Augmenter son apport en protéines facilement & sans peser
HTML-код
- Опубликовано: 13 сен 2022
- Augmenter son apport en protéines facilement & sans peser
Hello ♥ Si tu souhaites augmenter ton apport en protéines végétales cette vidéo est pour toi !
Des astuces simples, faciles à appliquer au quotidien qui te permettront petit à petit à découvrir non seulement les diverses sources mais aussi qu'il n'est pas forcément compliqué d'avoir des protéines dans le monde végétal.
Evidement tu ne dois pas tout appliquer quotidiennement, les conseils sont juste la pour t'aider, si tu en pioches, 2-3 a faire au quotidien c'est déjà super :)
Si tu cherches à perdre du poids, faire un rééquilibrage alimentaire, rester fit, des idées repas vegan, prendre du muscle ou peu importe ton objectif les protéines ont un rôle a jouer dans ce processus et sont primordiales dans une bonne santé !
Tu peux être sportives et vegan, @AmandineLeger et @SissyMua nous le prouvent très bien ♥
𝓙'𝓮𝓼𝓹𝓮̀𝓻𝓮 𝓺𝓾𝓮 𝓬̧𝓪 𝓽𝓮 𝓹𝓵𝓪𝓲𝓻𝓪, 𝓮𝓽 𝓼𝓾𝓻 𝓬𝓮.... 𝓙𝓮 𝓽𝓮 𝓭𝓲𝓼 𝓢𝓪𝓷𝓽𝓮́ !
➥ Pense à t'abonner, on se retrouve le mercredi à 17H00 et le dimanche à 18h00.
✤Instagram : / caronolaa
✤Tiktok : Caronola1
✤Contact pro : caronola@beyondmedia.fr
Une partie de cette video est sponsorisé par Koro.fr
#protéinesvégétales #vegan 
Хобби
Merci pour tous ces conseils. Je suis flexitarienne et à une époque de ma vie où l'on commence à avoir une fonte musculaire. Du coup, un apport supplémentaire en protéines est bienvenu. Je n'ai pas droit au soja et dérivés à cause des phyto-œstrogènes qu'ils contiennent (j'ai eu un cancer hormono-dépendant à l'oestrogene), j'ai cependant découvert le plaisir de faire mon propre tofu (tofu birman) à base de légumineuses et me permet de cuisiner de délicieux repas végétariens. Tes vidéos me donnent beaucoup d'idées de repas. 😊❤
C'est LA vidéo que je recherche depuis une semaine. Trop contente de la retrouver. Merci pour tous les conseils que tu apportes et ta bienveillance quotidienne.😊
Coucou Camille, haha ravie que tu l'as retrouvée dans ce cas ♥
Bonjour Caro.Merci beaucoup pour tous ces bons conseils.Bon week-end
J’ai vraiment appris beaucoup dans cette vidéo. On croit savoir, seulement on le pense … et en fait pas du tout. Cette vidéo doit être vue par le plus grand nombre… merci beaucoup
Coucou, et bien je suis contente de t’avoir appris des choses dans ce cas 🥰
Waouh, j'adore.Je viens de la regarder suite à ton partage d'hier :merci
Merci à toi aussi ♥ Ravie que ça t'a plu !
Merci beaucoup pour cette vidéo, toujours plein de conseils intéressants et de douceur.
Ça tombe bien, j'ai récemment réalisé que des périodes je ne faisais pas assez attention à manger assez de protéines en quantité.
Pour les poudres de protéines, ce qui n'est pas facile c'est d'en trouver des très digestes ou sans trop d'édulcorants. J'utilise celle de chanvre que j'aime bien (et qui me convient pas trop mal, juste un peu longue à digérer) avec de la poudre de caroube mais il parait qu'elle n'est pas la plus équilibrée...?? Est-ce facile à digérer celle de soja, de pois ou de riz...avec des fruits?
