ESTAS SON las LEGUMBRES con MÁS PROTEÍNAS | Proteínas de origen vegetal | Nutrición deportiva
HTML-код
- Опубликовано: 20 май 2024
- Estas son las legumbres con más proteínas | Proteínas de origen vegetal | Nutrición deportiva
#legumbres #proteinas #proteinasvegetales
La dieta de los deportistas debe cubrir los requerimientos de proteínas a través de la dieta para lo cual resulta muy interesante combinar tanto proteína animal como proteína vegetal ya que las legumbres son un alimento bastante rico en proteínas.
★ RECURSOS GRATUITOS ★
✦ Checking Estado Saludable : bit.ly/2H9Lnrl
✦ Tabla de Equivalencias y Medidas para Recetas saludables: bit.ly/2ARJD0W
✦ Plan “Five Days. Five Smoothies”: bit.ly/2KZznsd
★ TE AYUDO A MEJORAR TU ALIMENTACIÓN ★
✦ Diagnóstico Estado Nutricional: bit.ly/2BVWRex
✦ Plan Aprendiendo a comer saludable: bit.ly/2FsUweq
✦ Plan Alimentación por objetivos: bit.ly/2FwFL9v
✦ Mentoring y Consulting Personalizado: bit.ly/2rmIr15
✦ Talleres Formativos y Talleres Experienciales: bit.ly/2UhHOmS
★ RETOS Y GUIAS NUTRICIONALES ★
✦ Reto 21dias para crear un hábito: bit.ly/2O3s3M1
✦ Guias Nutricionales: bit.ly/2OMUrqM
✦ Suscripción Guías Nutricionales: bit.ly/2Pnzxy0
★ COLABORACIONES CON XNUTRICION DEPORTIVA ★
✦ Colaboradores PayPal: bit.ly/2KXUqeL
★ DESCUENTOS ★
Cupón Descuento: SIMPLEBLENDING
✦ VEGANMILKER - 20% DTO: bit.ly/2EMemTj
✦ LUVELE - 5% DTO: bit.ly/2MtR0C3
✦ LECUINE - 5% DTO: bit.ly/2I9Ccne
✦ VITALITY4LIFE - 5% DTO: bit.ly/30XaPrz
✦ ZWILLING - 15% DTO: bit.ly/2w4iQfT
✦ CONASI - 5% DTO: bit.ly/2L1Lofu
✦ EL AMASADERO - 5% DTO: bit.ly/2Xa7TWk
✦ COMEFRUTA - 8% DTO: bit.ly/2CYBLOT
Descuentos Simple Blending: bit.ly/33gXCLw
★ SUSCRIBETE A MI CANAL DE RUclips SIMPLE BLENDING ★
✦ Vídeos todos los días de Lunes a Viernes: bit.ly/2twYNDj
★ CONTACTO ★
✦ Servicios y Productos: bit.ly/2QcDGWO
✦ Colaboraciones Empresas: bit.ly/2BTI18M
✦ Mi Programa Afiliados: bit.ly/2Sv7Xgb
★ MIS BÁSICOS RECOMENDADOS: bit.ly/2RyesPu ★
✦ Mi pequeño electrodoméstico: bit.ly/2rmni7l
✦ Mi menaje: bit.ly/2zEVyiX
✦ Mis alimentos saludables: bit.ly/2rpQASI
★ MI EQUIPO FOTOGRAFIA Y VIDEO ★
✦ Mi Equipo Tecnológico: bit.ly/2G0cCWk
✦ Mis Fondos Fotografía y Video: bit.ly/2UfwAzc
★ Mónica Acha: bit.ly/2G4tBGR ★
✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos 
Хобби
Que gran trabajo educativo hace en YT , estos son los videos q deberían ser virales.
Que positivo e interesante tu contenido. Amo tus vídeos, aportan mucho a mi salud 🎉❤
el rpoblema de la soy es que es transgenica la que esta para el condumo o uso alimentario
Amo las lentejas tipo guiso 😋😋💪
En mi país Chile le llamamos porotos y tal vez uds.frijoles.....quiero saber cuál es su nivel proteico...un abrazo saludos 🇨🇱
Hola Cesar, aquí les solemos llamar Judías y ella ha dicho que están en 4o lugar de proteínas (después de los guisantes y antes de los garbanzos) un saludo 🇪🇸 :)
@@tuoni12 muchas gracias un abrazote para ti
Muy bien ❤ gracias por informar así, acá en Latinoamérica además de la soya consumimos el lupino andino o tarwi o chocho sabía que tiene la proteína similar a la de la soya
Siempre excelente siempre aprendo
Super interesante gracias doctora😊
Una pregunta…
Para los que tenemos problemas con la tiroides, es recomendable el tofu/soja…?
Tengo hipotiroidismo de Hashimoto…
Muchas gracias!!
Hola gracias por la info , es recomendable tomar soja si tengo hipotiroidismo ? Gracias .
❤❤❤❤❤
Tengo que poner tus vídeos en x1,5 pero muy buena información 😃
sí, pero la soja tiene fitoestrógenos que pueden afectar la salud
Shalom.Gracias. La forma idónea de preparar legumbres es fermentarla con bacterias acidolácticas para elevar su valor nutricional. Primero se debe ser aseado en la preparación, antes durante y después de la fermentación. Cómo preparar? Compra soya o soja seca en grano o lenteja o garbanzos, enjuágala y ponla a remojar en agua 12 horas. Desecha el agua inicial si se hace espuma a las pocas horas y agrega más agua limpia. Luego del tiempo recomendado tritura la soya. Mientras la trituras pon a hervir algo de agua con una pizca de sal. Agrega la soja y remueve para evitar que se queme. Hierve por 20 a 40 minutos. Deja enfriar. Cuando la temperatura esté entre los 25 y 35 grados agrega cápsulas de probióticos para humanos como bifidulobcterium, burgaricus, acidófilus y similares, no debe incluirse levaduras. Si no consigues , agrega yogurt natural. Remueve bien y tapa . Recuerda, todo debe realizarse con mucha asepcia. Deja fermentar la soya húmeda con los.probióticos de 24 a 72 horas. Debes remover la maza dos veces al día. Pasadas las 24 horas ya puedes usarla, por ejemplo pata hacer carne de soja o mezclada con yuca rallada puedes crear pan de yuca de muy buena calidad usando muy poco queso. Se puede hacer hamburguesas. El líquido resultante o suero de la lwgumisona fermentada es rica en probióticos, enzimas que puedes agregarla a tus batidos. Recuerda la asepcia es fundamental.