23일 / 완료 10월 24일 / 완료 10월 25일 / 완료 10월 26일 / 완료 10월 27일 / 완료 10월 28일 / 완료 10월 29일 / 완료 10월 30일 / 완료 10월 31일 / 완료 한참동안 잊고있다가 다시오네요 ㅠㅠ 기말고사 기간이라 제대로할 수 있을지는 모르겠지만 열심히 해볼게요! 6월2일 / 완료 진짜 한 번 더 여름방학 활용해서 한달동안 열심히 해보겠습니다!! 7월 17일 완료, 역시 오랜만에 하니까 종아리가 엄청 딱딱하고 첫번째부터 종아리가 아려오더라구요 ㅜㅜ 7월 18일 완료 7월 19일 완료 7월 20일 완료 7월 21일 완료 7월 22일 완료 7월 23일 완료 7월24일 완료 7월25일 완료 7월26일 완료 7월27일 완료 7월28일 완료 7월29일 와녀 7월 30일 실패 7월 31일 완료 8월 1일 완료 8월 2일 와뇨 8월 3일 실패 8월 4일 완료 22년 봄방학에 다시 돌아왔습니다..! 2월 11일 완료 2월 12일 완료 2월 13일 완료 2월 14일 완료
이 스트레칭 진짜 대박이에요!!평소 종아리가 스트레스라서 붙는 바지 입기 망설여지는 저같은 분들 정말 강추해요!!어느덧 이 운동을 시작한지 두달차에 접어들었네요 ㅎㅎ 오늘 한달만에 입게 된 일자바지가 있는데 너무 헐렁하게 잘 들어가서 진짜 놀랬어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ!!예전에는 종아리 부분 넣을 때 약간 붙는 감이 있었는데 지금은 예쁘게 일자 핏이 나오더라구요>
종아리 두꺼워서 교복치마 입기 무서워 못입고 있어요..! 이 스트레칭 하루에 두번씩하고 종아리 얇아져서 치마 입고 싶어요 🥺 보시면 좋아요 한번씩만 눌러주세요 ! 시작 직후 종아리 33cm 09.08 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️ 09.09 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️ 09.10 아침 ⭕️ 저녁 ❌ 09.11 아침 ❌ 저녁 ⭕️ (아파서 병원 갔다왔어요 저녁에 3번 할게요) 09.13 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
1일차 : 종아리가 터질것같다.! 매일해야지 2일차 : 여전히 종아리가 터질것같다 홧팅 3일차 : 내일부턴 하루 두 번 해야겠다 4일차 : 나 치고는 꽤 오래하고 있다 화띵 5일차 : 다리가 꽤 말랑해진 느낌이다 올 6일차 : 내일까지하면 일주일이다 7일차 : 1일차랑 사진 비교했는데 얇아진게 눈으로 보이기 시작했다 미쳤다 8일차 : 종아리의 고통이 줄어들었다 와 9일차 : 의욕이 붙어서 열심히하게된다 10일차 : 오늘도 했다 좀 더 하자 11일차 : 그나마 꾸준히하는건 종아리다 휴 12일차 : 곧 2주차 된다 헤 13일차 : 자기 전에 하니까 몸이 편해진다 14일차 : 2주차다 매일 화이팅 15일차 : 눈바디로 엄청 빠졌다 우와>< 16일차 : 오늘도 클리어 했다 17일차 : 할머니가 다리 얇아졌다고 칭찬해 주셨다 정말 행복하다 18일차 : 이제 이 운동 안하면 못자겠다 19일차 : 설에도 열심히 20일차 : 내일이면 3주차다 21일차 : 3주차 , . . . 앞으로도 매일 할 예정이지만 후기는 여기서 마치겠습니다 .! 한 주 마다 눈바디 비교해보는데 미쳤습니다 이건 ,,, 하루 한 번 자기 전에 해줬을 뿐인데 주변에서 다리 얇아졌다는 소리 듣고 확실히 다리가 가벼워짐을 느꼈습니다 ,, 이거 꼭 하세요 여러분 .!.!.!.!!! 그리고 항상 감사합니다 땅끄부부님 🥰🥰🥰
한달 후기입니다~ 일단 처음보다 동작이 훨씬 편하게 돼요. 단단했던 뒷쪽 근육이 많이 풀어진게 느껴져요. 그리고 육안으로 볼때는 큰 차이를 못 느꼈는데 저번에 친구랑 같이 놀러가서 찍힌 사진 보니 다리 라인이 몰라보게 예뻐졌어요! 다 땅끄부부 덕분입니다♡ 앞으로도 꾸준히 해보려구요 감사합니다!
다이어트를 해서 11kg를 뺐어도 공룡다리마냥 알이 꽉 찬 종아리 때문에 살 빠진 거 같다는 소리를 듣지 못해서 너무 속상했는데 매일 밤 자기 전에 이 운동을 2번씩 하고 아침에 일어나 2번씩 총 네 번을 날마다 꾸준히 해준 결과 띵띵 부어있던 알들이 거짓말같이 줄어들었어요!!! 주변에서도 살 정말 많이 빠졌다, 다리 많이 얇아졌다 말해줘서 얼마나 뿌듯하고 기쁜지 몰라요. 도움 많이 되었어요, 감사합니다 땅끄부부!!
제에발 절 불러주세요ㅜㅜㅜㅜ 하트나 댓글로 불러주시면 올게요오 후기까지 완벽하게 알려드릴게요(찡긋) 후기 썼어요! 157.6이고, 현재 종아리에서 가장 굵은 부분은 29.5에요!.. 5월 1일:o 5월 2일:o 5월 3일:o 5월 4일:x 죄송해요오 여행가서 못했어요 내일 2배로 하께요! 5월 5일:o 5월 6일:o했는데 기록을 안했어요오 5월 7일:o 5월 8일:o5월 9일:o5월 10일:o일단 10일 해본결과 전 제일 두꺼운 부분이 0.5cm줄었어요(와아아아아) 일단 얇아진게 보이구여! 부기 뺄 때도 징짜 좋은 것 같애요 꾸준히 하면 할 수록 더 빠지는 것 같다능! 여러분도 화이팅해서 살 뻅시다아
8/5 종아리 얇아져라 하루 성공 💓 8/6 종아리 얇아져라 이틀 성공 💓 8/7 종아리 얇아져라 삼일 성공 💓 8/8 종아리 얇아져라 사일 성공 💓 8/9 종아리 얇아져라 오일 성공 💓 8/10 종아리 얇아져라 육일 성공 💓 8/11 종아리 얇아져라 칠일 성공 💓 8/12 종아리 얇아져라 팔일 성공 💓 8/13 종아리 얇아져라 9일 성공 💓 8/14 종아리 얇아져라 10일 성공 💓 10일 째에 느끼는 건데 조금씩 빠지는 느낌이 듭니다... 8/15 2세트 꼭 여러 번 하는데 오늘은 한 번밖에 못했습니다 8/16 12일 성공 💓 8/17 술... 마심 ㅠ 8/18 성공 💓 8/19 성공 💓 8/20 성공 💓 했는데 폰 고장나서 체크 못했습니다 ㅠㅠ 8/21 성공 💓 8/22 성공 💓 8/23 성공 💓 8/24 성공 💓 8/25 성공 💓 8/26 성공 💓 8/27 성공 💓 8/28 성공 💓 8/29 성공 💓 체크 안 하고 바로 자버림 ㅠㅠ 제삼다 8/30 성공 💓 8/31 성공 💓 9/1 성공 💓 9/2 성공 💓 9/3 성공 💓 9/4 성공 💓 9/5 성공 💓 9/6 성공 💓 제가 이 시간까지 안 오면 좋아요 좀 눌러주세요 한 달 하고 후기 꼭 남길게요 💞 저 아무래도 좋아요로는 알림이 안 떠요 댓글 좀 부탁드릴게요 ㅠㅠ 묻혀서 찾기 너무 힘드네요 🥰🥰🥰한달 후기 따단🥰🥰🥰 저는 체육 시간에 하는 유연성 테스트도 늘 마이너스를 받던 사람입니다 그야말로 악성 유연성 제로 인간이라 첫번째 동작은 늘 무난하게 해 왔지만 두번째 세번째가 고비였습니다 ㅠㅠ 첫날에 하는데 일단 땅끄부부님 말씀대로 두번째는 발목을 억지로 잡아가면서 했고요 세번째 동작은 발바닥이 땅바닥에 닫도록 노력은 했지만 10일 가량은 땅에 닫지 않고 종아리가 당기는 느낌만 의지한 채 동작 진행하였습니다 30초 동안 한다는 게 처음부터 너무 힘들어서 저는 무조건 모든 동작을 다 15초씩으로 진행을 했고요 15초씩 하는 대신 원래 하시는 세트 양보다 두 배로 했어요 그래야 시간이 얼추 맞으니까 그렇게 15일 가량 했고 점점 종아리가 말랑해 지는 게 느껴졌어요 제 다리가 진짜 돌만큼 단단해서 주물러도 잘 안 주물러졌거든요 이 변화에 놀라서 엄마한테까지 만져보라고 엄청 신났었어요 이 운동을 하고 나타난 변화는 일단 15일 후 나타났던 다리가 물렁해 졌고 유연성이 확연하게 늘었습니다 이 동작들 힘들긴 하지만 다 띵끄부부와 똑같은 자세로 할 수 있게 됐어요 또 저는 발목이 엄청 굵은 사람인데 정면에서 봤을 때 발목이 얇아진 것도 느낄 수 있었어요 저는 헬스 끝나고 하는 거라 오후 11시 넘어서 늘 했었는데요 여러분도 시간 딱 정해서 해 보시는 거 어떠세요? 근데 진짜 이건 하면 할수록 좋아요 많이 하세요 ❤요약문❤ 15일 후 종아리가 물렁해 지는 것을 느낌 한 달이 지난 후 발목이 얇아짐을 느꼈고 유연성이 완전 팍 늘어버림 팁. 이 동작들은 하면 할수록 좋음 그리고 저는 한 달 더 진행할 예정입니다 다들 파이팅 해요
여러분 이 운동 하세요. 진짜 꼭 하세요...!!! 저는 이 영상보며 종아리 운동한지 8일정도 됐는데, 진짜 손에 종아리알 잡히는? 그게 달라요ㅠ!! 솔직히 후기들보면서도 일주일만에 눈에띄게 빠지고 이런거 잘 안믿겼는데, 직접 해보니까 믿게되네요!! 처음엔 종아리살 빠진거같기도하고 아닌거같기도하고 진심 긴가민가했는데 종아리를 한손으로 딱 잡아보면 그 잡히는 느낌이 달라요! 진심감동ㅠㅠㅠ 저는 이 영상을 3번 즉 총 6세트를 매일저녁마다 했어요. 다들 효과의심하지 마시고 꼭 해보세요 진짜 달라질수있어요 대박ㅜㅜ♥
일단 먼저 절 받으세요 너무 감사해요... 저는 평생을 무다리로 살아왔던 사람인데 이 스트레칭 오늘로 5일차인데 종아리가 진짜... ㄹㅇ... 얇아졌어요 눈으로 보일 정도로요... 통발목에 무다리라 이게 제 운명인줄 알고 있었는데 여러분 포기하지 맙시다 할 수 있어요 5분 어렵지도 않잖아요!! 마음만 먹으면 정말 종아리 얇아질 수 있습니다 이상하게 발목도 같이 얇아진 느낌... 정말 감사합니다 그리고 또 엄청 아프면서도 시원해서 안 하면 오히려 허전해요 ㅠㅠ 앞으로도 꾸준히 하러 올게요 모델 다리가 되는 그날까지 화이팅!