Bon je ne suis pas experte mais peut-être intéressant de dire qu'il paraît bien de coupler le plus possible les protéines d'une céréale avec celles d'une/des légumineuses pour avoir suffisamment de tous les acides aminés essentiels de façon équilibrée dans son assiette (risque de manque de méthionine ou lysine). Dans beaucoup de pays, les plats traditionnels nous donne des exemples (riz ou maïs/haricots rouges, pita de blé/houmous, couscous de blé/pois chiche, naan ou chapati de blé ou autres/dahl, dosa, riz/tofu etc...). Bon, y'a les pseudo-céréales comme les sarrasin et quinoa (et je pense l'amarante) qui ont à ce que j'entends, assez d'acides aminés essentiels de chaque, pour être mangés seuls. Il me semble. Après certains disent que l'équilibre se fait maintenant plus sur la journée, sans stress pour un repas par exemple où il y aurait que du blé, un autre repas que des légumineuses (plus légumes bien sûr!)...mais je ne sais pas...on est tellement tous différent, dans notre métabolisme et digestion... Je ne sais pas ce que vous en pensez...? (Oups je ne suis vraiment pas une experte!)
Encore merci pour ta vidéo qui me conseille très bien.
Très bonne vidéo, merci Caro.
Merci à toi 🥰✨
Vidéo très utile, merci !!!
Merci à toi pour ce commentaire 🥰
Un grand bravo pour cette vidéo très instructive ! J'ai appris beaucoup de choses, je note tes astuces 😉 merci beaucoup Caro❤️
Merci à toi et avec plaisirs ✨
bonjour merci pour ces bons conseil merci
Merci pour ta vidéo !
Merci à toi de l’avoir regardé 😀
Vidéo super complète 🤗 merci bcp
Merci à toi 🙏
Super vidéo !!
Merci pour cette vidéo avec tes bons conseils
Avec plaisir ✨🥰
Merci pour c'est conseils 😎
Avec grand plaisir 🥰✨
Merci Carolane , c était une vidéo très intéressante 😍♥️😘😘
Merci à toi 🥰🥰🥰
Merci pour ta vidéo
Merci à toi pour ce commentaire 🥰✨
Merci pour ce partage..super 💐🤩👍👋🇧🇪
Avec plaisir 🥰🥰🥰
Merci pour tout ces conseils, on y pense pas tout le temps mais ces petits gestes peuvent faire la différence. Depuis que j’ai appris à lire les etiquettes, je me suis rendu compte comme tu dis qu’on peut se faire “Berner “ assez vite par par mal de marques …depuis j’ai le refleje de toujours regarder les ingrédients 😉
Hello, c’est top ça ! Je pense que c’est un geste plutôt facile mais important 🥰✨
Merci Caro c'était une super vidéo bonne soirée
Bonne soirée à toi aussi et merci 🥰
Coucou Caro ! 😘 Cette vidéo est d'utilité publique haha 😄 Je vais essayer les farines de pois chiche et d'avoine, c'est un petit changement très simple à mettre en place mais je n'y aurait pas pensé !
Coucou Laurine, très contente que la vidéo t’a été utile 🥰✨
Merci pour cette vidéo ! Aurais tu une application à me conseiller pour suivre mes apports ?
Coucou je suis nouvelle abonnée 😊super vidéo 👍et merci pour tous les bons conseils à bientôt 👋🇫🇷
Coucou Patricia et surtout bienvenue !
Contente que la vidéo t’a plu 🥰✨
Encore pleins de bonnes idées, bons conseils et bonnes astuces; que je mets personnellement en pratique: les nouilles de lentilles corail sauce yaourt/beurre de cacahuetes/curry accompagnées de courgettes, c'est tellement bon!!! Parcontre, tu n'as pas parlé de la levure maltée qui se mange bien sur des salades, des soupes, dans des yaourts, qui sert à gratiner et qui apporte 3/4g de proteinés par cuillérée. L'apport de graines de courge ou de chanvre, en plus d'apporter du croustillant rajoute aussi quelques grammes de bonnes proteines! Merci pour cette vidéo et ce partage d'informations
Pourrais tu nous faire la même chose sur les lipides; genre les omégas 3, rappeler les besoins, les discriminer, parler de l'avocat, huile de coco, oleagineux et je ne sais quoi d'autres? Ca pourrait être intéressant non? Je trouve que l'on parle trop des proteines mais pas assez des bienfaits des lipides et aussi discriminer les glucides, parler de l'ig... Merci Caro, Prends soin de toi!!! les 30K avant Noël 😅
Merci à toi pour ton complément 🥰✨
C’est une bonne idée 🥰✨
Haaaa je croise les doigts 🙏🙏🙏
Super, c'est vrai que peser serait contraignant,merci pour tes astuces
Avec grand plaisir 🥰✨
Haaa je déteste ça 😅( peser)
Bonjour, je sais que je n'ai pas assez de protéines dans mon alimentation... Merci pour ces conseils que je connaissais déjà mais condensés dans une seule vidéo c'est super pratique pour se motiver !! Je la garde sous le coude pour les jours de flemme :)
Coucou contente que ça t’a été utile elle si tu connaissais déjà les astuces 🥰
@@Caronola ce n'est pas parce qu'on sait, qu'on fait :) Encore merci !! Plein de bisous
J’avais jamais tester le skyr, j’ai testé maintenant il y a plusieurs semaines et au final j’aime le goût et la texture :)
Contente que ça te plait 🥰✨
Coucou Caro
J ai fais une de tes recettes c était le petit gâteau aux flocons d avoine j ai remplacé le lait végétal par du yahourt Alpro à la noix de coco et le petit carré de chocolat !!!!! Mais quel petit déjeuner fabuleux j ai adoré je me le fais très souvent merci pour ces belles idées
Belle soirée
Martine
Mhoooo mais c’est trop bien ça !
