¡Hola comunidad! 💜 Si necesitas entender la ansiedad y las sensaciones que te genera, te invitamos a descargar nuestro e-book gratuito: "Lo primero que debes saber sobre la ansiedad". Puedes obtenerlo haciendo clic en este enlace: www.desansiedad.com/libro/porque-tengo-ansiedad-lo-primero-saber
Hace aproximadamente una semana, fue la última ocasión que me sucedió y fue muy estresante. Afortunadamente en este video encontré la información que necesito. Muchas gracias, Alicia 🙂.
Hola, Alicia, yo hace tiempo utilizo el método de respiración relajante 4-7-8; es parecido al que explicas pero cambiando los tiempos. Es una respiración que realmente funciona porque justo cuando la terminas sientes una gran calma; como si los niveles químicos del organismo se estabilizasen. Gracias por el vídeo y vuestra gran labor.
Hola muchas gracias por hacer este video hace dos semanas tengo depresión y ansiedad, en Google me salió un aviso de ustedes y aprendí muchas cosas en serio gracias
Gracias .... lo estuve practicando cuando sentía un poquito de ansiedad, si me relajó y estoy más centrado, lo practicaré y lo usaré también para mis ejercicios de estiramiento.
Que bien una más por aprender siempre hago del globo de relajación y mucho me ayuda mis bendiciones sin su ayuda no avanzamos como no tener pánico a la ansiedad más bien dejar que el volcán erupcióne para sentir un respiro bendiciones para ustedes un buen equipo de trabajo. Espero contar con un poco más de dinero para poder contratarlos y poder tener terapias con ustedes son una gran ayuda para la comunidad. 🙏❤👨👩👧👦
Sufro de ansiedad y ocurre que cuando me siento estresado o ante una situación que no puedo controlar, mi ansiedad de manifesta a través de un sarpullido en mis brazos que desaparece cuando logro controlarme. Cuando ocurre, me cuesta respirar bien. Gracias por el video.
muy calmada...por que no colocan a una persona que esta en crisis para ver si funciona Sra..Las personas que padecen de ansiedad ...es dificil que hagan este tipo de respiracion ...por que esta ansios@s ....la mente esta en pánico..
Yo recuerdo que cuando me daba un ataque de pánico me decían respira bien y cuando inhalaba me mareaba entonces era peor para mí jaja gracias a Dios ya supere eso entonces nose porque habría de recordar que no podía respirar
Hola querido grupo de desansiedad, he podido superar gracias a Uds muchos síntomas pero me queda uno que me limita mucho mi vida, es una asfixia al caminar apenas me levanto de la cama siento ese ahogo y por más que hago ejercicios de respiración no se quita, tengo que sentarme y relajarme y al levantarme de nuevo lo siento y en la calle para caminar largo rato es muy fuerte me tengo que parar y esperar que me pase un poco me siento inútil para hacer cualquier cosa que necesite estar en movimiento, gracias por contestarme!! 🤗🤗
Hola Josefita, me da gusto saludarte. Uno de los principales avisos de que tienes altos niveles de estrés o ansiedad, es sentir que te ahogas. Esto puede ser por causas físicas o por emocionales, y hay varias cosas que te recomiendo hacer, aquí te dejo una guía bastante completa. www.desansiedad.com/blog/sientes-que-te-ahogas
hola porfavor ayudame o aconsejame, sufro de ansiedad desde hace muchos años, de hecho actualmente estoy con tratamiento psquiatrico, y he estado normalizandome...................pero hace algunos dias, empeze con hiperventilacion y es casi todo el dia, en momentos, poco y en momentoa muy aguda, no puedo respirar, oprecion en pecho, se me empieza a dormir o sentir hormigueo, en cara, cuello, brazos, cabeza, anteriormente ya me han hecho repetidas veces rayos x de torax y electrocardiogramas y siempre salen normal..........hay 3 situaciones que relaciono cuando me da hiperventilacion y me dura varios dias, 1-cuando tengo periodos de ansiedad ( en este momento no es el caso, pues me siento traquilo) 2-cuando retomo el ejercicio como caminar o algun ejercicio de mas esfuerzo, termino y empiezo a hiperventilarme y me dura varios dias en momentos poco y en momentos como te comente mas agudos y 3-tambien me hiperventilo, cuando uso continuamente el ventilador o cuando esta poco frio y salgo solo en playera como que me empiezo un poco a sofocar, siento opresion en el pecho, empiezo a respirar mas rapido y empieza la hiperventilacion, igualmente me dura varios dias.................en estos dias retome el ejercicio y tambien estoy usando el ventilador para dormir, y estoy con periodos de hiperventilacion casi todo el dia, puedes darme un consejo, dejo de hacer ejercicio?, dejo de usar el ventilador?, aparte de mi psiquiatra a que especialista puedo visitar, o bien si me das un consejo, en verdad necesito ayuda porfavor, gracias y bendiciones.