@@apple3133 저는 따로 식단조절은 하지 않았어요! 워낙 어릴 때부터 먹성이 좋아서 먹는 양을 대폭 줄이는 건 제게는 정말 지옥이라... 하지만 천천히 씹으면서 포만감을 느끼려는 노력 정도는 했습니다! 하루에 한 번 허벅지 운동 후 해줬어요 ㅎㅎ 드라마틱하게 모델처럼 얇아진다! 이쪽보다는 있던 붓기가 가라앉아서 슬림해보이는 쪽이에요 꾸준히 하시면 분명 효과 있을 거예요! 화이팅 ✊🏻
일주일후기...와 진짜 신기해요.. 제가 160에 52키로인데 상체만 보면 날씬한줄아는데 하체비만이었거든요ㅠ 재수하면서 몇시간씩 계속 앉아있다보니 1년동안 다리가 부어서 완전 딴딴 그자체였어요..근데 이 스트레칭해서 말캉말캉해지면서 붓기가 많이 빠진거같아요!!진짜 이거 효과 짱입니다!👍👍👍
와 진짜 이거 혁명이에요ㅜㅜㅜ 학생이라 앉아있는 시간이 엄청 많아서 그런지 다리도 저릿하고 부은 느낌이 계속 들었는데 이 스트레칭 하고 진짜 찐으로 3일만에 종아리 라인이 싸악 정리가 됐구요,,,,, 물론 얇아졌습니다 저보다 종아리 날씬했어 친구보다 얇아졌어요!!! 그리고 저는 다리살 빼는 땅끄부부님 다른 영상과 같이 하니까 완전 시원하고 좋았어요!! 급하게 다리살 빼시고 싶으신 분들 완전완전 강추해드려요!!!! 특히 학생분들 시간이 많이 없으실 텐데 공부하다가 잠 깨고 싶을때 간단하게 하기 좋아여!! 살 빠진게 눈에 보이니까 다이어트도 계속 하게되네요 ㅎㅎ
이거 효과 완전 조아요! 어느 순간부터 종아리에 알이 심해졌구 걷거나 운동을 하면 다리도 잘 붓고 피로도가 심했었어요 쥐도 잘나구요 ㅜㅜ 제가 유연하지 않아서인지 이거 할 때 뒤가 엄청 땡긴데 하고나면 엄청 시원하고 다리가 확실히 가볍더라구요!! 따라한지 좀 됬는데 종아리도 많이 얇아졌어요♡ 꽉 끼던 바지 종아리부분이 눈에 띄게 헐렁해졌어요 ㅠㅠ 짱이에오! 땅끄부부 완전 조아요 감사합니당ㅠㅠ!!
곧 교복 입는데 종아리가 좀 그래서 빼려고 생각하고 이 영상 매일 아침, 저녁으로 두 번씩 하고 다리살 빼는 영상도 꾸준히 하고 있는데 진짜 다리살이 빠지고 있다는게 눈에 확 뜁니다 이거랑 다리살 영상 보면서 2주동안 운동을 했는데 완전 효과 좋고요 몸무게도 45에서 40까지 빠졌어요 너무 좋은 운동인 것 같아요!! 2주 만에 5키로 뺀 적도 첨이고 만족합니다 다음에도 다리살 뺄 때 땅끄부부 봐야겠어요
![THE 5 BEST INNER THIGH EXERCISES [THIGH SLIMMING WORKOUT AT HOME / NO EQUIPMENT]](http://i.ytimg.com/vi/Q70jQVPkMnc/mqdefault.jpg)
![THE 5 BEST INNER THIGH EXERCISES [THIGH SLIMMING WORKOUT AT HOME / NO EQUIPMENT]](/img/tr.png)
![YoungBoy Never Broke Again - Missing Everything [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/dTYeMZGzOzw/mqdefault.jpg)
![5 MIN STANDING ABS WORKOUT [BELLY FAT]](/img/1.gif)
와 이거 진짜 레전드에요......!!!!!
다리라인이 불룩한게 완전 별루였거든요 근데 이거 하고나서 다리가 얇아진게 눈에 띄어요..!!! 2주 정도만 했는데도 확실히 전보다 이뻐졌어요 앞으로도 열심히 하겠숨다!!! 감삼당당당
고양이1004님 2주동안 믿고 함께 해주셔서 감사합니다^^ 비포 애프터가 확실하시다니 동기부여가 많이 되네요~ 항상 응원할게요 화이팅!!
땅끄부부님은 진짜 초심을 진짜 안잃으시는 것 같음
216만이라는 어마어마한 구독자를 보유하고 있으면서도 겸손하고 하트까지 일일이 달아주는 것만 봐도 진짜 구독자를 얼마나 생각하는 마음이 넘치는 지 알 것 같음 심지어 댓글만 하트를 눌러주는게 아니라 대댓글까지 꼬박꼬박 달아두고 댓글 하나하나 일일이 다 보고 거의 답변해주고ㅠㅠ 댓글 수도 많고 다 그렇게 하려면 엄청 피곤하실텐데 그렇게 하는것도 의지가 대단하고 초심이 대단함 ㅠㅠㅠ 진짜 이분은 지금보다 더 유명해져야하는 유튜버임. 근데 나만 알고싶음...
그냥 오늘도 여김없이 하트누르러 들어왔다가
눈물 왈칵 쏟고 갑니다..................
아니님 같은 댓글이 있어서 매일 읽고 다녀요
다른 이유는 없습니다
요즘 댓글이 많아져서 하트도 잘 못눌러드리고
대댓글도 잘 못달지만... 그래도
힘 닿는 데까지 하려구요 아니님 감사합니다
그리고 함께 해주시는 모든 분들 너무나 감사하고 행복하시길 바래요!
@@thankyoububu 헐 댓글 감사합니다ㅠㅠ 앞으로도 꾸준히 챙겨볼게요 화이팅!!
와 개인정..유일하게 구독한분들이 땅끄부부임..너무 착하셔ㅠㅠㅠ
@@jsy580 ㅇㅈ이요ㅠㅠㅠ
진짜 나만 알고싶음ㅋㅋㅋ
ㅇㅈ요ㅋㅋ
여러분 이건 미쳤습니다 이 운동 진짜 매일 하세요 두번 세번 끝도없이 그냥 하세요..... 이거랑 그 10분정도 되는 다리운동 병행했는데 3일만에 다리가 얇아진게 눈으로 보여요... 진짜 미쳤습니다 땅끄부부님 감사합니닿
헐 ㅠ 저도 해야겠어요 꾸준히 ㅠ 교복곧입는데 종아리를 빼야되요 ㅠ
10분정도 되는 다리운동 무슨영상인지 알려주세용 ㅠㅠ
어떤 다리 운동 병행하셨는지 알려주실 수 있나요?😚
율리아 그 오드리님만 나오는 다리운동 있는데..... 오드리 다리운동치시면 나올거에욤
루카_ 감사합니다❣️❣️
운동시작했더니 종아리가 성내서 빼러왔습니다...좋아요좀 불러주세요...
어떻게 됐나용
여러분 이거 하세요 진짜 계속하세요ㅜㅜ
이 운동이랑 알쭉빠 운동 하루에 시간 날 때마다 속는셈 치고 해봤는데 3일 만에 얇아진게 눈으로 보입니다
이거 하루라도 안하면 막 불안해져서 계속하게 됩니다 개인마다 다를 순 있겠지만... 저는 이 운동만 하고 뭐 다른 관리 하나도 안하고 식이조절 하나도 안했습니다
지금 누워서 폰질만 하시는 분들 일어나세요
후회는 없을겁니다
땅끄님 오드리님 제가 갈테니 절받을 준비하십쇼
엫홓님 댓글보고 누워있다가 스트레칭하러 갑니다...
#종아리알박살내러갑시다
#믿고3일만해보세요여러분
땅끄부부 Thankyou BUBU 하러 가겠습니당
혹시 하루에 몇번하셨나요..?그리고 이 영상말고 더 하신영상은 없나요?
@@유쩡민-m4x 땅끄부부님 알쭉빠 운동이라고 있는데
이 영상운동이랑 알쭉빠 운동 각각 2번씩 아침 저녁 나눠서 했습니다
@@user-hn9co2dp8i 엄...아침에 알쭉빠 영상2번 이 영상 2번 저녁에 알쭉빠 영상2번 이 영상 2번 했다는 말씀이신가요오..?
할까말까 생각하지마시고 해보세요 이거 효과 대박이에요 1주일 반정도 했는데 진짜 없어짐요
식단 어똫게 하셨어요..?
식단 조절 하셨어요?
식단조절하셨나욥?
전혜연 진짜 조금은 슬림해진것같아요
하루에 몇 번 하셨어요?
[최신 업데이트 완료♥ 꼭 읽어주세요♥] 안녕하세요, 땅끄와 오드리입니다~! 댓글로 많은 분들이 요청해주신 '종아리편'을 준비해 보았습니다^^ 이제까지 유튜브나 블로그등으로 많은 종아리 관련 운동들과 스트레칭들을 소개시켜 드렸지만... 오드리도 실제 해보고 많은 분들의 피드백등을 종합해 볼 때, 결국에는 '종아리는 스트레칭이 답이다'라는 결론을 내렸습니다 (이젠 더이상 신의 영역 노노~ 자신감을 가지고 함께 종아리살 소멸시켜 봅시당~!) 그래서 오늘 영상을 준비해 보았는데... 막상 찍으려니 집이 좁고 누추해서 공간확보가 안되어 1~2시간동안 카메라만 키고 이리저리 물건만 옮기다가 결국에는 둘다 지쳐서 영상에서는 둘다 지친 기색이 역력합니다 ㅜㅜ;; (영상 오른편에 나온 액자는 보일러 버튼이랑 현관모니터를 가리기 위한 즉흥소품 입니다... 액자도 그림이 영상이랑 어울리지 않아서 거기에 티셔츠를 입혔네요...ㅋ)
[자세 TIP]
1. 모든 동작을 하실 때 가장 중요한건 발 뒤꿈치가 지면에 최대한 붙어있어야 하는 것입니다. 처음 운동하실땐 유연성이 부족해서 잘 안되실수도 있지만 그래도 되는 범위안에서 최대한 동작을 수행하다보면 점차 나아지고 종아리 이완이 잘 됩니다. 이건 처음할 때 유연성이 그리 좋지 못했던 땅끄가 직접 보증합니다ㅜㅋ 2. 첫번째 '푸시 카프 스트레치'는 원래 벽을 미는 동작에서 나왔기 때문에, 주변에 벽이 있다면 벽을 밀면서 하시는것이 훨씬 더 종아리 스트레칭 자극이 좋습니다. 3. 두번째 '포워드 밴드'는 굳이 유연성이 없으셔도 상관이 없습니다. 최대한 상체를 늘어뜨린다는 느낌으로만 해주시면 종아리에 자연스럽게 자극이 전달됩니다. 무릎을 굽히면 종아리에 전달되는 효과가 줄어듭니다 앙돼요~ 4. 마지막 '밴드니 마운틴 포즈'는 무릎을 접는 동작보다 다른 발의 뒤꿈치가 지면에 닿아있는 동작이 더 중요합니다. 이점 꼭 명심하시고... 종아리살 빼기 꼭 성공하시길~! 응원합니다 >.
땅끄부부 요즘 폭식이 심해져서 하루에 약3000칼로리 씩 먹는거같더라구요..ㅎㅎ겉으로 봤을때도 살이 많이쪄서 내일부터 제데로 된 식단과 운동을 하려해요.근데 저의 식단에 문제가 있는건 아닐까 걱정되어 혹시 이 댓글을 보신다면 제 식단이 좋은지 안좋은지 알려주시면 너무 감사드릴거같아요😀
일주일 식단-
아침-컵누들 (120kcal)삶은 달걀2개 (120kcal)
점심-컵누들 (120kcal)김치 삶은달걀2개
저녂-스트링치즈2개 (120kcal)컵누들 (120kcal)
간혹 너무 배고프면 와일드망고 젤리 (?) 하나에 30kcal인거 먹으려고합니다!