Trop Happy d’avoir inspiré une idée petit dej 🥰✨
Merci merci
❤
Coucou ! Merci pour cette vidéo, tes connaissances en cuisine sont précieuses pour équilibrer mon alimentation 😊 ce n’est peut-être pas l’objet de ta chaîne RUclips, mais j’aurais apprécié quelques explications introductives de base sur les connaissances scientifiques et recommandations officielles autour des protéines (OMS, que tu cites en fin de vidéo). En particulier la quantité de protéines nécessaires par jour et certaines associations nécessaires légumineuses/protéines. Cela aurait permis de mettre en relief ta vidéo : les raisons pour lesquelles les protéines sont importantes. Mais bon, même si cela manque un peu (pour une prochaine fois peut-être ? Ou sur un autre thème dans les vidéos ? Par exemple l’indice calorique des légumineuses), merci beaucoup d’avoir proposé des sources en fin de vidéo pour se renseigner 😊 hâte de voir tes prochaines vidéos, bonne soirée à toi ☀️
Hello ✨🥰
Je comprends ta demande mais c’est tout un métier ( un autre ) de partager ces infos.
Je te suggère d’aller voir une diététicienne spécialisé dans le végétal elle pourra plus t’aider et personnaliser car chacun est différent ( chose impossible via RUclips )
Bonne soirée ✨
@@Caronola Merci pour ta réponse, je vais me renseigner 😉
Coucou ! Génial cette vidéo, comme d'habitude 😉 par contre, où prends tu t'es poudres de protéines ? Je suis un peu perdue. Merci 😀
Coucou Géraldine 🥰
Merci beaucoup ✨
Je collabore avec prozis qui pour moi propose le meilleur rapport qualité/ goût/ prix .
Si ça t’intéresse il y a un lien en barre d’info 🥰
@@Caronola ah j'étais pas sûre car j'étais un peu perdue sur ce site. Je me poserai pour mieux regarder. Merci beaucoup !!!
Merci pour cette vidéo qui m a beaucoup aidé j aimerais bien savoir où tu acheté des protéines végétales ?
Coucou Bénédicte, je collabore avec prozis pour les protéines et après en avoir testé beaucoup de marques différentes la gamme Freaking good vegetal m’a plus que convaincue !
Le rapport qualité prix est dingue et pour une fois elle a très bon goût !
Ils ont différents formats, dont des échantillons pour tester et si ça t’intéresse il y a 10% de réduction avec le code CARONOLA et des cadeaux en fonction du montant de tes achats, en transparence ce code est affilié mais mon avis est toujours sincère ! Quand j’aime pas, partenariat ou pas je le dis !
La protéine : [prozis.com/lb1S](prozis.com/lb1S)
C'était la vidéo que j'attendais en fait ! Je n'ai pas l'intention de devenir végane, mais j'ai décidé de ne consommer de la viande qu'une à 2 fois par semaine maximum et du coup, je me posais la question de comment ne pas manquer d'apport en protéïne. Et ta vidéo tombe à pic. La question que me pose c'est où trouves-tu toutes tes poudres de protéine dont les parfums font rêver ? ça me donne très envie d'essayer.
Merci une nouvelle fois Caro : plein d'idées faciles à tester, pleins de conseils judicieux, j'adore !!! A bientôt.