Hola Fabi! Serías tan amable de responder a mi consulta? Hace días que vengo con altos niveles de ansiedad y eso me ha llevado a no poder respirar con normalidad sino agitada, y estuve respirando de manera incorrecta, y en los momentos en los que realizo un respiración profunda pero con los pulmones y no con el diafragma como debería ser siento un ruido al inhalar profundo pero cuando estoy demasiado ansiosa cuando estoy tranquila ni lo siento. Me podes decir a que se debe esto? Me resulta extraño y me sucede por primera vez me pone un poco preocupada. Gracias. El ruido sería en los laterales del pecho de lado derecho izquierdo. A veces debajo de los pulmones no se bien
Una pregunta doctora es normal que se te descontrole un poco el respirar que tú mente te mandé señales de que respires y lo estés asiendo consiente tengo estrés y sufro ansiedad
Hola doctora usted me puede ayudar yevo ya dos semanas con falta de aire y hoy desperté con falta de aire muy feo y pues estoy enbarazada es muy feo sentir eso que puedo Aser
Contar me estresa más, por eso prefiero ir a mi ritmo pero teniendo en claro que debo hacerlo lento y retener el aire unos segundos porque trabaja el nervio vago al retener la respiración.
Voy empezar a entrenar mi respiración, porque me dan ataques de ansiedad cuando alguien me confronta y siento que más me ahogo por el hecho de no poder respirar profundo ante la persona.
¡Hola! Es natural que a veces lleguemos a sentir demasiada tensión bajo esas situaciones y que exista un pequeño bloqueo pues son muchas emociones y la situación usualmente es incómoda y sí, efectivamente puedes intentar con ejercicios de respiración.
Hola Adrian, me da gusto saludarte, aunque la sintomatologia es muy parecida, tiene diferencias y las causas son distintas, un ataque al corazón es la respuesta del organismo a la formación de un coágulo en la arteria coronaria, responsable de asegurar el suministro de sangre y oxígeno al corazón y un ataque de ansiedad es esta sensación de pánico y nerviosismo extrema surge ante la aparición de situaciones que el individuo considera incapaces de superar o pensamientos de índole catastrofista.
Después de haber me enfermado. Siento que ya no se como respirar como lo hacía antes. Cuando uso una mascarilla siento peor el aire se filtra por el cubreboca y siento que debo respirar más rápido y me altero.
Por qué cuando hago todo esto justo cuando me toca pensar en el corazón , siento una roca pesada en vez del corazón y entro en mayor crisis ? Alguien me podría contestar ésto? Gracias
Hola, me da gusto saludarte. El corazón se acelera rápidamente cuando necesita bombear más sangre a tu cuerpo, y lo hace cada vez que tu cerebro le manda la señal de que estás en algún tipo de peligro, sea grande o pequeño. Te cuento más sobre la taquicardia. www.desansiedad.com/blog/taquicardia-tengo-pulso-acelerado-ansiedad
Buenas noches, yo quisiera un ejercicio o lo que sea pero para poder respirar normal. O sea yo no me agito ni tengo palpitaciones ni nada en el brazo. Yo siento que me falta el aire, no puedo respirar, me cuesta respirar, siento que me ahogo, y si o si debo respirar hondo para seguir respirando. Desde ya muchas gracias.