운동 한번 더하면서 재밌게 세어봤네요
"쭉쭉~"은 5번 하셨어요 !~~
그리고 "쭉~" 이란 단어는 총 29번 나왔어용~! ㅋㅋㅋ
땅끄부부 땅끄님 플랭크 운동을 3일전부터 하면서 운동을 하는데 복근 운동, 자세 교정에 도움이 된다던데 팔이나 다리 근육 키우는데는 의미없나요?
땅끄님과 오들희님 알게 된 이후 매일 열심히 운동하고 있습니다.
제 몸에도 변화가 있기를~~~♡
워낙 오래 묵힌 살들이라 흑흑
뾰로로롱님 컵누들 보다는 정제되지않은 탄수화물이 혈당수치를 천천히 올려서 포만감도 오랫동안 지속되고 살도 잘 찌지 않아요~ 단백질은 괜찮은데 식단도 다양하게 여러가지 구성하셔서 드시는게 좋아요 ^^
다들 열심히 잘하고 계시죠...? 댓글 보니까 다들 8월달에서 멈추신 것 같네요ㅋㅋㅋ 꼭 끝까지 화이팅하셔서 예쁜 종아리 라인 얻으시길 바라요!!
1:06 - 1번 동작
2:12 - 2번 동작
3:01 - 3번 동작
땅끄부부 채널의 가장 큰 장점은 일반인들도 집에서 쉽게 할수 있는 동작들이라는 점이다 다른 운동 채널은 너무 힘들어서 중간에 그만두게 되는데 이 채널은 별다른 도구도 매트도 필요없는 따라하기 쉬우면서도 효과적인 운동들을 가르쳐줘서 좋음 두분의 귀여운 케미는 덤❣
시연님 감사합니다(부끄) ...❤🥰
맞아요!! 저도 이 댓글에 엄청 공감합니다 보통 100만 이상의 구독자를 가진 유튜버들은 모든 댓글에 하트와 답글을 달기 힘든데 200만도 훌쩍 넘기신 땅끄부부님은 항상 하트와 답글까지..확실히 하트와 답글은 천지차이인 것 같습니다.. 저도 땅끄부부님의 답글로 정말 힘이 났어요!
앞으로 더 대박나세요! ㅎㅎ
곧 300만..
와 이건 꼭 하세요 요즘 운동 열심히는 하는데 자꾸 종아리는 붓고 단단해져서 이 스트레칭 딱 3일째인데 붓기 빠진게 눈에 보이고 종아리가 말랑말랑해졌어요!!! 감사합니다ㅠㅠ열심히 할게요
몇번씩 하셨나요 ㅠㅠ
이 영상만 하셨나요?몇번 하셨나요
헐 저도 딱 3일연속하고 붓기 싹 갈아앉음...
@@푸씨이 옆에 종아리도요 ? 식단은 어떻게 하셧나요
@@수아-y3u 헉 지금 봤네요ㅠㅠ 저는 하루에 1-2 끼 먹었어요!
와.... 제가 종아리가 울퉁불퉁하고 진짜 안 예뻤거든요..? 졸업식날 이런 다리로 찍히고 싶지 않아서 3주동안 매일 아침저녁으로 했더니 진짜 다리라인 육안으로도 엄청 달라졌어요... 덕분에 전신샷 ㄹㅈㄷ 이쁘게 나왔구요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이 운동은 찐이에요. 꼭 하세요 꼭!!
인생에 한번뿐인 졸업식인데
그래도 잘 나와서 제가 넘 좋네요~~^^
함께 해주셔서 감사해요🥰
종아리 안쪽도 슬림해졋나요?? ㅜㅜㅜ 안쪽이 볼록해서 스트레스 받아여 ㅜㅜ
몇번씩 했나용
@@Mdoeun4949 아침저녁으로 영상 보면서 했구 드라마 정주행하다가 틈틈이 하기도 했고 책 읽다가 틈틈이 하기도 했고...
@@Mdoeun4949아침저녁 하시면 조아요
오늘부터 시작해서 개학하기 전까지 무조건 살 빼서 예쁜 다리로 교복 입을 거니까 만약에 내리가다 저 안 오면 좋아요 좀 눌러주세요😭❤
+개학이 언제까지 연기될 지 모르겠어서 연기되는 동안 체크는 안 할거에요 궁금한 거 있으면 물어보시면 답 해드릴게요
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헤이 어디갔오요?
오늘 오세여
오늘 오세요
오세여ㅕ
예림 오세욤
✨한달 후기
일단 땅끄부부님.. 절 한번 받으시구여
한달동안 꾸준히 한 후기를 적어보려고해요. 아묻따 결과부터 말씀드리면 다이어트 한달째, 몸무게 3키로 감량중이고 종아리는 둘레가 무려 2.5cm나 줄었습니다... 😭 (약 36cm -> 33.6cm)
이 종아리 스트레칭은 아침에 일어나서 한 번, 저녁에 한 번. 하루에 최소 1-2회씩은 했습니다. 물론 이 운동만 한 것은 아닙니다. 매일 칼소폭시리즈 중 한가지 랜덤으로 골라 30분가량 유산소운동과 식단도 병행했습니다.. 저는 평생 종아리에 콤플렉스를 갖고 산 사람이에요.. 제 종아리는 진짜 한국 "토종 무"고요.. 외가쪽 분들이 전부 발목 없으시고 종아리 두꺼우세요.. 엄마랑 이모들도 전부 날씬하신데 종아리만 두꺼우시구요. 그냥 유전적으로 안되는줄 알았어요 제 다리는.. 지방+근육+부종의 총체적 난국의 종아리라 아침, 저녁으로 둘레 차이가 0.5cm씩은 나구요.. 양말신으면 자국이 항상 문신처럼 남았어요.. 우리 인생에서 몇 안되는 관리 끝판왕의 이벤트인 결혼에서도 다른 부분은 다 말랐을정도로 빠져도 종아리만큼은 진짜 해결이 안됬거든요..? 그때는 헬스장에서 돈을 엄청 들여가며 피티받고 식단은 더 빡세게했었는데두요.. 그때는 제가 진짜 몰랐던게.. 종아리는 운동도 중요하고 식단도 중요한데 스트레칭이 진짜. 진짜 진자 중요하다는걸 몰랐어요.. 하체 부종 해결하기위해 골반 교정, 종아리 스트레칭 꾸준히 하니까 변화가 제가 생각했던거보다 너무 빨리 시작되어서 놀랄정도에요 ㅠㅠ 물론 한달만에 제 종아리가 모델 처럼 되었다는건 절대 아닙니다 ㅎㅎ 아직 제가 목표한 바까지 가야할 길이 많이 남았기에 앞으로도 정말 꾸준히 열심히 해서 두달째 후기, 세달째 후기도 계속 가져오도록 하겠습니다 😭😍
히니님 한달동안 믿고 함께 해주셔서 감사합니다! '국산 토종 무🥬'에서 '모델 될뻔 종아리💃' (
@@thankyoububu 헐 😭 이게 꿈인지 생시인지 직접 댓글까지 달아주시다니 ㅠㅠㅠㅠㅠ!!!!! 넘 영광이에요 ❤️❤️ 항상 좋은 영상 제가 더 감사드려요 🖤🖤
@1410민서윤 답장을 늦게 적었네요 😭 학생 입장에서 다이어트 식단 짜기 힘들죠.. 근데 지금 드시는 엄마가 해주시는 집밥/ 학교에서 주는 급식 양 딱 반정도로 줄이고 거기에다가 샐러드를 “추가”해서 같이 드세요. 이게 진짜에요.. 샐러드만 먹는다고 지방 안빠지구 다 수분, 근육만 쭉쭉 빠져나갑니다!! 극단적인 다이어트 식단 생각하지 마시구 일반식 양조절에 늘 생야채 추가해서 먹기 지키시면서 운동하시면 건강하게 살 빠질 거에요 😊
✨세달째 후기
매일 매일 두번씩 영상 보면서도 후기 적겠다고하고 벌써 세달이 지나버렸네요 😅 다이어트 한지 세달되었고 몸무게는 7키로 감량 / 종아리는 36 -> 약 32cm 까지 줄었습니다 🤎 워낙 순환이 잘 안되고 부종이 심한편이라 아직까지도 오래서있거나 하는 날이면 아침 저녁으로 두께 차이가 많이나지만 ㅠㅠ 단기간에 마법처럼 해결될 일은 아니라는 걸 알기에 앞으로도 계속 꾸준히 평생 땅끄부부님과 관리할거에요! 😁👍
우와..잊지않고 후기 남겨주셔서 도움이 많이됐어요! 감사합니당ㅎㅎ식단은 3달째 유지중이신가요?? 골반교정은 어떻게 하셨는지 궁금합니당!!
여러분 이거 꼭하세요!!
댓글을 한번도 단적이없는데 다른분들도 꼭 했으면 좋겠어요!!ㅋㅋㅋ
원래 종아리알이 퇴근하고오면 딴딴하고 뭉치고 튀어나왔는데 동영상보고 이틀했는데 벌써 물렁해지고 훨씬 알이 덜나온게 느껴져요 저는 사무실에서도 상체아래로하는 동작을 수시로해줬고 전체코스는 세번정도 해준거같아요 와..근데 다리라인이 벌써 달라진게 보여요
그만큼 제 다리가 뭉쳐있었다는거죠 ㅠㅠ 저는 매일매일 하려구요 종아리알때문에 엄청 스트레스 받았는데 증맬루 감사합니다!!!
다은님 반가워요 ㅎㅎ 예쁜 다리라인 축하드려용~ 이 스트레칭이 뭉쳐있던 다은님 다리에 좋은 자극이 된 것 같아서 저도 참 뿌듯하네요^^ 앞으로도 다이어트 성공하시길 바라며~ 항상 응원해요! 다은님 화이팅!!
이거 허벅지살도 같이빠지나요?ㅜ
@@승미니내꺼 넹 어느정도는 빠지는거같아요!다리라인이 예뻐져요
@기소라껍데 3번이여!그정두 하면 되요 물론 더하셔두 됩니당 (대신답변 죄송해요ㅠ)
기말고사 치고 두 달 동안 홈트 아예 안 하다가 오늘 몸무게와 종아리를 보고 오랜만에 찾아왔어요.. 🥹🥹 새학기엔 교복 예쁘게 입고, 봄에 치마도 입고 싶어서 한 달 동안 열심히 해보랴구요..
지나가다가 발견하시는 분들은 알림 보내주시면 감사하겠습니다.. 😻😻
21일동안 따라해보려고 합니다! 모두모두 화이팅 입니당!👏
한번씩 좋아요 눌러주세요ㅜㅜ 간절합니다
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에나 어디가셨어요ㅠ!!
안오시나욬ㅋㅋㅋ
@@hyunjiii1 요새 다른 운동한다고 못했네요ㅜㅜ 오늘 꼭 해야겠어요..!
어디가셨나요?
@@에나-b3e 오늘 하루 또 한다고 소용은 없어요 ㅠㅠㅠ 다른 운동 한거를 계속하셔야죠 !!