Coucou, trop contente que cette vidéo t’a été utile dans ce cas 🥰✨
Pour les protéines, je prends tout sur prozis ( je collabore avec eux )
La gamme végétale est de loin la meilleure que j’ai testé ✨
Si ça t’intéresse le code CARONOLA t’offre 10%, il est affilié mais mon avis n’en est pas moins sincère comme toujours ✨
La protéine : prozis.com/lb1S
@@Caronola Merci beaucoup
@@ekaterinakanabeeff5244 il y a la marque sync également végétale et proteinee que l on m'a recommandée
@@caroliner6941 Merci
Merci pour cette vidéo super intéressant. Peux tu nous indiquer des marques de protéines en poudre ?
Coucou Michelle, je collabore avec prozis pour les protéines et après en avoir testé beaucoup de marques différentes la gamme Freaking good vegetal m’a plus que convaincue !
Le rapport qualité prix est dingue et pour une fois elle a très bon goût !
Ils ont différents formats, dont des échantillons pour tester et si ça t’intéresse il y a 10% de réduction avec le code CARONOLA et des cadeaux en fonction du montant de tes achats, en transparence ce code est affilié mais mon avis est toujours sincère ! Quand j’aime pas, partenariat ou pas je le dis !
La protéine : [prozis.com/lb1S](prozis.com/lb1S)
Un grand merci pour ta réponse.
Coucou ! 😄
Je te remercie beaucoup pour ces conseils qui sont effectivement faciles à appliquer et à intégrer au quotidien ☺
Cela fait pas mal de mois que je me détache de la viande de manière progressive, il y en a certaines que je ne mange plus du tout, même occasionnellement car j'éprouve du dégoût. Je ne l'aurais jamais cru il y a quelques années de cela, très friande de la viande avant !
Je me rends compte que je me régale davantage avec des recettes végétariennes ou véganes. J'ai d'ailleurs une petite question pour toi : je ne veux pas paraître intrusive, mais je souhaitais savoir si ton compagnon était aussi végan. Le mien est un grand friand de poulet, alors j'essaye de l'informer sur les alternatives, je lui fais découvrir des recettes végé' et il aime bien, mais il tient quand même à son poulet... Alors que moi, si je peux en manger le moins possible ça me va 😅Quand je sors à l'extérieur, je peux prendre un plat avec de la viande ou du poisson, mais cela reste très occasionnel.
J'ai hâte de découvrir toutes tes vidéos de recettes et meal prep', ça va me changer la vie... et celle de mon porte-monnaie également ahah 😄
Je te souhaite une bonne soirée et te remercie encore pour tes conseils.
A bientôt !
😘
Coucou Julie et merci beaucoup pour ton commentaire !
Je suis contente que cette vidéo t’aide, surtout si tu te détache de la viande c’est chouette ✨
Tu n’es pas intrusive du tout.
Mon compagnon n’est pas vegan mais il mange très peu de produits animalier.
Parfois au resto ou si on est invité.
A la maison il prend de temps en temps des œufs et du fromage mais c’est pas systématiquement toutes les semaines, il apprécie le végétal et est convaincu par « la cause » mais voila on peut dire qu’il mange végétal à 90% 🙂
Bonne soirée à toi aussi ✨
Bonjour Caro, connais tu les recommandations journalières pour les glucides ? merci
Impossible à dire, ça dépend de ton âge, poids, activités physiques, sexe etc etc … 😘
Coucou Caro, vidéo bien sympa je suis déjà pas mal de tes astuces et je les approuve !
Là où j’ai tiqué sur les Skyr cela me semblait bien plus cher, et après vérification (sur un drive) l’Alpro classique à 1,99€ le Skyr à 2,89€ pour 50g de moins, et on peut trouver un peu moins cher en marque distributeur en classique alors que le skyr végétal ne se fait qu’en grande marque.
Coucou, ha oui sacré différence 🫣
J’ai précisé dans la vidéo « en Belgique » mais je n’imaginais pas un tel gouffre entre nos deux pays 😅
Ce n est pas 50g de moins, entre l alpro type yaourt et le skyr, mais 100g ! Respectivement 500g et 400g. Donc même à prix identique, le skyr est plus cher . Là ce n est vraiment plus un produit familial...
Est ce que la poudre protéinée est sucrée ? Est ce que ce n'est pas réservée aux sportifs ?
Hello ✨
Ça dépend laquelle tu vas prendre et de quelle marque elles ont toutes des compo différentes ✨
Et non bien entendu que non ce n’est pas réservé qu’aux sportifs✨
Coucou Caro, ta vidéo tombe à pic car étant flexitarienne, je veux diversifier mon alimentation en consommant toute sorte de protéines végétales. Je ne sais pas trop si du coup j'en consomme assez . Merci pour ces informations précieuses.