¡Hola Jesi! Es un gusto saludarte, claro, a veces nos pasa que no estamos respirando de la manera correcta y a la larga nos causa malestares. Te comparto unos artículos que espero te sirvan. www.desansiedad.com/blog/diferencia-entre-respirar-y-respirar-con-conciencia www.desansiedad.com/blog/como-respirar-tranquilo-y-oxigenarte-bien
Ami me pasa lo contrario mi respiracion es muy lenta y siento ke no puedo jalar el aire y mi estomago un poco apretado sera anciedad?? Tambien esa sensacion???
@@margaritaceron4792 Hola ya Mucho mejor no se si tambien tiene ke ver ke tenia acides estomacal estoy tomando medicina para eso y tome el curso de dale alas ala anciedad y medicina para anciedad y depression y eso me esta ayudando a controlar y a sentir mis sintomas con menos miedo
¡Hola comunidad! 💜 Si necesitas entender la ansiedad y las sensaciones que te genera, te invitamos a descargar nuestro e-book gratuito: "Lo primero que debes saber sobre la ansiedad". Puedes obtenerlo haciendo clic en este enlace: www.desansiedad.com/libro/porque-tengo-ansiedad-lo-primero-saber
Tengo panico y ansiedad y se me ha calmado un poco esa sensacion de falta de aire pero hoy me duele cabeza es leve
Hace aproximadamente una semana, fue la última ocasión que me sucedió y fue muy estresante. Afortunadamente en este video encontré la información que necesito. Muchas gracias, Alicia 🙂.
Muy bonito video gracias psicóloga
Nunca pensé que estos ejercicios tan sencillos de hacer puedieen hacer tan grandes mejoras.
Gracias por existir, Desansiedad! Me han salvado!,🙏
Me salvó justo en el momento preciso
..ahora...estaba sintiendo un ataque de pánico y me calme ... millón gracias 🙏🙏🙏
Hola, Alicia, yo hace tiempo utilizo el método de respiración relajante 4-7-8; es parecido al que explicas pero cambiando los tiempos. Es una respiración que realmente funciona porque justo cuando la terminas sientes una gran calma; como si los niveles químicos del organismo se estabilizasen. Gracias por el vídeo y vuestra gran labor.
Hola muchas gracias por hacer este video hace dos semanas tengo depresión y ansiedad, en Google me salió un aviso de ustedes y aprendí muchas cosas en serio gracias
Estoy haciendo todos los pasos q enseñan,y me gusta,Estoy aprendiendo a meditar y a respirar para sentirme bien
Excelentes ejercicios gracias por estar siempre ayudando alos que sufrimos ansiedad
Muchas gracias la sensación de mi brazo izquierdo disminuyó ♥️
Gracias .... lo estuve practicando cuando sentía un poquito de ansiedad, si me relajó y estoy más centrado, lo practicaré y lo usaré también para mis ejercicios de estiramiento.
Excelente ejercicio: sencillo, práctico y útil. Gracias: me sentí muy bien.
Que buen ejercicio seme bajo la ansiedad bien rápido me sentí relajada gracias 😊
Me lo enseñó mi psicóloga hace mucho y lo sigo haciendo,es buenísimo!!!
Me ayudaste mucho en un momento se hyperventilacion, me funcionó para relajarme y aprender a respirar... muchas gracias ❤
Muchas muchas gracias nos cae del cielo tanta información que nos dan
Gracias por la información, la pondré en práctica, debido a que por la pandemia siento ataques de ansiedad casi todos los días.
Gracias doctora tengo 4 años con esto ahogandome por la ansiedad, fue por la muerte de mi padre
Gracias dra Martínez me gustó mucho lo sigo practicando
¡Hola!
Te mandamos un abrazo 💜
Grcias psicóloga Alicia la verdad lo practique apenas vi el video y me ayudó bastante. Lo seguiré haciendo. Saludos
Gracias me ayudaste mucho no tenia ansiedad desde hace mucho tiempo pero tu video de ayudo a volver a la normalidad
Son los mejores, los amo ❤️ gracias por haber llegado en un momento tan propicio de mi vida 😍
Gracias me sentí bien muchas gracias 😘
Es usted una excelente profesional , grandioso vídeo AMÉN 🙏. Gracias. Saludos desde la República Dominicana Santo Domingo.