한달 후기입니다! 땅끄님 오드리님 너무 감사드려요🥰😍🖤
저는 가만히 서있을 때도 알이 튀어나와있고 걸을 때나 계단 오른 때, 오르막길 걸을 때 등등 알이 부각되는 게 많은 고민이었습니다! 여름엔 반바지 입기가 꺼려질 정도로요 ㅠㅠ 딱 한달만 참고 하자고 다짐하며 시작했던 스트레칭인데 이제는 습관적으로 자기 전에 꼭 하고 잡니다
✔️하루에 딱 한번 자기 전에 했어요! 처음 며칠은 운동을 끝낸 뒤 마무리하는 느낌으로 스트레칭을 했는데 요즘은 자기 직전에 합니다
✔️제가 종아리가 단단하다보니 이모가 자주 마사지를 해주셨는데 한달 동안 스트레칭을 한 뒤 이모에게 종아리를 맡겼을 땐 알이 없어졌다고 놀라셨어요! 힘을 주면 어느정도 형태는 있지만 이젠 종아리가 아주 말랑말랑해졌어요
✔️서있을 때는 물론 굽 6cm 구두를 신고 걸어다녀도 알이 부각되지 않습니다! 이 부분에 대해서 땅끄부부님께 너무 감사드려요🙏🙏 제 오랜 고민이었던 부분이 드디어 해소된 기분이에요 ㅎㅎ
✔️제 경험상 종아리가 말랑해졌다고 하셔서 스트레칭을 며칠 이상 쉬게 되신다면 다시 단단해지기 시작합니다! 저는 3일 쉬었을 때부터 다시 단단해지는 걸 느끼고 그 뒤엔 정말 꾸준히 해줬어요
운동도 운동이지만 스트레칭도 중요하다는게 몸으로 느껴져서 너무너무 행복해요! 한달 전의 저처럼 종아리가 고민이신 분들께 정말 강력! 추천합니다👍👍
말랭이님 저희와 함께 해주시고 이렇게 정성스러운 후기도 남겨주셔서 오히려 더 감사하고 감동이랍니다... 하루 자기 전 딱 한번씩으로 종아리알이 말랑말랑해지면서 굽을 신어도 알이 안튀어나오는 효과 얻으신 것 축하드려요!👍👍👍 댓글 읽어보면서 저도 동기부여가 팍팍되고 더 좋은 영상으로 보답해드려야 겠다고 다짐하고 갑니다~ 감사합니다! 화이팅!! 💑
@땅끄부부 Thankyou BUBU 여름 방학에도 30일 챌린지 일주일씩만 하다가 두번이나 실패했는데 이번엔 정말 독하게 마음 먹고 하는 중이에요 눈에 보이는 변화가 너무 행복합니다 덕분이에요 감사드려요😍😍
@@얍-c1d 칼소폭3와 스쿼트 30일 챌린지 매일 같이 해줬어요!
칼소폭3 ruclips.net/video/MWnD6DhLjyc/видео.html
스쿼트 30일 챌린지 ruclips.net/video/9WhpAVOSyl8/видео.html
말랭이 종아리는 얇아지는 느낌이 있나요?
@노른자 네! 전체적으로 말랑해지고 정말 알이 쭉쭉 빠지는 느낌이에요 종일 서있거나 높은 구두를 신은 날은 두번씩 해줬어요 ㅎㅎ
1:06 푸시 카프 스트레치 양발 각 15초
2:12 포워드 밴드 30초
3:01 밴드니 마운틴 포즈 30초
아침, 저녁 두 세트씩!
감사합니다앙
고정해주면 좋겠다 땅끄부부 넘 말이 많음
@@놀자-n1kㅇㅈ
😊
@@놀자-n1k설명해줘도 ㅈㄹ ㅋㅋㅋㅋㅋ
제가 진짜 꾸준함이 없어서 이런거 봐도 이틀만에 포기하는데 해볼께요 안올때마다 좋아요좀 달아주세요
3월 9일❤️
10일❤️
11일❤️
12일❤️
13일❤️
14일❤️
15일❤️
16알❤️
17알❤️개학 미뤄졌네요 기간 더 늘릴께요
18일❤️
19일❤️했긴 했는데 체크를 안했어요..
20일❤️
21일❤️
22일❤️
23일❤️
24일❤️
25일❤️
26일❤️
27일❤️
28일❤️
29일❤️
30일❤️
31일❤️
1일❤️
2일❤️
3일❤️
4일❤️
5일❌
6일❤️
7일❤️
8일❤️
9일❤️
후기: 종아리 알이 말랑 해지고 살짝 얇아 졌어요 그리고 제가 젤 좋았던거는 딱딱했던 종아리를 풀어주니까 제가 얼굴이 되게 많이 부었는데
진짜 덜 부어요 한달 동안 스트레칭 한게 처음이라 계속 꾸준히 할거에요!!
아주재밌는거볼꺼임 오세용
언넝 아직 안주무신다면 하셔야죵
오세욥
빨리 오세요
미안해 엥 근데 지금은 12시니까 안 불러도 되는데요 누가 12시에 운동을 해요..
대박이에요 사싈,,,,저어는 운동하려고 레깅스를 샀으나 넘나 핏되는 그 레깅스가 저의 종아리를 여실히 보여줘서 충격먹고 이 운동 시작했는데 8일정도? 날하스랑 같이 했는데 종아리 알이 쑥 빠졌어요!! 아직 갈길이 멀긴하지만 종아리 만큼은 눈에 띄게 변한게 보여서 성취감이 엄청납니다👍 땅끄님 오드리님 제 최애 운동 사부님들이세용 화이팅합시다!!
소울트리님 하나둘셋하면 함께외쳐용
하나둘셋~ 레깅스핏! 완성! ^^
하루에 어느정도 하셔서 8일 하셨나요 ??
정호정 거의 다른 운동이랑 같이해서 하루에 한번씩 했어요 자기전에요~ 그리고 틈틈히 그냥 쭈욱 상체숙여서 다리 펴주는 스트레칭 해주고용
_소울트리 감사합ㅁ당 ㅜㅜ !!!❤️❤️❤️❤️
혹시 이거 하고 종아리 주물주물해야 하나요??
진짜..저는 원래 다리 한 짝당 알이 2개 였는데 이거 3~4일 했더니 알이 1개로 줄었습니다..남은 것까지 풀릴 때까지 계속 올게요
3년 전 대학생 시절 다리부종이 너무 심해서 다리건강을 위해 시작했던 땅끄부부님 종아리 스트레칭..!!! 다른 스트레칭한 후에 이 스트레칭으로 꾸준히 마무리 하곤 했었는데 종아리 라인이 정말 달라집니다!
직장인이 된 지금 건강을 위해서 땅끄부부님 영상 다시 보면서 운동 시작하려구요ㅎㅎ 근황이 궁금하였는데, 얼마전에 넷기사로 잘 지내신다고 접했네요ㅎㅎ 건강하셨으면 되었습니다🙏언젠가 또 영상으로서 뵙는 날이 오겠지요? 좋은 운동영상 너무너무 감사합니다 !!!
이거 시작한지 일주일도 안됐는데 눈으로 봐도 종아리 얇아진거 보이고 이때까지 한 운동 중 이게 효과 제일 좋은거 같아요! 지금은 하루라도 안하면 불안해서 매일 꾸준히 하고 있어요 감사합니당 ㅎㅎ!!
하루에 몇번하셨고 식단하셨나여..?
@@sunza-ismylife 하루에 아침 저녁으로 두번정도만 하고 식단관리는 딱히 안 했는데 6시 이후론 안 먹었어용!
@@민경-k3x 다른 운동 하셨나요?
@@user-nt6im6wu5u 답장 늦어서 죄송해요! 다른 운동은 이거랑 허벅지 안쪽 운동 두가지만 했어용
저희 친구가 다리가 되게 굵다고 자신의 다리를 싫어하길래 땅끄부부님의 이 영상을 보여드렸는데 학교에서 보니까 종아리가 거의 빼빼로 마냥 일자더라고요..믿고보는땅끄부부님입니다ㅜㅜ
예진님 친구분 효과 짱짱맨~~ >.< 감사해요!
시간 얼마나 걸리셨는지 알 수 있을까요..?
해야겠네
@까치 예진님이 하신게 아니라 친구분이 하신건데 예진님이 어떻게 알겠어요 ㅋ
@@김밍덩 말투 왜그러세욤...
넘 감사해서 쓰는 후기. 줄넘기 등 다리 근육을 쓰는 운동을 많이해서 종아리 알빼는 스트레칭 많이 찾아봤어요. 종아리 알빼는 유명한 스트레칭 3일정도 했는데 알은 빠지는거같았지만 발목이랑 무릎나가서 그만뒀어요.. 알은 빠지는데 그외 신체부분은 망가지는 느낌?? 이었어요ㅠ 그리고 땅끄부부님 종아리 스트레칭 봤는데 처음에는 5분이라 과연 효과가 있을까 했는데 약 두 달, 매일 저녁에 한 번씩 한 결과!! 운동을 하는데도 종아리 근육이 빠져있는걸 확인했어요~ 알이 다 빠지진않아요. 종아리 근육이 얄쌍해짐! 이것만으로도 만족하고 힐 신었을때 각선미가 확실히 달라졌어요! ㅠ 감사합니다 🧸 더 좋은 영상 많이 만들어주세요! 협찬도 받으시구요! 🎁🎊
헤염님 믿고 함께해주셔서 감사해요!❤🧡💚💙💛😁👍 종아리알 스트레칭을 여러가지로 저도 많이 해봤는데, 이 동작들 여전히 지금까지도 가끔 시간날 때마다 하고있는 동작들입니다ㅎㅎ 밥먹고 나서나 잠시 여유시간 날때 잠시 서서 할 수 있고 효과도 좋고요! (물론 앉아서나 누워서 하는 동작들도 좋긴 합니다만^^;;) 좋은결과 있으신거 축하드려용 ㅎㅎ 힐 신었을 때 각선미 알빠진 종아리알 뿜뿜~ 앞으로도 항상 응원할게요 💑💝
호옥..시 줄넘기나 왔다갔다 달리기 아침마다 하고 있는데 그러면 종아리에 살이 많이 생길까요,,,??
연유ღ 처음에는 근육이 더 커지는거같은데 나중에는 오히려 더 얄쌍해져요! 전 평범한 직장인으로 줄넘기나 운동은 1시간 내외로 하고있어요. 스트레칭 하면서 풀면 빠지는거같아요! 운동 후 스트레칭을 안하면 알이 단단해지눈거같슴다 ㅠ
@@헤염-k8y 헐헐 그렇군요..!! 친절하게 답변 감사드립니다ㅠㅠㅠㅠㅠ😭💗
민쭈의사생활 탐험# 음 저는 살은 안빠진거같아요~ 일단 살 빼는목적으로 했다기보다는 다리 근육 풀어주는걸로 한거라 ㅜㅜ 운동하고 다리 알 풀어주는걸로 했습니다!!
오늘부터 100일 챌린지 시작합니다(13/100)
1일 - 완료
2일 - 완료
3일 - 완료
4일 - 완료
5일 - 완료
6일 - 완료
7일 - 완료
8일 - 완료
9일 - 완료
10일 - 완료
11일 - 완료
12일 - 완료
13일 - 완료
14일 - 완료
15일 - 완료
안녕하세요 사라지셨어요
흐라럇!!!
할 수 있어요!!!
왜 업로드가.. 힘내세요!!
교복 치마 입으려면 한 달도 안 남아서 급하게 시작해요 ㅠㅠ
혹시 지나가시다가 발견하시면 좋아요로 불러주시기 바랍니다 🥺
5월 8일 💕
정신차리고 다시 시작!!
5월 12일 💕
5월 13일 💕
5월 14일 💔
5월 15일 💕
5월 16일 💕
5월 17일 💕
5월 18일💕
5월 19일 💕
5월 20일 💕
5월 21일 💔
5월 22일 💕
그 뒤로 했는데 기록을 못 남겼네요 ㅜㅜ
교복 남을 날이 2주도 안 남았네요…
6월 1일 💕
6월 2일 💕
6월 3일 💕
6월 4일 💕
6월 5일 💕
6월 6일 💕
6월 7일 💕
6월 8일 💕
이제 일주일도 안남았네요 ㅠㅠ
6월 9일 💕
6월 10일 💕
6월 11일 💔
6월 12일 💕 ( 모레에 교복 입어요.. 그 뒤로도 계속 할게요! )
6월 13일 💕 ( 내일 입는다.. )
6월 14일 💔
6월 15일 💕
6월 16일 💔 ( 더 열심히 ! ㅠㅠ)
6월 17일 💕
한 달 동안 뭐 했을까요..