Coucou Eva, très heureuse que cette vidéo t’a aidé dans ce cas 🥰
tu peux regarder juste une fois les macros sur une journée pour être certaine 🌱
Bonjour Caro
Je voudrais savoir où prend tu t’es protéine en poudre ?
Car je voudrais tester je ne mange plus de viande.
J’ai u une chimiothérapie ça fait 1 ans et la viande ne passe plus.
Mon alimentation a beaucoup changé donc ça pourrait peut-être m’aider .
Merci beaucoup pour tes vidéos 😉.
Coucou Sylvie ✨
Je collabore avec prozis pour les poudres, même si c’est une collaboration, je peux dire sincèrement que ce sont les meilleurs que j’ai testé !
C’est celle ci :prozis.com/lb1S
Il y a 10% avec le code CARONOLA si tu veux essayer et ils ont des formats échantillons ✨
Merci beaucoup 😊
Coucou Caro et ses viewers ☀️ merci pour cette vidéo instructive. J’ai une question : l’alimentation végétale se base beaucoup sur les légumineuses, qui sont une super source de nutriments…mais aussi de glucides, donc de sucres (complexes, certes). N’ayant pas la possibilité de faire beaucoup de sport donc de dépenser de l’énergie, si je mange beaucoup de légumineuses je commence à grossir. Comme si je mangeais beaucoup de féculents. Cela me freine dans la végétalisation de mon alimentation… Avez-vous un vécu similaire ? Quelqu’un a trouvé une solution ? 😅 merci et coeur sur vous tout.e.s 🥰
bonjour, si tu crains de prendre du poids en mangeant des légumineuses c'est peut être que tu n'équilibres pas a coté; mange moins de féculents si besoin. Normalement les légumineuses riches en fibres doivent bien te caler; 70g de lentilles vertes avec comme le conseille Caro une sauce hoummous allongé, quelques carottes râpées et une échalote ciselée ça devrait te tenir au corps en t'apportant pleins de bons macros et beaucoup de saveurs! Ne mange pas de légumineuses à chaque repas mais varie avec du tofu, du seitan, des pst, des plats a base de graines, du quinoa, du sarrazin... les champignons, épinards et même brocolis sont les légumes les plus riches en proteines; mine de rien, 150/200g de ces légumes t'apporteront 5/6g de proteines 😉
@@cecilevic je ne l’avais pas pensé comme ça, merci beaucoup, je vais voir comment rééquilibrer tout ça ^^ peut-être en mangeant moins de féculents car les légumes j’en mange tout le temps et j’adore ^^ merci pour ton conseil ☀️
Je conseille pas d'utiliser la farine de pois chiche car les pois chiches non trompées dans l'eau contiennent des antinutriments et cela cause beaucoup de problèmes digestifs
Les graines de courge ! J’en mets un peu partout
C’est trop bon 🥰
Graines de lupin 36gr/100gr de produit : c'est énorme et 21gr de glucides
Le houmous est indigeste
Le skyr yaourt grec c’est cher
Ouf, l’argent n’était pas le thème de cette vidéo 💛 ce commentaire n’est donc pas hors sujet
Coucou
J'aimerais que tu face un home tour de ton appartement 😊😊😊👌👌
Que dire je ne suis pas vegan je mange de la viande trois fois par semaine
Mais une vidéo sympa 💕😘
L avoine est indigeste
Il s’adapte a l’attitude de la personne qui le mange j’ai l’impression 💛
@@Caronola ah bah pas mon cas…
La farine de lupin est introuvable
Kazidomi ou koro, elle sera carrément livrée sur le pas de ta porte 🫶
Qui mange 100g de beurrer de cacahouète ?
Trop de fibres c’est mauvais et indigeste
Je ne pense pas que tu l'aies mentionné mais les acides aminés provenant des végétaux ne sont pas complets, d'où l'intérêt d'associer les sources de végétaux : riz/lentilles etc. De plus elles sont moins assimilables que les protéines animales donc il faut en consommer +
Coucou Fanny,
il est maintenant prouve que ce n'est pas nécessaire de les manger au sein du même repas. Varier ces sources sur la semaine est suffisant. Pour le coté assimilable les études se contredisent pour l'instant on ne sait simplement pas.
Merci pour ta vidéo
Avec plaisir 🥰✨
Merci pour ton commentaire 🥹