Mil gracias Alicia y Desansiedad, yo con esta tecnica he aprendido a controlar esa sensación tan horrible de alteracion de la respiracion. saludos
Gracias me ayudó en el momento correcto, lo seguiré practicando
Gracias gracias gracias .Excelente inf.de la practica de respiracion .
Que bueno que existen!! Gracias!!!
Te amoooo me ayudaste y desde ase 22 días deje de respirar automático a manual y con este ejercicio me siento asalbo
Gracias. Es genial, ya estoy practicándolo...😍
Que bien una más por aprender siempre hago del globo de relajación y mucho me ayuda mis bendiciones sin su ayuda no avanzamos como no tener pánico a la ansiedad más bien dejar que el volcán erupcióne para sentir un respiro bendiciones para ustedes un buen equipo de trabajo. Espero contar con un poco más de dinero para poder contratarlos y poder tener terapias con ustedes son una gran ayuda para la comunidad. 🙏❤👨👩👧👦
Gracias por preocuparte de nosotros estos ejercicios son muy buenos
Muy bueno, ya tengo rato practicando y se siente uno muy bien, gracias DESANCUEDAD, BENDUCIONES 🤗🙏🙏🙏
Sufro de ansiedad y ocurre que cuando me siento estresado o ante una situación que no puedo controlar, mi ansiedad de manifesta a través de un sarpullido en mis brazos que desaparece cuando logro controlarme. Cuando ocurre, me cuesta respirar bien. Gracias por el video.
Muchas gracias, todos éstos consejos son una gran herramienta.
Gracias muy buena la explicación mejor los ejercicios.
Excelente lo pondre en práctica
Vbonito ejercicio doc.❤
Esto es una joya, muchas gracias.
me gustaria aprender mas. muchas gracias
Si funciona!!! Gracias🥰🥰🥰🥰
Gracias!!Bendiciones
Gracias Por Su Labor.!!
Muy buenos Ejercicios,Para Nosotros los Ansiosos.!!!❤
muy bueno gracias
muy calmada...por que no colocan a una persona que esta en crisis para ver si funciona Sra..Las personas que padecen de ansiedad ...es dificil que hagan este tipo de respiracion ...por que esta ansios@s ....la mente esta en pánico..
Algo sabia pero igual me sorprendiste sos una genia❤🤗
Buenazo ejersicio es mi faborito todo Los dias gracias bendisiones
Yo recuerdo que cuando me daba un ataque de pánico me decían respira bien y cuando inhalaba me mareaba entonces era peor para mí jaja gracias a Dios ya supere eso entonces nose porque habría de recordar que no podía respirar
Ya te curaste
@@jorgerendonrodriguez7223 de la ansiedad ya pero del toc no 😢
@@barbiefrias1842 no es lo mismo
Me encantó el ejercicio me ase bien para mi ansiedad 👍
Hola buenas tardes muy buenos el vídeo. Tus palabras gracias éxitos un abrazo fuerte Juan Ángel
Gracias hermosa, gracias de verdad, muchas bendiciones ❤️
Muchas gracias estos ejercicios me han ayudado mucho🥰
Muy buena la información.... Podrían hablar acerca de la visión borrosa por ansiedad.