곧 방학 시작이라 다시 스타트...!! 🏃♀️
7월 17일 ✅
7월 18일 ✅
7월 19일 ✅
7월 20일 ✅
7월 21일 ✅
7월 22,23일 열이 펄펄 끓어서 컨디션이 넘 안 좋아서 쉬었습니다 ㅠㅠ
7월 24일 ✅
7월 25일✅
7월 26일 ✅
7월 27일 ✅
7월 28일 ✅ ( 줄넘기 시작! )
7월 29일 😭
7월 30일 ✅
7월 31일 ✅
8월 1일 ✅
8월 2일 ✅
8월 3일 ✅
8월 4일 ✅
8월 5일 ✅
8월 6일 ✅
8월 7일 ✅
8월 8일 ✅ ( 줄넘기2000개 동반 )
8월 9일 ✅
8월 10일 ✅
8월 11일 ✅
8월 12일 ✅
8월 13일 ✅
8월 14일 ✅
8월 15일 ✅
8월 16일 ✅
8월 17일 ✅
8월 18일 ✅
8월 19일 ✅
8월 20일 😱
8월 21일 ✅
8월 22일 ✅
8월 23일 ✅
8월 24일 ✅
8월 25일 ✅
8월 26일 ✅
8월 27일 🥺
8월 28일 ✅
8웡 29일 ✅
8월 30일 ✅
8월 31일 ✅
9월 1일 ✅ (오늘 방탄소년단 정국 생일이에요!)
9월 2일 ✅
9월 3일 ✅
9월 4일 😱
9월 5일 😱
9월 6일 ✅
9월 7일 ✅
9월 8일 ✅
9월 9일 💜
9월 10일💜( 오늘도 땅끄부부님 영상을 시작으로 하루 화이팅! )
9월 11일 💜
9월 12일 🥺
9월 13일 🥺
9월 14일 💜
9월 15일 🥺
9월 16일 💜
9월 17일 💜
9월 18일 💜
9월 19일 💜
9월 20일 💜
9월 21일 🥺
9월 22일 💜
9월 23일 💜
9월 24일 💜
9월 25일 💜
9월 26일 🥺
9월 27일 💜 (꾸준히 좀 해야겠네요..화이팅!)
9월 28일 💜
9월 29일 💜
9월 30일 💜
10월 1일 💜
새해가 시작됐네요……다시 화이팅…!
4월 2일 💗
저는 친구들이 다 다리미인이라 저만...ㅠㅠ
돌아와요...!!
@@토마토-c8f 저도 제 친구들이 다 다리 예뻐서 슬프네요 ㅜㅜ 🥺 저랑 같이 예뻐져요 !
오세요!!
@@xoxoso_TT 왔습니당 !
돼지를 불러주세요 !! 한달간 하고 후기 남기겠습니당
4/5 두번완료
4/6 두번완료
4/7 세번완료
4/8 한번완료
4/9 ❌ 배가 너무 아팠어요 ㅠㅠ
4/10 한번완료
4/11 한번완료
4/12 한번완료
4/13 두번완료
4/14 두번완료
4/15 한번완료
4/16 한번완료
4/17 한번완료
4/18 한번완료
4/19 ❌
4/20 한번완료
4/21 한번완료
4/22 두번완료
4/23❌
4/24❌
4/25 ❌
4/26 ❌ 시험기간이라 쉬었더니 또 종아리가 붓는것같아서 다시 시작합니당 ..!!
4/27 두번완료
4/28 한번완료
4/29❌
4/30 한번완료
5/13 시험 끝나서 다시 시작 ! 한번완료
5/14 한번완료
5/15 한번완료
5/16 한번완료
5/17 한번완료
5/18 한번완료
5/19 한번완료
5/20 ❌ 수행준비 ㅠㅠ
5/21 한번완료
5/22 한번완료
5/23 한번완료
5/24 한번완료
5/25 한번완료
5/26 한번완료
5/27 한번완료
5/28 한번완료
5/29 한번완료
5/30
5/31
6/1 한번완료
셤 끝나서 다시 시작합니다 !!
7/2 한번완료
7/3 두번완료
7/4 한번완료
7/5
7/6 한번완료
7/7
7/8
7/9
7/10 한번완료
꾸준하시네여
안오실건가여
@@박윤소-k5l 시험끝나구 다시 할게여 ㅠ
후기점 알려주세녀 ㅠㅠ
그래서 효과는 보셨나요ㅠㅠ
(첫번째 세트)
1-1. 1:07
1-2. 1:35
2. 2:12
3. 3:01
(두번째 세트)
1-1. 3:51
1-2. 4:16
2. 4:41
3. 5:27
4
알람 올때마다 하겠습니다!
개학 17일 남음
D-day까지 해보기 🙃
좋아요 좀 눌러주세옹
2.14 🙃
2.15 🙃🙃
2.16 🙃
2.17 🙃
2.18🙃
아 까먹고 체크 못했어요 ㅠㅠㅠ
댓글 달아주신 분들, 좋아요 눌러주신 분들 감사합니다🙇
2.19 🙃
2.20🙃
2.21 🙃
오우 합기도에서 하는 딴 운동들도 같이 했더니 종아리살이 많이 없어졌네요!! 앞으로는 중학교 입학식 가기전까지 말고 주말에만 이 운동을 하겠습니다ㅠ❗
오늘도 얼른 오세요!!
@@Birdfly-c4n 감사합니다 🙇 덕분에 안 잊고 했어요❗
19일 입니다!
오세요!!
내일까지 몇분안남았어요 빨리오세효
자극적인운동은 효과가좋지만 땅끄오드리님영상은 운동의 가장 중요한 꾸준히를 유도하게끔 만들어주셔서 운동효과가 좋은거같아요 전문가들눈에는 별거아니라고 하겠지만 운동효과가 뛰어나는 자극적인 운동도 꾸준히한다면 당연히 두배는 더 좋은 효과가 나타나겠죠 그치만 초보자입장에서 부담스러운건 사실이거든요 핑계도 맞구요 차근차근 부담되지않게 운동방법보다는 꾸준히를 작게나마 가르쳐주셔서 감사해요 진심입니다
운동은 싫어하는데 살은 빼고싶은 저에겐 정말 좋은 운동 같아요 ㅠㅠ 항상 다이어트 맘 먹고 영상 찾아보면 너무 힘들고 어려운 운동 밖에 없어서 쉽게 포기해버렸는데 이건 쉬운데 효과도 잘 보여서 너무 좋은 것 같아요 ㅠㅠ 안 오면 불러주세요 !!🙏
5.25 ✔
5.26 ✔
5.27 ✔
5.28 ✔
5.29 ✔
5.30 ✔
5.31 ✔
6.1 ✔
6.2✔
6.3✔
6.4✔
6.5 ✔
💪💪다시 시작 💪💪
9.27 ✔
9. 28 ✔
9.30 ✔
9. 31 ✔
10.1 ✔
10.2 ✔
10.3 ✔
10.4 ✔
10.5 ✔
10.6
10.7
오늘도 힘내세요 ! 얼른 오십숑:D
얼른 하세용!!12시가 다되가요!
하셔야죠오!
얼른하셔요!!
오세요!
뭔가 보는데 오드리님을 사랑스러워하시는게 눈에 보이고 쉬운것들도 많아서 따라하기 좋아서 보는게 행복해요ㅎ
신의 영역이라고 생각했던 종아리
물론... 원하는 부위가 빠지지 않는다면
'난 원래 이렇게 태어났나봐'
'난 안되나봐'
이렇게 스스로를 인정한지 39년.
저는 P자 종아리라
20대 땐
긴 양말만 신고 나가면 축구선수라고....
이게 빠지겠어?
쪼~~~ 끔 뭐 붓기 좀 덜하겠지
라고 생각하며 운동을 서서히 따라했었는데
바지 핏을 체크하는데....
쪼이던 종아리가 느슨하게 느껴져서
뭐 그러려니?. 했어요🤔
그리고
엎드려 있는데 발찌가 풀린것 처럼
길~~ 게 내려오는 느낌?
깜짝 놀라서 뒤쪽 다리를 보니
발목부터 ㅅ 라인으로 내려오는 종아리라인😱
툭 튀어 나온 그 알이... 정말 어디갔는지 안보여요 어머나 세상에 😯🤧😭😭😭
제 인생 첨으로 운동 효과를 본것 같아요
저에게 늘 컴플렉스였던 다리였는데...
세상에 지금 너무 이쁜 라인이.. 될수가 있나요
힐 신어보고 몇번을 뒤태를 확인하고선
혼자 울컥 .,, 했어요
날씬! 허리!!
복!터!!
대수롭지 않게 생각했던 구호들
이제 더 크게 외치며 운동을 해야겠습니다
구호는 정말 신의 한수
아... 수많은 댓글처럼 저도 되는군요
정말 종아리 알 심하신 분들은
땅끄부부님의 영상은 믿고 따라하시라고
저도 목소리 높여 외치고 싶어서
이렇게 댓글 남깁니다😍🙆
운동이 신난건 ... 🤧 두분 덕분입니다
2차 컴플렉스 팔뚝도 릴레이 갈꺼예요♥
영롱한 그녀님을 일지나 댓글에서 자주 뵈었던 것 같네요~ 정말 열심히 하시는 모습 보기 좋은데 이렇게 결과까지 좋으셔서 저도 기분이 넘 좋습니다! 정말 종아리는 신의 영역이라고 하기도 하는데, 그런 의지를 꺾는 상심되는 생각보다도 우리 희망적으로 꾸준히 하면 변화는 찾아온다고 믿어요! 그런 증거를 보여주신 영롱한 그녀님 감사드리고 팔뚝도 효과 보시길 응원해요~!! 날씬! 허리! 복! 터! 화이팅!!! 💑❤👍
@@thankyoububu 탄력 받아서 더 열심히 하게 됩니다 행운이와 귀염둥이들이 있어서 더 바쁘실텐데도 ....항상 뒤에서 지지해주셔서 감사드려요😍
제가 원하는 몸을 만들기 위해
아침은 땅끄부부와 함께 하고 있습니다
이 영상 안찍으셨으면 어쩔뻔....😝
두 분 함께 해주셔서 정말 감사합니다^-^
@@영롱한그녀 식단 조절 하셨어용?
몇키로 빠지셨어요?몇주 하셨어용?
@@jenny7666 저는 먹고 싶은건 먹었어요 😊특히 종아리는 안먹는다고 빠질 부위가 아니란걸 체감했고...^^
저의 목표는 체중 감량은 아니었어요
제가 원하는 S 바디쉐입을 갖는것!!
몸무게를 물어 보시면 크게 차이가 없어요
작년부터 하긴 했는데
솔직히 체중계 변화가 없어서 낙심... 대충하기도 하고
방황도 하다가 하루에 딱 3분! 100일만 운동하자는 계획으로 다시 접근했어요
지금은 80일이 지났구요
2개월 지나면서 조금씩 효과 보기 시작하면서 탄력받아서
운동하는 습관이 생기는것 같아요
운동 끝나면 효과보신 분들의 댓글 읽으며 에너지도 받고
땅끄부부님의 응원에 감사해서 더 열심히 하게되고
그런 패턴이 선순환 되다보니
홈트임에도 혼자하는 운동이라 생각하지 않은것 역시 큰 도움되고 있어요
덕분에 이젠 양말 패션에 도전하는데
제 평생 이런 라인이 없었던지라.....
심장이 너무 두근거려요 🤧😱
질문에 도움 되셨나 모르겠습니다만
땅끄부부님의 수많은 영상중
다은님만의 운동을 쏘~~ 옥 고르셔서
원하는 바디라인 갖게 되시길 바랍니다♥
혹시 이거 따라하실때 발목아프고 별로 많이 안땡긴다는 느낌있었나요? 제가지금 그래서... 거울보면서 최대한 따라했는데도 완전 그 시원하고 아픈 느낌이 안들어서... 저만그런가요ㅠㅠㅠㅠ
진짜 하루에 2번 꾸준히 해볼려구요
한번씩 후기도 올려볼게요 !!
01:00
10월 23일 / 완료
10월 24일 / 완료
10월 25일 / 완료
10월 26일 / 완료
10월 27일 / 완료
10월 28일 / 완료
10월 29일 / 완료
10월 30일 / 완료
10월 31일 / 완료
한참동안 잊고있다가 다시오네요 ㅠㅠ 기말고사 기간이라 제대로할 수 있을지는 모르겠지만 열심히 해볼게요!
6월2일 / 완료
진짜 한 번 더 여름방학 활용해서 한달동안 열심히 해보겠습니다!!
7월 17일 완료, 역시 오랜만에 하니까 종아리가 엄청 딱딱하고 첫번째부터 종아리가 아려오더라구요 ㅜㅜ
7월 18일 완료
7월 19일 완료
7월 20일 완료
7월 21일 완료
7월 22일 완료
7월 23일 완료
7월24일 완료
7월25일 완료
7월26일 완료
7월27일 완료
7월28일 완료
7월29일 와녀
7월 30일 실패
7월 31일 완료
8월 1일 완료
8월 2일 와뇨
8월 3일 실패
8월 4일 완료
22년 봄방학에 다시 돌아왔습니다..!
2월 11일 완료
2월 12일 완료
2월 13일 완료
2월 14일 완료
오세요
따라한지 5일째 됐는데 진짜 많이 유연해졌어요!! 물론 다른 스트레칭도 하지만 하루종일 책상에 앉아있는 학생들에게도 참 좋은 몸 피로 풀이라고 생각해요 ^^ 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!
허리 아프신분들 3번째 운동꿀팁! 바닥 못짚으시니까 무릎높이정도 오는 커피테이블이나 의자자리 잡으시면 가능해요! 저도 허리 디스크라서 바닥 짚을 엄두도 못내는데 의자 앉는부분 잡고 하니까 되요! 몸무게 지탱해야 하니까 벽에 기대어 놓고 하는게 좋았어요!
이 스트레칭 진짜 대박이에요!!평소 종아리가 스트레스라서 붙는 바지 입기 망설여지는 저같은 분들 정말 강추해요!!어느덧 이 운동을 시작한지 두달차에 접어들었네요 ㅎㅎ 오늘 한달만에 입게 된 일자바지가 있는데 너무 헐렁하게 잘 들어가서 진짜 놀랬어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ!!예전에는 종아리 부분 넣을 때 약간 붙는 감이 있었는데 지금은 예쁘게 일자 핏이 나오더라구요>
필수님 일자바지 예쁜핏~ 부럽당...ㅎㅎ 축하드려요^^ 화이팅!!
??? 참말이여?? 하루에 몇분씩 하셨어요? 혹시 남자분이신가요?
혹시 이거하고 종아리 주물주물 해야하나요??
님들 이거 꼭하세요 ㅋㅋㅋㅋ 저도 첨에 안믿었음
종아리 두꺼워서 교복치마 입기 무서워 못입고 있어요..! 이 스트레칭 하루에 두번씩하고 종아리 얇아져서 치마 입고 싶어요 🥺 보시면 좋아요 한번씩만 눌러주세요 !
시작 직후 종아리 33cm
09.08 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
09.09 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
09.10 아침 ⭕️ 저녁 ❌
09.11 아침 ❌ 저녁 ⭕️
(아파서 병원 갔다왔어요 저녁에 3번 할게요)
09.13 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
1일차 : 종아리가 터질것같다.! 매일해야지
2일차 : 여전히 종아리가 터질것같다 홧팅
3일차 : 내일부턴 하루 두 번 해야겠다
4일차 : 나 치고는 꽤 오래하고 있다 화띵
5일차 : 다리가 꽤 말랑해진 느낌이다 올
6일차 : 내일까지하면 일주일이다
7일차 : 1일차랑 사진 비교했는데 얇아진게 눈으로 보이기 시작했다 미쳤다
8일차 : 종아리의 고통이 줄어들었다 와
9일차 : 의욕이 붙어서 열심히하게된다
10일차 : 오늘도 했다 좀 더 하자
11일차 : 그나마 꾸준히하는건 종아리다 휴
12일차 : 곧 2주차 된다 헤
13일차 : 자기 전에 하니까 몸이 편해진다
14일차 : 2주차다 매일 화이팅
15일차 : 눈바디로 엄청 빠졌다 우와><
16일차 : 오늘도 클리어 했다
17일차 : 할머니가 다리 얇아졌다고 칭찬해 주셨다 정말 행복하다
18일차 : 이제 이 운동 안하면 못자겠다
19일차 : 설에도 열심히
20일차 : 내일이면 3주차다
21일차 : 3주차 ,
.
.
.
앞으로도 매일 할 예정이지만 후기는 여기서 마치겠습니다 .! 한 주 마다 눈바디 비교해보는데 미쳤습니다 이건 ,,, 하루 한 번 자기 전에 해줬을 뿐인데 주변에서 다리 얇아졌다는 소리 듣고 확실히 다리가 가벼워짐을 느꼈습니다 ,, 이거 꼭 하세요 여러분 .!.!.!.!!!
그리고 항상 감사합니다 땅끄부부님 🥰🥰🥰
우와 ㅠㅠㅠ 한번씩만 하셨나요 ??
이기쁨 자기 전에 한 번씩만 했어요.!!
김은채 넵 종아리는 딱 이 운동만 했어요 !
식단조절하셨나요?
혤라 아니요.!.! 사실 어제도 야식으로 치킨 하하
야호!
종아리 알빼기 최고입니다.
날마다 아파서 힘들었는데
한번 따라했는데 아픔이
싹 살아졌네요.
신기 방통
굿 최고의 스트레칭 입니다
감사합니다.
3번째 동작이 정말 대박이네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 아파서 눈물이 날정도인데 정상인건가요..
빌레, 요가, 필라테스 이런 거 하나도 안 다니는 저도 진짜 시원한데 일반인에 스트레칭 안 좋아하신다면 그럴 수도... 있어요... 꾸준히가 답입니다!
소리안지르면 못해요....
매일 매일 들어와서 댓남기겠습니다. 5월8일 까지 얇아지도록 도와주세여ㅜㅜ 안 까먹게 좋아요 눌러주시면 감사하겟슴미다
매일매일 하고 잇습니다. 종아리가 떨어지고 잇어요
@@sohyan04 오!!축하드려요!!
@@sohyan04 어때요 지그ㅁ??
소현 어떤가요 ??
한달 후기입니다~ 일단 처음보다 동작이 훨씬 편하게 돼요. 단단했던 뒷쪽 근육이 많이 풀어진게 느껴져요. 그리고 육안으로 볼때는 큰 차이를 못 느꼈는데 저번에 친구랑 같이 놀러가서 찍힌 사진 보니 다리 라인이 몰라보게 예뻐졌어요! 다 땅끄부부 덕분입니다♡ 앞으로도 꾸준히 해보려구요 감사합니다!
다이어트를 해서 11kg를 뺐어도 공룡다리마냥 알이 꽉 찬 종아리 때문에 살 빠진 거 같다는 소리를 듣지 못해서 너무 속상했는데 매일 밤 자기 전에 이 운동을 2번씩 하고 아침에 일어나 2번씩 총 네 번을 날마다 꾸준히 해준 결과 띵띵 부어있던 알들이 거짓말같이 줄어들었어요!!! 주변에서도 살 정말 많이 빠졌다, 다리 많이 얇아졌다 말해줘서 얼마나 뿌듯하고 기쁜지 몰라요.
도움 많이 되었어요, 감사합니다 땅끄부부!!
제에발 절 불러주세요ㅜㅜㅜㅜ 하트나 댓글로 불러주시면 올게요오 후기까지 완벽하게 알려드릴게요(찡긋) 후기 썼어요!
157.6이고, 현재 종아리에서 가장 굵은 부분은 29.5에요!..
5월 1일:o
5월 2일:o
5월 3일:o
5월 4일:x 죄송해요오 여행가서 못했어요 내일 2배로 하께요! 5월 5일:o
5월 6일:o했는데 기록을 안했어요오
5월 7일:o
5월 8일:o5월 9일:o5월 10일:o일단 10일 해본결과 전 제일 두꺼운 부분이 0.5cm줄었어요(와아아아아) 일단 얇아진게 보이구여! 부기 뺄 때도 징짜 좋은 것 같애요 꾸준히 하면 할 수록 더 빠지는 것 같다능! 여러분도 화이팅해서 살 뻅시다아
언능 오세요!!
어디 가셨나요ㅜ
신나는하루 오세요 제에발 오세요 ㅠ
오세요..!!!
ㅘ 29.5?... 키 155만 넘어도 그렇게 안해도 되요오 ㅠㅠㅠ
8/5 종아리 얇아져라 하루 성공 💓
8/6 종아리 얇아져라 이틀 성공 💓
8/7 종아리 얇아져라 삼일 성공 💓
8/8 종아리 얇아져라 사일 성공 💓
8/9 종아리 얇아져라 오일 성공 💓
8/10 종아리 얇아져라 육일 성공 💓
8/11 종아리 얇아져라 칠일 성공 💓
8/12 종아리 얇아져라 팔일 성공 💓
8/13 종아리 얇아져라 9일 성공 💓
8/14 종아리 얇아져라 10일 성공 💓
10일 째에 느끼는 건데 조금씩 빠지는 느낌이 듭니다...
8/15 2세트 꼭 여러 번 하는데 오늘은 한 번밖에 못했습니다
8/16 12일 성공 💓
8/17 술... 마심 ㅠ
8/18 성공 💓
8/19 성공 💓
8/20 성공 💓 했는데 폰 고장나서 체크 못했습니다 ㅠㅠ
8/21 성공 💓
8/22 성공 💓
8/23 성공 💓
8/24 성공 💓
8/25 성공 💓
8/26 성공 💓
8/27 성공 💓
8/28 성공 💓
8/29 성공 💓 체크 안 하고 바로 자버림 ㅠㅠ 제삼다
8/30 성공 💓
8/31 성공 💓
9/1 성공 💓
9/2 성공 💓
9/3 성공 💓
9/4 성공 💓
9/5 성공 💓
9/6 성공 💓
제가 이 시간까지 안 오면 좋아요 좀 눌러주세요 한 달 하고 후기 꼭 남길게요 💞
저 아무래도 좋아요로는 알림이 안 떠요 댓글 좀 부탁드릴게요 ㅠㅠ 묻혀서 찾기 너무 힘드네요
🥰🥰🥰한달 후기 따단🥰🥰🥰
저는 체육 시간에 하는 유연성 테스트도 늘 마이너스를 받던 사람입니다 그야말로 악성 유연성 제로 인간이라 첫번째 동작은 늘 무난하게 해 왔지만 두번째 세번째가 고비였습니다 ㅠㅠ 첫날에 하는데 일단 땅끄부부님 말씀대로 두번째는 발목을 억지로 잡아가면서 했고요 세번째 동작은 발바닥이 땅바닥에 닫도록 노력은 했지만 10일 가량은 땅에 닫지 않고 종아리가 당기는 느낌만 의지한 채 동작 진행하였습니다 30초 동안 한다는 게 처음부터 너무 힘들어서 저는 무조건 모든 동작을 다 15초씩으로 진행을 했고요 15초씩 하는 대신 원래 하시는 세트 양보다 두 배로 했어요 그래야 시간이 얼추 맞으니까 그렇게 15일 가량 했고 점점 종아리가 말랑해 지는 게 느껴졌어요 제 다리가 진짜 돌만큼 단단해서 주물러도 잘 안 주물러졌거든요 이 변화에 놀라서 엄마한테까지 만져보라고 엄청 신났었어요 이 운동을 하고 나타난 변화는 일단 15일 후 나타났던 다리가 물렁해 졌고 유연성이 확연하게 늘었습니다 이 동작들 힘들긴 하지만 다 띵끄부부와 똑같은 자세로 할 수 있게 됐어요 또 저는 발목이 엄청 굵은 사람인데 정면에서 봤을 때 발목이 얇아진 것도 느낄 수 있었어요 저는 헬스 끝나고 하는 거라 오후 11시 넘어서 늘 했었는데요 여러분도 시간 딱 정해서 해 보시는 거 어떠세요? 근데 진짜 이건 하면 할수록 좋아요 많이 하세요
❤요약문❤
15일 후 종아리가 물렁해 지는 것을 느낌
한 달이 지난 후 발목이 얇아짐을 느꼈고 유연성이 완전 팍 늘어버림
팁. 이 동작들은 하면 할수록 좋음
그리고 저는 한 달 더 진행할 예정입니다 다들 파이팅 해요
하트꿍민정 안 오시나용
@@fromsoy 했습니다 ㅎㅎ 맨날 하는데 여기 쓰는 걸 까먹고 있었거든요 댓글 주셔서 고마워요!!