Muy buenos ejercicios gracias por apoyarnos
MIL GRACIAS POR LA ORIENTACION
Hola Ricardo, como estas, saludos
@@mariavidalgonzalez3856 HOLA COMO ESTAS
Gracias x estar 🙏
Gracias muy buenos ejercicios los practicare🙏❤️
Muchas gracias esto me va genial eres muy empatica 💓
Mil gracias...muy bueno🤗
Hola querido grupo de desansiedad, he podido superar gracias a Uds muchos síntomas pero me queda uno que me limita mucho mi vida, es una asfixia al caminar apenas me levanto de la cama siento ese ahogo y por más que hago ejercicios de respiración no se quita, tengo que sentarme y relajarme y al levantarme de nuevo lo siento y en la calle para caminar largo rato es muy fuerte me tengo que parar y esperar que me pase un poco me siento inútil para hacer cualquier cosa que necesite estar en movimiento, gracias por contestarme!! 🤗🤗
Hola Josefita, me da gusto saludarte. Uno de los principales avisos de que tienes altos niveles de estrés o ansiedad, es sentir que te ahogas. Esto puede ser por causas físicas o por emocionales, y hay varias cosas que te recomiendo hacer, aquí te dejo una guía bastante completa. www.desansiedad.com/blog/sientes-que-te-ahogas
hola porfavor ayudame o aconsejame, sufro de ansiedad desde hace muchos años, de hecho actualmente estoy con tratamiento psquiatrico, y he estado normalizandome...................pero hace algunos dias, empeze con hiperventilacion y es casi todo el dia, en momentos, poco y en momentoa muy aguda, no puedo respirar, oprecion en pecho, se me empieza a dormir o sentir hormigueo, en cara, cuello, brazos, cabeza, anteriormente ya me han hecho repetidas veces rayos x de torax y electrocardiogramas y siempre salen normal..........hay 3 situaciones que relaciono cuando me da hiperventilacion y me dura varios dias, 1-cuando tengo periodos de ansiedad ( en este momento no es el caso, pues me siento traquilo) 2-cuando retomo el ejercicio como caminar o algun ejercicio de mas esfuerzo, termino y empiezo a hiperventilarme y me dura varios dias en momentos poco y en momentos como te comente mas agudos y 3-tambien me hiperventilo, cuando uso continuamente el ventilador o cuando esta poco frio y salgo solo en playera como que me empiezo un poco a sofocar, siento opresion en el pecho, empiezo a respirar mas rapido y empieza la hiperventilacion, igualmente me dura varios dias.................en estos dias retome el ejercicio y tambien estoy usando el ventilador para dormir, y estoy con periodos de hiperventilacion casi todo el dia, puedes darme un consejo, dejo de hacer ejercicio?, dejo de usar el ventilador?, aparte de mi psiquiatra a que especialista puedo visitar, o bien si me das un consejo, en verdad necesito ayuda porfavor, gracias y bendiciones.
Muchas gracias 💛
Muchas gracias doctora
Gracias, me ayudan mucho
Gracias muchas gracias por su ayuda🌹
Espectacular este video, Dios te bendiga 😇
Muchas gracias bendiciones🙂🙂
Excelente! Gracias por compartir estos típs. 👌
excelente infinitas gracias
Gracias por sus aportes, son muy valiosos 😊
Excelente, gracias por ayudarnos🙏
Hola Fabi! Serías tan amable de responder a mi consulta? Hace días que vengo con altos niveles de ansiedad y eso me ha llevado a no poder respirar con normalidad sino agitada, y estuve respirando de manera incorrecta, y en los momentos en los que realizo un respiración profunda pero con los pulmones y no con el diafragma como debería ser siento un ruido al inhalar profundo pero cuando estoy demasiado ansiosa cuando estoy tranquila ni lo siento. Me podes decir a que se debe esto? Me resulta extraño y me sucede por primera vez me pone un poco preocupada. Gracias. El ruido sería en los laterales del pecho de lado derecho izquierdo. A veces debajo de los pulmones no se bien
Muchísimas gracias 🙏
Deberían de hacer un vídeo que trate de la frecuencia cardíaca
Coherencia cardíaca quise decir...
Lo estoy practicando
Muy buena práctica
Hola yo lo q siento es tarticardia con mucho nerbiosismo q puedo aser
Una pregunta doctora es normal que se te descontrole un poco el respirar que tú mente te mandé señales de que respires y lo estés asiendo consiente tengo estrés y sufro ansiedad
Hola doctora usted me puede ayudar yevo ya dos semanas con falta de aire y hoy desperté con falta de aire muy feo y pues estoy enbarazada es muy feo sentir eso que puedo Aser
Muy buen ejercicios m dio miedo a serlo pero lo ise m dio x bosteciar y suspirar será normal
Gracias
Excelente gracias
Contar me estresa más, por eso prefiero ir a mi ritmo pero teniendo en claro que debo hacerlo lento y retener el aire unos segundos porque trabaja el nervio vago al retener la respiración.
Estos mismos sintomas de ansiedad pueden ser ocasionados por un enojo? los enojos son peligrosos o mortales para el cuerpo?