@방탄덕질계정 왔습니다 저는 맨날 헬스 끝나고 이 시간에 합니다 ㅎㅎ 언급해 주셔서 고마워요 💓💓
오셔요...!!!!
오세요!!!
시험기간이라서 운동이랑 스트레칭을 못 하니 종아리가 땡땡하게 뭉쳐서 조금만 걸어도 땡기고 단단해서 슬펐는데 이 영상을 보고 따라하니 종아리가 훨씬 가볍고 말랑해져서 기분이 좀 나아졌네요 ㅎㅎ 이 스트레칭 자주 할거 같아요.좋은 영상 감사해요😊😊
2년 전에 하다가 3일 만에 포기했지만 이번에는 한 달은 해보려고요!! 응원해 주세요
시작: 0:47
7/14 ⭕️
7/15 ⭕️
7/16 ⭕️
7/17 ⭕️
7/18 ⭕️(까먹을 뻔 했네요ㅜㅜ)
7/19 ⭕️
7/20 ⭕️
일주일 정도 하니까 운동할 때 당기는 느낌이 좀 사라졌어요
7/21 ⭕️
7/22 ❌
7/23 ❌
7/24 ⭕️
7/25 ❌
7/26 ⭕️
7/27 ⭕️
7/28 ⭕️
7/29 ⭕️
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7/31 ❌
8/1 ⭕️
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8/6 ❌
8/7 ⭕️
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8/9 ❌
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8/11 ⭕️
8/12 ⭕️
8/13 ⭕️
올해 3학년 간호 대학생입니다 ☺ 실습을 나가기 시작했는데 압박스타킹을 착용해도 종아리가 너무 붓고 아프더라구요😞 그래서 다시 시작하려 합니다! 응원 많이 해주세요ㅜㅜ힘이됩니다💛
2020
2/13 💛
파이팅파이팅 같ㅇ이 열심히 해봐요!!💪🏻
엌ㅋㅋㅋㅋ저 계속 근무가 이브여서 ㅜㅜㅜ다음주부터 데이여서 내일까지 근무하고 시작할꺼에요ㅜㅜㅜ덧글 감사해요ㅎㅎ♥
오세요!!
오늘 퇴근하고나서 오늘부터 수행하겠습니다!! 꼭 지속적으로 성공하고싶네요 :) 저의 다리 부종을 위해서..😅
종아리
30초씩 2세트(하루에1-2번정도 해주기)
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지나가다 안귀찮으시면 한번만 눌러주셔요ㅠㅡㅠ 20일동안 꾸준히 해야해요 (다들 건강하시길 바래요!)
2/13 ㅇ
2/14 히히....
2/15ㅇ
2/16ㅇ (다리가 조금 가벼워 졌어요)
2/17 으휴 나란 인간
2/18 으휴! 못살아 징짜ㅏㅏ
2/19 ㅇ
2/20나는 가망이 없어요ㅛ...
2/21마침했는데 계속 오라고 해주셔ㅓ 감사혀요..
2/22O
2/23 착각일수도 있지만 쪼매 얇아진거 같기두하고 ㅎㅅㅎ
3/2 학교 다녀와써요 그동안 까먹고 있었네여...
게을러빠진 저를 용서하세여...낼 부터 다시 할께염 불러주시는 분들 너무 감사해요
3/3하...
3/4
3/5 오랜만에 했어요 이거 안하는동안 다른 홈트도 하고 했더니 다리가 전보다 많이 가벼워졌어요
오세영
오세연
이젠 안 오시는건가요 ㅇㅁㅇ
오세요
오슈
한번 했는데도 효과기 보였어요...진짜 대박완전 좋네요..감사합니다
오늘부터 할게요ㅠㅡㅠ 다음달에 얇아져있겠죠?!
안올수없게 좋아요 눌러주세요ㅠ
5/11🔥
6/8🔥🔥-> 다시 시작
돌아오세요
....?? 돌아오세염
돌아와요...어딨어요..?
???
진짜 여러사람 살리신 땅끄부부.. 존경합니다 앞으로도 좋은영상 많이 만들어주세요ㅠㅠ
와 진짜 최고인 것 같아요…ㅠㅠ
Really the best streching video i have ever seen. My leg pain is gone. Thank you very much!
수험생인데 오래 앉아있다보니 다리가 너무 아파서 스트레칭 영상 찾아보다가 하게 됐는데 너무 시원해요ㅠㅡㅠ 감사합니다
여러분 이 운동 하세요. 진짜 꼭 하세요...!!! 저는 이 영상보며 종아리 운동한지 8일정도 됐는데, 진짜 손에 종아리알 잡히는? 그게 달라요ㅠ!! 솔직히 후기들보면서도 일주일만에 눈에띄게 빠지고 이런거 잘 안믿겼는데, 직접 해보니까 믿게되네요!! 처음엔 종아리살 빠진거같기도하고 아닌거같기도하고 진심 긴가민가했는데 종아리를 한손으로 딱 잡아보면 그 잡히는 느낌이 달라요! 진심감동ㅠㅠㅠ 저는 이 영상을 3번 즉 총 6세트를 매일저녁마다 했어요. 다들 효과의심하지 마시고 꼭 해보세요 진짜 달라질수있어요 대박ㅜㅜ♥
완주님 8일동안 믿고 열심히 하시고 좋은결과까지 얻으신것 넘나 축하드려용 ^^ 이 스트레칭도 좋고 최근에 여기 동작들 업그레이드+댓글 피드백 참고해서 이번에 '알쭉빠(종아리알 쭉쭉 빠지는 스트레칭)'도 올려보았으니 함께하시면 더 좋은결과 있을거에요! (기승전 알쭉빠 광고 ㅎㅎㅎ ㅜㅜ) 아무튼 앞으로도 함께할테니 꾸준히 화이팅이에요!!
몇번정도 하셨어요??
ㅇㅈ 저두 일주일만에 효과봄!!!
Wanju Kim 혹시 이 운동만 하셨나용 ?
@@user-qc6qn7mr7i 네
방망이에서 젓가락으로 변할때까지 도전!!!(+귀차니즘도 극복 해볼게요
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2/10 🔺 다리 후들거려서 중간에 포기
2/11 ● 다리 아프지만 했네요😤
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운동하세요!
@@user-yt7qu8ty6i 지금 바로 하겠슴돠!! 감사해요
하쉐요!
@그으래애 했는데 체크 안했네요 😅
31일은...
일단 먼저 절 받으세요 너무 감사해요...
저는 평생을 무다리로 살아왔던 사람인데 이 스트레칭 오늘로 5일차인데 종아리가 진짜... ㄹㅇ... 얇아졌어요 눈으로 보일 정도로요... 통발목에 무다리라 이게 제 운명인줄 알고 있었는데 여러분 포기하지 맙시다 할 수 있어요 5분 어렵지도 않잖아요!! 마음만 먹으면 정말 종아리 얇아질 수 있습니다 이상하게 발목도 같이 얇아진 느낌... 정말 감사합니다 그리고 또 엄청 아프면서도 시원해서 안 하면 오히려 허전해요 ㅠㅠ 앞으로도 꾸준히 하러 올게요 모델 다리가 되는 그날까지 화이팅!
식단조절해야되나요?하루에 몇번씩?
@@apple3133 저는 따로 식단조절은 하지 않았어요! 워낙 어릴 때부터 먹성이 좋아서 먹는 양을 대폭 줄이는 건 제게는 정말 지옥이라... 하지만 천천히 씹으면서 포만감을 느끼려는 노력 정도는 했습니다! 하루에 한 번 허벅지 운동 후 해줬어요 ㅎㅎ 드라마틱하게 모델처럼 얇아진다! 이쪽보다는 있던 붓기가 가라앉아서 슬림해보이는 쪽이에요 꾸준히 하시면 분명 효과 있을 거예요! 화이팅 ✊🏻
종아리 이것만 했나요?
이거 꼭 하세요,,
3일정도 됬는데요
미쳤네요 다리 살이랑 알이 3분의1이 줄었어요,,
다리 모으면 종아리가 붙었는데 양 2cm정도
벌어져있구요,,
시원하고 짱입니다,,,딱 3일만 해보세요,,,
진짜 효과 나타나요ㅜㅡㅜ
오 효과를 봤다니 저도 해봐야겠어요!
하루에 몇번,몇분씩 해야 효과가 있는지...알려주세요!!!??
네 제발 하루에 몇 번 몇 분동안 했는지만요..ㅠㅠ
저기 있는 운동 다 하신건가요?
@@강혜빈-f3k 네! 2번째는 좀 아프긴한데
시원하고 괜찮아요ㅎㅎ
일주일후기...와 진짜 신기해요..
제가 160에 52키로인데 상체만 보면 날씬한줄아는데 하체비만이었거든요ㅠ 재수하면서 몇시간씩 계속 앉아있다보니 1년동안 다리가 부어서 완전 딴딴 그자체였어요..근데 이 스트레칭해서 말캉말캉해지면서 붓기가 많이 빠진거같아요!!진짜 이거 효과 짱입니다!👍👍👍
혹시 제 도플갱어세요..? 이름도 똑같고 키 몸무게 다똑같고 상체는 말랐는데 하체비만인 거 까지 다 똑같아서 놀랐네욬ㅋㅋㅋㅋ
@@xuueeh ㅋㅋㅋㅋ
후 수능끝난수험생 이 운동부터 시작해보려고합니다 ,,, 근데 너무 앉아있기만 했나봐요 몸이 완전 뻣뻣,, 안빠지고 꼬박 해볼게요!
수고하셨어요ㅠ
정말 귀차니즘이라 한세트만 하는데도 효과가 너무 좋아요
그리고 알바끝나고 하면 진짜 천국,,!
오늘 처음 시작했는데 종아리 얇아진 내 모습을 생각하니까 벌써부터 설렌당
영상잘보고열심 하게읍니다 기대대네요 감사합니다
지나가실때 좋아요 부탁드려용
05/28화 💜
05/29수 💜
05/30목 💜
05/31금
06/03월 💜
06/04화 💜
06/17월 💜
06/19수 💜
06/20목 💜
06/24월 💜
07/02화 💜
07/04목 💜
07/08월 💜
07/09화 💜
07/10수 💜
왜 안와요
효과 있나연
Lee Jess 확실히 이써요 ㅋㅋ 출렁거리는 종아리가 딱 잡히는 느낌이 들어요 ㅋㅋ 자주하면 더 효과 좋을듯용
@@김지은-e9k4t오옹 감사합니댜,,, 더 열심히 해야겠네요
마일리 사이러스 운동으로 고통 받으신분들 이거 ㄹㅇ 껌수준이라 편하게 하셨을듯 .. 짧고 좋은거 같아요 꾸준히 매일 하는걸로
눈룸 뜨끔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뜨끔
8월16일까지 매일매일 해볼게요 좋아요 눌러주세요 시작 둘레 34
1.7/23
2.7/24
3.7/25
4.7/26
5.7/27
6.7/28
7.7/29
8.7/30
9.7/31
10.8/1
11.8/2
12.8/3
13.8/4
14.8/5
15.8/6
16.8/7
17.8/8
18.8/9
19.8/10
20.8/11
21.8/12 까먹었어욯ㅎ..