Voy empezar a entrenar mi respiración, porque me dan ataques de ansiedad cuando alguien me confronta y siento que más me ahogo por el hecho de no poder respirar profundo ante la persona.
¡Hola! Es natural que a veces lleguemos a sentir demasiada tensión bajo esas situaciones y que exista un pequeño bloqueo pues son muchas emociones y la situación usualmente es incómoda y sí, efectivamente puedes intentar con ejercicios de respiración.
Gracias...soy gracoela d argentona💝
Doctora.. Una Pregunta.. El Estrés Y La Ansiedad Pueden Causar Un Infarto De Miocardio.?
Hola Adrian, me da gusto saludarte, aunque la sintomatologia es muy parecida, tiene diferencias y las causas son distintas, un ataque al corazón es la respuesta del organismo a la formación de un coágulo en la arteria coronaria, responsable de asegurar el suministro de sangre y oxígeno al corazón y un ataque de ansiedad es esta sensación de pánico y nerviosismo extrema surge ante la aparición de situaciones que el individuo considera incapaces de superar o pensamientos de índole catastrofista.
@@desansiedad Me Gustaría Poder contactarme Con Ustedes.. para poder explicar mi situación
excelente
Exelente video
Útil ! Gracias 🙏
Eso sería cuando estas solo, pero cuando tienes un ataque de ansiedad en un lugar público?
lo mejor es tomar algo, ver algo en el celular, suena tonto pero lo mejor q puedes hacer es distraerte y dejarte sentir
Gràcies!
Después de haber me enfermado. Siento que ya no se como respirar como lo hacía antes. Cuando uso una mascarilla siento peor el aire se filtra por el cubreboca y siento que debo respirar más rápido y me altero.
Cómo sigues cuéntame
Al hacer el ejercicio me dio muchas ganas de llorar es normal,?
Por qué cuando hago todo esto justo cuando me toca pensar en el corazón , siento una roca pesada en vez del corazón y entro en mayor crisis ? Alguien me podría contestar ésto? Gracias
Hola, me da gusto saludarte. El corazón se acelera rápidamente cuando necesita bombear más sangre a tu cuerpo, y lo hace cada vez que tu cerebro le manda la señal de que estás en algún tipo de peligro, sea grande o pequeño. Te cuento más sobre la taquicardia. www.desansiedad.com/blog/taquicardia-tengo-pulso-acelerado-ansiedad
Quisiera q m ayudarán m a echo falta el aire todo el tiempo m duele la cabeza en fi. Es un infierno q podré aser
Buenas noches, yo quisiera un ejercicio o lo que sea pero para poder respirar normal. O sea yo no me agito ni tengo palpitaciones ni nada en el brazo. Yo siento que me falta el aire, no puedo respirar, me cuesta respirar, siento que me ahogo, y si o si debo respirar hondo para seguir respirando. Desde ya muchas gracias.
¡Hola Jesi! Es un gusto saludarte, claro, a veces nos pasa que no estamos respirando de la manera correcta y a la larga nos causa malestares.
Te comparto unos artículos que espero te sirvan.
www.desansiedad.com/blog/diferencia-entre-respirar-y-respirar-con-conciencia
www.desansiedad.com/blog/como-respirar-tranquilo-y-oxigenarte-bien
@@desansiedad Muchas gracias por tomarse su tiempo en responderme. Dios los bendiga.
@@desansiedad ¿Hay videos de esas recomendaciones en el canal? Por favor agradecería así veo como son los ejercicios. Desde ya muchas gracias.
Ami me pasa lo contrario mi respiracion es muy lenta y siento ke no puedo jalar el aire y mi estomago un poco apretado sera anciedad?? Tambien esa sensacion???
Leticia Nazi como sigues con lo de la respiración? Yo siento todo el día 😭🙏
@@margaritaceron4792 Hola ya
Mucho mejor no se si tambien tiene ke ver ke tenia acides estomacal estoy tomando medicina para eso y tome el curso de dale alas ala anciedad y medicina para anciedad y depression y eso me esta ayudando a controlar y a sentir mis sintomas con menos miedo
Bien