22.8/13
23.8/14
24.8/15
25.8/16
26.8/17
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ㅇㄷ
헐 진짜 감사합니다ㅠㅠ 이거하고 종아리살 딱딱했던게 말랑해지고 점점 빠지는중이에요ㅠㅠㅠㅜ 감사해요 🙇🏻♀️🙇🏻♀️
운동 필요성을 느끼고 운동영상을 여럿 찾아보면서 해봤지만, 땅끄부부님은 라고만 안 하고 시작부터 끝까지 같이 운동해주셔서 포기 안하고 꾸준히 할 수 있는 것 같아요! 정말 감사합니다 😊😊
항상 긴장해 있던 종아리가 시원하게 풀려서 다리 라인보다는 스트레칭 목적으로 꾸준히 했습니다. 나흘 정도 했는데 정말 종아리 라인이 매끈해졌습니다. 꾸준히 계속 하겠습니다 너무 감사합니다!!!!
유리님 4일차 효과보신거 축하드려요 ^^~!
얼마나하셨어요?
용초콜릿사줘용 위에 나흘 하셨다고!!!
@@사샤샤-q8p 앗 제가 궁금한건 하루에 몇 번 하셨는지에용!
@@뇽-z1c 저녁에 한 번 하거나 아침 저녁으로 두 번 정도 했습니다 :) 지금도 계속 꾸준히 하고 있어요~
3일했다고 잘 안맞던 롱부츠가 잘들어가요.....대박입니다 이건
와 대박이에요 허벅지가 시원한 건 느낀 적 있는데 첫날부터 오금이랑 무릎 옆에가 혈액 순환이 되는 느낌이 들면서 시원해진 건 처음이에요... 심지어 동작도 얼마 없고 시간도 짧은데... 진짜 대박이에요 ㅜㅜ
허벅지 안쪽살 / 종아리 운동
3월 4일에 중학교가는데 상체는 마른편인데 하체가 너무 뚱뚱해서 살 빼고 있어용.. 허벅지 운동을 하다보니 종아리가 너무 두꺼워서 종아리도 합니당...
1월 31일 시작
3월 3일 끝
(댓글대신 좋아요로 응원해주세요 💕 다같이 화이팅!!)
2일차
제 동지가 여기에 .. ㅠ 저도 4일에 중학교 가요 ! 꼭 열심히 하셔서 성공하시길 바래요 현햬님 ! 아 그리구 쿠키소녀님도! 저도요!
헐저두에요ㅜㅜ 같이힘나용
현햬[大好き。] 저두 ㅋㅋㅋ
댓글을 안달았는데 계속 하고 있어요 ! 7일차
이거 진짜 믿고하는 운동이라구요.. 제가 효과 진짜 많이 본 레전드 오브 레전드.. 진짜 쩌는 영상이에요
잱읁 작년 겨울 방학부터 하루에 한번 자기전에 꼭 하고 있구요 효과를 세게 본건 시작한지 10일 정도 지나고 였어요! 전체적으로 다리 얇아집니다
@@히도-g7f 뽀멜론h님 함께 해주셔서 감사합니다! 질문에 대한 답글도 저 대신 넘 감사해요...^^
진짜 너무 아픈데 자극이 심해서 확실히 빠지고 있다는게 잘 느껴져요!! 2일차인데 일주일 해볼게요
종아리 얇아져서 어떻게 했냐고 하면 땅끄님 영상 봤다고 동네방네 자랑할게요 좋은 영상 감사합니다!
포워드 밴드 진짜 처음할 땐 버티기 너무 힘들고 이걸 어케 하나 그랬는데 어느새 일주일 넘게 하고 있는데 이제는 30초는 거뜬히 버티네요 저의 집나간 유연성을 다시 돌아오게 해주심 ㅜㅜ ❤️❤️
제가 진짜 의지력이 약해서 그런데 이 댓글 보이실때마다 좋아요나 댓글 달아주시면 찾아와서 할께요ㅠㅠ
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7/26👌👌 어제 안해서 지금 두번했어요🥺😉
+여러분!! 종아리살이 쏙 들어갔어요🥳👍
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7/28👌👌 오늘도 두번..!
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여러분 감싸해요 조금더 해보고 후기 남길께여
누나__ 까먹을뻔했네용 방금 막 했어요!
커몽
엣헴 오케이.. 지금할께용!
오세요
오세용
유연성이 없어서 그런지 두번째 동작 진짜…… 눈물나와요ㅠㅠㅜㅠ 진짜 댓글 후기 보니까 안 할 수 없더라고요…. 오늘 첫날인데!!!! 앞으로도 매일 오겠습니다!!!
4일째인데 눈에 보이게 종아리알이 사라진게 보임 ㅜㅜㅠㅜ
가끔 체크 까먹을 수도 있으니 체크 안 된 날에는 불러주세요
++3/9일부터 22일까지 다시 시작합니다 이 운동 하세요 몇 주간 쉬니 차이가 좀 있네요
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1/31✔(절반했다...)
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2/3💨(컨디션 안 좋아서 쉬었습니다)
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-----------다시 시작-------
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3/13아파서쉼
3/14아파서쉼
3/15아파서쉼
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@@haeunshin2481 네 이 운동 말고도 땅끄부부 승마살 허벅지 운동 하고나서 이거 했어요
오세용
약속을잘지키는사람 와녀해여
오세유
오세유!
한달 넘겨보겠습니다!!
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5.19:🙆🏻♀️
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5.21:🙆🏻♀️(어제못해서 두번했어요..)
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효과 어떤가료..?
포기.....?
와 진짜 이거 혁명이에요ㅜㅜㅜ 학생이라 앉아있는 시간이 엄청 많아서 그런지 다리도 저릿하고 부은 느낌이 계속 들었는데 이 스트레칭 하고 진짜 찐으로 3일만에 종아리 라인이 싸악 정리가 됐구요,,,,, 물론 얇아졌습니다 저보다 종아리 날씬했어 친구보다 얇아졌어요!!! 그리고 저는 다리살 빼는 땅끄부부님 다른 영상과 같이 하니까 완전 시원하고 좋았어요!! 급하게 다리살 빼시고 싶으신 분들 완전완전 강추해드려요!!!! 특히 학생분들 시간이 많이 없으실 텐데 공부하다가 잠 깨고 싶을때 간단하게 하기 좋아여!! 살 빠진게 눈에 보이니까 다이어트도 계속 하게되네요 ㅎㅎ
00:46 시작!! 짧은데 너무 시원해용ㅋㅋㅋ스트레칭 하기싫어도 요건 꼭!! 땅끄부부짱!!
1일차입니다.
너무 아프고,유연성도 없어서 고생했습니다!
아래 후기 보니까 다들 효과 보신거 같아서 두달동안 열심히 해보겠습니다!
안오면 내리다가 한번씩만 알람 부탁해요ㅠㅠㅠ 예쁘게 줄인 교복 치마 입고싶어서 1일1식 하면서 3월 새학기까지 땅끄부부 허벅지안쪽살,바깥살,앞쪽살,승마살 이랑 같이 종아리도 해보려구요! 매일 오겠습니다 !
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오세용
오세요요
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포기 히셨군요....?
11자 다리 만드는법해주세용
공감이요
치즈먹는알팤 저두ㅜㅜㅜㅜㅋㅋ
걸어다니는것도 다리가 너무 무겁고 힘들었는데 이거 하고 다리가 너무 시원하고 가벼워요ㅜㅠ 진짜 감사합니다. 앞으로 자주 해야겠어요
허벅지 운동하고 종아리 운동할려고 따라했는데 땀이 줄줄 흐르네요 ㅠㅠ 효과 있었음 좋겟네요 꾸준히 해야겠어요 !!
저두요ㅠㅠㅠ 힘내요!!
진짜 속는셈치고 일주일 해봤는데......
알이 쑥쑥 빠지는게 느껴집니다!!!
알때문에 껴서 안맞던 바지가 이제 맞아요!!!
진짜 한번 해보세요 완전 강추입니다!!!!!!!
설마 했는데 지금 10일차인데 미쳤습니다 알이 없어진듯. . . . .❤❤사랑합니다
1:03
팔뚝살 운동하다가 여기까지 왔어요
종아리 5분도 함께 하겠습니다
8월13일✔️
8월12일x
8월11일✔️
8월10일✔️
8월9일✔️
8월8일✔️
8월7일✔️
8월6일✔️
8월5일✔️
8월4일 ✔️
8월3일 x
8월2일✔️
8월1일✔️
7월31일✔️
7월30일✔️
7월29일✔️
7월28일✔️
7월27일✔️
7월26일✔️
7월25일✔️
7월24일✔️
7월23일✔️
7월22일✔️
7월21일✔️
7월20일✔️
7월19일✔️
7월18일✔️
7월17일✔️
7월16일✔️
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7월13일✔️+ 진짜 빠진게 눈으로 확인되는 수준입니다 귀찮아도 매일 할래요 😊
7월12일✔️
7월11일✔️
7월10일 ✔️
7월9일 ✔️
7월8일 ✔️
이거 효과 완전 조아요!
어느 순간부터 종아리에 알이 심해졌구 걷거나 운동을 하면 다리도 잘 붓고 피로도가 심했었어요 쥐도 잘나구요 ㅜㅜ 제가 유연하지 않아서인지 이거 할 때 뒤가 엄청 땡긴데 하고나면 엄청 시원하고 다리가 확실히 가볍더라구요!! 따라한지 좀 됬는데 종아리도 많이 얇아졌어요♡ 꽉 끼던 바지 종아리부분이 눈에 띄게 헐렁해졌어요 ㅠㅠ 짱이에오!
땅끄부부 완전 조아요 감사합니당ㅠㅠ!!
혹시 이거 하면 키도 크나요 ?
@@채빈-x6x 저는 성인이라 키가 크는 건 잘 모르겠어요.. 하지만 적절한 스트레칭과 운동은 바른 자세와 성장판 자극에 도움이 될테니 성장에도 도움이 되지 않을까 싶네요 ㅎㅎ!
밍쨔 얼마동안 하셨나요?
@@user-by3lz7bo7t 저는 여름에 유산소 운동 하면서 두달정도 꾸준히 했어요!(한달쯤을 제일 열심히했어요ㅋㅋㅋ)
처음 하고나서 다음날 다리가 너무 가볍길래 꾸준히 시작했는데 줄넘기하면서도 알안생기고 오히려 얇아졌어요!
종아리가 너무 두꺼워보여서 종아리스트레칭도 같이 시작했는데 마지막 동작이 진짜 너무 힘드네요 ㄷㄷ 그래도 두번째 동작할때 전에는 손이 발끝에 안닿았는데 그래도 운동 했다고 유연해진게 뿌듯한 마음입니다 ㅋㅋㅋ
곧 교복 입는데 종아리가 좀 그래서 빼려고 생각하고 이 영상 매일 아침, 저녁으로 두 번씩 하고 다리살 빼는 영상도 꾸준히 하고 있는데 진짜 다리살이 빠지고 있다는게 눈에 확 뜁니다 이거랑 다리살 영상 보면서 2주동안 운동을 했는데 완전 효과 좋고요 몸무게도 45에서 40까지 빠졌어요 너무 좋은 운동인 것 같아요!! 2주 만에 5키로 뺀 적도 첨이고 만족합니다 다음에도 다리살 뺄 때 땅끄부부 봐야겠어요
식단조절 하셨나요?
와😮 진짜 미쳤습니다 한번 했는데 종아리가 쫙 스트레칭 됬습니다 👍👍